Britney Spears มีส่วนแบ่งของเธอขึ้นและดาวน์ - แต่ตอนนี้อาชีพของเธอกำลังมองหาขึ้น (กับอัลบั้มใหม่ Glory และถิ่นที่อยู่อาศัยอย่างต่อเนื่องลาสเวกั) และน้ำหนักของเธอได้มาลง: 20 £จากที่หนักที่สุดของเธอไม่กี่ปี มาแล้ว! โชคดีสำหรับพวกเราที่เป็นพลพรรคนักแสดงป๊อปป๊อดที่ได้รับการปรับสีและเจิดจรัสไม่เคยอายที่จะแบ่งปันความลับเรื่องอาหารและความลับในการออกกำลังกายของตนและไม่จำเป็นต้องมีแผนการรับประทานอาหารที่มีราคาแพงหรือโรงยิมส่วนตัว อ่านต่อจากนั้นตรวจสอบรายงานพิเศษของเราที่มีการเปลี่ยนแปลงหลายพันชีวิต: 25 เคล็ดลับโภชนาการที่ดีที่สุดที่เคย!

เธอตัดขยะและหายตัวไปคาร์โบไฮเดรตต่ำ

บริทนีเคยเป็นทาสเพื่ออาหารขยะเลี้ยงอาหาร Cheetos, frapuccinos และมันฝรั่งทอด เดลี่เมล์ รายงานว่าเธอได้เปลี่ยนทุกสิ่งที่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยมีการทำช็อกโกแลตหรือพิซซ่าเป็นครั้งคราว หอกบอก New York Daily News ว่าเธอชอบอาหารดิบ - ซูชิและผลไม้สดเป็นเย็บเล่ม

เธอไม่ได้อยู่ที่โรงยิม

เมื่อพูดถึงการทำงานออกมา Britney ก็เป็นมนุษย์ที่สดชื่น ไปที่โรงยิม "ไม่ใช่เรื่องสนุก ... ดังนั้นทุกวันคงจะน่ากลัวมาก" เธอบอก Glamour "สามวันต่อสัปดาห์เย็นทั้งสองทำให้ฉันรู้สึกดีและรู้สึกว่าฉันได้ทำอะไรบางอย่างแล้ว" สำหรับเคล็ดลับที่ง่ายและเข้าใจง่ายให้ลองดูวิธีการเหล่านี้ 44 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย!

เธอเต้นรำสำหรับหัวใจ

หัวใจไม่ใช่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลัวความคิดที่จะลอบออกไปบนลู่วิ่ง "การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีความเหนียวและความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน" หอกพูดกับ Women's Health Kacy Duke ผู้ฝึกสอน Spears ได้แนะนำสูตรนี้ว่า Glamour : "ใส่เพลงและพูดว่า" ในอีก 30 นาทีข้างหน้าฉันจะขยับร่างกายของฉันและฉันจะเหงื่อและเพิ่งออกไปที่นั่น และมีความสนุกสนาน "เธอกล่าว "ถ้าคุณต้องการร่างกาย chiseled ลืมชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่งและทุกสิ่งที่ต่อสู้และไปสำหรับความรู้สึกของพระคุณ."

เธอจิบชา

ขณะที่ Instagram ของเธอเป็นผู้พิสูจน์ Britney เสริมอาหารสุขภาพและสูตรการออกกำลังกายของเธอด้วยชาสมุนไพรที่เป็นธรรมชาติเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและเครื่องช่วยการเผาผลาญอาหาร คนไหนที่เหมาะกับรสนิยมและรอบเอวของคุณ? ตรวจสอบ 23 วิธีที่น่าอัศจรรย์นี้เพื่อละลายไขมันด้วยชา!

ตีแผ่: เปิดใจเอเย่นต์ 'ม. ต้น ...

เมื่อเธออยู่ที่ LA, Britney ก็ลงสุนัขสองครั้งต่อสัปดาห์กับ Elizabeth I. เจ้าของสตูดิโอโยคะ EQI "บางครั้งเรามุ่งเน้นไปที่แกนกลางหรือการผ่อนคลาย แต่เวลาอื่น ๆ ที่ฉันเพิ่งเตะก้นของเธอ!" เอลิซาเบ ธ บอก Glamour แต่ละเซสชันใช้เวลาประมาณ 90 นาที

... หรือเธอโดนสระว่ายน้ำ

"ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายในสระว่ายน้ำฉันก็ว่ายน้ำรอบกายหรือฉันกำลังเล่นโยคะ" หอกบอกกับ Women's Health การตีน้ำที่ห้องออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมั่นใจในการตีชายหาดพร้อมกับอาหาร 35 ชนิดเพื่อให้คุณได้รับบิกินี่ Ready!

เธอเน้นที่แกนกลางของเธอ

Tony Martinez ได้ฝึกฝน Britney ให้กับ Las Vegas resident ซึ่งเริ่มในเดือนธันวาคมปี 2013 "เธอชอบการออกกำลังกายหลัก ๆ " เขากล่าว "เธอเป็นผู้หญิงที่เหนียวแน่นมากเธอต้องการที่จะทำมันให้สำเร็จและทำมันให้ถูกต้อง" Tony กล่าวว่าเขาและ Britney ทำงานออกมาพร้อมกับ "แผ่นหลัก" เป็นวงกลมโดยใช้พวกเขาสำหรับนักปีนเขาและ "ม้วนแบบม้วน - บาร์เรล" ซึ่งคุณหันไปรอบ ๆ และจากนั้นคุณก็นำเข่าเข้ามาดังนั้นการออกกำลังกายจริงๆ ... ชอบ "ฉันรู้สึกอย่างนี้"