เพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณคงความคมในช่วงฤดูร้อนเราคิดว่าเราจะตอบคำถามแบบป๊อป (ไม่ต้องเล่นสำนวน)! สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก, โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด? ถ้าคุณคาดเดาโซดาคุณจะได้เห็น (บทความชื่อเรื่องให้มันไป?) ตามที่ วารสารของวิทยาลัยอเมริกัน รายงาน โรคหัวใจ, เครื่องดื่มฟองจริงๆไม่ถึงชื่อเสียงชั่วร้ายของมัน และถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเรื่องต้องกังวลเพราะคุณเพียงแค่จิบหรือสองครั้งต่อวันคุณก็มีอะไรผิดพลาด นักวิจัยพบว่าการดื่มเพียงวันละหนึ่งครั้งอาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตายหรือหัวใจวายได้มากถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ไม่มีเครื่องดื่มที่มีฟองเป็นมูลค่าความเสี่ยงที่

นักดื่มโซดายังไม่ปลอดภัยทั้งเนื่องจากเครื่องดื่มมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งเช่นสีคาราเมล "แม้ว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะไม่มีแคลอรี่ แต่ก็ทำให้อินซูลินได้รับการปล่อยออกมาในลำไส้ของคุณเนื่องจากสารให้ความหวานเทียมของพวกมันมีรสหวานเช่นน้ำตาล" ดร. มิเรียมเจคอปสันผู้เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ "อินซูลินเป็นฮอร์โมนการเก็บฮอร์โมนหลักของร่างกายของคุณดังนั้นการบริโภคจึงจะทำให้ร่างกายยึดติดกับไขมันส่วนเกินได้" Yikes!

ในขณะที่แหล่งที่มาของการให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันควรเป็นน้ำอาจเป็นเรื่องยากที่จะไปไก่งวงเย็นหากโซดาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณชั่วขณะหนึ่ง ในขณะที่กาแฟน้ำดีท็อกซ์และชาสามารถทำให้การเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่ปราศจากโซเดียมได้ง่ายขึ้นบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการคว้าอะไรบางอย่างด้วยฟองหรือรสที่พร้อมดื่ม Thankfully มีตันของผลิตภัณฑ์ใหม่น้ำท่วมตลาดที่พอดีกับคำอธิบายที่มากและเราได้มีตักที่ดีที่สุดของจำนวนมากได้ที่นี่ เลือกพวกเขาพร้อมเหล่านี้ 30 ส่วนผสมลดน้ำหนักจะมีในมือในครั้งต่อไปที่คุณตีซูเปอร์มาร์เก็ตและดูว่าโซดาท้องเริ่มต้นละลายไปสถิติ!

ขมขื่น

โภชนาการต่อขวด: 0 แคลอรี, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A

ในขณะที่ชื่ออาจเป็นบิตออกวาง (ผู้ที่ต้องการดื่มอะไรขม?!) ไม่ให้ที่ทำให้ตกใจคุณออกไปจากยาแก้โรคทุกชนิดที่ทันสมัยนี้ เครื่องดื่มนี้ทำด้วยการผสมน้ำดื่มเป็นประกายด้วยสารสกัดจากสมุนไพรรากและผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูง (ถ้าคุณเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลฝีมือคุณอาจเคยดื่มเหล้าในเครื่องดื่มแบบไม่ใส่เหล้าเช่นแมนฮัตตันและ Sazerac) คิดถึงขวดเหล่านี้ว่าเป็นน้องๆ

ที่เกี่ยวข้อง: เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณหยุดดื่มน้ำ

น้ำดีทอกซ์

โภชนาการต่อขวด: 30 แคลอรี, โซเดียม 100 มก., 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 8 กรัมน้ำตาล

เพิ่มสารให้ความหวาน: Organic Agave nectar, organic stevia

หากคุณเป็นผู้อ่าน EatThis.com ตัวยงคุณจะอ่านเกี่ยวกับน้ำดีท็อกซ์ก่อนหน้านี้ (เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่างๆ) โดยการเพิ่มผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการขับสารพิษในเนื้อและเปลือกของพวกเขาไปในน้ำคุณสามารถจิบวิธีของคุณผอม สิ่งที่อาจจะน่ากลัวมากขึ้นกว่าที่? ดี Detoxwater มาใกล้ชิดเพียงโดยการออกกำลังกายขาออกจากสมการ เพื่อสร้างเครื่องดื่มที่ลงลายมือชื่อผู้ผลิตเครื่องดื่มผสมน้ำน้ำผึ้ง Agave น้ำผลไม้และว่านหางจระเข้ (ผิวที่แข็งแรงและไขมัน), หญ้าหวานและวิตามิน (เช่น 20% ของวิตามิน B6 และ B12 ในวันนี้) แม้ว่าจะมีแคลอรี่มากขึ้นกว่าการทำน้ำดีท็อกซ์ที่บ้าน แต่ก็ไม่เลวร้ายนักหากคุณไม่มีเวลาที่จะทำมันเอง

3 และ 4

Runa ชาและเครื่องดื่มให้พลังงาน

โภชนาการต่อขวด: 0-80 แคลอรี่โซเดียม 0 มิลลิกรัม 1-19 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 0-17 กรัม

เพิ่มสารให้ความหวาน: อ้อยอินทรีย์, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเวอร์มอนต์

ไม่ว่าคุณต้องการอะไรที่ปราศจากแคลอรี่และน้ำตาลหรือตามล่าอะไรบางอย่างด้วยการชกมวยอีกหน่อย Runa ก็ช่วยคุณได้ ชาของพวกเขามาในเก้ารสชาติที่แตกต่างกันทั้งหมดที่ทำจากฐานของใบ guayusa, พืชพื้นเมืองในป่าฝนอเมซอนที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าของชาเขียว (รสชาติของฝรั่งไม่หวานเป็นสุดยอดของเรา) พวกเขายังมีสายของเครื่องดื่มให้พลังงานอัดลมเบาที่มาใน 0, 10 และ 80 แคลอรี่พันธุ์ พวกเขาทั้งหมดมีเกี่ยวกับคาเฟอีนมากเป็นถ้วยกาแฟ

น้ำ Tickle

โภชนาการต่อขวด: 0 แคลอรี, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A
อาจเป็นน้ำอัดลมเป็นครั้งแรกสำหรับเด็ก ๆ แต่บรรณาธิการผู้ใหญ่ของ Eat This, Not That! เป็นแฟนใหญ่ของ Tickle Water "เหมือนน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของโค้ก" แต่ก็ยังคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโซดาแม้จะมีรสเข้มข้นน้อยลง "ฉันลองรสแอปเปิ้ลแล้วพบว่ามันนุ่มและอร่อย ความสดชื่น - บางสิ่งบางอย่างที่ฉันต้องการจะเข้าถึงอีกครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: 37 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่เคยสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำเมเปิ้ลแนวตั้ง

โภชนาการต่อขวด: 31 แคลอรี, โซเดียม 21 มก., 6.33 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 6.33 กรัมน้ำตาล

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A

ก่อนที่ Maple sap ต้นไม้จะต้มลงไปความสอดคล้องและความหวานของน้ำเชื่อมแพนเค้กก็ไกลบางและหวานน้อย และเมื่อไม่นานมานี้มี บริษัท จำนวนหนึ่งเริ่มพาสเจอร์ไรส์และบรรจุขวดสิ่งของซึ่งพวกเขาได้ชื่อว่าน้ำเมเปิ้ล มันมากหรือน้อยเช่นน้ำ แต่มีความหนาเล็กน้อยและมีคำใบ้ของความหวานเมเปิ้ล - y มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มอีกด้วย ขวดมีสัดส่วนถึง 66 เปอร์เซ็นต์ของแมงกานีสซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระความเสียหายร่วมและการอักเสบ แม้ว่าการอักเสบบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษากล้ามเนื้อของเราหลังจากการออกกำลังกายการอักเสบมากเกินไปสามารถทำลายมวลกล้ามเนื้อแข็งแรงชะลอการเผาผลาญ สงสัยว่าอะไรที่อาจทำให้แคลอรี่ของคุณลดลง รายงานของเรา 31 สิ่งที่คุณทำวันนี้เพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณได้รับคุณครอบคลุม

เคล็ดลับการเตะ

โภชนาการต่อขวด: 0 แคลอรี่, N / A มิลลิกรัมโซเดียม, 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล 0 กรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A

คำแนะนำน้ำอาจไม่อัดลมรสเปรี้ยวหรือขายในบิ๊กอับปางขนาด 64 ออนซ์ แต่น้ำดื่มบรรจุขวดแบบใหม่นี้มี 60 มิลลิกรัมของคาเฟอีนที่ได้จากเมล็ดกาแฟ คุณสามารถพบได้ในอาหาร Dr. Pepper (41 มก.) หรือ Mountain Dew (54 มก.) เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีหรือชง ขึ้นหนึ่งถ้วยกาแฟ ลองใช้ Lemon Cayenne Hint Kick (อย่าให้มากเกินไปเพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณขาดน้ำ) และคุณจะไม่มีวันกลับไปหา Coke อีกต่อไป

น้ำมะนาว

โภชนาการต่อขวด: 10 แคลอรี่ 10 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 2 กรัม

เพิ่มสารให้ความหวาน: Erythritol สารสกัดจากหญ้าหวาน

ส่วนใหญ่ของเครื่องดื่มของ Bai จะทำกับอะไรมากไปกว่าชาขาว (ซึ่งได้รับการแสดงที่จะทำลายไขมัน) และสารสกัดจากผลไม้ต่างๆ แต่อย่างใดพวกเขาทั้งหมดอร่อยเสพติด และรสชาติล่าสุดที่จะเข้าร่วมครอบครัวใบมีเราตื่นเต้นสุด! Limu Lemon and São Paulo มะนาวสตรอเบอรี่ใช้เวลาย้อนกลับไปถึงวันที่วิ่งขาตั้งน้ำมะนาวที่ประสบความสำเร็จและไม่ฆ่าสัตว์ป่าหิ่งห้อยของเราเป็นสิ่งเดียวที่เราต้องกังวลเมื่อฤดูร้อนมาถึง

กินนี่ซะ! ปลาย

เมื่อผสมกับวอดก้า 8 ออนซ์และสตรอเบอร์รี่และมะนาวหั่นบาง ๆ รส Limu Lemon จะทำให้เป็นเครื่องผสมฆาตกรสำหรับปิกนิกและบาร์บีคิวที่สนามหลังบ้าน

ที่เกี่ยวข้อง: 40 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับบาร์บีคิว

Wtrmln Wtr

โภชนาการต่อขวด: 90 แคลอรี่โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.5 กรัมน้ำตาล 18 กรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A

อัลบั้มของเธออาจเรียกได้ว่าเป็น Lemonade แต่Beyoncéกำลังโปรโมตเครื่องดื่มชนิดอื่นด้วย Queen B ได้ลงทุน WTRMLN WTR ซึ่งเป็นน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมเพียงสองอย่างคือแตงโมและมะนาว ไม่เพียง แต่มันเบาและสดชื่นก็เครื่องดื่มทำงานในการบูต นักวิจัยพบว่าน้ำแตงโมสามารถลดอาการปวดหลังการออกกำลังกายได้เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงอิเล็กโทรไลต์สองชนิดที่ช่วยให้ความชุ่มชื่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการนอนหลับที่อิ่มเอิบนี้ Isabel Smith, MS, RD, CDN ตรวจสอบว่าการนับน้ำตาลในเครื่องดื่มมีลักษณะสูงสักหน่อย แต่ของหวานทั้งหมดมาจากผลไม้ดังนั้นจึงเป็นรูปแบบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ ใส่เพียง: อย่าเหงื่อออก สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการลดน้ำหนักเช่น Bey โปรดดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักตามที่Beyoncé!

น้ำกลั่น La Croix

โภชนาการต่อขวด: 0 แคลอรี, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, คาเฟอีน 0 มก

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: N / A

แน่นอนว่ากระป๋องอาจมีลักษณะคล้ายกับเครื่องดื่มแบบเติมเหล้าล่าสุดที่เป็นที่ปรารถนาของเด็ก ๆ ที่เรียนในวิทยาลัย แต่ขอให้ทุกคนลองใช้สิ่งของเหล่านี้ (ทั้งเด็กและผู้ใหญ่) และพวกเขาก็จะบอกคุณว่าน้ำประกาย LaCroix คืออะไร อร่อยขึ้น ฟองอากาศมีน้ำหนักเบาและมีฟองและรสชาติก็เข้มข้นพอที่จะทำให้เจริญได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มได้ถือว่าเป็นลัทธิดังต่อไปนี้ ในความเป็นจริงแบรนด์น้ำอัดลมประกายที่ไม่เติบโตเร็วที่สุดโดยมียอดขายเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวในช่วงสองปีที่ผ่านมาถึง 225.5 ล้านเหรียญ คำแนะนำของเรา: ใช้มือของคุณเพื่อค้นพบสิ่งที่ hype เป็นเรื่องเกี่ยวกับ!

เปรี้ยวดื่มเหล้าองุ่นสด

โภชนาการต่อขวด: 22.5 แคลอรี่โซเดียม 0 มิลลิกรัม 4.5-6 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 3-4.5 กรัม

เพิ่มความหวาน: หญ้าหวาน

โดยการรวมน้ำส้มน้ำส้มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) มะพร้าวน้ำผลไม้เข้มข้นและหญ้าหวาน Sparking Live ได้สร้างเครื่องดื่มที่มีความสุขในกระเพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไปด้วยรสชาติ หลายปีที่ผ่านมานักชิมที่มีสุขภาพดีและคนดังอย่างฉลาดได้เก็บรักษา ACV ไว้เป็นคลังแสงท้องแบนของพวกเขาและงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชีวศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพชีวเคมี อธิบายว่าทำไม ในการศึกษาผู้เข้าร่วมที่ได้รับ ACV ในช่วง 12 สัปดาห์ลดน้ำหนักไขมันในร่างกายและนิ้วจากกลางของพวกเขามากกว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก ในขณะที่ผลการวิจัยไม่ได้เป็นเพียงบางส่วน (พวกเขาสูญเสียเพียงประมาณหนึ่งปอนด์) ผู้เข้าร่วมไม่ได้รับการออกกำลังกายหรือสูตรอาหารที่จะปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยให้พวกเขาหลั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้นบาง จนถึงการสร้างเครื่องดื่มใหม่นี้ผู้ที่ต้องการได้รับในแนวโน้มที่มีการผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูน้ำของตัวเองน้ำที่บ้านและประสบผ่านการจิบมันลง เครื่องดื่มเติมความสดชื่นเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีกว่า

12 และ 13

โซเวียโซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง

โภชนาการต่อสามารถ: แคลอรี่ 0, โซเดียม 20 มก., 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาลกรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่มขึ้น: หญ้าหวานพระภิกษุสงฆ์และ erythritol

บริษัท ขนาดเล็กแห่งนี้ก่อตั้งขึ้นโดยพ่อแม่ที่รักโซดาที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีสุขภาพดีสำหรับบุตรหลานของตนกระจายความหลากหลายของรสชาติแบบคลาสสิกตั้งแต่โคล่าไปจนถึงเบียร์ขิงไปจนถึงองุ่นโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานเทียมหรือสี แทนพวกเขามีรสหวานกับน้ำตาลทรายแดง erythritol "ข้อดีคือน้ำตาลแอลกอฮอล์ไม่ได้มีประดิษฐ์ขึ้นมาเหมือนกับคู่ของพวกเขาในอุตสาหกรรมน้ำตาลระดับต่ำและเป็นศูนย์" สมิ ธ อธิบาย "ซึ่งแตกต่างจากสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่มีสารให้ความหวานเทียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ความหวานมากกว่าน้ำตาลนับพันเท่า" ดังนั้นจึงอาจก่อให้เกิดความสับสนในการสลายตัวน้อยกว่าความหวานเมื่อเทียบกับการส่งมอบแคลอรี่ แม้ว่าจะต้องการการวิจัยเพิ่มเติม "(หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารให้ความหวานใหม่ทั้งหมดที่คุณเห็นโปรดตรวจสอบรายงานพิเศษของเราทุกๆสารเสริมความหวานที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับ)! ข้อเสียเดียวกับโคลาส พวกเขาปราศจากคาเฟอีน โชคดีสำหรับพวกเราที่กำลังมองหาการกระแทก Zevia เปิดตัวเครื่องดื่มให้พลังงานที่ทำจากคาเฟอีน 120 มิลลิกรัมจากสารสกัดจากกาแฟ (นั่นคือสิ่งที่คุณพบในถ้วยกาแฟขนาด 10 ออนซ์) Zevia Energy มีให้เลือกสามรสชาติ ได้แก่ ขิงมะม่วงมะนาวมะนาวและส้มโอ

Bai Bubbles

โภชนาการต่อขวด: 5 แคลอรี่ 10 มิลลิกรัมโซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 1 กรัม

เพิ่มสารให้ความหวาน: Erythritol สารสกัดจากหญ้าหวาน

ฟองฟูมใบที่มาพร้อมกับรสชาติเช่นกลูตาไธอะวาวาสออเร้นจ์และโบลิเวียเชอร์รี่ดำมีรสหวานด้วยน้ำผลไม้ erythritol และหญ้าหวาน (ไม่ใช้สารให้ความหวาน) และขับเคลื่อนด้วยคาเฟอีน 45 มิลลิกรัมด้วยผลไม้ชาและกาแฟ 'อร่อยอร่อยตรงขึ้นหรือเป็นเครื่องผสม ที่น่าสนใจค่อนข้างที่ตี Bai, หนึ่งโซดา titan เข้าร่วมพวกเขา: ดร. พริกไทย Snapple กลุ่มผู้จัดจำหน่ายเพียงครั้งเดียวผลิตภัณฑ์เพิ่งซื้อหุ้นใน บริษัท

สุจริตฟอง

โภชนาการต่อสามารถ: แคลอรี่ 0, โซเดียม 25 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล 0 กรัม

สารให้ความหวานที่เพิ่ม: Organic erythritol สารสกัดจากใบหญ้าหวานอินทรีย์

รูทเบียร์? ตรวจสอบ! เบียร์ขิง? พวกเขาได้รับมัน! โซดาสีส้ม? คุณ betcha! แบรนด์นี้ทำให้รสชาติโซดาของคุณชื่นชอบได้ดีและบางส่วน ส่วนที่ดีที่สุด? พวกเขาหาได้ง่ายมาก รับกรณีที่ Wal-Mart หรือซุปเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณ (และในขณะที่คุณกำลังช้อปปิ้งอย่าลืมหลีกเลี่ยงการหลอกลวงเหล่านี้และเคล็ดลับส่อเสียดที่ร้านขายของชำ!