8 อาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสาบานด้วยเพื่อสุขภาพโดยรวม

ถึงเวลาที่คุณรู้ความจริงแล้วยาที่คุณใช้ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ได้คุ้มค่าเสมอไป

ในความเป็นจริงบางวิตามินสังเคราะห์เป็นอันตรายอย่างจริงจัง; พวกเขากำลัง hyper-dosed และเต็มไปด้วยสารพิษที่น่าขนลุก และแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบตามปกติหรือได้รับอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนจะมีอาหารที่เก่าแก่และสามารถหลีกเลี่ยงอาหารเสริมได้ทั้งหมด แต่ความจริงก็คือเราไม่ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งเราไม่ได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารที่ไม่สมบูรณ์ของเราส่วนใหญ่ โชคดีที่มีวิตามินที่มีคุณภาพสูงไม่กี่แร่ธาตุ (และแม้แต่รายการอาหาร) ที่มีมูลค่าการ เราเอื้อมมือออกไปยังนักโภชนาการระดับสูงของประเทศที่ลงทะเบียนสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พวกเขาสาบานด้วยและแบรนด์ที่พยายามและเป็นจริงที่พวกเขาแนะนำ ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่างและจากนั้นยังค้นพบ 21 สิ่งที่คุณไม่ทราบเกี่ยวกับวิตามิน!

โปรไบโอติก

"เสริมทุกวันด้วยโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูงสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดปัญหาในระบบทางเดินอาหารลดการอักเสบโดยรวมและช่วยในการรักษาอย่างสม่ำเสมอ แบคทีเรีย "ดี" โปรไบโอติกทำงานเพื่อฟื้นฟูสมดุลของเชื้อจุลินทรีย์ในร่างกายโดยการลดแบคทีเรียอักเสบที่ไม่ดีในลำไส้ของเราและแทนที่แบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งมักถูกทำลายเช่นเมื่อเราใช้ยาปฏิชีวนะ ผมขอแนะนำให้เลือกซื้อพันธุ์หลากหลายสายพันธุ์ที่เลียนแบบสายพันธุ์และสายพันธุ์ที่พบตามธรรมชาติในลำไส้ ถึงแม้คุณจะได้รับโปรไบโอติกจากการหมักอาหารที่หมักไว้เช่นกิมจิเคฟร์โคบัคคากะหล่ำปลีดองและผักที่เพาะเลี้ยงหลายคนต่อสู้กับการรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง "- แดเนียลโอมาร์, รัฐแคลิฟอร์เนีย, นักโภชนบำบัดแบบบูรณาการ

ยีสต์โภชนาการ

"ฉันเป็นผู้เสนอรายใหญ่ของ 'อาหารก่อนอาหารเสริมแล้ว' ด้วยเหตุนี้ฉันจึงชอบที่จะคิดถึงยีสต์โภชนาการซึ่งเป็นรูปแบบที่ไม่ใช้งานของยีสต์ที่ปลูกในอ้อยและกากน้ำตาลที่ขายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเป็นอาหารเสริม คุณจะพบยีสต์คุณค่าทางโภชนาการที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ (ทั้งในเครื่องปิ้งขนมปังเครื่องปรุงอาหารหรือทางเดินเสริม) มีลักษณะเป็นผงหรือเป็นผงและมีรสชาติ 'อูมามิ' ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งสามารถนำมาเปรียบเทียบกับชีส Parmesan ได้ดีที่สุด มันจะดีกับพาสต้า, สลัด, ผัด, ซุป, stews, dressings และ dips การให้บริการ 3 ช้อนโต๊ะให้คุณค่าวิตามินบีรวมทั้งเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 9 กรัมและโพแทสเซียมเท่ากล้วยเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีและซีลีเนียม ผมขอแนะนำให้หมิ่นประมาทโดยเฉพาะมองหาแบรนด์ที่ได้รับการเสริมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว "- Andy Bellatti, MS, RD

วิตามินดี

"ในขณะที่ผมแนะนำให้คนนับอาหารไม่ใช่อาหารเสริมวิตามินและเกลือแร่วิตามินดีเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แม้ว่าจะเรียกว่า 'วิตามินแสงแดด' คนส่วนใหญ่ไม่สามารถนับบนดวงอาทิตย์ได้เพียงพอและอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการขาดวิตามินดีเกิดขึ้นในประมาณ 40% ของประชากรทั่วโลก ระดับต่ำไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอักเสบโรคหัวใจโรคมะเร็งเบาหวานโรคภูมิต้านทานภูมิแพ้ความเมื่อยล้าภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางอารมณ์ วิตามินดีสภาแนะนำให้ใช้วิตามินดีมากถึง 5, 000 IU ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ (และไม่เกิน 10, 000 IU ต่อวัน) แต่คุณควรทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อทดสอบระดับวิตามินดีก่อนเริ่มให้อาหารเพื่อแก้ไขปัญหาที่ขาดแล้วติดตามทุกครั้ง 3 เดือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในช่วงที่ดีที่สุด โปรดจำไว้ว่านี่เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณจะต้องทาน D กับขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่มีไขมันเพียงไม่กี่กรัม "- Claudia Zapata, MS, RD

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

"ฉันรักน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบและแนะนำให้กับลูกค้าของเรา Foodtrainers 'สำหรับผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ACV อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่ากรดอะซิติกซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันโดยการรบกวนความสามารถของร่างกายในการย่อยสตาร์ช นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารด้วยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีและสม่ำเสมอและลดการหดเกร็งของน้ำหนัก ผมขอแนะนำให้เริ่มทุกวันด้วยยาชูกำลัง ACV: 1 ช้อนโต๊ะเจือจางในแก้วน้ำ คุณสามารถใช้มันอีกครั้งก่อนอาหารเย็นถ้าคุณต้องการ ให้แน่ใจว่าจะซื้อ ACV ดิบซึ่งจะปรากฏมีเมฆ - เครื่องหมายว่าน้ำส้มสายชูเป็นผู้ใหญ่และอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณ เราชอบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเวอร์มอนต์จาก Vermont Organic Farm จาก Dwight Miller & Son Orchards เพื่อรสชาติและคุณภาพที่เหนือกว่าและใช้เฉพาะในสำนักงานของเราเท่านั้น "- Lauren Slayton, MS, RD ผู้เขียน หนังสือ Little of Thin

อย่าพลาด: ใช้ดีๆ 30 ชนิดสำหรับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำมันปลา

"น้ำมันปลาเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมผมเชื่อว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์และทั้งครอบครัวของฉันรวมถึงเด็กหญิงอายุ 3 และ 6 ขวบทุกวันทานกันทุกวัน การวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์ของน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงซึ่งครอบคลุมทุกเซลล์ในร่างกายของคุณรวมทั้งหัวใจสมองและผิวหนังของคุณ แต่น่าเสียดายที่แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า -3 ไขมันที่จำเป็นที่คนต้องได้รับจากอาหารของพวกเขา aren't ทั่วไปในอาหารตะวันตก การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าแม้แต่คนที่ทานอาหารจากแหล่งธรรมชาติเช่นปลาก็จะได้รับประโยชน์จากปริมาณที่มากขึ้น คุณต้องการให้ EPA และ DHA อย่างน้อย 1, 000 มก. (ซึ่งเป็นทั้งไขมันโอเมก้า 3 ชนิด) และกุญแจสำคัญคือการใช้แบรนด์ที่กลั่นด้วยโมเลกุล (จะบอกคุณเกี่ยวกับตัวผลิตภัณฑ์เอง) t กลิ่นหรือรสคาว (คุณจะพบว่าจริงรวดเร็ว) และมีชื่อเสียงในการเป็นที่น่าเชื่อถือ ฉันใช้เช่นความไว้วางใจแนะนำและได้ร่วมมือกับ Nordic Naturals; นี่คือสิ่งที่เราใช้ในบ้านของเราและเป็นผู้นำในวงการอุตสาหกรรม "- คริสโตเฟอร์อาร์โมห์ร, PhD, RD, เจ้าของ Mohr Results

วิตามิน

"ไม่มีอะไรที่เต้นสุขภาพดีสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบ (ลองมาดูกันว่าเรามีกี่คน) รวมทั้งวิตามินที่มีคุณภาพสูงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการเติมช่องว่างด้านโภชนาการที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเลือกครอบงำคุณ หากคุณใช้เวลาอ่านฉลากคุณสามารถหาวิตามินที่เหมาะกับความท้าทายและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นถ้าลูกค้ามาหาฉันด้วยอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องฉันขอแนะนำ New Multivitamin Perfect Calm Multivitamin หรือแบรนด์อื่นที่ผสมผสานสารอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมระดับพลังงานและการย่อยอาหาร ผมแนะนำให้วิตามินอาหารทั้งตัวสำหรับการย่อยได้มากกว่าผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ที่ได้รับสารอาหารจากสารเคมี บางยี่ห้อที่ฉันชอบและมีคุณภาพสูง ได้แก่ Garden of Life บทใหม่และ MegaFood "- Nikki Ostrower นักโภชนาการเชิงบูรณาการ NAO Nutrition

ผงโปรตีน

เกือบทุกเช้าฉันเริ่มต้นวันใหม่ของฉันด้วยโปรตีนผงที่มีโปรไบโอติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไม่ว่าง! การเพิ่มปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพสูงไปยังปั่นโยเกิร์ตหรือชามข้าวโอ๊ตเป็นวิธีง่ายๆในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตอกย้ำความกระปรี้กระเปร่าของโปรตีนที่แตกต่างจากแป้งที่มีแป้งสูงเช่นขนมปังเค้กช่วยให้เลือดของคุณคงที่ น้ำตาลและเก็บมือออกจากลิ้นชักของว่างจนกว่าอาหารกลางวัน เมื่อซื้อผงโปรตีนโปรดอ่านฉลากส่วนผสมสำหรับเครื่องปรุงเทียมสีและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาใต้ชื่อทั้งหมดที่เป็นไปได้ (ไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ) ที่สำคัญที่สุดให้ดูที่ขนาดเสิร์ฟ (กี่ช้อนโต๊ะหรือตัก) เทียบกับปริมาณโปรตีน ไม่ต้องวุ้นด้วยโปรตีนที่มีโปรตีนมาก แต่ต้องใช้แป้งมากขึ้น "- Carlene Thomas, RDN, LD

แมกนีเซียม

"ฉันใช้แมกนีเซียม 250 มก. ต่อวันเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรนที่รุนแรงขึ้น มักลืมแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่อวัยวะทุกอย่างในร่างกายของเราต้องการและคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานอาหารที่แนะนำในแต่ละวัน โชคดีที่ข้อบกพร่องร้ายแรงเป็นของหายากเนื่องจากแร่ธาตุสามารถพบได้ในอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างเช่นผักใบเขียวธัญพืชเนื้อและถั่ว เนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ของแมกนีเซียมอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณที่แนะนำ "- Lori Zanini, RD, CDE, โฆษกของ Academy of Nutrition และอาหาร

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก