20 โฮมเมดสูตรอร่อย "อาหารจานด่วน"



แม้จะมีการเพิ่มล่าสุดและการปรับเปลี่ยนเมนูเมนูอาหารจานด่วนก็ยังเป็นฝันร้ายท้องแบน เรารู้ว่าอาหารจะทำให้ชีวิตของเราสั้นลงและขยายวงแหวนของเรา แต่ทุกๆวัน 9.6 ล้านคนอเมริกันก็เข้าเยี่ยมชมโซ่เหล่านี้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ปัดเศษขึ้น 20 สูตรที่ไม่มีที่ติเลียนแบบฝ่ายผิด แต่จะไม่ปล่อยให้คุณมีคอเลสเตอรอลสูงและม้วนไขมันหน้าท้อง ยินดีต้อนรับคุณ

นักเก็ตไก่

โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 14.1 กรัมไขมัน (2.2 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 8.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 24.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

นักเก็ตทองคำเหล่านี้ถูกบดขยี้ด้วยอัลมอนด์ซึ่งเป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุดสำหรับ BMI ที่ต่ำกว่า ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2003 แสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวกับถั่วเหล่านี้ทำให้ dieters ที่เหลือ dieters พอใจมากขึ้นและโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปซึ่งจะเป็นการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก หากต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักในวันนี้โปรดดูเคล็ดลับ 10 ประการสำหรับ Genius เพื่อลด 10 ปอนด์!

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ผู้เชือก CHERESBURGER

โภชนาการ: 267 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (5.3 กรัมอิ่มตัว), 328 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน 25.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเนยและเกลือ)

ชีสเบอร์เกอร์เป็นเหมือนตัวอย่างอาหารจานด่วน แต่คำสั่งทั่วไปจากห่วงโซ่อาหารท้องถิ่นของคุณอาจส่งผลร้ายแรงต่อธนาคารโภชนาการของคุณการถอนแคลอรี่ที่น่ากลัวและไขมันอิ่มตัว ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากเป็นเบอร์เกอร์ฉ่ำ (หรือสอง) ให้ทำแทน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า มันเป็นธรรมชาติน้อยลงมีแคลอรี่น้อยลงและมีระดับไขมันโอเมก้า 3 สูงขึ้น

รับสูตรจาก Savory Simple

CHEDDAR, RANCH, CHICKEN & BACON MELT

โภชนาการ: 462 แคลอรี่ไขมัน 15.4 กรัม (อิ่มตัว 5.5 กรัม) โซเดียม 703 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24.6 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมโปรตีน 54.7 กรัม (คำนวณจาก cheddar 1 ออนซ์)

แม้จะมีการอ้างสิทธิ์ในชื่อเสียงของพวกเขา แต่รุ่นของ Subway จะช่วยลดขนาดกางเกงได้ ในความเป็นจริงกับแคลอรี่ 610, 30 กรัมของไขมันและ 1290 มิลลิกรัมของโซเดียมมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณ unbuttoning กางเกงยีนส์ของคุณ ข้ามส่วนผสมที่น่าสงสัยและขยายรอบเอวและสร้างเวอร์ชันนี้ที่บ้านแทน

รับสูตรจาก Real Food By Dad

มันฝรั่งทอด

โภชนาการ: 202 แคลอรี, 7.2 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 11 มก., คาร์โบไฮเดรต 32.3 กรัม, เส้นใย 4.1 กรัม, น้ำตาล 1.4 กรัม, โปรตีน 3.7 กรัม

หนึ่งชิ้นให้บริการของเวดจ์มันฝรั่งเหล่านี้มี 61% ของโควต้าวิตามิน C ทุกวันซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซับสารสกัดจากมันได้เป็นครั้งคราว ในความเป็นจริง C ได้รับการแสดงเพื่อยกระดับอารมณ์และต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกตึงและเรียกเก็บไขมันหน้าท้อง และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

รับสูตรจาก To Her Core

EGG MCMUFFIN

โภชนาการ: 237 แคลอรี่ 9.9 กรัมไขมัน (4.2 กรัมอิ่มตัว) 492 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 18.4 กรัม (คำนวณด้วยโซเดียมแฮมลดลง)

ประหยัด 60 แคลอรีและโซเดียม 237 มิลลิกรัมเมื่อคุณใช้เวลาในครัว 10 นาทีในการทำแซนวิชนี้แทนที่จะใช้เวลาขับรถ 10 นาที นอกจากนี้สูตรนี้มีเส้นใยลดไขมัน 8 กรัมช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

รับสูตรจาก Real Advice Gal

CINNAMON SUGAR PRETZEL BITES

โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 11.4 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 445 มิลลิกรัมโซเดียม 33.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 13.3 กรัมน้ำตาล 6.2 กรัมโปรตีน

หนึ่งในคำสั่งของอบเชยอบเชยจากนักช็อปปิ้งน้ำตาลจากคุณป้าแอนนี่ส์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 99 กรัมซึ่งเป็นมูลค่าเกือบครึ่งวัน! วิปปิ้งสูตรนี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานมากกว่า 200 แคลอรี่ 22 กรัมน้ำตาลและ 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรต Carbaholic? ตรวจสอบ 20 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน

รับสูตรจาก Love From the Oven

มอซซาเรลล่าแบบแท่ง

โภชนาการ: 98 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), 213 mg sodium, 5.4 g carbs, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 7.1 กรัม

Mozzarella sticks และเป้าหมายของร่างกายทำให้คู่ขัดแย้งกัน แต่ด้วยแคลอรี่เพียงแค่ 98 แคลอรี่และ 5.4 คาร์โบไฮเดรตเท่านั้นชีสชีสต์ที่ปรุงด้วยทองคำรสเลิศเหล่านี้พอดีกับอาหารใด ๆ

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ซินนามอนโรล

โภชนาการ: 250 แคลอรี่ไขมัน 6.2 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 293 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42.2 กรัมเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 3.4 กรัมโปรตีน 5.2 กรัม (คำนวณจากแป้งธัญพืชและธัญพืชผสมสาหร่าย)

หนึ่งในคำสั่งของม้วนอบเชยจากเมนูของ McDonald มี 460 แคลอรี่ 19 กรัมไขมัน 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 32 กรัมน้ำตาล สูตรนี้เกือบ slashes ว่ารายละเอียดทางโภชนาการในช่วงครึ่งปี เนื้อหาที่มีน้ำตาลมากที่สุดคือ 34 กรัมถึง 3.4 กรัม จากผลการวิจัยในบทความเรื่อง Nutrition Review ในปี พ.ศ. 2534 พบว่าน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารโดยรวมที่ลดลงและการบริโภคสารอาหารจุลินทรีย์ที่ลดลง แน่นอนไม่ใช่วิธีเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ มีฟันหวานตอนเช้าหรือไม่? ทำเพื่อเหล่านี้แทน!

รับสูตรจาก Seven Spoons

ช็อคโกแลต SHAKE

โภชนาการ: แคลอรี 151 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมน้ำตาล 17.5 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 10.5 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม

ข้าม Frostie และผสมผสานการสั่นสะเทือนรอบเอวนี้แทน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้กล้วยสุกที่อุดมไปด้วยแป้งทน เมื่อเรากินอาหารที่ต่อต้านการย่อยอาหารลำไส้จะก่อให้เกิดแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งจะนำไปสู่ความอยากอาหารลดลงและการออกซิเดชันของไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแทนที่เพียงร้อยละ 5 ของคาร์โบไฮเดรตในวันด้วยแหล่งที่มาของแป้งที่ทนต่อการเผาผลาญไขมันหลังกินอาหารได้ถึงร้อยละ 30! หากต้องการทราบว่า Superfruit สีเหลืองสามารถทำอะไรได้บ้างให้ตรวจสอบ 7 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยเหล่านี้ทำต่อร่างกายของคุณ

รับสูตรจาก Minimalist Baker

แซนด์วิชไก่งวง

โภชนาการ: 202 แคลอรี 11.4 กรัมไขมัน (6.5 กรัมอิ่มตัว) 137 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 9.5 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

แซนวิชบิสกิตไก่นี้มีแค่ 202 แคลอรี่และโซเดียม 137 มิลลิกรัมต่อแซนวิช นั่นคือแคลอรี่ครึ่งหนึ่งและ 1000 มิลลิกรัมที่น้อยกว่าโซเดียมมากกว่ารุ่นของ Mickey D แม้ว่าเกลือแร่จำเป็นเกลือเกินทำให้โซเดียมทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ (AKA bloat) และความดันโลหิตสูง

รับสูตรจาก The Baker Mama

พิซซ่าเปบเปอโรนี

โภชนาการ: 298 แคลอรี่, ไขมัน 5.3 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 293 มก., คาร์โบไฮเดรต 47.8 กรัม, เส้นใย 2.4 กรัม, น้ำตาล 6.7 กรัม, โปรตีน 13.6 กรัม (คำนวณด้วยสไปรท์มอซิซาเรลล่า 1/2 ถ้วยและซอสมะเขือเทศอินทรีย์ 1 ถ้วย), ¼ถ้วย pepperoni และไม่มีเกลือ)

เราสงสัยว่าพิซซ่าฮัทจะแสดงให้คุณเห็นว่าโยเกิร์ตของกรีกผสมกับแป้งพิซซ่าบรรจุโปรตีนแคลเซียมและวิตามินดีในสูตรนี้ได้อย่างไร ขอบคุณพระเจ้ากรีกสำหรับเรื่องนี้

รับสูตรจาก The Baker Mama

หัวหอม

โภชนาการ: 234 แคลอรี, ไขมัน 3.4 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 77 มก., คาร์โบไฮเดรต 45.9 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 2.8 กรัม, โปรตีน 7.5 กรัม

มีเพียงแคปซูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ของ Burger King's Onion Rings มี 320 แคลอรี่ 16 กรัมไขมันและโซเดียม 840 มิลลิกรัม อบแทนทอดรุ่นนี้มีรสชาติทั้งหมดของ BKs โดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกินอิ่มตัวไขมันและเกลือ

รับสูตรจาก เชฟส่วนผสมหนึ่งชิ้น

KRISPY KREME DONUTS

โภชนาการ: 133 แคลอรี่, 5.7 กรัมไขมัน (0.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 92 มก., คาร์โบไฮเดรต 19.1 กรัม, เส้นใย 2.8 กรัม, น้ำตาล 8.4 กรัม, โปรตีน 3.2 กรัม

แป้งที่ผ่านการฟอกขาวเคลือบน้ำตาล - มันเป็นอะไรที่น่าแปลกใจที่โดนัทเป็นเรื่องของการสูญเสียน้ำหนัก? พวกเขาเป็นโมฆะสารอาหารอย่างสมบูรณ์และแคลอรี่ภาระ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าบางครั้งผ่อนคลายจริงสนับสนุนความสำเร็จของอาหาร ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้ทำด้วยตัวคุณเอง ใช้เวลาเพียง 15 นาที (ประมาณเวลาที่คุณจะขับรถไปที่ KK และกลับมาที่สนาม)!

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

ททท. TOTS

โภชนาการ: 127 แคลอรี่ไขมัน 10.7 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 64 มก. คาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัมเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน 5 กรัม

กะหล่ำดอกเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อที่สามารถเปลี่ยนเป็นทุกอย่างจาก Mac และเนยแข็งมันฝรั่งบดและข้าวให้ตุ๊กตาเหล่านี้! และไม่เหงื่อออกไขมัน มันมาจากน้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยสลายลงไปในพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันอื่น ๆ ช่วยในการลดน้ำหนัก โบนัส: บริการหนึ่งมื้อเติม 60% ของความต้องการวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก I Breathe I'm Hungry

ปอเปี๊ยะ

โภชนาการ: 324 แคลอรี, 8.2 กรัมไขมัน (2.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 350 ม.ม., 28.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 30 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

เคี้ยวนุ่มและสดใหม่อาจไม่ใช่คำสามคำที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคิดถึงม้วนฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไป (อย่างน้อยก็ไม่ใช่บันได) อย่างไรก็ตามม้วนเหล่านี้เป็นเพียงที่ ไก่ย่างมะม่วงฉ่ำแตงสดชื่นผักกาดหอมกรอบผักชีและมะนาวห่อด้วยกระดาษห่อข้าว มีแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่และโปรตีนอิ่มตัว 30 กรัมต่อหนึ่งเซ็ตเราจำเป็นต้องพูดมากขึ้นหรือไม่?

รับสูตรจาก How Sweet Eats

ไก่ QUESADILLA

โภชนาการ: 334 แคลอรี 14.4 กรัม sat (6.7 กรัมอิ่มตัว) 539 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 24.6 กรัม

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะเปลี่ยนเนยแข็งที่ไม่มีไขมันให้พิจารณาดังนี้ในรายงานการวิจัยทางโภชนาการของ European Journal of European Research of the European Journal of the European Journal of the European Journal of Review of the European Journal of Nutrition Research Review 11 จาก 16 การศึกษาเชิงสังเกตพบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงมากขึ้นก็มีน้ำหนักน้อยลงหรือมีน้ำหนักน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป กว่าคู่ของพวกเขาที่ไม่ได้กินนมไขมัน

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ผิวพทาโล

โภชนาการ: 295 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (อิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 161 มิลลิลิตร 40.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9.4 กรัมน้ำตาล 4.6 กรัมโปรตีน 12.8 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกแทนครีม)

สกินมันฝรั่งเหล่านี้บรรจุใน 97% ของคำแนะนำรายวันสำหรับวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการมองเห็นการสืบพันธุ์และการสื่อสารในโทรศัพท์มือถือ และนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทั่วไป ทั้งหมดส่งผลให้มันฝรั่งหวานเสิร์ฟขึ้นเกือบ 13 กรัมของโปรตีนส่งเสริมความอิ่มแปล้และร้อยละ 35 ของเส้นใยใส่ท้องในวันนี้ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการกิน superspud การสูญเสียนี้ตรวจสอบสูตรเหล่านี้มันฝรั่งหวาน!

รับสูตรจาก Pinch of Yum

MAC และ CHEESE

โภชนาการ: 266 แคลอรี่ 15.3 กรัมไขมัน (7.5 กรัมอิ่มตัว), 198 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัม 2.5 กรัมน้ำตาล 12.2 กรัมโปรตีน

การทำให้เด็ก ๆ รับประทานผักไม่ได้เป็นผลงานขนาดเล็ก (และผู้ใหญ่บางคน) นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักเนยแข็งและเนยแข็งแบบนี้ที่สะกดผิดในกะหล่ำดอกเพื่อเพิ่มสารอาหารและขบเคี้ยวและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง!

รับสูตรจาก Damn Delicious

CHEESE FRIES

โภชนาการ: 176 แคลอรี่ 3.7 กรัมไขมัน 223 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัม 2.7 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่ต้องเสริมเกลือและลดไขมันเชดดาร์)

มันฝรั่งทอด - มีอะไรที่แบนราบกว่าต้องห้าม? โชคดีที่สูตรนี้เรียกร้องให้มีแคลอรี่เปรี้ยงพริกหยวกและน้ำมันมะพร้าวไขมันต่ำและมันมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 และไขมันเพียง 3.7 กรัม!

รับสูตรจาก Pinch of Yum

ไก่งา

โภชนาการ: 200 แคลอรี่ 6.6 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัว) 153 มิลลิกรัมโซเดียม 11.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 7.4 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน

หากคุณทาน PAM Changs ในท้องถิ่นและสั่งไก่งาคุณกำลังมองหาแคลอรี่ 890 แคลอรี่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากถึง 82 กรัมและโซเดียมในมื้อเดียวตลอดทั้งวัน (2250 มิลลิกรัม) สูตรนี้มีรสชาติและสารอาหารเหมือนกันสำหรับแคลอรี่ที่สี่แคลอรี 14% ของคาร์โบไฮเดรตและ 6% ของโซเดียม หากต้องการดูอย่างใกล้ชิดในจุดที่คุณโปรดปรานอย่างรวดเร็วโปรดดู 25 สิ่งที่ Fast Food Chains เหล่านี้ไม่อยากให้คุณรู้

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

แนะนำ
  • สูตร: ฟักทองเครื่องเทศสูตร Smoothie

    ฟักทองเครื่องเทศสูตร Smoothie

    เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีฟักทองจริงๆไม่ใช่เครื่องเทียมหรือเป็นน้ำตาลมากเท่าการเสิร์ฟของไอศกรีมและช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้เช่นเดียวกับเครื่องเทศฟักทอง หนึ่งในสามของ puree ฟักทองบริสุทธิ์มีโปรตีนเส้นใยกรดไขมันโอเมก้า 3 และร้อยละ 16 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของวิตามินซีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งนักวิจัยกล่าวว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย อ้วน. ในความเป็นจริงงานวิจัยชิ้นหนึ่งจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนาระบุว่าการขาดวิตามินซีมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการวัดไขมันและเอวที่เพิ่มขึ้น สูตรสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเรามีส่วนประกอ
  • สูตร: 20 สูตรดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

    20 สูตรดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

    อาหารดีท็อกซ์อาจนำไปสู่การงอก, เพิ่มปริมาณน้ำตาล, การขาดสารอาหารและการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เราแนะนำ: แทนที่จะดีท็อกซ์ "อาหาร" ลองรวมทั้งอาหารดีท็อกซ์ในอาหารที่สมดุลแทน ไม่แน่ใจว่าอาหารที่เป็นสารพิษ? เราได้รวบรวม 20 สูตรที่เหมาะสมกับการเรียกเก็บเงินและรวมอาหารจากรายการ 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์แบบทันที ฮุมมุสสไตล์บัฟฟาโล โภชนาการ: 92 แคลอรี่ 3.6 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว), 388 มิลลิกรัมโซเดียม 12.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม ถั่วอาจมีตัวแทนขลัง แต่ชื่อของพวกเขาเป็นจริงดีสมควรในโลกการสูญเสียน้ำหนัก ในการศึกษาหนึ่งสัปดาห์สี่สัปดาห์
  • สูตร: 20 สูตรคุกกี้เพื่อสุขภาพที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณหงุดหงิด

    20 สูตรคุกกี้เพื่อสุขภาพที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณหงุดหงิด

    ฉันเป็นนักเขียนคนแรกที่ยอมรับว่าฉันไม่สามารถมีคุกกี้ได้เพียง ครั้งเดียว แต่แน่นอนฉันไม่ได้ไปเร่าร้อนไปในชั้นปั่นหรือปวกเปียกออกจากห้องออกกำลังกายของวันขาที่สมบูรณ์ยกเลิกการออกกำลังกายของฉันกับขนม - ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันเทกว่าคู่แข่งในรายชื่อนี้ละเว้นและแก้ไขจนกว่าฉันจะมั่นใจได้ว่า สูตรคุกกี้แต่ละชิ้นพอดีกับสุขภาพที่สมดุลและมีคุณค่าต่อแคลอรีอันล้ำค่า ยินดีต้อนรับคุณ และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่จะโยนชุดคุกกี้ในรถเข็นของชำของคุณ โปรด หลีกเลี่ยงคุกกี้ซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลวร้ายที่สุด 30 แห่งในอเมริกา! คุกกี้ช็อคโกแลต AVOCADO เข้ม โภชนาการ (มีขนาด 2 คุกกี้สำหรับสูตรทั้งหมดยกเว้นที่ระบุไว้): 130 แคลอรี่ไขมัน
  • สูตร: 21 สูตรขมิ้นยอดเยี่ยม

    21 สูตรขมิ้นยอดเยี่ยม

    ขมิ้นเป็นเหมือน Phelps ไมเคิลของเครื่องเทศ เป็นกฎทุกเหตุการณ์ (หรือสูตร) ​​ที่เข้ามา SHOP ขมิ้น เราเกลียดที่จะยอมรับมัน แต่อเมริกาช้าไปหน่อย ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสุดที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์อินเดียและจีนและด้วยเหตุผลที่ดี ขมิ้นมี curcumin ซึ่งต่อสู้กับแผลอักเสบเรื้อรัง waists ลดลงช่วยเพิ่มระดับของ BDNF (ฮอร์โมนสมองที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท) เตะมะเร็งเพื่อลดการปรับปรุงการย่อยอาหารและยังสามารถรักษาภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phytotherapy Research ได้ ทำการสำรวจอาสาสมัครที่เป็นโรคซึมเศร้าและนักวิจัยได้สรุปว่าการศึกษาครั้งนี้เป็นหลักฐานทางคลินิกครั้ง
  • สูตร: 7 Fries ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    7 Fries ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราทุกคนเกี่ยวกับยุทธวิธีที่ไม่มีการเสียสละ - ลง หนึ่งในกลยุทธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา: อย่าปฏิเสธตัวเอง หาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยากที่ไม่แข็งแรงของคุณและการสูญเสียน้ำหนักก็ดูเหมือนง่าย หากคุณเป็นผู้อ่านมาเป็นเวลานานคุณก็รู้แล้วว่ามันฝรั่งทอดทำให้รายการอาหาร 6 ชนิดที่กลายเป็นไขมันหน้าท้อง พอจะพูดได้พวกเขาไม่ใช่คนเลือกสุขภาพที่ดีที่สุด แต่คุณจะต้องการฟังพวกเราที่นี่ทำให้พวกเขาอยู่ที่บ้าน สามารถ ช่วยปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้อย่างมากในขณะที่คุณอยากกินอาหารฟาสต์ฟู้ด วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำ ใช้ผักอื่นที่ไม่ใช่มันฝรั่งขาว เราขูดเว็บสำหรับสูตรอาหารทอดผักที่
  • สูตร: เพียง 25 สูตรวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณจะต้อง

    เพียง 25 สูตรวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณจะต้อง

    และเราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องระงับการสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงเรากำลังให้สิทธิ์คุณในการลืมเป้าหมายท้องแบนของคุณในวันนี้ให้ถอดกางเกงขายาวของคุณออกและดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดของคุณอย่างจริงจัง! เป็นจริงไม่เป็นที่เลวร้ายสำหรับรอบเอวของคุณที่คุณอาจคิดว่า เพราะส่วนใหญ่ของค่าโดยสารที่ให้บริการในวันขอบคุณพระเจ้าเป็นโฮมเมดและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณดีกว่าการดื่มด่ำกับแคลอรี่น้อยลงของอาหารแปรรูปเช่น Snickers และ Ding-Dongs นอกจากนี้ก็ยากที่จะได้น้ำหนักที่แท้จริงในวันขอบคุณพระเจ้า (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่) ตราบเท่าที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่อร่อยคุ้มค่าทุกจานแคล
  • สูตร: 35 สูตรคอลลาเจนที่หันหลังให้นาฬิกา

    35 สูตรคอลลาเจนที่หันหลังให้นาฬิกา

    คุณอาจทราบว่าคอลลาเจนเป็นคำศัพท์ที่ใช้กันทั่วไปในครีมต่อต้านริ้วรอยและซีรั่มตา คอลลาเจนเป็นโปรตีนหลักที่พบตามธรรมชาติในผิวคอลลาเจนทำให้ผิวของคุณดูอวบอ้วนและอ่อนเยาว์ซึ่งขาดซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยหย่อนคล้อยและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอยได้ แต่คอลลาเจนไม่ได้เป็นเพียงแค่ผิวของคุณ เป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดในร่างกายของคุณและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด เมื่อร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียคอลลาเจนตามธรรมชาตินั่นคือเมื่อผิวของคุณเกิดริ้วรอยข้อต่อของคุณกลายเป็นแผลและกระดูกของคุณเริ่มเปราะมากขึ้น โชคดีที่คุณสามารถเรียกคืนคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้ง่ายๆด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว คอลลาเจนย
  • สูตร: ซุปหัวหอมฝรั่งเศส

    ซุปหัวหอมฝรั่งเศส

    เราจะไม่โกหก: ซุปหัวหอมที่ดีของฝรั่งเศสต้องใช้เวลา แต่มันใช้เวลาเกือบจะไม่มีความพยายามอื่น ๆ นอกเหนือจากการต่อสู้น้ำตาในขณะที่คุณสับในแบบของคุณผ่านห้าหัวหอม และคุณจะไม่รับมือกับน้ำตาที่ผิดพลาดน้อยกว่าการที่มีชามซุปที่น่าเบื่อและมีราคาแพงเกินไปซึ่งบรรจุไขมันอิ่มตัวมากเกินไปเป็นแถบเบคอน 20 ชิ้นและโซเดียมมากกว่าเก้าถุงของมันฝรั่งทอด Lay? นี่เป็นเหตุผลที่แท้จริงที่จะร้องไห้ ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 1 ช้อนชาเนย 5 หัวหอมขนาดกลาง (ผสมสีเหลืองและสีแดงเหมาะ), หั่นบาง ๆ เกลือ 1/2 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ 6 ถ้วยน้ำซุปเนื้อโซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วยไวน์แดงแห้ง 4 หรือ 5 ช้อนโหระพาสด (ไม่จำเป็น) พริกไทยสดแตก 4 ช
  • สูตร: พิซซ่าที่อัดแน่น

    พิซซ่าที่อัดแน่น

    การสั่งซื้อพิซซ่าที่ดีที่สุดสำหรับการจัดส่งเป็นคำเชิญที่เปิดกว้างสำหรับภัยพิบัติแคลอรี่ กรณีตัวอย่างที่ดีที่สุดคุณกำลังมองหาแคลอรี 250 ชิ้น กรณีที่เลวร้ายที่สุด 500 หรือมากกว่า ที่นี่เราใช้เปลือกเปลือกข้าวสาลีของ Boboli ทั้งเปลือกเป็นฐานที่อุดมด้วยเส้นใยต่ำ จากนั้นเราจะใส่พิซซ่าพร้อมกับทีมงานทั้งหมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (พริกแดงอาร์ติโช้คใบโหระพาสด) และไก่งวง pepperoni ที่ดี เสิร์ฟอาหารดิบหรือเบคอนแคนาดานอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้ดีที่นี่ ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 12 "Boboli เปลือกแป้งพิซซ่าบาง ๆ 1 ถ้วยซอสมะเขือเทศ - โหระพา (เราชอบ Muir Glen) 2 ถ้วยหั่นบางส่วนมอสซาเรลล่า 15 ชิ้นไก

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 คนดังจากเรื่องอาหารกลางวันสาบานด้วย

อาหารเช้าอาจถูกขนานนามว่าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่อาหารมื้อเที่ยงอาจเป็นเพียงสิ่งจำเป็นเมื่อมาถึงการเป็นพยานถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าคนที่ทานอาหารเช้าหรือทานอาหารกลางวันขนาดใหญ่พร้อมกับอาหารมื้อเย็นขนาดเล็กมีค่า BMI ต่ำกว่าผู้ที่ทานอาหารมื้อใหญ่ เมื่อพิจารณาจากบุคลิกภาพบนเวทีและบนหน้าจอที่เราชื่นชอบได้เข้าถึงภัตตาคารที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดห้องครัวที่มีครีมปรุงแต่งและเชฟส่วนตัวที่เป็นดาราเรา Instagram ได้ติดตามดาวเหล่านี้เพื่อหาสิ่งที่พวกเขาขุดลงไปในมื้อกลางวัน ค้นพบสิ่งที่นักแสดงหญิงที่คุณชื่นชอบหรือนักร้องกินในต