พันธุกรรมของคุณมีอิทธิพลต่อรสนิยมของคุณอย่างไร



"คุณไม่เพียงแค่รักสลัดนี้?" ฉันถามเพื่อนของฉันที่ได้อย่างรวดเร็วยิงกลับดูรังเกียจและกล่าวว่า "Ugh กล่าวว่าไม่มีใครเคยเขียวเหล่านี้จะขมดังนั้นวิธีที่คุณสามารถแม้แต่จะ กลืน พวกเขา?"

รับสิ่งนี้: สิ่งที่คุณลิ้มรสอาจไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณแฟนหรือแม้กระทั่งแม่ของคุณเองรสนิยม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมไม่ใช่แค่การตั้งค่าเท่านั้น มันอาจจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นี้จะเป็นอย่างไร สำหรับผู้เริ่มต้นลองทบทวนหลักเกณฑ์ง่ายๆที่เราได้ยินจากการเล่นใหม่ขณะที่เติบโตขึ้น - ไม่มีคนสองคนเหมือนกันไม่มีคนสองคนเหมือนกันไม่มีสองคน ... ดีคุณจะได้รับประเด็น มันเกิดขึ้นเพียงแนวคิดเดียวกับที่คุ้นเคยกับรสชาติของคุณเช่นกัน!

ในฐานะที่เป็นนักวิจารณ์อาหารของ แซคราเมนโตผึ้ง คริส Macias คำมัน "ความไวต่อรสชาติเป็นเอกลักษณ์เป็นลายนิ้วมือ." ลิ้มรสความคิดที่คุณอ่านเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังห้าปัจจัยทางพันธุกรรมที่ทำให้เพดานปากของคุณส่วนบุคคล และอย่าพลาดรายการอาหาร 57 รายการที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกที่คุณอาจพลาดไปเนื่องจากมีรสเปรี้ยวของคุณ!

Taster Vs. Nontaster

พันในผักคะน้าควรเป็นฉลากที่ระบุว่า "คำเตือน: บรรจุใน phenylthiocarbamide" PTC เป็นระยะสั้นคือสารประกอบที่ทำให้พืชมีรสขม บรรดาผู้ที่สามารถลิ้มรสมันเป็นคนที่กระพริบตาที่ไม่ได้รับเชิญหลังจากกินผักตระกูลกะหล่ำปลีเช่นผักคะน้า, arugula, ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีและหัวไชเท้า ยีนที่เฉพาะเจาะจงเรียกว่า TAS2R38 สร้างตัวรับที่แตกต่างกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 70 ของชาวผิวขาวมีอาการตาบอดขมซึ่งหมายความว่าผู้รับ TAS2R38 ของพวกเขาไม่ได้รับสาระสำคัญที่ขมขื่นของผัก การแปล: อีก 30 เปอร์เซ็นต์มีรส PTC ซึ่งอาจเป็นเรื่องน่ารังเกียจมาก

อ่อนเพลีย, อ่อนไหวและทน

บางคนพยายามที่จะหาเหตุผลเอาใจใส่ในการตัดสินใจเลือกแก้วไวน์แดงเหนือมัสตาร์ดหวาน ๆ แม้ว่าจะเป็นเครื่องดีท็อกซ์เพื่อทำความสะอาดเนื่องจากมีรสเข้มข้น สำหรับบางคนแก้วสีแดงล้นหลามเกินไป ไวน์กูรู Tim Hanni ได้ทำงานร่วมกับนักประสาทวิทยาจากทั่วโลกเพื่อทดสอบทฤษฎีของเขาไวน์ต้องจับคู่กับร้านอาหาร ไม่ใช่ มื้อค่ำ

ฮันนิเป็นหนึ่งในสองคนแรกของอเมริกาที่ได้รับการรับรองจาก "Master of Wine" อันทรงเกียรติของอังกฤษและได้ล้างแค้นผู้มีอิทธิพลที่เด่นชัดในอุตสาหกรรมไวน์หลายรายโดยแบ่งออกเป็น "vinotypes" สามแบบ ในงานวิจัยของเขาเขาพบว่าผู้ผลิตไวน์และผู้เชี่ยวชาญด้านไวน์ชื่อดังเหล่านี้บางส่วนมีรสชาติที่แตกต่างกันตั้งแต่ 500 รสขึ้นไปจนถึงกว่า 11, 000 ราย (รู้ได้อย่างไรว่าเขากำลัง swabbing พวกเขาด้วยสีอาหารสีฟ้ารู้ว่ารส buds ยังคงสีชมพู) เก็บไว้ในใจว่าจำนวนของรส buds บนลิ้นของคุณจะทำให้คุณมากหรือน้อยบางส่วนของอาหารบางอย่างและเครื่องดื่มใครจะ ปลาแซลมอนย่างจะจับคู่ที่ดีที่สุดกับ Pinot Noir? ตามที่ Hanni อาจเป็นบุคคลที่มีลิ้นที่มีความรู้สึกไว คนที่แพ้ง่ายจะถือว่าเป็น supertasters ในวงการวิทยาศาสตร์เนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกไวต่อความขมและรสชาติที่หนาแน่นอื่น ๆ นี้ทำให้ความท้าทายสำหรับพวกเขาที่จะหาอาหารและเครื่องดื่มที่เติมเต็มตาของพวกเขาสอดคล้องชิดอย่างประณีต นักชิมที่มีความรู้สึกอ่อนแอจะมีรสน้อยลง แต่ก็ยังมีประสบการณ์ในการตอบสนองต่อรสชาติที่โดดเด่น สุดท้ายเครื่องชิมรสที่ทนต่อการชิมมีปริมาณรสน้อยที่สุดดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะได้รสชาติที่หลากหลายมากขึ้น

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

พวกเขาอาจเรียกว่าโรคทางจิต แต่ผลข้างเคียงทางกายภาพก็เป็นเกมที่ยุติธรรมด้วย แม้แต่สูตรเค้กที่มีรสชาติมากที่สุดอาจมีรสชาติเหมือนกระดาษแข็งสำหรับคนที่รับมือกับความโกรธที่มีความวิตกกังวลและ / หรือภาวะซึมเศร้า Lucy F. Donaldson จาก Nottingham University พบว่าทั้งสองโรค (ซึ่ง Stanford University กล่าวว่าเป็นพันธุกรรม 40-50 เปอร์เซ็นต์ของเวลา) มีความรับผิดชอบในการทำให้เสียรสชาติ ระดับที่ลดลงของสารสื่อประสาทที่สำคัญสองตัวในสมองเรียกว่า serotonin และ noradrenaline ช่วยลดความสามารถในการแยกแยะระหว่างความขมรสเปรี้ยวและรสหวานของสมอง ลองนึกภาพไม่ได้ที่จะชื่นชมความหวานของกล้วยสุกหรือความเปรี้ยวของแอปเปิ้ลเขียว? เป็นจิ๋วเป็นรส buds มีขนาดงานของพวกเขาค่อนข้างกว้างใหญ่ พวกเขาล้อมรอบ 50 ถึง 100 เซลล์ที่มีเส้นใยประสาทเชื่อมต่อตาไปยังสมองแต่ละ สารเคมีของสมองเป็นตัวควบคุมสิ่งที่คุณลิ้มรสดังนั้นเมื่อระดับของพวกเขาหมดไปความสามารถในการเพลิดเพลินกับรสชาติที่โดดเด่นของอาหาร

ผู้ให้บริการยีน OR6A2

คุณเคยได้ยินใครบางคนบอกว่ารสชาติผักชีเช่นสบู่? ครั้งแรกที่ฉันได้พบกับการเปรียบเทียบนี้ขณะที่กำลังรอคอยที่ร้านอาหารเม็กซิกันในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมา ฉันกำลังชามกระเจี๊ยบคู่สำหรับคู่รักและฉันกำลังจะทิ้งชามขนาดเล็กของผักชีสับในเมื่อผู้หญิงปล่อยให้หอบอย่างมาก ฉันรีบละเว้นจากการสร้างสูตรอะโวคาโดที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคนหนึ่ง เธอกำลังมองมาที่ฉันราวกับว่าฉันได้เสนอเปลือกหอยลงไปในส่วนผสม

"Cilantro รสชาติเหมือน สบู่ " เธอกล่าว "กรุณาปล่อยให้ออกไป!" ฉันตะลึง ฉันไม่เคยได้ยินใครอธิบายเรื่องนี้แบบนี้ แต่การตอบสนองของเธอไม่ได้เป็นข้อห้ามตามที่ฉันได้คิด ตาม SciShow ที่ใดก็ได้ 4 ถึง 14 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกับผักชี ยาสีฟัน OR6A2 ซึ่งมีส่วนผสมของสารเคมีเช่นเดียวกับสบู่!

ประสบการณ์มดลูก

ใช่สิ่งที่แม่กำลังรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับเหตุผลที่คุณชอบหรือไม่ชอบอาหารที่เฉพาะเจาะจง เวอร์จิเนีย Utermohlen รองศาสตราจารย์ด้านโภชนศาสตร์ที่ Cornell University กล่าวว่า "ตอนคลอดลูกจะรู้ว่าคนในวัฒนธรรมของเขากินอะไรและมีความชอบกับอาหารเหล่านี้มากน้อยเพียงใด หวังว่าทารกจะไม่ชอบเมนูของแมคโดนัลด์เพราะวันนี้ดูเหมือนว่าจะเป็น วัฒนธรรม อเมริกัน อ๊ะ!

Thankfully, คุณสามารถย้อนกลับนี้แม้ว่าแม่ของคุณกินขยะในขณะที่เธอกำลังตั้งครรภ์ ความชอบของทารกแรกเกิดไม่ถาวร ความต้านทานธรรมชาติกับผักขมเช่นผักชนิดหนึ่งและผักคะน้าสามารถเอาชนะผ่านการรวมสติของมันในอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกิดมาเพื่อรักบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณสามารถได้รับความชื่นชมอย่างแท้จริงจากมัน!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ