12 สัญญาณที่ดีที่สุดคุณอยู่ในอาหารที่เหมาะสม



เมื่อเรารับประทานอาหารเรามักจะมองหาคำแนะนำที่บอกเราถ้ามันทำงานอยู่ แต่บางส่วนของการทดสอบเล็ก ๆ เหล่านี้ทำอันตรายมากกว่าดีกับจิตใจของเราและในที่สุด physiques ของเรา คุณ ...

·มองไปที่โปรไฟล์ที่เปลือยเปล่าของคุณในกระจกห้องน้ำหลังอาบน้ำหรือไม่?
ถามคู่ของคุณว่า "กางเกงโยคะเหล่านี้ทำให้ฉันดูอ้วนหรือไม่?"
·เมื่อเปรียบเทียบกับรูปถ่ายวันหยุดของเพื่อนที่อ่อนเพลียบนโพสต์ Facebook?

ทำไมเราถึงไปที่นั่นด้วย? เกือบจะเหมือนกับว่าเราพยายามที่จะหลอกตัวเองออกเพื่อให้เรามีเหตุผลที่จะให้ขึ้นและออกไปสำหรับ Burritos

มีวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบอกได้ว่าอาหารของคุณกำลังทำงานหรือไม่ที่สามารถให้กำลังใจกับความท้อแท้ได้ ต่อไปนี้เป็นมาตรการที่ดีกว่าที่ใช้พลังของการตอบรับเชิงบวกเพื่อทำให้คุณสูญเสียในขณะที่รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะ และเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดของคุณไม่ควรพลาด 100 วิธีในการมีชีวิตอยู่ถึง 100!

คุณรักอาหารที่คุณกิน

การรับประทานอาหารสุขภาพที่คุณชอบเป็นประจำเป็นสัญญาณที่ดีว่าความพยายามในการรับประทานอาหารของคุณกำลังทำงานอยู่ นักวิจัยที่ศึกษาพฤติกรรมการกินอาหารพบความแตกต่างที่น่าสนใจระหว่างผู้ที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จ dieters: เมื่อ dieters ต่ำควบคุม (dieters ไม่ประสบความสำเร็จ) คิดของอาหารที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่พวกเขาไม่ชอบรสชาติของกรุงบรัสเซลส์ กะหล่ำปลีตัวอย่างเช่น ในทางตรงกันข้าม dieters กับการควบคุมตนเองสูงคิดแรกเกี่ยวกับอาหาร "อาหาร" ที่พวกเขาชอบเช่นผลเบอร์รี่แนะนำการศึกษาของ 542 dieters รายงานในวารสาร จิตวิทยาและการตลาด "ข้อมูลของเราแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จโดยทั่วไปในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาแผนการสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรวมรายการที่มีสุขภาพดีเช่นกันและการยกเว้นของรายการที่ไม่แข็งแรงที่ไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบ" นักวิจัยชั้นนำของ Meredith David, .D จากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์

คุณกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักแบบสมจริง

คุณเสียเงิน 3 ปอนด์เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและบรรลุเป้าหมายในการทำงานสี่ครั้ง และคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ เครื่องหมายหนึ่งของแผนอาหารที่ทำงานมีการเติบโตความมั่นใจในตัวเองในความสามารถในการประสบความสำเร็จ Martha McKittrick, RD ผู้เขียนบล็อกใน CityGirBites.com กล่าวว่า "ยิ่งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณพบมากเท่าไรคุณก็จะมั่นใจได้มากขึ้นเท่านั้น บวกกับแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้จะเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ สำหรับวิธีการลอบสลายอื่น ๆ ในการหลอมไขมันอย่างรวดเร็วอย่าพลาดเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 20 รายการที่คุณยังไม่ได้ลอง

คุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ดี

วิธีการที่ช้าและมั่นคงในการลดน้ำหนักไม่ได้ตัดให้ทุกคน ในกรณีของคุณการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงสัปดาห์แรกของการอดอาหารอาจแนะนำให้คุณเตรียมพร้อมที่จะลดน้ำหนัก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเป้าหมายที่มีความทะเยอทะยานบางครั้งอาจสัมพันธ์กับผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารนานาชาติด้านพฤติกรรมศาสตร์ พบว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายระยะยาวถึงห้าเท่าเนื่องจากผลลัพธ์ที่รวดเร็วกระตุ้นให้พวกเขาติดอยู่กับโปรแกรม ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียความทะเยอทะยาน? ตรวจสอบ อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยบรรณาธิการของ Eat This, Not That! ที่นี่.

คุณไม่ได้เตะสุนัขวันนี้

หรือกรีดร้องที่คู่สมรสของคุณ หรือพลิกโจรที่ขโมยที่จอดรถของคุณ ดีแล้ว. อาจหมายความว่าอาหารของคุณมีความสมดุล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยการอดอาหารมักถูกทำเครื่องหมายด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและความชัดเจนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ อย่างไรก็ตามอารมณ์หรือความเกลียดชังความหดหู่ความโกรธรู้สึกหิวโหยหรือหิวและโกรธอาจเป็นอาการของแผนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไป นักวิจัยออสเตรเลียได้ติดตามผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 106 คนเป็นเวลาหนึ่งปี ทั้งสองกลุ่มรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารกลุ่มหนึ่งคือคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง อื่น ๆ คือไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูง ทั้งสองกลุ่มเสียค่าเฉลี่ย 30 ปอนด์ แต่กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำคะแนนต่ำกว่ามากในการวัดความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาแนะนำว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจลดระดับสมองของฮอร์โมนควบคุมอารมณ์ฮอร์โมน serotonin

คุณกระโดดขึ้นสู่ระดับทุกวัน

อาจดูชัดเจน แต่การชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองในเครื่องชั่งน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการบอกได้ว่าอาหารของคุณทำงานหรือไม่ การศึกษาหนึ่งใน 40 คนที่มีน้ำหนักเกินใน PLUS ONE ระบุว่าบ่อยครั้งที่คนชั่งน้ำหนักตัวเองน้ำหนักตัวมากขึ้นพวกเขามักจะสูญเสีย ในขณะที่นักวิจัยยอมรับการศึกษาไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการชั่งน้ำหนักตามปกติช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักนักวิจัยกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักบ่อยครั้งอาจช่วยให้ผู้รับประทานอาหารมีแรงจูงใจและติดตามได้ ระดับที่บ่งบอกถึงการเพิ่มของน้ำหนักอาจกระตุ้นให้อาหารมีความตื่นตัวมากขึ้น โดยสัญญาณที่คล้ายกันบันทึกการสูญเสียน้ำหนักปกติสามารถกระตุ้นให้ dieters เพื่อให้ทันการทำงานที่ดี สำหรับการแฮ็กร่างกายที่แข็งแรงอื่น ๆ โปรดอ่านข้อมูลเกี่ยวกับ 44 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้ว

คุณกระโดดขึ้นทุกวันพุธ

หากการชั่งน้ำหนักรายวันกำลังขับรถคุณอาจไม่ได้รับความสนใจคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีการตอบรับอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถติดตามได้ ตามข้อมูลจากนักวิจัยของ Food and Brand Lab ของ Cornel University ตราบเท่าที่คุณมีความสม่ำเสมอในการวัดของคุณ เนื่องจากน้ำหนักของคุณผันผวนตลอดทั้งสัปดาห์และในช่วงเวลาที่ต่างกันของวันพยายามชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกัน เช้าวันพุธก่อนรับประทานอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความถูกต้องที่สุดเนื่องจากคนส่วนใหญ่มีน้ำหนักน้อยที่สุดในช่วงกลางสัปดาห์

คุณตัดสินตามความเหมาะสมของเสื้อผ้าของคุณ

ลอร่า Cipullo, RD, ผู้ที่เชี่ยวชาญในการรักษาความผิดปกติของการกินเกลียดชั่งน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการกินอารมณ์ "เนื่องจากน้ำหนักของคุณผันผวนไปเป็นชั่วโมงการชั่งน้ำหนักอาจทำให้เกิดความสับสนและทำให้เข้าใจผิดได้" เธอกล่าว "คุณสามารถเริ่มต้นฐานความคุ้มค่าของตัวเองกับตัวเลขในระดับ อาจทำให้เกิดความรู้สึกผิด "การรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำสักแก้วอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ซึ่งอาจทำให้คุณเชื่อได้ว่าอาหารของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณทำได้ดี เครื่องวัดที่ดีขึ้นคือเสื้อผ้าพอดีเพราะจะวัดผลได้ตลอดเวลา สำหรับวิธีที่แน่นอนมากขึ้นในการสูญเสียท้องของคุณอย่าพลาด 50 เคล็ดลับที่ดีที่สุดที่เคยสูญเสียน้ำหนักจากคนผอม

คุณเต็มไปด้วยพลังงานที่ 3 เมตร

ถ้าคุณสามารถใช้กำลังไฟฟ้าแบบเดิมได้เมื่อเวลาผ่านไป 3 โมงเย็นเมื่อดวงตาของเพื่อนร่วมงานหลบตาคุณสามารถเดิมพันได้ว่าคุณกำลังเติมน้ำมันให้กับร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าช่วยให้ปล่อยกลูโคสออกสู่กระแสเลือดได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้คุณมีระดับพลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group กล่าว บางส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่คุณกินเป็นประจำทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงในระหว่างวันเป็นธัญพืชธัญพืชผลไม้ทั้งตัวและผัก โปรตีนและไขมันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มากเกินไปและทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณดีขึ้น เพียงแค่จับตาดูการทานคาร์โบไฮเดรตที่เผาไหม้อย่างรวดเร็วซึ่งมักมาในรูปของชิปเค้กคุกกี้และขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ

คุณนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง

ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงต้นของคืนนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงคุณไม่จำเป็นต้องก้าวขึ้นไปบนสเกล เป็นไปได้มากที่สุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตสุขภาพของคุณรวมทั้งนิสัยการนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณยัน นักวิจัยรายงานในวารสาร Obesity เมื่อไม่กี่ปีหลังพบว่าผู้ที่นอนหลับได้นาน 7 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยด้านการสูญเสียน้ำหนัก Ellington Darden กล่าวว่า "คนไม่ตระหนักว่าการสูญเสียไขมันอย่างน้อย 50% เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ" นักวิจัยด้านการลดน้ำหนักกล่าว Ellington Darden, ผู้เขียน The Body Fat Breakthrough "การนอนหลับที่ดีเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสูญเสียไขมัน" ตรงกันข้ามการนอนหลับไม่ดีหมายถึงระดับฮอร์โมน ghrelin ที่กระตุ้นความกระหายในเลือดสูงขึ้น ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับช้าๆบริโภคอาหารเกือบ 250 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าคนที่ทำงานในช่วงหลังหลับสนิท และไม่หยุดที่นั่น - ละลายไขมันมากยิ่งขึ้นโดยใช้ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด - เคย

คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือชงชา

นักฆ่าที่ประสบความสำเร็จรู้เมื่อการเผาผลาญของเขาต้องการการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณดื่มชาหรือกาแฟที่ชงคุณจะสามารถรับประกันการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ในทุกๆ 5-6 เปอร์เซ็นต์ซึ่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 200 แคลอรี่ต่อวัน บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! พบสิ่งนี้เป็นจริง: ผู้ทดสอบชิมน้ำชาล้างหน้าท้อง 7 วันสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

คุณกินไขมันโดยไม่รู้สึกผิด

คุณเป็นหนึ่งในคนรู้แจ้งที่ไม่กลัวไขมันในอาหาร หลายคนที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักยังคงเชื่อว่าตำนานที่กินไขมันทำให้คุณอ้วน ในความเป็นจริงการกินไขมันเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการกินมากเกินไปเพราะความอิ่มเอิบเหมือนคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งมักก่อให้เกิด binging ในความเป็นจริงคนที่กินมากของผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงจริงมีอุบัติการณ์ต่ำสุดของโรคเบาหวานตามการศึกษา 2015 จาก 26, 930 คนในอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ ผู้ที่กินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำอยู่ในเกณฑ์ดีมากที่สุด ต้องการเติมไขมันเต็มอ้วน? ตรวจสอบ 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณดื่มน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

ดร. Darden ผู้ประดิษฐ์ Tighten Your Tummy ใน 2 สัปดาห์กล่าวว่า "เกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะมีน้ำหนักเกินหากคุณดื่มน้ำแกลลอนน้ำแข็งทุกวัน เติมเต็มท้องของคุณด้วยปริมาตรไม่มีแคลอรี่ทำให้ยับยั้งความหิว และมักจะหิวกระหายเพียงอย่างเดียวในการปลอมตัว Darden ขอแนะนำให้ถือแก้วน้ำแข็งที่มีฟางและจิบทั่วทั้งวัน และได้รับนิสัยในการดื่มน้ำ 2 แก้วเมื่อตื่นขึ้นมาก่อนอาหารทุกมื้อและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้ได้โควต้าแกลลอนของคุณ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา