20 Top Chili Toppings สำหรับการลดน้ำหนัก

อา, ฤดูพริกมากับเรา Temps เย็นหมายถึงสองสิ่ง: เกมฟุตบอลมากขึ้นและพริกมากขึ้น (โอเคมันก็หมายความว่าในที่สุดเราก็จำเป็นต้องเกษียณเสื้อยีนส์ของเราในฤดูกาลนี้) แต่รสชาติของพริกมากอาจเป็นความผิดพลาดร้ายแรงของคุณได้ อ่านต่อเพื่อหารสชาติที่ดีที่สุดสำหรับพริกสำหรับชามเอวที่เป็นมิตร (เรารัก # 5!) และกระตุ้นถังยักษ์ของใด ๆ เหล่านี้ 20 สูตรพริกสำหรับสุขภาพสำหรับคืนวันนี้อาหารเย็นและสภาพอากาศหนาวเย็นที่น่าพอใจ!

อาโวคาโด

Shutterstock

อร่อยในเพียงเกี่ยวกับอะไรอะโวคาโดเป็นพริกใหญ่ "มันเหมือนกับมี guacamole อยู่ด้านบนของพริกของคุณ! เนื้อครีมของอะโวคาโดทำให้มันน่าสนใจและเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ "Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities กล่าว อะโวคาโดยังเป็นแหล่งอาหารที่ดีของเส้นใยอาหารวิตามินอีโพแทสเซียมและอื่น ๆ

เคล็ดลับ Pro: "บีบมะนาวบนมะนาวบนอะโวคาโดสดเพื่อชะลอการเกิดสีน้ำตาล" Hayim เสนอ Rebecca Scritchfield ผู้เขียน Body Kindness เสนอแนวคิดที่อัจฉริยะเพื่อเพิ่มความเร็วในการสุก: "วางไว้ในถุงกระดาษที่มีแอปเปิ้ล; ผิวสีเขียวจะกลายเป็นสีดำและผลไม้จะเริ่มนุ่ม "การพูดของ hacks ไม่ควรพลาดการรับประทานอาหารเย็น 1 นาทีเหล่านี้ที่ช่วยตันเวลา

ผักชี

Shutterstock

มากกว่าผักเพียงอย่างเดียวผักชีช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับพริกของคุณในขณะที่ไม่มีแคลอรี่ในทางปฏิบัติ "นอกเหนือจากการเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วผักชียังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพความชุ่มชื้นตามปกติและช่วยให้น้ำมีการสูญเสียน้ำหนักได้ดีขึ้น" โภชนาการฝาแฝด Lyssie Lakatos RDN CDN CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure

เคล็ดลับ Pro: "ถ้าคุณรู้สึกหนาวขึ้นมาให้ใช้มือหนัก ๆ เมื่อเพิ่มผักชี มันอุดมไปด้วยวิตามินซีและสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ "โภชนาการฝาแฝดบอกเรา ดี!

Scallions หรือหอมแดง

Shutterstock

"เพิ่มในกระทืบและเนื้อ" รีเบคก้าลูอิส, RD สำหรับ HelloFresh, บริการชุดอาหารสุขภาพชั้นนำจัดส่ง "ผักที่มีกำมะถันเหล่านี้ช่วยป้องกันหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้"

เคล็ดลับ Pro: ก่อนที่คุณจะมาถึงเคล็ดลับของ Tortilla สำหรับขบเคี้ยวที่คุณกระวนกระวายใจให้ระวังเรื่องนี้: "ระวังว่ากระทืบพิเศษมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย" Lewis เตือน "มันมักจะเป็นจำนวนเงินที่สูงของโซเดียมและแคลอรี่!" การแลกเปลี่ยนเหล่านี้ add-ins carby สำหรับ scallions หรือหอมแดงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

มะกอก

Shutterstock

นำน้ำเกลือไป! "รสเค็มของคู่มะกอกโอชะกับพริก พวกเขายังเป็นแหล่งรวมพลังของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีไขมันและมีประสิทธิภาพ "Hayim กล่าว เราพูดถึงรสชาติที่ดีแค่ไหนเกี่ยวกับentrée? อืม, และว่าพวกเขาจะเห็นได้ชัดว่าเป็นหนึ่งใน 15 Pantry Staples ที่ไม่ได้ไปไม่ดีสำหรับปี!

เคล็ดลับ Pro: "เลือกมะกอกดำซึ่งมีปริมาณโซเดียมประมาณครึ่งหนึ่งของต้นมะกอกเทศ" Hayim กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถลองล้างมะกอกของคุณในเวลาสั้น ๆ ใต้น้ำก่อนเติมลงในจานเพื่อขจัดเกลือส่วนเกิน

หัวไชเท้า

Shutterstock

"ชอบความร้อนของคุณเล็กน้อยด้านอ่อนโยน? ลองหั่นหัวไชเท้า "ลูอิสเสนอ "พวกเขาให้รสเผ็ดและเพิ่มวิตามินซี"

เคล็ดลับมือโปร: สำหรับผลภาพที่สะดุดตาให้หั่นหัวไชเท้าของคุณไว้บน mandolin เพื่อให้มีเกล็ดบาง ๆ วางไว้ด้านบนของชามพริกของคุณ

โยเกิร์ตกรีก

Shutterstock

มีอะไรโยเกิร์ตกรีกไม่ได้ไปด้วย? "มันมีรสเปรี้ยวครีมและหนาซึ่งคุณจะไม่ได้หายไปจากครีมหรือชีส นอกจากนี้ยังมีการเจาะโปรตีนที่ใหญ่ขึ้นกว่าตัวเลือกอื่น ๆ "มี Scritchfield มองหาสายพันธุ์ธรรมดาที่ไม่หวานหรือลองชอเบียนแบบ Low-Cal

เคล็ดลับ Pro: "เพิ่มออริกาโนสดหรือใบไม้กระเจี๊ยบให้กับโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสเผ็ดและสารต้านอนุมูลอิสระ" Scritchfield เสริม โบนัส: น้ำพริกของคุณดีขึ้น

ลิ่มปูนขาว

Shutterstock

เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมะนาวช่วยเพิ่มรสชาติขณะดับเพลิง "มันแทบไม่มีแคลอรี่และนอกจากนี้รสชาติที่ยอดเยี่ยมออกบางส่วนของความร้อนในพริกกับกรดของมัน" อธิบายโภชนาการฝาแฝด "มะนาวมีสารประกอบที่เรียกว่า d-limonene ที่ส่งเสริมกิจกรรมของเอนไซม์ตับที่แปลงสารพิษและสารเคมีรุนแรงน้อยลง นี้ช่วยให้ร่างกายของคุณทิ้งอนุภาคที่เป็นอันตรายซึ่งมักจะมาพร้อมกับ Super Bowl หรือพริกอื่น ๆ "ดียิ่งขึ้น:" มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่นวิตามินซีซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระจากสารพิษที่อยู่ในสิ่งแวดล้อม, แอลกอฮอล์และไขมันที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเสียหาย "เพิ่มโภชนาการฝาแฝด

เคล็ดลับ Pro: "อย่าอาย! ปล่อยให้มะนาว - รวมทั้ง (ล้าง) เปลือก - จะนั่งอยู่ด้านบนของพริก "สั่งโภชนาการฝาแฝด "ในความเป็นจริงเนื้อหาสูงสุดของ limonene จะพบได้ในส่วนที่เปียกสีขาวด้านในแล้วในเปลือกดังนั้นปล่อยให้มันสูงชันบนพริกจะช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากที่สุด" ใช้ลิ่มปูนขาวที่เหลือสำหรับ vinaigrettes หรือ เพื่อบีบโปรตีนเช่นปลาหรือเต้าหู้เพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่นเปรี้ยว

ยีสต์โภชนาการ

Shutterstock

'ฤดูกาลนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ "nooch" ขณะที่คนกินพืชเรียกผงที่มีศักยภาพ "ถ้าคุณรักพริกกับเนยแข็งให้โรยยีสต์ที่เป็นโภชนาการหรือผงพริกของคุณ ชีสมีแคลอรี่หนาแน่นและสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะที่ช้อนโต๊ะสองยีสต์โภชนาการมีแคลอรี 45-60 แคลอรีและ 8 กรัมโปรตีน บวกรสชาติไปไกลจริงๆ มันมีรสบึกบึนวิเศษและมังสวิรัติจำนวนมากและบรรดาผู้ที่หลีกเลี่ยงนมใช้มันเป็นแทนเนยแข็ง "ฝาแฝดโภชนาการกล่าวว่า

เคล็ดลับ Pro: "อย่าสับสนกับยีสต์โภชนาการกับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ พวกเขามีความแตกต่างและรสชาติแตกต่างกันมากเกินไป! "ร้องโหยหวนฝาแฝดโภชนาการ

หัวใจของปาล์ม

Shutterstock

"เปลี่ยนมันขึ้นโดยการราดหน้า [พริกของคุณ] ด้วยหัวใจของฝ่ามือ หัวใจของปาล์มง่ายต่อการเก็บรักษาไว้ในกระป๋องและสามารถเป็นแหล่งวิตามิน, เหล็ก, สังกะสีและฟอสฟอรัสที่ดีในขณะที่มีคุณค่าแคลอรี่ต่ำ "หุ้น Hayim

เคล็ดลับ Pro: ส่วนประกอบทั้งนุ่มและกรอบนี้ยังทำให้สลัดยอดเยี่ยมหรือสับลงไปใน guacamole สำหรับการตีเป็นกรดเล็กน้อย

กีวี่

Shutterstock

สับกีวีลงในซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ (คิด: หัวหอม, มะเขือเทศ, ผักชี) สำหรับการบิดหวานในพริกปปิ้งคลาสสิก "ผลไม้กีวีจะเพิ่มเอนไซม์แอ็คทินิดินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีนพริกที่อุดมด้วยโปรตีน หัวหอมมีสาร allicin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและผักโขมโม้วิตามินซี "Scritchfield กล่าว มีกีวีพิเศษ? โยนชิ้นส่วนที่ไม่ซ้ำกันเป็นหนึ่งในสูตรน้ำดีท็อกซ์ที่น่าสนใจเหล่านี้!

เคล็ดลับ Pro: "เพิ่มคำสบถของยี่หร่าในคำสั่งผสมนี้เพื่อช่วยในการย่อยสลายพริกสูงเส้นใย" แนะนำ Scritchfield ฉลาดมาก!

ผงยี่หร่า

Shutterstock

ยี่หร่าเป็นรากฐานสำคัญของอาหารระดับโลกมากมายเช่นอินเดียแอฟริกาและเม็กซิกัน ชุบน้ำพริกให้อร่อยขึ้นด้วยเครื่องเทศที่ลืมไปนี้ซึ่งจะช่วยให้มื้ออาหารเย็นของคุณเป็นไปอย่างน่าประทับใจ มันทำงานสิ่งมหัศจรรย์ใน chilis เนื้อ แต่ยังเพิ่มรสชาติลึกเพื่อผักรากใน stews มังสวิรัติ

เคล็ดลับ Pro: ไป สำหรับยี่หร่าพื้นแทนเมล็ดทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติจะกระจายไปทั่วหม้อของคุณ

Jicama, Lime และ Cayenne

Shutterstock

เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร แต่เชื่อ Scritchfield กับเรื่องนี้: "ทั้งสามคนนี้จะเพิ่มกระทืบความร้อนและความรู้สึก Jicama มีแคลอรี่ต่ำมากและเป็นที่รู้จักในเนื้อหาวิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบ มะนาวเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่สำคัญของวิตามินซีซึ่งช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนให้ผิวอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย "คาเยนน์ยังเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก!

เคล็ดลับ Pro: เรารู้ดีว่าคุณมีทุกอย่างเกี่ยวกับการฝันกลางวันของกระต่ายหิมะและการพักผ่อนในช่วงวันหยุดที่แสนสบายในช่วงเวลานี้ของปี แต่เก็บไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเพื่ออุ่นเครื่องครั้งต่อไป: "คำสั่งผสมนี้ยังทำให้เป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อน" Scritchfield

โหระพา

Shutterstock

จากน้ำผลไม้ที่มีสีเขียวไปจนถึงพืชอื่น ๆ สมุนไพรที่หลากหลายนี้เป็นที่ชื่นชอบสำหรับเหตุผลที่ดี "ยอดพริกของคุณกับใบโหระพาสำหรับบางรสชาติสดใหม่และสี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อจุลินทรีย์ด้วย "Hayim กล่าว มีใบโหระพาบ้างไหม? ใช้สำหรับอาหารเย็นแบบพาสต้า (อืมใช่โปรด!)

เคล็ดลับ Pro: ม้วนใบใหญ่ลงในหลอดบาง ๆ (เช่นคุณจะม้วนกระดาษเบอร์ริโตะ) และชิ้นที่ตั้งฉากกับวิธีที่คุณรีดเพื่อสร้างเชฟมือหนึ่งบางเส้นเรียกว่า "chiffonade"

พริกไทย

Shutterstock

"แคลอรี่ต่ำมากพริกร้อนจริงๆเพิ่มหมัดที่สำคัญและเตะขึ้นรสชาติและความร้อนในพริก สำหรับหลายคนพริกไม่พริกโดยไม่ร้อน "โภชนาการฝาแฝดกล่าว "พริกขี้หนูจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและพวกเขายังเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนพยายามที่จะลดความอ้วน"

เคล็ดลับ Pro: ทดลองกับพริกแห้งหรือพริกป่น (มักขายใน Adobo) ให้คำแนะนำแก่ The Twins โภชนาการ ถ้าคุณชอบเครื่องเทศที่อ่อนโยนลอง Anaheim พริก

ขมิ้น

Shutterstock

ไม่เพียง แต่ขมิ้นจะเพิ่มสีสันที่อบอุ่นให้กับพริกของคุณ แต่ก็จะให้ยืมหม้อพลังต้านการอักเสบที่มีศักยภาพอย่างมาก จากการศึกษาในนิตยสาร ฟู้ดส์ Curcumin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักในขมิ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการจัดการภาวะ metabolic syndrome, arthritis, anxiety และ hyperlipidemia เครื่องเทศที่สดใสอาจช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายและความรุนแรงของกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

เคล็ดลับ Pro: เพิ่มโรยหรือพริกไทยดำสองหลังหลังจากที่เขย่าขมิ้น การศึกษา อาหาร เดียวกันพบว่าการเพิ่มพริกไทยเพื่อขมิ้นชันช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้นได้ถึง 2, 000 เปอร์เซ็นต์!

กระเทียม

Shutterstock

กระเทียมเป็นหนึ่งในผักที่หลากหลายที่สุดที่คุณสามารถปรุงด้วยและมันทำงานมหัศจรรย์ในพริกของคุณ เพิ่มกระเทียมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในหม้อทันทีเพื่อเพิ่มรสและซิง ยิ่งไปกว่านั้นกระเทียมถือได้ว่าเป็นหนึ่งในผักหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ

คำแนะนำ: การ ปรุงอาหารกระเทียมช่วยป้องกันไม่ให้อิจฉาริษยากลิ่นลมหายใจและอารมณ์เสียกระเพาะอาหารที่มักจะเกี่ยวข้องกับการกินกระเทียมดิบ

โกโก้

Shutterstock

การรักษาหลังอาหารค่ำที่คุณโปรดปรานสามารถใช้เวทมนตร์ร้ายแรงในหม้อพริกได้เช่นกัน หากคุณเพิ่มเนื้อสัตว์ในพริกคิดเนื้อวัวและไก่ - โรยโกโก้บางชนิดที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นจริงสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้ อาหารเม็กซิกัน (เช่นซอสต้ม) ผสมเนื้อกับพริกเพื่อเพิ่มรสชาติที่ลึกและความซับซ้อนมากขึ้นในจานโปรตีนบรรจุ

เคล็ดลับ Pro: เริ่มต้นด้วยหนึ่งช้อนโต๊ะของโกโก้ถ้าเป็นครั้งแรกของคุณโดยใช้ผงที่แข็งแกร่งในการปรุงอาหาร คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลาและปรับตาม เลือกโกโก้ที่ไม่ทำให้หวานเป็นจริง

มันฝรั่งหวาน

Shutterstock

ใส่หม้อของคุณด้วยสารอาหารหลักและรสฉ่ำ! มันฝรั่งหวานอัดแน่นไปด้วยวิตามิน A ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ช่วยในการย่อยสลายโพแทสเซียม หากคุณมักจะเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลบางส่วนการแลกของที่ไม่ใช้ออกซิเจนเหล่านี้ให้กับมันฝรั่งหวานทั้งหมดจะช่วยให้คุณได้รับความหวานที่ต้องการรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุจากพืช นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสตูว์ให้มีความอิ่มเอิบมากขึ้น ใครไม่ต้องการที่?

เคล็ดลับ Pro: ถ้าคุณต้องการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตของพริกให้ลองแลกถั่วตามปกติสำหรับมันฝรั่งหวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถจับคู่น้ำหวานกับเครื่องเทศควันเพื่อเพิ่มรสชาติตามธรรมชาติ

เอสเพรสโซ

Shutterstock

เช่นเดียวกับโกโก้การโยนถั่วเอสเปรสโซพื้นดินสามารถยืมรสชาติที่ไร้ที่ติของคุณ โทนสีของกาแฟช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื่นของพริกและแม้กระทั่งตัดไขมันบางส่วนถ้าคุณใช้เนื้อแดง จับคู่กับมันฝรั่งหวานและโกโก้สำหรับจานที่น่าจดจำอย่างแท้จริง

เคล็ดลับ Pro: ถ้าคุณใช้รั้วเกี่ยวกับการใช้กาแฟบดหรือถ้าคุณคิดว่ามันแข็งแรงเกินไปสำหรับเพดานของคุณให้ลองเพิ่มถ้วยกาแฟครึ่งถ้วยลงไปแทนพริกแทน

มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

Shutterstock

การโยนในมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นวิธีที่สดชื่นและเบาเพื่อให้สมดุลระหว่างพริกเผ็ดในขณะที่ยังเหลือแคลอรี่ต่ำอยู่ "เสริมด้วยวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและโพแทสเซียมที่ช่วยให้การขยายตัวซึ่งเป็นสารทดแทนซัลซ่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับต่อต้านซัลซ่าซึ่งเต็มไปด้วยโซเดียม" ฝาแฝดโภชนาการกล่าว ถ้าซัลซ่าเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ แต่อย่าลืมทำตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่ผสมได้

เคล็ดลับ Pro: เก็บมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไว้จนกว่าคุณจะเติมน้ำพริกลงไป พวกเขาจะเก็บเนื้อหาวิตามินซีไว้และให้ความเย็นที่เหมาะกับจานร้อน พลัสสีแดงเป็นเพียงสีคะนองเพื่อทำให้ภาพของฟีด Instagram ของคุณร้อนขึ้น

PLUS: 7 ของพริกที่เลวร้ายที่สุด ...


1

ซอสร้อน

Shutterstock

เอาล่ะมันขึ้นอยู่กับขวด "แต่ซอสร้อนส่วนใหญ่มักเป็นเกลือที่มีเครื่องเทศเล็กน้อย เลือกใช้ของจริงแทน: พริกชี้ฟ้า "ลูอิสกล่าว คุณเป็นคนที่ชอบกินซอสร้อนหรือไม่? เราเข้าใจซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณจะไม่ต้องการที่จะพลาดรายการพิเศษของเรา 18 ซอสที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในการจัดอันดับ!

สเปรย์ชีสกระป๋อง

Shutterstock

วางลง can, folks! "ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการประมวลผลอย่างสมบูรณ์นี้มีไขมันแคลอรีและโซเดียมสูง" เตือนโภชนาการฝาแฝด "มันเป็นหนทางไกลจากรูปแบบชีสดั้งเดิมและแคลอรี่ส่วนเกินสามารถทำตัวเลขในรอบเอวได้"

Fritos

Shutterstock

"มันไม่น่าตกใจที่ Fritos ไม่ดีสำหรับคุณ" Hayim พูดว่า "พวกเขาถูกทอดไม่ได้มีประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ และประกอบด้วยส่วนผสมทุกประเภทที่ฉันไม่สามารถออกเสียงได้ บวก 90 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของพวกเขามาจากไขมัน "ใช่เราจะผ่านมากเกินไป

เบคอน

Shutterstock

ดีที่สุดที่จะละเลยสิ่งสำหรับชามต่อไปของพริก "เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรีที่ทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันอาจเป็นฝันร้ายที่แย่ที่สุดของ Dieter และสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้" แนะนำ The Twins โภชนาการ หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรหลีกเลี่ยงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ 50 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และอ้วน!

ครีม

Shutterstock

คิดว่าเราจะช่วยให้คุณได้รับไปกับคนนี้? Nope! "นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวสูงและมักมีสารเติมแต่งและสารกันบูด" ลูอิสกล่าว ความปรารถนาที่อุดมไปด้วยเนื้อครีม? เลือกใช้โยเกิร์ตกรีก

ชีสอเมริกัน

Shutterstock

ปล่อยให้แกรนด์ของสหรัฐอเมริกาของ A. ที่จะทำให้ชีสที่สอดคล้องกับสมการทางเคมีมากกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ "มันมีการประมวลผลสูงไขมัน (ไม่ดีชนิด) และสูงในโซเดียม" หุ้น Hayim นี่เป็นภัยคุกคามที่เป็นอันตรายสามประการที่สัญลักษณ์และเอวของคุณไม่สนใจที่จะไว้วางใจเรา

Tortilla Chips

Shutterstock

เราทราบดีว่าการกระทืบดังกล่าวสามารถสร้างเสน่ห์ได้ แต่ชิปที่เปียกโชกเหล่านี้สามารถทำให้คุณเสพติดได้โดยการโรยด้วยช้อนโต๊ะเล็ก ๆ ที่เป็นที่นิยมของ "แถบ"

"แทนที่จะติดกับหัวหอมหรือผักชีฝรั่ง" ลูอิสชี้ให้เห็น และพูดถึงการควบคุมส่วนที่สามารถไปยุ่งเหยิงค้นหา 14 ประเภทส่อเสียดของอาหารที่มีความผิดพลาดที่ให้บริการขนาด!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก