20 Top Chili Toppings สำหรับการลดน้ำหนัก



อา, ฤดูพริกมากับเรา Temps เย็นหมายถึงสองสิ่ง: เกมฟุตบอลมากขึ้นและพริกมากขึ้น (โอเคมันก็หมายความว่าในที่สุดเราก็จำเป็นต้องเกษียณเสื้อยีนส์ของเราในฤดูกาลนี้) แต่รสชาติของพริกมากอาจเป็นความผิดพลาดร้ายแรงของคุณได้ อ่านต่อเพื่อหารสชาติที่ดีที่สุดสำหรับพริกสำหรับชามเอวที่เป็นมิตร (เรารัก # 5!) และกระตุ้นถังยักษ์ของใด ๆ เหล่านี้ 20 สูตรพริกสำหรับสุขภาพสำหรับคืนวันนี้อาหารเย็นและสภาพอากาศหนาวเย็นที่น่าพอใจ!

อาโวคาโด

Shutterstock

อร่อยในเพียงเกี่ยวกับอะไรอะโวคาโดเป็นพริกใหญ่ "มันเหมือนกับมี guacamole อยู่ด้านบนของพริกของคุณ! เนื้อครีมของอะโวคาโดทำให้มันน่าสนใจและเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ "Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities กล่าว อะโวคาโดยังเป็นแหล่งอาหารที่ดีของเส้นใยอาหารวิตามินอีโพแทสเซียมและอื่น ๆ

เคล็ดลับ Pro: "บีบมะนาวบนมะนาวบนอะโวคาโดสดเพื่อชะลอการเกิดสีน้ำตาล" Hayim เสนอ Rebecca Scritchfield ผู้เขียน Body Kindness เสนอแนวคิดที่อัจฉริยะเพื่อเพิ่มความเร็วในการสุก: "วางไว้ในถุงกระดาษที่มีแอปเปิ้ล; ผิวสีเขียวจะกลายเป็นสีดำและผลไม้จะเริ่มนุ่ม "การพูดของ hacks ไม่ควรพลาดการรับประทานอาหารเย็น 1 นาทีเหล่านี้ที่ช่วยตันเวลา

ผักชี

Shutterstock

มากกว่าผักเพียงอย่างเดียวผักชีช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับพริกของคุณในขณะที่ไม่มีแคลอรี่ในทางปฏิบัติ "นอกเหนือจากการเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วผักชียังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพความชุ่มชื้นตามปกติและช่วยให้น้ำมีการสูญเสียน้ำหนักได้ดีขึ้น" โภชนาการฝาแฝด Lyssie Lakatos RDN CDN CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure

เคล็ดลับ Pro: "ถ้าคุณรู้สึกหนาวขึ้นมาให้ใช้มือหนัก ๆ เมื่อเพิ่มผักชี มันอุดมไปด้วยวิตามินซีและสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ "โภชนาการฝาแฝดบอกเรา ดี!

Scallions หรือหอมแดง

Shutterstock

"เพิ่มในกระทืบและเนื้อ" รีเบคก้าลูอิส, RD สำหรับ HelloFresh, บริการชุดอาหารสุขภาพชั้นนำจัดส่ง "ผักที่มีกำมะถันเหล่านี้ช่วยป้องกันหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้"

เคล็ดลับ Pro: ก่อนที่คุณจะมาถึงเคล็ดลับของ Tortilla สำหรับขบเคี้ยวที่คุณกระวนกระวายใจให้ระวังเรื่องนี้: "ระวังว่ากระทืบพิเศษมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย" Lewis เตือน "มันมักจะเป็นจำนวนเงินที่สูงของโซเดียมและแคลอรี่!" การแลกเปลี่ยนเหล่านี้ add-ins carby สำหรับ scallions หรือหอมแดงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

มะกอก

Shutterstock

นำน้ำเกลือไป! "รสเค็มของคู่มะกอกโอชะกับพริก พวกเขายังเป็นแหล่งรวมพลังของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีไขมันและมีประสิทธิภาพ "Hayim กล่าว เราพูดถึงรสชาติที่ดีแค่ไหนเกี่ยวกับentrée? อืม, และว่าพวกเขาจะเห็นได้ชัดว่าเป็นหนึ่งใน 15 Pantry Staples ที่ไม่ได้ไปไม่ดีสำหรับปี!

เคล็ดลับ Pro: "เลือกมะกอกดำซึ่งมีปริมาณโซเดียมประมาณครึ่งหนึ่งของต้นมะกอกเทศ" Hayim กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถลองล้างมะกอกของคุณในเวลาสั้น ๆ ใต้น้ำก่อนเติมลงในจานเพื่อขจัดเกลือส่วนเกิน

หัวไชเท้า

Shutterstock

"ชอบความร้อนของคุณเล็กน้อยด้านอ่อนโยน? ลองหั่นหัวไชเท้า "ลูอิสเสนอ "พวกเขาให้รสเผ็ดและเพิ่มวิตามินซี"

เคล็ดลับมือโปร: สำหรับผลภาพที่สะดุดตาให้หั่นหัวไชเท้าของคุณไว้บน mandolin เพื่อให้มีเกล็ดบาง ๆ วางไว้ด้านบนของชามพริกของคุณ

โยเกิร์ตกรีก

Shutterstock

มีอะไรโยเกิร์ตกรีกไม่ได้ไปด้วย? "มันมีรสเปรี้ยวครีมและหนาซึ่งคุณจะไม่ได้หายไปจากครีมหรือชีส นอกจากนี้ยังมีการเจาะโปรตีนที่ใหญ่ขึ้นกว่าตัวเลือกอื่น ๆ "มี Scritchfield มองหาสายพันธุ์ธรรมดาที่ไม่หวานหรือลองชอเบียนแบบ Low-Cal

เคล็ดลับ Pro: "เพิ่มออริกาโนสดหรือใบไม้กระเจี๊ยบให้กับโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสเผ็ดและสารต้านอนุมูลอิสระ" Scritchfield เสริม โบนัส: น้ำพริกของคุณดีขึ้น

ลิ่มปูนขาว

Shutterstock

เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมะนาวช่วยเพิ่มรสชาติขณะดับเพลิง "มันแทบไม่มีแคลอรี่และนอกจากนี้รสชาติที่ยอดเยี่ยมออกบางส่วนของความร้อนในพริกกับกรดของมัน" อธิบายโภชนาการฝาแฝด "มะนาวมีสารประกอบที่เรียกว่า d-limonene ที่ส่งเสริมกิจกรรมของเอนไซม์ตับที่แปลงสารพิษและสารเคมีรุนแรงน้อยลง นี้ช่วยให้ร่างกายของคุณทิ้งอนุภาคที่เป็นอันตรายซึ่งมักจะมาพร้อมกับ Super Bowl หรือพริกอื่น ๆ "ดียิ่งขึ้น:" มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่นวิตามินซีซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระจากสารพิษที่อยู่ในสิ่งแวดล้อม, แอลกอฮอล์และไขมันที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเสียหาย "เพิ่มโภชนาการฝาแฝด

เคล็ดลับ Pro: "อย่าอาย! ปล่อยให้มะนาว - รวมทั้ง (ล้าง) เปลือก - จะนั่งอยู่ด้านบนของพริก "สั่งโภชนาการฝาแฝด "ในความเป็นจริงเนื้อหาสูงสุดของ limonene จะพบได้ในส่วนที่เปียกสีขาวด้านในแล้วในเปลือกดังนั้นปล่อยให้มันสูงชันบนพริกจะช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากที่สุด" ใช้ลิ่มปูนขาวที่เหลือสำหรับ vinaigrettes หรือ เพื่อบีบโปรตีนเช่นปลาหรือเต้าหู้เพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่นเปรี้ยว

ยีสต์โภชนาการ

Shutterstock

'ฤดูกาลนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ "nooch" ขณะที่คนกินพืชเรียกผงที่มีศักยภาพ "ถ้าคุณรักพริกกับเนยแข็งให้โรยยีสต์ที่เป็นโภชนาการหรือผงพริกของคุณ ชีสมีแคลอรี่หนาแน่นและสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะที่ช้อนโต๊ะสองยีสต์โภชนาการมีแคลอรี 45-60 แคลอรีและ 8 กรัมโปรตีน บวกรสชาติไปไกลจริงๆ มันมีรสบึกบึนวิเศษและมังสวิรัติจำนวนมากและบรรดาผู้ที่หลีกเลี่ยงนมใช้มันเป็นแทนเนยแข็ง "ฝาแฝดโภชนาการกล่าวว่า

เคล็ดลับ Pro: "อย่าสับสนกับยีสต์โภชนาการกับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ พวกเขามีความแตกต่างและรสชาติแตกต่างกันมากเกินไป! "ร้องโหยหวนฝาแฝดโภชนาการ

หัวใจของปาล์ม

Shutterstock

"เปลี่ยนมันขึ้นโดยการราดหน้า [พริกของคุณ] ด้วยหัวใจของฝ่ามือ หัวใจของปาล์มง่ายต่อการเก็บรักษาไว้ในกระป๋องและสามารถเป็นแหล่งวิตามิน, เหล็ก, สังกะสีและฟอสฟอรัสที่ดีในขณะที่มีคุณค่าแคลอรี่ต่ำ "หุ้น Hayim

เคล็ดลับ Pro: ส่วนประกอบทั้งนุ่มและกรอบนี้ยังทำให้สลัดยอดเยี่ยมหรือสับลงไปใน guacamole สำหรับการตีเป็นกรดเล็กน้อย

กีวี่

Shutterstock

สับกีวีลงในซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ (คิด: หัวหอม, มะเขือเทศ, ผักชี) สำหรับการบิดหวานในพริกปปิ้งคลาสสิก "ผลไม้กีวีจะเพิ่มเอนไซม์แอ็คทินิดินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีนพริกที่อุดมด้วยโปรตีน หัวหอมมีสาร allicin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและผักโขมโม้วิตามินซี "Scritchfield กล่าว มีกีวีพิเศษ? โยนชิ้นส่วนที่ไม่ซ้ำกันเป็นหนึ่งในสูตรน้ำดีท็อกซ์ที่น่าสนใจเหล่านี้!

เคล็ดลับ Pro: "เพิ่มคำสบถของยี่หร่าในคำสั่งผสมนี้เพื่อช่วยในการย่อยสลายพริกสูงเส้นใย" แนะนำ Scritchfield ฉลาดมาก!

ผงยี่หร่า

Shutterstock

ยี่หร่าเป็นรากฐานสำคัญของอาหารระดับโลกมากมายเช่นอินเดียแอฟริกาและเม็กซิกัน ชุบน้ำพริกให้อร่อยขึ้นด้วยเครื่องเทศที่ลืมไปนี้ซึ่งจะช่วยให้มื้ออาหารเย็นของคุณเป็นไปอย่างน่าประทับใจ มันทำงานสิ่งมหัศจรรย์ใน chilis เนื้อ แต่ยังเพิ่มรสชาติลึกเพื่อผักรากใน stews มังสวิรัติ

เคล็ดลับ Pro: ไป สำหรับยี่หร่าพื้นแทนเมล็ดทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติจะกระจายไปทั่วหม้อของคุณ

Jicama, Lime และ Cayenne

Shutterstock

เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร แต่เชื่อ Scritchfield กับเรื่องนี้: "ทั้งสามคนนี้จะเพิ่มกระทืบความร้อนและความรู้สึก Jicama มีแคลอรี่ต่ำมากและเป็นที่รู้จักในเนื้อหาวิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบ มะนาวเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่สำคัญของวิตามินซีซึ่งช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนให้ผิวอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย "คาเยนน์ยังเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก!

เคล็ดลับ Pro: เรารู้ดีว่าคุณมีทุกอย่างเกี่ยวกับการฝันกลางวันของกระต่ายหิมะและการพักผ่อนในช่วงวันหยุดที่แสนสบายในช่วงเวลานี้ของปี แต่เก็บไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเพื่ออุ่นเครื่องครั้งต่อไป: "คำสั่งผสมนี้ยังทำให้เป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อน" Scritchfield

โหระพา

Shutterstock

จากน้ำผลไม้ที่มีสีเขียวไปจนถึงพืชอื่น ๆ สมุนไพรที่หลากหลายนี้เป็นที่ชื่นชอบสำหรับเหตุผลที่ดี "ยอดพริกของคุณกับใบโหระพาสำหรับบางรสชาติสดใหม่และสี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อจุลินทรีย์ด้วย "Hayim กล่าว มีใบโหระพาบ้างไหม? ใช้สำหรับอาหารเย็นแบบพาสต้า (อืมใช่โปรด!)

เคล็ดลับ Pro: ม้วนใบใหญ่ลงในหลอดบาง ๆ (เช่นคุณจะม้วนกระดาษเบอร์ริโตะ) และชิ้นที่ตั้งฉากกับวิธีที่คุณรีดเพื่อสร้างเชฟมือหนึ่งบางเส้นเรียกว่า "chiffonade"

พริกไทย

Shutterstock

"แคลอรี่ต่ำมากพริกร้อนจริงๆเพิ่มหมัดที่สำคัญและเตะขึ้นรสชาติและความร้อนในพริก สำหรับหลายคนพริกไม่พริกโดยไม่ร้อน "โภชนาการฝาแฝดกล่าว "พริกขี้หนูจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและพวกเขายังเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนพยายามที่จะลดความอ้วน"

เคล็ดลับ Pro: ทดลองกับพริกแห้งหรือพริกป่น (มักขายใน Adobo) ให้คำแนะนำแก่ The Twins โภชนาการ ถ้าคุณชอบเครื่องเทศที่อ่อนโยนลอง Anaheim พริก

ขมิ้น

Shutterstock

ไม่เพียง แต่ขมิ้นจะเพิ่มสีสันที่อบอุ่นให้กับพริกของคุณ แต่ก็จะให้ยืมหม้อพลังต้านการอักเสบที่มีศักยภาพอย่างมาก จากการศึกษาในนิตยสาร ฟู้ดส์ Curcumin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักในขมิ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการจัดการภาวะ metabolic syndrome, arthritis, anxiety และ hyperlipidemia เครื่องเทศที่สดใสอาจช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายและความรุนแรงของกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

เคล็ดลับ Pro: เพิ่มโรยหรือพริกไทยดำสองหลังหลังจากที่เขย่าขมิ้น การศึกษา อาหาร เดียวกันพบว่าการเพิ่มพริกไทยเพื่อขมิ้นชันช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้นได้ถึง 2, 000 เปอร์เซ็นต์!

กระเทียม

Shutterstock

กระเทียมเป็นหนึ่งในผักที่หลากหลายที่สุดที่คุณสามารถปรุงด้วยและมันทำงานมหัศจรรย์ในพริกของคุณ เพิ่มกระเทียมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในหม้อทันทีเพื่อเพิ่มรสและซิง ยิ่งไปกว่านั้นกระเทียมถือได้ว่าเป็นหนึ่งในผักหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ

คำแนะนำ: การ ปรุงอาหารกระเทียมช่วยป้องกันไม่ให้อิจฉาริษยากลิ่นลมหายใจและอารมณ์เสียกระเพาะอาหารที่มักจะเกี่ยวข้องกับการกินกระเทียมดิบ

โกโก้

Shutterstock

การรักษาหลังอาหารค่ำที่คุณโปรดปรานสามารถใช้เวทมนตร์ร้ายแรงในหม้อพริกได้เช่นกัน หากคุณเพิ่มเนื้อสัตว์ในพริกคิดเนื้อวัวและไก่ - โรยโกโก้บางชนิดที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นจริงสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้ อาหารเม็กซิกัน (เช่นซอสต้ม) ผสมเนื้อกับพริกเพื่อเพิ่มรสชาติที่ลึกและความซับซ้อนมากขึ้นในจานโปรตีนบรรจุ

เคล็ดลับ Pro: เริ่มต้นด้วยหนึ่งช้อนโต๊ะของโกโก้ถ้าเป็นครั้งแรกของคุณโดยใช้ผงที่แข็งแกร่งในการปรุงอาหาร คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลาและปรับตาม เลือกโกโก้ที่ไม่ทำให้หวานเป็นจริง

มันฝรั่งหวาน

Shutterstock

ใส่หม้อของคุณด้วยสารอาหารหลักและรสฉ่ำ! มันฝรั่งหวานอัดแน่นไปด้วยวิตามิน A ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ช่วยในการย่อยสลายโพแทสเซียม หากคุณมักจะเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลบางส่วนการแลกของที่ไม่ใช้ออกซิเจนเหล่านี้ให้กับมันฝรั่งหวานทั้งหมดจะช่วยให้คุณได้รับความหวานที่ต้องการรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุจากพืช นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสตูว์ให้มีความอิ่มเอิบมากขึ้น ใครไม่ต้องการที่?

เคล็ดลับ Pro: ถ้าคุณต้องการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตของพริกให้ลองแลกถั่วตามปกติสำหรับมันฝรั่งหวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถจับคู่น้ำหวานกับเครื่องเทศควันเพื่อเพิ่มรสชาติตามธรรมชาติ

เอสเพรสโซ

Shutterstock

เช่นเดียวกับโกโก้การโยนถั่วเอสเปรสโซพื้นดินสามารถยืมรสชาติที่ไร้ที่ติของคุณ โทนสีของกาแฟช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื่นของพริกและแม้กระทั่งตัดไขมันบางส่วนถ้าคุณใช้เนื้อแดง จับคู่กับมันฝรั่งหวานและโกโก้สำหรับจานที่น่าจดจำอย่างแท้จริง

เคล็ดลับ Pro: ถ้าคุณใช้รั้วเกี่ยวกับการใช้กาแฟบดหรือถ้าคุณคิดว่ามันแข็งแรงเกินไปสำหรับเพดานของคุณให้ลองเพิ่มถ้วยกาแฟครึ่งถ้วยลงไปแทนพริกแทน

มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

Shutterstock

การโยนในมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นวิธีที่สดชื่นและเบาเพื่อให้สมดุลระหว่างพริกเผ็ดในขณะที่ยังเหลือแคลอรี่ต่ำอยู่ "เสริมด้วยวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและโพแทสเซียมที่ช่วยให้การขยายตัวซึ่งเป็นสารทดแทนซัลซ่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับต่อต้านซัลซ่าซึ่งเต็มไปด้วยโซเดียม" ฝาแฝดโภชนาการกล่าว ถ้าซัลซ่าเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ แต่อย่าลืมทำตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือที่ผสมได้

เคล็ดลับ Pro: เก็บมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไว้จนกว่าคุณจะเติมน้ำพริกลงไป พวกเขาจะเก็บเนื้อหาวิตามินซีไว้และให้ความเย็นที่เหมาะกับจานร้อน พลัสสีแดงเป็นเพียงสีคะนองเพื่อทำให้ภาพของฟีด Instagram ของคุณร้อนขึ้น

PLUS: 7 ของพริกที่เลวร้ายที่สุด ...


1

ซอสร้อน

Shutterstock

เอาล่ะมันขึ้นอยู่กับขวด "แต่ซอสร้อนส่วนใหญ่มักเป็นเกลือที่มีเครื่องเทศเล็กน้อย เลือกใช้ของจริงแทน: พริกชี้ฟ้า "ลูอิสกล่าว คุณเป็นคนที่ชอบกินซอสร้อนหรือไม่? เราเข้าใจซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณจะไม่ต้องการที่จะพลาดรายการพิเศษของเรา 18 ซอสที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในการจัดอันดับ!

สเปรย์ชีสกระป๋อง

Shutterstock

วางลง can, folks! "ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการประมวลผลอย่างสมบูรณ์นี้มีไขมันแคลอรีและโซเดียมสูง" เตือนโภชนาการฝาแฝด "มันเป็นหนทางไกลจากรูปแบบชีสดั้งเดิมและแคลอรี่ส่วนเกินสามารถทำตัวเลขในรอบเอวได้"

Fritos

Shutterstock

"มันไม่น่าตกใจที่ Fritos ไม่ดีสำหรับคุณ" Hayim พูดว่า "พวกเขาถูกทอดไม่ได้มีประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ และประกอบด้วยส่วนผสมทุกประเภทที่ฉันไม่สามารถออกเสียงได้ บวก 90 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของพวกเขามาจากไขมัน "ใช่เราจะผ่านมากเกินไป

เบคอน

Shutterstock

ดีที่สุดที่จะละเลยสิ่งสำหรับชามต่อไปของพริก "เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรีที่ทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันอาจเป็นฝันร้ายที่แย่ที่สุดของ Dieter และสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้" แนะนำ The Twins โภชนาการ หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรหลีกเลี่ยงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ 50 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และอ้วน!

ครีม

Shutterstock

คิดว่าเราจะช่วยให้คุณได้รับไปกับคนนี้? Nope! "นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวสูงและมักมีสารเติมแต่งและสารกันบูด" ลูอิสกล่าว ความปรารถนาที่อุดมไปด้วยเนื้อครีม? เลือกใช้โยเกิร์ตกรีก

ชีสอเมริกัน

Shutterstock

ปล่อยให้แกรนด์ของสหรัฐอเมริกาของ A. ที่จะทำให้ชีสที่สอดคล้องกับสมการทางเคมีมากกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ "มันมีการประมวลผลสูงไขมัน (ไม่ดีชนิด) และสูงในโซเดียม" หุ้น Hayim นี่เป็นภัยคุกคามที่เป็นอันตรายสามประการที่สัญลักษณ์และเอวของคุณไม่สนใจที่จะไว้วางใจเรา

Tortilla Chips

Shutterstock

เราทราบดีว่าการกระทืบดังกล่าวสามารถสร้างเสน่ห์ได้ แต่ชิปที่เปียกโชกเหล่านี้สามารถทำให้คุณเสพติดได้โดยการโรยด้วยช้อนโต๊ะเล็ก ๆ ที่เป็นที่นิยมของ "แถบ"

"แทนที่จะติดกับหัวหอมหรือผักชีฝรั่ง" ลูอิสชี้ให้เห็น และพูดถึงการควบคุมส่วนที่สามารถไปยุ่งเหยิงค้นหา 14 ประเภทส่อเสียดของอาหารที่มีความผิดพลาดที่ให้บริการขนาด!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)