20 โฮมเมดสูตรอร่อย "อาหารจานด่วน"



แม้จะมีการเพิ่มล่าสุดและการปรับเปลี่ยนเมนูเมนูอาหารจานด่วนก็ยังเป็นฝันร้ายท้องแบน เรารู้ว่าอาหารจะทำให้ชีวิตของเราสั้นลงและขยายวงแหวนของเรา แต่ทุกๆวัน 9.6 ล้านคนอเมริกันก็เข้าเยี่ยมชมโซ่เหล่านี้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ปัดเศษขึ้น 20 สูตรที่ไม่มีที่ติเลียนแบบฝ่ายผิด แต่จะไม่ปล่อยให้คุณมีคอเลสเตอรอลสูงและม้วนไขมันหน้าท้อง ยินดีต้อนรับคุณ

นักเก็ตไก่

โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 14.1 กรัมไขมัน (2.2 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 8.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 24.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

นักเก็ตทองคำเหล่านี้ถูกบดขยี้ด้วยอัลมอนด์ซึ่งเป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุดสำหรับ BMI ที่ต่ำกว่า ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2003 แสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวกับถั่วเหล่านี้ทำให้ dieters ที่เหลือ dieters พอใจมากขึ้นและโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปซึ่งจะเป็นการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก หากต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักในวันนี้โปรดดูเคล็ดลับ 10 ประการสำหรับ Genius เพื่อลด 10 ปอนด์!

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ผู้เชือก CHERESBURGER

โภชนาการ: 267 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (5.3 กรัมอิ่มตัว), 328 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน 25.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเนยและเกลือ)

ชีสเบอร์เกอร์เป็นเหมือนตัวอย่างอาหารจานด่วน แต่คำสั่งทั่วไปจากห่วงโซ่อาหารท้องถิ่นของคุณอาจส่งผลร้ายแรงต่อธนาคารโภชนาการของคุณการถอนแคลอรี่ที่น่ากลัวและไขมันอิ่มตัว ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากเป็นเบอร์เกอร์ฉ่ำ (หรือสอง) ให้ทำแทน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า มันเป็นธรรมชาติน้อยลงมีแคลอรี่น้อยลงและมีระดับไขมันโอเมก้า 3 สูงขึ้น

รับสูตรจาก Savory Simple

CHEDDAR, RANCH, CHICKEN & BACON MELT

โภชนาการ: 462 แคลอรี่ไขมัน 15.4 กรัม (อิ่มตัว 5.5 กรัม) โซเดียม 703 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24.6 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมโปรตีน 54.7 กรัม (คำนวณจาก cheddar 1 ออนซ์)

แม้จะมีการอ้างสิทธิ์ในชื่อเสียงของพวกเขา แต่รุ่นของ Subway จะช่วยลดขนาดกางเกงได้ ในความเป็นจริงกับแคลอรี่ 610, 30 กรัมของไขมันและ 1290 มิลลิกรัมของโซเดียมมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณ unbuttoning กางเกงยีนส์ของคุณ ข้ามส่วนผสมที่น่าสงสัยและขยายรอบเอวและสร้างเวอร์ชันนี้ที่บ้านแทน

รับสูตรจาก Real Food By Dad

มันฝรั่งทอด

โภชนาการ: 202 แคลอรี, 7.2 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 11 มก., คาร์โบไฮเดรต 32.3 กรัม, เส้นใย 4.1 กรัม, น้ำตาล 1.4 กรัม, โปรตีน 3.7 กรัม

หนึ่งชิ้นให้บริการของเวดจ์มันฝรั่งเหล่านี้มี 61% ของโควต้าวิตามิน C ทุกวันซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซับสารสกัดจากมันได้เป็นครั้งคราว ในความเป็นจริง C ได้รับการแสดงเพื่อยกระดับอารมณ์และต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกตึงและเรียกเก็บไขมันหน้าท้อง และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

รับสูตรจาก To Her Core

EGG MCMUFFIN

โภชนาการ: 237 แคลอรี่ 9.9 กรัมไขมัน (4.2 กรัมอิ่มตัว) 492 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 18.4 กรัม (คำนวณด้วยโซเดียมแฮมลดลง)

ประหยัด 60 แคลอรีและโซเดียม 237 มิลลิกรัมเมื่อคุณใช้เวลาในครัว 10 นาทีในการทำแซนวิชนี้แทนที่จะใช้เวลาขับรถ 10 นาที นอกจากนี้สูตรนี้มีเส้นใยลดไขมัน 8 กรัมช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

รับสูตรจาก Real Advice Gal

CINNAMON SUGAR PRETZEL BITES

โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 11.4 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 445 มิลลิกรัมโซเดียม 33.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 13.3 กรัมน้ำตาล 6.2 กรัมโปรตีน

หนึ่งในคำสั่งของอบเชยอบเชยจากนักช็อปปิ้งน้ำตาลจากคุณป้าแอนนี่ส์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 99 กรัมซึ่งเป็นมูลค่าเกือบครึ่งวัน! วิปปิ้งสูตรนี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานมากกว่า 200 แคลอรี่ 22 กรัมน้ำตาลและ 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรต Carbaholic? ตรวจสอบ 20 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน

รับสูตรจาก Love From the Oven

มอซซาเรลล่าแบบแท่ง

โภชนาการ: 98 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), 213 mg sodium, 5.4 g carbs, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 7.1 กรัม

Mozzarella sticks และเป้าหมายของร่างกายทำให้คู่ขัดแย้งกัน แต่ด้วยแคลอรี่เพียงแค่ 98 แคลอรี่และ 5.4 คาร์โบไฮเดรตเท่านั้นชีสชีสต์ที่ปรุงด้วยทองคำรสเลิศเหล่านี้พอดีกับอาหารใด ๆ

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ซินนามอนโรล

โภชนาการ: 250 แคลอรี่ไขมัน 6.2 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 293 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42.2 กรัมเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 3.4 กรัมโปรตีน 5.2 กรัม (คำนวณจากแป้งธัญพืชและธัญพืชผสมสาหร่าย)

หนึ่งในคำสั่งของม้วนอบเชยจากเมนูของ McDonald มี 460 แคลอรี่ 19 กรัมไขมัน 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 32 กรัมน้ำตาล สูตรนี้เกือบ slashes ว่ารายละเอียดทางโภชนาการในช่วงครึ่งปี เนื้อหาที่มีน้ำตาลมากที่สุดคือ 34 กรัมถึง 3.4 กรัม จากผลการวิจัยในบทความเรื่อง Nutrition Review ในปี พ.ศ. 2534 พบว่าน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารโดยรวมที่ลดลงและการบริโภคสารอาหารจุลินทรีย์ที่ลดลง แน่นอนไม่ใช่วิธีเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ มีฟันหวานตอนเช้าหรือไม่? ทำเพื่อเหล่านี้แทน!

รับสูตรจาก Seven Spoons

ช็อคโกแลต SHAKE

โภชนาการ: แคลอรี 151 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมน้ำตาล 17.5 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 10.5 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม

ข้าม Frostie และผสมผสานการสั่นสะเทือนรอบเอวนี้แทน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้กล้วยสุกที่อุดมไปด้วยแป้งทน เมื่อเรากินอาหารที่ต่อต้านการย่อยอาหารลำไส้จะก่อให้เกิดแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งจะนำไปสู่ความอยากอาหารลดลงและการออกซิเดชันของไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแทนที่เพียงร้อยละ 5 ของคาร์โบไฮเดรตในวันด้วยแหล่งที่มาของแป้งที่ทนต่อการเผาผลาญไขมันหลังกินอาหารได้ถึงร้อยละ 30! หากต้องการทราบว่า Superfruit สีเหลืองสามารถทำอะไรได้บ้างให้ตรวจสอบ 7 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยเหล่านี้ทำต่อร่างกายของคุณ

รับสูตรจาก Minimalist Baker

แซนด์วิชไก่งวง

โภชนาการ: 202 แคลอรี 11.4 กรัมไขมัน (6.5 กรัมอิ่มตัว) 137 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 9.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

แซนวิชบิสกิตไก่นี้มีแค่ 202 แคลอรี่และโซเดียม 137 มิลลิกรัมต่อแซนวิช นั่นคือแคลอรี่ครึ่งหนึ่งและ 1000 มิลลิกรัมที่น้อยกว่าโซเดียมมากกว่ารุ่นของ Mickey D แม้ว่าเกลือแร่จำเป็นเกลือเกินทำให้โซเดียมทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ (AKA bloat) และความดันโลหิตสูง

รับสูตรจาก The Baker Mama

พิซซ่าเปบเปอโรนี

โภชนาการ: 298 แคลอรี่, ไขมัน 5.3 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 293 มก., คาร์โบไฮเดรต 47.8 กรัม, เส้นใย 2.4 กรัม, น้ำตาล 6.7 กรัม, โปรตีน 13.6 กรัม (คำนวณด้วยสไปรท์มอซิซาเรลล่า 1/2 ถ้วยและซอสมะเขือเทศอินทรีย์ 1 ถ้วย), ¼ถ้วย pepperoni และไม่มีเกลือ)

เราสงสัยว่าพิซซ่าฮัทจะแสดงให้คุณเห็นว่าโยเกิร์ตของกรีกผสมกับแป้งพิซซ่าบรรจุโปรตีนแคลเซียมและวิตามินดีในสูตรนี้ได้อย่างไร ขอบคุณพระเจ้ากรีกสำหรับเรื่องนี้

รับสูตรจาก The Baker Mama

หัวหอม

โภชนาการ: 234 แคลอรี, ไขมัน 3.4 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 77 มก., คาร์โบไฮเดรต 45.9 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 2.8 กรัม, โปรตีน 7.5 กรัม

มีเพียงแคปซูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ของ Burger King's Onion Rings มี 320 แคลอรี่ 16 กรัมไขมันและโซเดียม 840 มิลลิกรัม อบแทนทอดรุ่นนี้มีรสชาติทั้งหมดของ BKs โดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกินอิ่มตัวไขมันและเกลือ

รับสูตรจาก เชฟส่วนผสมหนึ่งชิ้น

KRISPY KREME DONUTS

โภชนาการ: 133 แคลอรี่, 5.7 กรัมไขมัน (0.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 92 มก., คาร์โบไฮเดรต 19.1 กรัม, เส้นใย 2.8 กรัม, น้ำตาล 8.4 กรัม, โปรตีน 3.2 กรัม

แป้งที่ผ่านการฟอกขาวเคลือบน้ำตาล - มันเป็นอะไรที่น่าแปลกใจที่โดนัทเป็นเรื่องของการสูญเสียน้ำหนัก? พวกเขาเป็นโมฆะสารอาหารอย่างสมบูรณ์และแคลอรี่ภาระ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าบางครั้งผ่อนคลายจริงสนับสนุนความสำเร็จของอาหาร ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้ทำด้วยตัวคุณเอง ใช้เวลาเพียง 15 นาที (ประมาณเวลาที่คุณจะขับรถไปที่ KK และกลับมาที่สนาม)!

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

ททท. TOTS

โภชนาการ: 127 แคลอรี่ไขมัน 10.7 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 64 มก. คาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัมเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน 5 กรัม

กะหล่ำดอกเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อที่สามารถเปลี่ยนเป็นทุกอย่างจาก Mac และเนยแข็งมันฝรั่งบดและข้าวให้ตุ๊กตาเหล่านี้! และไม่เหงื่อออกไขมัน มันมาจากน้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยสลายลงไปในพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันอื่น ๆ ช่วยในการลดน้ำหนัก โบนัส: บริการหนึ่งมื้อเติม 60% ของความต้องการวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก I Breathe I'm Hungry

ปอเปี๊ยะ

โภชนาการ: 324 แคลอรี, 8.2 กรัมไขมัน (2.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 350 ม.ม., 28.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 30 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

เคี้ยวนุ่มและสดใหม่อาจไม่ใช่คำสามคำที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคิดถึงม้วนฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไป (อย่างน้อยก็ไม่ใช่บันได) อย่างไรก็ตามม้วนเหล่านี้เป็นเพียงที่ ไก่ย่างมะม่วงฉ่ำแตงสดชื่นผักกาดหอมกรอบผักชีและมะนาวห่อด้วยกระดาษห่อข้าว มีแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่และโปรตีนอิ่มตัว 30 กรัมต่อหนึ่งเซ็ตเราจำเป็นต้องพูดมากขึ้นหรือไม่?

รับสูตรจาก How Sweet Eats

ไก่ QUESADILLA

โภชนาการ: 334 แคลอรี 14.4 กรัม sat (6.7 กรัมอิ่มตัว) 539 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 24.6 กรัม

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะเปลี่ยนเนยแข็งที่ไม่มีไขมันให้พิจารณาดังนี้ในรายงานการวิจัยทางโภชนาการของ European Journal of European Research of the European Journal of the European Journal of the European Journal of Review of the European Journal of Nutrition Research Review 11 จาก 16 การศึกษาเชิงสังเกตพบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงมากขึ้นก็มีน้ำหนักน้อยลงหรือมีน้ำหนักน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป กว่าคู่ของพวกเขาที่ไม่ได้กินนมไขมัน

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ผิวพทาโล

โภชนาการ: 295 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (อิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 161 มิลลิลิตร 40.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9.4 กรัมน้ำตาล 4.6 กรัมโปรตีน 12.8 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกแทนครีม)

สกินมันฝรั่งเหล่านี้บรรจุใน 97% ของคำแนะนำรายวันสำหรับวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการมองเห็นการสืบพันธุ์และการสื่อสารในโทรศัพท์มือถือ และนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทั่วไป ทั้งหมดส่งผลให้มันฝรั่งหวานเสิร์ฟขึ้นเกือบ 13 กรัมของโปรตีนส่งเสริมความอิ่มแปล้และร้อยละ 35 ของเส้นใยใส่ท้องในวันนี้ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการกิน superspud การสูญเสียนี้ตรวจสอบสูตรเหล่านี้มันฝรั่งหวาน!

รับสูตรจาก Pinch of Yum

MAC และ CHEESE

โภชนาการ: 266 แคลอรี่ 15.3 กรัมไขมัน (7.5 กรัมอิ่มตัว), 198 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัม 2.5 กรัมน้ำตาล 12.2 กรัมโปรตีน

การทำให้เด็ก ๆ รับประทานผักไม่ได้เป็นผลงานขนาดเล็ก (และผู้ใหญ่บางคน) นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักเนยแข็งและเนยแข็งแบบนี้ที่สะกดผิดในกะหล่ำดอกเพื่อเพิ่มสารอาหารและขบเคี้ยวและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง!

รับสูตรจาก Damn Delicious

CHEESE FRIES

โภชนาการ: 176 แคลอรี่ 3.7 กรัมไขมัน 223 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัม 2.7 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่ต้องเสริมเกลือและลดไขมันเชดดาร์)

มันฝรั่งทอด - มีอะไรที่แบนราบกว่าต้องห้าม? โชคดีที่สูตรนี้เรียกร้องให้มีแคลอรี่เปรี้ยงพริกหยวกและน้ำมันมะพร้าวไขมันต่ำและมันมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 และไขมันเพียง 3.7 กรัม!

รับสูตรจาก Pinch of Yum

ไก่งา

โภชนาการ: 200 แคลอรี่ 6.6 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัว) 153 มิลลิกรัมโซเดียม 11.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 7.4 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน

หากคุณทาน PAM Changs ในท้องถิ่นและสั่งไก่งาคุณกำลังมองหาแคลอรี่ 890 แคลอรี่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากถึง 82 กรัมและโซเดียมในมื้อเดียวตลอดทั้งวัน (2250 มิลลิกรัม) สูตรนี้มีรสชาติและสารอาหารเหมือนกันสำหรับแคลอรี่ที่สี่แคลอรี 14% ของคาร์โบไฮเดรตและ 6% ของโซเดียม หากต้องการดูอย่างใกล้ชิดในจุดที่คุณโปรดปรานอย่างรวดเร็วโปรดดู 25 สิ่งที่ Fast Food Chains เหล่านี้ไม่อยากให้คุณรู้

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่