มีบางอย่างที่คุณไม่ต้องการนัดหมายทันตแพทย์ที่ยาวนานเป็นอย่างมากการเข้ารับการตรวจด้วยกฎหมายและอาการเมาค้าง สิ่งที่ไม่เคยจะเป็นอันดับต้น ๆ ? เพศ. เมื่อคุณตีแผ่นด้วยเปลวไฟที่สำคัญหรือเปลวไฟใหม่สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการจบเร็วเกินไป

แม้ว่าจะไม่มีใครอยากเป็นคน minuteman วิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปทั้งคืนเพื่อโปรดคู่ของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง วารสารการ ศึกษา ด้านเวชศาสตร์ทางเพศ รายงานว่าคู่สามีภรรยาเฉลี่ยที่ใช้เวลา bumpin 'และ grindin' อยู่ระหว่าง 3 ถึง 13 นาที การวิจัยอื่น ๆ พบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการ "เวลาเซ็กซี่" ที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 25 นาทีไม่ใช่เวลาหลายชั่วโมงเช่นบางคนอาจคิดว่า โดยไม่คำนึงว่าอะไรที่ไม่ดีอาจมาจากการไปที่มันอีกต่อไป!

โชคดีสำหรับคุณ กินนี้ไม่ว่า! อยู่ที่นี่กับอาหารง่ายๆเพื่อเพิ่มอาหารของคุณที่จะช่วยเพิ่มความอดทนรักของคุณ เลื่อนลงเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาและเริ่มเติมจานของคุณ! ด้วยโชคใด ๆ คุณจะไม่ต้องต่อสู้กับตอนจบที่ยิ่งใหญ่โดยการคิดถึงทีมเบสบอลหรือทีมแฟนตาซีของคุณอีกครั้ง ถัดไป: เสียง ABS และประสิทธิภาพการทำงานในห้องนอนของคุณด้วยโปรตีนที่ดีที่สุด 30 ชนิดสำหรับอวัยวะเพศของคุณ

แตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของ L-citrulline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศของคุณหนักขึ้น นั่นเป็นเพราะ L-citrulline แปลงเป็น L-arginine เมื่ออยู่ในร่างกายแล้ว เช่นเดียวกับยาเม็ดสีฟ้าตัวเล็ก L-arginine ช่วยกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต

พริก

ใจของคุณกำลังบอกคุณไม่ได้ แต่ร่างกายของคุณบอกคุณใช่มั้ย? รับความคิดของคุณในหน้าเดียวกับร่างกายของคุณโดยการเพิ่มพริกบางชนิดเข้ากับผัด, jalapenos ไป guacamole หรือพริกป่นกับไข่ของคุณ ทำไมต้องพริกไทยทั้งหมด? ผลไม้แต่ละชนิดมีสารแคปไซซินจำนวนมากสารประกอบที่ทำให้ซอสทาบาสโกร้อนจัดเป็นสารเคมีที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสะท้อนสัญญาณแห่งความเร้าอารมณ์และเพิ่มความใคร่ของคุณ บรรทัดล่าง? การมั่วสุมอาหารที่มีรสเผ็ดเหล่านี้จะไม่เพียงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณเท่านั้นพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในช่วงค่ำและเพิ่มระยะเวลาในกระสอบของคุณด้วย หากต้องการปรับปรุงเตาเผาแคลอรี่ของคุณให้มากขึ้นอย่าพลาด 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลวันไม่ได้เป็นเพียงแค่ให้แพทย์ไป; นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ ขอบคุณทุกแอปเปิ้ลระดับสูงของ quercetin, flavonoid ต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับพบว่ามีบทบาทในการปรับปรุงความอดทน และเนื่องจากร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายรูปแบบระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เช่นเดียวกับการเต้นของหัวใจการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีที่เผาไหม้และการหดตัวของกล้ามเนื้อคุณสามารถให้ความอดทนกับการยืดเวลานอนบนเตียงได้ ตามที่นักโภชนาการ Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, quercetin "สามารถช่วยสร้าง mitochondria ใหม่ในเซลล์ของร่างกายและเพิ่มความสามารถในการออกซิเดชั่นของร่างกายซึ่งหมายถึงปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่กล้ามเนื้อของคุณสามารถใช้" นั่นไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากนี้ Quercetin ยังสามารถช่วยป้องกันการปลดปล่อยคอร์ติโซนได้ซึ่งเป็นสาเหตุของการสลายตัวของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าคุณสามารถไปได้นานกว่าเดิมโดยที่ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าก่อนวัย

ขิง

ถ้าคุณชอบอาหารของคุณเหมือนที่คุณชอบคนรักของคุณหวานและเผ็ดคุณกำลังโชคดี ขิงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณด้วยการช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติโรคหัวใจการ บริโภคเพียงช้อนชาของสิ่งที่ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คุณต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่หัวใจแข็งแรง ดังนั้นไปข้างหน้าและวางคำสั่งที่สองของซูชิในสัปดาห์นี้ - เพียงแค่ไม่ปล่อยให้ขิงบนแผ่นของคุณ

ปลาแซลมอนป่า

พยายามที่จะร้อนขึ้นหลังจากวันอาหารของคุณหรือไม่ ให้แน่ใจว่าได้สั่งซื้อปลาแซลมอนป่า ปลาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยผลิตไนตริกออกไซด์ช่วยให้คุณรู้สึกหนัก นอกจากนี้การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าการลดแคลอรี่และการจับกลุ่มอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผลผลิตปลาธัญพืชและไขมันที่มีสุขภาพดี (เช่นโอเมก้า 3) สามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศชายที่เป็นโรค metabolic syndrome ได้ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณสั่งซื้อสินค้าที่ถูกต้องโดยการอ่านหนังสือพิเศษนี้ รายงานเกี่ยวกับเหตุผล 8 ประการที่คุณกินปลาผิดประเภท

กล้วย

ติดตั้งใช่มั้ย? การเสียดสีทางเพศนี้อาจช่วยให้คุณไปได้ นั่นเป็นเพราะผลไม้เขตร้อนที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเพื่อให้คุณมีพลังงานและโพแทสเซียมเพื่อช่วยให้คุณไปต่อไป ผ่อนคลายกล้ามเนื้อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อกระตุกที่อาจเป็นอุปสรรคต่อเวลาเซ็กซี่ของคุณ

ข้าวโอ้ต

ถ้าคุณต้องการไปนานพอที่จะช่วยให้วันของคุณถึงใหญ่ -O (คำแนะนำ: คุณควร) เข้าถึงสำหรับข้าวโอ๊ตบาง ซีเรียลอาหารเช้ายอดนิยมเป็นแหล่งที่ดีของ l-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พลัสธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การมีคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตันซึ่งเป็นภาวะที่อุดตันและหดตัวของหลอดเลือดแดงทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี นี้อาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ แต่คุณอาจสังเกตเห็นปัญหาด้านล่างเข็มขัดก่อน หลอดเลือดแดงรอบบริเวณอวัยวะเพศจะแคบกว่าหลอดเลือดแดงหลอดเลือดดังนั้นพวกเขาจึงอ่อนแอมากขึ้นต่อการเกิดลิ่มเลือด ใส่เพียงแค่นี้: ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีขึ้นเท่าใดการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะดีขึ้น ดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตค้างคืนเหล่านี้

กระเทียม

ตามประวัติศาสตร์ชาวอียิปต์โบราณใช้กระเทียมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขา นักวิจัยยืนยันว่าการบริโภคพืชช่วยยับยั้งการสะสมของไขมันใหม่เรียกว่าโล่นาโนภายในผนังหลอดเลือด ใช่ซึ่งรวมถึงหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่อวัยวะเพศชายด้วย ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพิ่มขึ้นด้วยการเพิ่มกระเทียมลงในอาหารประจำสัปดาห์ แต่จำไว้ว่ากระเทียมจะไม่ทำให้กลิ่นของคุณมีกลิ่นหอมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ดังนั้นให้ออกจากอาหารวันคืนของคุณ

ถั่ว

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมีอายุการใช้งานตราบเท่าที่คู่ของคุณต้องการเมื่อเวลามาเพิ่มถั่วบางอย่างในอาหารของคุณ ถั่วพิสตาชิโอถั่วลิสงและวอลนัททั้งหมดมีกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน (L-arginine) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นก๊าซธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ถั่วเหล่านี้มีแมกนีเซียมสูงซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและความอดทน เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นไขมันที่มีประโยชน์ในถั่วช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลที่น้อยกว่าที่คุณมีในระบบของคุณทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายและลงไปที่อวัยวะเพศของคุณได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณแข็งตัวขึ้นอีกต่อไป ผสมลงในโยเกิร์ตของคุณโยนบางส่วนที่ด้านบนของสลัดของคุณหรือโยนลงไปใน baggie เพื่อเคี้ยวที่ทำงาน

Quinoa

กำลังมองหาเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์การวิ่งมาราธอนและไม่วิ่ง? การแลกเปลี่ยนสแนปช็อตอาหารมื้อเย็นกับ quinoa อาจทำเคล็ดลับหากคุณต้องการใช้งานล่าสุดและเร็วที่สุด ไม่เพียง แต่ quinoa เป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งที่มาของพืชที่ใช้โปรตีนที่สมบูรณ์ แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารเส้นใยสูงด้านบน เนื่องจากร่างกายของคุณใช้เวลาในการย่อยสลายเส้นใยนานจึงกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณมีระดับพลังงานที่ยาวนานขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเดินไกลได้

ปลาทูน่า

สำหรับการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วอย่ามองไกลเกินกว่าวิตามินบี 12 micronutrient เชื่อมต่อกับการทำงานทางจิตที่ดีที่สุดและพลังงานสูงเพราะช่วยรักษาสุขภาพเส้นประสาทสมองและเซลล์เม็ดเลือดแดง ตามรายงานจาก Harvard ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร New England Journal of Medicine พบว่าอาการขาดวิตามินบี 12 โดยทั่วไปประกอบด้วยอาการปวดท้องที่สามชนิดที่สะกดออกข่าวร้ายสำหรับห้องนอน: ความเมื่อยล้าความรู้สึกไม่สบาย (รวมถึงความผิดปกติลุก) และความอ่อนแอ โชคดีที่หนึ่งในห้าอันดับแรกของจุลธาตุที่คุณกินแล้ว ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง ป๊อปเปิดกระป๋องและปิดส่วนของขนมปังธัญพืชหรือสลัดของคุณกับปลาราคาถูกนี้ที่อยู่ในรายชื่อของโปรตีนที่ดีที่สุดที่เคยได้รับ 29 สำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำทับทิม

จิตใจของนักวิชาการบางคนเชื่อว่าไม่ใช่แอปเปิ้ล แต่เป็นผลทับทิมที่อีฟทดลองอดัมในสวนเอเดนและจะไม่ทำให้เราตกใจถ้าเป็นเช่นนี้ ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Impotence Research พบว่าน้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตสามารถช่วยปรับปรุงความหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ แม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้ได้รับทุนจาก POM Wonderful การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่ายาแก้โรคทุกชนิดช่วยเพิ่มระยะเวลาในการตอบสนองในระยะยาวดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการใช้ยาอย่างแท้จริง เคาะยิงกลับหรือน้ำของคุณลงเล็กน้อย: หนึ่งถ้วยทาร์ต POM Wonderful แพ็ค 31 กรัมน้ำตาล

หัวผักกาด

คุณรู้ว่าไนเตรตช่วยไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ห่างไกลของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยรวมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อจิตใจของคุณ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่าได้รับยาน้ำบีทรูทแล้วติดยาเสพติดกับเครื่อง MRI นักวิจัยค้นพบว่าน้ำบีทรูทช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของพวกมัน อำนาจลับของรากเหล่านี้หรือไม่? ไนเตรทซึ่งพบในหัวบีทและเปลี่ยนเป็นไนไตรท์ในร่างกาย

ผักขม

หลังจากที่ได้มองเข้าไปในวงการวิทยาศาสตร์แล้วมันทำให้รู้สึกว่าโอลีฟติดอยู่กับ Popeye มาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ชายหนุ่มคนหนึ่งเคยเป็นนักแม่นปืนคนหนึ่งที่หลงใหลในการรับประทานผักโขมซึ่งเป็นผักที่ช่วยให้เกิดการลุกขึ้น ความลับของอำนาจเสริมสร้างอวัยวะเพศของอวัยวะเพศนั้นอยู่ในปริมาณอาร์จินีนสูง เมื่อกรดอะมิโนตัวนี้เข้าสู่ระบบของคุณจะเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยในการริเริ่มและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ต้องการอีกเหตุผลหนึ่งที่จะเพิ่มสีเขียวให้กับจานของคุณหรือไม่? ไนตริกออกไซด์อาจช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อและเวลาในการฟื้นตัว ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ทำงานได้ดีขึ้นบนเตียงคุณจะดูร้อนขึ้นด้วยเช่นกัน ตอนนี้เป็น win-win!

อาโวคาโด

ความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับการได้รับระหว่างแผ่นอาจเพิ่มระดับของความเครียดซึ่งความใคร่ดิ่งและอาจได้รับในทางของเซสชั่นเซสชั่นอีกต่อไป นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. การขาดวิตามิน B- สารอาหารที่ช่วยให้เส้นประสาทและเซลล์สมองมีสุขภาพดีอาจทำให้เกิดความเครียดของคุณมากยิ่งขึ้น การแก้ไขปัญหา? ร่วมฉลองเทศกาลกินเจ ไม่เพียง แต่เป็นอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยความเครียดและบรรเทาวิตามินบีเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยในการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายรวมถึงอวัยวะเพศชาย

หน่อไม้ฝรั่ง

เคยได้ยินสุภาษิตที่วิ่งอยู่ 90 เปอร์เซ็นต์และมีเพียงร้อยละ 10 ร่างกาย? ดีเช่นเดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับเพศ เพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณมีจิตใจในเกมปลูกจิตสำนึกในการโฟกัสด้วยการโหลดโฟเลต วิตามินบีนี้ช่วยรักษาระดับออกซิเจนในเลือดของเราและสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพดี เป็นที่รู้กันว่าช่วยในการโฟกัสพลังงานและความตื่นตัว หน่อไม้ฝรั่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโฟเลตในอาหารของเราเพียงแค่ 6 หอกจะให้คุณได้รับหนึ่งในสามของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ

เนื้อหญ้าหยาบ

ตอนนี้คุณมีข้ออ้างในการสั่งสเต็กแล้ว เมื่อพูดถึงการส่งเสริมและรักษาความใคร่ของคุณไนอาซิน (วิตามินบี 3) จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง วารสารการ ศึกษา เรื่องสุขภาพทางเพศ พบว่าผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอที่ได้รับการเสริมไนอาซินรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานห้องนอนของพวกเขามากกว่าผู้ชายที่เอายาหลอก เพียงแค่ 3 ออนซ์เนื้อวัวจะเสิร์ฟได้ 30% ของปริมาณที่แนะนำทุกวัน

Chia เมล็ดพืช

นี่คือทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ระยะยาว หากคุณกำลังมองหาที่จะไปทุกวันเพียงแค่โรยเมล็ดเหล่านี้ลงในโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ของคุณและคุณจะเลี้ยงตัวเองพลังงานที่คุณต้องการเพื่อเติมพลังวันที่ตัณหาของคุณ ขอบคุณอัตราส่วนสำคัญของโปรตีนไขมันสุขภาพดีและเส้นใยเมล็ด chia ให้พลังงานที่มั่นคงเพราะพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิด spikes และลดลงในระดับน้ำตาลในเลือดหรืออินซูลินซึ่งจะเป็นอย่างอื่นจะทำให้เกิดเสียงดังก้องเสียงดังก้องในขณะที่คุณปั่นป่วนรอบ เตียง.

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นซุปเปอร์สตาร์ด้านโภชนาการและนักฆ่านักบิน คุณสามารถขอบคุณแหล่งที่มาของสังกะสีและแมกนีเซียม: สองแร่ธาตุที่จำเป็นที่แสดงเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกัน แมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งลดการอักเสบในหลอดเลือดซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและภายหลังปลุกเร้า เมล็ดยังเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มสาร prostaglandins - ฮอร์โมนเหมือนที่มีบทบาทสำคัญในความใคร่ คุณจะพบว่าคุณจะสามารถรักษาความแข็งแกร่งทางเพศของคุณได้หากคุณไม่ได้พยายามปลอมแปลง

ช็อกโกแลตเข้ม

ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่าความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานมีปัญหาในการแข็งตัวถึง 20 เปอร์เซ็นต์ แทนที่จะปล่อยให้คุณและคู่หูของคุณลงเพราะคุณลงในทิ้งให้พิจารณาการกินอาหารที่สามารถตอบโต้ความเครียดเช่นช็อคโกแลต นักวิจัยกล่าวว่าโกโก้ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน serotonin ที่กระตุ้นอารมณ์ ในการทดลอง 30 วันผู้เข้าร่วมที่ดื่มเครื่องดื่มช็อกโกแลตทุกวันรู้สึกว่ารู้สึกสงบกว่าคนที่ไม่ได้จิบเครื่องดื่ม ( วารสารการ ศึกษา ทางเพศยา ยังพบว่าความต้องการทางเพศและความสุขทางเพศเพิ่มมากขึ้นในผู้หญิงหลังจากกินช็อกโกแลต) ในครั้งต่อไปคุณจะพลาดวันที่ข้ามไอศกรีมที่ทานกับแคลอรี่ (เช่นเดียวกับ The # 1 Worst เมนูที่ 40 ร้านอาหารยอดนิยม) และช๊อคโกแลชบางส่วนและแผ่นผลไม้สดกลับมาที่คุณ