ไม่เพียง แต่ควบคุมทุกสิ่งที่คุณทำในหนึ่งวันเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและตอนนี้นักวิจัยกำลังหาว่ามันสามารถช่วยให้คุณผอมได้ ถูกต้อง: ใช้พลังแห่งจิตใจของคุณเท่านั้น (พวกเขาไม่เรียกว่า "brainpower" เพื่ออะไร) คุณสามารถเริ่มต้นมิดชิดกลางของคุณในเวลาสำหรับฤดูชายหาด และไม่มีไม่มีห้องออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง งอกล้ามเนื้อและเริ่มเห็นผลในเวลาไม่นานเมื่อคุณใช้เทคนิคง่ายๆเหล่านี้

หมุนเฉพาะสูตรที่คุณชื่นชอบ

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ผู้หญิงที่รับประทานอาหารอย่างเดียวเป็นเวลา 5 วันติดต่อกันลดลงในช่วงสิ้นสัปดาห์ขณะที่ผู้ที่กินอาหารมื้อเดียวกันสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 5 สัปดาห์จะกินแคลอรี่มากขึ้น . จุด: คุณจะดีกว่าการเลือกรายการโปรดบางอย่างและกินพวกเขามากกว่าและมากกว่าเสมอพยายามที่จะเกิดขึ้นด้วยวิธีการใหม่เพื่อตอบสนองรสนิยมของคุณตู นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำอาหารของเราคือการทำให้มีอาหารเหลือเฟือ เคล็ดลับ: ทันทีที่คุณทำเสร็จแล้วให้นำของเหลือออกไปเพื่อไม่ให้คุณลวนลอยไปสักหน่อย

คิดถึงพรุ่งนี้

นักวิทยาศาสตร์จาก Penn State และ Texas A & M University พบว่าคนที่ให้ความสำคัญกับความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคตมีแนวโน้มที่จะเลือกผลไม้มากกว่าลูกกวาด (ในทางตรงกันข้ามกับคนที่คิดถึงอดีต)

หยุดการทำงานหลายอย่างระหว่างมื้ออาหาร

ในการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมผู้อ่านหนังสือพิมพ์ขณะรับประทานอาหารกินแคลอรี่มากกว่าผู้ที่ฟังแทร็กเสียงบอกให้พวกเขามุ่งไปที่อาหาร เมื่อคุณฟุ้งซ่านคุณอาจกินมากขึ้น เพลิดเพลินกับอาหารของคุณคิดเกี่ยวกับมันรักมัน จากนั้นไปยังสิ่งที่อยู่ถัดจากมือ ต้องการกลยุทธ์มากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้น? ลองดู 8 วิธีในการกินอย่างถนัด

เล่นเกมใจ

เพื่อประโยชน์ของคุณที่จะบอกตัวเองว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างเด็ดขาดแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีสารอาหารก็ตาม การศึกษาในวารสาร จิตวิทยาสุขภาพ พบว่าคนที่คิดว่าพวกเขากำลังดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้น (แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม) เห็นความหดตัวของ ghrelin (ฮอร์โมนความหิว) ที่สูงขึ้นกว่าคนที่คิดว่าเครื่องดื่มชนิดเดียวกันมีแคลอรี่น้อยลง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bikini Body Diet