การชักหม้อตุ๋นเป็นวิธีที่รวดเร็วถูกและสะดวกในการรับประทานอาหารเย็นบนโต๊ะ แต่พวกเขาทั้งหมดก็มักจะขึ้นอยู่กับอาหารที่น่ารังเกียจแปรรูปเช่นกระป๋องของซุปครีมของบางสิ่งบางอย่างและชีสขี้ผึ้งหั่น นั่นเป็นความอัปยศสาหัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความจริงก็คือคาสเสียร์เป็นโอกาสที่ดีในการผสมผสานส่วนผสมที่ช่วยลดความหดหู่ลงได้! นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังสามารถจัดเตรียมจากของเหลือใช้ที่ทำขึ้นก่อนเวลาอุ่นง่ายและปรับให้เข้ากับสไตล์การรับประทานอาหารความอยากหรือมื้ออาหาร ดังนั้นเพื่อยกระดับเกมหม้อปรุงอาหารของคุณและทำให้สุขภาพเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วกินรายการสุขภาพของเราของสูตรหม้อปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้านล่าง! และสำหรับหม้อปรุงอาหารพิเศษบางอย่างที่ 101 ให้ตรวจสอบเคล็ดลับหม้อสุกี้ที่ดีที่สุด 25 รายการนี้!
พัลเคิลแคสเซิลโล่พร้อมตุ๊กตุ๊กและผ้าซาคราฟท์
โภชนาการต่ออาหาร 1 ถ้วย: 213 แคลอรี่ 9.1 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) 220 มิลลิกรัมโซเดียม 16.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมโปรตีน 18.3 กรัม
ในขณะที่เราสามารถโม้เกี่ยวกับสควอชบัตเตอร์เน็ทได้ตลอดทั้งวัน แต่ก็มีสารอาหารที่เผาผลาญไขมันและความสามารถในการทำให้คุณมีผิวสีแทนผักโขมเป็นมากกว่าคุณค่าของการโกหกตัวเองเช่นกัน ปรากฏว่า Popeye กำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่างเมื่อเขาโต๋เกี่ยวกับผักใบนี้ ผักโขมประกอบด้วยโอเมก้า 3 ที่อยู่ในพืชและสารอาหารที่ต่อสู้กับโรคเช่น lutein และ folate ป้องกันการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคอ้วนและโรคกระดูกพรุนด้วยจานหม้อปรุงอาหารแสนอร่อย
รับสูตรจาก Weary Chef
คอเลสเตอรอล OATMEAL
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 319 แคลอรี่ 12.9 กรัมไขมัน (7.9 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 108 ม. คาร์โบไฮเดรต 42.5 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 35.1 กรัมโปรตีน 6.5 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมน้ำตาลและช็อกโกแลต)
ข้าวโอ๊ตอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณนึกถึงหม้อปรุงอาหาร แต่สูตรนี้เหมาะมากคุณจะไม่เดาได้อีกเลยทีเดียว และไม่เหงื่อนับน้ำตาล ตราบเท่าที่คุณข้ามสิ่งของออกจากกระเป๋าส่วนที่เหลือมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นบราวนี่มะเร็ง - กล้วยกล้วยที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมลดน้ำหนักสตรอเบอร์รี่และช็อกโกแลตที่ทำให้เครียด ยินดีต้อนรับคุณ
รับสูตรจาก Love Family and Home
กระป๋องบรรจุ PEPPER สุขภาพดี
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 252 แคลอรี่ 8.9 กรัมไขมัน (3.8 กรัมอิ่มตัว), 378 มิลลิกรัมโซเดียม 20.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัม 7.6 กรัมน้ำตาล 22.8 กรัมโปรตีน
พริกเหล่านี้ถูกยัดด้วยโปรตีนที่บรรจุเต้าหู้เนื้อดินแน่นหนาสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วยหัวหอมมะเขือเทศบดอัดภูมิคุ้มกันกระตุ้นมะเขือเทศแบคทีเรียต่อสู้และเครื่องเทศป้องกันโรคอื่น ๆ จากนั้นก็ราดหน้าด้วยเนยแข็งมอสซาเรลชีสละลายสร้างสมดุลไขมันทั้งทานตะวันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
รับสูตรจาก Rachel Cooks
คลีนิกข้น PARMESAN CASSERAN
โภชนาการ (ต่อ 1.5 ถ้วย): 430 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), 356 มิลลิกรัมโซเดียม, 50 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม, โปรตีน 31 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือเพิ่มซอสมะเขือเทศ)
ไก่พิสดาร: มันวิเศษ, ความเดือดพล่าน, กรอบ ... . แต่ไม่ได้รับการบำรุงอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามถ้าคุณกำลังจะหลงระเริงคุณอาจจะทำเช่นนั้นกับสูตรนี้ซึ่งได้มีรสชาติทั้งหมดสำหรับเศษส่วนของค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั่วไป สำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อเพลิดเพลินกับโปรตีนที่คุณโปรดปรานดู 35 สูตรไก่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!
รับสูตรจากแม่ปรุงรส
กรีกตุรกีข้าวและ FETA CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 269 แคลอรี่ 9.6 กรัมไขมัน (3.3 กรัมอิ่มตัว), 417 มิลลิกรัมโซเดียม 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัม <น้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 20.4 กรัม
ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อเลือกไขมันฟรี feta ในนี้พิจารณา: 2013 ยุโรปวารสารการ ศึกษาวิจัย โภชนาการ พบว่าใน 11 จาก 16 การศึกษาผู้เข้าร่วมที่บริโภคมากขึ้นไขมันนมผลิตภัณฑ์ใด ๆ ชั่งน้ำหนักน้อยหรือได้รับ น้ำหนักน้อยกว่าเวลากว่าคู่ฟรีไขมันของพวกเขา ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้เวลาหลายสิบปีเพื่อเตือนให้เรากำจัดไขมันสัตว์ออกไปการวิจัยใหม่ ๆ ต่างมีความแตกต่างกันไปการโต้เถียงว่าสิ่งไขมันมีความอิ่มตัวมากขึ้น (และทำให้เรากินน้อยลง)
รับสูตรจาก Cookin Canuck
BBQ CHICKEN CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 313 แคลอรี่ไขมัน 5.6 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 251 มก. คาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 7.3 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 18.6 กรัม (คำนวณด้วยชีสไขมันลดลง 1 ถ้วย)
ไก่บาร์บีคิวที่ไม่จำเป็นต้องย่าง (เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้นานหลังจากที่ใบเปลี่ยนสี) และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนบอลลูนบวม - สิ่งที่ไม่ได้ที่จะรัก? อย่างไรก็ตามเราต้องระวังว่าถ้าคุณไม่ระมัดระวังร้านซอสบาร์บีคิวที่ซื้อในร้านจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสเต็ก โปรดตรวจสอบฉลากก่อนที่คุณจะทำให้เนื้อของคุณอ่อนลงในฝันร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ เต็มไปด้วย BBQ? ตรวจสอบเหล่านี้ 18 สูตรไก่ Delicious BBQ ที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ
รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ
คาโปเอร่า PEPPERONI PASSON CAULIFLOWER
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 196 แคลอรี่ 11.3 กรัมไขมัน (3.7 กรัมอิ่มตัว), 596 มิลลิกรัมโซเดียม 16.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.8 กรัมน้ำตาล 5.1 กรัมและโปรตีน 9 กรัม
แทนการ splurging บนวงกลมปกติให้ทำเช่นนี้แทน แม้ว่าแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและมีโปรตีนสูงถึง 9 กรัม แต่เนื้อหาโซเดียมไม่ใช่อาหารที่เราแนะนำในปริมาณที่มากเกินไป อย่างไรก็ตามคุณกินเกือบสองเท่าที่มีเพียงสองชิ้นของพิซซ่า!
รับสูตรจาก Closet Cooking
พิซซ่าพายไก่
โภชนาการ (ต่อ1½ถ้วยให้บริการ): 258 แคลอรี่ 5.9 กรัมไขมัน (3.8 กรัมอิ่มตัว) 268 มิลลิกรัมโซเดียม 29.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมโปรตีน 20.9 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกแทนครีม และข้าวกล้อง)
พายหม้อไก่อาจเป็นวัตถุดิบหลักของอเมริกา แต่รายละเอียดทางโภชนาการไม่ได้หมายความว่าการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดาย นอกเหนือจากไก่และผักแล้วยังมีอะไรน่าเบื่ออีกมากมาย อย่างไรก็ตามสูตรนี้จะไม่ทำให้คุณคลายกางเกงของคุณและมันจะมาพร้อมกันภายในไม่กี่นาที หากคุณกำลังมองหาเพื่อลดปริมาณไขมันทดแทนโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไส้ในเนื้อสัตว์แทนนมเปรี้ยวแทนครีม ขอบคุณรสอัมพิลคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่าง
รับสูตรจาก Plain Chicken
VEGGIE โหลดขนมขบเคี้ยว
โภชนาการ 245 แคลอรี่ 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.9 กรัมโซเดียม 398 มิลลิกรัม 17.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.9 กรัม 3.8 กรัมน้ำตาล 14.7 กรัมโปรตีน
ซอสร้อนซอส? ใช่หม้อปรุงอาหารผักนี้ถูกหลอกออกมาในซอสคะนอง และให้ประโยชน์กับรอบเอวของคุณด้วยแคลอรี่แค็ ธ ไซซินซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้ความรู้สึกร้อนของพริก
รับสูตรจากเครื่องเทศน้อย Spice
แอ็ปเปิ้ลที่ได้รับความนิยมและกระป๋องพาโตต้าของ BACON SWEET CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 338 แคลอรี่ 10.1 กรัมไขมัน (5.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 320 มก., คาร์โบไฮเดรต 52.5 กรัม, เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 6.4 กรัม, โปรตีน 10.6 กรัม
หม้อปรุงอาหารที่มีรสเค็มและหวานนี้ช่วยให้คุณได้ลิ้มลองรส; ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในร่างกายได้ นอกเหนือจากเส้นใยหน้าท้องแล้วแอปเปิ้ลในสูตรนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เรียกว่า quercetin ซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความอดทนในการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงตามที่ Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN นักโภชนาการด้านแนชวิลล์และผู้เขียน Schedule Me Skinny: วางแผนที่จะลดน้ำหนักและรักษาในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ "มีความคิดว่า quercetin สามารถช่วยในการ สร้าง mitochondria ใหม่ในเซลล์ของร่างกายและเพิ่มความสามารถในการออกซิเดชั่นของใครซึ่งหมายถึงปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่กล้ามเนื้อของคุณสามารถใช้ได้ " สำหรับอาหารที่พอดีมากขึ้นให้ตรวจสอบเหล่านี้ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายกระชับ!
รับสูตรจาก Mel's Kitchen Cafe
CHEESY CAPRESE CHICKEN QUINOA CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยต่อแก้ว): 337 แคลอรี, 10.5 กรัมไขมัน (4.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 301 ม., คาร์โบไฮเดรต 29.2 กรัม, เส้นใย 4.8 กรัม, น้ำตาล 2.5 กรัม, โปรตีน 31.1 กรัม
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักเนื่องจากลดความหิว การรับประทานอาหารมื้อต่างๆเช่นหม้อปรุงอาหาร Caprese นี้ซึ่งจะเพิ่มความอิ่มตัวของโปรตีนได้ถึง 31 กรัมต่อหนึ่งเซ็ตเสิร์ฟ
รับสูตรจาก Eat Yourself Skinny
คูปอง ZONE CLEANER ZIELONI PIELO TUNA
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 288 แคลอรี่ 10.5 กรัมไขมัน (3.6 กรัมอิ่มตัว) 236 มิลลิกรัมโซเดียม 18.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 31.8 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)
สลัดทูน่ามักจะเปียกโชกในน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน (หรือที่เรียกว่า mayo) อาหารเสริมนี้สามารถทำให้ตกรางทุกอย่างได้จากพลังสมองและสุขภาพของหัวใจจนถึงการทำงานทางเพศ แต่คลองมายองเน่ที่ประมวลผลและแส้ขึ้นสูตรนี้เพราะปลาทูน่าเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพหัวใจและช่วยขจัดไขมันหน้าท้องตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด
รับสูตรจาก Cotter Crunch
กระป๋องบรรจุกระป๋อง SPAGHETTI SQUASH CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ½ถ้วยเสิร์ฟ): 288 แคลอรี่ 10.5 กรัมไขมัน (3.6 กรัมอิ่มตัว) 436 มิลลิกรัมโซเดียม 18.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 31.8 กรัม
สควอชสปาเก็ตตี้เป็นอีกหนึ่งในอาหารที่คุณไม่เคยหยุดเลี้ยวเมื่อคุณเรียนรู้ สควอชสำหรับพาสต้าช่วยลดไขมันทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่และเพิ่มปริมาณอาหารของคุณทำให้คุณรับประทานอาหารได้มากขึ้นเพื่อลดแคลอรี่และผู้ที่ไม่ต้องการรับประทาน
รับสูตรจาก Eat Yourself Skinny
สุภัคไทน์แสนสาหัส
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 416 แคลอรี่, 17 กรัมไขมัน (6.5 กรัมอิ่มตัว), 34 มิลลิกรัมโซเดียม, 62.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 10.5 กรัมเส้นใย, 2.7 กรัมน้ำตาล, 6.3 กรัมโปรตีน
มีซุปเปอร์ฟู้ดจำนวนมากในสูตรนี้เราไม่ทราบว่าจะเริ่มจากที่ไหน (น้ำมันมะพร้าว, ข้าวโอ๊ตเก่า, มันฝรั่ง, อบเชยและอื่น ๆ !) การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพิษวิทยาและสุขภาพสิ่งแวดล้อม ในปี 1985 พิสูจน์ให้เห็นว่าการฉีดเพียงครั้งเดียวของกรด capric (ซึ่งอุดมด้วยน้ำมันมะพร้าว) ส่งผลให้ " แล้วลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการบริโภคอาหารและการสูญเสียน้ำหนักขนาน "ในหนูเพศผู้ ดังกล่าวข้างต้น MCT ในน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มค่าพลังงานของร่างกายของคุณและการเผาผลาญแคลอรี่ บวกกับการสร้างกล้ามเนื้อ!
รับสูตรจาก Well Plated
ตระกูลไก่และไก่ TERIYAKI
โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 375 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (1.5 กรัมอิ่มตัว) 410 มิลลิกรัมโซเดียม 56.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.3 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 23 กรัม
ส่งของอร่อยไปญี่ปุ่นด้วยหม้อย่างเทอริยากิ อกไก่ทอดกรอบ, ข้าวกล้อง, ผักผสมและสับปะรดจะถูกโยนลงในน้ำผึ้งและโซเดียมโซเดียมต่ำเพื่อสร้างจานที่น่ารับประทานที่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ
รับสูตรจาก Emily Bites
เนยแข็ง CREAMY QUINOA BROCOLO CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 1 ½ถ้วยเสิร์ฟ): 363 แคลอรี่ 11.1 กรัมไขมัน (3.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 203 mg, คาร์โบไฮเดรต 30.5 กรัม, เส้นใย 3.3 กรัม, น้ำตาล 2.9 กรัม, โปรตีน 33.7 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)
แทนที่จะเป็นข้าวเกรียบที่ขาดสารอาหารสูตรนี้ทำกับกษัตริย์ของธัญพืช quinoa ความสมดุลของเส้นใยโปรตีนและไขมันที่ยอดเยี่ยมของ superfood ทำให้คุณค่าของมงกุฎโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์ (เนื่องจากเมล็ดเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์) ไม่พูดถึง quinoa สูตรให้ร่างกายของคุณมีมากมายเหลือเฟือของผลประโยชน์เช่นแคลเซียมเหล็กสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันหัวใจแข็งแรง
รับสูตรจาก Pinch of Yum
เทสแม็กซ์เมซโซเลทคาเวียร์
โภชนาการ (ต่อ 1 ½ถ้วยให้บริการ): 363 แคลอรี่ไขมัน 16.2 กรัม (6.1 กรัมอิ่มตัว) 399 มิลลิกรัมโซเดียม 28.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 5.1 กรัมและโปรตีน 26.4 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)
Spiralizers ได้เปลี่ยนโลกของโลก foodies เพื่อสุขภาพ ด้วยเครื่องมือง่ายๆเพียงอย่างเดียวคุณสามารถเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำลงคลองตาดและ / หรือมังสวิรัติอาหารใด ๆ หากคุณไม่เคยมีความสุขในการใช้แกดเจ็ตสนุกนี่เป็นโอกาสของคุณ! สูตรนี้เปลี่ยนมันฝรั่งหวานเอวลงไปก๋วยเตี๋ยวและเต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อสุขภาพคนหนึ่งอ้างว่าคุณควรกินถั่วดำทุกวัน กระสุนมายากลเล็ก ๆ ได้รับการแสดงให้เห็นอย่างแท้จริงทำให้คุณฉลาดขึ้นขอบคุณแอนโธไซยานินหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ
รับสูตรจาก Gimme Delicious
PUMPKIN FRASS TOAST CASSEROLE
โภชนาการ (ต่อ 2 ชิ้นบาง ๆ ): 371 แคลอรี่ 14.3 กรัมไขมัน (6.7 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 293 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46.8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 10 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาแทนครีม)
ส่วนใหญ่ของการอดอาหารที่ประสบความสำเร็จคือการวางแผนสำหรับครั้งที่เราจะหลงระเริง (เช่น "โกงอาหาร") เมื่อเรากีดกันอาหารที่เรารักอย่างสมบูรณ์เรามีแนวโน้มที่จะทำลายอาหารของเราอย่างสิ้นเชิง ลองผสมผสานอาหารแสนอร่อยเข้ากับเมนูอาหารเช้าวันอาทิตย์ถัดไป หลังจากที่ทุกขนมปังฝรั่งเศสและฟักทองสร้างสิ่งเดียวที่สวรรค์
รับสูตรจากเครื่องเทศน้อย Spice
ลูกกาแล็กซี่ลาเวนเดอร์
โภชนาการ (ต่อ 1 ½ถ้วยให้บริการ): 295 แคลอรี่ 8.9 กรัมไขมัน (2.1 กรัมอิ่มตัว), 383 มิลลิกรัมโซเดียม 36.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.5 กรัมน้ำตาล 7.1 กรัมและโปรตีน 20.5 กรัม
ไม่มีก๋วยเตี๋ยวที่นี่ เพียงแค่ข้าวกะหล่ำปลีกระเทียมดินไก่งวงซอสมะเขือเทศรสอิตาเลียนและพิมเมซาน ยังไม่เข้าใจหรือ
รับสูตรจากกราวด์และล้อมรอบ
ถั่วเขียวหม้อ
โภชนาการ 224 แคลอรี่ 10.2 กรัมไขมัน 2.8 กรัมอิ่มตัว 190 มิลลิกรัมโซเดียม 26.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.5 กรัมน้ำตาล 6.2 กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณจากโซเดียมต่ำและไม่มีเกลือเสริม) )
ถั่วเขียวมีการประเมินในความคิดของเราแม้จะเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และการเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ลดโรคเบาหวานและส่งเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้แคลอรี่ยังมีแคลอรี่ต่ำสุดสามารถเข้าถึงได้และจะไม่ทำลายงบประมาณของคุณ จับคู่อาหารผอมนี้กับโปรตีนลีนสำหรับอาหารหน้าท้องที่อิ่มท้อง และตอนนี้ที่คุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แล้วอย่าลืมหลีกเลี่ยงส่วนผสม 25 ชิ้นที่น่ากลัวเหล่านี้ทุกคนยังคงใช้ แต่ไม่ควร!
รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ
