ถึงแม้ว่าฉลากโภชนาการของอาหารส่วนใหญ่ระบุขนาดของอาหารที่เหมาะสำหรับคนเราหลายคนคงคิดว่าเป็นเรื่องส่วนตัว หลังจากทั้งหมดเราต้องการเพียงแค่กัดในบล็อกของชีสมากกว่าการวัดออกออนซ์ที่แนะนำ และแนบเนียนไม่มีใครอยากไปขุดเพื่อวัดถ้วยหรือช้อนเมื่อพวกเขากำลังหิว เพื่อช่วยให้สิ่งที่ชัดเจนและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเล็กน้อยเราได้รวบรวมคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสามารถปรับขนาดอาหารที่คุณโปรดปรานได้อย่างง่ายดาย และในขณะที่คุณกำลังฝึกการควบคุมส่วนต่างๆอย่าลืมแอบดูรายงานพิเศษของเรา 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ
โปรตีน
อเมซอน มุ่งมั่นที่จะเก็บส่วนของเนื้อสัตว์ติดมันและปลาขนาดเท่าดาดฟ้าของบัตร
พาสต้า
Shutterstock เก็บส่วนของคุณในการตรวจสอบโดยการวัด penne ปรุงสุกกับกำปั้นของคุณ
ชีส
Shutterstock สงสัยว่าจะไม่ไปลงน้ำด้วยการผ่อนคลายในกระดานชีส? วัดหนึ่งส่วนที่ทำจากเชดดาร์กับกล่องไม้ขีดไฟขนาดเล็ก
น้ำมันและเนย
Shutterstock ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันมะกอกบดลงไปในสลัดหรือขนมปังมากเกินไปในผักนึ่งของคุณ
เนยถั่ว
Shutterstock ช้อนโต๊ะสองช้อนโต๊ะหรือลูกปิงปองคุ้มค่าของถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์ควรจะเพียงพอ
ผลไม้
Shutterstock การรับประทานองุ่นหลังอาหารค่ำหรือเชอร์รี่ระหว่างมื้อกลางวัน? ให้แน่ใจว่าได้เก็บผลไม้ที่มีขนาดเท่าลูกเทนนิสไว้
ผัก
Shutterstock แม้ว่าคุณควรมุ่งมั่นที่จะเติมครึ่งจานของคุณด้วยผักปริมาณหนึ่งที่เทียบเท่ากับขนาดของทีมเบสบอล
แพนเค้ก
Shutterstock ไม่แน่ใจว่าเมื่อใดที่จะหยุดเทแป้งแพนเค้กลงบนกระทะร้อน? เป่าฝุ่นออกจากแผ่นซีดีที่ดี 'สำหรับการอ้างอิง
