กฎอาหารที่เลวร้ายที่สุด 10 ข้อถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี



ไม่ว่าคุณพยายามจะรักษาน้ำหนักให้หนักแค่ไหนการเผาผลาญของคุณ จะ ชะลอตัวลงเนื่องจากกระดูกและกล้ามเนื้อเสียไปพร้อมกับอายุซึ่งจะทำให้ความท้าทายในการรักษาร่างกายลดลง มีอะไรแย่ลงเทคนิคการกินอาหารที่เหมาะกับคุณในอดีตอาจไม่ช่วยให้ปอนด์หลุดออกมาได้ เพื่อช่วยให้คุณเก็บเตาเผาการเผาผลาญไขมันของเราขึ้นเราถามกลุ่มนักโภชนาการระดับแนวหน้าซึ่งคุณควรจะให้เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อลดระดับหลังจากที่คุณได้รับรางวัลใหญ่ 3-0 และหลังจากที่คุณได้รับการขัดเกลาขั้นตอนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเพื่อยกเลิกการติดตามวิธีการลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ เหล่านี้แล้วโปรดดู 47 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

ใช้ "อาหาร" อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารสั่นบาร์และอาหารชนิดบรรจุกล่องมีการประมวลผลสูง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารเคมีและให้คุณค่าทางโภชนาการน้อย "Kristin Reisinger, MS RDD CSSD และเจ้าของ IronPlate Studios กล่าว "ถึงกระนั้นคนจำนวนมากในยุค 20 หันไปหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักและมักทำงานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุ 30 ปีการผลิตอินซูลินมีความไวต่อน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากขึ้นดังนั้นร่างกายของเราจึงลดแคลอรี่ลงในไขมันได้มากขึ้น ติดกับอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีและมีพลังงานสูง "

ข้ามมื้ออาหารเพื่อประหยัดแคลอรี่

"ในอดีตการข้ามมื้ออาหารอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายแข็งแรงขึ้น" Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group กล่าว ยิ่งคุณพยายาม จำกัด ปริมาณมากขึ้นเท่าใดร่างกายของคุณก็จะจัดเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมันในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มัน สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพพลังงานและการเผาผลาญอาหารที่จะกินทุก 4-5 ชั่วโมง "

"เลิกทำ" Indulgences กับการออกกำลังกาย

"เมื่อเราอายุน้อยกว่าการกินเพื่อสุขภาพดูไม่มีจุดหมายเมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้ 24/7 เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์มากมาย แต่การสูญเสียน้ำหนักมักไม่ใช่เรื่องที่เป็นประโยชน์ "Moskovitz กล่าว "เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - ทั้งการฝึกน้ำหนักและหัวใจ - เป็นกุญแจสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้นคุณต้องมุ่งเน้นด้านสุขภาพทั้งสองด้านเพื่อให้สามารถติดตามได้ "

กินแคลอรี่น้อยลงหากคุณกำลังดื่มในภายหลัง

"เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่อายุน้อยกว่าที่จะกินอาหารน้อยลงเพื่อที่พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตอนเย็นได้โดยไม่ต้องรับประทานแคลอรี่ส่วนเกิน การทำเช่นนี้เป็นความคิดที่ไม่ดีในวัยใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 30 ปี "คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND กล่าว "หลังจากที่คุณอายุ 30 ปีคุณอาจมีความรับผิดชอบมากขึ้นและคุณจำเป็นต้องเน้นเกือบทุกวันในสัปดาห์ หากคุณไม่ได้กินแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีในรูปของโปรตีนลีนธัญพืชและผลไม้สดพลังงานของคุณจะลดลงผิวของคุณจะดูแย่มากและคุณมีแนวโน้มที่จะกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก "

กำจัดกลุ่มอาหาร "ไม่ดี"

"เอเอชซี Zied, MS, RDN, CDN กล่าวว่า" การทานคาร์โบไฮเดรตหรือนมของ Axing อาจช่วยให้คุณลดแคลอรี่ แต่ก็สามารถช่วยลดปริมาณสารอาหารที่ลดลงซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นเรื่อย ๆ "ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวกระตุ้นหลักในการกำจัดกลุ่มอาหารให้มุ่งเน้นลดส่วนและรับประทานอาหารที่ถูกรังเกียจในอาหารที่มีความหนาแน่นสูงแทน แทนที่จะขจัดคาร์โบไฮเดรตเช่นให้ส่วนเล็กและติดกับเมล็ดธัญพืชมากกว่าพันธุ์กลั่น "ยังคงอยากรู้เกี่ยวกับการตัดออกสิ่งที่ต้องการตัง? รับคำตอบอย่างรวดเร็วด้วยคำถามที่ปราศจาก Gluten-35 ฉบับนี้ซึ่งได้รับคำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

ไปที่อาหาร Low-Cal

"เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจจะได้รับความสามารถที่จะอดอาหารให้ตัวเองลดลงอย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์ก่อนฤดูบิกินี่ แต่นี้เป็นไปไม่ได้เกือบเมื่ออายุ 'วัดระยะทาง' เปลี่ยนเป็น 30" พาลัมโบกล่าวว่า "ไม่พูดถึงก็ไม่ดีจริงๆ ทีละเล็กทีละน้อยการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เมื่อคุณยังหนุ่มสาวคุณสามารถย้อนกลับทางร่างกายจากการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จะทำให้เสียค่าใช้จ่ายและอาจทำให้เกิดปัญหาผิวผมร่วงและลดพลังงานลงเมื่อคุณลองใช้งานหลังจากอายุ 30 ปี "

ก้าวสู่ระดับอย่างต่อเนื่อง

Marisa Moore, MBA, RDN, LD, เจ้าของ Marisa Moore Nutrition กล่าวว่า "ในขณะที่ก้าวขึ้นไปบนสเกลนี้เป็นตัววัดที่ดีในการบำรุงรักษาน้ำหนักเมื่อคุณอายุน้อยกว่าสิ่งที่ไม่ง่ายอย่างยิ่งหลังจากที่คุณอายุ 30 ปี" "ในขณะที่เราอายุเรามักจะสูญเสียกล้ามเนื้อและเก็บไขมัน แต่ตัวเลขในระดับจะไม่จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นว่าทันที หากต้องการติดตามการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายให้ใช้กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบแทนการใช้สเกล กางเกงยีนส์แบบสบาย ๆ เป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณควรเฝ้าดูอาหารของคุณและรวมการฝึกความแข็งแรงไว้ในขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณยึดมั่นในมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและให้อัตราการเผาผลาญของคุณจากการดิ่งลง "

รับประทานอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อต่อวัน

"หลายคนที่พยายามจะลดน้ำหนักจะ จำกัด การรับประทานอาหารให้กับมื้ออาหารเพียงวันเดียว" Isabel Smith MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition การทำงานนี้อาจทำงานได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่สำหรับส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลในระยะยาว เคล็ดลับคือการกินอย่างสม่ำเสมอ มุ่งเป้าไปที่มื้ออาหารสามมื้อต่อวันและขนมขบเคี้ยวหนึ่งหรือสองชิ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลและการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น "สำหรับนิสัยที่ดีขึ้นในการปฏิบัติตามให้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ 30 นิสัยเพื่อสุขภาพ Fit People Live By!

ไปข้างหน้าและเก็บความอดทนแอลกอฮอล์ของคุณขึ้น

ใช่ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะดีกว่าการลดลงทั้งขวดด้วยตัวคุณเอง แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ใด ๆ มีแนวโน้มที่จะติดต่อกับคุณได้ เมื่อเราอายุร่างกายจะไม่เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ "มาร์ธา McKittrick, RD, CDE กล่าว "นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะได้พักผ่อนกับแอลกอฮอล์ในระบบของคุณได้อีกด้วย ในขณะที่คุณอาจได้รับไปกับการนอนหลับน้อยที่สุดในยุค 20 ของคุณที่ไม่ได้กรณีในยุค 30 และอื่น ๆ ของคุณ คืนที่ไม่มีวันหลับจะนำไปสู่ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น "

ข้ามมื้อเช้าไปเผาผลาญแคลอรี่

"ในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถรับไปกับการข้ามอาหารเช้าหรือเพียงแค่กินซีเรียลหรือลดน้ำหนัก 'แป้งลดน้ำหนัก' การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร 20 ถึง 30 กรัมของโปรตีนในแต่ละมื้อเหมาะสำหรับความอิ่มแปล้การเผาผลาญอาหารและการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรา อายุ "คริส Mohr ปริญญาเอก RD ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาในอดีตสำหรับ Bengals ซินซินกล่าวว่า "ในการกินอาหารเช้าให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้รับประทานไข่สองฟองแก้วนมและผลไม้ หรือคุณสามารถดื่มด่ำกับนมอัลมอนด์ครึ่งกล้วยช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์และผงโปรตีนที่คุณชื่นชอบ "

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน