10 ประเภทโยเกิร์ตที่คุณต้องการทราบ



เต็มไปด้วยโปรตีนเต็มไปด้วยโปรไบโอติกและเต็มไปด้วยแคลเซียมที่สร้างกระดูกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดแห่งหนึ่งเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่เป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อนได้เป็นขั้นตอนเดียว เมื่อคุณรวมที่มีความสามารถหลากหลายเพื่อใช้ในรสชาติและการใช้โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในแนวโน้มอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของศตวรรษที่ 21! ไม่เพียง แต่คุณสามารถคิดในใจของการจุ่มหรือใช้เป็นเครื่องปรุงรสหรือสร้างสูตรชามแสนอร่อยก็ยังทำให้ขนมที่สมบูรณ์แบบทั้งหมดของตัวเองมาก

แต่ด้วยโยเกิร์ตกลายเป็นกระแสนิยมในโลกอาหารเพื่อสุขภาพส่วนโยเกิร์ตของตลาดได้เติบโตขึ้นและทางเลือกต่างๆก็ทวีความรุนแรงมากขึ้น หากคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งเข้าร่วมการประชุมสหประชาชาติในระหว่างการเดินทางครั้งล่าสุดของคุณลงไปที่ทางเดินนมเพราะทางเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดของโยเกิร์ตทางโลกเราพร้อมที่จะช่วยคุณในการตัดสินใจของคุณ

ด้วยความตื่นเต้นมากเกินความหลากหลายของตัวเลือกและสีสวยเรามีแนวโน้มที่จะประมาทเกี่ยวกับสิ่งที่ครีมในภาชนะ; แต่ความจริงอยู่ในฉลากและบางคนสามารถหลอกลวง คุณอาจเห็น "น้ำตาลธรรมชาติ" หรือ "ไม่เป็นศูนย์" ที่เขียนลงบนฉลาก แต่ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมสำหรับคำเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงแป้งดัดแปลงจากแป้งข้าวโพดและสีแดง 40 ซึ่งทั้งหมดนี้ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมี ไม่จำเป็นและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คำแนะนำทั่วไปของเรา: ถ้าคุณไม่สามารถหาโยเกิร์ตรสใด ๆ ที่ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเหล่านี้ไปสำหรับรุ่นธรรมดาและทำด้วยตัวคุณเอง! ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตัดสิ่งที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดออกแล้วรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น มุ่งหน้าไปยังเรื่องของร้านขายของชำเร็ว ๆ นี้? ลองดูที่เหล่านี้ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นเพียงเล็กน้อยเพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านดั้งเดิม แต่ตัวเลือกที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ!

โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมที่ไม่เป็นที่รู้จัก

โยเกิร์ตเป็นนมที่ผ่านการเพาะเลี้ยงที่ผ่านการเพาะเลี้ยงแลคติกโดยการเติมนม นอกจากนี้ยังสร้างรสเปรี้ยวที่คุ้นเคยของโยเกิร์ต โยเกิร์ตชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะบางลงกว่าโยเกิร์ตเช่นกรีกหรือออสเตรเลียเนื่องจากยังไม่ได้รับความตึงเครียดและมีปริมาณของเหลวมากขึ้น โยเกิร์ตที่ไม่มีปัญหาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กเนื่องจากบางส่วนถูกปิดจากความหนาแน่นที่มากขึ้น เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรงและช่วยในการย่อยอาหาร

กินนี่!: บลูฮิลล์หวานมันฝรั่งฟาร์มโยเกิร์ตสด

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับโยเกิร์ตของคุณโดยเฉลี่ย! รายละเอียดรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของเผ็ดทำให้การรักษาที่สมบูรณ์แบบและไม่มีความผิด ผลิตจากนมวัวที่ให้หญ้าและใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำตาลเมเปิ้ลและกากน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ชัดเจน

กรูคโยเกิร์ต

โยเกิร์ตกรีกกลายเป็นBeyoncéของโยเกิร์ตในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งคิดเป็น 40% ของตลาดโยเกิร์ตทั้งหมด และเราไม่ได้บ่น โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสองเท่าลดน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงกว่าโยเกิร์ตนมโคปกติ เมื่อซื้อโยเกิร์ตนี้การตรวจสอบส่วนผสมและการนับโปรตีนเป็นกุญแจสำคัญเนื่องจากไม่มีกฎระเบียบของ FDA เกี่ยวกับส่วนผสมหรือกระบวนการทำโยเกิร์ตกรีก สิ่งที่คุณควรมองหาคือโยเกิร์ตที่มีส่วนประกอบหลักสองอย่างคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ หลีกเลี่ยงแบรนด์ที่เพิ่มโปรตีนที่ไม่จำเป็นและ thickeners เช่นเวย์สมาธิและแป้งข้าวโพดดัดแปลง หากคุณเคยรักโยเกิร์ตกรีกแล้วอย่าพลาดเหล่านี้ 15 วิธีเผ็ดกินโยเกิร์ตกรีก!

กินนี่!: Dannon Oikos Triple Zero Coconut Creme โยเกิร์ตกรีก

ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือสารให้ความหวานเทียม? เสียงสมบูรณ์แบบสำหรับเรา!

โยเกิร์ตแพะโย

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าร้อยละ 93 ของทารกที่แพ้นมวัวสามารถดื่มนมแพะได้โดยไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ ดังนั้นนี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคุณไม่รู้สึกร้อนหลังจากได้รับถ้วยของสิ่งอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีเนื้อเรียบเนียนและมีสีครีมกว่าโยเกิร์ตวัวนม แต่รสชาติที่สามารถทำให้บางคนออกไปคล้ายกับชีสแพะ การนับไขมันโดยปกติจะสูงกว่ากับโยเกิร์ตนมแพะ แต่คุณสามารถลดปริมาณไขมันลงได้โดยการลดชั้นครีมออกจากด้านบน

กินนี่!: Redwood Hill Farm แอปเปิ้ลแพะมะพร้าวนมเปรี้ยวโยเกิร์ต (ภาพข้างบนเป็นรุ่นธรรมดา)

โยเกิร์ตแพะตัวนี้ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและไม่มีน้ำตาลกลั่น แต่มีรสหวานและเปรี้ยว นอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่ด้านล่างเพื่อให้คุณได้รับการกัดพิเศษ

โยเกิร์ตของ SHEEP'S

โยเกิร์ตโยเกิร์ตของโยเกิร์ตเป็นไปในทิศทางเดียวกันหากคุณกำลังมองหารสชาติและเนื้อสัมผัสคล้ายกับโยเกิร์ตนมวัว แต่โดยปกติแล้วจะไม่ค่อยตอบสนองดีนัก นี่เป็นแหล่งวิตามินบีแคลเซียมและ riboflavin ที่ดีเยี่ยม โยเกิร์ตนี้เหมาะสำหรับการหุงต้มเพราะไม่แตกตัวเช่นโยเกิร์ตอื่นที่อุณหภูมิสูง ปริมาณไขมันของนมแกะสูงกว่านมวัวแม้ว่า การพูดของแคลเซียมให้ดูที่ 20 อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ดีที่สุดที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมสำหรับเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนสิ่งต่างๆและออกจากทางเดินนม

กินนี่!: Old Chatham Black Sheep Yogurt Plain

ไม่มีส่วนผสมข้นหรือสารกันบูดที่ใช้ทำโยเกิร์ตแกะแสนอร่อยนี้ เราขอแนะนำให้เรียบเพื่อให้คุณสามารถปรุงอาหารด้วย! แทนที่สูตรที่มีเนย 1 ถ้วยกับ¼ชีสของโยเกิร์ตแกะดำธรรมดา

SKYR, AKA ICELANDIC YOGURT

Skryr คือการแข่งขันที่ใหญ่ที่สุดของกรีกโยเกิร์ตในเกมโยเกิร์ต 'Skyr' เป็นรุ่นของไอซ์แลนด์ของนมที่ทำจากนมทำด้วยนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่และจากนั้นตึง 4 ครั้ง โยเกิร์ตไอซ์แลนด์เป็นโยเกิร์ตแบบไอซ์แลนด์ที่หนาแน่นที่สุดเท่าที่คุณจะสามารถจมลงไปได้ มันทำมาจากหางนมปกติ แต่ตอนนี้มาในพันธุ์ที่มี 0, 2 หรือ 4 (ทั้ง) เปอร์เซ็นต์ มันยังเต็มไปด้วยโปรตีนมากขึ้นต่อการให้บริการกว่าโยเกิร์ตอื่น ๆ !

กินนี่!: วานิลลาวานิลลา 4% ของ Siggi (สุดยอด!)

ทำใน Brooklyn และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม Siggi's Skyr ใช้น้ำหวานหางจระเข้ออแกนิกและมาดากัสการ์ Bourbon Vanilla (และผลไม้ที่แท้จริงในรสชาติผลไม้) เพื่อให้โยเกิร์ตนี้มีรสชาติที่มีชีวิตชีวาและความหวานให้อยู่ในระดับที่สมบูรณ์แบบ! ด้วยนมที่ตรงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไม่มีสิ่งประดิษฐ์ใด ๆ พวกเขาก็มีความหมายจริงๆเมื่อป้ายกำกับของพวกเขากล่าวว่า "ธรรมชาติทั้งหมด!"

AUSTRALIAN YOGHURT

โยเกิร์ตออสเตรเลีย (แฟนซีใช่ไหม?) ไม่เครียดเหมือนกรีกและไอซ์แลนด์ดังนั้นคุณจึงได้เนื้อเดียวกันกับโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม แต่เนื่องจากมักทำด้วยนมทั้งตัว แต่ก็ยังมีความหนาที่สม่ำเสมอมากขึ้น แปล: มันไม่ค่อยหนาเท่าโยเกิร์ตกรีกและไม่เป็นของเหลวเป็นโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมซึ่งนำไปสู่การตกที่ไหนสักแห่งในระหว่าง โยเกิร์ตชนิดนี้มีรสหวานกับน้ำผึ้ง (เว้นแต่คุณจะไม่เรียบ) และมีรสหวานอมเปรี้ยว นอกจากนี้ยังมีตันของโปรตีนและรสชาติที่ดี

กินนี่!: น้ำผึ้งโยเกิร์ต Noosa

โยเกิร์ตรสหวานที่สมบูรณ์แบบนี้เหมาะอย่างยิ่งกับการเลือกทานเมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณหงุดหงิดกับขนมหวานและไม่ต้องการดื่มด่ำกับน้ำตาลเทียมใด ๆ ถ้าคุณต้องการตัดน้ำตาลทั้งหมดพวกเขายังมีรสชาติธรรมดาที่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นอบเชยและวานิลลาเพื่อให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมและครึ่งน้ำตาล

SOY YOGURT

โยเกิร์ตถั่วเหลืองเริ่มต้นด้วยฐานของนมถั่วเหลืองที่ทำจากถั่วเหลืองและผสมผสานกับวัฒนธรรมที่มีชีวิตเพื่อข้นขึ้น มันเป็นนมฟรีโคเลสเตอรอลต่ำและไปสำหรับคนรักโยเกิร์ตอยู่ห่างจากโปรตีนจากสัตว์ ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการรักษานี้: ยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้หวานโดยไม่ใช้สารเพิ่มความข้นใด ๆ ความสอดคล้องใกล้เคียงกับของเหลวและไม่มีรสชาติที่สำคัญ ข้อดี: โยเกิร์ตถั่วเหลืองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปิดกั้นเอนไซม์ที่มีผลต่อการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลงหลังรับประทานอาหาร

กินนี่!: Stonyfield O'Soy Vanilla Yogurt

ทำด้วยนมถั่วเหลืองอินทรีย์น้ำตาลอินทรีย์และวานิลลาธรรมชาติอินทรีย์นี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขโยเกิร์ตของคุณ แทนที่จะกินภาชนะทั้งหกออนซ์ แต่ใส่ครึ่งหนึ่งของมันในปั่นกับผักขมและกล้วย คุณจะลดน้ำตาลและยังคงได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยม!

ALMOND YOGURT

อัลมอนด์นมเป็นส่วนผสมของอัลมอนด์พื้นดินและน้ำที่มีแคลอรี่ต่ำตามธรรมชาติ โดยการเพิ่มวัฒนธรรมสดและใช้งานโยเกิร์ตอัลมอนด์จะถูกสร้างขึ้น โยเกิร์ตอัลมอนด์เป็นโยเกิร์ตที่ไม่ใช่นมที่มีเส้นใยและแคลเซียมสูงและมีไขมันและโซเดียมต่ำ นี้เป็นตัวเลือกที่อร่อยสำหรับถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อหลีกเลี่ยงแลคโตสและนม เนื้อมันมีลักษณะคล้ายกับโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมที่มีความบางและหลวม ถ้าคุณไม่ได้ทำในครัวของคุณเองก็ยากที่จะหาแบรนด์ที่ไม่มีสารให้ความหวานและสารให้ความหวานแม้ในรสชาติที่เรียบง่ายของพวกเขา การนับโปรตีนโดยทั่วไปจะลดลงตามโยเกิร์ตอัลมอนด์เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ได้รับการสกัดจากกระบวนการผลิตนม

กินนี่!: Amande เลี้ยงอัลมอนด์มิลค์ราสเบอร์รี่

แบรนด์นี้ใช้ผลไม้เช่นสับปะรดและลูกพีชเพื่อให้ได้รสชาติที่น่ารื่นรมย์และวัฒนธรรมที่ใช้งานได้สดๆที่จะช่วยในการย่อยอาหาร ผสมกับเมล็ด Chia หรืออาหารแฟลกซ์เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและได้รับโปรตีนมากขึ้นและเส้นใย

COCONUT YOGURT

นี้อาจจะตีหรือพลาดสำหรับรสชาติของคุณตาโดยไม่คำนึงถึงถ้าคุณรักมะพร้าว (แต่ถ้าคุณชอบมันคุณมีแนวโน้มที่จะชอบสิ่งนี้!) เนื้อสีขาวของมะพร้าวที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะถูกกดด้วยน้ำเพื่อทำกะทิซึ่งจะรวมกับวัฒนธรรมที่มีชีวิตเพื่อผลิตมะพร้าว โยเกิร์ต. น้ำกะทิโดยทั่วไปมีเนื้อหนาขึ้นคล้ายกับนมเต็มหรือครีมหนัก แต่เมื่อนำมาทำเป็นโยเกิร์ตจะมีความบางและคล้ายกับโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม อร่อยและน่ารื่นรมย์เนื่องจากกะทิอาจมีโยเกิร์ตมะพร้าวมักขาดโปรตีนและยากต่อการค้นหาเวอร์ชันที่จัดเก็บโดยใช้รายการส่วนผสมที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และไม่มีน้ำตาลโยเกิร์ตนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นในด้านเปรี้ยวและปิดการวางให้มาก หากคุณมีทรัพยากรเราขอแนะนำให้คุณทำเองที่บ้านด้วยสูตรนี้จาก The Kitchn *!

กินนี่: โคโคนัทโคโคนัทโคโคนัทโยเกิร์ต

ต้นมะพร้าวใช้น้ำตาลมะพร้าวอินทรีย์และสารสกัดวานิลลาอินทรีย์เพื่อให้ได้รสชาติที่มีเพียง 8 กรัมน้ำตาลต่อภาชนะ

YOGURT ที่ดื่มได้ & KEFIR

โยเกิร์ตสำหรับดื่มบรรจุกระป๋องเหมาะสำหรับบรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ๆ หรือขณะที่คุณเดินทาง พวกเขามีตั้งแต่น้ำซุปเปอร์ถึงหนามากและมีรสชาติที่หลากหลายตั้งแต่ทาร์ตจนถึงหวาน ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด! "Kefir ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการย่อยอาหารของแลคโตสและการวิจัยบางอย่างก็สนับสนุนคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและสามารถต่อสู้กับเนื้องอกได้เช่นเดียวกับเชื้อแบคทีเรียด้วยโปรไบโอติกของมัน" โภชนาการฝาแฝด, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และแทมมี Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่งของ Veggie Cure 'โภชนาการฝาแฝด' อธิบาย ตอนนี้คุณรู้มากเกี่ยวกับตัวเลือกโยเกิร์ตของคุณแล้วทำไมคุณถึงหาผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตฟรีกับโปรไบโอทิกประมาณ 14?

กินสำหรับเด็ก ๆ : Stonyfield Organic Super Smoothie Peach

รสสดชื่นที่เด็ก ๆ จะรักในการดื่มและพ่อแม่ชอบที่จะคลอดลูกเพราะพวกเขาจะเติมแคลเซียมและโปรตีนโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล

กินนี่ซะ! (สำหรับผู้ใหญ่): Lifeway Greek Style Strawberry Nonfef Kefir

Super เป็นประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณและไม่เต็มไปด้วยสารให้ความหวานโยเกิร์ตที่ดื่มได้นี้มีเนื้อรสชาติและประโยชน์ที่ดีเยี่ยม!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 13 นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    13 นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    สำหรับบางคนการปล่อยน้ำหนักวันหยุดส่วนเกินอาจเป็นงานที่มีสัดส่วนไม่มากนัก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ในขณะที่การลดน้ำหนักมักจะดีขึ้นโดยการออกกำลังกายและทำลายเหงื่อมีนิสัยการรับประทานอาหารค่ำที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณสามารถนำมาใช้ซึ่งจะช่วยให้รอบเอวของคุณหดได้โดยไม่ต้องยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างเช่นการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนของคุณและการเกาะติดกับแหล่งโปรตีนที่ยันเช่นไข่หรือไก่คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยรายการต่อวันและทั้งสองกลยุทธ์ต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเมื่อคนรับประทานอาหารค่ำแบบดั้งเดิมดังนั้นคุณจึงควรทำนิสัยในการทำลายขนมปังในเวลาเ
  • ลดน้ำหนัก: 7 วิธีที่ทีวีของคุณทำให้คุณอ้วน

    7 วิธีที่ทีวีของคุณทำให้คุณอ้วน

    ในขณะที่ดูโทรทัศน์ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างโดยเนื้อแท้ยกเว้นกรณีที่คุณตั้งใจจะหลุดโซฟาลงบนพื้นแข็งเวลาในการดูทีวีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคที่เกี่ยวกับน้ำหนักและอายุการใช้งานที่สั้นลง ผลการศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ พบว่าทุกๆชั่วโมงของการดูโทรทัศน์หลังจากอายุ 25 ปีจะช่วยลดอายุขัยของผู้ชมลงได้ 22 นาที เมื่อเปรียบเทียบการสูบบุหรี่หนึ่งครั้งจะช่วยลดอายุขัยเฉลี่ยประมาณ 11 นาที ในระยะยาวนั่นหมายความว่าผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อวันในการดูทีวีตลอดช่วงชีวิตสามารถคาดหวังว่าเทศกาลภาพยนตร์ของพวกเขาจะถึงเวลา 4.8 ปี
  • ลดน้ำหนัก: 5 ข้อผิดพลาดที่คุณกำลังทำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

    5 ข้อผิดพลาดที่คุณกำลังทำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

    หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักโอกาสที่คุณได้พยายามหนึ่งในแนวโน้มการรับประทานอาหารที่นิยมมากที่สุดในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา: ไปคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรตได้รับการ vilified เป็นผู้ร้ายอาหารที่ทำให้คุณอ้วนเพื่อให้คนคิดลดพวกเขาอย่างมากจะช่วยให้ระดับการให้ทิปลงและขับไล่หน้าท้องบวมดี น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับผู้เริ่มต้นคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงอันดับหนึ่งของร่างกายคุณดังนั้นคุณจึงต้องการพลังงานและการทำงานที่ดีที่สุด และคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากับ; ในขณะที่การกลั่นคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลและแป้งขาวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักการกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นผลไม
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีในการจัดห้องครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

    25 วิธีในการจัดห้องครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

    มันง่ายมากที่จะปล่อยให้ห้องครัวของคุณกลายเป็นแม่เหล็กสำหรับความสับสนวุ่นวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เบาะหลังในรายการงานที่เร่งด่วนของคุณมากขึ้น ทำความสะอาดตู้เย็น, reworking วิธีการจัดพื้นที่ของคุณ decluttering ตู้ - ใครมีเวลา? เราเข้าใจดีว่าดูเหมือนว่ามันน่าจะเป็นงานที่ดี แต่เราก็รู้ด้วยว่าห้องครัวบ้าๆนี้สามารถทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากขึ้น นั่นคือเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องการทำให้งานและพื้นที่ของคุณไม่ล้นหลาม มีวิธีง่ายๆในการทำให้ห้องครัวของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมเพื่อให้คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย จากอาหารว่างไปจนถึงแกดเจ็ตการมีพื้นที่ที่คุณรู้
  • ลดน้ำหนัก: ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    เราไม่ได้ตื่นขึ้นมาไม่มีที่ติเหมือนBeyoncé แต่ความเป็นจริงของมันคือส่วนใหญ่ของเราพยายาม ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการใช้ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้นก็มีสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เอื้ออำนวยต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ การต่อสู้เป็นจริง! แต่การกอดการต่อสู้นั้นเป็นการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับในความคิดเชิงบวกเรากำลังเทศน์แนวทางBeyoncéสไตล์การสูญเสียน้ำหนักและช่วยให้คุณทำ "Lemonade" ออกจากมะนาว ปลุกสัญญาณเตือน "ส่งเสียงสัญญาณเตือนฉันผ่านเรื่องนี้มานานแล้ว ... " ตกลงฤดูหนาวจบแล้ว คุณได้ใช้เวลาช่วงฤดูฤดูซ่อนอยู่ใต้ชั้นของเสื้อผ้าการกิน
  • ลดน้ำหนัก: แซนวิชมีสุขภาพดีหรือไม่?  การศึกษาใหม่กล่าวว่า "ไม่"

    แซนวิชมีสุขภาพดีหรือไม่? การศึกษาใหม่กล่าวว่า "ไม่"

    หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก BLT รายวันของคุณหรือพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนรักทูน่าที่สำคัญละลายเรามีข่าวร้ายบางอย่าง ความหลงใหลในเวลากลางวันของคุณทุกวันอาจเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้น วารสารการ ศึกษา ด้านสาธารณสุขที่ กว้างขวางจึงมีอย่างน้อย เล็กน้อย freaked out? หายใจเข้าและอ่านต่อต่อเพราะไม่ใช่ข่าวร้ายในแซนวิชวิลล์ แรกที่นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้: การศึกษาซึ่งสำรวจข้อมูลการสำรวจจาก 25, 075 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในช่วงเก้าปีพบว่าคนกินแคลอรี่ 100 เพิ่มเติมในวันที่พวกเขาลงแซนวิชแซนวิชเมื่อเทียบกับวันที่พวกเขาสวม ' t หลงระเริง พวกเขายังใช้เวลาอีก 7 กรัมไขมันและ
  • ลดน้ำหนัก: อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อน

    อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อน

    จาก Keto ไปจนถึง Paleo ไป Whole30 มีอาหารมากมายที่มีแนวโน้มที่จะเริ่มดำเนินการเมื่อคุณพยายามที่จะหลั่งยางอะไหล่ให้ได้ในที่สุด ยกเว้นมีตัวเลือกมากมายคุณจะทราบได้อย่างไรว่าแผนการรับประทานอาหารใดที่จะให้ผลที่พึงปรารถนามากที่สุด? เพื่อตอบคำถามที่น่าสนใจนี้ US News & World Report ได้ประเมิน 40 อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและได้รับการพิจารณาที่ดีที่สุดสำหรับหนึ่งหรือสองราย อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหาร DASH ถูกผูกติดไว้เป็นอันดับแรก อาหารเมดิเตอร์เรเนียน คุณอาจจะคุ้นเคยกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือเคยทดลองในบางช่วงเวลาเพื่อลดน้ำหนัก รูปแบบการรับประทานอาหารที่จัดลำดับความสำคัญผักผลไม้เช่นเดียวกั
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: อาหารเช้า 3 มื้อที่ดีกว่าไข่

    วันสุขภาพของคุณ: อาหารเช้า 3 มื้อที่ดีกว่าไข่

    QUARTZ: ขวดน้ำปราศจาก BPA ของคุณอาจมีสารเคมีที่เป็นอันตรายอีก แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมายสำหรับ บริษัท ผู้ผลิตที่ใช้ BPA แต่ผู้บริโภคจำนวนมากก็ห่างไกลจากตัวมันทำให้อุตสาหกรรมพลาสติกต้องหาทางเลือกอื่น ๆ ที่สามารถใช้งานได้ป้อน fluorene-9-bisphenol หรือ BHFP เป็นระยะเวลาสั้น ๆ สารเคมีนี้มักใช้ในน้ำ ขวดที่ปราศจาก BPA แม้ว่ามันอาจจะมีปัญหาของตัวเองและนักวิทยาศาสตร์กำลังเริ่มศึกษาว่าเป็นพิษจริงๆหรือไม่ในรายงานฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 28 กุมภาพันธ์ใน Nature Communications นักวิจัยชาวจีนพบว่าในหนู BHFP เกิดมดลูก ปัญหาและการแท้งบุตรนอกจากนี้ยังพบร่องรอยของ BHFP ในเลือดของเจ็ดใน 100 นักศึ
  • ลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    แต่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักเมื่อคุณวิ่งไม่ได้ทำงานนานหรือหนักขึ้น มันทำงานได้อย่างชาญฉลาด ดังนั้นอีริคออร์ตัน - กฏเกณฑ์ที่ใช้ในการเป็นโค้ชที่ได้รับดาวเด่นในภาพยนตร์เรื่อง Born to Run ของ Christopher McDougall ประจำปี 2009 (เขาเคยวิ่งเป็นเวลา 36 ชั่วโมงตรง), Orton รู้มากเกี่ยวกับการทำงานมาก แต่ไปที่ด้านบนกับการฝึกอบรมของคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาไหม้เตาไขมันเหล่านั้น ในความเป็นจริงการทำงานน้อยลงและยากขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้มากขึ้น ออร์ตันได้รวบรวมความลับที่ดีที่สุดของเขาไว้ในหนังสือของเขา เรื่อง The Cool Impossible แต่กินนี้ไม่ว่า! ให้เขาแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

นี่คือสิ่งที่ถูกต้องเท่าใดโปรตีนที่จะกินวันสำหรับการลดน้ำหนัก

ความสามารถของโปรตีนในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ลดความหิวและรักษามวลกล้ามเนื้อทำให้เสียงดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานไข่กับด้านข้างของไก่ย่างสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อโปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งดีๆมากมาย โปรตีนส่วนเกินในร่างกายของคุณจะถูกเก็บเป็นไขมัน แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณข้ามเส้นนั้น? หากคุณเคยได้ยินคุณควรใช้ปริมาณที่ตั้งไว้เช่นค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเฉลี่ย 56 และ 46 กรัมตามลำดับ - โยนหมายเลขที่ออกจากหน้าต่าง จำนวนที่สมบูรณ์แบบของกรัมจะแตกต่างกันสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของพวกเขา โชคดีที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ