เราทำอาหารให้เลือกมากกว่า 300 รายการในแต่ละวัน และเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจของเราเกี่ยวกับความอยาก (ผิด) หรือว่าอาหารที่เราเลือกจะส่งผลต่อรอบเอวของเราอย่างไร แต่บ่อยครั้งที่เราคิดว่าสิ่งที่เราบริโภคมีผลโดยตรงต่อสมองของเราอย่างไร?
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา Genius Foods: ฉลาดขึ้นมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นในขณะที่ปกป้องสมองของคุณตลอดชีวิต ผู้เขียนแม็กซ์ลูกูวาเวอร์เสนอการดำน้ำที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งในการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างอาหารและสุขภาพสมองของเรา
กินนี้ไม่ว่า! พร้อมด้วย Paul Grewal, MD, Lugavere เตรียมอาหารว่างที่จำเป็นสำหรับการหัตถกรรมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
หนังสือที่ขายดีของ New York Times ประกอบด้วยแผนงานสองสัปดาห์ที่เข้าใจได้ง่ายซึ่งมีอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองเรา ควร รับประทานอาหารให้กับ ...
- รีเซ็ตความคล่องตัวทางจิตของเรา
- หมอกสมองรบ
- รับมือกับความเครียด
- พักลุ้น
- นอนหลับดีขึ้น
- รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
ที่นี่ Lugavere แบ่งปัน เคล็ดลับด้านอาหาร Genius Foods 5 อันดับแรก ที่เราสามารถนำมาใช้กับกิจวัตรประจำวันของเราได้ที่:
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Max Lugavere (@maxlugavere) เมื่อวันที่ 19 มีนาคม 2018 เวลา 5:29 น. PDT
1. กำจัดห้องครัวที่มีการใช้เมล็ดพืชและน้ำมันเมล็ดเช่นข้าวโพดถั่วเหลืองและคาโนลา
2. ทานสลัดผักใบเขียวเข้มทุกวัน รายการโปรดที่กระตุ้นสมอง: ผักคะน้าผักโขมและผักชนิดหนึ่ง
3 แต่งตัวที่สลัดในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีสุขภาพดีที่จะบริโภคอย่างกว้างขวาง
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลและกินอาหารที่มีธัญพืชต่ำเนื่องจากธัญพืชมีพลังงานหนาแน่น
5. การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง ทำลายเหงื่อโดยทั่วไปจะส่งข้อความไปยังเซลล์ของคุณเพื่อให้ทันหรือตาย!
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณควรใช้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้โดยการฟังบท Genius Foods ของ Eat This ไม่ว่า! Podcast ด้านล่าง ชอบสิ่งที่คุณได้ยิน? นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครสมาชิก Eat This ของเราได้อีกด้วย! พอดคาสต์ใน Apple Podcasts
ขอขอบคุณอีกครั้งหนึ่งสำหรับแขกพิเศษของเรา Max Lugavere ในการแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของคุณและข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมจากหนังสือของคุณโดยตรง Genius Foods เปิดให้บริการแล้วและคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ geniusfoodsbook.com
