เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารมื้อหลังการออกกำลังกายสถานที่สุดท้ายที่คุณคิดว่าจะรับอาหารจากอยู่ที่ไดรฟ์อาหารอย่างรวดเร็วผ่าน แต่เชื่อหรือไม่คุณสามารถมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้มากที่สุดในกลุ่มเหล่านี้ถ้าคุณสั่งซื้อที่ถูกต้อง เหล่านี้อาหารจานด่วน entrees เป็นจริงแหล่งที่ดีของโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อติดมันและการรักษาความหิวที่อ่าว เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่โปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณต้องการลดลง

"เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาและลดน้ำหนักขอแนะนำสถาบันอาหารโภชนาการและเบาหวานให้กิน 1.2-1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว" Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios บอกว่า กินนี้ไม่ว่า! ในของเราคือเท่าใดเท่าใดโปรตีนที่จะกินวันสำหรับเรื่องการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นโหลดกับอาหารเหล่านี้ที่มีอย่างน้อย 20 กรัมของโปรตีนแทนการสั่งซื้ออาหารที่แย่ที่สุดแน่นอนที่ 20 ยอดนิยมในห่วงโซ่อาหารในครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปยังไดรฟ์ thru

McDonald's McDonald's

380 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (8 กรัมไขมันอิ่มตัว) 840 มิลลิกรัมโซเดียม 44 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมเราจึงวาง McDouble ไว้ที่ด้านบนของรายการของเราทุกรายการเมนูที่ McDonald's จัดอยู่ในอันดับ สำหรับการนับแคลอรี่ต่ำนั้นมีปริมาณโปรตีนสูงมาก นอกจากนี้ยังเป็นเบอร์เกอร์ที่เต็มไปด้วยอาหารเนื่องจากมีสองแพ็คเก็ต แต่ยังมีไขมันต่ำสำหรับชีสชิ้นเดียว

Burger King Whopper, มายองเนสไม่มี

500 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 840 mg คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

ถ้าคุณตัดมายองเนสนี้เบอร์เกอร์แสนอร่อยบรรจุรายละเอียดทางโภชนาการที่น่าประทับใจ สำหรับแคลอรี่ 500 ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการนับแคลอรี่เฉลี่ยสำหรับมื้ออาหารใด ๆ คุณจะได้รับ 28 กรัมของโปรตีน

Starbucks เต้าหู้เบคอนและเต้าหู้ลดระดับเต้านมฟรีไข่ขาวไข่เจียว

210 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

แซนวิชนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเบคอนไข่และชีสปกติ มีแคลอรี่ต่ำและไข่ขาวและเบคอนไก่งวงช่วยให้นับโปรตีนถึง 18 กรัม

สลัดผักสดไก่ย่างของ Arby

230 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 870 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

สัตว์ปีกเป็นเนื้อไม่ติดมันจึงจะให้คุณตันโปรตีนที่มีค่าใช้จ่ายน้อยในแผนกไขมันและแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นรายการที่ดีที่จะละเลยจากส่วนที่เหลือของตัวเลือกมากมายที่เต็มไปด้วยไขมันในเมนูโซ่นี้

คาร์ลจูเนียร์คลับไก่ Charbroiled Low, Bacon ไม่มี No Mayo

260 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 600 มิลลิกรัมโซเดียม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

คุณคาดหวังว่าแซนวิชไก่แบบนี้จะมีสุขภาพดีอยู่แล้ว แต่คุณยังคงต้องทำการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง กำจัด Mayo และเบคอนและคุณมีอาหารรสเลิศและน่าพอใจอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อรับการแก้ไขโปรตีนประจำวันของคุณ

Chick-fil- สลัดตลาดย่าง

330 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 670 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 27 กรัม

สลัดนี้เต็มไปด้วยรสชาติและโปรตีน เพียง 330 แคลอรี่โปรตีน 27 กรัมจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเตรียมพร้อมรับมือกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน

Subway Autumn Carved Turkey Sandwich, ไม่มีซอสมัสตาร์ดแครนเบอร์รี่

390 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 980 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

แซนวิชนี้ดีมากจนคุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่และไขมันส่วนเกินที่มาจากซอสมัสตาร์ดของแครนเบอร์รี่ ด้วยโปรตีน 29 กรัมคุณจะเต็มไปด้วยความสุขกับอาหารเสริมขนาด 6 นิ้วที่ให้บริการจนถึงเวลาอาหารค่ำ

สลัดสเต็ก Chipotle กับผักกาดหอม, ผัก Fajita และซัลซ่าพาสต้าย่างคั่ว

260 แคลอรี่ 7.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 815 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

แทนที่จะได้รับชาม Burrito, คลองทานคาร์โบไฮเดรตพิเศษจากข้าวและได้รับสลัด สเต็กมีเนื้อหาโปรตีนที่สูงที่สุดแห่งหนึ่งของเนื้อสัตว์ทั้งหมดและผัก fajita ให้สลัดรสชาตินี้โดยไม่ต้องกระตุ้นให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น

Dairy Queen เห็ด Swiss GrillBurger

590 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เป็นมิตรต่อสุขภาพของ Dairy Queen ในเมนูของพวกเขา นับแคลอรี่ต่ำกว่าที่อื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ที่ให้บริการและมีโปรตีน 31 กรัมที่น่าตกใจ

Taco Bell ไก่ Fresco Burrito Supreme ไม่มีซอสแดง

330 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 920 มิลลิกรัมโซเดียม 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

นี้เบอร์ริ่งสูงสุดจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องกินมากเกินไปแคลอรี่ ถ้าคุณได้รับการกำจัดซอสแดงก็สวยจริงสวย: เพียง 330 แคลอรี่และ 8 กรัมของไขมัน แน่นอนเราจะสั่งการนี้ในการเดินทาง T-Bell ต่อไปของเรา

ของ Wendy's Chicken Wrap

260 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 640 mg คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

การเลือกไก่ย่างบนกรอบมักเป็นทางเลือกที่ฉลาดกว่าเมื่อพิจารณาน้ำหนักของคุณ เพียงแคลอรี่ 260 แคลอรี่เท่านั้นคุณจะได้รับอาหารโปรตีนสูงและโซเดียมต่ำที่มีไขมันน้อยเมื่อเทียบกับรายการเมนูอื่นของเวนดี้

สเต็ก Panera และแซนวิช Arugula

500 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 870 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

การรวมกันของสเต็กและ arugula ไม่อร่อยเพียง แต่ก็ยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน แซนวิชนี้มีโปรตีน 24 กรัมที่มีแคลอรี่เพียง 500 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องสับลงบนสลัด

อกไก่ย่าง KFC Kentucky กับถั่วเขียว

230 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพที่เคเอฟซีด้วยอาหารไก่ทอดทั้งหมด แต่ตอนนี้ตัวเลือกไก่ย่างของพวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าอัศจรรย์โดยไม่มีไขมันและไขมันของรายการเมนูผัดของพวกเขา

Shake Shack Chicken Dog

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Shake Shack

320 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

สุนัขร้อนมักไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ Shake Shack เปลี่ยนสิ่งต่างๆมากับสุนัขพันธุ์เล็กที่มีไขมันน้อย แต่ก็ยังมีโปรตีนสูง

บอสตันมาร์เก็ตโรสวิเออร์เนื้อไก่สีขาวกับผักนึ่ง

330 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 45 กรัม

ไก่ Rotisserie ของ Boston Market เป็นแหล่งโปรตีนที่น่าตื่นตาตื่นใจและมีรสชาติเหมือนที่คุณทำเองที่บ้าน (โดยไม่ต้องปรุงอาหารใด ๆ ที่เกิดขึ้นจริง) แทนที่จะจับด้านการตลาดของบอสตันมาร์เก็ตเช่นแม็คและเนยแข็งหรือมันฝรั่งบดการผสมผักนึ่งของพวกเขาจะทำให้ความหิวกระหายโดยไม่วางปอนด์

โอบองแปงไก่แซนวิชมาร์การิต้า

@ aubonpainusa / Instagram

600 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 38 กรัม

แซนด์วิชที่มีแสงและเติมนี้เหมาะสำหรับการพักรับประทานอาหารกลางวันครั้งต่อไป ด้วยส่วนผสมของไก่ย่างเนยแข็งมอสซาเรลล่าไขมันต่ำมะเขือเทศและโหระพาอาหารนี้บรรจุในโปรตีน

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders, 5 ชิ้น

@ lowcarb.oh / Instagram

283 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 917 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 43 กรัม

แถบไก่เหล่านี้ยังคงมีรสชาติที่น่าทึ่งของการประมูลปกติโดยไม่มีไขมันและขลุกขลาด และมีโปรตีนสูงที่สุดในเมนู Popeye จำนวน 43 กรัม ให้แน่ใจว่าจะได้รับในครั้งต่อไปนี้แทนการประมูลปกติของพวกเขาซึ่งเราใส่ในรายการของเราที่เลวร้ายที่สุด 30 อาหารในอเมริกา