ชาม Smoothie ได้นำสุขภาพและการออกกำลังกายโลกโดยพายุและสำหรับเหตุผลที่ดี ไม่เพียง แต่รีเฟรชเหล่านี้ถือว่าสะดุดตา แต่พวกเขายังสามารถแปลผลประโยชน์การลดน้ำหนักของสมูทตี้เพื่อสุขภาพเป็นตัวเลือกอาหารได้ตลอดเวลา

และพวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาชอบ: สมูทตี้ทำด้วยของเหลวน้อยลงเพื่อให้คุณสามารถขุดลงในพวกเขาด้วยช้อน เพราะชามปั่นให้บริการในชาม (duh) แทนการจิบผ่านฟางคุณสามารถเพิ่มรสชาติต่างๆที่คุณชื่นชอบได้มากเท่าที่คุณต้องการ (เราขอแนะนำให้ติดกับส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นไขมันที่แข็งแรงและกรรโชก granola) ชามผลไม้นี้ประกอบด้วยสารอาหารเส้นใยโปรตีนและปริมาณไขมันที่ดีต่อร่างกายเนื่องจากส่วนผสมของโรงไฟฟ้า ได้แก่ กล้วยผลเบอร์รี่สดกรีก โยเกิร์ต, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์และ flaxseed ความสุขแสนอร่อยนี้สามารถผ่านเป็นของหวานได้ แต่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ (ตราบเท่าที่คุณควบคุมขนาดของชิ้นส่วนไว้)

คลายฟางและดูชามปั่นที่สวยงามและแสนอร่อยนี้เข้าด้วยกันภายในไม่กี่นาที

สิ่งที่คุณต้องการ

กล้วยทั้ง 1
3/4 ถ้วยเชอร์รี่แช่แข็ง
1 ช้อนชาเมล็ดกัญชา
6 ราสเบอร์รี่สด
6 ผลไม้สด
1/4 ถ้วยนมอัลมอนด์
2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน

สำหรับการ์เนอร์

flaxseed
เมล็ดฟักทอง
ถั่วเสือ
เมล็ดทับทิม
ราสเบอรี่
แบล็กเบอร์รี่
อัลมอนด์สไลซ์

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นตามลำดับที่ระบุไว้ ผสมให้สูงเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาทีหรือจนเรียบ (หมายเหตุ: อาจใช้เวลานานกว่านั้นถ้าเครื่องปั่นไม่แข็งแรงมาก) ขูดด้านข้างของเครื่องปั่นตามที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 2

เทลงในชามและเพิ่มเครื่องปรุง (จำนวนเงินที่แนะนำด้านล่าง) สนุก!

โภชนาการ: 439 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 84 มก. คาร์โบไฮเดรต 66 กรัมเส้นใย 15 กรัมน้ำตาล 35 กรัมโปรตีน 13 กรัม (คำนวณตามสูตร: 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed 1 ช้อนโต๊ะฟักทองเมล็ด ⅛ถ้วยเสฉวน, 1 ออนซ์เมล็ดทับทิม, ⅛ถ้วยราสเบอร์รี่, ⅛ถ้วย blackberries และ 1 ออนซ์หั่นบาง ๆ อัลมอนด์)