8 อาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสาบานด้วยเพื่อสุขภาพโดยรวม



ถึงเวลาที่คุณรู้ความจริงแล้วยาที่คุณใช้ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ได้คุ้มค่าเสมอไป

ในความเป็นจริงบางวิตามินสังเคราะห์เป็นอันตรายอย่างจริงจัง; พวกเขากำลัง hyper-dosed และเต็มไปด้วยสารพิษที่น่าขนลุก และแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบตามปกติหรือได้รับอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนจะมีอาหารที่เก่าแก่และสามารถหลีกเลี่ยงอาหารเสริมได้ทั้งหมด แต่ความจริงก็คือเราไม่ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งเราไม่ได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารที่ไม่สมบูรณ์ของเราส่วนใหญ่ โชคดีที่มีวิตามินที่มีคุณภาพสูงไม่กี่แร่ธาตุ (และแม้แต่รายการอาหาร) ที่มีมูลค่าการ เราเอื้อมมือออกไปยังนักโภชนาการระดับสูงของประเทศที่ลงทะเบียนสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พวกเขาสาบานด้วยและแบรนด์ที่พยายามและเป็นจริงที่พวกเขาแนะนำ ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่างและจากนั้นยังค้นพบ 21 สิ่งที่คุณไม่ทราบเกี่ยวกับวิตามิน!

โปรไบโอติก

"เสริมทุกวันด้วยโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูงสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดปัญหาในระบบทางเดินอาหารลดการอักเสบโดยรวมและช่วยในการรักษาอย่างสม่ำเสมอ แบคทีเรีย "ดี" โปรไบโอติกทำงานเพื่อฟื้นฟูสมดุลของเชื้อจุลินทรีย์ในร่างกายโดยการลดแบคทีเรียอักเสบที่ไม่ดีในลำไส้ของเราและแทนที่แบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งมักถูกทำลายเช่นเมื่อเราใช้ยาปฏิชีวนะ ผมขอแนะนำให้เลือกซื้อพันธุ์หลากหลายสายพันธุ์ที่เลียนแบบสายพันธุ์และสายพันธุ์ที่พบตามธรรมชาติในลำไส้ ถึงแม้คุณจะได้รับโปรไบโอติกจากการหมักอาหารที่หมักไว้เช่นกิมจิเคฟร์โคบัคคากะหล่ำปลีดองและผักที่เพาะเลี้ยงหลายคนต่อสู้กับการรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง "- แดเนียลโอมาร์, รัฐแคลิฟอร์เนีย, นักโภชนบำบัดแบบบูรณาการ

ยีสต์โภชนาการ

"ฉันเป็นผู้เสนอรายใหญ่ของ 'อาหารก่อนอาหารเสริมแล้ว' ด้วยเหตุนี้ฉันจึงชอบที่จะคิดถึงยีสต์โภชนาการซึ่งเป็นรูปแบบที่ไม่ใช้งานของยีสต์ที่ปลูกในอ้อยและกากน้ำตาลที่ขายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเป็นอาหารเสริม คุณจะพบยีสต์คุณค่าทางโภชนาการที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ (ทั้งในเครื่องปิ้งขนมปังเครื่องปรุงอาหารหรือทางเดินเสริม) มีลักษณะเป็นผงหรือเป็นผงและมีรสชาติ 'อูมามิ' ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งสามารถนำมาเปรียบเทียบกับชีส Parmesan ได้ดีที่สุด มันจะดีกับพาสต้า, สลัด, ผัด, ซุป, stews, dressings และ dips การให้บริการ 3 ช้อนโต๊ะให้คุณค่าวิตามินบีรวมทั้งเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 9 กรัมและโพแทสเซียมเท่ากล้วยเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีและซีลีเนียม ผมขอแนะนำให้หมิ่นประมาทโดยเฉพาะมองหาแบรนด์ที่ได้รับการเสริมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว "- Andy Bellatti, MS, RD

วิตามินดี

"ในขณะที่ผมแนะนำให้คนนับอาหารไม่ใช่อาหารเสริมวิตามินและเกลือแร่วิตามินดีเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แม้ว่าจะเรียกว่า 'วิตามินแสงแดด' คนส่วนใหญ่ไม่สามารถนับบนดวงอาทิตย์ได้เพียงพอและอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการขาดวิตามินดีเกิดขึ้นในประมาณ 40% ของประชากรทั่วโลก ระดับต่ำไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอักเสบโรคหัวใจโรคมะเร็งเบาหวานโรคภูมิต้านทานภูมิแพ้ความเมื่อยล้าภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางอารมณ์ วิตามินดีสภาแนะนำให้ใช้วิตามินดีมากถึง 5, 000 IU ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ (และไม่เกิน 10, 000 IU ต่อวัน) แต่คุณควรทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อทดสอบระดับวิตามินดีก่อนเริ่มให้อาหารเพื่อแก้ไขปัญหาที่ขาดแล้วติดตามทุกครั้ง 3 เดือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในช่วงที่ดีที่สุด โปรดจำไว้ว่านี่เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณจะต้องทาน D กับขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่มีไขมันเพียงไม่กี่กรัม "- Claudia Zapata, MS, RD

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

"ฉันรักน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบและแนะนำให้กับลูกค้าของเรา Foodtrainers 'สำหรับผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ACV อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่ากรดอะซิติกซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันโดยการรบกวนความสามารถของร่างกายในการย่อยสตาร์ช นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารด้วยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีและสม่ำเสมอและลดการหดเกร็งของน้ำหนัก ผมขอแนะนำให้เริ่มทุกวันด้วยยาชูกำลัง ACV: 1 ช้อนโต๊ะเจือจางในแก้วน้ำ คุณสามารถใช้มันอีกครั้งก่อนอาหารเย็นถ้าคุณต้องการ ให้แน่ใจว่าจะซื้อ ACV ดิบซึ่งจะปรากฏมีเมฆ - เครื่องหมายว่าน้ำส้มสายชูเป็นผู้ใหญ่และอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณ เราชอบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเวอร์มอนต์จาก Vermont Organic Farm จาก Dwight Miller & Son Orchards เพื่อรสชาติและคุณภาพที่เหนือกว่าและใช้เฉพาะในสำนักงานของเราเท่านั้น "- Lauren Slayton, MS, RD ผู้เขียน หนังสือ Little of Thin

อย่าพลาด: ใช้ดีๆ 30 ชนิดสำหรับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำมันปลา

"น้ำมันปลาเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมผมเชื่อว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์และทั้งครอบครัวของฉันรวมถึงเด็กหญิงอายุ 3 และ 6 ขวบทุกวันทานกันทุกวัน การวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์ของน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงซึ่งครอบคลุมทุกเซลล์ในร่างกายของคุณรวมทั้งหัวใจสมองและผิวหนังของคุณ แต่น่าเสียดายที่แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า -3 ไขมันที่จำเป็นที่คนต้องได้รับจากอาหารของพวกเขา aren't ทั่วไปในอาหารตะวันตก การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าแม้แต่คนที่ทานอาหารจากแหล่งธรรมชาติเช่นปลาก็จะได้รับประโยชน์จากปริมาณที่มากขึ้น คุณต้องการให้ EPA และ DHA อย่างน้อย 1, 000 มก. (ซึ่งเป็นทั้งไขมันโอเมก้า 3 ชนิด) และกุญแจสำคัญคือการใช้แบรนด์ที่กลั่นด้วยโมเลกุล (จะบอกคุณเกี่ยวกับตัวผลิตภัณฑ์เอง) t กลิ่นหรือรสคาว (คุณจะพบว่าจริงรวดเร็ว) และมีชื่อเสียงในการเป็นที่น่าเชื่อถือ ฉันใช้เช่นความไว้วางใจแนะนำและได้ร่วมมือกับ Nordic Naturals; นี่คือสิ่งที่เราใช้ในบ้านของเราและเป็นผู้นำในวงการอุตสาหกรรม "- คริสโตเฟอร์อาร์โมห์ร, PhD, RD, เจ้าของ Mohr Results

วิตามิน

"ไม่มีอะไรที่เต้นสุขภาพดีสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบ (ลองมาดูกันว่าเรามีกี่คน) รวมทั้งวิตามินที่มีคุณภาพสูงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการเติมช่องว่างด้านโภชนาการที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเลือกครอบงำคุณ หากคุณใช้เวลาอ่านฉลากคุณสามารถหาวิตามินที่เหมาะกับความท้าทายและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นถ้าลูกค้ามาหาฉันด้วยอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องฉันขอแนะนำ New Multivitamin Perfect Calm Multivitamin หรือแบรนด์อื่นที่ผสมผสานสารอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมระดับพลังงานและการย่อยอาหาร ผมแนะนำให้วิตามินอาหารทั้งตัวสำหรับการย่อยได้มากกว่าผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ที่ได้รับสารอาหารจากสารเคมี บางยี่ห้อที่ฉันชอบและมีคุณภาพสูง ได้แก่ Garden of Life บทใหม่และ MegaFood "- Nikki Ostrower นักโภชนาการเชิงบูรณาการ NAO Nutrition

ผงโปรตีน

เกือบทุกเช้าฉันเริ่มต้นวันใหม่ของฉันด้วยโปรตีนผงที่มีโปรไบโอติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไม่ว่าง! การเพิ่มปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพสูงไปยังปั่นโยเกิร์ตหรือชามข้าวโอ๊ตเป็นวิธีง่ายๆในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตอกย้ำความกระปรี้กระเปร่าของโปรตีนที่แตกต่างจากแป้งที่มีแป้งสูงเช่นขนมปังเค้กช่วยให้เลือดของคุณคงที่ น้ำตาลและเก็บมือออกจากลิ้นชักของว่างจนกว่าอาหารกลางวัน เมื่อซื้อผงโปรตีนโปรดอ่านฉลากส่วนผสมสำหรับเครื่องปรุงเทียมสีและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาใต้ชื่อทั้งหมดที่เป็นไปได้ (ไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ) ที่สำคัญที่สุดให้ดูที่ขนาดเสิร์ฟ (กี่ช้อนโต๊ะหรือตัก) เทียบกับปริมาณโปรตีน ไม่ต้องวุ้นด้วยโปรตีนที่มีโปรตีนมาก แต่ต้องใช้แป้งมากขึ้น "- Carlene Thomas, RDN, LD

แมกนีเซียม

"ฉันใช้แมกนีเซียม 250 มก. ต่อวันเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรนที่รุนแรงขึ้น มักลืมแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่อวัยวะทุกอย่างในร่างกายของเราต้องการและคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานอาหารที่แนะนำในแต่ละวัน โชคดีที่ข้อบกพร่องร้ายแรงเป็นของหายากเนื่องจากแร่ธาตุสามารถพบได้ในอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างเช่นผักใบเขียวธัญพืชเนื้อและถั่ว เนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ของแมกนีเซียมอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณที่แนะนำ "- Lori Zanini, RD, CDE, โฆษกของ Academy of Nutrition และอาหาร

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ส่วนผสมลับของ La Croix ถูกอธิบายไว้ในที่สุด

    ส่วนผสมลับของ La Croix ถูกอธิบายไว้ในที่สุด

    ถ้า La Croix ไม่รวมสารให้ความหวานและโซเดียมจากสูตรของมันว่ามันอาจจะสามารถบรรลุรสชาติที่ชนะที่ชุ่มชื่นทั้งรสชาติและอาหาร Instagram ของคุณหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าคำตอบคือลายเซ็นที่อ่านได้อย่างชัดเจนในกระป๋องที่มีสีสันของ LC ซึ่งเป็นรสชาติจากธรรมชาติหรือขนานนามว่า "สาระสำคัญตามธรรมชาติ" เนื่องจากไม่มีใครรู้เลยว่า Wall Street Journal ทำอะไรได้บ้างและรายงานว่า "เอสเซ้นเป็นสารเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อันตรายจากการดื่มเพียง 1 โซดาต่อวัน

    อันตรายจากการดื่มเพียง 1 โซดาต่อวัน

    เธอออกกำลังกายและรับประทานอาหารได้ดีดังนั้นเธอจึงถือว่าเธออยู่ในที่ชัดเจน เสียงคุ้นเคยหรือไม่? แต่น่าเสียดายสำหรับคนรักแอนน์และโซดาทุกที่ใหม่ วารสารของวิทยาลัยอเมริกันจาก ผลการวิจัย โรคหัวใจ แสดงให้เห็นว่าโซดาจริงๆจะอยู่ถึงชื่อเสียงชั่วร้ายของ ตามรายงานที่บริโภคเครื่องดื่มมากเกินไปหวานกับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงหรือน้ำตาลตารางเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด และหากไม่ได้น่ากลัวนักวิจัยพบว่าการดื่มเพียงวัน ละหนึ่งหรือสองครั้ง ต่อวันอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตายหรือหัวใจวายได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ไม่มีการฉวัดเฉวียนยามบ่ายที่มีค่า! ย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

    นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

    เคยสงสัยไหมว่าฆาตกรอันดับหนึ่งในอเมริกาคืออะไร? ไม่ใช่ฆาตกรต่อเนื่อง - เป็นนักฆ่าที่เงียบหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นโรคหัวใจ และขโมยประมาณ 610, 000 ชีวิตในแต่ละปี สิ่งที่น่าตกใจมากคือโรคหัวใจสามารถป้องกันได้โดยผ่านอาหารสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่ด้วยอาหารจำนวนมากที่ออกมีการอ้างสิทธิ์ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของพวกเขาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัสซึ่งเป็นที่เหมาะสมสำหรับสัญลักษณ์ของคุณ โชคดีที่การศึกษาใหม่ได้ทำเช่นนั้น นักวิจัยชาวอิสราเอลจากมหาวิทยาลัย Negev และ Soroka University Medical Center เปรียบเทียบอาหารที่มีไขมันต่ำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อตรวจสอบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเนื้อเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: วิธีการชนะสงครามกับ Cravings น้ำตาล

    วิธีการชนะสงครามกับ Cravings น้ำตาล

    การศึกษาหนึ่งที่ Connecticut College พบว่าคุกกี้ Oreo มีความเสพติดมากกว่าโคเคนและนางเอก ที่อธิบายมากเช่นทำไมทั้งคุกกี้คุกกี้หายไปในหนึ่งนั่ง ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ความอยากที่น่ารังเกียจจะกระทบเราแต่ละครั้งและสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับมัน เรานั่งลงกับแคโรลีนบราวน์ MS RD จากผู้ดูแลด้านอาหารในฝั่งตะวันตกตอนบนของแมนฮัตตันเพื่อรับรายละเอียดเกี่ยวกับน้ำตาลวิธีกำจัดความอยากและกลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับการดื่มสุราช็อกโกแลตตอนดึก การโจมตีฟันหวาน: ทันใดนั้นการแสดงที่ชื่นชอบของคุณดูเหมือนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีไอศกรีม ต่อสู้กลับ: หันไปผลไม้แช่แข็ง ลับสุดยอด: คุณยังสามารถต่อสู้น้ำตาลกับน้ำตาล ฟัง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือไม่?

    คุณควรกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือไม่?

    โอกาสที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) และอาจเห็นแม้แต่ฉลากโภชนาการสำหรับขนมต่างๆหรือโซดา แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่าเป็นอะไรที่มันซุ่มซ่อนและทำไมฉันถึงเห็นด้วย ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงถ้าและเมื่อคุณสามารถ ด้วยเหตุนี้เราจึงได้จัดทำคู่มือ HFCS ไว้เพื่อบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสารวิศวกรรมที่ทำให้ทุกอย่างนุ่มนวลจากซอสมะเขือเทศไปยังยาเม็ด Advil อ่านต่อเพื่อการศึกษาของ HFCS และดู 40 นิสัยที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่หน้าท้องไขมันเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่น้ำตาลอาจเกิดขึ้นที่ลำตัวของคุณ มันคืออะไร? อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสเป็นชนิดของน้ำตาลที่ไม่มีอยู่ในธรรมชาต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันมีโรคเบาหวานประเภท 2 และนี่คือสิ่งที่ฉันกินเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    ฉันมีโรคเบาหวานประเภท 2 และนี่คือสิ่งที่ฉันกินเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    การจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ต้องใช้ปัจจัยการดำเนินชีวิตอย่างรอบคอบเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการสูญเสียน้ำหนักและการใช้ยาที่เหมาะสม แต่บางทีขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคนี้คือการควบคุมสิ่งที่คุณกินเป็นประจำ หลังจากที่ทุกอย่างอาหารของคุณไม่เพียง แต่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณความอ้วนเป็นสาเหตุหลักของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรค metabolic นี้ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือด (และลดลง) และช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี โชคดีที่คุณสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภา
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: March Meatless สำหรับคนรักเนื้อ

    March Meatless สำหรับคนรักเนื้อ

    แน่นอนฉันภูมิใจในสถานะที่กินเนื้อกวางของฉัน ฉันไม่เคยต้องอธิบายรายละเอียด aversions อาหารหรือขอก่อนงานเลี้ยงอาหารค่ำที่ฉันสามารถกินได้ที่ร้านอาหารใด ๆ ที่ฉันได้รับการโหลดของวิตามินบี 12 (วิตามินเฉพาะที่ไม่สามารถให้มาพร้อมกับอาหารทั้งอาหารจากพืช) และฉันได้รับไป เพลิดเพลินกับชีสเบอร์เกอร์เบคอนที่อุดมไปด้วยเนื้อเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการ การทานอาหารมังสวิรัติไม่เคยอุทธรณ์ไปยังฉันจริงๆและยังไม่มีการ Meatless March ในขณะที่คุณอาจจะไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าตัวคุณเองกำลังงดเว้นจากการดื่มมิกนิคที่มีขนาดไม่ถึงปานกลางตลอดชีวิตคุณนั่นไม่ได้หมายความว่านี่ไม่ใช่เรื่องท้าทายสำหรับคุณ ใช่การวิจัยได้แสดงให้เห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 เครื่องตัดคุกกี้ที่จะพัดใจของคุณ

    25 เครื่องตัดคุกกี้ที่จะพัดใจของคุณ

    ในขณะที่คนขนมปังขิงและคุกกี้เกล็ดหิมะจะมีสถานที่พิเศษในใจของเราเสมอ แต่ก็ปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าไม่ใช่ของหวานที่สร้างสรรค์มากที่สุด หากคุณต้องการใช้เวลาในวันหยุดของคุณไปที่ระดับถัดไปให้พิจารณาการลงทุนในเครื่องตัดคุกกี้ที่ไม่เหมือนใครมากขึ้น Etsy เต็มไปด้วยรูปทรงที่ไม่ซ้ำแบบใครที่จะเปลี่ยนขนมอบของคุณให้เป็นดีเอ็นเอใบหน้าที่มีชื่อเสียงคนรักตัวละครทางโทรทัศน์และอื่น ๆ ลองดูที่ 25 เครื่องตัดคุกกี้ที่เราชื่นชอบซึ่งทั้งหมดนี้รับประกันว่าจะต้องตั้งขนมปังขิงของคุณนอกเหนือจากชุด สงสัยว่าคุ้กกี้ชนิดใดนิยมมากที่สุด? ตรวจสอบรายชื่อคุกกี้ยอดนิยมได้มากที่สุด 35 อันดับในอเมริกา! บ้านและคีย์ชุด PrintandFlouris

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 เคล็ดลับในการปรุงอาหารครั้งเดียวกินเป็นเวลา 1 สัปดาห์

เมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่าอย่างสิ้นเชิงในตอนท้ายของวัน - ไม่มีพลังงานไม่มีอะไรในกระเพาะอาหารของคุณศูนย์กำลังใจ - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือใช้เวลาเตรียมอาหารเย็นพร้อม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเตรียมการจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การทำผลงานเพิ่มเติมเล็กน้อย ตอนนี้ เพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้ง่ายใน ภายหลัง ดูเหมือนจะเป็นราคาที่น้อยที่จะจ่ายเพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในการสั่งซื้อการหยิบเอาไว้ ไม่ว่าคุณจะทำอาหารสูตรเต็มหรือเตรียมอาหารพื้นฐานเพื่อสุขภาพเพียงไม่กี่มื้อสำหรับบุฟเฟ่ต์มื้ออาหารการเก็บตู้เย็นกับเชื้อเพลิงที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและแคลอรี่ตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้กา