10 ความลับที่จะเสียไป 13 ปอนด์ในเดือนแรกของคุณ



สนับสนุนโดย Nutrisystem

"ไม่มีเลยสำหรับฉัน" โจแอนนาตอบว่า "ฉันกินอาหารและฉันต้องการ" มัน "ให้ตาย ฉันกำลังหิวโหย!"

โจแอนนาแย่: เธอเคยตกหลุมรักตำนานอาหารมากที่สุดแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกินเพื่อลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงความลับในการเพิ่มความปลอดภัยการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหมายถึงการรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานมากที่สุดเคล็ดลับคือการรู้ว่าควรทานอาหารเมื่อใดวิธีการเตรียมและวิธีการทำให้เป็นเรื่องง่าย เพื่อนของเราที่ Nutrisystem ได้คิดหาวิธีการทำเช่นนั้นชมเชยของโปรแกรมของพวกเขาอย่างมีเอกลักษณ์ซึ่งคุณสามารถลดได้ถึง£ 13 และ 7 นิ้วจากเอวของคุณในเดือนแรกของคุณ ทำตามกลยุทธ์ง่ายๆที่ช่วยให้คนอื่น ๆ เช่นคุณและดูด้วยตัวคุณเอง

Lean Secret # 1: กินบ่อยๆ

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักเมื่อคุณกินอาจมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the Nutrition Society คนที่รับประทานอาหารในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่าผู้ที่ทานอาหารเป็นประจำในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีรูปแบบการกินผิดปกติก็พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคที่สามารถป้องกันได้เช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2 Nutrisystem คุณไม่เพียง แต่ได้รับอาหารที่จัดไว้ให้กับประตูของคุณคุณจะได้รับเครื่องมือที่จะช่วยให้การรับประทานอาหารง่ายขึ้น คุณจะได้รับคู่มือเริ่มต้นใช้งานซึ่งจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่อาหารและของว่างของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณจะรับประทานอาหารหลายครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้มีเวลามากเกินไประหว่างมื้ออาหารที่คุณประสบปัญหา

ความลับแบบ Lean # 2: ปรับสมดุลโภชนาการของคุณ

ไม่มีอะไรน่าตกใจมากไปกว่าการพยายามถอดรหัสฉลากโภชนาการ โชคดีที่คุณไม่ต้องไปกับ Nutrisystem อาหารแต่ละชนิดมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อไขมันเส้นใยที่เต็มไปด้วยท้องและไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและแต่ละตัวทำด้วยส่วนผสมที่คุณสามารถเชื่อถือได้

ความลับแบบ Lean # 3: สร้างความหลากหลายให้กับเครื่องเทศของคุณ

ศัตรูของการลดน้ำหนักคือความเบื่อ ในแผนแบบเดียวกับที่คุณสามารถเลือกได้จาก 150 มื้อที่เสื่อมทราม ได้แก่ แพนเค้กโฮมเมดพาสต้าผักโขมเค้กกำมะหยี่สีแดงครีมและอื่น ๆ Joan แฮมเบอร์เกอร์ คุณสามารถไปเต็มเดือนและไม่เคยกินสิ่งเดียวกัน

Lean Secret # 4: จัดทำแผน

ในฐานะที่ชาวอเมริกันมีความกังวลมากขึ้นกับสิ่งที่อยู่ในอาหารของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงไปสู่การเตรียมอาหารที่บ้านมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะต้องวางแผนมื้ออาหารของคุณ นี่เป็นข่าวดีสำหรับคุณ การเตรียมอาหารทำให้น้ำหนักลดลง การศึกษาใน วารสารระหว่างประเทศด้านโภชนาการพฤติกรรมและกิจกรรมการออกกำลังกาย ในช่วงปีนี้สรุปได้ว่า "การวางแผนมื้ออาหารเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและลดความอ้วน" หนึ่งในประโยชน์ของบริการจัดส่งที่บ้านเช่นเดียวกับของ Uniquely Yours ก็คือส่วนใหญ่ การวางแผนทำเพื่อคุณ ในแต่ละวันคุณจะเพิ่มในร้านขายของชำสดเพื่อความสมดุลทางโภชนาการที่ดีที่สุด ตลอดทั้งสัปดาห์คุณจะได้รับประทานอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองด้วยอาหารเช้าแบบกลางวันอาหารเย็นอาหารว่างและขนมขบเคี้ยว รับประทานอาหารที่ร้านอาหารสำหรับมื้อกลางวันในวันหนึ่งหรือลองหนึ่งในหลายร้อยสูตรดิบ Nutrisystem ให้ - เลือกเป็นของคุณ!

Lean Secret # 5: ปรับแต่งตามเพศ

ผู้ชายและผู้หญิงมีขนาดรองเท้าที่แตกต่างกันขนาดเหมาะกับและ heck ได้รับการพิจารณาครั้งจากดาวเคราะห์ที่แตกต่างกัน ความต้องการอาหารของคุณแตกต่างกันอย่างเท่าเทียมกัน นั่นเป็นเหตุผลที่การซื้อเป็นหนึ่งขนาดเหมาะกับแผนอาหารทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามและอาจไม่ได้ผล ส่วนที่ชื่นชอบของเราคือ Unique Uniquely Yourself ซึ่งสามารถปรับแต่งได้สำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง ผู้หญิงได้รับ 4 มื้อต่อวันคุณจะได้รับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและขนมขบเคี้ยว ผู้ชายเพลิดเพลินกับ 5 มื้อต่อวัน - อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและขนมสองมื้อ ทั้งสองเพศได้รับแผนอาหารที่ปรับเทียบอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งทำงานได้ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

Lean Secret # 6: ดื่มด่ำโดยปราศจากความผิด

เมื่อเรารู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับเค้กช็อกโกแลตที่มีความรู้สึกผิดไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลอง คำแนะนำของเราคือการกำจัดความรู้สึกผิดจากสมการทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยการดื่มด่ำกับเค้กช็อกโกแลตที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยที่พบได้ในแผนเช่น Unique Uniquely Yours

ความลับแบบ Lean # 7: ทำ Delivery

"บ้ายุ่ง" ไม่มีทางหนีจากมันได้ ไม่ว่าใครที่คุณถาม - ครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานผู้เกษียณอายุคนที่อยู่คนเดียว - ทุกคนน่าจะเป็น "บ้าๆบอ ๆ คุณยุ่งมากเช่นกัน ทุกคนจากแม่ของคุณไปยังเพื่อนร่วมห้องของคุณกับเจ้านายของคุณคาดว่าจะได้รับความคิดเห็นทันทีที่อีเมล Instagram หรือข้อความล่าสุดของคุณขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการแบ่งปันข้อมูลของคุณเองซึ่งเป็นความกดดันมาก ไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถหาเวลาในการดูแลตัวเองลดน้ำหนักและสุดท้ายกำจัดไขมันส่วนเกินที่

Lean Secret # 8: เชื่อถือรายการโปรด

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่อุปสรรคหรือความกดดัน: เป็นการคาดเดา ไม่ทราบว่าจะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีจะนำไปสู่ความลังเลใจการตัดสินใจที่ไม่ดีหรือเลวร้ายยิ่งกว่านั้นไม่มีการตัดสินใจใด ๆ เลย เมื่อเลือกแผนการรับประทานอาหารให้ค้นคว้าสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และปฏิบัติตามฝูง โครงการNutriSystem® Unique เป็นตัวอย่างของแผนอาหารที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของ บริษัท และคุณสามารถเลือกจากอาหารที่มีการแช่แข็งและไม่ติดแช่แข็งที่มีคะแนนสูงสุดของตนเองหรือปรับแต่งของคุณเอง คาดเดาอะไร? มันได้ผล.

ความลับแบบ Lean # 9: หลีกเลี่ยง Fads

เราได้เห็นการทำความสะอาดน้ำผลไม้ล้างลำไส้ใหญ่และอาหารกะหล่ำปลีมาแล้วและไป แต่ประสบการณ์หลายสิบปีของเราในด้านโภชนาการได้นำเราไปสู่ข้อสรุปง่ายๆนั่นคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนลีนเส้นใยที่อุดมไปด้วยไขมันดีๆ เวลาที่เหมาะสมนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ระยะเวลา นั่นเป็นวิธีที่เราช่วยให้แฟน ๆ หลายพันคนสูญเสียนิ้วจากเอวของตนและทำไมเราถึงได้รับแผนการอย่าง Uniquely Yours ซึ่งมีอาหารที่ตรงตามเกณฑ์ที่น่ายกย่อง

Lean Secret # 10: มองหาการรับประกันคืนเงิน

ทำไมไม่! Nutrisystem เสนอเหตุผล: พวกเขามั่นใจในการทำงาน เพราะไม่มี

UPDATE: คนน่ากลัวที่ Nutrisystem กำลังขยายข้อเสนอพิเศษให้กับผู้อ่านของเรา คลิกลิงก์นี้เพื่อรับส่วนลด 40% จากอัตราเดียวกับใบสั่งซื้อแบบอัตโนมัติ 4 สัปดาห์ใหม่!

เนื้อหานี้ได้รับการสนับสนุนโดย Nutrisystem คาดว่าจะสูญเสีย 5 ปอนด์ในสัปดาห์แรกของคุณโดยเฉลี่ย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและความยึดมั่นในโปรแกรม

แนะนำ