ถึงแม้ว่ามนุษย์จะต้องหาวิธีแก้อาการเมาค้างมานับพันปี ตอนเช้าที่น่าสงสาร - หลังจากที่ถูกบันทึกไว้โดยชาวอัสซีเรียโบราณและในยุคกลาง - มันได้รับการพิสูจน์เพื่อให้ห่างไกล แม้ว่าจะไม่มีกระสุนเวทมนตร์สำหรับผลกระทบจากการล่วงล้ำมากนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าสารอาหารในอาหารบางชนิดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยเร็ว ด้านล่างนี้เราได้เลือกรายการโปรดของเราทั้งเพื่อป้องกันอาการเมาค้างและการเยียวยาอาการเมาค้าง ลองจับศีรษะขึ้นนานพอที่จะอ่านจนจบ โอ้และครั้งต่อไปให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านต่อไปนี้ 20 เคล็ดลับในการเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ

เพื่อป้องกันโรคเอดส์

25

นม 1%

แม้ว่าก่อนการเล่นเกมคืนของคุณออกด้วยนมแก้วอาจดูเหมือนเล็กน้อยแปลกเมื่อคุณรู้สึกกว้างตาและหนาในวันพรุ่งนี้เช้าคุณจะดีใจที่คุณได้ ทำไมต้องนม? "เนื่องจากโปรตีนและไขมันมีส่วนทำให้เครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้กระเพาะอาหารและการดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลงซึ่งจะช่วยป้องกันอาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้น" เลอาห์คอฟแมน, MS, RD, CDN, a. นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจาก New York City

แตงกวาดอง

เนื่องจากแตงกวาดองในเกลือที่เต็มไปด้วยของเหลวการเคี้ยวพวกมันสามารถช่วยให้อาการเมาค้างที่น่ารังเกียจได้ คิดว่าพวกเขาเป็น Gatorade ที่กินได้พวกเขาเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ต่อสู้กับอาการเมาค้าง (โซเดียม) ที่ทำให้เครื่องดื่มมีประสิทธิภาพมาก

ถั่ว

ชาวอเมริกันพื้นเมืองอ้างว่าการกินอัลมอนด์สามารถปกป้องร่างกายจากพิษและป้องกันอาการเมาค้างได้และผู้เชี่ยวชาญในยุคปัจจุบันเห็นพ้องกัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนถั่วต่างๆเช่นอัลมอนด์และวอลนัท (ซึ่งเป็น 2 ใน 6 ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) สามารถชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์และรักษาอาการที่น่ารังเกียจในตอนเช้าได้ที่ลิตร คว้ากำมือก่อนที่คุณจะตีบาร์; คนที่พวกเขาออกไปที่บาร์มักจะมีการเพิ่มน้ำมัน ในเวลาแปปเดียว? ไปข้างหน้าและเคี้ยวที่บาร์ เกลือจะช่วยเพิ่มความพยายามในการป้องกันอาการเมาค้างได้สองเท่า

ผักขม

ผักใบเขียวเต็มไปด้วยกรดโฟลิคกำมะถันและวิตามินซีทั้งหมดที่ช่วยขจัดอาการเมาค้าง หากยังไม่ช้าเกินไปควรปรุงผักโขมด้วยผักโขมผักโขมอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น คุณจะไม่ชอบดื่มมากนัก

เบอร์เกอร์

ก่อนที่จะสั่งซื้อเบียร์ครั้งแรกของคุณขอให้พนักงานเสิร์ฟของคุณสำหรับเบอร์เกอร์ใหญ่ฉ่ำ การรวมกันของไขมันและโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ทำให้คุณรู้สึกลำบากเกินไปและปัดเป่าอาการเมาค้างที่น่ารังเกียจในวันพรุ่งนี้ เพื่อให้แคลอรี่ในการตรวจสอบขอสลัดด้านแทนของทอดและกินเบอร์เกอร์โดยไม่ต้องบุญด้านบน เนื่องจากคุณมีแผนการที่จะโยนเครื่องดื่มไม่กี่กลับจะช่วยประหยัดแคลอรี่ไม่กี่ที่คุณสามารถ ยังดีกว่าให้ทำ เบต้า เบอร์เกอร์เนื้อวัวคลาสสิคของ Zero Belly Cookbook ที่บ้าน - มีแคลอรี่เพียง 340 แคลอรี่เท่านั้นและรวมถึงซอสพิเศษที่มีการเผาผลาญไขมัน!

น้ำลูกแพร์

นักวิจัยชาวเอเชียกล่าวว่าเคล็ดลับในการตื่นขึ้นมาโดยไม่ต้องห้ำหั่นคือการบริโภคน้ำผลไม้ลูกแพร์ในเอเชียก่อนที่จะมีการเลี้ยงปาร์ตี้ ในการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมที่ดื่มน้ำผลไม้ลูกแพร์เอเชีย (หรือเกาหลี) เพียง 1 ถ้วยก่อนดื่มเบียร์ทำให้อาการเมาค้างลดลงในวันรุ่งขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมซึ่งเป็นผลการศึกษาล่าสุดจากองค์การวิทยาศาสตร์และการวิจัยอุตสาหกรรมแห่งเครือจักรภพ (CISRO) ) พบ น้ำผลไม้แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นมากที่สุดในการลดความรุนแรงโดยรวมของอาการเมาค้างและการปรับปรุงความเข้มข้นในแต่ละวันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับนักศึกษาที่เลิกเขียนเอกสารเพื่อให้เป็นงานเลี้ยง

สำหรับการดูแลรักษาของเชลล์

19

บลูเบอร์รี่

คุณอาจถูกล่อลวงให้เข้าถึงยา แต่การใช้วิตามินจากอาหารทั้งบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและเป็นธรรมชาติมากขึ้นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ในความเป็นจริงคุณสามารถคิดถึงบลูเบอร์รี่หวาน ๆ แต่ละเม็ดเป็นยาที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมมาก มหาวิทยาลัยโอเรกอนสเตียร์เพิ่งค้นพบสารประกอบมากกว่า 400 ชนิดสำหรับความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการศึกษาพบว่าบลูเบอร์รี่เป็นสารที่น่าสนใจเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่า pterostilbene ลาก่อน Pepto Bismol สวัสดี Pterostilbene! เบื่อกับบลูเบอร์รี่ธรรมดา? ลองอาหารว่างที่ดีที่สุด 50 ของเราสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับอาหารบำรุงที่ยังอร่อย

ชาแดงโสม

การศึกษาภาษาเกาหลีในปี 2014 พบว่าการดื่มเครื่องดื่มโสมแดงอย่างน้อยครึ่งถ้วย (เช่นชา) สามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากแอลกอฮอล์ปวดท้องและกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าปริมาณ H20 เท่ากัน โสมแดงชาเป็นของ panax ครอบครัวพฤกษศาสตร์ซึ่งแปลจากภาษากรีกหมายถึง "รักษาทั้งหมด." เสียงที่มีแนวโน้มแล้วใช่มั้ย? การศึกษาในวารสาร Food & Function พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มเครื่องดื่มโสมแดงพบว่าระดับแอลกอฮอล์ในพลาสมาลดลงและความรุนแรงของอาการเมาค้าง (จากวิสกี้ - อุ๊บ!) เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

โปรตีนถั่วเหลืองเขย่า

Cysteine ​​อาจฟังดูแปลกประหลาดบางอย่างที่ปรากฏในวิดีโอ YouTube แบบไวรัส แต่เป็นผู้ช่วยเหลือเมจิกมายากล กรดอะมิโนช่วยในการทำลายสารพิษที่ตกค้างด้วยแอลกอฮอล์และถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีปริมาณมากที่สุดในนั้น เลือกใช้โปรตีนถั่วเหลืองเขย่าหรือเต้าหู้ปั่นหรือ Edamame ลองใช้โปรตีน 10 สูตรสำหรับการลดน้ำหนักของเรา!

ข้าวโอ๊ตบด

ต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายในช่วงเช้าหลังจากที่มีชามร้อนของข้าวโอ๊ตธัญพืช การศึกษาของสถาบัน Massachusetts Institute of Technology พบว่าการกินคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งเช่นข้าวโอ๊ตหลังจากดื่มคืนยาวนานสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ดีกว่าการใช้น้ำตาลอย่างง่ายเช่นขนมปังหรือ Fruity Pebbles การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่า carbs ช่วยเพิ่ม serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดีซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับความผิดพลาดในคืนสุดท้ายด้วย

กวากาโมเล่

คิดว่า guacamole เป็นตัวควบคุมที่กำหนดไว้สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ การศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรของการเกษตร วิเคราะห์ผลของการให้อาหารผลไม้ 22 ชนิดแก่กลุ่มหนูที่มีความเสียหายของตับจาก galactosamine ซึ่งเป็นสารพิษตับ ผลไม้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด? คุณคาดเดาได้ว่า: อะโวคาโด Cilantro สมุนไพรเผ็ดที่ให้รสชาติที่โดดเด่นของ guac มีเอกลักษณ์เฉพาะของน้ำมันที่ส่งข้อความลงไปในกระเพาะอาหารไม่พอใจ (ตรวจสอบแคลอรี่ 100 แคลอรี่ทั้งหมดของ Guacamole และส่วนที่เหลือของรายการของเรา 50 ของอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก)

น้ำมะนาว

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ de-limonene ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีประสิทธิภาพที่พบในเปลือกที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับเพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ลำไส้ที่หดเกร็ง จับคู่มะนาวกับสารพิษอื่น ๆ ที่ขับออกผลไม้ de-puffing ด้วยความคิดเหล่านี้ 14 สำหรับน้ำ Detox ที่ Banish Bloat!

น้ำมะเขือเทศ

ดีกว่าแดงตาย มะเขือเทศได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการทำงานของตับซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลสารพิษลอยรอบระบบของคุณ พวกเขายังอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์โซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดผลข้างเคียงจากการคายน้ำเช่นปวดศีรษะและความอ่อนแอ

น้ำมะพร้าว

เชื่อ hype น้ำมะพร้าวมีปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูงมาก: ภาชนะบรรจุ 11.2 ออนซ์มีโพแทสเซียม 660 มิลลิกรัมเทียบกับ 422 มก. ในกล้วย! เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มกีฬาในเชิงพาณิชย์น้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผู้เข้าร่วมหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งเป็นผลการศึกษาใน วารสาร Journal of Social Society of Sports Nutrition ประจำปี 2012

แตงโม

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำจะช่วยให้คุณชุ่มชื่นและดีอยู่ในชื่อนี้ แตงโมจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและ L-citrulline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยให้สารพิษในร่างกายของคุณสามารถขับสารพิษออกจากตับและทำให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าสามารถฟื้นตัวได้ เป็นอาหารเสริม) โบนัส: การศึกษาพบว่าช่วยเพิ่มคุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (เป็นประโยชน์ถ้าคุณหรือคู่ของคุณพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากอาการเมาค้าง)

ขมิ้น

คุณสามารถวางก้อนน้ำแข็งไว้บนหัวตีบของคุณได้ แต่เพื่อให้ได้รับผลต้านการอักเสบที่เหมือนกันตลอดเวลาที่เหลือของร่างกายให้สั่งแกง Curcumin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากขมิ้นขมิ้นส้มซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบในตับแสดงให้เห็นว่า การศึกษาในวารสาร Gut พบว่าการเสริมด้วย curcumin อาจลดปัญหาการอุดตันของท่อน้ำดีและทำให้เกิดแผลเป็น (fibrosis) ได้โดยการรบกวนการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบ

เครื่องดื่มกีฬา

แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ แต่ในกรณีนี้คุณจะทำมากกว่าที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ ด้วยอิเลคโตรไลท์ที่ให้สมดุลของของเหลวและสัมผัสกับโซเดียม Gatorade หรือ Propel จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวตนเก่าและต่อต้านการคายน้ำที่ทำให้ห้องปั่นและปวดศีรษะแตกแยก

ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วย catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์การล้างพิษในร่างกาย และพวกเขาเผาผลาญไขมันในขณะที่พวกเขากำลังที่จะ: Catechins ความเร็วความจุของตับสำหรับการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ของชาและเริ่มต้นในแผน 7 วันที่จะละลายได้ถึง 10 ปอนด์ซื้อ ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน !

ฝรั่ง

ในฐานะที่เป็นอวัยวะที่สำคัญของคุณไปสู่การ Overdrive เพื่อล้างแอลกอฮอล์ในคืนสุดท้ายและปรับระดับของเหลวให้สมดุลก็จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดที่จะได้รับและวิตามินซีเป็นเพียงสารอาหารสำหรับงาน ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีความเข้มข้นมากที่สุดของ C - 1 ถ้วยผลไม้หวานซึ่งมีมูลค่าเกือบหนึ่งสัปดาห์ ผลไม้อื่น ๆ สูงกว่าสีส้ม (ซึ่งเป็นกรดมากเกินไปสำหรับลำไส้ของคุณ): สตรอเบอร์รี่มะละกอและสับปะรด

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งประกอบด้วยฟรุกโตสส่วนใหญ่และการวิจัยพบว่าการย่อยสลายฟรุกโตสเป็นการแข่งขันกับแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณต้องกำจัดแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากการดื่มเหล้า ผัดน้ำผึ้งลงในโสมแดงชามีหนึ่งช้อนเต็มกับกล้วยหรือผัดมันลงในโยเกิร์ตไขมันเต็ม (การรักษาตัวเองดูด้านล่าง)

โยเกิร์ตกรีก

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นสาเหตุการคายน้ำ แต่ก็ทำให้ร่างกายยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากนั่นคือเหตุผลที่คุณมีอาการแย้ง เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่ดีให้เข้าถึงโยเกิร์ตกรีกบางแห่งที่มียอดกลมครึ่งหนึ่ง ทั้งสิ่งที่เป็นครีมและผลไม้นั้นง่ายต่อการรับประทานในกระเพาะอาหารและแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยซึ่งสามารถช่วยขับไล่อาการบวมได้ โปรตีนและโยเกิร์ตช่วยลดน้ำตาลในเลือด

ขิง

เครื่องเทศมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการแพ้ท้องปวดท้องและอาการเมารถดังนั้นอาจเป็นเพียงผู้ช่วยชีวิตของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคคือจากถ้วย: หั่นส่วนผสมของรากขิงลงในแก้วใส่ในน้ำเดือดและปิดฝาถ้วยด้วยจานเพื่อปล่อยให้รสชาติสูงชันเป็นเวลาห้านาที

หน่อไม้ฝรั่ง

เมื่อคุณกำลังยุ่งเหยิงกับอาหารมื้อเย็นที่มีไขมันเลี่ยนขอให้พระเจ้ากักขังเพื่อการให้อภัยขอให้พนักงานเสริฟรับประทานหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง ตามการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร กรดอะมิโนและแร่ธาตุที่พบในหน่อไม้ฝรั่งอาจบรรเทาอาการเมาค้างและปกป้องเซลล์ตับต่อสารพิษ หอกผักยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบของคุณ

ไข่

ไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย cysteine ​​ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยทำลายสารพิษที่ตกค้างของแอลกอฮอล์ สองไข่จะให้ค่าเผื่อวันเต็ม! ทำไข่เจียวกับหน่อไม้ฝรั่งล้างมันลงด้วยน้ำมะเขือเทศและคุณจะขึ้นและในหมู่คนตายในเวลาไม่นาน แหล่งอุดมสมบูรณ์อื่น ๆ ของ cysteine: ถั่วเหลืองเนื้อวัวไก่และไก่งวง

กล้วย

กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมแร่ธาตุที่หายไปจากการปัสสาวะบ่อยครั้งเมื่อคุณดื่ม พวกเขายังเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของวิตามิน B6 ซึ่งการศึกษาที่พิมพ์ลงในวารสาร Annals of Nutrition พบว่าสามารถลดอาการเมาค้างได้มากถึงร้อยละ 50! ด้วยอัตราเดิมพันแบบนั้นเราจะใช้เวลาสอง