10 ความลับที่จะเสียไป 13 ปอนด์ในเดือนแรกของคุณ



สนับสนุนโดย Nutrisystem

"ไม่มีเลยสำหรับฉัน" โจแอนนาตอบว่า "ฉันกินอาหารและฉันต้องการ" มัน "ให้ตาย ฉันกำลังหิวโหย!"

โจแอนนาแย่: เธอเคยตกหลุมรักตำนานอาหารมากที่สุดแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกินเพื่อลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงความลับในการเพิ่มความปลอดภัยการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหมายถึงการรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานมากที่สุดเคล็ดลับคือการรู้ว่าควรทานอาหารเมื่อใดวิธีการเตรียมและวิธีการทำให้เป็นเรื่องง่าย เพื่อนของเราที่ Nutrisystem ได้คิดหาวิธีการทำเช่นนั้นชมเชยของโปรแกรมของพวกเขาอย่างมีเอกลักษณ์ซึ่งคุณสามารถลดได้ถึง£ 13 และ 7 นิ้วจากเอวของคุณในเดือนแรกของคุณ ทำตามกลยุทธ์ง่ายๆที่ช่วยให้คนอื่น ๆ เช่นคุณและดูด้วยตัวคุณเอง

Lean Secret # 1: กินบ่อยๆ

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักเมื่อคุณกินอาจมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the Nutrition Society คนที่รับประทานอาหารในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่าผู้ที่ทานอาหารเป็นประจำในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีรูปแบบการกินผิดปกติก็พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคที่สามารถป้องกันได้เช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2 Nutrisystem คุณไม่เพียง แต่ได้รับอาหารที่จัดไว้ให้กับประตูของคุณคุณจะได้รับเครื่องมือที่จะช่วยให้การรับประทานอาหารง่ายขึ้น คุณจะได้รับคู่มือเริ่มต้นใช้งานซึ่งจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่อาหารและของว่างของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณจะรับประทานอาหารหลายครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้มีเวลามากเกินไประหว่างมื้ออาหารที่คุณประสบปัญหา

ความลับแบบ Lean # 2: ปรับสมดุลโภชนาการของคุณ

ไม่มีอะไรน่าตกใจมากไปกว่าการพยายามถอดรหัสฉลากโภชนาการ โชคดีที่คุณไม่ต้องไปกับ Nutrisystem อาหารแต่ละชนิดมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อไขมันเส้นใยที่เต็มไปด้วยท้องและไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและแต่ละตัวทำด้วยส่วนผสมที่คุณสามารถเชื่อถือได้

ความลับแบบ Lean # 3: สร้างความหลากหลายให้กับเครื่องเทศของคุณ

ศัตรูของการลดน้ำหนักคือความเบื่อ ในแผนแบบเดียวกับที่คุณสามารถเลือกได้จาก 150 มื้อที่เสื่อมทราม ได้แก่ แพนเค้กโฮมเมดพาสต้าผักโขมเค้กกำมะหยี่สีแดงครีมและอื่น ๆ Joan แฮมเบอร์เกอร์ คุณสามารถไปเต็มเดือนและไม่เคยกินสิ่งเดียวกัน

Lean Secret # 4: จัดทำแผน

ในฐานะที่ชาวอเมริกันมีความกังวลมากขึ้นกับสิ่งที่อยู่ในอาหารของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงไปสู่การเตรียมอาหารที่บ้านมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะต้องวางแผนมื้ออาหารของคุณ นี่เป็นข่าวดีสำหรับคุณ การเตรียมอาหารทำให้น้ำหนักลดลง การศึกษาใน วารสารระหว่างประเทศด้านโภชนาการพฤติกรรมและกิจกรรมการออกกำลังกาย ในช่วงปีนี้สรุปได้ว่า "การวางแผนมื้ออาหารเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและลดความอ้วน" หนึ่งในประโยชน์ของบริการจัดส่งที่บ้านเช่นเดียวกับของ Uniquely Yours ก็คือส่วนใหญ่ การวางแผนทำเพื่อคุณ ในแต่ละวันคุณจะเพิ่มในร้านขายของชำสดเพื่อความสมดุลทางโภชนาการที่ดีที่สุด ตลอดทั้งสัปดาห์คุณจะได้รับประทานอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองด้วยอาหารเช้าแบบกลางวันอาหารเย็นอาหารว่างและขนมขบเคี้ยว รับประทานอาหารที่ร้านอาหารสำหรับมื้อกลางวันในวันหนึ่งหรือลองหนึ่งในหลายร้อยสูตรดิบ Nutrisystem ให้ - เลือกเป็นของคุณ!

Lean Secret # 5: ปรับแต่งตามเพศ

ผู้ชายและผู้หญิงมีขนาดรองเท้าที่แตกต่างกันขนาดเหมาะกับและ heck ได้รับการพิจารณาครั้งจากดาวเคราะห์ที่แตกต่างกัน ความต้องการอาหารของคุณแตกต่างกันอย่างเท่าเทียมกัน นั่นเป็นเหตุผลที่การซื้อเป็นหนึ่งขนาดเหมาะกับแผนอาหารทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามและอาจไม่ได้ผล ส่วนที่ชื่นชอบของเราคือ Unique Uniquely Yourself ซึ่งสามารถปรับแต่งได้สำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง ผู้หญิงได้รับ 4 มื้อต่อวันคุณจะได้รับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและขนมขบเคี้ยว ผู้ชายเพลิดเพลินกับ 5 มื้อต่อวัน - อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและขนมสองมื้อ ทั้งสองเพศได้รับแผนอาหารที่ปรับเทียบอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งทำงานได้ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

Lean Secret # 6: ดื่มด่ำโดยปราศจากความผิด

เมื่อเรารู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับเค้กช็อกโกแลตที่มีความรู้สึกผิดไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลอง คำแนะนำของเราคือการกำจัดความรู้สึกผิดจากสมการทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยการดื่มด่ำกับเค้กช็อกโกแลตที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยที่พบได้ในแผนเช่น Unique Uniquely Yours

ความลับแบบ Lean # 7: ทำ Delivery

"บ้ายุ่ง" ไม่มีทางหนีจากมันได้ ไม่ว่าใครที่คุณถาม - ครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานผู้เกษียณอายุคนที่อยู่คนเดียว - ทุกคนน่าจะเป็น "บ้าๆบอ ๆ คุณยุ่งมากเช่นกัน ทุกคนจากแม่ของคุณไปยังเพื่อนร่วมห้องของคุณกับเจ้านายของคุณคาดว่าจะได้รับความคิดเห็นทันทีที่อีเมล Instagram หรือข้อความล่าสุดของคุณขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการแบ่งปันข้อมูลของคุณเองซึ่งเป็นความกดดันมาก ไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถหาเวลาในการดูแลตัวเองลดน้ำหนักและสุดท้ายกำจัดไขมันส่วนเกินที่

Lean Secret # 8: เชื่อถือรายการโปรด

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่อุปสรรคหรือความกดดัน: เป็นการคาดเดา ไม่ทราบว่าจะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีจะนำไปสู่ความลังเลใจการตัดสินใจที่ไม่ดีหรือเลวร้ายยิ่งกว่านั้นไม่มีการตัดสินใจใด ๆ เลย เมื่อเลือกแผนการรับประทานอาหารให้ค้นคว้าสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และปฏิบัติตามฝูง โครงการNutriSystem® Unique เป็นตัวอย่างของแผนอาหารที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของ บริษัท และคุณสามารถเลือกจากอาหารที่มีการแช่แข็งและไม่ติดแช่แข็งที่มีคะแนนสูงสุดของตนเองหรือปรับแต่งของคุณเอง คาดเดาอะไร? มันได้ผล.

ความลับแบบ Lean # 9: หลีกเลี่ยง Fads

เราได้เห็นการทำความสะอาดน้ำผลไม้ล้างลำไส้ใหญ่และอาหารกะหล่ำปลีมาแล้วและไป แต่ประสบการณ์หลายสิบปีของเราในด้านโภชนาการได้นำเราไปสู่ข้อสรุปง่ายๆนั่นคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนลีนเส้นใยที่อุดมไปด้วยไขมันดีๆ เวลาที่เหมาะสมนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ระยะเวลา นั่นเป็นวิธีที่เราช่วยให้แฟน ๆ หลายพันคนสูญเสียนิ้วจากเอวของตนและทำไมเราถึงได้รับแผนการอย่าง Uniquely Yours ซึ่งมีอาหารที่ตรงตามเกณฑ์ที่น่ายกย่อง

Lean Secret # 10: มองหาการรับประกันคืนเงิน

ทำไมไม่! Nutrisystem เสนอเหตุผล: พวกเขามั่นใจในการทำงาน เพราะไม่มี

UPDATE: คนน่ากลัวที่ Nutrisystem กำลังขยายข้อเสนอพิเศษให้กับผู้อ่านของเรา คลิกลิงก์นี้เพื่อรับส่วนลด 40% จากอัตราเดียวกับใบสั่งซื้อแบบอัตโนมัติ 4 สัปดาห์ใหม่!

เนื้อหานี้ได้รับการสนับสนุนโดย Nutrisystem คาดว่าจะสูญเสีย 5 ปอนด์ในสัปดาห์แรกของคุณโดยเฉลี่ย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและความยึดมั่นในโปรแกรม

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้