กฎอาหารที่เลวร้ายที่สุด 10 ข้อถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี



ไม่ว่าคุณพยายามจะรักษาน้ำหนักให้หนักแค่ไหนการเผาผลาญของคุณ จะ ชะลอตัวลงเนื่องจากกระดูกและกล้ามเนื้อเสียไปพร้อมกับอายุซึ่งจะทำให้ความท้าทายในการรักษาร่างกายลดลง มีอะไรแย่ลงเทคนิคการกินอาหารที่เหมาะกับคุณในอดีตอาจไม่ช่วยให้ปอนด์หลุดออกมาได้ เพื่อช่วยให้คุณเก็บเตาเผาการเผาผลาญไขมันของเราขึ้นเราถามกลุ่มนักโภชนาการระดับแนวหน้าซึ่งคุณควรจะให้เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อลดระดับหลังจากที่คุณได้รับรางวัลใหญ่ 3-0 และหลังจากที่คุณได้รับการขัดเกลาขั้นตอนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเพื่อยกเลิกการติดตามวิธีการลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ เหล่านี้แล้วโปรดดู 47 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

ใช้ "อาหาร" อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารสั่นบาร์และอาหารชนิดบรรจุกล่องมีการประมวลผลสูง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารเคมีและให้คุณค่าทางโภชนาการน้อย "Kristin Reisinger, MS RDD CSSD และเจ้าของ IronPlate Studios กล่าว "ถึงกระนั้นคนจำนวนมากในยุค 20 หันไปหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักและมักทำงานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุ 30 ปีการผลิตอินซูลินมีความไวต่อน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากขึ้นดังนั้นร่างกายของเราจึงลดแคลอรี่ลงในไขมันได้มากขึ้น ติดกับอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีและมีพลังงานสูง "

ข้ามมื้ออาหารเพื่อประหยัดแคลอรี่

"ในอดีตการข้ามมื้ออาหารอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายแข็งแรงขึ้น" Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group กล่าว ยิ่งคุณพยายาม จำกัด ปริมาณมากขึ้นเท่าใดร่างกายของคุณก็จะจัดเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมันในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มัน สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพพลังงานและการเผาผลาญอาหารที่จะกินทุก 4-5 ชั่วโมง "

"เลิกทำ" Indulgences กับการออกกำลังกาย

"เมื่อเราอายุน้อยกว่าการกินเพื่อสุขภาพดูไม่มีจุดหมายเมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้ 24/7 เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์มากมาย แต่การสูญเสียน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องที่เป็นประโยชน์ "Moskovitz กล่าว "เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - ทั้งการฝึกน้ำหนักและหัวใจ - เป็นกุญแจสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้นคุณต้องมุ่งเน้นด้านสุขภาพทั้งสองด้านเพื่อให้สามารถติดตามได้ "

กินแคลอรี่น้อยลงหากคุณกำลังดื่มในภายหลัง

"เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่อายุน้อยกว่าที่จะกินอาหารน้อยลงเพื่อที่พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตอนเย็นได้โดยไม่ต้องรับประทานแคลอรี่ส่วนเกิน การทำเช่นนี้เป็นความคิดที่ไม่ดีในวัยใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 30 ปี "คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND กล่าว "หลังจากที่คุณอายุ 30 ปีคุณอาจมีความรับผิดชอบมากขึ้นและคุณจำเป็นต้องเน้นเกือบทุกวันในสัปดาห์ หากคุณไม่ได้กินแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีในรูปของโปรตีนลีนธัญพืชและผลไม้สดพลังงานของคุณจะลดลงผิวของคุณจะดูแย่มากและคุณมีแนวโน้มที่จะกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก "

กำจัดกลุ่มอาหาร "ไม่ดี"

"เอเอชซี Zied, MS, RDN, CDN กล่าวว่า" การทานคาร์โบไฮเดรตหรือนมของ Axing อาจช่วยให้คุณลดแคลอรี่ แต่ก็สามารถช่วยลดปริมาณสารอาหารที่ลดลงซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นเรื่อย ๆ "ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวกระตุ้นหลักในการกำจัดกลุ่มอาหารให้มุ่งเน้นลดส่วนและรับประทานอาหารที่ถูกรังเกียจในอาหารที่มีความหนาแน่นสูงแทน แทนที่จะขจัดคาร์โบไฮเดรตเช่นให้ส่วนเล็กและติดกับเมล็ดธัญพืชมากกว่าพันธุ์กลั่น "ยังคงอยากรู้เกี่ยวกับการตัดออกสิ่งที่ต้องการตัง? รับคำตอบอย่างรวดเร็วด้วยคำถามที่ปราศจาก Gluten-35 ฉบับนี้ซึ่งได้รับคำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

ไปที่อาหาร Low-Cal

"เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจจะได้รับความสามารถที่จะอดอาหารให้ตัวเองลดลงอย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์ก่อนฤดูบิกินี่ แต่นี้เป็นไปไม่ได้เกือบเมื่ออายุ 'วัดระยะทาง' เปลี่ยนเป็น 30" พาลัมโบกล่าวว่า "ไม่พูดถึงก็ไม่ดีจริงๆ ทีละเล็กทีละน้อยการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เมื่อคุณยังหนุ่มสาวคุณสามารถย้อนกลับทางร่างกายจากการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จะทำให้เสียค่าใช้จ่ายและอาจทำให้เกิดปัญหาผิวผมร่วงและลดพลังงานลงเมื่อคุณลองใช้งานหลังจากอายุ 30 ปี "

ก้าวสู่ระดับอย่างต่อเนื่อง

Marisa Moore, MBA, RDN, LD, เจ้าของ Marisa Moore Nutrition กล่าวว่า "ในขณะที่ก้าวขึ้นไปบนสเกลนี้เป็นตัววัดที่ดีในการบำรุงรักษาน้ำหนักเมื่อคุณอายุน้อยกว่าสิ่งที่ไม่ง่ายอย่างยิ่งหลังจากที่คุณอายุ 30 ปี" "ในขณะที่เราอายุเรามักจะสูญเสียกล้ามเนื้อและเก็บไขมัน แต่ตัวเลขในระดับจะไม่จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นว่าทันที หากต้องการติดตามการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายให้ใช้กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบแทนการใช้สเกล กางเกงยีนส์แบบสบาย ๆ เป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณควรเฝ้าดูอาหารของคุณและรวมการฝึกความแข็งแรงไว้ในขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณยึดมั่นในมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและให้อัตราการเผาผลาญของคุณจากการดิ่งลง "

รับประทานอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อต่อวัน

"หลายคนที่พยายามจะลดน้ำหนักจะ จำกัด การรับประทานอาหารให้กับมื้ออาหารเพียงวันเดียว" Isabel Smith MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition การทำงานนี้อาจทำงานได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่สำหรับส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลในระยะยาว เคล็ดลับคือการกินอย่างสม่ำเสมอ มุ่งเป้าไปที่มื้ออาหารสามมื้อต่อวันและขนมขบเคี้ยวหนึ่งหรือสองชิ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลและการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น "สำหรับนิสัยที่ดีขึ้นในการปฏิบัติตามให้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ 30 นิสัยเพื่อสุขภาพ Fit People Live By!

ไปข้างหน้าและเก็บความอดทนแอลกอฮอล์ของคุณขึ้น

ใช่ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะดีกว่าการลดลงทั้งขวดด้วยตัวคุณเอง แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ใด ๆ มีแนวโน้มที่จะติดต่อกับคุณได้ เมื่อเราอายุร่างกายจะไม่เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ "มาร์ธา McKittrick, RD, CDE กล่าว "นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะได้พักผ่อนกับแอลกอฮอล์ในระบบของคุณได้อีกด้วย ในขณะที่คุณอาจได้รับไปกับการนอนหลับน้อยที่สุดในยุค 20 ของคุณที่ไม่ได้กรณีในยุค 30 และอื่น ๆ ของคุณ คืนที่ไม่มีวันหลับจะนำไปสู่ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น "

ข้ามมื้อเช้าไปเผาผลาญแคลอรี่

"ในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถรับไปกับการข้ามอาหารเช้าหรือเพียงแค่กินซีเรียลหรือลดน้ำหนัก 'แป้งลดน้ำหนัก' การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร 20 ถึง 30 กรัมของโปรตีนในแต่ละมื้อเหมาะสำหรับความอิ่มแปล้การเผาผลาญอาหารและการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรา อายุ "คริส Mohr ปริญญาเอก RD ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาในอดีตสำหรับ Bengals ซินซินกล่าวว่า "ในการกินอาหารเช้าให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้รับประทานไข่สองฟองแก้วนมและผลไม้ หรือคุณสามารถดื่มด่ำกับนมอัลมอนด์ครึ่งกล้วยช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์และผงโปรตีนที่คุณชื่นชอบ "

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    ไม่ใช่ความลับที่ชาวอเมริกันหลงใหลในแบรนด์ แต่ในขณะที่ชื่อที่เชื่อถือได้อาจหมายถึงคุณภาพหรือรสชาติที่ดีขึ้น (และให้หน้าตาของคุณบรรจุภัณฑ์ที่สะดุดตาไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง) ไม่ควรจ่ายเบี้ยประกันภัยเสมอ มีสินค้าที่ซื้อจากร้านขายของชำหลายรายการซึ่งคุณสามารถซื้อสินค้าทั่วไปโดยมีสติที่ปราศจากข้อผิดพลาด หากมีสิ่งใดคุณควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการซื้อคู่หูที่มีแบรนด์เนื่องจากสามารถถอดเปลี่ยนได้ทั้งหมด ตาม รายงานของผู้บริโภค การซื้อขายแบรนด์ที่มีชื่อเสียงสำหรับผลิตภัณฑ์ทั่วไปจะช่วยให้คุณประหยัดค่าเฉลี่ย 25 ​​เปอร์เซ็นต์ ต่อไปนี้คือเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ใช่แบรนด์เพราะใครไม่ชอบการออมเงิน พูดถึงโปรดตรวจดูว่า
  • ร้านขายของชำ: 22 สิ่งที่คุณไม่ควรซื้อที่ Trader Joe's

    22 สิ่งที่คุณไม่ควรซื้อที่ Trader Joe's

    ความน่าเชื่อถือใน Trader Joe เป็นเรื่องง่าย พวกเขาขายผลิตภัณฑ์จากฉลากส่วนตัวของพวกเขาและถือพวกเขาถึงมาตรฐานบางอย่างไม่มีรสเทียมสารกันบูดผงชูรสหรือไขมันทรานส์ที่เราเห็นด้วยอย่างแน่นอน แต่ไม่เร็ว! เพียงเพราะรายการส่วนผสมของพวกเขาได้รับดาวทองทั่วไม่ได้หมายความว่าฉลากโภชนาการของพวกเขาทำเกินไป ในบรรดาตัวเลือกที่มีสุขภาพดีทั้งหมดเราได้ติดตามผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเต็มไปด้วยโซเดียมที่มีไขมันสูงและมีระดับน้ำตาลสูง อย่าปล่อยให้ระเบิดแคลอรี่เช่นใบเหล่านี้โดยคุณ แทนที่จะเชื่อใจคนตาบอดทำไมคุณถึงไม่เริ่มแอบดูผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นก่อนที่มันจะเข้าครัวของคุณ? ความตั้ง
  • ร้านขายของชำ: ข้าวโอ๊ตทันทีสำหรับสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก

    ข้าวโอ๊ตทันทีสำหรับสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก

    และเราไม่เพียง แต่สั้นผสมเมื่อมันมาถึงเทคโนโลยี เราต้องการอาหารของเราให้พร้อมในทันทีเช่นกัน คุณรู้ไหมว่าการกินข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้าช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าธัญพืชที่ทานพร้อมกัน แต่การทำมันลงบนเตาก็ใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องเผื่อไว้ แม้ว่าข้าวโอ๊ตแบบทันทีอาจดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาประหยัดเวลาที่เห็นได้ชัดไม่ใช่กล่องทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากัน หลายคนเต็มไปด้วยสารเคมีและขาดสารอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมไม่ใช่อาหารเช้าที่คุณคิดไว้ แต่ไม่ทั้งหมดข้าวโอ๊ตทันทีไม่แข็งแรงคุณก็ต้องรู้ว่าจะมองหาเมื่อเลือกกล่อง เพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในการอ่านฉลากของร้านขายของชำเราได้ทำทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับคุณ ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทุกชน
  • ร้านขายของชำ: Matcha ที่คุณชื่นชอบเป็น Knock-Off หรือไม่?

    Matcha ที่คุณชื่นชอบเป็น Knock-Off หรือไม่?

    ในฐานะที่เป็นคนจำนวนมากมองไปตัดลงรู้ชาเป็นหนึ่งในที่สุดเอวเครื่องดื่มเหล้ารอบ ได้รับการแสดงเพื่อปัดความอยากกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและทำให้เสียไขมันหน้าท้องออกไปได้ และแม้ว่าจะมีชาหลายล้านชนิดอยู่บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่มีคำถามใดที่ matcha แย่งชิงการแข่งขัน และเนื่องจากมีปริมาณ EGCG มากกว่าสองเท่าของสารต้านอนุมูลอิสระที่เผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับเครื่องดื่มชนิดอื่นเช่นชาเขียว แต่มีปัญหาสำคัญอย่างหนึ่ง: คุณอาจจะกำลังดื่มเหล้าองุ่นจีน - และเป็นไปได้ว่าคุณได้ทำเช่นนี้มาหลายปีแล้ว หลังจากที่นักวิจัยพบว่าญี่ปุ่นเป็นโรงไฟฟ้า EGCG ประเทศจีนเริ่มส่งออกผงชาเขียวของตนเอง ในขณะ
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม" พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่ แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาล
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 23 สินค้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านอาหาร Asian Foods

    23 สินค้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านอาหาร Asian Foods

    คู่หมั้นของฉัน หมกมุ่นอยู่ กับอาหารจีน ก่อนที่เราจะอยู่ด้วยกันเขาจะสั่งซื้อสินค้าเพื่อฉลองการชนะที่ยิ่งใหญ่ เขาต้องการสั่งซื้อหลังจากวันที่อากาศแจ่มใส เขายังสั่งซื้อกลับบ้านเมื่อพยายามลดน้ำหนัก! ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเขาก็ตามไก่และซุปเกี๊ยวของ General Tso ก็คือคำตอบ ฉันก็รักอาหารจีน แต่ฉันก็รู้ว่าแครนเบอร์รี่ไขมันและรสเค็มไก่ไข่ม้วนและอาหารยอดนิยมอื่น ๆ ได้อย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่ผมมักจะทำอาหารที่ได้แรงบันดาลใจมาจากเอเชียสำหรับเราที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของซอสที่ทำไว้ล่วงหน้าและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ตของฉัน ฉันไม่ได้คนเดียว. ในปีพ. ศ. 2555 ยอดข
  • ร้านขายของชำ: 17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    คำถามด่วน: คุณเข้าชมเป้าหมายในแต่ละเดือนกี่ครั้ง? ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณก็แวะไปที่ "ทาร์ - เจย์" ทุกๆสัปดาห์หรือสองครั้ง - บางครั้งบ่อยครั้งมากขึ้น ร้านค้าสามารถตั้งค่าให้คุณกลับเงินสวย ๆ ได้หากไม่ระมัดระวัง แต่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ (รวมถึงบางส่วนด้วยกัน) เพื่อประหยัดเงินที่คุณได้รับ และ รับทุกสิ่งทุกอย่างจากรายการของคุณ! คุณจะแปลกใจว่าดอลลาร์ของคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนจากรายการนี้และจากบทความพิเศษของเราเกี่ยวกับโภชนบำบัดที่ใช้จ่ายในราคา $ 100 สำหรับร้านขายของชำ สแกนทุกอย่างด้วย App Cartwheel คุณอาจเคยได้ยินแอปพลิเคชัน Cartwheel ของเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเป้าหมายแบบปกติ เป็นว
  • ร้านขายของชำ: สีเขียวฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุดสำหรับงบประมาณของคุณ

    สีเขียวฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุดสำหรับงบประมาณของคุณ

    ตลาดของเกษตรกรในฤดูใบไม้ร่วงก็เหมือนกับห้องโชว์รูมรถยนต์ใหม่ ๆ ทุกอย่างลุกโชนด้วยแสงแดดและมีกลิ่นหอม แต่ผลผลิตที่ปลูกในท้องถิ่นอาจมีราคาแพง การใช้ข้อมูลจาก CDC เราได้ปัดเศษขึ้นผักในฤดูที่มีความหนาแน่นของโภชนาการมากที่สุดเพื่อให้คุณได้รับผลสูงสุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 อาการของโรคต่อมไทรอยด์ที่ละเอียดอ่อนคุณไม่สนใจ

เป็นต่อมควบคุมการเผาผลาญอาหาร, ต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในค่าใช้จ่ายของร่างกายที่สำคัญมากและการทำงานของฮอร์โมนรวมทั้งการควบคุมน้ำหนักและอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อสิ่งที่ผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ของคุณก็มักจะหมายถึงการผลิตฮอร์โมนของคุณจะออกจากการตี ซึ่งอาจแปลเป็นอาการทางกายภาพทั่วไปที่มักไม่สนใจเช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าและผิวแห้งในหมู่คนอื่น ๆ และไม่ใช่แค่ในผู้หญิง แม้ว่าโรคต่อมไทรอยด์เป็นที่พบมากในผู้หญิงด้วยการมีสโตรเจนผู้ชายก็สามารถวินิจฉัยได้เช่นกัน ถ้าคุณได้รับการละเลยอาการเหล่านี้ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มให้ความสนใจ ไทรอยด์ของคุณไม่ได้เป็นเพียงผู้รับผิดชอบการเผาผลาญของคุณเท่านั้น มันมีบทบา