กฎอาหารที่เลวร้ายที่สุด 10 ข้อถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี

ไม่ว่าคุณพยายามจะรักษาน้ำหนักให้หนักแค่ไหนการเผาผลาญของคุณ จะ ชะลอตัวลงเนื่องจากกระดูกและกล้ามเนื้อเสียไปพร้อมกับอายุซึ่งจะทำให้ความท้าทายในการรักษาร่างกายลดลง มีอะไรแย่ลงเทคนิคการกินอาหารที่เหมาะกับคุณในอดีตอาจไม่ช่วยให้ปอนด์หลุดออกมาได้ เพื่อช่วยให้คุณเก็บเตาเผาการเผาผลาญไขมันของเราขึ้นเราถามกลุ่มนักโภชนาการระดับแนวหน้าซึ่งคุณควรจะให้เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อลดระดับหลังจากที่คุณได้รับรางวัลใหญ่ 3-0 และหลังจากที่คุณได้รับการขัดเกลาขั้นตอนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเพื่อยกเลิกการติดตามวิธีการลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ เหล่านี้แล้วโปรดดู 47 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

ใช้ "อาหาร" อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารสั่นบาร์และอาหารชนิดบรรจุกล่องมีการประมวลผลสูง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารเคมีและให้คุณค่าทางโภชนาการน้อย "Kristin Reisinger, MS RDD CSSD และเจ้าของ IronPlate Studios กล่าว "ถึงกระนั้นคนจำนวนมากในยุค 20 หันไปหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักและมักทำงานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุ 30 ปีการผลิตอินซูลินมีความไวต่อน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากขึ้นดังนั้นร่างกายของเราจึงลดแคลอรี่ลงในไขมันได้มากขึ้น ติดกับอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีและมีพลังงานสูง "

ข้ามมื้ออาหารเพื่อประหยัดแคลอรี่

"ในอดีตการข้ามมื้ออาหารอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายแข็งแรงขึ้น" Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group กล่าว ยิ่งคุณพยายาม จำกัด ปริมาณมากขึ้นเท่าใดร่างกายของคุณก็จะจัดเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมันในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มัน สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพพลังงานและการเผาผลาญอาหารที่จะกินทุก 4-5 ชั่วโมง "

"เลิกทำ" Indulgences กับการออกกำลังกาย

"เมื่อเราอายุน้อยกว่าการกินเพื่อสุขภาพดูไม่มีจุดหมายเมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้ 24/7 เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์มากมาย แต่การสูญเสียน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องที่เป็นประโยชน์ "Moskovitz กล่าว "เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - ทั้งการฝึกน้ำหนักและหัวใจ - เป็นกุญแจสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้นคุณต้องมุ่งเน้นด้านสุขภาพทั้งสองด้านเพื่อให้สามารถติดตามได้ "

กินแคลอรี่น้อยลงหากคุณกำลังดื่มในภายหลัง

"เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่อายุน้อยกว่าที่จะกินอาหารน้อยลงเพื่อที่พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตอนเย็นได้โดยไม่ต้องรับประทานแคลอรี่ส่วนเกิน การทำเช่นนี้เป็นความคิดที่ไม่ดีในวัยใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 30 ปี "คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND กล่าว "หลังจากที่คุณอายุ 30 ปีคุณอาจมีความรับผิดชอบมากขึ้นและคุณจำเป็นต้องเน้นเกือบทุกวันในสัปดาห์ หากคุณไม่ได้กินแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีในรูปของโปรตีนลีนธัญพืชและผลไม้สดพลังงานของคุณจะลดลงผิวของคุณจะดูแย่มากและคุณมีแนวโน้มที่จะกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก "

กำจัดกลุ่มอาหาร "ไม่ดี"

"เอเอชซี Zied, MS, RDN, CDN กล่าวว่า" การทานคาร์โบไฮเดรตหรือนมของ Axing อาจช่วยให้คุณลดแคลอรี่ แต่ก็สามารถช่วยลดปริมาณสารอาหารที่ลดลงซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นเรื่อย ๆ "ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวกระตุ้นหลักในการกำจัดกลุ่มอาหารให้มุ่งเน้นลดส่วนและรับประทานอาหารที่ถูกรังเกียจในอาหารที่มีความหนาแน่นสูงแทน แทนที่จะขจัดคาร์โบไฮเดรตเช่นให้ส่วนเล็กและติดกับเมล็ดธัญพืชมากกว่าพันธุ์กลั่น "ยังคงอยากรู้เกี่ยวกับการตัดออกสิ่งที่ต้องการตัง? รับคำตอบอย่างรวดเร็วด้วยคำถามที่ปราศจาก Gluten-35 ฉบับนี้ซึ่งได้รับคำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

ไปที่อาหาร Low-Cal

"เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจจะได้รับความสามารถที่จะอดอาหารให้ตัวเองลดลงอย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์ก่อนฤดูบิกินี่ แต่นี้เป็นไปไม่ได้เกือบเมื่ออายุ 'วัดระยะทาง' เปลี่ยนเป็น 30" พาลัมโบกล่าวว่า "ไม่พูดถึงก็ไม่ดีจริงๆ ทีละเล็กทีละน้อยการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เมื่อคุณยังหนุ่มสาวคุณสามารถย้อนกลับทางร่างกายจากการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จะทำให้เสียค่าใช้จ่ายและอาจทำให้เกิดปัญหาผิวผมร่วงและลดพลังงานลงเมื่อคุณลองใช้งานหลังจากอายุ 30 ปี "

ก้าวสู่ระดับอย่างต่อเนื่อง

Marisa Moore, MBA, RDN, LD, เจ้าของ Marisa Moore Nutrition กล่าวว่า "ในขณะที่ก้าวขึ้นไปบนสเกลนี้เป็นตัววัดที่ดีในการบำรุงรักษาน้ำหนักเมื่อคุณอายุน้อยกว่าสิ่งที่ไม่ง่ายอย่างยิ่งหลังจากที่คุณอายุ 30 ปี" "ในขณะที่เราอายุเรามักจะสูญเสียกล้ามเนื้อและเก็บไขมัน แต่ตัวเลขในระดับจะไม่จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นว่าทันที หากต้องการติดตามการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายให้ใช้กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบแทนการใช้สเกล กางเกงยีนส์แบบสบาย ๆ เป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณควรเฝ้าดูอาหารของคุณและรวมการฝึกความแข็งแรงไว้ในขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณยึดมั่นในมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและให้อัตราการเผาผลาญของคุณจากการดิ่งลง "

รับประทานอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อต่อวัน

"หลายคนที่พยายามจะลดน้ำหนักจะ จำกัด การรับประทานอาหารให้กับมื้ออาหารเพียงวันเดียว" Isabel Smith MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition การทำงานนี้อาจทำงานได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่สำหรับส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลในระยะยาว เคล็ดลับคือการกินอย่างสม่ำเสมอ มุ่งเป้าไปที่มื้ออาหารสามมื้อต่อวันและขนมขบเคี้ยวหนึ่งหรือสองชิ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลและการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น "สำหรับนิสัยที่ดีขึ้นในการปฏิบัติตามให้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ 30 นิสัยเพื่อสุขภาพ Fit People Live By!

ไปข้างหน้าและเก็บความอดทนแอลกอฮอล์ของคุณขึ้น

ใช่ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะดีกว่าการลดลงทั้งขวดด้วยตัวคุณเอง แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ใด ๆ มีแนวโน้มที่จะติดต่อกับคุณได้ เมื่อเราอายุร่างกายจะไม่เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ "มาร์ธา McKittrick, RD, CDE กล่าว "นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะได้พักผ่อนกับแอลกอฮอล์ในระบบของคุณได้อีกด้วย ในขณะที่คุณอาจได้รับไปกับการนอนหลับน้อยที่สุดในยุค 20 ของคุณที่ไม่ได้กรณีในยุค 30 และอื่น ๆ ของคุณ คืนที่ไม่มีวันหลับจะนำไปสู่ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น "

ข้ามมื้อเช้าไปเผาผลาญแคลอรี่

"ในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถรับไปกับการข้ามอาหารเช้าหรือเพียงแค่กินซีเรียลหรือลดน้ำหนัก 'แป้งลดน้ำหนัก' การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร 20 ถึง 30 กรัมของโปรตีนในแต่ละมื้อเหมาะสำหรับความอิ่มแปล้การเผาผลาญอาหารและการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรา อายุ "คริส Mohr ปริญญาเอก RD ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาในอดีตสำหรับ Bengals ซินซินกล่าวว่า "ในการกินอาหารเช้าให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้รับประทานไข่สองฟองแก้วนมและผลไม้ หรือคุณสามารถดื่มด่ำกับนมอัลมอนด์ครึ่งกล้วยช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์และผงโปรตีนที่คุณชื่นชอบ "

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก