ช้อนชาเมื่อเติมน้ำตาลในช็อกโกแลตจะซุ่มซ่อนอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มที่บรรจุในชีวิตประจำวันของคุณและพวกเขาไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณคาดหวัง จากรายการที่เห็นได้ชัดเช่นคุกกี้ไปจนถึงอาหารที่น่าตกใจมากขึ้นเช่นซอสพาสต้าอุตสาหกรรมอาหารแอบย่องเข้าสู่น้ำตาลทุกอย่างที่เราซื้อ สำหรับผู้ผลิตนั้นเป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์: การวิจัยพบว่าน้ำตาลสามารถก่อให้เกิดความอยากและผลตอบแทนที่คล้ายคลึงกับยาเสพติด (เพื่อให้ผู้บริโภคกินมากขึ้นและยังคงซื้อ) และเนื่องจากส่วนเกินน้ำตาลเพิ่มสิ่งหวานให้กับอาหาร มีราคาถูกมาก สำหรับผู้บริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามที่จะหยุดกินน้ำตาลมาก ๆ เป็นเรื่องที่แตกต่างกัน

David Zinczenko ผู้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุด Zero Belly กล่าวว่า "การบริโภคสารให้ความหวานของชาวอเมริกันมากกว่าการบริโภคสารให้ความหวานได้รับการเชื่อมโยงกับอาร์เรย์ของปัญหาสุขภาพรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การแพร่ระบาดของโรคแห่งชาตินี้เป็นสิ่งที่ทำให้ USDA ออกแนวทางเป็นครั้งแรกซึ่งแนะนำให้ชาวอเมริกันเก็บน้ำตาลเพิ่มไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรี่ทั้งหมดโดยเฉลี่ย 47 กรัมหรือ 12 ช้อนชาต่อวัน แต่ด้วยน้ำตาลเพิ่มที่ซุ่มซ่อนในผลิตภัณฑ์ที่มีบรรจุภัณฑ์ทำให้พวกเขามีสุขภาพดีกว่าที่พวกเขาเป็นชาวอเมริกันจะไม่รู้ค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยมากกว่าสามข้อเสนอแนะที่

บริษัท ต่างๆต้องจ่ายเงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อโฆษณาผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังโยเกิร์ตและน้ำสลัดเป็น "ธัญพืช" หรือ "ไขมันต่ำ" แต่ไม่สามารถระบุน้ำตาลที่ไม่จำเป็นออกได้ (คุณจะต้องกลั่นกรองรายการส่วนผสมสำหรับการที่โชคดีมีเกือบ 60 ชื่อรหัสเพิ่มน้ำตาลไปด้วย) เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในแนวทางและค้นพบ culprits น้ำตาลเราปัดเศษขึ้นรายชื่อของที่น่าแปลกใจ อาหารที่บรรจุในระดับสูงของสิ่งที่หวานและค้นพบตัวเลือกน้ำตาลต่ำของพวกเขา ครั้งต่อไปที่คุณไปช้อปปิ้งคุณจะไม่ต้องค้นหาข้อมูลโภชนาการอย่างเมามัน อ่านคำแนะนำของเราเริ่มต้นการเคี้ยวและปล่อยให้การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้น! และถ้าคุณกำลังจะออกไปกินเร็ว ๆ นี้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ 23 ร้านอาหารที่มีจำนวน Crazy สูงของน้ำตาล!

ลูกผลไม้และถั่ว: กินนี้! มาดากัสการ์ VANILLA ALMOND

โภชนาการต่อบาร์: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 7 กรัม

ไม่ว่า! อัญมณีและสีม่วงใน YOGURT

โภชนาการต่อบาร์: 190 แคลอรี, 11 กรัมไขมัน (5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, เส้นใย 2.5 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

ขนมขบเคี้ยวชนิดหนึ่งเป็นของที่ดีในการเดินทางเพราะมักบรรจุด้วยโปรตีนและเส้นใยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและเต็มอิ่ม แม้ว่าบาร์จะเป็นอาหารที่เหมาะกับอาหาร แต่หลายคนก็เต็มไปด้วยน้ำตาลมากเท่าลูกกวาดเช่นอัลมอนด์และแอปปริคอทในโยเกิร์ต มีบางส่วนของ 16 กรัมของน้ำตาลสามารถนำมาประกอบกับน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในผลไม้และนม; แต่ยังคงมีสี่กรณีของน้ำตาลเพิ่มและน้ำตาลรวมกว่าหนึ่งในสามของแคลอรี่ทั้งหมด ไปที่มาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์บาร์ ไม่เพียง แต่มีเส้นใยและโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมีไขมันมาดากัสการ์วานิลลาที่มีไขมันสูงด้วยเช่นกันการวิจัยใน วารสาร Food and Agriculture พบว่าถั่ววานิลลามีกรดโอลิอิกสูงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถช่วยลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้

ชา: ดื่มนี่! TAZO BERRYBLOSSOM WHITE

โภชนาการต่อขวด 13.8 fl oz, 408 มล.: 60 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 15 ​​กรัม, โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า! ชาเพียวชาพีช

โภชนาการต่อขวด 18.5 ออนซ์ 547 มล.: 180 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 46 กรัมน้ำตาล 0 กรัม
โภชนาการต่อ 408 มล.: 134 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม 34.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 34.3 กรัมน้ำตาล 0 กรัม

คุณแวะที่ Whole Foods ระหว่างทางกลับบ้านจากห้องออกกำลังกายและสายตาของคุณจะได้เห็นขวดชาเย็นที่เย็นและสดชื่นใกล้เคาน์เตอร์เช็คเอาท์ "คุณอาจจะให้เหตุผลสำหรับการซื้อของคุณเนื่องจากชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชาทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน" เคลลี่ชอยผู้เขียน The Cleanse Tea's Flat-Belly 7-Day กล่าว การลดน้ำตาลลงเพียงหนึ่งในขวดที่ได้รับการยอมรับจาก Pure Leaf สามารถทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายของคุณลดลงได้ทุกวัน หากคุณไม่สามารถต่อสู้กับการกระตุ้นให้ดื่มชารสหวานได้ให้ไปกับชาขาวของ Tazo Berryblossom ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มเข้ามาในชาผลไม้ที่บรรจุไว้ก่อนแล้ว แต่จะเลือกชาเขียวธรรมดาที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เพื่อนที่สูญเสียน้ำหนักของคุณดีที่สุด

ยัฟฟลาวเวอร์: กิน! CHOBANI SIMPLY 100 KEY LIME

โภชนาการต่อ 5.3 ออนซ์, 150 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 90 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ไม่ว่า! YOPLAIT THICK & CREAMY KEY LIMIE PIE

โภชนาการต่อ 6 ออนซ์ 170 กรัม: 180 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 110 มก. 31 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 28 กรัมและโปรตีน 7 กรัม

โยเกิร์ตโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของ Yoplait เต็มไปด้วยน้ำตาลมากกว่าสี่ชิป Ahoy! คุกกี้แสนอร่อย แต่อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดนี้อาหารเช้าคัดท้ายคุณออกไปจากหนึ่งในโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยตัวเลือกน้ำตาลต่ำของ Chobani คุณจะตัดน้ำตาลได้ 2 ใน 3 และคุณจะได้รับโปรตีนจากกล้ามเนื้อมากขึ้น

ICED COFFEE: ดื่มนี้! CALIFIA FARMS DIRTY CHAI COLD BREW COFFEE กับนม ALMOND

โภชนาการต่อขวด 10.5 ออนซ์: 110 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 210 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า! STARBUCKS VANILLA FRAPPUCCINO

โภชนาการต่อขวด 9.5 ออนซ์: 200 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เรารู้ว่าถ้วยประจำวันของคุณหรือกาแฟ 4 ชิ้นมีความจำเป็นเพื่อให้คุณไป และเราไม่โทษคุณ การป้องกันโรคเบาหวานของกาแฟการเก็บรักษาสมองการต่อสู้กับโรคมะเร็งทำให้เป็นอาหารที่ดีเยี่ยม ปัญหาเดียวคือการดื่มมันและถ้าตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายของคุณทำให้คุณเลือกซื้อสินค้าที่จัดทำขึ้นมาก่อนหน้านี้คุณอาจต้องวิ่งน้ำตาล หยิบกาแฟเย็น ๆ ที่สกปรกจากฟาร์มของ Califia Farm เพื่อให้ได้สมดุลน้ำตาลในเลือดการย่อยอาหารช่วยขับสารพิษจากอบเชยและขิงและปล่อยให้ Starbucks ที่ใส่น้ำตาลอยู่บนหิ้ง หรือดีกว่ายังชงกาแฟเย็นของคุณเองในชั่วข้ามคืนเพื่อประหยัดเวลาและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

คุกกี้: กินนี้! KASHI CHOCOLATE ALMOND BUTTER

โภชนาการต่อคุกกี้ 1 รายการ 30 กรัม: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ไม่ว่า! OUBO STUB OUBO

โภชนาการต่อคุกกี้ 2 ก้อน 29 กรัม: 140 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 90 มก. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ของ Kashi ส่วนใหญ่ทำจากธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่น triticale (ข้าวสาลีข้าวไรย์ไฮบริด) และบัควีทเมล็ดพืชที่ไหม้ช้า เนยอัลมอนด์ชิพช็อคโกแลตและอัลมอนด์ที่กรอบเป็นส่วนประกอบทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ในทางกลับกันน้ำตาลที่นำค่าส่วนผสมสำหรับ Double Stuf Oreos ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมพวกเขาจึงอยู่ในรายชื่อคุกกี้ที่ได้รับความนิยมสูงสุดในอเมริกาและทำไมพวกเขาถึง ไม่แน่ใจ

SALAD DRESSING: กินนี่! NEWMAN'S BALSAMIC VINAIGRETTE ตัวเอง

โภชนาการต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 90 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 280 มก., คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า! Ken's FAT ฟรี SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE ฟรี

โภชนาการต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 70 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 260 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม

ผลิตภัณฑ์ที่โม้อ้างว่า "ไขมันต่ำ" หรือ "ไขมันฟรี" มักเป็นรหัสสำหรับ "น้ำตาลสูง" เมื่อผู้ผลิตนำไขมันออกจากอาหารพวกเขาทำขึ้นสำหรับรสชาติที่หายไปด้วยเกลือและน้ำตาลพิเศษ ไขมันในน้ำสลัดเช่น Newman's Own มักเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พบได้ในน้ำมันมะกอกและไม่จำเป็นต้องทานอาหารเหล่านี้

MARINARA SAUCE: กินนี่! CUCINA ANTICA TOMATO BASIL

โภชนาการต่อ½ถ้วย: 35 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 240 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ไม่ว่า! น้ำส้มสายชู NEWMAN'S MARINARA

โภชนาการต่อ½ถ้วย: 70 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 460 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 3 กรัม

แม้ว่าคุณจะไม่อยากกินของหวาน แต่ถ้าคุณชอบไปกับซอสมากขึ้นอาหารมื้อเย็นของคุณจะเริ่มค่อยๆดูเป็นของหวานมากขึ้น (ไม่พูดถึงเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูงของพาสต้าจะแปลงเป็นโมเลกุลของน้ำตาล) Newman's Own เพิ่มความหวานกับน้ำตาลอ้อยขณะที่ Cucina Antica ของเดี่ยวเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่าทำให้เราผิดพลาดซอส marinara เป็นเมนูที่ชอบหน้าท้อง ทำจากมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นแหล่งของไลโคปีนที่ดีกว่ามะเขือเทศสดเพราะร่างกายของคุณสามารถดูดซับไลโคปีนได้ง่ายขึ้นเมื่อมะเขือเทศมีการประมวลผล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะมะเร็งต่อมลูกหมากผิวหนังและมะเร็งกระเพาะอาหารรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

GRANOLA: กินนี่! กลุ่มผลไม้และอ่อนนุชชนิด

โภชนาการต่อ½ถ้วย 50 กรัม: 200 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน 70 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน

ไม่ว่า! BEAR NAKED ผลไม้และถั่ว GOODIE GRANOLA

โภชนาการต่อ½ถ้วย 50 กรัม: 280 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 6 กรัม

Granola ต้องมีคนที่แต่งตัวประหลาด PR เมื่อไหร่ที่คุณนึกถึงเรื่องนี้ใครบางคนพยายามจะโน้มน้าวให้คนทั้งประเทศกินข้าวโอ๊ตที่ติดกาวและน้ำตาลมีประโยชน์อย่างใด ครึ่งถ้วยผลไม้ของ Bear Naked และ Nut Granola มีน้ำตาลมากกว่าชามของ Reese's Puffs ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ห่อหุ้มที่แย่ที่สุดในอเมริกา เมื่อคุณซื้อโยเกิร์ตท็อปเปอร์ไปกับ KEY's Fruit & Nut Clusters พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในตัวเลือกน้ำตาลที่ต่ำที่สุดในตลาด แต่พวกเขายังเต็มไปด้วย 10 กรัมโปรตีน satiating และ 31 กรัมของธัญพืช

BBQ SAUCE: กินนี่! STUBB'S ORIGINAL BAR SAUCE

โภชนาการต่อ 2 ช้อนโต๊ะ 32 กรัม: 30 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 220 ม. คาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า! น้ำส้มสายชูบาร์บิ้วท์

โภชนาการต่อ 2 ช้อนโต๊ะ 37 กรัม: 70 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 0 กรัม

เกือบไม่มีอะไรดีไปกว่าบาร์บีคิวในวันฤดูร้อนดียกเว้นการรักษาเป้าหมายของร่างกายของคุณสมบูรณ์ Sweet Baby Ray's ซอสที่ "เริ่มต้นทั้งหมด" ตัวเองเริ่มต้นด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและยังเพิ่มน้ำตาลมากขึ้นและน้ำเชื่อมข้าวโพดหลังจากนั้น เสิร์ฟซอส Bar-BQ ดั้งเดิมของ Stubb กับไก่ย่างของคุณนั่งพักและเพลิดเพลิน

ขนมปัง: กินนี้! อาหารเพื่อชีวิต EZEKIEL 4: 9 ธัญพืชที่ผ่านการสุกแล้ว

โภชนาการต่อ 1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 75 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า! ฟาร์มปศุสัตว์ฟาร์มปศุสัตว์ HEARTY WHITE BREAD

โภชนาการต่อ 1 ชิ้น: 110 แคลอรี่, 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 240 ม., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

คุณอ่านว่าถูกต้อง ขนมปังบรรจุกระป๋องเช่นขนมปังฟาร์มแบบขาวจากฟาร์ม Pepperidge สามารถมีได้ 4 กรัมต่อน้ำตาล นั่นหมายความว่าคุณจะกินน้ำตาล 8 กรัมต่อแซนด์วิชมากกว่าน้ำตาลถั่วลิสง เพื่อให้สิ่งที่แย่ลงขนมปัง Hearty White นี้มีรสหวานด้วย High Fructose Corn Syrup ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เป็นอันตรายต่อท้องมากที่สุดของท้องตลาดในท้องตลาด ไปกับขนมปังที่ไม่มีน้ำตาลปราศจากน้ำตาลของเอเสเคียล ข้าวฟ่างสะกดถั่วและข้าวบาร์เลย์ลดคอเลสเตอรอลให้ความหวานตามธรรมชาติและช่วยเพิ่มเส้นใยของก้อนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความหิวขณะที่ยังคงรักษาระดับเสียงของธาตุอาหาร นอกจากนี้ธัญพืชที่แตกหน่อจะย่อยสลายสารยับยั้งเอนไซม์ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ดียิ่งขึ้นจากขนมปัง

ธัญพืช: กินนี่! MILLS ทั่วไป KIX

โภชนาการต่อถ้วย 24 กรัม: 88 แคลอรีไขมัน 0.8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 144 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 2.4 กรัมโปรตีน 1.6 กรัม

ไม่ว่า! น้ำผึ้ง SMACKS

โภชนาการต่อถ้วย 33.8 กรัม: 133 แคลอรี, 0.7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 53 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, 2.7 กรัมโปรตีน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นวันของคุณ Honey Smacks เป็นน้ำตาลร้อยละ 60 ไม่พูดถึงมันยังมีชนิดที่เลวร้ายที่สุดของไขมันที่คุณสามารถกินได้: Hydrogenated และ hydrogenated บางส่วนน้ำมันเช่นไขมันทรานส์ สำหรับตัวเลือกที่ได้รับการพิจารณาจากนักโภชนาการที่ผ่านการทดสอบสำหรับเด็กแล้วให้เทแก้ว Kix ของตัวเอง ให้สปีดโตขึ้นโดยการเพิ่มบลูเบอร์รี่สดบางชนิดเพื่อเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นโรคและเส้นใยเพิ่มเติม

น้ำผลไม้อ่อนนุ่ม: กินนี่! BOLTHOUSE FARMS MULTI-V GOODNESS

โภชนาการต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 130 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 70 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม

ไม่ว่า! ODWALLA สตรอเบอร์รี่ C MONSTER

โภชนาการต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 158 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 15.8 มิลลิกรัมโซเดียม 37.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.5 กรัมและ 28.4 กรัมน้ำตาล

เรารู้ว่าการทำปั่นที่บ้านกับหนึ่งในสูตร Smoothie ที่เราชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนักไม่เป็นไปได้เสมอกับตารางเวลาที่วุ่นวาย แต่ไว้ใจเราร่างกายของคุณจะขอบคุณ สมูทตี้ที่มีอยู่ในท้องตลาดล้นด้วยน้ำตาลและไม่มีทางใดที่จะบอกได้ว่ามีการเพิ่มปริมาณมากและเท่าใดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แม้จะเลวร้ายยิ่งสำหรับการผสมเช่นมอนสเตอร์สตรอเบอร์รี่ Odwalla C, ความหวานเป็นพิเศษมาจากน้ำผลไม้มากกว่าผลไม้ตัวเองหมายถึงน้ำตาลธรรมชาติเหล่านั้นจะขาดคู่เอวของพวกเขาตอกในอาชญากรรมเส้นใย นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ Multi-V Goodness Orange ของ Bolthouse Farms: เส้นใยพิเศษจะช่วยให้การย่อยอาหารหวานช้าลงดังนั้นคุณจะไม่ได้รับระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ข้าวโพดคั่ว: กินนี้! KETTLE PIPCORN

โภชนาการต่อ 2 ถ้วย: 110 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า! POPCORN INDIANA ORIGINAL KETTLECORN

โภชนาการต่อ 2 ถ้วย: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

หนึ่งในอเมริกาที่ชื่นชอบของขบเคี้ยวขนมขบเคี้ยวได้รับการปรับปรุงโฉมใน Kettle Pipcorn โรงละครโรงละครแบบดั้งเดิมได้เข้าสู่หัวใจและบ้านของเราด้วยการแสดงเฉลิมฉลองแบบเฉลิมฉลองและเค็มที่น่าหลงใหล Pipcorn บรรจุเส้นใยที่หิวได้ห้ากรัมและปรุงรสด้วยส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือน้ำมันมะกอกน้ำตาลทรายแดงน้ำตาลทรายและเกลือทะเลซึ่งแตกต่างจาก Kettlecorn ของ Popcorn Indiana ในขณะที่ข้าวโพดคั่วอาจมีขนาดเล็ก (ประมาณครึ่งหนึ่งของขนาดของวาไรตี้คลาสสิก) จะมีรสชาดที่สำคัญโดยไม่ต้องซ้อนก้อนน้ำตาล

ทันที OATMEAL: กินนี้! เส้นทางของธรรมชาติเส้นทางสู่ท้องฟ้าปลอดสารพิษน้ำตาลกลูโคสที่มีเม็ดสีโบราณ

โภชนาการต่อ 1 แพ็คเก็ต, 40 กรัม: 160 แคลอรี, 2 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 80 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า! BETTEROATS การปฏิวัติข้าวโอ๊ต! MAPLE & BROWN SUGAR

โภชนาการต่อ 1 แพ็คเก็ต, 43 กรัม: 160 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 210 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่เราโปรดปรานเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและรับสารอาหารมากกว่าธัญพืชที่พร้อมรับประทาน แต่การทำมันลงบนเตาก็ใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องจ่าย หากคุณยังไม่ได้ทานข้าวโอ๊ตแบบค้างคืนข้าวโอ๊ตแบบทันทีอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาประหยัดเวลาของคุณเพียงอย่างเดียว สิ่งที่พวกเขาแต่งขึ้นในเวลาที่บันทึกไว้พวกเขาขาดสารอาหาร นอกจากนี้ถ้าเป็นแพ็กเกจ BetterOats Oat Revolution! พวกเขายังเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มอีกมากมาย สำหรับอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยฝูงชนที่เต็มไปด้วยมดลูกให้ไปกับ Nature's Path Organic Oats
ทำด้วยการผสมผสานของข้าวโอ๊ต quinoa และผักโขมให้ความคิดสร้างสรรค์การสร้างเม็ดสีแบบโบราณนี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้

ถั่วอบ: กินนี้! อาหารกระป๋องถั่วดำอินทรีย์

โภชนาการต่อ½ถ้วย 129 กรัม: 130 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 6 กรัม

ไม่ว่า! ลูกเกดสีน้ำตาลของ BUSH'S HICKORY Baked Beans

โภชนาการต่อ½ถ้วย 130 กรัม: 170 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 6 กรัม

มีน้ำตาลอยู่ในถั่วอบเพียงพอแล้วทำไมคุณถึงต้องเพิ่มมากขึ้น? แม้ว่าถั่วเป็นโปรตีนที่มีพลังมาก แต่น้ำตาลสี่ช้อนชาที่เติมน้ำตาลบุชน้ำตาลของ Bush จะช่วยลดความหิวโหยของอาหาร เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของถั่วดำถั่วดำ - พืชตระกูลถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของแป้งที่ทนต่อความต้องการชนิดของเส้นใยที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยการทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ยากขึ้นเพื่อแยกแยะได้ด้วยถั่วอินทรีย์ที่บรรจุกระป๋องของ Pacific Foods .

CANDY: กินนี่! ช็อกโกแลตดำแบบไม่เติมน้ำตาล Coconut Peanut Butters

โภชนาการต่อ 1 แก้ว: 80 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 45 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ไม่ว่า! REESE'S ถั่วลิสงคัตเตอร์คัพ

โภชนาการต่อ 1 แก้ว: 87 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.8 กรัม) โซเดียม 61 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 0.6 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 1.7 กรัม

แม้ว่าลูกกวาดไม่ควรเป็นขนมขบเคี้ยวของคุณไปเพื่อเราจะไม่ผิดคุณสำหรับ noshing ในสิ่งที่หวานเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผ่านวัน แต่ถ้าคุณกำลังจะหลงระเริงคุณอาจทำเช่นนั้นได้โดยไม่ต้องกินสารเคมีและน้ำตาลที่น่ารังเกียจ ไปกับช็อกโกแลตเนยถั่วลิสงของ UNREAL เพราะพวกเขามีช้อนชาเต็มน้ำตาลเกือบเต็มบรรจุลงในถ้วยเล็ก ๆ เมื่อเทียบกับ Reese's นอกจากนี้พวกเขายังทำกับช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว