ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจหลังเวลาออมแสง (และหิวพอกินม้า) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่าชาวอเมริกันทั่วไปเสียเวลา 40 นาทีในการปิดตารับหลังเวลาออมแสงตามฤดูกาล

และถึงแม้จะ ดู ไม่ น่าจะ เป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็น่ากลัวกว่าที่คุณคิด "การพลิกผันไปข้างหน้า" เกี่ยวข้องกับช่วงของความโชคร้ายจากการเพิ่มขึ้นของอุบัติเหตุการจราจรและการบาดเจ็บในที่ทำงานเพื่อความหิวไม่เพียงพอ ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถดูเหมือนจะอยู่ห่างจากสแน็คขนมสำนักงานของคุณในวันที่ดังต่อไปนี้การเปลี่ยนแปลงเวลามีแนวโน้มที่จะตำหนิ

เรารู้ได้อย่างไร? ย้อนกลับไปในปี 2012 นักวิจัยได้ตรวจสอบนิสัยการนอนของชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ในช่วงสัปดาห์และพบว่าผู้ที่ถูกสั่งให้ตัดเวลาในการนอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 559 แคลอรี่ต่อวัน (FYI: นั่นคือสิ่งที่คุณพบใน Big Mac ของ McDonald!)

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและดาวของ อาหารของฉันดีกว่าคุณ Jay Cardiello อธิบายว่าเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอระดับของ leptin (ฮอร์โมน "ฉันเต็ม") ลดลงซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหารและทำให้ความสะดวกสบายอาหารน่าสนใจมากขึ้น . และเนื่องจากผลกระทบจากการนอนหลับได้รับการแสดงให้อ้อยอิ่งตราบใดที่หกวันหลังจากที่เราเปลี่ยนนาฬิกาแคลอรี่รายวันเพิ่มเติมเหล่านี้อาจส่งผลให้ปอนด์มีไขมันเพิ่มขึ้นในกรอบของคุณ (คิดว่าไม่ดีลองดูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ 50 อย่างที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและอ้วนขึ้น!)

หากต้องการติดตามเป้าหมายของร่างกายที่ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นให้จิบน้ำเพิ่ม (พักไฮเดรตอย่างเพียงพอช่วยให้ munchies อยู่ห่าง) และตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 30 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก