หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำตาลแล้วขอแสดงความยินดีคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่เป็นบวกในทิศทางที่ถูกต้องไม่ใช่เพียงรอบเอว แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวม น้ำตาลมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ
แต่แม้คุณจะมุ่งมั่นที่จะลดขนมหวาน (คิดว่า: โซดาขนมคุกกี้และขนมอบอื่น ๆ ) คุณอาจยังไม่รู้ด้วยว่ากินน้ำตาลที่อักเสบด้วยอาหารว่างที่เรียกว่า "สุขภาพดี" เช่นแถบโปรตีนและ กราโนล่า.
โชคดีที่เราได้ปัดเศษของที่ชื่นชอบอาหารว่างน้ำตาลต่ำที่คุณจะกินระหว่างมื้ออาหารโดยไม่ต้องเป่าผ่านการบริโภคประจำวันของคุณของน้ำตาลสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำไม่เกิน 25 กรัมของน้ำตาลเพิ่มวันสำหรับผู้หญิง 36 กรัมสำหรับ ผู้ชาย แต่ละรายการมี 7 หรือน้อยกว่าหนึ่งกรัมของน้ำตาล และหากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำ ๆ ให้ตรวจดูรายชื่อของ 25 โปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและต่ำสุด
มหากาพย์ไก่ศรีราชาบาร์
โปรตีนทั้งหมด 15 กรัมในแถบมหากาพย์เหล่านี้มาจากไก่ธรรมชาติซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มท้องจนถึงมื้ออาหารมื้อต่อไป ปรุงรสด้วยเกลือทะเลพริกแดงกระเทียมพริกหยวกและเครื่องเทศอื่น ๆ บาร์นี้มีน้ำตาลที่น่าประทับใจประมาณ 0 กรัม
บลูไดมอนด์ไทยอัลมอนด์พริกหวาน
อัลมอนด์เป็นโปรตีนที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารขบเคี้ยว แต่อัลมอนด์ธรรมชาติธรรมดา ๆ น่าเบื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักอัลมอนด์ไทยหวานชิลลี่จากบลูไดมอนด์ แม้ว่า "หวาน" อยู่ในชื่อแต่ละเสิร์ฟมีเพียง 2 กรัมของน้ำตาล
Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar, น้ำผึ้ง Pecan Baklava
บาร์ขนมขบเคี้ยวจากพืชสามารถตีหรือพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแผนกน้ำตาล โชคดีที่บาร์ Kashi GOLEAN เหล่านี้มีปริมาณหวานเพียงแค่ 7 กรัมต่อบาร์ บวก 4 กรัมของเส้นใยและ 8 กรัมของเส้นใยช่วยให้สมดุลออกนับคาร์โบไฮเดรต
บัตเตอร์บัตเตอร์บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิคของจัสติน
เนยอัลมอนด์เป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี โปรตีนและเส้นใยจะทำให้คุณพอใจและไม่มีการปฏิเสธว่ามันอร่อยเนยถั่ว เรารักแพ็ค Squeeze ของจัสตินเพื่อความสะดวกและพกพาของพวกเขา คู่นี้กับแอปเปิ้ลสำหรับขนมที่น่าพอใจ
Rhythm Superfoods Kool Ranch ชิปคะน้า
เพียงเพราะคุณกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกทานของว่างที่คุณชื่นชอบ Rhythm Superfoods จำลองรสชาติของอาหารขยะที่คุณชื่นชอบด้วยชิปเคลลี่ที่ดีกว่านี้ เพียงแค่ 3 กรัมต่อน้ำตาล (รวม 6 กรัมของโปรตีน) คุณจะไม่พลาดแม้แต่ชิปสีฟ้าอื่น ๆ
มิลล์ด์มิลส์เครื่องปรุงรสทะเลพื้นเกลือแครกเกอร์บาร์เรลอัลมอนด์
หากคุณเป็นคนที่ทานขนมเค็มมากลองใช้เครื่องทำขนมปัง Simple Mills ทำด้วยแป้งอัลมอนด์แทนที่จะเป็นแป้งที่ผ่านการฟอกขาวเป็นประจำ สำหรับการให้บริการอย่างจริงจังของ 17 กะเทาะก็เพียง 17 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและเพียง 1 กรัมของน้ำตาล จับคู่กับครีมหรือชีสเล็กน้อยเพื่อเป็นอาหารว่างที่น่าพอใจ
Artisan Tropic Plantain Strips
ชิปแพนด้าคู่คู่กับซัลซ่าหรือ guacamole (ซึ่งทั้งสองอย่างไม่มีน้ำตาลจริงๆ!) หยิบถุง Artisan Tropic Plantain Strips เพียง 3 กรัมต่อกระป๋อง
Siete ข้าวฟรี Lime Tortilla ชิป
ชิป Tortilla รสไม่จำเป็นต้องเป็นแคลอรี่ระเบิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำด้วยส่วนผสมที่เรียบง่าย เหล่านี้ชิปรสมะนาวจาก Siete จะทำด้วยมันฝรั่งตังฟรีและแป้งมะพร้าวน้ำมันอะโวคาโดบวก Chia เมล็ดเกลือทะเลและน้ำมันมะนาว เพลิดเพลินกับซัลซ่าที่คุณชื่นชอบหรือ guac โฮมเมด
Oloves Basil & กระเทียม
สำหรับขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจให้หยิบหีบห่อ Oloves หนึ่งถุงทั้งหมดมีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่เท่านั้นปรุงรสด้วยใบโหระพากระเทียมและน้ำส้มสายชูนิดหน่อยไม่มีน้ำตาลที่ต้องการ
โอ้สแน็ปอิน! แตงกวาดอง
พูดคุยเกี่ยวกับอาหารว่างแทบฟรี "; ไม่เฉพาะเหล่านี้กัดดองเผ็ดไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลใด ๆ พวกเขายังไม่ได้มีแคลอรี่ใด ๆ เพลิดเพลินไปกับกระเป๋าทั้งหมดโดยปราศจากความผิด
Paleo Valley Beicks Sticks
สำหรับขนมขบเคี้ยวที่จะให้คุณได้รับแคลอรีต่ำกว่า 100 แคลอรี่จะเป็นการยากที่จะตีไม้เนื้อเหล่านี้ ด้วยการบรรจุโปรตีน 6 กรัมเป็นตัวเลือกที่ดีในการเก็บในกระเป๋าหรือลิ้นชักโต๊ะ
Alter Eco Dark Super Blackout
เพียงเพราะคุณตัดน้ำตาลกลับไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ช็อกโกแลตทั้งหมด ในความเป็นจริงช็อคโกแลตเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ Alter Eco Dark Super Blackout เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดำที่สุดในตลาดที่โกโก้ 90% หนึ่งในการให้บริการเป็นเพียงแค่ 4 กรัมของน้ำตาลซึ่งน้อยกว่าช็อกโกแลตธรรมดา (15-20 กรัมต่อน้ำตาล)
Purely Elizabeth โปรไบโอติก Gluten-Free Granola, เมเปิลวอลนัท
Granola เป็นหนึ่งในอาหารที่มีรัศมีด้านสุขภาพ คนคิดว่ามันมีสุขภาพดี แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ Thankfully, ลิซาเบ ธ หมดจดออกมาพร้อมกับเมเปิ้ลวอลนัท granola ที่เป็นเพียง 5 กรัมต่อการให้บริการต่อถ้วย. เพลิดเพลินกับโยเกิร์ตกรีกหรือไอซ์แลนด์ธรรมดาหรือเป็นอาหารว่างด้วยตัวเองพร้อมกำมือของผลเบอร์รี่
ParmCrisps Original
ถ้าคุณเคยทาน Parmesan crisps ในสลัดแล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอร่อยไหม อัจฉริยะที่ ParmCrisps บรรจุหีบห่อของ Parmesan เพื่อความเพลิดเพลินตามที่คุณต้องการ: ด้านบนของสลัดเป็นแคร็กเกอร์หรือของตัวเอง ไม่มีน้ำตาลต่อหนึ่งเซ็ตเสิร์ฟมันเป็นตัวเลือกที่อร่อย
หวังสูตรเดิม Hummus
Hummus ทำให้ขนมขบเคี้ยวน้ำตาลต่ำที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชอบผักสดเช่นแครอทและผักชีฝรั่ง เราชอบความหวังดั้งเดิมสำหรับส่วนผสมที่เรียบง่าย - เพียงแค่ถั่วฝักยาว, มะฮอกหมาด, EVOO, เกลือทะเล, น้ำมะนาวและเครื่องเทศและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
Boulder Canyon Lentil แครอท Quinoa Crisps เกลือทะเลและพริกไทย
หากคุณกำลังอยากหาอะไรอย่างกระทันหันในเวลาว่างให้เอื้อมไปหาถั่วเหล่านี้แครอทและ quinoa crisps จาก Boulder Canyon ถั่วเป็นส่วนประกอบแรกซึ่งหมายความว่าการให้บริการแต่ละครั้งมีโปรตีน 4 กรัมและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
Biena Chickpea Snacks น้ำผึ้งคั่ว
เวลาที่คุณเห็นคำว่า "น้ำผึ้งคั่ว" คุณสามารถรับประกันได้ว่าจะเป็นระเบิดน้ำตาลเป็นเวลานาน โชคดีที่ขนมขบเคี้ยวของถั่วเขียวจาก Biena มีรสชาติทั้งหมดของน้ำผึ้งหวานโดยไม่มีปริมาณที่ไร้สาระของน้ำตาลเพียงแค่ 5 กรัมต่อมื้อ
ไอศกรีมสไตล์ไอศกรีมแบบไม่อิ่มตัวของไอซึเกจ Siggi
โยเกิร์ตรสมีแนวโน้มที่จะเป็นทุ่นระเบิดของน้ำตาลและน้ำเชื่อมเพิ่มซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการติดโยเกิร์ตแบบธรรมดาเมื่อเป็นไปได้ แม้ว่าน้ำตาลกลูโคสจะมีน้ำตาลธรรมชาติ แต่ Siggi ก็ยังคงรักษาส่วนผสมได้ง่ายด้วยนมไขมันต่ำและอาหารสดที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ปรุงรสด้วยกำมือของผลเบอร์รี่สดและฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้ง
มะเขือเทศป่นครั้งแรกในตุรกี
หากคุณสนใจกระตุกเป็นอาหารว่าง แต่ไม่ชอบรสชาติของเนื้อวัวหรือเนื้อหมูให้เลือกใช้ The New Primal ของมะเขือเทศมะนาว sticks sticks แคลอรี่เพียง 50 แคปซูลแต่ละชิ้นบรรจุโปรตีน 7 กรัมและน้ำตาลเพียง 1 กรัม
อัลมอนด์ Skinny Dipped ช็อคโกแลตเอสเปรสโซ
อัลมอนด์ที่ได้รับช็อกโกแลตจะได้รับการรักษาตามคำเรียกร้องซึ่งมีน้ำหนักไม่เกิน 15 กรัมต่อกระปุก โชคดีที่ Skinny Dipped Almonds มาช่วยกันวันด้วยเส้นอัลมอนด์ช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลต่ำกว่าคู่แข่งที่ซื้อจากร้านค้ามากที่สุด หยิบถุงอัลมอนด์อัลมอนด์ช็อคโกแลตสีเข้มเพื่อให้ตรงกับฟันหวานของคุณด้วยน้ำตาลเพียงแค่ 6 กรัม นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับอัลมอนด์เหล่านี้ในรายการร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของปี 2017
