เคยสงสัยไหมว่าฆาตกรอันดับหนึ่งในอเมริกาคืออะไร? ไม่ใช่ฆาตกรต่อเนื่อง - เป็นนักฆ่าที่เงียบหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นโรคหัวใจ และขโมยประมาณ 610, 000 ชีวิตในแต่ละปี สิ่งที่น่าตกใจมากคือโรคหัวใจสามารถป้องกันได้โดยผ่านอาหารสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่ด้วยอาหารจำนวนมากที่ออกมีการอ้างสิทธิ์ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของพวกเขาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัสซึ่งเป็นที่เหมาะสมสำหรับสัญลักษณ์ของคุณ โชคดีที่การศึกษาใหม่ได้ทำเช่นนั้น

นักวิจัยชาวอิสราเอลจากมหาวิทยาลัย Negev และ Soroka University Medical Center เปรียบเทียบอาหารที่มีไขมันต่ำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อตรวจสอบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่นอกหัวใจ (ที่เรียกว่าไขมันในห้องใต้หลังคาที่เรียกว่าวิทยาศาสตร์) ผลการวิจัยพบว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำลดไขมันสะสมรอบหัวใจรวมทั้งลดไขมันและรอบเอว

เพื่อหาข้อค้นพบนี้ผู้เข้าร่วมประชุมจำนวน 80 คนที่มีดัชนีมวลกายสูงและโรคอ้วนในช่องท้องแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารคาร์โบไฮเดรตแบบเมดิเตอเรเนียนที่อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ 18 เดือน ในตอนท้ายของช่วงเวลาทั้งสองกลุ่มลดลงประมาณ£ 8.2 โดยเฉลี่ย แต่ dieters สไตล์เมดิเตอร์เรเนียนมีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นและลดไขมันรอบหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ติดอยู่กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคาร์โบไฮเดรตต่ำก็สังเกตเห็นการลดลงของเส้นรอบเอวโดยเฉพาะ

เนื่องจากนักวิจัยเห็นพ้องกันว่าในการที่จะเสริมสร้างหัวใจและน้ำหนักตัวของคุณในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ (คิดปลาแซลมอนและถั่ว) รวมทั้งผักและผลไม้เป็นวิธีการ ไป. ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรทานอาหารที่ควรจำไว้อย่าลืมข้ามอาหาร 15 ชนิดที่เสียภาษีหัวใจของคุณออกจากรายการขายของชำของคุณ