วันนี้ยากที่จะหาคนที่ ไม่มี ความคิดเห็นเกี่ยวกับการอดอาหาร เพื่อนบ้านของคุณกำลังทำ keto เพื่อนร่วมงานของคุณอยู่ที่ Atkins และพี่ชายของคุณจะไม่สามารถหยุดการเพาะกายของ Paleo ได้ ตอนนี้ถึงคราวที่คุณตัดสินใจ คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ค่อยรู้ว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด แน่นอนมีคนที่มีความรู้ที่มีคำแนะนำที่เหมาะสมเช่นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แต่บางครั้งก็ดีที่จะได้ยินคำแนะนำในการลดน้ำหนักตรงจากปากของม้า: จากคนจริงๆที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก

นั่นเป็นเหตุผลที่เราพบคนที่สูญเสียมากกว่า 50 ปอนด์ (บางคนมากกว่า 100!) ขโมยเคล็ดลับของพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจจากนั้นจึงเริ่มต้นเดินทางด้วยตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

ซาร่าห์ 63 ปอนด์

"ตื่นขึ้นปลาย [และ] ก็สามารถที่จะพอดีกับการตี 25 นาที แต่คุณรู้อะไร? ฉันดีใจที่ฉันได้ก้นของฉันออกจากเตียงและทำอะไร! ในการเดินทางครั้งนี้คุณจะพบว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้น "- Sarah @ sarah_fitafter5

แม่ที่อยู่ที่บ้านนี้ไม่ได้ให้เด็กห้าคนเป็นข้ออ้างในการหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะปรับปรุงสุขภาพของเธอ ตอนนี้แม่ที่พอดีทำให้มันง่ายมากที่จะทำงานออกเพราะเธอเพียงแค่เดินลงบันไดไปยังชั้นใต้ดินของเธอ ห้องออกกำลังกายของเธอไม่เพียง แต่ในบ้านของตัวเอง แต่ตามที่เธอได้กล่าวมาข้างต้นเธอไม่ได้ออกกฎเหงื่อออกเนื่องจากไม่มีเวลาที่เธอเคยชินกับการทำ แม้แต่การกระวนกระวายใจในการออกกำลังกายก็ยังดีกว่าไม่มีอะไร คุณสามารถเกินไปด้วย 31 วิธีการลอบสังหารเพื่อทำงานออก - ไม่ต้องกดปุ่มโรงยิม!

เดวิดการ์เซีย 160 ปอนด์

"ฉันได้คิดวิธีที่จะต่อสู้จุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของฉัน: ทัศนคติของฉัน อาหารทุกอย่างก่อนหน้านี้ตกรางเมื่อทำอาหารที่ไม่ดีเพราะฉันคิดว่า 'วันนี้มีอาหารของฉันอยู่แล้วดังนั้นฉันควรจะทานอะไรก็ตามที่ฉันต้องการและกลับมาติดตามอีกครั้งในวันพรุ่งนี้' แล้วฉันก็จะยืด 'พรุ่งนี้' เป็น 'สัปดาห์หน้า' ไปเป็น 'เดือนถัดไป' เป็น 'ปีหน้า' ดังนั้นตอนนี้ฉันกำจัดสิ่งล่อใจที่ฉันสามารถทำได้ ฉันเก็บทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายไว้ที่บ้านดังนั้นฉันจึงไม่เคยรู้สึกติดขัดในเรื่องเดียวกัน "- David Garcia, @keepitupdavid

เดวิดได้เปิดเคล็ดลับที่เราโปรดปราน: เตรียมพร้อมเสมอ เมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านก็ยากที่จะให้ความอยากอาหารขยะ ทำไมไม่หุ้นเหล่านี้ 20 ที่ดีที่สุดคาร์โบไฮเดรตต่ำบรรจุอาหารว่างเพื่อลดน้ำหนัก?

จูลี่เอน่าคิม 72 ปอนด์

"ฉันเพิ่งตรวจสอบขนาดเพื่อดูว่าฉันได้สูญเสียน้ำหนักใด ๆ และเห็นฉันเป็นเพียง 2 £. ฉันรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยเพราะฉันทำงานหนักมากขึ้น แต่เมื่อวานนี้เพื่อนร่วมงาน 2 คนของฉันเห็นว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่าฉันลดลงแล้ว มันทำให้ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรพึ่งพาขนาดเพื่อวัดความก้าวหน้าของฉัน [... ] รูปภาพการวัดเสื้อผ้าทั้งหมดแสดงความคืบหน้าเช่นกัน อย่ารู้สึกไม่สบายใจเพียงเพราะอะไรที่พูดถึง "- Julie Ana Kim @julieanakim

การลดน้ำหนักจะไม่ง่ายและไม่ได้มาอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ด้านบนสุดของการอดอาหาร (เช่น Julie ผู้ที่ฝึกฝนช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงทุกสัปดาห์) มีแนวโน้มว่าคุณจะไปถึงที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักได้เร็วกว่าการอดอาหารเพียงอย่างเดียว นั่นเป็นเพราะการฝึกความแข็งแรงจะสร้างมวลกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อนั้นจะเริ่มขับไล่ไขมัน (ข่าวดีสำหรับคุณ!) ทำให้คุณรู้สึกกระชับมากขึ้น แต่อาจมีน้ำหนักใกล้เคียงกัน เช่นเดียวกับ Julie กล่าวว่าบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการดูความคืบหน้าก็คือการโยนเสื้อหรือกางเกงยีนส์ที่คุณรู้จักก่อนหน้านี้ที่คุณพยายามเข้ามา และด้วยเหตุผลเหล่านี้คุณจึงหยุดการสูญเสียน้ำหนัก ตรวจสอบ 20 วิธีในการกู้คืนที่ราบสูงลดน้ำหนักเพื่อรีบูต

Megan, 114 ปอนด์

"ก่อนแต่งงานและเด็ก [กับ] หลัง เป็นเรื่องตลกที่ย้อนกลับไปในวันที่เราคิดว่าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพเพราะเรายุ่งกับงานเต็มเวลาของเรา ส่วนใหญ่รับประทานอาหารเย็นของเราคือการเลือกอะไรจากร้านอาหารเพราะเรายุ่งมากในการปรุงอาหาร ตอนนี้เรามีเด็ก 2 คนในภายหลังเรารู้ว่าเราต้องให้ความสำคัญต่อสุขภาพของเรา "- Megan @ skinnymeg31

จะมีข้อแก้ตัวอยู่เสมอ: คุณเหนื่อยเกินไปคุณเหนื่อยเกินไปคุณไม่อยู่ในอารมณ์ ใช้หน้าจากหนังสือของเมแกนและ ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ ใส่ใจสุขภาพของคุณในระดับเดียวกับการทำเวลาออกไปสำหรับคืนวันที่หรือทำให้เวลาในการดูตอนใหม่ของการแสดงที่คุณชื่นชอบทุกสัปดาห์ มันไม่จำเป็นต้องเป็นความมุ่งมั่นมากที่แรกในความเป็นจริงที่นี่มี 40 วิธีในการลดน้ำหนักใน 4 วินาที

Jessica Ann, 115 ปอนด์

อย่าหลงโดย "ต้องใช้เวลานานเท่าไร" หรือ "ไกลแค่ไหนที่คุณต้องไป" มุ่งเน้นในวันนี้ในขณะนี้ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยเริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่ด้วยสิ่งที่คุณมี "- Jessica Ann, @join_jessica_xo

ดูภาพคนที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและคิดถึงตัวเองว่า "ว้าวฉันหวังว่าฉันจะทำอย่างนั้นได้" ดูจากนั้นก็นั่งบนโซฟาของคุณต่อไปโดยไม่ทำอะไรเลยและท้อแท้ว่าคุณขาดความสามารถ โปรดจำไว้ว่าจะต้องมีจุดเริ่มต้นในการเดินทางของคุณและจุดเริ่มต้นอยู่ใน ขณะนี้ - มิลลิวินาทีซึ่งคุณตัดสินใจที่จะทำดีขึ้น ไม่ใช่ "วันจันทร์" ไม่ใช่ "เดือนหน้า" ตอนนี้ ทำเลยทีเดียว แม้ขั้นตอนแรกเล็ก ๆ เช่นการขว้างปากันอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 35 Healthy Crock Pot สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

Olivia Maceira, 100 ปอนด์

"เคล็ดลับ # 1: รักตัวเองตอนนี้ อย่ารอจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม รักตัวเองมากจนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเลี้ยงดูตัวเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายร่างกายที่สวยของคุณและฝึกความกตัญญู "- Olivia Maceira @oliviablissful

โอลิเวียขอแนะนำให้เริ่มต้นโดยการรักที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ (แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินกี่ปอนด์) ด้วยการทำเช่นนี้คุณแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับตัวคุณเองเป็นอย่างดีแล้วในการทำงานผ่านส่วนที่ยากลำบากในการเลิกสูบบุหรี่หรือเดินไปรอบ ๆ ตึกเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

Kate Purtle, 92 ปอนด์

"เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักฉันต้องได้รับการตรวจสอบจากแหล่งข้อมูลภายนอก (รวมถึงเพศตรงข้าม) แต่เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีบางสิ่งบางอย่างหรือเพราะคนอื่นหรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ความสนใจหรือเพื่อเหตุผลภายนอกอื่น ๆ คุณจะได้รับจนถึงขั้นตอนนี้เท่านั้นก่อนที่คุณจะมองไม่เห็นสิ่งที่คุณพยายามจะบรรลุ เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักสำหรับตัวคุณเอง [... ] เป็นแหล่งที่มีพลังและแรงดึงดูดที่แข็งแกร่งมากขึ้นและเป็นแรงจูงใจซึ่งจะมีอายุการใช้งานยาวนานที่สุด "- Kate Purtle @persistencepays

ธีมที่เกิดขึ้นประจำในคำแนะนำในการลดน้ำหนักคือการหาแรงจูงใจที่สอดคล้องกับคุณ ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือการหา Kate ที่ไม่ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ภายนอก (เช่นการชุมนุมที่กำลังจะมาถึง) หรือบุคคลภายนอก (เช่นคนที่คุณมีความรู้สึก) แรงจูงใจต้องมาจากภายใน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อแสวงหาแรงจูงใจอย่าพลาด 33 เหตุผลที่ควรลดน้ำหนักนอกเหนือจากใส่กางเกงยีนส์เก่าของคุณ

เฮลีย์สมิ ธ 115 ปอนด์

"เราเสร็จสิ้นการแข่งขันในแต่ละเดือนสำหรับช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา เราต้องการที่จะทำให้มันเต็มปีของการแข่งขันรายเดือน! เราวางแผนที่จะพักผ่อนจริงๆและในการจองห้องพักเราตัดสินใจลงทะเบียนสำหรับ 5k มันแปลกเพราะปีที่ผ่านมาฉันจะหัวเราะที่คิดว่าการทำงานในวันหยุดหรือแม้กระทั่งการทำงานเพื่อความสนุกสนาน "- เฮลีย์สมิ ธ @ haley_j_smith

เฮลีย์กับสามีของเธอตอนนี้มีเคล็ดลับการลดน้ำหนัก (เคล็ดลับการลดน้ำหนัก) 2 ข้อ ประการแรกพวกเขาทำเป้าหมายรายเดือนขนาดเล็ก หนึ่งในนั้นรวมถึงการแข่ง เมื่อคุณทำงานไปสู่เป้าหมายเล็ก ๆ จะทำให้ภาพที่มีขนาดใหญ่ดูน่ากลัวมากขึ้น ประการที่สองพวกเขาทำงานออก ร่วมกัน ซึ่งเป็นจริงพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก! หนึ่ง ยาและวิทยาศาสตร์ในการออกกำลังกายและการ ศึกษา การออกกำลังกาย พบว่าผู้เข้าร่วมที่ถูกท้าทายโดยเพื่อนออกกำลังกายทำงานได้ดีขึ้นและการศึกษาอื่น ๆ ได้พบว่าการสร้างขึ้นด้วยการเป็นหุ้นส่วนในการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่าเมื่อคุณเหงื่อเพียงอย่างเดียว ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในทุกๆ 5k ทุกเดือนการตียิมกับเพื่อนหรือคู่สมรสก็เป็นเรื่องสนุกและมีประสิทธิภาพ

Laura Micetich, 115 ปอนด์

"ไม่มีคำตอบง่ายๆ ... . การแก้ไขอย่างรวดเร็ว ... ยาวิเศษ ... . เป็นทางออกที่ง่าย [... ] ฉันหยุดทำข้อแก้ตัว ฉันหยุดการให้เหตุผลเพื่อทำลายร่างกายสุขภาพและคุณภาพชีวิตของฉันด้วยข้ออ้างที่ว่างเปล่า ฉันไม่มีทางออกง่ายๆสำหรับคุณ ฉันมีความจริงที่เย็นและซื่อสัตย์: ต้องทำงาน และทุกคนสามารถทำได้ "- Laura Micetich, @theirongiantess

นิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้น้ำหนักของ Laurens ขึ้นไปถึง 304 ปอนด์ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ (ต่อมที่ฐานคอของคุณซึ่งช่วยในการควบคุมการเผาผลาญของคุณ) ในที่สุดเธอก็สามารถที่จะสูญเสีย 115 ปอนด์โดยการเปลี่ยนอาหารขยะกับอาหารที่แท้จริงเช่นไก่ปลาและผักทั้งหมดและการใช้โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นของการยกน้ำหนักและหัวใจ ไม่เคยมีเธอกล่าวว่าการเดินทางสองปีของเธอเป็นเรื่องง่าย ในความเป็นจริงตามที่เธออธิบายข้างต้นต้องใช้เวลาทำงานหนัก แต่โชคดีที่ทุกคนมีความสามารถในการทำงานอย่างหนัก - คุณเพียงแค่ต้องแตะลงไป

John David Glaude, 180 ปอนด์

"ส่วนตัวผมคิดว่าความตั้งใจที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่เยี่ยมยอดและพวกเขามีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่มีการดำเนินการพวกเขาไม่มีจุดหมายมากนัก [... ] ฉันมีความตั้งใจดีหลายครั้งก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก ฉันอยากจะ "ฟิต" มากกว่าอะไรในโลกสำหรับปี แต่ฉันไม่เคยประหารชีวิต! ดังนั้นฉันก็เหมือนเดิม! ฉันรู้ดีว่าการสูญเสียน้ำหนักที่หนักหน่วงดูเหมือนจะเป็นอย่างไร แต่ TRUST ME ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในช่วงเวลาที่ใหญ่ขึ้นและคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง! "- John David Glaude @obese_to_beast

จอห์นเป็นจุดที่ดี: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าทุกสิ่งทุกอย่างในโลก แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามความปรารถนาเหล่านี้จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น นำหน้าออกจากหนังสือของเขาและเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณเช่นเดียวกับ 36 วิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่ 50+

Justine McCabe, 124 ปอนด์

"คนที่คุณเห็นสะท้อนอยู่ในกระจก ... จะทำให้คุณมีความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต
จิตวิญญาณของมนุษย์มีพลัง ทำผลงาน รับความพ่ายแพ้ผลักดันผ่านความเจ็บปวดและข้อแก้ตัว แรงจูงใจที่แท้จริงไม่ใช่แหล่งภายนอก มองตรงไปที่คุณ "- Justine McCabe @hairstargetsfit

จัสตินรู้สิ่งหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับพลังของกระจก หลังจากสูญเสียทั้งแม่และสามีของเธอภายในระยะเวลาอันสั้น Justine กล่าวว่าเธอต่อสู้กับ "ภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการดื่มสุราร้ายแรงความอับอายและร่างกาย dysmorphia" เพื่อนของเธอแนะนำให้เธอไปที่ห้องออกกำลังกาย และหลังจากถูกเนรเทศไปแล้วเธอก็ยิงตัวเองและส่งให้เพื่อนของเธอเป็นหลักฐาน วันรุ่งขึ้นเธอประหลาดใจตัวเองโดยการกลับไป และถ่ายภาพอีกครั้ง มันกลายเป็นนิสัยประจำวันแรงจูงใจในชีวิตประจำวันและเป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าของเธอ ดูวิดีโอเกี่ยวกับคุณค่าของตนเองในปีที่ลิงก์ในหน้า Instagram ของคุณด้านบน!

Carly Quinn, 183 ปอนด์

"17 ปีฉันไม่เคยคิดว่าฉันเคยเห็น 200, นับประสาทำให้มันผ่านพวกเขา ถ้าคุณมีจำนวนมากที่จะสูญเสียไม่คิดเช่นนั้น เริ่มออกมาฉันไม่ได้พูดว่า "โอเคคนที่ฉันเพิ่งสูญเสียน้ำหนักกว่า 200 ปอนด์" [ฉันไม่ได้เรื่องใหญ่] "ฉันคงจะรู้สึกแย่และเสียเวลานานแล้ว ใช้เวลา 5 ปอนด์ต่อคน คุณจะขอบคุณตัวเอง "- Carly Quinn @carlyxquinn

เริ่มต้นได้โดยไม่ต้องมีเป้าหมายสูงสุด คาร์ลีอธิบายว่าถ้าเธอออกไปข้างนอกโดยมีเป้าหมายที่จะเสียเงิน 200 ปอนด์ (ซึ่งเธอใกล้เข้ามา) เธออาจจะลาออกก่อนหน้านี้ แต่เธอก็เอามันทีละขั้นตอนและแนะนำให้คุณทำแบบเดียวกัน

ซาร่าห์บีสลีย์ 120 ปอนด์

"มันเป็นเรื่องจริงจังกับ EASY เมื่อตัดสินใจว่าในครั้งนี้ - คุณจะไม่ยอมพลาด! คุณปักหมุดภาพใน Pinterest ของเป้าหมายของคุณ! คุณทำตามผู้หญิงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ! คุณเห็นสูตรอาหารและแผนอาหาร !!! ทำไมคุณถึงไม่ติดใจล่ะ? !! ฉันรู้ว่าทำไม เพราะฉันทำสิ่งเดียวกันมาหลายปีแล้วปีและหลายปีที่ฉันอิจฉากับ Mommas ที่ฉันเห็นกับทารกของพวกเขาในขณะที่ฉันกำลังดิ้นรนเพื่อผลักดันให้ฉันทำชิงช้าและหายใจไม่ออกโดยไม่มีเวลาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น จนถึงฉันตัดสินใจที่จะกระโดดลงไปใน IT "- Sarah Beasley @sarah_beasley_fitness

ไม่เพียงแค่ "กระโดดลงไป" กระทำที่จะไม่เลิก! ซาร่าห์ตระหนักดีว่ารู้สึกลำบากในบางครั้งและคุณสามารถหยุดงานได้หลายวันและพักสมอง แต่อย่าลืมติดตามกลับเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย มันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน (การเดินทางของซาร่าห์ได้ดำเนินการมาสามปี!) ดังนั้นเพียงแค่ให้ไป!

Carley, 115 ปอนด์

"ฉันมีความท้าทายในการไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นเวลา 1 เดือนซึ่งในที่สุดฉันก็ไม่สามารถทำได้ ฉันกลัวว่าฉันจะมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับขนาดดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะตัดสายไฟ แต่เมื่อทำเช่นนั้นฉันตระหนักว่าฉันไม่มีอะไรผลักดันให้ฉันแสดงให้ฉันเห็นว่าความพยายามประจำวันของฉันกำลังทำงานอยู่ ด้วยเหตุนี้ฉันรู้สึกว่าตัวเองลื่นไถลขี้เกียจและนิสัยเก่าของฉันเริ่มคืบคลานกลับ ดังนั้นฉันจึงได้คะแนนกลับมาและฉันชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้ง! "- Carley @carleygetsfit

เคล็ดลับของ Carley คือคำแนะนำที่ดี แต่สิ่งที่ดีกว่าคือการได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย! คุณเห็นการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่าการก้าวไปสู่ระดับทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อคนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันและติดตามผลพวกเขามีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและให้มันปิดกว่าผู้ที่ตรวจสอบในน้อยมักจะ "แรงกดดันให้คุณตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารกับน้ำหนักของคุณ" เดวิด Levitsky นักเขียนอาวุโสอาวุโสผู้เขียนกล่าวในแถลงข่าว

Katie Bolden, 143 ปอนด์

"คุณไม่สามารถเติบโตได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง แน่นอนหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันที่จะเข้าใจตลอดชีวิตและการเดินทางนี้ "- Katie Bolden, @ huffnpuff2buffntough

คาดเดาอะไร? การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากจะเปลี่ยนร่างกายของคุณ แต่มันไม่เพียง แต่จบลงที่นั่น แน่นอนว่ารอบเอวของคุณจะเปลี่ยนไป แต่สุขภาพความคิดและมุมมองของคุณจะเป็นอย่างไร? เปลี่ยนได้น่ากลัว อาจไม่คุ้นเคยยากและครอบงำตลอดเวลา แต่ตามเคธี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะเติบโต! ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยน 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน?