แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ



Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง

"ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ" Leah Kaufman, RD เจ้าของ Leah Kaufman Nutrition ในนครนิวยอร์กกล่าว ไม่ว่าคุณกำลังสูญเสีย LBs เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณหรือการส่องในงานแต่งงานลองทำแผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแบบนี้ได้ 10 วัน คุณจะเผาผลาญไขมันและรู้สึกมีสุขภาพดีและมั่นใจมากขึ้น

วันที่ 1: รับความคิดที่ถูกต้อง

Shutterstock

ตั้งค่า (และจดบันทึก) ความคาดหวังที่สมเหตุสมผลสำหรับสิ่งที่คุณวางแผนที่จะบรรลุในระหว่างการท้าทายของคุณ "คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ภายใน 10 วัน" บรู๊คอัลเพิร์ตนักโภชนาการแห่งมหานครนิวยอร์คผู้เขียน Diet Diet กล่าวว่า "คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ภายใน 10 วัน" "ในขณะที่การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นจริงจะอยู่ที่ประมาณ 3-4 ปอนด์คุณสามารถสังเกตความแตกต่างในแบบที่ร่างกายของคุณรู้สึกราว ๆ ประมาณหนึ่งสัปดาห์"

วันที่ 2: ล็อกน้ำ

Shutterstock

ผู้เชี่ยวชาญด้าน RD ทุกคนเห็นด้วย: H2O เป็นสิ่งสำคัญ "น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพราะมันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมระหว่างมื้ออาหาร" เอมี่ชาปิโรกล่าวว่า RD ผู้ก่อตั้ง Real Nutrition NYC ในเมืองนิวยอร์ก นี่คือกฎง่ายๆของการให้ความชุ่มชื้น: ยิงกินครึ่งหนึ่งเป็นจำนวนออนซ์ของน้ำเป็นน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมดเป็นปอนด์ (ถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 180 ให้จิบน้ำ 90 ออนซ์ต่อวัน)

วันที่ 3: หยุดการนับแคลอรี่ - ใช่จริงๆ!

Shutterstock

เป็นเพียงความสำคัญและเป็นประโยชน์ (ถ้าไม่มากเช่นนั้น) เพื่อมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของอาหารมากกว่าปริมาณการศึกษา 2018 ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน กล่าวว่า มุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงแทนที่จะเป็นแคลอรี่ที่เข้มงวดและคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในระยะยาวมากกว่า ชาปิโรแนะนำให้ superfoods ที่กำลังหลั่งไหลออกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

  • ผักชีฝรั่งแตงกวาและหน่อไม้ฝรั่ง: "ทั้งหมดเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติดังนั้นพวกเขาก็จะช่วยในการขจัดของเหลวออกจากร่างกาย"
  • ผักโขม: "มันกรอกตั้งแต่สีเขียวใบมีความสูงมากในเส้นใย."
  • ปลาหรือเต้านมไก่: "ปริมาณโปรตีนที่เหลือเฟือทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ดังนั้นคุณจึงอยู่ได้นานขึ้น"
  • น้ำมันมะกอก: "ไขมันจะช่วยให้รสชาติอาหารที่ดีขึ้นและลดความกระหายของคุณ"
4

วันที่ 4: ประกาศสัปดาห์แห้ง

Shutterstock

"แอลกอฮอล์สามารถมีอิทธิพลต่อทางเลือกอาหารของเราและอาจส่งผลให้เกิดการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี" Kaufman กล่าว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอัลเพิร์ตจึงแนะนำคำขวัญนี้ให้ง่ายต่อการจดจำในส่วนที่เหลือของแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 วัน: "น้ำเยอะ ไม่มีแอลกอฮอล์ ตันเขียวและโปรตีนลีน "

วันที่ 5: ตรวจสอบอาหารของคุณ

Shutterstock

เราจะมุ่งเน้นไปที่แผนการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นจริงในช่วงวันที่ 9 แต่ตอนนี้ก็คว้าสมุดบันทึก "ถ้าฉันคิดว่ากางเกงยีนส์ของฉันค่อยๆแน่นหนาฉันจะเขียนทุกอย่างที่ฉันกินเป็นเวลาสามวัน" อัลเพิร์ตกล่าว "นั่นช่วยให้ฉันทำความสะอาดทางเลือกของฉันและยังป้องกันไม่ให้ผู้ที่ไม่คุ้มค่ากัดมันที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของวัน."

ความรับผิดชอบของการติดตามได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยให้คุณสูญเสียประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณเมื่อเทียบกับผู้ที่งดออกเสียงตามการศึกษา 2012 ตีพิมพ์ใน วารสารของ Academy of Nutrition and Dietetics

วันที่ 6: กำจัดเป้าหมายที่ง่าย

พิกเซล / Unsplash ดิบ

ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณมักจะหาบราวนี่ตอนบ่ายสามโมงเย็นหรือดื่มไวน์สักแก้วกับ BFF ในเวลาแห่งความสุขโดยตั้งใจที่จะละเลยหนึ่งหรือสองสิ่งเหล่านี้จากวาระของคุณในแต่ละวัน ศัตรูที่น่าเกรงขามบางอย่างที่จะเฝ้าติดตาม:

  • "อาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตคาร์โบไฮเดรตสีขาวและเครื่องดื่มที่มีรสหวานทำให้เกิดน้ำตาลทรายที่สามารถนำไปสู่ความกระหายหรือความกระหายที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำลายความก้าวหน้าของคุณได้" ชาปิโรกล่าว
  • "พูดคุยกับอาหารทอด" ลิตรกล่าวขณะที่พวกเขามีไขมันสูงมีสารอาหารต่ำและน้ำมันส่วนเกินจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม
  • "เอาน้ำตาลเพิ่มจากอาหารของคุณ: น้ำตาลในกาแฟของคุณรสหรือหวานผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไปทุกเวลาที่คุณ sweeten บางสิ่งบางอย่างหยุด" Alpert กล่าวว่า

ในความเป็นจริงโดยการเอาน้ำตาลเพิ่มจากอาหารของคุณเพียงแค่ 14 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 1 ปอนด์ต่อวัน! สำหรับทั้งอาหารที่สมบูรณ์ด้วยสูตรและร้านขายของชำคู่มือตรวจสอบออก 14-Day No Sugar Diet ในการขายวันนี้!

วันที่ 7: เริ่มต้นสมาร์ท

Shutterstock

กินแคลอรี่จำนวนมากก่อนเวลา 3 โมงเย็นและคุณมีแนวโน้มที่จะผอมกว่าเพื่อนฝูงที่มาทานอาหารมื้อค่ำของคุณ 2013 International Journal of Obesity กล่าว (Psst ... คนดังสาบานด้วยคำสั่งซื้ออาหารกลางวันเหล่านี้ถึง 20 มื้อ!)

"เริ่มต้นอย่างมีสุขภาพดีควรมีผักสดอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์" Kaufman กล่าว ไม่ว่าจะทานอาหารที่มีแคลอรี่มากที่สุด "อย่าลืมทานโปรตีนลีนในมื้อเช้ากลางวันและเย็น" เธอกล่าวเสริม

วันที่ 8: Crank Up the Cardio

Shutterstock

เสริมการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณด้วยการขี่จักรยานพายเรือหรือวิ่ง 20 นาทีเป็นพิเศษในแต่ละวัน "ผมเชื่อว่าในการฝึกน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายโดยรวมและสุขภาพ แต่ถ้าฉันพยายามที่จะหลั่งไม่กี่ปอนด์ฉันจะขึ้นเกมคาร์ดิโอของฉันไม่กี่สัปดาห์" ชาปิโรกล่าวว่า

แจ้งให้ทราบว่าเราไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกายจนกว่าจะถึงภายหลังในโปรแกรมหรือไม่? มีเหตุผลอยู่ "คุณไม่สามารถวิ่งหนีอาหารที่ไม่ดีได้" ชาปิโรกล่าวเสริม "ฉันเชื่อมั่นว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องร้อยละ 80 ที่คุณใส่ในปากของคุณ ฉันพิจารณาอาหารก่อนแล้วเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด "

การศึกษานับไม่ถ้วนพบว่าอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักและที่สำคัญกว่าคือการปรับปรุงสุขภาพและจิตใจโดยรวม

วันที่ 9: ลองใช้เมนูทำความสะอาดอาหารหนึ่งวันนี้

Shutterstock

แทนที่จะเป็น "ดีท็อกซ์" ให้ทำตามแผนการรับประทานอาหารที่ปราศจากอาหารของชาปิโร่ในวันนี้เพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณได้เร็วขึ้นตั้งแต่ตอนตื่นนอน

อาหารเช้า: ไข่ลวก 2 ช้อนชาบนกรีน 2 ถ้วยนึ่ง + กาแฟ 1 แก้วและน้ำ 2 ถ้วย
อาหารว่างตอนเช้า: ผลไม้เล็ก ๆ 1 ชิ้น + น้ำ 1 แก้ว
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักใบเขียว (ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและน้ำส้มสายชู Balsamic 1 ช้อนชา) ราดด้วยไก่ 4 ออนซ์และ⅓ cup quinoa + น้ำ 2 ถ้วย
ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: แตงกวาถ้วย 1 ถ้วยกับถ้วยน้ำ¼ถ้วย + ชาเขียว 1 ถ้วย
รับประทานอาหารเย็น: ปลาแซลมอน 6 ออนซ์ 2 ถ้วยตีกะหล่ำปลีนึ่งและกะหล่ำปลี⅓ถ้วยมันฝรั่งหวานทอดในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำ 2 ถ้วย

วันที่ 10: ชั่งน้ำหนักค่ะ

Shutterstock

ตามข้อมูลการควบคุมน้ำหนักแห่งชาติซึ่งเป็นฐานข้อมูลที่ติดตามผู้คนกว่า 10, 000 รายที่สูญเสียน้ำหนัก 30 ปอนด์และเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งปี 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ทานอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมีน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เมื่อถึงตอนจบของนักบินอาหาร 10 วันแล้วคุณก็ก้าวเข้าสู่ขั้นตอนและจดความคืบหน้าของคุณ พร้อมที่จะดำเนินการต่อหรือไม่? ลุกไหม้เตาเผาผลาญไขมันของคุณด้วยสำเนา อาหารการเผาผลาญ Super Metabolism ! ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือเล่มนี้คุณสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารของคุณให้กลายเป็นเครื่องละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ