อาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกา



และในอเมริกาดินแดนแห่งฟรีและอาหารที่ไม่มีวันหมดอายุไม่มีอะไรดีไปกว่าอาหารเช้าของเรา ในทางทฤษฎีอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ทานอาหารมื้อเช้าจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวันมีทักษะด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีและมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนร้อยละ 30 "อาหารเช้าแสนอร่อย" กลายเป็นอะไรที่เหมือน "อาหารเช้าที่แสนอร่อย" เพราะร้านอาหารของอเมริกาและร้านอาหารฟาสฟู้ดมีข้อเสนอที่น่าสนใจมากมายคือชุดของเค้กที่มีรสเค็มมัฟฟินที่ผิดพลาด และแพนเค้กกองสูงและหวานกว่าญาติสองปีของฉัน (และให้ฉันบอกคุณเขาหวาน มาก และสวยมากสำหรับอายุของเขา!)

แต่เพียงพอก็เพียงพอแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะโทรปลุกอเมริกา และที่สำคัญกว่านี้ก็ถึงเวลาที่จะแก้ไขร้านอาหารที่ทำลายความคิดว่าอาหารเช้าใด ๆ ดีกว่าอาหารเช้าไม่ ที่นี่เราเรียกร้องอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาไม่ใช่แค่เพื่อความยุติธรรมด้านโภชนาการเท่านั้น แต่คุณสามารถอยู่ห่างไกลออกไปได้ อ่านแชร์แบ่งปันแล้วเริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด 30 แบบเพื่อลดน้ำหนัก 5 ปอนด์!

เนยถั่วลิสงของ Denny แพนเค้กอาหารเช้ากับไส้กรอก

แพนเค้กเนยถั่วลิสงช็อคโกแลต 2 ก้อนไข่สองฟองไส้กรอก 2 ช้อนโต๊ะและกัญชาน้ำตาล
1, 740 แคลอรี่ไขมัน 107 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 33 กรัม) โซเดียม 2, 925 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 161 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 73 กรัม) โปรตีน 38 กรัม

ขนมหวานที่ขับเคลื่อนด้วยแพนเค้กสามารถพบได้ในหลายเมนู แต่เนยถั่วลิสงบัตเตอร์คัพแพนเค้กอาหารเช้าออกขนมทุกอย่าง พวกเขาได้ยัดไส้แพนเค้ก buttermilk ไว้สองก้อนด้วยช็อกโกแลตและช็อกโกแลตชิปสีขาวแล้วเติมมันด้วยฟัดจ์ร้อนและซอสเนยถั่วลิสง ผลที่ได้คือจานที่มีไอศกรีม Edy's Ice มากกว่า 5 เสิร์ฟ (โยนไข่ไข่กัญชาและไส้กรอกสองเชื่อมโยงและนับโซเดียม soars เกินไป) อยู่ไกลห่างจากมื้ออาหารนี้ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายสุขภาพของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง

กินนี่ซะ! แทน:

Build-Your-Own-Grand-Slam กับแพนเค้กข้าวสาลีแสนอร่อยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและไส้กรอกไก่ย่าง
525 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 1, 215 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 109 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 45 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

Cheesecake Factory Bruleédขนมปังปิ้งฝรั่งเศส

สองชิ้นขนมปังฝรั่งเศส, ผงน้ำตาลเครื่องประดับ
2, 780 แคลอรี่ไขมันไม่อิ่มตัว 93 กรัมไขมัน 2, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต N / A เส้นใย 120 กรัมน้ำตาล N / A โปรตีน

อาหารเช้าที่มีเกือบ 3, 000 แคลอรี่?! "อาหารแบบชนบท" อาจทำให้หลอดเลือดแดงของคุณเกิดสนิมได้ด้วยโซเดียมที่มีทั้งวันเต็มมูลค่าแคลอรี่มากกว่าหนึ่งวันน้ำตาลที่มีน้ำตาลสามถึงสี่วันและไขมันอิ่มตัวในสัปดาห์ โรงงาน Cheesecake จะไม่เปิดเผยจำนวนไขมันทั้งหมดอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถนับได้ว่าสูงหรือไม่? โลกอาจไม่เคยรู้จัก เพื่อขจัดความอยากฟันหวานของคุณวางคำสั่งสำหรับพีชปั่นแล้วทำให้คุณเอง sammie อาหารเช้ากับด้านข้างของไข่และมัฟฟินภาษาอังกฤษ

กินนี่ซะ! แทน:

Peach Smoothie และมัฟฟินภาษาอังกฤษกับไข่
860 แคลอรี่, ไม่มีไขมัน (9 กรัมไขมันอิ่มตัว), 1, 200 mg sodium, 95 g carbs (เส้นใย N / A, N / A น้ำตาล), โปรตีน N / A

แพนเค้กอบเชยอบเชยที่เป็นมิตร

แพนเค้ก buttermilk สามกับอบเชยอบเชยน้ำตาลภายในอบไอน้ำอบเชยและน้ำเชื่อมแพนเค้ก
แคปซูล 1, 205 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) 842 มิลลิกรัมโซเดียม 212 กรัมคาร์โบไฮเดรต (ไม่มีเส้นใยกรัม 140 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 6 กรัม

หมั่นลงอาหารเช้านี้หมายความว่าคุณจะตั้งตัวเองกลับน้ำตาลมากขึ้นกว่าถ้าคุณมีสองและครึ่ง Cinnabon Classic อบเชยอบเชย เพิ่มไส้กรอกในการผสมและคุณได้มีตัวเองเป็นอาหารมื้อ AM กับไขมันมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบใน 18 ชิ้นของเบคอนทอด เพื่อให้ได้รสเค็มหวานที่คุณกระหาย - สำหรับแคลอรี่ส่วนหนึ่งและไขมัน - สั่งแพนเค้กสองชิ้นกับเบคอนแทน หรือดีกว่ายังคงอยู่ที่บ้านและแส้ขึ้นหนึ่งใน 11 สูตรแพนเค้กที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

กินนี่ซะ! แทน:

แพนเค้ก buttermilk สองชิ้นกับเบคอน 2 ชิ้น
750 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 880 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 59 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

บ๊อบอีแวนส์สเต๊กและฟาร์มสดไข่สด

สเต็กผัด, น้ำเกรวี่, ไข่ดาว 2 ฟองและกัญชากุ้ง
1, 190 แคลอรี่ไขมัน 71 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัม) โซเดียม 3, 290 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 99 กรัม (เส้นใย 11 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 40 กรัม

ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมที่มีคุณค่ามากกว่าไขมันในวันนี้แผ่นอาหารเช้าของ Bob Evan นี้เป็นของจริงสำหรับหลอดเลือดแดงของคุณ หากคุณต้องการแม้กระทั่งเชื่อว่ามันยิ่งเลวร้ายยิ่งกว่า hotcakes ช็อคโกแลต Ghirardelli ของ chain ซึ่งเป็นของหวาน! สลับไปที่แผ่นเสียงพระอาทิตย์ขึ้นสำหรับการผสมผสานระหว่างไข่ที่ปรุงสุกตามสั่งขนมปังบิสกิตและกัญชากุ้ง คุณจะประหยัดแคลอรี่ถึง 850 แคลอรี่และโซเดียม 1, 960 มิลลิกรัมนั่นคือสิ่งที่คุณจะพบในแพ็กเกจเกลือประมาณ 7 แพ็คเก็ต!

กินนี่ซะ! แทน:

Rise & Shine: ไข่ขาว 2 ฟอง, เบคอนสองเส้นและมันฝรั่งทอด
340 แคลอรีไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 1, 330 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 34 กรัม

IHOP สเต็กและไข่ดาว

สเต็กเนื้อผัด 8 ออนซ์น้ำเกรวี่ไส้กรอกไข่ผัดสองไข่กัญชาสับ 2 แพนเค้ก buttermilk และน้ำเชื่อมแพนเค้ก
แคลอรี่ 1, 700 แคลอรี่ไขมัน 107 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) โซเดียม 4, 060 มิลลิกรัม 130 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 54 กรัม

คุณรู้สึกแบบนี้ไหม? เพียงแค่พูดว่าไม่มีสเต็กทอดและไข่! ไม่ว่าพ่อครัวจะรับเสิร์ฟพร้อมกับอะไรก็ตามและไม่ว่าคุณจะสั่งซื้อที่ใดก็ตามก็เป็นความคิดที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ หากสิ่งที่มากมายและเนื้อเป็นสิ่งที่คุณกระหายลองสเต็ก T-Bone ของ iHop กับไข่ลวก 3 อันแทน ไม่ได้รับมันบิดแม้ว่า; นี้กินนี้! ตัวเลือกไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดี แต่จะทำให้คุณมีรสชาติที่คุณกำลังมองหาขณะเก็บแคลอรี่ไว้ 970 กรัมและไขมัน 69 กรัม (มากกว่าที่คุณควรทานตลอดทั้งวัน!) และ 5 แคปซูลขนาดจัมโบ้ที่มีมูลค่าลดลงจากจานของคุณ และการพูดของด้วงเค็มที่น่าแปลกใจให้ตรวจสอบรายงานของเรา 20 ร้านอาหารขนมกับเกลือมากกว่ากระเป๋าของเพรทเซิล

กินนี่ซะ! แทน:

สเต็ก T-Bone 10 ออนซ์กับไข่ลวก 3 ช้อน
910 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) 2, 560 มิลลิกรัมโซเดียม 58 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 69 กรัม

Perkins Lemon พายบลูเบอร์รี่แพนเค้กแพนเค้ก

แพนเค้กบลูเบอร์รี่ 3 อันยัดไส้ไส้มะนาวเมิร์ปพอยท์โรยหน้าด้วยน้ำตาลผงและวิปปิ้งปิ้งเสิร์ฟพร้อมเบคอน 2 ชิ้นและไข่ 2 ฟอง
920 แคลอรี่ไขมัน 41 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 2, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 114 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 50 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

แพนเค้กมากใช่ - แต่วัวศักดิ์สิทธิ์ Perkins! flapjacks เหล่านี้มีน้ำตาลมากกว่า 94 M & M! และไม่ก่อนที่คุณจะถามว่าไม่ใช่คำที่สะกดผิด ขอบคุณกองกองมะนาว meringue พายกรอกน้ำตาลผงและ whipped topping อาหารเช้านี้วิธีนี้อาหารเช้าให้ buzz น้ำตาลตลอดทั้งวันไม่พูดถึงความเจ็บปวดกระเพาะอาหารที่สำคัญ อาจดูเหมือนเป็นเคล็ดลับมหัศจรรย์ แต่การแลกเปลี่ยนแบบง่ายๆนี้เพียงแค่สั่งซื้อแพนเค้กประเภทอื่น ๆ และกวาดไข่และเนื้อสัตว์จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 43 กรัมและ 430 แคลอรี่

กินนี่ซะ! แทน:

บลูเบอร์รี่กล้วยแพนเค้กอาหารเช้าพร้อมไส้กรอกไก่และไข่
540 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 1, 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 65 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 27 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินน้ำตาล

อาหารเช้า Crunchwrap Taco Bell

Crunchwrap กับเบคอนชีสเชดดาร์ซอส jalapeno ครีม, ไข่และกัญชา browns รีดลง tortilla แป้ง
670 แคลอรี่ไขมัน 42 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 1, 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

มันฝรั่งทอดราดหน้าด้วยชีสครีมเจลาเปโยและเนยแข็งชนิดหนึ่ง - ไม่ต้องช็อกเลยว่า Crunchwrap เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่แย่ที่สุดที่ Taco Bell การรับประทานอาหารโซเดียมและไขมันอิ่มตัวในมื้ออาหารครึ่งวันเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ เข้าถึงกระทุ้งสไตล์แคลิฟอร์เนียและคุณจะซับซอส jalapeno จากถั่วเหลืองและน้ำมันสำหรับ guacamole ที่อุดมด้วยไขมันบางส่วน

กินนี่ซะ! แทน:

กระเช้าอาหารเช้าสไตล์แคลิฟอร์เนีย
630 แคลอรี่ไขมัน 38 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม) โซเดียม 1, 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

ชาม Smoothie กับสับปะรดน้ำผลไม้สับปะรดกล้วยพิทายาสตรอเบอร์รี่มะม่วงบลูเบอร์รี่ฟักทองเมล็ดแฟลกซ์ granola น้ำผึ้ง Chia เมล็ดและมะพร้าว
470 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 12 กรัมและน้ำตาล 70 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

"พลังงานโบลิ่ง" อาจเป็นแนวโน้มที่ดีที่สุดในสถานที่น้ำผลไม้ แต่โปรดจำไว้ว่าคำว่า "พลังงาน" อีกอย่างหนึ่งคือ "แคลอรี่" ในขณะที่น้ำตาลบางส่วนมาจากผลไม้มันมาจากน้ำผึ้งและน้ำผึ้งซึ่งนำไปสู่ความหวานหวานเกือบสองวันในเพียงชามเดียว แทนที่จะหยิบโยเกิร์ตกรีกที่มีโปรตีนอุดมไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ตัดแคลอรี่ 80 และ 28 กรัมน้ำตาล สำหรับสัญญาแลกเปลี่ยนแคลอรี่เพิ่มเติมให้ดู 35 วิธีลดแคลอรี่ 50+

กินนี่ซะ! แทน:

ผลไม้และกรีกโยเกิร์ตชาม
390 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 42 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

Dunkin 'Donuts Big N' Toasted

ไข่ 2 ฟองเบคอนเชอร์รี่วุ้นเบคอนและชีสอเมริกันชั้นระหว่างสองชิ้นของขนมปังเท็กซัส
690 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 1, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

สองชิ้นหนาหนาน่าทึ่งของเท็กซัสขนมปังแซนวิชกรอบกรอบของเบคอนชีสและสองไข่เพื่อสร้างระเบิดอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยมากกว่าครึ่งวันมูลค่าของโซเดียมและไขมัน หากสิ่งที่เผ็ดและเต็มไปด้วยโปรตีนเป็นสิ่งที่คุณต้องการลองเปลี่ยนเป็นเบคอนเบคอนไข่และชีสของชาวอเมริกันในมัฟฟินภาษาอังกฤษ โซเดียมและแคลอรี่ที่มีโซเดียมและแคลอรี่ต่ำมากและมีเส้นใยและโปรตีนเป็นของแข็งซึ่งเป็นอาหารเช้าที่แสนอร่อยของแซนวิชที่เราสามารถทำได้!

กินนี่ซะ! แทน:

เบคอนไข่และชีสบนมัฟฟินภาษาอังกฤษ
350 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 600 มก. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

Panera Pecan Roll

หนึ่งม้วน
720 แคลอรีไขมัน 41 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม) โซเดียม 480 mg 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 34 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

อย่าหลงกลโดยชื่อที่ดีต่อสุขภาพของมันและกรุบกรอบโปรตีนที่อุดมไปด้วยนี้ม้วนเหนียวนี้จะติดอยู่กับม้วนของคุณ ในความเป็นจริงนี้แก้ตัวเศร้าสำหรับอาหารเช้ามีแคลอรี่และไขมันมากกว่าเบคอนโซ่ของเบคอนไข่และชีสแซนด์วิช asiago bagel เรารู้ว่าเราอยากได้อะไรถ้าเราถูกบังคับให้เลือก! หากสิ่งที่หวานและบ๊องเป็นมากกว่ารสนิยมของคุณ แต่ติดกับข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ quinoa เป็นคำสั่งมากมายที่มีแคลอรี่ที่เหมาะสมและมีเส้นใยและโปรตีนที่แข็งเช่นกัน

กินนี่ซะ! แทน:

ข้าวโอ๊ตบดกับอัลมอนด์, Quinoa & Honey
300 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม (เส้นใย 9 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

Au Bon Pain Eggs, ไส้กรอกและ Cheddar Bagel

ไข่สองไส้กรอกและ cheddar บน bagel ธรรมดา
610 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 33 กรัม

ทำไมจึงควรสั่งแซนด์วิชเบเกิลที่อุดมไปด้วยไขมันและสารอาหารที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณสั่งซื้อทินเนอร์ที่มีสุขภาพดีและอร่อยกว่า เพียงแค่ย้ายไข่และไส้กรอกไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาดคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 160 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมที่น่าประทับใจโดยไม่เปลี่ยนแปลงรสชาติของอาหารเช้าของคุณ และการพูดของคาร์โบไฮเดรตทำถูกต้องตรวจสอบเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

กินนี่ซะ! แทน:

ไข่สองไส้กรอกและไส้กรอกบน bagel ข้าวสาลีผอม
450 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 790 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

Sonic Ultimate เนื้อและชีสอาหารเช้า Burrito

Burrito อาหารเช้าที่เต็มไปด้วยเบคอน, ไส้กรอก, tater tots, scrambled ไข่และชีสเชดดาร์
800 แคลอรี่ไขมัน 56 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม) โซเดียม 2, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

เบคอน, ไส้กรอก, tater tots และ cheddar มีอะไรบ้าง? พวกเขาทั้งหมดเต็มไปด้วยไขมันและเกลือและพวกเขาทั้งหมดส่วนหนึ่งของข้อแก้ตัวเศร้าของโซนิคสำหรับอาหารเช้าเบอร์ริโตะ จับคู่กับไข่ซึ่งเป็นเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวของการผสมทั้งตัวและถูกใส่ลงในผ้าห่มคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง 800 แคลอรีได้ดียิ่งขึ้น

กินนี่ซะ! แทน:

SuperSONIC Burrito อาหารเช้า
580 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 1, 920 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

Chick-Fil-A ไก่ทอดผัดอาหารเช้า

ไข่กวน, บิสกิต, ไก่ทอด, น้ำเกรวี่
860 แคลอรี่ไขมัน 47 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) โซเดียม 2, 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 67 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 42 กรัม

TBHQ, ผงชูรส, สีคาราเมล ประการแรกสารยับยั้งการกัดกร่อนที่ใช้ในไบโอดีเซล ประการที่สองสารเติมแต่งที่เพิ่มความกระหาย; ส่วนที่สามเป็นสีย้อมอาหารที่ปนเปื้อนสารก่อมะเร็ง แคลอรี่ที่มีไขมันและแคลอรี่เกือบตลอดทั้งวันส่วนประกอบเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของสิ่งที่ซุ่มซ่อนในถาดอาหารเช้าของ Chick-fil-A ยังคงมีความกระหาย? เลือกอย่างชาญฉลาดและสั่งแซนวิชไข่ขาวย่างไข่แทน มันจะช่วยให้คุณประหยัดกว่า 500 แคลอรี่และ 40 กรัมของไขมันในช่องท้องขยาย หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินที่ดีกว่าสำหรับไก่บารอนโปรดดูรายงานของเราทุกรายการที่ Chick-Fil-A- จัดอยู่ในหมวดหมู่ตามโภชนาการ

กินนี่ซะ! แทน:

ไข่ย่างสีขาว
300 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

เค้กมะนาวน้ำแข็งเย็น Starbucks

หนึ่งชิ้น
470 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 310 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 68 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 42 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

สูตรคลาสสิกสำหรับเค้กปอนด์เป็นหนึ่งปอนด์แต่ละของเนยไข่แป้งและน้ำตาล และพวกเขาไม่ได้หวงน้ำตาลในสูตรนี้ มีน้ำตาลมากที่สุดจากสิ่งอื่น ๆ ในรายการนี้ (และเทียบเท่ากับ Starbursts สีเหลืองประมาณ 15 ชิ้น) ได้นำเค้กน้ำแข็ง Lemon Pound Cake ของ Starbucks ไว้ในรายการของเรา ข้ามเค้กปอนด์มะนาวที่ผ่านการทรานส์ไขมันและเลือกใช้ Scine Vanilla Scone แทน ทั้งสองตัวเลือกจะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่หวาน แต่ผ่อนคลายใน scone แทนจะช่วยให้คุณประหยัด 350 แคลอรี่ 15 กรัมของไขมันและมหันต์ 34 กรัมของน้ำตาล! การแลกนี้เพียงแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณเสียเงิน 18 ปอนด์ในช่วงปี ตอนนี้เป็นสิ่งที่เราเรียกว่ามีเค้กของคุณและกินมันด้วย!

กินนี่ซะ! แทน:

Petite Vanilla Scone
120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 95 mg โซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

คาร์ลจูเนียร์เดอะเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์

Cheeseburger ราดด้วยเบคอนไข่และกัญชาสีน้ำตาล
830 แคลอรีไขมัน 44 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 1, 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

ทุบจานเบคอนไข่และกัญชาสีน้ำตาลระหว่างสองขนมปังและคุณจะได้รับแซนวิชอาหารเช้าที่มีแคลอรีเกือบสามเท่าของ Egg McMuffin ดีไปคาร์ล - ไม่ใช่! มีความปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่ามีเบอร์เกอร์บางจานเหมือนกัน - ดีกว่าเมื่อพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลง

กินนี่ซะ! แทน:

ไส้กรอกไข่และชีสบิสกิต
620 แคลอรี่ไขมัน 44 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) โซเดียม 1, 480 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

Hardee's Bacon อาหารเช้า Platter

Biscuit 'N' น้ำเกรวี่ไข่ไก่ 2 ชิ้นเบคอนและกัญชา
830 แคลอรีไขมัน 50 กรัมไขมันอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 2, 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัมเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 24 กรัม

Hardee's ได้รับชื่อเสียงในฐานะโซ่อาหารที่เต็มไปด้วยอันตรายมากที่สุดโดยการดำเนินการต่อไปอย่างต่อเนื่องในการเลี้ยงดูเบอร์เกอร์ที่น่าอัศจรรย์อย่างบ้าคลั่งหลังจากที่ได้ดำเนินการต่อไปและไม่สามารถเสนอตัวเลือกอาหารเช้าอันน่าประทับใจมากมาย เบคอนอาหารเช้าจานเสียงขึ้นอยู่กับชื่อเสียงของโซ่บรรจุเกือบเกลือตลอดทั้งวันเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ แม้ว่ามันอาจจะมาเป็นช็อตนี้เป็นหนึ่งในเวลาการเลือกสำหรับอาหารเช้า Burrito แป้งเป็นจริงการย้ายที่ดีขึ้นสำหรับท้องของคุณ สำหรับวิธีง่ายๆในการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพลองดู 15 ไอเดียเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ: 5 นาที, 5 ส่วนผสม!

กินนี่ซะ! แทน:

โหลดอาหารเช้า Burrito
* 580 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 1, 320 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ Smoothie King 'The Hulk'

* ถ้วย 40 ออนซ์
1, 928 แคลอรีไขมัน 64 กรัมไขมันอิ่มตัว 26 กรัมโซเดียม 576 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 290 กรัม (เส้นใย 16 กรัม 250 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 50 กรัม

USDA แนะนำให้เราทานน้ำตาลไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ปั่นนี้ผ่านอุปสรรคที่พัดผ่านห้าวันมูลค่าของสิ่งที่หวานในหนึ่งถ้วย 40 ออนซ์! พลัสแคลอรี่เหลวจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าแคลอรี่ที่เป็นของแข็งเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารเร็วขึ้น นั่นคือการวิ่งน้ำตาลที่จะส่งคุณบิน! ไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนไปใช้แคลอรี่ Activator Strawberry ขวาน 471 แคลอรี่จากคำสั่งซื้อของคุณ แต่ยังม้วนในการนับน้ำตาลเป็นจำนวนเล็กน้อยที่น่านับถือมากขึ้น สำหรับวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการลดปริมาณเม็ดสีขาวให้ลองดูวิธีง่ายๆ 30 วิธีนี้เพื่อหยุดการกินน้ำตาลมาก ๆ !

กินนี่ซะ! แทน:

Activator Strawberry-Banana ขนาด 20 ออนซ์
270 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

แจ็คในกล่อง Grande ไส้กรอกอาหารเช้า Burrito

Burrito พร้อมไส้กรอกไข่กวนกากตะไคร้เบคอน crumbles ไชพองชีสแจ็คซอสเนยแข็งเชดดาร์ซอสครีมศรีราชาและด้านซัลซ่าย่างไฟ
1, 044 แคลอรี่ไขมัน 90 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 20 กรัม) โซเดียม 2, 131 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 36 กรัม

เพื่อให้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นมุมมองคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์จะต้องเดินเล่นสามชั่วโมงครึ่งเพื่อเผาผลาญอาหารเช้านี้และไม่มีใครที่จะมีเวลาได้! เลือกกินของเรา! ข้อเสนอแนะแทนและคุณจะต้องเดินสองชั่วโมงครึ่งเพื่อเผาไหม้ทั้งหมดออก ไม่ดี แต่แน่นอนการปรับปรุงถ้าคุณต้องการหมดหวังของอาหารเช้าเบอร์ริโตะ

กินนี่ซะ! แทน:

คนรักเนื้อ Burrito อาหารเช้ากับซัลซ่า
790 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 21 กรัม) โซเดียม 1, 706 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

Burger King Ultimate Platter อาหารเช้า

ไข่กวน, Hash Browns, ไส้กรอก, บิสกิตอบและ 3 แพนเค้ก drizzled ในน้ำเชื่อมหวาน
แคลอรี่ 1, 190 แคลอรี่ไขมัน 66 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม) โซเดียม 2, 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 27 กรัม

ไม่มีทางที่คุณคิดเป็นครั้งที่สองว่าอาหารมื้อนี้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพใช่มั้ย? บิสกิตและไส้กรอกเพียงอย่างเดียวมี 420 แคลอรี่และเกลือครึ่งวัน เติมไข่แพนเค้กน้ำเชื่อม "ไข่กัญชา" ไข่และสิ่งที่เรียกว่า "เนยผสม" ผสมคุณเติมด้วยอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าสามคำสั่งของข้าวกลางของ BK! สั่งไส้กรอกไข่ไก่และชีส Croissan'wich แทนเพื่อประหยัด 720 แคลอรี่และมหันต์ 93 กรัมของทานคาร์โบไฮเดรต - โอปราห์จะภาคภูมิใจ!

กินนี่ซะ! แทน:

ไส้กรอกไข่และชีส Croissan'wich
470 แคลอรีไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 890 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

อาหารมื้อใหญ่ของ McDonald กับ Hotcakes

สาม hotcakes หนึ่งบิสกิตสอง scrambled ไข่หนึ่งไส้กรอกและ hashbrowns
1, 350 แคลอรี่ 65 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 2, 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 155 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 48 กรัม) โปรตีน 35 กรัม

บิสกิต Buttermilk, ไส้กรอกร้อนรสเผ็ด, ไข่กวน, กัญชาสีน้ำตาลและ hotcakes ร่วมกันเพื่อสร้างอาหารที่อาจทำให้หัวใจของคุณยากที่จะปั๊ม อย่างใด Ronald และเพื่อนของเขาสามารถขยับได้ 85 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในแต่ละวันและ 94 เปอร์เซ็นต์ของไขมันอิ่มตัวในวันนั้น ดีกิ๊กของคุณขึ้นตัวตลก เรากำลังมาหลังจากที่คุณและตราสินค้าอาหารเช้านี้เป็นผู้กระทำความผิดทางโภชนาการอย่างเป็นทางการ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Golden Arches โปรดดูรายงานอย่างเป็นทางการของเรารายการเมนูทุกรายการที่ McDonald's จัดอันดับ !!

กินนี่ซะ! แทน:

ไส้กรอกไข่และชีส McGriddle
550 แคลอรีไขมัน 32 กรัมไขมันอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 1, 280 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 20 กรัม

แนะนำ