12 สัญญาณที่ดีที่สุดคุณอยู่ในอาหารที่เหมาะสม



เมื่อเรารับประทานอาหารเรามักจะมองหาคำแนะนำที่บอกเราถ้ามันทำงานอยู่ แต่บางส่วนของการทดสอบเล็ก ๆ เหล่านี้ทำอันตรายมากกว่าดีกับจิตใจของเราและในที่สุด physiques ของเรา คุณ ...

·มองไปที่โปรไฟล์ที่เปลือยเปล่าของคุณในกระจกห้องน้ำหลังอาบน้ำหรือไม่?
ถามคู่ของคุณว่า "กางเกงโยคะเหล่านี้ทำให้ฉันดูอ้วนหรือไม่?"
·เมื่อเปรียบเทียบกับรูปถ่ายวันหยุดของเพื่อนที่อ่อนเพลียบนโพสต์ Facebook?

ทำไมเราถึงไปที่นั่นด้วย? เกือบจะเหมือนกับว่าเราพยายามที่จะหลอกตัวเองออกเพื่อให้เรามีเหตุผลที่จะให้ขึ้นและออกไปสำหรับ Burritos

มีวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบอกได้ว่าอาหารของคุณกำลังทำงานหรือไม่ที่สามารถให้กำลังใจกับความท้อแท้ได้ ต่อไปนี้เป็นมาตรการที่ดีกว่าที่ใช้พลังของการตอบรับเชิงบวกเพื่อทำให้คุณสูญเสียในขณะที่รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะ และเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดของคุณไม่ควรพลาด 100 วิธีในการมีชีวิตอยู่ถึง 100!

คุณรักอาหารที่คุณกิน

การรับประทานอาหารสุขภาพที่คุณชอบเป็นประจำเป็นสัญญาณที่ดีว่าความพยายามในการรับประทานอาหารของคุณกำลังทำงานอยู่ นักวิจัยที่ศึกษาพฤติกรรมการกินอาหารพบความแตกต่างที่น่าสนใจระหว่างผู้ที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จ dieters: เมื่อ dieters ต่ำควบคุม (dieters ไม่ประสบความสำเร็จ) คิดของอาหารที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่พวกเขาไม่ชอบรสชาติของกรุงบรัสเซลส์ กะหล่ำปลีตัวอย่างเช่น ในทางตรงกันข้าม dieters กับการควบคุมตนเองสูงคิดแรกเกี่ยวกับอาหาร "อาหาร" ที่พวกเขาชอบเช่นผลเบอร์รี่แนะนำการศึกษาของ 542 dieters รายงานในวารสาร จิตวิทยาและการตลาด "ข้อมูลของเราแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จโดยทั่วไปในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาแผนการสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรวมรายการที่มีสุขภาพดีเช่นกันและการยกเว้นของรายการที่ไม่แข็งแรงที่ไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบ" นักวิจัยชั้นนำของ Meredith David, .D จากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์

คุณกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักแบบสมจริง

คุณเสียเงิน 3 ปอนด์เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและบรรลุเป้าหมายในการทำงานสี่ครั้ง และคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ เครื่องหมายหนึ่งของแผนอาหารที่ทำงานมีการเติบโตความมั่นใจในตัวเองในความสามารถในการประสบความสำเร็จ Martha McKittrick, RD ผู้เขียนบล็อกใน CityGirBites.com กล่าวว่า "ยิ่งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณพบมากเท่าไรคุณก็จะมั่นใจได้มากขึ้นเท่านั้น บวกกับแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้จะเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ สำหรับวิธีการลอบสลายอื่น ๆ ในการหลอมไขมันอย่างรวดเร็วอย่าพลาดเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 20 รายการที่คุณยังไม่ได้ลอง

คุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ดี

วิธีการที่ช้าและมั่นคงในการลดน้ำหนักไม่ได้ตัดให้ทุกคน ในกรณีของคุณการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงสัปดาห์แรกของการอดอาหารอาจแนะนำให้คุณเตรียมพร้อมที่จะลดน้ำหนัก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเป้าหมายที่มีความทะเยอทะยานบางครั้งอาจสัมพันธ์กับผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารนานาชาติด้านพฤติกรรมศาสตร์ พบว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายระยะยาวถึงห้าเท่าเนื่องจากผลลัพธ์ที่รวดเร็วกระตุ้นให้พวกเขาติดอยู่กับโปรแกรม ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียความทะเยอทะยาน? ตรวจสอบ อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยบรรณาธิการของ Eat This, Not That! ที่นี่.

คุณไม่ได้เตะสุนัขวันนี้

หรือกรีดร้องที่คู่สมรสของคุณ หรือพลิกโจรที่ขโมยที่จอดรถของคุณ ดีแล้ว. อาจหมายความว่าอาหารของคุณมีความสมดุล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยการอดอาหารมักถูกทำเครื่องหมายด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและความชัดเจนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ อย่างไรก็ตามอารมณ์หรือความเกลียดชังความหดหู่ความโกรธรู้สึกหิวโหยหรือหิวและโกรธอาจเป็นอาการของแผนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไป นักวิจัยออสเตรเลียได้ติดตามผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 106 คนเป็นเวลาหนึ่งปี ทั้งสองกลุ่มรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารกลุ่มหนึ่งคือคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง อื่น ๆ คือไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูง ทั้งสองกลุ่มเสียค่าเฉลี่ย 30 ปอนด์ แต่กลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำคะแนนต่ำกว่ามากในการวัดความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาแนะนำว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจลดระดับสมองของฮอร์โมนควบคุมอารมณ์ฮอร์โมน serotonin

คุณกระโดดขึ้นสู่ระดับทุกวัน

อาจดูชัดเจน แต่การชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองในเครื่องชั่งน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการบอกได้ว่าอาหารของคุณทำงานหรือไม่ การศึกษาหนึ่งใน 40 คนที่มีน้ำหนักเกินใน PLUS ONE ระบุว่าบ่อยครั้งที่คนชั่งน้ำหนักตัวเองน้ำหนักตัวมากขึ้นพวกเขามักจะสูญเสีย ในขณะที่นักวิจัยยอมรับการศึกษาไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการชั่งน้ำหนักตามปกติช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักนักวิจัยกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักบ่อยครั้งอาจช่วยให้ผู้รับประทานอาหารมีแรงจูงใจและติดตามได้ ระดับที่บ่งบอกถึงการเพิ่มของน้ำหนักอาจกระตุ้นให้อาหารมีความตื่นตัวมากขึ้น โดยสัญญาณที่คล้ายกันบันทึกการสูญเสียน้ำหนักปกติสามารถกระตุ้นให้ dieters เพื่อให้ทันการทำงานที่ดี สำหรับการแฮ็กร่างกายที่แข็งแรงอื่น ๆ โปรดอ่านข้อมูลเกี่ยวกับ 44 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้ว

คุณกระโดดขึ้นทุกวันพุธ

หากการชั่งน้ำหนักรายวันกำลังขับรถคุณอาจไม่ได้รับความสนใจคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีการตอบรับอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถติดตามได้ ตามข้อมูลจากนักวิจัยของ Food and Brand Lab ของ Cornel University ตราบเท่าที่คุณมีความสม่ำเสมอในการวัดของคุณ เนื่องจากน้ำหนักของคุณผันผวนตลอดทั้งสัปดาห์และในช่วงเวลาที่ต่างกันของวันพยายามชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกัน เช้าวันพุธก่อนรับประทานอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความถูกต้องที่สุดเนื่องจากคนส่วนใหญ่มีน้ำหนักน้อยที่สุดในช่วงกลางสัปดาห์

คุณตัดสินตามความเหมาะสมของเสื้อผ้าของคุณ

ลอร่า Cipullo, RD, ผู้ที่เชี่ยวชาญในการรักษาความผิดปกติของการกินเกลียดชั่งน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการกินอารมณ์ "เนื่องจากน้ำหนักของคุณผันผวนไปเป็นชั่วโมงการชั่งน้ำหนักอาจทำให้เกิดความสับสนและทำให้เข้าใจผิดได้" เธอกล่าว "คุณสามารถเริ่มต้นฐานความคุ้มค่าของตัวเองกับตัวเลขในระดับ อาจทำให้เกิดความรู้สึกผิด "การรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำสักแก้วอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ซึ่งอาจทำให้คุณเชื่อได้ว่าอาหารของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณทำได้ดี เครื่องวัดที่ดีขึ้นคือเสื้อผ้าพอดีเพราะจะวัดผลได้ตลอดเวลา สำหรับวิธีที่แน่นอนมากขึ้นในการสูญเสียท้องของคุณอย่าพลาด 50 เคล็ดลับที่ดีที่สุดที่เคยสูญเสียน้ำหนักจากคนผอม

คุณเต็มไปด้วยพลังงานที่ 3 เมตร

ถ้าคุณสามารถใช้กำลังไฟฟ้าแบบเดิมได้เมื่อเวลาผ่านไป 3 โมงเย็นเมื่อดวงตาของเพื่อนร่วมงานหลบตาคุณสามารถเดิมพันได้ว่าคุณกำลังเติมน้ำมันให้กับร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าช่วยให้ปล่อยกลูโคสออกสู่กระแสเลือดได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้คุณมีระดับพลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group กล่าว บางส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่คุณกินเป็นประจำทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงในระหว่างวันเป็นธัญพืชธัญพืชผลไม้ทั้งตัวและผัก โปรตีนและไขมันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มากเกินไปและทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณดีขึ้น เพียงแค่จับตาดูการทานคาร์โบไฮเดรตที่เผาไหม้อย่างรวดเร็วซึ่งมักมาในรูปของชิปเค้กคุกกี้และขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ

คุณนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง

ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงต้นของคืนนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงคุณไม่จำเป็นต้องก้าวขึ้นไปบนสเกล เป็นไปได้มากที่สุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตสุขภาพของคุณรวมทั้งนิสัยการนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณยัน นักวิจัยรายงานในวารสาร Obesity เมื่อไม่กี่ปีหลังพบว่าผู้ที่นอนหลับได้นาน 7 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยด้านการสูญเสียน้ำหนัก Ellington Darden กล่าวว่า "คนไม่ตระหนักว่าการสูญเสียไขมันอย่างน้อย 50% เกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ" นักวิจัยด้านการลดน้ำหนักกล่าว Ellington Darden, ผู้เขียน The Body Fat Breakthrough "การนอนหลับที่ดีเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสูญเสียไขมัน" ตรงกันข้ามการนอนหลับไม่ดีหมายถึงระดับฮอร์โมน ghrelin ที่กระตุ้นความกระหายในเลือดสูงขึ้น ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับช้าๆบริโภคอาหารเกือบ 250 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าคนที่ทำงานในช่วงหลังหลับสนิท และไม่หยุดที่นั่น - ละลายไขมันมากยิ่งขึ้นโดยใช้ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด - เคย

คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือชงชา

นักฆ่าที่ประสบความสำเร็จรู้เมื่อการเผาผลาญของเขาต้องการการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณดื่มชาหรือกาแฟที่ชงคุณจะสามารถรับประกันการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ในทุกๆ 5-6 เปอร์เซ็นต์ซึ่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 200 แคลอรี่ต่อวัน บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! พบสิ่งนี้เป็นจริง: ผู้ทดสอบชิมน้ำชาล้างหน้าท้อง 7 วันสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

คุณกินไขมันโดยไม่รู้สึกผิด

คุณเป็นหนึ่งในคนรู้แจ้งที่ไม่กลัวไขมันในอาหาร หลายคนที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักยังคงเชื่อว่าตำนานที่กินไขมันทำให้คุณอ้วน ในความเป็นจริงการกินไขมันเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการกินมากเกินไปเพราะความอิ่มเอิบเหมือนคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งมักก่อให้เกิด binging ในความเป็นจริงคนที่กินมากของผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงจริงมีอุบัติการณ์ต่ำสุดของโรคเบาหวานตามการศึกษา 2015 จาก 26, 930 คนในอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ ผู้ที่กินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำอยู่ในเกณฑ์ดีมากที่สุด ต้องการเติมไขมันเต็มอ้วน? ตรวจสอบ 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณดื่มน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

ดร. Darden ผู้ประดิษฐ์ Tighten Your Tummy ใน 2 สัปดาห์กล่าวว่า "เกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะมีน้ำหนักเกินหากคุณดื่มน้ำแกลลอนน้ำแข็งทุกวัน เติมเต็มท้องของคุณด้วยปริมาตรไม่มีแคลอรี่ทำให้ยับยั้งความหิว และมักจะหิวกระหายเพียงอย่างเดียวในการปลอมตัว Darden ขอแนะนำให้ถือแก้วน้ำแข็งที่มีฟางและจิบทั่วทั้งวัน และได้รับนิสัยในการดื่มน้ำ 2 แก้วเมื่อตื่นขึ้นมาก่อนอาหารทุกมื้อและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้ได้โควต้าแกลลอนของคุณ

แนะนำ
  • สูตร: 25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    แตงโมเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดของฤดูร้อนปี 2016 และด้วยเหตุผลที่ดี: ผลไม้สีแดงสดไม่เพียง แต่อร่อย แต่ก็สามารถหาได้ง่าย แต่จริงๆแล้วสามารถช่วยให้คุณได้รับกระเพาะอาหารแบน! ในความเป็นจริงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมช่วยเพิ่มโปรไฟล์ไขมันและช่วยลดการสะสมไขมันเนื่องจากความเข้มข้นสูงของแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการทำงานของยีนที่เก็บไขมันและทำให้แตงโมมีสีลายเซ็น มันจะดีขึ้น: แตงโมยังสามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก คุณสามา
  • สูตร: 24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    ไม่ว่าคุณจะเคยย่างมาก่อนหรือไม่ก็ตามอุปกรณ์สนามหลังบ้านก็สามารถใช้งานได้อย่างล้นหลาม คุณควรให้ความร้อนสูงเท่าไหร่? ใช้เวลานานเท่าไรในการปรุงอาหารของคุณ? คุณควรใช้ถ่านชนิดใด? หนึ่งความผิดพลาดเล็ก ๆ ที่สามารถนำเบอร์เกอร์ของคุณจาก bangin 'ไป blah ดังนั้นเราจึงได้ปรึกษากับเชฟชั้นสูงต้นแบบย่างเนื้อและพ่อครัวมืออาชีพอื่น ๆ เพื่อนำเคล็ดลั
  • สูตร: 15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    คุณคงเคยได้ยินมาว่าอาหารแปรรูปไม่ดีสำหรับคุณ แต่เมื่อปรากฎเราใช้คำนี้ผิดไปหมด เป็นอาหารพิเศษที่เราต้องกังวล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการแปรรูปอาหารอยู่ในช่วงคลื่นที่หลากหลาย เริ่มต้นจากพื้นฐาน: อาหารที่ยังไม่ได้ทำของคุณ (เช่นผัก) อาหารที่ผ่านการประมวลผลขั้นต่ำที่สุดของคุณ (เช่นเนื้อสัตว์หรือโยเกิร์ต) และส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผล (เช่นน้ำตาลน้ำมันหรือน้ำส้มสายชู) "อาหารแปรรูป" เป็นอาหารที่ทำด้วยการเติมส่วนผสมในการปรุงอาหารที่แปรรูปดังนั้นเหล่านี้จึงรวมถึงเนยแข็งเนื้อหมูและแม้แต่ผักดอง แม้ว่าอาหารแปรรูปบางชนิดอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีการประมวลผลสูงเป็น "สูตร" ของส่วนผสมที
  • สูตร: 17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    เทรนด์ขมิ้นมีมูลค่าการดื่มมากขึ้น! SHOP ขมิ้น ขมิ้นเป็น detoxing เป็น Cher คือการ Sonny จริงๆคุณไม่สามารถมีหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ ขมิ้นฆ่าในเกมดีท็อกซ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระขมิ้นชันหลักซึ่งยืมเครื่องเทศสีทองของมัน Curcumin ยังรับผิดชอบต่อประโยชน์ของขมิ้นมากมายที่เกี่ยวข้องเช่นการล้างพิษตับการต่อสู้กับการอักเสบและอนุมูลอิสระการกระตุ้นสมองและลดคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงขมิ้นเป็นที่เคารพนับถือสำหรับเอวอำนาจ whittling ของ - จากการศึกษาในปีพศ. 2552 ที่จัดทำโดย USDA หนูที่เสริมด้วยขมิ้นมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายโดยรวมแม้ว่าอาหารจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม ตอนนี้น่าประทับใจแล้ว เพื
  • สูตร: 40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    แม้ว่าจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จัดซื้อไว้มากมาย แต่การวิเคราะห์สิ่งที่จัดเก็บไว้บนชั้นวางเป็นเรื่องพิเศษของเราหลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณได้รับขนม DIY ที่รวดเร็วและสดใหม่จากบ้านของคุณเอง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเราไม่มีเวลาให้ความเครียดกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่จะไม่ค่อยๆชิมเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ของเด็กโดยการหยิบขนมขบเคี้ยวไว้ใจได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ความเชื่อมั่นของคุณในการซื้อของชำของคุณสามารถเพิ่มขึ้นการบริโภคสารอาหารของคุณจะได้รับการส่งเสริมและรอบเอวของคุณสามารถหดตัวเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยการเคี้ยวอาหารว่างต่ำแคลอรีระหว่างมื้ออาหาร จับคู่เครื่องดื
  • สูตร: 8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าเกมคืนปาร์ตี้และบาร์บีคิวไม่สมบูรณ์แบบเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเบียร์เย็น ๆ แต่แฟนเบียร์ที่แท้จริงจะรู้ว่าการทำอาหารด้วยเครื่องดื่มโลดโผนสามารถอร่อยเช่นเดียวกับการจิบ มอลต์หวานและขมกระปรี้กระเปร่าเติมเต็มส่วนผสมหลากหลายของรูปแบบรสชาติที่หลากหลายและพื้นผิวทำให้เบียร์เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สุดยอดที่คุ้มค่ากับการเพิ่มรถเข็นของคุณ แต่การปรุงอาหารด้วยเบียร์สามารถครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ และนี่เป็นเหตุผลที่เรามาช่วยกัน! ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมพลังการทำอาหารของเบียร์ที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณสามารถทำอาหารจานโปรด
  • สูตร: เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    จากพลัมไปจนถึงมะเขือยาวแครอทสีม่วงอาหารสีม่วงมักเป็นความประหลาดใจที่ดี แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังมองหาอะไรอยู่ ใส่เผือกเป็นอาหารโบราณที่รู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกใหม่เอี่ยมที่ปรากฏขึ้นทุกที่ นี่คือข้อตกลง Taro มีรสหวานเล็กน้อยและมีรสเผ็ดร้อนและเป็นรากของพืชเผือกซึ่งเติบโตขึ้นในสภาพอากาศเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนทั่วทุกมุมโลก เผือกเป็นอาหารหลักในหลายเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อินเดียแอฟริกาและเกาะแปซิฟิกวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics Alissa Rumsey อธิบายเผือกว่า "ผักที่มีลักษณะคล้ายแป้งคล้ายกับมันฝรั่ง แ
  • สูตร: พริกตุรกี

    พริกตุรกี

    แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย ##ส่วนผสม ### ทำให้ 6 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 หัวหอมใหญ่สับ 1 กลีบกระเทียมสับ 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น 1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1/4 ถ้วยพริกผง ช้อนชา 1/8 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี 2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์) 1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้ง
  • สูตร: ขนมปังกล้วย

    ขนมปังกล้วย

    สูตรขนมปังกล้วยส่วนใหญ่เรียกปริมาณเนยสองเท่าที่ใช้ที่นี่ แต่เพื่อให้ก้อนอร่อยและอุดมไปด้วยรสชาติอย่างเข้มข้นของผลไม้ชื่อเราตัดเนยและเพิ่มกล้วยพิเศษและโยเกิร์ตสไตล์กรีก นี่ไม่ใช่อาหารเช้าของแชมเปี้ยนส์ แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมปังกล้วยอื่น ๆ หรือแม้แต่กล้วยรำข้าวหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่ (ยากที่จะเชื่อได้ แต่ก็ไม่ดีต่อคุณ) ส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้ดีที่อาหารเช้า ยังดีกว่าให้ทำของหวาน ปิ้งขนมปังและเสริฟพร้อมวิปครีม ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 4 กล้วยสุกมากปอกเปลือกและบด (ประมาณ 2 ถ้วย) 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตสไตล์กรีก 4 ช้อนโต๊ะเนยละลาย 2 ไข่ใหญ่ วานิลลา 1 ช้อนชา แป้ง 2 ถ้วย น้ำตาล 3/4 ถ้วย 1/2

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ให้คุณ Man Boobs

สิ่งที่คนไม่กี่คนตระหนักดีก็คืออาหารบางอย่างที่เรียกว่า "estrogenics" ทำจริงกับผู้ชายเพื่อ "feminize" พวกเขาโดยการลดระดับฮอร์โมนเพศชายของพวกเขาและการส่งเสริมสโตรเจนของพวกเขา ประหยัดเวลาในโรงยิมเพื่อต่อสู้กับกลุ่มที่ไม่พึงประสงค์ด้วยการพิจารณาอาหารเหล่านี้ก่อนมื้ออาหารต่อไป และจำนวนมากขึ้น "ลงที่นั่น" กับคู่มือที่จำเป็นนี้ 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ! กุ้ง ตามข้อมูลของ USDA โปรแกรมข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชคนโดยเฉลี่ยจะสัมผัสกับ 10 ถึง 13 สารกำจัดศัตรูพืชที่แตกต่างกันทุกวัน เก้าใน 10 ยาฆ่าแมลงที่ใช้กันมากที่สุดคือ "สารก่อกวนต่อมไร้ท่อ" ซึ่งหมาย