13 สูตรมหัศจรรย์ Green Smoothie สำหรับฤดูใบไม้ร่วง

ลดน้ำหนัก

ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอาจดูเหมือนจะเป็นสภาพอากาศปลอดโปร่งของเครื่องดื่มปั่นที่มีสีเขียว แต่เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ในการล้างพิษและการเผาผลาญไขมันก็อร่อยไม่แพ้ซุปใด ๆ เพื่อนของเราที่ Simple Green Smoothies ร่วมกับเราสูตรสมู ธ ตี้สีเขียวที่น่าประทับใจของพวกเขาที่ใช้ประโยชน์จากรสชาติที่ตก หากคุณไม่เคยคิดที่จะจิบแครอทแอปเปิ้ลสีเขียวปั่นที่น้อยกว่า 200 แคลอรี่นี่คือฤดูกาลของคุณ

PUMPKIN ช็อกโกแลต CHIP GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
1 ฟักทองถ้วยไม่หวาน (กระป๋องหรือสด)
กล้วย 1 อัน
1 ลูกแพร์ cored (สามารถทดแทนมะม่วง)
ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ

1. ผสมผักโขมและนมอัลมอนด์จนเรียบ
2. เติมส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

178 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.6 กรัมโซเดียม 211 มิลลิกรัม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 5 กรัม
2

PUMPKIN SPICE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
1 ฟักทองถ้วยไม่หวาน (กระป๋องหรือสด)
มะม่วง 1 ถ้วย
กล้วย 1 อัน
เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

222 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมโซเดียม 213 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 4 กรัม
3

ขอบคุณในสุนทรพจน์ของคุณ

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
น้ำกรอง 1/4 ถ้วย
1 มันฝรั่งหวาน
มะม่วง 2 ถ้วย
ช้อนชาอบเชย 1 ช้อนชา
1 ลูกจันทน์เทศบดช้อนชา

วิธีการทำ

1. นำมันฝรั่งหวานอบที่อุณหภูมิ 400 ° F เป็นเวลา 45 นาที
2. แช่เย็นในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้
3. ผสมผักโขมและนมอัลมอนด์จนเรียบ
4. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

แคลอรี 281, ไขมัน 4 กรัม, โซเดียม 244 มก., คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม, เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 38 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
4

PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
1 ฟักทองถ้วยไม่หวาน (กระป๋องหรือสด)
กล้วย 2 อัน
เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

แคลอรี่ 193, ไขมัน 4 กรัม, 212 มิลลิกรัมโซเดียม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
5

PUMPKIN PECAN PIE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
น้ำกรอง 1 ถ้วยตวง
ฟักทอง 1/2 ถ้วยไม่หวาน (กระป๋องหรือสด)
2 กล้วยแช่แข็ง
4 ลงวันที่หลุมและแช่
1/2 ถ้วยพีแคน, แช่

วิธีการทำ

1. ผสมผักขมนมอัลมอนด์และน้ำเข้าด้วยกันจนเนียน
2. เติมส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

243 แคลอรีไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 103 มก. คาร์โบไฮเดรต 47 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 27 กรัมและโปรตีน 5 กรัม
6

น้ำยาขจัดคราบสกปรกทำความสะอาดผิวหน้า GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงสดคะน้า
น้ำกรอง 1 ถ้วยตวง
แครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย
2 ส้มปอกเปลือก
กล้วย 2 อัน

วิธีการทำ

1. ผสมผักคะน้าและน้ำเข้าด้วยกันจนเนียน
2. เติมส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

255 แคลอรี่ไขมัน. 6 กรัมโซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 5 กรัม
7

CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

แคลอรี่ 193, ไขมัน 4 กรัม, โซเดียม 212 มก., คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
8

แครนเบอร์รี่ CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
กรองน้ำ 1 1/2 ถ้วย
แครนเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย * สดหรือแช่แข็ง (* สามารถแทนแครนเบอร์รี่ด้วยเมล็ดทับทิมหรือผลเบอร์รี่ชนิดใดก็ได้)
2 ส้มปอกเปลือก
กล้วย 1 อัน

วิธีการทำ

1. ผสมผักขมและน้ำเข้าด้วยกันจนเรียบ
2. เติมส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

แคลอรี่ 161 แคลอรี่ไขมัน .5 กรัมโซเดียม 24 มก. คาร์โบไฮเดรต 39 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 3 กรัม
9

PEAR BERRY NUTMEG SMOOTHIE สีเขียว

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงสดคะน้า
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
2 ถ้วยบลูเบอร์รี่
1 ลูกแพร์ cored * (* สามารถใส่ลูกแพร์กับมะม่วงได้)
ช้อนชา 1/4 ลูกจันทน์เทศ

วิธีการทำ

1. ผสมผักคะน้าและนมอัลมอนด์จนเรียบ
2. เติมส่วนผสมที่เหลือและนำมาผัดอีกครั้ง

โภชนาการต่อมื้อ

188 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมโซเดียม 211 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 4 กรัม
10

CHAI LIKE คุณ GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
1/2-inch ชิ้นขิงสดปอกเปลือก
2 ลูกแพร์ cored (สามารถทดแทนด้วยมะม่วง)
กล้วย 1 อัน
กระวาน 1 ช้อนชา
1 ช้อนชาอบเชย

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

216 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมโซเดียม 207 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 38 กรัมโปรตีน 3 กรัม
11

CARAMEL APPLE GREEN อ่อนนุ่ม

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
2 แก้วนมอัลมอนด์ไม่หวาน
1 แอ็ปเปิ้ล Granny Smith, cored
กล้วย 1 อัน
4 วัน medjool, หลุม
สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

187 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมโซเดียม 206 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 3 กรัม
12

DAN'S APPLE GREEN SMOOTHIE อันเลื่องชื่อของ APPLE PIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

บริการ 2

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
1 1/2 ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่หวาน
แอปเปิ้ล 3 ชนิด, cored ใด ๆ
4 วัน medjool, หลุมและแช่
1 ช้อนชาอบเชย
1 ลูกจันทน์เทศช้อนชา

วิธีการทำ

โภชนาการต่อมื้อ

227 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมโซเดียม 162 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัมเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 3 กรัม
13

CARAMEL แคชชวล DELIGHT GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / สมู ธ ตี้สีเขียวแบบง่าย

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยตวงผักโขมสด
นมมะม่วงหิมพานต์ 2 ถ้วยไม่หวาน
2 ลูกแพร์
3 วัน medjool, หลุมและแช่เป็นเวลา 20 นาทีในน้ำร้อน
เม็ดมะม่วงดิบ 1/2 ถ้วยแช่
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา