เห็นได้ชัดว่าเขาไม่เคยเข้ามาในบ้านของเราในวันขอบคุณพระเจ้า ถ้าคุณเคยออกจากอาหารมื้อค่ำที่รู้สึกอ้วนท้องอืดและหนักเกินไปหลังอาหารวันหยุดคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พายเป็นหนึ่งในการรักษาเสื่อมโทรมที่ยากที่จะผ่านขึ้นและโชคร้ายที่พวกเขามักจะเต็มไปด้วยรายการยาวของน้ำตาลส่วนผสมไขมันที่เปิดกัดปลอบโยนว่าเป็นความรู้สึกไม่สบายเร็วกว่าที่คุณสามารถพูดนางสมิ ธ

แต่ง่ายที่จะทำพายกับอาหารที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับ - ด้วยความช่วยเหลือจากทีมงานที่ Eat This, Not That !. ไม่ว่าคุณจะอยากดื่มน้ำอุ่นหรือแช่เย็นหรือหวานหรือเผ็ดอื่น ๆ ก็ยังมีพายไว้ให้คุณเพลิดเพลินโดยไม่รู้สึกผิดหรือเสียใจ! เลือกหนึ่งใน 20 สูตรที่ใช้ส่วนผสมที่ดีกว่าสำหรับคุณที่จะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณออก!

CHOCOLATE AVOCADO BANANA PIE

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 254 แคลอรี่ไขมัน 17.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 5.8 กรัมโซเดียม 9 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30.2 กรัมเส้นใย 9.7 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 4.2 กรัม (คำนวณโดยเติมเพียงอย่างเดียว)

ช็อคโกแลตกล้วยและอะโวคาโดอาจดูเหมือนคำสั่งผสมที่น่าสนใจได้อย่างรวดเร็วก่อน แต่เนื้อครีมของอะโวคาโดและรสชาติที่อุดมไปด้วยช็อกโกแลตเข้ากันได้ดีกับความหวานของกล้วยที่คุณจะลืมได้สุขภาพดี รวมทั้งส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอาหารว่างมากมายพายนี้ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นจากความรู้สึกที่อ้วน ๆ ที่คุณอาจเคยชินและเบากว่าปกติ! สำหรับขนมอบรสช็อกโกแลตเพิ่มเติมโปรดดูสูตรตำรับอาหารช็อกโกแลตสูตรลับ 20 สูตร!

รับสูตรอาหารจาก Petite Allergy Treats

ปลาวาฬอุรุกวัยที่มีสุขภาพดี

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 244 แคลอรี่ไขมัน 10.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัมโซเดียม 111 มิลลิกรัม 35.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 9.9 กรัมโปรตีน 5 กรัม

พายนี้มีรสชาติที่ดีเท่าที่ดู! เต็มไปด้วยโรคมะเร็งการต่อสู้เชอร์รี่ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อสุขภาพที่จะสิ้นสุดมื้ออาหารของคุณและตอบสนองความฟันหวานของคุณ ทั้งเชอร์รี่มีแคลอรี่เพียงแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และเป็นแหล่งของเมลาโทนินที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้หลังจากวันอันยาวนาน

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

แอปเปิ้ลปอกเปลือกแอปเปิ้ล

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 211 แคลอรี่ 1.4 กรัมไขมัน 17 มิลลิกรัมโซเดียม 51.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.6 กรัมน้ำตาล 43.4 กรัมโปรตีน 1.9 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้แป้งพาย)

รับรสชาติทั้งหมดโดยไม่ต้องแคลอรี่ทั้งหมดกับพายแอปเปิ้ลอบเหล่านี้ที่ข้ามเปลือกด้านล่างและใช้แอปเปิ้ลเป็นฐาน หากคุณกำลังมองหาเพื่อให้สารอาหารในการตรวจสอบไปสำหรับเปลือกที่ทำด้วยอัลมอนด์เพียงแป้งน้ำมันมะพร้าวและไข่เพื่อให้ครอบคลุมด้านบน มีเพียง 211 แคลอรี่สูตรนี้เป็นหนึ่งแน่ใจว่าจะอยู่ไกลจากการให้กู้ยืมเพื่อความรักที่จับ!

รับสูตรจาก Sallys Baking Addiction

พายพิซซ่า VEGAN KEY กับ BLACKBERRY

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 396 แคลอรีไขมัน 28.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 13.1 กรัมโซเดียม 203 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 18.9 กรัมโปรตีน 4.6 กรัม

พายมังสวิรัตินี้สมบูรณ์ทำด้วยอะโวคาโดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ทำให้โอ้รวยและครีม เป็นการแลกเปลี่ยนที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารที่หลีกเลี่ยงนมด้วยปริมาณที่เหมาะสมของความหวาน blackberries และมะนาวเพิ่มรสชาติทาร์ทที่จะมีคุณชิมฤดูร้อนช่วงเวลาของปีใด ๆ !

รับสูตรจาก Yummy Mummy Kitchen

PURPLE SWEET POTATO PIE

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 363 แคลอรี่, 18. ไขมัน 4 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 11.1 กรัม, โซเดียม 680 ไมล์, คาร์โบไฮเดรต 49.1 กรัม, เส้นใย 5.7 กรัม, น้ำตาล 28.3 กรัม, โปรตีน 5.1 กรัม

คุณเคยเห็นพายเพื่อให้สวยคุณเกือบจะรู้สึกไม่ดีกินมันได้หรือไม่ พายมันฝรั่งหวานสีม่วงที่มีชีวิตชีวานี้เป็นมังสวิรัติและ paleo ที่ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้อยู่ห่างไกลจากส่วนผสมขี้ขลาดที่ไม่ได้มาจากพื้นดินเลย ในขณะที่สีอาจทำให้พายนี้สวยขึ้นคุณยังคงสามารถทำสูตรนี้กับลูกพี่สีส้มที่รู้จักกันเป็นอย่างดีซึ่งยังคงใช้สารอาหารหลักทั้งหมดอยู่

รับสูตรจาก The Endless Meal

พายกล้วย

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 374 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัมไขมันอิ่มตัว 24 กรัมโซเดียม 136 มก. 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 1 กรัม

พาย 5 ส่วนผสมที่ไม่มีน้ำตาลนมหรือน้ำตาลปรุงแต่ง มันเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ และอุดมไปด้วยสารอาหาร! ไม่ต้องกลัวการนับไขมันพวกเขามาได้อย่างสมบูรณ์จากไขมันธรรมชาติที่พบในมะพร้าว กะทิและน้ำมันมะพร้าวที่ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีทั้งตันของวิตามินที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีและช่วยให้ผิวเปล่งประกาย

รับสูตรจาก Elanas Pantry

สามพิซซ่าสตรอเบอร์รี่ครีมกับ MOUSSE ช็อคโกแลต

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 422 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 41 มก. 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 13 กรัม

พายนี้เป็นสามชั้นของความดีงามทางโภชนาการและหนึ่งที่แน่ใจว่าจะสร้างความประทับใจ! เป็นหนึ่งที่อาจใช้เวลาเตรียมอีกเล็กน้อย แต่มีส่วนผสมที่สะอาดเท่านั้นที่จะใช้มันทำให้พายนี้ทั้งหมดคุ้มค่าในขณะที่!

รับสูตรจาก Running on Veggies

พายเนยถั่ว

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 341 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมคอเลสเตอรอล 1 มก. โซเดียม 233 มิลลิลิตร 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 11 กรัม

หากคุณชอบฉันและได้รับการตรวจสอบอย่างเป็นทางการกับเนยถั่วลิสงไม่ระบุตัวตนคุณจะรักพายเนยถั่วลิสงนี้! ติดเนยถั่วลิสงโดยไม่มีส่วนผสมพิเศษและโยเกิร์ตกรีกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังได้รับปริมาณโปรตีนสูงสุด มันอาจไม่ทำให้คุณสะอาดจาก PB แต่แน่นอนยึดติดกับอาหารที่สะอาด!

รับสูตรอาหารจาก The Gracious Pantry

พายเลมอนเมอแรงค์

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 218 แคลอรี่ไขมัน 17.51 ​​กรัมไม่มีไขมันอิ่มตัว 174 มิลลิกรัมโซเดียม 7.22 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.12 กรัมน้ำตาล n / a 6.45 กรัมโปรตีน

นี่เป็นสูตรที่ต้องไปเมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่อร่อยสดชื่นซึ่งจะไม่ทำลายอาหารของคุณ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากธัญพืชใด ๆ ที่มีเมอแรงค์ปุยและสารสกัดจากผลส้ม

รับสูตรอาหารจาก All Day I Dream เกี่ยวกับอาหาร

CLEAN CLASSIC APPLE PIE

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 241 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 185 มก. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเดินทางไปกับชิ้นแอปเปิ้ลที่อบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณไม่ต้องรู้สึกไม่ดี! การรักษาที่คลาสสิกจะเปลี่ยนให้สะอาดด้วยสูตรนี้ที่ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและแอปเปิ้ลช่วยทำให้นุ่มขึ้น

รับสูตรจาก การทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

พริกขี้หนูไก่

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 539 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมไขมันอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 376 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 35 กรัม

ใครไม่ชอบพายหม้อคลาสสิก? มันเป็นครีมที่อุดมไปด้วยและยังสามารถแอบในผักต่อสู้ท้องบาง สูตรนี้ยังใช้แป้งอัลมอนด์เพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อไก่และเต้านมที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากกล้ามเนื้อลีน มันเป็นพายอาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่ทุกคนจะรัก!

รับสูตรจาก Wellness Mama

PALEO TACO PIE

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 601 แคลอรี่ไขมัน 38 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมโซเดียม 408 มิลลิกรัม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 34 กรัม

มันไม่มีความลับที่ทุกคนรักดี taco ดังนั้นทำไมไม่ทำไฮบริด taco พายที่ง่ายต่อการทำและใช้เวลาเพียงส่วนผสมสุขภาพไม่กี่ หากคุณกำลังมองหาเพื่อลดแคลอรี่เพียงแบ่งวงกลมนี้เป็น 6 หรือ 8 แทน 4 และจับคู่กับสลัดสำหรับอาหารค่ำ!

รับสูตรจาก Paleo Leap

PECAN PIE

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 429 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 212 มิลลิกรัมโซเดียม 33 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 6 กรัม

พีแคนเป็นอ่อนนุชที่มีสุขภาพดีเป็นพิเศษมีเนื้อเนยและรสชาติที่น่าอัศจรรย์ที่พายนี้ใช้เป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมกับวันหวานและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลพายนี้เพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อตอบสนองความอยากน้ำตาลที่ไม่มีการใด ๆ ของสิ่งที่กลั่น icky

รับสูตรอาหารจาก The Healthy Foodie

กรุ๊ปผลไม้โยเกิร์ตกรีก

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 219 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 2 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 4 กรัม

โยเกิร์ตกรีกและผลไม้คู่กันอย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีปัจจัยกรุบเหมือนเปลือกโลกที่ใช้ในสูตรนี้! ใช้เวลาเพียงผลไม้ถั่วและโยเกิร์ตเพื่อให้ซุปเปอร์อร่อยและมีสีสันและรสชาติ

รับสูตรจาก การเสพติดเบเกอรี่ของ Sally

RAW MANGO CREAM PIE

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 397 แคลอรีไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 31 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม

วงกลมที่ไม่ต้องมีการอบเป็นของที่เราเป็นแฟนตัวยงของ! รสชาติของพายหวานตามธรรมชาตินี้มาจากผลไม้สดและสัมผัสน้ำผึ้งทำให้รู้สึกเพลิดเพลินโดยไม่ต้องกังวลใด ๆ ในภายหลัง!

รับสูตรอาหารจาก ครัวของหวานดิบ

SKINNY PUMPKIN PIE

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 172 แคลอรีไขมัน 6.5 กรัมไม่มีไขมันอิ่มตัว 143 มิลลิกรัมโซเดียม 31.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม

พายฟักทองเป็นประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าที่สามารถสนุกได้ทุกช่วงเวลาของปี! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเต็มไปด้วยฟักทองและตันของเครื่องเทศ ไม่มีใครคาดเดารุ่นผอมนี้ของพายฟักทองไม่ได้เป็นบาป คุณสามารถใช้พายฟักทองตรงจากกระป๋องหรือไปสำหรับน้ำซุปข้นโฮมเมด!

รับสูตรจาก Skinny Taste

พิซซ่ามะขามเปียก

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 246 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 260 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 14 กรัม

บางคนอาจเรียกว่าไข่เจียวหรือ frittata แต่ในแง่ของฤดูกาลพายเราเรียกหนึ่งนี้พายเช่นกัน! พายมะเขือเทศผักโขมนี้ง่ายและน่าพอใจเหมาะสำหรับเช้าวันเสาร์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์และสามารถเก็บไว้เป็นของเหลือใช้ (ถ้ามี)!

รับสูตรจาก Diethood

MINI BANOFFEE PIES

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 381 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 26 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 53 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 7 กรัม

พายขนาดเล็กเหล่านี้เหมาะสำหรับการควบคุมส่วน! หยิบของหวานหลังอาหารเย็นหรือทานอาหารเช้า เปลือกหวานและครีมเติมทำให้การรักษาแบบใช้มือถือเพื่อให้แน่ใจว่าตอบสนองความ cravings เหล่านั้น!

รับสูตรจาก Nutritionist In The Kitch

SNICKERS PIE

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 447 แคลอรีไขมัน 25 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมโซเดียม 206 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 41 กรัมโปรตีน 7 กรัม

หากคุณเป็นคนรักลูกอมขนมสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ! ลูกอมช็อกโกแลตคลาสสิกจะเปลี่ยนเป็นพายที่มีส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์ใจบางอย่างเพื่อสุขภาพ มีแคลอรี่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่บรรจุด้วยเส้นใยและไขมันที่ดีสำหรับคุณ นี่คือชิ้นที่สมบูรณ์แบบที่จะไปเมื่อคุณพร้อมที่จะหลงระเริงหลังจากวันที่กินอาหารเบา

รับสูตรจาก รากแตกหน่อ

WHITE BEAN SHEPHERD'S PIE

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 385 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 639 มิลลิกรัม 65 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 14 กรัม

นี่คือพายเลี้ยงแกะแบบดั้งเดิมที่สว่างขึ้น! จะใช้ตันผักและถั่วสุขภาพเพื่อให้เป็นจานเติมที่จะไม่ทำให้คุณมีความผิดใด ๆ ซอสกะหล่ำปลีลดแคลอรี่ที่สำคัญบางส่วนและบรรจุในรสตันมากมาย

รับสูตรจาก Veggie Primer