เพื่อนของฉันรีเบคก้ากำลังดิ้นรนกับแผนอาหารที่ล้มเหลวอีกและรู้สึกหมดหวังที่จะเห็นผล

"ปีใหม่ทุกๆปีฉันลงเอยด้วยการสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ปอนด์และไม่กี่เดือนต่อมามันทั้งหมดก็กลับมา" เธอบ่น "แพทย์ของฉันบอกว่าฉันต้องการที่จะควบคุม แต่ไม่มีอะไรทำงาน!"

ฉันเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน มันจะเป็นอย่างไร? ฉันโตขึ้นเป็นเด็กที่หงุดหงิดกับการติดน้ำตาลอย่างรุนแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และฉันก็ยังเป็นคนชอบกินเจ

แต่ อาหาร Zero Sugar เปลี่ยนชะตากรรมของฉัน - และจะเปลี่ยนของคุณ

โปรแกรมใหม่ปฏิวัตินี้เป็นผลมาจากการวิจัยสองทศวรรษของการสูญเสียน้ำหนักและไขมันหน้าท้องซึ่งเป็นผลให้อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดตลอดกาล เมื่อทำตามแผนสิบวันแบบง่ายๆคุณจะนำร่างกายของคุณสู่ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบและเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความเร็วที่รวดเร็ว และในการทำเช่นนี้คุณจะค้นพบวิธีใหม่ในการเดินผ่านโลกหนึ่งที่ช่วยให้คุณปลอดภัยจากความเข้าใจเรื่องการเพิ่มน้ำหนักและเป็นโรคที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของเวลาของเรา

คุณจะแผ่ท้องของคุณปรับปรุงสุขภาพของคุณและมองความรู้สึกและการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นกว่าที่เคย นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อช่วงซัมเมอร์ที่ผ่านมาฉันได้แชร์ Zero Sugar Diet กับแผงทดสอบมากกว่า 700 คนบางคนสูญเสียไปมากที่สุดเท่าที่ปอนด์ต่อวันและขึ้นไปถึง 3 นิ้วจากเอวของพวกเขา

ความลับของ Zero Sugar Diet คือเป้าหมายไวรัสที่ร้ายแรงที่สุดของน้ำตาลทั้งหมด: น้ำตาลเพิ่ม และได้รับการพัฒนาด้วยคำแนะนำที่ทันสมัยของสมาคมทางการแพทย์ชั้นแนวหน้าของโลกในใจ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงแบบวันต่อวันแบบง่ายๆกับกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบ Zero Sugar Diet ตอนนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณรัก!

Zero Sugar Diet Secret # 1: เพิ่มขนาดน้ำตาล

ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณต้องเลิกทานขนมหวานอาหารที่แสนอร่อยหรือความสุขที่ผิด แทนที่จะเป็นเป้าหมาย Zero Sugar Diet เพิ่มน้ำตาล - น้ำตาลและน้ำเชื่อมเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มเมื่อมีการประมวลผลหรือเตรียม คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจุดพวกเขากำจัดพวกเขาและทำลายพวกเขาสำหรับชีวิต ผลที่ได้คือการสูญเสียน้ำหนักเกือบจะทันที Zero Diet Diet Sandy Villegas แห่งเมือง Monroe Township รัฐนิวเจอร์ซีย์ได้พยายามวางแผนรับประทานอาหารอย่าง Weight Watchers แต่กล่าวว่า "ฉันไม่ได้กินอาหารที่มีสุขภาพดีเพราะทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นมากทุกวัน หลังจากนั้นสองสัปดาห์ในการขจัดน้ำตาลเพิ่มใน Zero Sugar Diet "ท้องของฉันหายไป" เธอกล่าว "และสามีของฉัน สูญเสียหกปอนด์! "

Zero Sugar Diet Secret # 2: สร้างเส้นใยเพื่อสุขภาพ

เพียงแค่มั่นใจว่าอาหารของคุณมีเส้นใยเพียงพอ Zero Sugar Diet จะชะลอความก้าวหน้าของคาร์โบไฮเดรตผ่านร่างกายของคุณ มันทำให้คุณมีพลังงานที่ต่อเนื่องและมั่นคงดังนั้นคุณจึงไม่เคยได้รับสัญญาณ "ฉันว่างเปล่า" โอ้คุณกินอาหารเยอะ แต่ไม่ใช่เพราะคุณหิวมาก เพราะรสชาติดีมาก! ไฟเบอร์ยังลดระดับน้ำตาลในเลือด (GI) ของอาหารซึ่งหมายถึงอัตราที่พวกเขากำลังกลายเป็นน้ำตาลในเลือดที่เป็นพิษซึ่งนำไปสู่ประโยชน์ต่อร่างกายทุกประเภท ในความเป็นจริงการทบทวนจากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยเทกซัสเท็กซัส MD Anderson พบว่าการบริโภคเส้นใยจากธัญพืชลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจร้อยละ 20 ถึง 40 และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยร้อยละ 20 ถึง 30

Zero Sugar Diet Secret # 3: ซื้ออาหารที่ถูกต้อง

ใน Zero Sugar Diet คุณจะพบรายการแบรนด์ 600+ ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพทุกอย่างตั้งแต่ซอสสปาเก็ตตี้ไปจนถึงการทำขนมปังปิ้งง่าย หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำในการอ่านฉลากโภชนาการเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง หลังจากที่แผงทดสอบ "ฉันพบว่ามันง่ายที่จะตรวจสอบฉลากและดำเนินการต่อกฎการตรวจสอบน้ำตาลและเส้นใย" Lisa Gardner, 49, ของ Elgin, SC กล่าวว่า "ฉันเสียเงิน 10 ปอนด์บวกกับฉันมีความสุขมากขึ้นและท้องที่ประจบมากขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดก็คือฉันไม่ต้องการน้ำตาลหรือกระหายของหวาน! "การระเบิดไขมันได้เร็วขึ้นรวม Superfoods เหล่านี้ที่การลดน้ำหนักคู่ลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและอร่อย - และมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่สุดของคุณเคย .

ความลับของ Sugar Sugar Zero # 4: หยุด Cravings

ผู้ร่วมอภิปรายเกี่ยวกับ Zero Sugar Diet ยับยั้งความอยากของพวกเขาซึ่งจะช่วยขจัดความอยากดื่มสุราและอาหารว่างตอนเที่ยงคืน "วันนี้ฉันไม่ต้องการขนมหวานด้วยน้ำตาล" Ricky Casados ​​วัย 56 ปีผู้ทดสอบจาก Albuquerque, NM กล่าว "และเป็นผลให้กล้ามเนื้อกำลังเริ่มแสดงอีกครั้ง!" ด้วยแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของริกกี้ภรรยาของเขาก็เริ่ม Zero Sugar Diet "หลังจากได้เห็นฉันลดลงสักสองสามปอนด์เธอก็เลิกขนมหวานด้วย เมื่อวานนี้ในงานปาร์ตี้สำหรับเพื่อนร่วมงานพวกเขานำเค้กที่แตกต่างกันออกไปสามชิ้นพร้อมกับคัพเค้กและเธอไม่ได้แตะต้องชิ้นเดียว! "

Zero Sugar Diet Secret # 5: ฝึกอบรม Tastebuds ของคุณอีกครั้ง

เป็นเรื่องง่ายที่จะให้น้ำตาลเพิ่มเพราะหลังจากเพียง 14 วันสิ่งหวานจะลิ้มรสหวานเกินไป นี่เป็นเคล็ดลับในการให้ อาหาร Zero Sugar Diet ในระยะยาว ผู้ทดสอบ panelist Tara Anderson, อายุ 42 ปีจาก Leonardo, NJ กล่าวว่าหลังจากที่ทานอาหารครบ 4 สัปดาห์ "สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือวิธีที่ได้รับการอบรมเรื่องรสชาติใหม่ ๆ ฉันมีน้ำตาลเล็กน้อยสักสองสามครั้งและตอนนี้ก็หวานมาก ฉันยังคงพยายามที่จะรับใช้กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล "ดีขึ้นยังช่วยให้เธอรู้สึกมีสุขภาพดีโดยรวม "ส่วนที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือไม่รู้สึกป่วยอีกต่อไปหรือมีอาการไมเกรน! ฉันรู้สึกดีจริงๆและจะดำเนินชีวิตแบบนี้ต่อไป "

Zero Sugar Diet Secret # 6: หยุดการนับแคลอรี่

คุณไม่ต้อง รับประทานอาหาร Zero Sugar ฉันพบหลักฐานว่ามันไม่ได้ผล นักวิจัยในประเทศออสเตรเลียมองไปที่อาหารที่แตกต่างกันรวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อดูว่าพวกเขาสร้างความแตกต่างในการที่ร่างกายของผู้ทานอาหารมีปฏิกิริยาอย่างไร พวกเขาใส่ทุกวิชาที่มีแคลอรี่เท่ากันและแบ่งพวกเขาออกเป็นสี่กลุ่มทดลองรูปแบบต่างๆของแผนโปรตีนสูงและต่ำโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ พวกเขาพบว่าทุกสิ่งเท่าเทียมกันการลดน้ำตาลช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแม้ในขณะที่แคลอรี่โดยรวมยังคงเหมือนเดิม ในระยะสั้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลต่ำเช่น Zero Sugar Diet เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงทั้งความอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด

Zero Sugar Diet Secret # 7: กินใจ

การตระหนักรู้มากขึ้นไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่ในทุกๆด้านของชีวิตประจำวันอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ ในการศึกษาปี 2015 นักวิจัยของมหาวิทยาลัยบราวน์ได้สอบถามผู้คนเกือบสี่แสนคนเพื่อทำแบบสำรวจความตระหนักในสติ จากนั้นพวกเขาก็ได้รังสีเอ็กซ์ไปที่ท้องของอาสาสมัครเพื่อหาระดับไขมันหน้าท้อง สิ่งที่พวกเขาพบคือการที่คนที่สูงกว่าให้คะแนนในการสำรวจสติไขมันอวัยวะภายในน้อยกว่าที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะมี! ในความเป็นจริงคนที่มีสติน้อยกว่ามีค่าเฉลี่ยของปอนด์ไขมันภายในท้องของพวกเขา

Zero Sugar Diet สอนให้เราคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในปากของเรา โดยการเปลี่ยนจากน้ำตาลอาหารแปรรูปไปเป็นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่อุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติเราไม่เพียงแค่การตัดน้ำตาลและส่งเสริมเส้นใย เรากำลังลดการบริโภคสารเคมีอื่น ๆ ที่ไม่ใช่อาหารจริง แต่เรากินเข้าไปเกือบทุกวัน

Zero Sugar Diet Secret # 8: เลือก Easy Plan

Donna Scott ทำ ช่างเทคนิคภาคสนามอายุห้าสิบสองปีจาก Las Cruces มลรัฐนิวเม็กซิโกคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นงานที่ช้าและหนักหน่วงซึ่งเกี่ยวข้องกับความหิวความเสียสละและความมีระเบียบวินัยมากกว่าที่เราต้องการจะรวบรวม ถึงกระนั้นใน อาหาร Zero Sugar น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของสก็อตดูเหมือนจะร่วงหล่นลงมาจากเธอซึ่งเป็น 15 ปอนด์ที่น่าทึ่งได้หายไปภายในเวลาเพียงสิบสี่วันเพราะมันง่ายมาก จากน้ำหนักเริ่มต้นที่ 175 ปอนด์ตอนนี้เธอเป็นแบบลีนหมายถึง 160 และไม่ใช่แค่ปริมาณไขมันที่เธอสูญเสียไปเท่านั้นมันเป็นไขมันประเภทหนึ่ง: อันตรายไขมันหน้าท้องน่าเกลียด "เอวของฉันลดลงและฉันรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น!" เธอกล่าวเสริมว่าเธอจะยึดติดกับมัน

Zero Sugar Diet Secret # 9: หยุดโซดา

โค้กทุกคนมีน้ำตาลเทียบเท่ากับขนมอบเคลือบสีกากี Krispy Kreme 4 เม็ด อุตสาหกรรมโซดากำลังทำทุกอย่างเพื่อช่วยให้คุณลืมสิ่งนั้น ตามที่เดอะนิวยอร์กไทม์สกล่าวว่า Coca-Cola ได้รับการยกย่องเป็นสปอนเซอร์อันดับหนึ่งของเว็บไซต์ Academy of Pediatrics 'HealthyChildren.org และได้ให้ทุนการศึกษาแก่สถาบันการศึกษาในช่วง 6 ปีที่ผ่านมาเกือบ 3 ล้านเหรียญ และผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการขาดรายจ่ายด้านพลังงานของวัยรุ่นช่วยให้วิกฤติโรคอ้วนทวีความรุนแรงขึ้นได้รับการสนับสนุนจากโค้ก ต่อสู้กลับด้วยการแลกโซดาสำหรับชาที่ไม่ได้ทำให้หวานหรือ Tejava Tea แทน - แต่ละคนมีน้ำตาลเป็นศูนย์ (และถ้าคุณอยากทานผลไม้ปั่น) เช็คเอาท์ตัวเลือกที่นำเสนอใน Zero Belly Smoothies ที่ทำจากส่วนผสมที่ไม่เหมือนใครของ supernutrients ที่จะทำให้ลำไส้ของคุณเรียบขึ้นเพิ่มการเผาผลาญและยีนไขมันของคุณให้ดีขึ้นฉันเรียกมันว่า 60 วินาที ลดน้ำหนักที่กดปุ่มเดียว)

Zero Sugar Diet Secret # 10: โทรกลับเบาหวาน

แซนดี้วิลเลียสทำมากกว่าการสูญเสียท้องของเธอที่ Zero Sugar Diet "ก่อนที่จะรับประทานอาหารฉันบอกว่าฉันเป็นโรคเบาหวานเส้นเขตแดน" เธอกล่าว แต่ตอนนี้ระดับกลูโคสของเธอมีเสถียรภาพ "การลดลงของจำนวนห้องทดลองของฉันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางด้านการกิน" เธอกล่าว "ในความเป็นจริงแพทย์ของฉันได้นำฉันออกยาความดันโลหิต!" David Menkhaus, 62, หรือ Liberty Township, OH, เห็นผลที่คล้ายกัน "เมื่อสี่ปีก่อนฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2" เขากล่าว หลังจากหกสัปดาห์ใน Zero Sugar Diet "ฉันใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการวิเคราะห์ผลของกลูโคสทุกวันก่อนและหลังและผลที่ได้แสดงว่าอาหารมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมาก! ไม่ต้องพูดถึงนี่เป็นโปรแกรมอาหารที่ง่ายที่สุดที่ฉันเคยได้รับ! "

Zero Sugar Diet Secret # 11: ข้ามสารเคมี

คุณอาจกินพวกเขาโดยไม่ได้รู้ว่า ตามรายงานจากนิตยสาร BMJ Open ฉบับปีพ. ศ. 2516 "Ultra-processed" หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารที่ไม่ใช่อาหาร (สารกันบูด, อิมัลชัน, เครื่องปรุงเทียม) ที่คุณไม่ใช้ในสูตรที่คุณทำตั้งแต่เริ่มต้น และโดยวิธีการที่เป็นที่ 90 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลเพิ่มของเราทั้งหมดมาจาก (คิดว่าไม่ดีคลิกที่นี่เพื่อดูว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายจำนวน 50 รายการบนดาวเคราะห์)

คิดว่า Sugar Sugar เป็น อาหาร ดีท็อกซ์ "ประมาณสิบวันในแพทย์ของฉันทำงานเลือดและผลที่ยอดเยี่ยม!" Wanda Tapp จาก Little Rock, Arkansas กล่าว "คอเลสเตอรอล ฯลฯ เป็นสิ่งที่ดีกว่าที่เคยเป็นมา"

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasize เกี่ยวกับการกินมากเกินไป

นี้อาจเสียง counterintuitive แต่ถ้าคุณสามารถวาดภาพตัวเอง gorging ในการรักษาหวานคุณอาจลมกินน้อยของมัน ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งถูกขอให้เพ้อฝันเกี่ยวกับการกินสาม M & M'S อีกกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้จินตนาการว่าตัวเองกินสามสิบ จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้เชิญชวนให้ผู้ชมเพลิดเพลินไปกับ M & M'S อันเป็นส่วนหนึ่งของ "การทดสอบรสชาติ" แปลกประหลาดมากคนที่จินตนาการถึงการกินสามสิบลูกอมจริงๆแล้วกินอาหารที่น้อยกว่าของจริงมากกว่าผู้ที่เก็บจินตนาการไว้เพียงสาม . นักวิจัยกล่าวว่าในทางตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการจินตนาการถึงความสุขในการทานอาหารที่ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram มื้ออาหารของคุณ

เราทุกคนมีญาติที่น่ารำคาญที่ไม่สามารถรับประทาน Big Mac โดยไม่ต้องโพสต์ภาพของมันก่อน แต่บรรดาผู้ที่หิวสำหรับชื่อเสียงสื่อสังคม foodie อาจจะมีบางอย่าง การวิเคราะห์การศึกษาเรื่องการรับประทานอาหารที่ให้ความใส่ใจใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าคนที่ระลึกถึงมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของพวกเขาในขณะที่กำลังเติมและพอใจมักกินอาหารน้อยลงในมื้อต่อไป ดังนั้นถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถจำสิ่งที่พวกเขาได้กินอาหารค่ำเมื่อคืนนี้ให้เริ่มสร้างวารสารภาพของ munchies ของคุณเช่นสูตร 60 + ใน Zero Sugar Diet และคุณอาจจะฉวยได้เร็วกว่าเพียงแค่ ภาพเหมือนอาจจะเป็นกางเกงยีนส์ผอมใหม่

ความลับของ Sugar Sugar Zero # 14: เพิ่มความมีสุขภาพดี

เหตุผลที่ว่า "เส้นใย" ทำงานได้มากกว่าเพียงแค่เติมคุณเท่านั้น การกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพียงสองวันก็สามารถเปลี่ยนชีวมวลของคุณให้เพียงพอเพื่อลดการอักเสบและเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักตามผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2543 ใน American Journal of Physiology ในความเป็นจริงผู้เขียนพบว่าการเพิ่ม "เส้นใยที่ละลายน้ำได้กับอาหารแปรรูปซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสูงอาจเป็นวิธีการที่จะช่วยให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น" การกินเส้นใยมากขึ้นช่วยให้คุณได้มาก กำลังทานอาหาร Zero Sugar Diet สามารถช่วยให้คุณเลิกเสพติดได้เป็นอย่างดี มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแคลอรี่ที่ว่างเปล่าของคุณกับคนที่จำเป็นและค้นพบแผน 14 วันเพื่อแผ่ท้องของคุณลดความกระหายและคงอยู่กับ อาหาร Zero Sugar ! เป็นเรื่องง่ายและทำงานได้ดี