ในขณะที่อุณหภูมิลดลงต่อไปสิ่งที่ดีกว่าการกลับบ้านไปที่ชามที่น่าพอใจของพริก? ไม่มากเราจะพูด ส่วนผสมของเนื้อถั่วพริกสมุนไพรและเครื่องเทศช่วยเติมเต็มความรู้สึกของเส้นใยและโปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น บวกกับรากฐานที่ง่ายต่อการสร้างและปรับแต่งเราบวกคุณจะพบอย่างน้อยหนึ่งสูตรพริกที่ชื่นชอบใหม่ในรายการนี้ Psst! หากน้ำพริกช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกับซุปคุณควรตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้รับซุปที่อร่อยที่สุดทั้ง 20 แห่งเช่นกัน!

พริกเขียวตุรกีกับถั่วสีขาว

เสิร์ฟ: 4

โภชนาการ 359 แคปซูลไขมัน 8.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.4 กรัมโซเดียม 165 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 25.3 กรัมเส้นใย 7.9 กรัมน้ำตาล 2.1 กรัมโปรตีน 42.3 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือและมีควอร์ตอินทรีย์ต่ำ 1 ลิตร) น้ำซุปไก่โซเดียม)

พริกอนาไฮม์และพัลลาโนพริกเพิ่มรสพิเศษและมั่นใจว่าจะตอบสนองความชื่นชอบของทุกสิ่งที่เผ็ด มีเพียง 359 แคลอรี่ต่อมื้อและ 42.5 กรัมของโปรตีนที่ไม่ติดมันจานที่มีรสชาตินี้จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณบ่นมากนัก ข้ามเกลือที่เพิ่มขึ้นและแลกน้ำซุปไก่ปกติสำหรับน้ำซุปโซเดียมต่ำอินทรีย์สำหรับมื้อกลางวันที่สมบูรณ์แบบ

รับสูตรจาก Against All Grain

หม้อหุงช้า Salsa Verde ไก่ Chickpea Chili

เสิร์ฟ: 8

โภชนาการ: 494 แคลอรีไขมัน 12.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.8 กรัมโซเดียม 379 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48.8 กรัมเส้นใย 11.6 กรัมน้ำตาล 7.9 กรัมโปรตีน 46.7 กรัม (คำนวณจากครึ่งซัลซ่าเวิร์ด)

สูตรพริกแสนอร่อยนี้ทำให้คุณพอใจกับทุกคนในครอบครัวและสิ่งที่คุณต้องทำก็คือเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงใน crockpot แล้วรอ! ไม่ต้องไม่ต้องปรุงอาหารเพิ่มเติม มีเพียงครึ่งหนึ่งของพริก jalapeno และโถเดียวของซัลซ่าเวิร์ดเราหวังว่าฤดูหนาวของเราจะอ่อนนุ่มเหมือนพริกนี้

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

ซุปไก่พริกกับพริกไทยและ Hominy

เสิร์ฟ: 6

โภชนาการ: 371 แคลอรี่ไขมัน 7.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 499 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35.7 กรัมเส้นใย 8.1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 42 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือ)

อาหารที่แสนอร่อยนี้มีพริกป่น - ไก่เนื้อมะนาวและสาหร่ายคะนองที่จะทำให้เราต้องเดินทางไปสเปน คลุกเกลือเสริมและใส่จานของคุณด้วยอะโวคาโดครีมและสมุนไพรที่มีรสชาติเช่นผักชี พริกที่มีโปรตีนสูงถึง 42 กรัม (ต้องขอบคุณสัตว์ปีก) ย่อมถือว่าเป็นหนึ่งในสูตรไก่ที่อร่อยที่สุดของไก่

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

พาสเจอร์ไรส์ไก่ขาวแบบโฮมเมด 30 นาทีง่าย

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 437 แคลอรี่ไขมัน 6.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัมโซเดียม 176 มิลลิกรัม 57.2g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 22.1 กรัมน้ำตาล 4.2 กรัมโปรตีน 37.7 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้แถบ tortilla ชิปแคร็กเกอร์กะหล่ำปลีอะโวคาโดชีสหั่นย่อยและ ครีม)

ฤดูใบไม้ร่วงเรียกร้องให้อบอุ่นซุปแสนอร่อย - และสิ่งที่วิธีที่ดีกว่าที่จะต้อนรับฤดูกาลใหม่ที่มีส่วนใจกว้างของพริกนี้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน? จานนี้มีวิตามิน B6 สูงซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ไม่ต้องพูดถึงต้นหอม Vidalia หอมและพริกขี้หนูและพริกฉ่ำแต่งงานเพื่อสร้างการผสมผสานหวานเผ็ดสมบูรณ์แบบ

รับสูตรจาก Averie Cooks

Crockpot 3 พริกฟักทองถั่ว

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 513 แคลอรี่ไขมัน 7.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.1 กรัมโซเดียม 313 มิลลิกรัม 86.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 23 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 29 กรัม

ขอบคุณถั่วจำนวนมาก (รวมทั้งถั่วดำถั่วเขียวถั่วแดงถั่วแดง) รวมทั้งฟักทองอาหารจานนี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียมและเป็นอาหารมื้อหลังการออกกำลังกายที่ดี น้ำมันมะกอก, หัวหอม, พริกและกระเทียมก่อนที่จะนำส่วนผสมทั้งหมดเข้า crockpot ในขณะที่คุณกำลังรอตรวจสอบสูตรอาหารหม้ออื่น ๆ ที่มีสุขภาพดีของเรา!

รับสูตรจาก Begin With Nutrition

มันฝรั่งหวานคั่วและพริกดำ

เสิร์ฟ: 8

โภชนาการ: 558 แคลอรี่ไขมัน 6.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.1 กรัมโซเดียม 275 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 103.1 กรัมเส้นใย 22.3 กรัมน้ำตาล 7.1 กรัมโปรตีน 26.5 กรัม

การเพิ่มมันฝรั่งหวานทำให้พริกนี้ไม่มีรสเป็นมังสวิรัติ วิตามินซีมีคุณค่าในชีวิตประจำวัน 91 เปอร์เซ็นต์ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการต่อสู้กับโรคหวัดตามฤดูกาลที่น่ารังเกียจเหล่านี้ นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและขับไล่ฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยในการบรรจุไขมันพิเศษเหล่านี้ไว้ในไขมันหน้าท้อง

รับสูตรจาก Cooking Classy

พริกตะวันตกเฉียงใต้

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 611 แคลอรี่ไขมัน 7.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.2 กรัมโซเดียม 438 มิลลิกรัม 86.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 22 กรัมน้ำตาล 6.8 กรัมโปรตีน 50.5 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือและน้ำซุปโซเดียมต่ำ) **

พริกหยวกและผงโกโก้คั่นด้วยพริกหยวกพริกป่นเนื้อนุ่มนี้มีเนื้อสีและกลิ่นรส ซัลซ่าและมะนาวสดเพิ่มความพิเศษให้กับจานที่น่ารื่นรมย์นี้ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของธาตุเหล็กที่เป็นโรคโลหิตจางจำนวน 118% ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน มันเป็นบิตสูงในแคลอรี่, คาร์โบไฮเดรตและนับโซเดียมดังนั้นติดเพียงหนึ่งชาม!

รับสูตรจาก Cooking Classy

เนื้อพริก 4 เนื้อ

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 556 แคลอรี่ไขมัน 12.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมโซเดียม 406 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 59.3 กรัมเส้นใย 14.2 กรัมน้ำตาล 10.6 กรัมโปรตีน 52.8 กรัมคำนวณโดยไม่ใช้เกลือเกลือครึ่งหนึ่งของปริมาณถั่ว ผสม)

มื้อนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นความฝันของคนรักเนื้อ! มีเนื้อแดงทั้งหมดที่คุณสามารถนึกออกได้จากด้านบนศีรษะ: เนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อหมู สิ่งที่ดีๆเหล่านี้ทำให้มันอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยส่งเสริมการสลายตัวของโปรตีนทานคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพิ่มโรยของ scallions, โยเกิร์ตกรีกและ cheddar ไขมันต่ำสำหรับพริกที่ดีที่สุดในวันอาทิตย์ฟุตบอลที่จะคะแนนคุณจุดใหญ่!

รับสูตรจาก The Corner Kitchen

พริกฟักทองไก่งวง

เสิร์ฟ: 8

โภชนาการ: 551 แคลอรี่ไขมัน 11.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 287 mg ใยอาหาร 76.3 กรัมเส้นใย 19.8 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 40.9 กรัม

ด้วยส่วนผสมทางโภชนาการของไก่งวงยันถั่วผักและเครื่องเทศที่อบอุ่นเช่นยี่หร่าพริกป่นและอบเชยซุปที่แสนอร่อยนี้จะทำให้คุณต้องการลุกขึ้นจากที่นอนแสนสบายที่จะทำ มันยังค่อนข้างสูงในโพแทสเซียมขอบคุณเนื้อและไตและถั่วดำ

รับสูตรจาก The Corner Kitchen

ง่ายหม้อต้มยำข้าวโพดคั่ว

เสิร์ฟ: 6

โภชนาการ: 349 แคลอรี่ไขมัน 10.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัมโซเดียม 677 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 6.1 กรัมน้ำตาล 7.3 กรัมโปรตีน 16.3 กรัม (คำนวณจากโซเดียมต่ำของเอมี่โซเดียมน้ำส้มสายชูไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยมอซิซาเรลล่า, และหางนม)

ไม่มีอะไรกรีดร้องปลอบโยนมากกว่าหม้อปรุงอาหาร แม้ว่าคุณจะสามารถใช้สูตรพริกเหล่านี้เพื่อสร้างจานที่น่ารื่นรมย์นี้ได้ แต่เราก็ใช้ Organic Low-Sodium Chili ของเอมี่ นอกจากนี้เรายังให้บริการย่อยสแปมสำหรับนมทั้งตัวและใช้ชีสไขมันต่ำเพียงครึ่งถ้วยเท่านั้นสำหรับการปั่นหมูที่มีสุขภาพดีซึ่งยังคงรสชาติเหมือนหนึ่งในอาหารที่คุณโปรดปราน

รับสูตรจาก Cravings Of a Lunatic

เนยแข็งไก่พริกชีส

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 613 แคลอรี่ไขมัน 10.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.8 กรัมโซเดียม 217 มิลลิกรัม 82.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 20.2 กรัมน้ำตาล 4.9 กรัมโปรตีน 46.7 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องเติม)

สตูว์เนื้อครีมพิเศษนี้มีการผสมผสานอย่างลงตัวของเครื่องเทศถั่วสีขาวเรียบและเต้านมไก่ที่บรรจุโปรตีนไว้แน่นเราไม่คิดว่าพริกน่าจะดีกว่านี้ บวกกับความร่ำรวยสุด ๆ แต่ยังคงเบา

รับเค้กจากCrème de la Crumb

พริกไส้กรอกอิตาเลียนพริก

เสิร์ฟ: 6

โภชนาการ: 482 แคลอรี่ไขมัน 13.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.9 กรัมโซเดียม 710 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61.1 กรัมเส้นใย 14.7 กรัมน้ำตาล 3.5 กรัมโปรตีน 30.3 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือ)

หม้อนี้ยัดไส้ไส้กรอกอิตาเลียนแบบไส้กรอกผักชีและถั่วสองชนิดคือ AKA ซึ่งเป็นอาหารมื้อเย็นที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำให้คุณขัดถูคืนไปเหนืออ่างล้างจาน แถมยังมีก๋วยเตี๋ยวและใครไม่ชอบพวกมัน ความฝันแบบอิตาเลียนนี้แน่นอนคุณจะออกจากตารางด้วยคำว่า "Delizioso!"

รับเค้กจากCrème de la Crumb

ช็อกโกแลต 30 นาทีกับเนื้อวัวเอสเปรสโซและพริกดำ

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 502 แคลอรีไขมัน 7.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.2 กรัมโซเดียม 219 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68.6 กรัมเส้นใย 17.6 กรัมน้ำตาล 10.5 กรัมโปรตีน 42.4 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือ)

สตูว์นี้เต็มไปด้วยรสชาติที่ซับซ้อนเช่นผงกาแฟเอสเปรสโซและโกโก้ (คุณได้ยินพวกเราอย่างถูกต้อง) อาจทำให้คุณพอใจมากแม้แต่ของหวาน เหล่านี้เพิ่มความหอมพร้อมกับ drizzles น้ำผึ้งบริสุทธิ์เพิ่มดินแดนใหม่ทั้งหมดนี้สตูว์เนื้อวัว โบนัส: การผสมผสานที่แสนอร่อยนี้สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที

รับสูตรจากโมเสคกินได้

Quinoa Chili

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 387 แคลอรีไขมัน 6.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัมโซเดียม 250 มิลลิกรัม 65.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 15.4 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน 19.9 กรัม

Quinoa + Chili = การจับคู่ทำในสวรรค์ของอาหาร quinoa รักษาพื้นผิวของมันในขณะที่หมักในทุกผักเผ็ดและเครื่องเทศ อย่าลืมที่จะโยนข้าวโพดข้าวโพดบางส่วนเพื่อให้เป็นที่น่าแปลกใจ นี้เป็นเลือกมังสวิรัติมีคุณค่าทางโภชนาการแน่นอนหนึ่งในสูตร quinoa โปรดของเรายัง!

รับสูตรจาก Damn Delicious

ไก่ตะวันตกเฉียงใต้ Skillet Chili Mac

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 452 แคลอรี่ไขมัน 5.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.3 กรัมโซเดียม 276 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 68.3 กรัมเส้นใย 11.8 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน 32.2 กรัม **

พาสต้าแบบปกติสำหรับเค้กธัญพืชหรือ cavatappi สำหรับเส้นใยและเนื้อสัมผัสพิเศษในจานอร่อยนี้ อกไก่ยันเพิ่มโปรตีนเสริมหมัดบวกซีลีเนียมแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเราจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นอย่าหงุดหงิด blues อากาศเย็น; พริกนี้มีคุณครอบคลุม

รับสูตรจาก Fearless Homemaker

หม้อหุงช้า Fajita Chili

เสิร์ฟ: 6

โภชนาการ: 436 แคลอรี่ไขมัน 6.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 520 มิลลิกรัม 61.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16.4 กรัมน้ำตาล 11.9 กรัมโปรตีน 36.2 กรัม

ลืม Taco Tuesday และอยู่ในการสร้างพริกไก่ fajita อร่อยนี้ ถั่วอันอุดมสมบูรณ์และพริกไทยสายรุ้งช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะที่ผงยี่หร่าและผงพริกจะมีประโยชน์จากการเพิ่มขึ้นของก้อนเนื้อครีม เราไม่สามารถคิดวิธีที่ดีกว่าที่จะให้กระเป๋าของเราหยุดพักจาก Chipotle

รับสูตรจาก Foodie Crush

พริกฤดูใบไม้ร่วง

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 385 แคลอรี่ไขมัน 3.4 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัมโซเดียม 289 มิลลิกรัม 68.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 21.4 กรัมน้ำตาล 12.6 กรัมโปรตีน 24.8 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือและใช้ถั่วขาว 2 ถ้วย)

ด้วยผลิตภัณฑ์จากฟาร์มสดเช่นมะเขือเทศพริกแดงและเห็ด crimini สตูว์นี้มีทั้งความรัก การปรุงอาหารคำสั่งผสมในน้ำมันมะพร้าวทำให้ได้รสชาติที่อุดมไปด้วยซึ่งคุณจะไม่สามารถต่อต้านได้ สุดท้าย แต่อย่างน้อยก็แยม - เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยในขณะที่มังสวิรัติโดยสิ้นเชิงและ Paleo เป็นมิตร

รับสูตรจาก In Sonnet's Kitchen

เผ็ด Wakame พริก

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 402 แคลอรี่ไขมัน 3.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.6 กรัมโซเดียม 159 มิลลิลิตร 72.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 17.7 กรัมน้ำตาล 7.7 กรัมโปรตีน 23.9 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้ wakame)

Waka-อะไร? Wakame เป็นสาหร่ายทะเลที่กินได้เต็มไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมโฟเลตและไอโอดีนทำให้เป็นอาหารจานนี้ทั้งหมด แทนที่จะใช้วันที่ค้างคืนด้วยตะเกียบของคุณให้เลือกใช้พริกญี่ปุ่นที่ได้แรงบันดาลใจนี้ที่บ้าน

รับสูตรจาก In Sonnet's Kitchen

Drunken Turkey Chili Mac

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 597 แคลอรีไขมัน 12.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.9 กรัมโซเดียม 506 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 83 กรัมเส้นใย 15.1 กรัมน้ำตาล 9.3 กรัมโปรตีน 44.4 กรัม

ซอส Worcestershire, เมล็ดยี่หร่าและผักชีบรรจุหีบห่อเมื่อเติมไก่งวงและถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้สูตรนี้เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ เพราะต้องใช้เตาอบแบบดัตช์เท่านั้น ดังนั้นไปข้างหน้าและลงทุนในหม้อหุงช้าที่เราตั้งชื่ออย่างใดอย่างหนึ่ง 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขา

รับสูตรจาก Kudos Kitchen by Renee

พริกขี้หนู

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 533 แคลอรี่ไขมัน 14.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.4 กรัมโซเดียม 539 มิลลิลิตร 69.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 18.4 กรัมน้ำตาล 10.9 กรัมโปรตีน 31.4 กรัม

รสชาติที่หนาเช่นกระเทียมคั่วเกล็ดพริกแดงและเจ้าชู้ Jalapenos คะนองกับไส้กรอกและถั่วในสตูว์แสนอร่อยที่มีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมสูง โอ้เราพูดถึงเบียร์บ้างไหม? คำสั่งผสมนี้จะทำให้คุณเมารักพริกได้อย่างแน่นอน

รับสูตรอาหารจาก Kudos Kitchen by Renee