พยายามที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเติมน้ำมันให้ร่างกายตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับการพยายามที่จะใช้พลังงานทั้งหมดโดยไม่ต้องมีคาเฟอีนเพียงพอซึ่งคุณต้องผิดพลาด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการอาหารว่างในระหว่างมื้ออาหารหิวและช่วยลดน้ำหนักโดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับอินซูลินในเลือด "เมื่อร่างกายของคุณผลิตอินซูลินน้อยลงคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเปลี่ยนแคลอรี่ในอาหารเป็นไขมันในร่างกาย" ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักกล่าวว่าดร. Wayne Scott Andersen "ถ้าเราให้อาหารแก่ร่างกายในช่วงเวลาปกติเราจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าไม่ต้องเก็บแคลอรี่" เขากล่าวเสริม

ที่สูญเสียสำหรับสิ่งที่จะกิน? มองหาบางอย่างที่มีแคลอรีประมาณ 130 ถึง 250 แคลอรี่ หรือเพียงผสมและจับคู่ของแคลอรี่แคลอรี่น้อยเหล่านี้เพื่อลดความอ้วน เราได้ศึกษาคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึกผิดและเสียวซ่านได้ทุกที่ อ่านต่อและระเบิดไขมันจากท้องของคุณในช่วงเวลาอาหารเช้าและตลอดทั้งวันดื่มชาเขียว วิทยาศาสตร์ใน อาหารชาเขียว 17 วัน แสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วหดตัวของเซลล์ไขมัน สำหรับแผนสมบูรณ์แบบซึ่งรวมถึงสมูทตี้ลดน้ำหนักแสนอร่อยคลิกที่ 17-Days Green Tea Diet!

ผลไม้อินทรีย์บริสุทธิ์และสตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ล

1 แถบ 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 10 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 11 มิลลิกรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ลองคิดถึงสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นผู้ใหญ่ ส่วนที่ดีที่สุด? หนังผลไม้หวานนี้ทำจากแอปเปิ้ลฟักทองและสตรอเบอร์รี่ที่แท้จริงและไม่มีสารให้ความหวานเทียมหรือสารกันบูด

ป๊อปคอร์น Skinny Pop ดั้งเดิม

1 ถ้วย 40 แคลอรี่ 2.7 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 20 มิลลิลิตร 0.75 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ก่อนที่คุณจะนั่งดู เอ็มไพร์ คว้าชามเล็ก ๆ ของขนมขบเคี้ยวผอมนี้ เรารัก SkinnyPop เพราะปราศจากสารเติมแต่งและอร่อยเป็นพิเศษโดยไม่ต้องเค็มเกินไป แม้ว่าเราจะเป็นส่วนหนึ่งของรสดั้งเดิม แต่ข้าวโพดคั่วก็มีรสชาติต่ำเช่นเดียวกับเนยแข็งสีขาวและข้าวโพดในกาต้มน้ำหากคุณอยู่ในอารมณ์ที่ผสมผสานกัน การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในอาหารของคุณเช่นนี้อาจหมายถึงการสูญเสียน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่อย่าพลาดโอกาสใหม่ 50 วิธีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 10 ปอนด์

Laughing Cow วุ้นมะเขือเทศแห้งและ Basil Light Mozzarella

1 ลิ่มแคลอรี 35 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม

เก็บหนึ่งในล้อชีสเหล่านี้ในตู้เย็นของสำนักงานเพื่อต่อสู้กับความหิวโหยในที่ทำงาน แผ่ซ่านไปทั่วทั้งสองแครกเกอร์ข้าวสาลีและคุณได้รับคะแนนเต็มทั้งความอิ่มแปล้: โปรตีนและเส้นใยโดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่

Siggi ของบลูเบอร์รี่ไขมันต่ำโยเกิร์ตหลอด

1 หลอด, 50 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม, อิ่มตัว 1 กรัม, โซเดียม 30 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

สุดท้ายเราก็จะได้โยเกิร์ตโยเกิร์ตที่กินได้ทันที ทำจากส่วนผสมง่ายๆเพียง 5 ชิ้น (รวมถึงฮอร์โมนที่ปราศจากฮอร์โมนไขมันต่ำ) และน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้นไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่โยนของเหล่านี้ลงในขนมขบเคี้ยวของคุณ ในช่วงเดือนที่อากาศร้อนใส่โยเกิร์ตลงในตู้แช่แข็งของคุณสัก 2-3 ครั้งทำให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารว่างที่มีสุขภาพดีด้วย

สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการติดตามผลกับอาหารของคุณอ่าน 40 วิธีที่จำเป็นเหล่านี้เพื่อลดไขมัน 4 นิ้ว!

เยลลี่เบลลี่ถั่วเยลลี่

1 มินิแพ็ค 35 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 0 กรัม

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่หวานและบาปลองคว้ามินิแพ็คของเยลลี่ถั่ว (พวกเขาเป็นหนึ่งใน Candies ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!) มีแคลอรี่เพียง 4 แคลอรี่ในถั่วแต่ละชิ้นพวกเขาเป็นวิธีที่อร่อยที่สุดในการเพลิดเพลินกับขนมฝ้ายขนมมัสตาร์ดและสตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่ เป็นโบนัสเพิ่ม: Jelly Belly ใช้ purees ผลไม้ที่แท้จริงในการปรุงรสถั่วของพวกเขา มันยังเป็นลูกอมในทุกแง่มุม แต่ก็น้อยกว่าความชั่วร้ายที่เต็มไปด้วยน้ำตาล

ไฟขนาดเล็ก Babybel

1 ชีส 50 แคลอรีไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัม

พิสูจน์ว่าสิ่งที่ดีมาในแพคเกจขนาดเล็ก: ชีสรอบเล็ก ๆ เหล่านี้ พวกเขาอาจเล็ก แต่เหมาะสำหรับการหัดความหิว Isabel Smith, MS, RD, CDN, นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าวว่าชีส Babybel มีโปรตีนบางอย่างที่สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารช้าลงและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม และถ้าคุณไม่สามารถรับเพียงพอของสิ่งที่ครีมรับไม่กี่เหล่านี้ 11 ชีสที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

Stretch Island ผลไม้ บริษัท ผลไม้ Strip แอ็ปเปิ้ลมากมาย

1 แถบผลไม้ 45 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ขนมขบเคี้ยวนี้เหมาะสำหรับเด็กทุกเพศทุกวัย - ใช่นับเด็กภายในของคุณ! ขณะที่ Fruit Roll-Ups เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดสารเคมีและสีย้อมเทียม Stretch Island นำขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและทำจากส่วนผสมของน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขนมขบเคี้ยวนี้เป็นผู้ชนะที่ชัดเจนในสายตาของเรา

Healthy Munchy Fuji แอปเปิ้ล Crispies

1 แพ็คเกจ 50 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 0 กรัม

อย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับเด็กและเนื้อสัมผัสที่นุ่มเหมือนชิปแอปเปิ้ลที่แช่แข็งเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่โตขึ้นและกำลังมองหาที่ผอมลง แม้ว่าจำนวนน้ำตาลอาจดูสูงมาก แต่ก็มาจากผลไม้ทั้งหมด นี้เป็นขนมที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มที่เรารัก การพูดถึงอาหารที่ดีกับคนไม่ดีอย่าพลาดรายการอาหาร 22 ชนิดที่คุณรับประทานซึ่งไม่คุ้มค่ากับแคลอรี่!

ฟาร์ม Bolthouse ฟาร์มแครอท Shakedowns ไร่

1 ถุง, 25 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, โซเดียม 200 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าแครอทเป็นผักที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งน่าจะเป็นเพราะปริมาณน้ำสูง แพ็คขนมขบเคี้ยว Shakedown เหล่านี้มาพร้อมกับแครอทและแพ็กเกจเครื่องปรุงรสซึ่งชุบรสชาติเช่นน้ำพริกและน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันส่วนเกิน

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเติมอาหารที่ทำให้น้ำหนักลดลงให้ดูคำแนะนำในการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว

แตงโม

1 ถ้วย, 47 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, เส้นใย 0.6 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

เซลล์ไขมันกลัวผลไม้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงโม ที่แคลอรี่น้อยกว่า 40 แคลอรี่ต่อน้ำและ 90 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนักแล้ววัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากเกินไป นอกจากนี้ noshing กับผลไม้ฉ่ำได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับในเลือดของ L-arginine, กรดอะมิโนที่เป็น kryptonite สำหรับไขมันหน้าท้อง จากการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่เสริมด้วย L-arginine ลดลงเฉลี่ย 6.5 ปอนด์และ 2 นิ้วจากเอวในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ เพิ่มผลไม้ให้กับผู้เล่นตัวจริงรายสัปดาห์ของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์หรือจับคู่กับผลไม้ที่ดีที่สุดอื่น ๆ สำหรับการสูญเสียไขมันเพื่อเติมขนมขบเคี้ยวมากขึ้น

แตงกวาแตงกวา

1 ช้อนชา 16 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 2 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 0.6 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม

แตงกวาเป็นน้ำประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นไม่เพียง แต่จะให้ความชุ่มชื้นแก่คุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วยการนับแคลอรี่ต่ำ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นก้าวออกจากเครื่องปอก! ผิวแตงกวาเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของวิตามินเคซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมการแข็งตัวของเลือดและก่อให้เกิดกระดูกที่แข็งแรง

แอปเปิ้ล

หนึ่งชิ้นเล็กพิเศษ 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 1 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 2.4 กรัมโปรตีน 0.3 กรัม

Ultra- พกพาและเต็มไปด้วยน้ำเติมและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ satiating, แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในแม่ที่ดีที่สุดของอาหารการสูญเสียน้ำหนัก และทำไมไม่ลอง - อย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้า - หนึ่งใน 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

แครอท

1 ถ้วยสับ 53 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 88 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.6 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 1.2 กรัม

แม้ว่าจะมีน้ำตาลธรรมชาติมากกว่าผักอื่น ๆ แต่แครอทจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้พุ่งเข้าใส่ เมื่อคุณกำลังหาซื้อผักให้มองหาบางอย่างที่มีสีส้มเข้มและปราศจากรอยแตก พวกเขาจะได้ลิ้มรสดีขึ้นซึ่งจะช่วยขจัดความจำเป็นในการแช่ตัวสูง

อาหารว่างไก่พันธุ์ Pacific Foods Free Range

ภาชนะส่วนบุคคล 8 ออนซ์, 25 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, โซเดียม 420 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, เส้นใย 0 กรัม

ล้างน้ำซุปเป็นอาวุธลับของ Dieter ที่ประสบความสำเร็จ ทำไม? เติมเต็มท้องให้แคลอรี่เกือบเป็นศูนย์ เราเป็นแฟนของตู้คอนเทนเนอร์คว้าและเดินทางของแปซิฟิคและรายละเอียดด้านโภชนาการจากธรรมชาติทั้งหมด คุณจะไม่พบสารเคมีแปลก ๆ ในซุปนี้เชื่อใจเรา! มันทำเฉพาะกับส่วนผสมที่คุณจะพบในห้องครัวของคุณเอง

ส้ม

1 ผลไม้ขนาดเล็ก 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 2.3 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ผักและผลไม้สีส้มส่วนใหญ่เช่นส้มจะถูกขัดขวางด้วยสารประกอบที่ละลายได้ในน้ำมัน carotenoids ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความหลากหลายของโรคมะเร็งรวมทั้งลดความเสี่ยงและความรุนแรงของสภาพการอักเสบเช่นโรคหอบหืดและโรคไขข้ออักเสบ ส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง สำหรับอาหารมากขึ้นที่จะช่วยให้คุณเอนเอียงและเฝ้าดูอาหาร 20 ชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและผอม

อาร์เรย์ Zero วานิลลา Maple

1/2 ถ้วย 35 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 80 มิลลิกรัม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ไม่ใช่นั่นไม่ใช่การสะกดผิด นี้ทางเลือกที่ผอมจริงๆมีเพียง 35 แคลอรี่ต่อการให้บริการ! มันไม่ได้เป็นที่น่าตกใจมากเมื่อคุณพิจารณาว่าผู้ผลิตของการรักษาแทนที่ครีมและนมมักจะพบในไอศครีมด้วยน้ำและโปรตีนเวย์ ในขณะที่พนักงานที่พยายามทำสิ่งนี้ออกมาคิดว่ารสชาติอยู่ในจุดที่พวกเขาทราบว่าพื้นผิวมีน้ำแข็งมากขึ้นกว่าครีม สำหรับไอศกรีมที่มีไขมันต่ำมาก ๆ ให้ดูที่ไอศครีมแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 9 แห่งนี้

ปลาทูน่าบรรจุกระป๋องในน้ำ

1.3 ออนซ์, 40 แคลอรี่, 0.25 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 125 มก. 0.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมโปรตีน 9 กรัม

นี้พกพาโปรตีนราคาไม่แพงเป็นต้องกินสำหรับทุกคนที่ต้องการสูญเสียเพียงไม่กี่ ทำไม? ปลาทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งสำคัญของ docosahexaenoic acid (DHA) ซึ่งแสดงให้เห็นว่า "ปิด" ยีนไขมันในช่องท้องป้องกันเซลล์ไขมันหน้าท้องโตขึ้น เพื่อให้แคลอรี่อยู่ในระดับต่ำสุดให้ข้ามมายองเนสแทนที่จะใช้เปลือกบดพริกไทยเพียงไม่กี่ขั้นตอนการสาดน้ำส้มสายชู balsamic และเสิร์ฟปลาบนเตียงที่บรรจุซุปเปอร์กรีนซูเปอร์และแคลอรี่ต่ำ

อกไก่งวงรมควันของ Applegate Organics

2 ชิ้น, 50 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, อิ่มตัว 0 กรัม, โซเดียม 360 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

หากคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ noshing ในชิ้นเนื้อไก่งวงเป็นวิธีที่ง่ายในการระงับความหิวกระหายของคุณ เพียงแค่อย่าลืมติดขนาดแนะนำของเราเพื่อลดระดับโซเดียมลง

Applesauce ที่ไม่หวานด้วย Ground Cinnamon

1 ถ้วย 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เก็บภาชนะบรรจุของแคลอรี่ไว้ในตู้ลิ้นชักเก็บของได้ไม่กี่ตู้ มีรสพอเพียงและคุณสมบัติในการเติมเต็มเพื่อให้แน่ใจว่าจะช่วยให้มือของคุณออกจากคุกกี้สำนักงานได้ โบนัส: การเพิ่มอบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน

ไข่ต้มสุก

1 แคปซูลขนาดเล็ก 50 แคลอรี่ไขมัน 3.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0.2 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0.14 กรัมโปรตีน 5 กรัม

อาหารเช้าที่ชื่นชอบนี้มีสารอาหารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและอาจช่วยปิดยีนที่รับผิดชอบในการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มคุณค่าความอิ่มตัวของมัน

เชอร์รี่

1 ถ้วยแคลอรี่ 50 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 3 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ตาลและหวานเชอร์รี่เป็นเหมือนลูกอมจากแผ่นดิน ปริมาณน้ำประมาณ 81 เปอร์เซ็นต์ต่อปริมาตรซึ่งช่วยให้แคลอรี่ต่ำ เชอร์รี่ยังเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เกิดโรคได้โปรดอ่านบทความ 7 อาหารที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง

องุ่น

1/2 ถ้วย 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 1.5 มิลลิลิตร 13.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.7 กรัมน้ำตาล 11.5 และโปรตีน 0.5 กรัม

ดองดอง

3 แคลอรี่ขนาดใหญ่ 47 แคลอรี่ไขมัน 1.22 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 4.3 กรัมโปรตีน 2 กรัม

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่ไม่อยากให้อาหารของคุณหมดไปให้เข้าถึงดอง
กระป๋องดองจะเต็มไปด้วยน้ำส้มสายชูซึ่งสามารถดับความกระหายและลดความเอวของคุณได้ การศึกษาแสดงให้เห็นอาหารที่เป็นกรดช่วยเพิ่มอัตราที่ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ถึงร้อยละ 40! และเร็วกว่าที่คุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณเร็วกว่าจะเริ่มเผาผลาญไขมัน

และพูดถึงการสูญเสียไขมันลองใช้ 10 วิธีง่ายๆในการเผาผลาญไขมันใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า!

เพียง Pure Foods ครีมเปรี้ยวและหัวหอมชิปบวบ

1/4 แพ็คเกจ 48 แคลอรี่ไขมัน 3.75 กรัมอิ่มตัว 0.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัมโซเดียม 98 มก. เส้นใย 0.75 กรัมโปรตีน 1 กรัม

สามคำ: So. เนี่ยนะ ดี. ในขณะที่กินอะไรที่ทำจากสควอชที่ขาดน้ำและพวงของเครื่องเทศอาจไม่ดูเหมือนว่ามันจะอร่อยเพียง Pure Foods dazzles เราด้วยการสร้างนี้ มันกรอบและเต็มไปด้วยรสชาติที่กระปรี้กระเปร่า, garlicky ที่ยากที่จะหยุดกิน ดีที่สุดของทั้งหมดที่คุณไม่ต้อง แม้ว่าคุณจะขัดถุงครึ่งหนึ่งในหนึ่งนั่งก็จะไม่ทำมากความเสียหายให้รอบเอวของคุณ

สำหรับทางเลือกของชิปที่มีสุขภาพดีให้ตรวจสอบ 10 ตัวเลือกชิปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

Milas Olives ธรรมชาติมะกอกสีเขียวมะกอกมะนาวมะนาวและโรสแมรี่

1.1 ออนซ์บรรจุ 50 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 G น้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกมะกอกจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและช่วยลดความหิว แคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่สำหรับแพ็คที่ต้องไปทั้งหมดคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยอาหารว่างรสเผ็ดส้มและสมุนไพรที่ Milas Oloves แม้ว่าร้านค้าเหล่านี้จะขายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่สถานที่ตั้งของสตาร์บัคส์ส่วนใหญ่เพิ่งเริ่มดำเนินการ (พร้อมกับอาหารว่างใหม่ ๆ เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ) ดังนั้นพวกเขาจึงหาได้ง่ายในการหยิก

กะหล่ำ

1 ถ้วยสับ 27 แคลอรี่ไขมัน 0.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 32 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม

มีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำมากผักตระกูลกะหล่ำนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นนำคุณไปกินแคลอรี่น้อย ๆ และในที่สุดก็ลดน้ำหนัก

เกรฟฟรุ๊ต

½ผลไม้ 50 แคลอรี่ 0.2 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 0.9 กรัม

ส้มโอวันนอกเหนือจากอาหารปกติของคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก ความเป็นกรดของผลไม้ทำให้การย่อยอาหารช้าลงซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลานานกว่าในการเคลื่อนย้ายผ่านระบบของคุณและคุณจะรู้สึกเต็มอิ่มและมีความพึงพอใจมากขึ้นอีกต่อไป และวิตามินซีที่บรรจุเกรปฟรุ้ตทำงานเพื่อลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

สตรอเบอร์รี่

1 แคปซูล, 47 แคลอรี่, 0.4 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 1 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.9 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 1 กรัม

การนวดบนสตรอเบอรี่เป็นวิธีที่มีรสชาติและมีสุขภาพดีในการจัดฟันหวาน แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้เราเป็นแฟนของผลไม้เล็ก ๆ ที่มีชีวิตชีวานี้ ผลไม้จะเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและหยุดยั้งการสร้าง

วานิลลา Chai Shortbread Crunchy คุกกี้ Bites

1 คุกกี้ 46 แคลอรี่ 2.6 กรัมไขมัน 2 กรัมอิ่มตัวไขมัน 18 กรัมโซเดียม 5.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 0 กรัม

หกกรัมของน้ำตาลในสามเหล่านี้ chai - infused คุกกี้วานิลลา?! ไม่ได้ดีไปกว่านี้ แทนเนย Bakeology ใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อผูกส่วนผสมอินทรีย์ที่ทำขึ้นเป็นของหวานซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับท้องของคุณ น้ำมันเขตร้อนแปลงพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันชนิดอื่น ๆ ดังนั้น flab น้อยจึงเหมาะสำหรับเก็บไว้ในกรอบของคุณ เรายังเป็นแฟนตัวยงของไอเท็มที่แท้จริงของอบเชยขิงกลีบดินและกระวานที่ให้คุกกี้เหล่านี้มีรสชาติที่แท้จริง

ผักชีฝรั่งกับ Hummus

คื่นฉ่าย 1 ถ้วยกับครีม 1 ช้อนโต๊ะ, แคลอรี่ 41 แคลอรี่, 1.4 กรัมไขมัน 0.2 กรัมอิ่มตัวไขมัน 138 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1.8 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

คู่นี้เป็นครีมที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่เหมาะสำหรับมื้ออาหาร แม้ว่าผักชีฝรั่งจะไม่เต็มไปด้วยวิตามิน แต่ก็มีส่วนประกอบของเส้นใยลำไส้แบนสำหรับแคลอรี่น้อยมากทำให้เป็นภาชนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแช่แคลอรี่ที่หนาแน่นมากขึ้นเช่นครีม

น้ำตาลถั่วลันเตา

3 ออนซ์, 35 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

นี้ผักป๊อปในปากของคุณจะเต็มไปด้วยเส้นใยและน้ำซึ่งสามารถช่วยให้ความอิ่มตัวและความพยายามในการลดน้ำหนัก

Kix

½ถ้วย 44 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 72 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 1.2 กรัมโปรตีน 0.8 กรัม

เด็กที่ผ่านการทดสอบโภชนาการได้รับการอนุมัติวัยเด็กวัยนี้เป็นหนึ่งในธัญพืชเด็กต่ำน้ำตาลที่เราสามารถได้รับเบื้องหลัง คลี่นมและกระทืบในสิ่งที่เป็นอาหารว่างต่ำแคลอรี

ก้อนแคนตาลูป

1 ถ้วยแคลอรี่ 50 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 26 มก. เส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1.3 กรัม

แน่ใจว่าแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่ว่าแตงโมส้มแต้มหวานนี้มีมากกว่าร้อยละ 100 ของวิตามินเอในวันนี้สารอาหารที่ละลายในไขมันนี้ช่วยรักษาสุขภาพตาและผิวหนังนอกเหนือจากการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ถึงแม้ว่าแคนตาลูปจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ยังเป็นคู่กันกับชีสกระท่อมอีกหนึ่งรายการที่ทำในรายการนี้!

Go Raw 100% ขิงอินทรีย์ Snaps Super คุกกี้

5 คุกกี้ 44 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 1.4 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.8 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.1 น้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 0.5 กรัม

ทำจากส่วนผสมทั้งสี่อย่างเช่นมะพร้าวงางาวันหวานและผงขิงคุณสามารถกินกำมือไม่กี่เหล่านี้ได้โดยไม่ทำลายน้ำตาลหรือแคลอรี่แบงค์ เป็นที่ยอมรับพวกเขาไม่ได้รสชาติเหมือน snap ขิงแบบดั้งเดิม แต่พวกเขาไม่ได้ไกลเกินไป และพวกเขาดีขึ้นสำหรับรอบเอวของคุณซึ่งทำให้พวกเขาจึงคุ้มค่า

ลูกพีช

1 แคปซูลขนาดเล็ก 50 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 1.2 กรัม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลูกพีชอาจช่วยยับยั้งโรคเมตาบอลิซึ่ม - เป็นชื่อของกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงซึ่งไขมันส่วนหน้าเป็นปัจจัยสำคัญซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวาน สรรพคุณของผลไม้ที่มีต่อท้องเป็นผลมาจากสารประกอบฟีนอลที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับการแสดงออกของยีนไขมันได้ ยังดีกว่าผลไม้ที่มีหลุมอยู่ในหมู่ที่ต่ำที่สุดในน้ำตาลฟรุกโตสหรือผลไม้

โพสต์รังผึ้ง

½ถ้วย 43 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 60 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9.3 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน 0 กรัม

แม้ว่าจะขาดในแผนกไฟเบอร์ Honeycomb เป็นอาหารว่างที่ไม่เน่าเปื่อยง่ายที่จะกินขณะเดินทาง โยนธัญพืชแห้งในถุงและเก็บไว้ในมือเพื่อให้คุณพร้อมเสมอกับการรักษาน้ำตาลต่ำเมื่อใดก็ตามที่ความหิวตาย

เบคอน

1 ชิ้น, 43 แคลอรี่, ไขมัน 3.3 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1.1 กรัม, โซเดียม 137 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

ฉีกขาดขึ้นของอาหารเช้านี้ที่ชื่นชอบสำหรับการเพิ่มโปรตีนในคาว - ตราบเท่าที่คุณคิดว่าคุณสามารถตัดตัวเองออกหลังจากชิ้นหรือสอง งานวิจัยล่าสุดพบว่าเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นสุนัขร้อนและเบคอนเป็นสารก่อมะเร็งต่อมนุษย์ แต่การรับประทานอาหารด้วยความระมัดระวังไม่ได้เป็นความเสี่ยงที่สำคัญผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกล่าว ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรค

เนยเค้ก Egg Minis Buttermilk ของ Kellogg

2 แพนเค้ก, 50 แคลอรี, 1.6 กรัมไขมัน 0.3 กรัมอิ่มตัวไขมัน 103 มิลลิกรัมโซเดียม 8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ไม่ได้รับเราผิดนี้ไม่ได้เป็นขนมเพื่อสุขภาพโดยวิธีการใด ๆ แต่ถ้าคุณอยากบางสิ่งบางอย่างมากขึ้นตามใจเหล่านี้แพนเค้กมินิน่ารักไม่ได้เป็นเดิมพันที่ไม่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ จับคู่กับอบเชยและราสเบอร์รี่บางส่วนสำหรับแคลอรี่ต่ำ

ชีสกระท่อม Low-Fat

1/4 ถ้วยแคลอรี 41 เม็ดไขมัน 0.58 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 1.54 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1.54 กรัมโปรตีน 7 กรัม

ชีสกระท่อมเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับอาหารของคุณเนื่องจากมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำมาก นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดนั้นร่างกายของคุณจำเป็นต้องทำงานได้อย่างถูกต้องและสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมัน สำหรับอาหารอร่อยมากขึ้นที่จะช่วยให้ได้มองไม่ติดมันที่คุณกระหายหุ้นในบางส่วนของเหล่านี้ 10 Perfect Muscle Building Foods

ลูกแพร์

1/2 ช้อนถ้วย 40 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0.5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10.5 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 0 กรัม

คนส่วนใหญ่รู้ว่าชาเขียวเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของ catechins (สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอุปสรรคต่อการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง) แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักก็คือลูกแพร์จะเต็มไปด้วยสิ่งต่างๆเช่นกัน ชโลมบนชิ้นบางส่วนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ท้องแบน

เมล็ดทานตะวัน

1 ช้อนโต๊ะ 50 แคลอรี่ 4.8 กรัมไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.75 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 1.4 กรัมโปรตีน,

เมล็ดทานตะวันที่เต็มไปด้วยกรด linoleic ที่มีประสิทธิภาพมีอาวุธลับกับปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ การศึกษาพบว่าการบริโภคสารอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักตัว, BMI, มวลไขมันรวมและอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก เพียงแค่ต้องระวังส่วนของคุณ: ช้อนโต๊ะเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณได้ 50 แคลอรี่ (และโรยบางอย่างเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตของคุณในไม่กี่วินาทีสำหรับ pennies เพียงวันใช้ 60 สูตร Oats ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Oats)

เค้กถั่วลิสงหวานและเค็มแบบง่ายๆ

50 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.3 โซเดียม 70 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม

Unwrapped, กัดรุ่นขนาดของแถบที่คุณชื่นชอบทั้งหมดวิโรธในขณะนี้! ไม่เพียงแค่นี้เหมาะเป็นอาหารว่างตอนบ่ายหรือช่วงเช้าเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ค่อนข้างต่ำเพื่อระงับความอยากในสิ่งที่หวาน แคลอรี่ 50 แคลอรี่โปรตีน 5 กรัมและน้ำตาลที่เป็นศูนย์เราเป็นแฟนตัวยงของ Simply Protein ที่มีแนวโน้ม

สต็อกช็อกโกแลต Rice Woodstock ของ Mini Woodstock กัดด้วย Dark Chocolate

3 เค้กขนาดเล็ก 50 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 42 มก. 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 0 กรัม

เค้กข้าวแบบดั้งเดิมมีรสชาติที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ แต่เค้กช็อคโกแลตเหล่านี้ถือว่าอร่อย คว้าสามสำหรับแคลอรี่เพียง 50

รักช็อคโกแลต แต่เกลียดแคลอรี่? ตรวจสอบช็อคโกแลตที่เผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดเพื่อกินเค้กของคุณและมีไว้เช่นกัน

พิซตาชิโอ

12 ถั่ว 47 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.2 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0.64 กรัมโปรตีน 1.7 กรัม

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมต้นถั่วพิสตาชิโอจัดอยู่ในอันดับหนึ่งใน 6 ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักพวกเขาช่วยผู้แข่งขัน 'Biggest Loser' นับไม่ถ้วนที่ถูกตัดสิทธิ์ลง "เราเก็บถั่วพิสตาชิโอไว้ในฟาร์มปศุสัตว์" Cheryl Forberg, RD กล่าว "พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นขนมที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาแนะนำให้มีการลบเปลือกด้วยตนเองช่วยให้ผู้คนกินมากขึ้นอย่างมีสติและช้าอัตราที่พวกเขา nosh ช่วยลดขนาดส่วนและปริมาณแคลอรี่เธออธิบาย "

พิเศษเคทะเลแครกเกอร์ชิป

11 กะเทาะ, 47 แคลอรี่, 1.6 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 86 มิลลิลิตร 8.25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

กัดสำหรับกัดกะเทาะเผ็ดเหล่านี้มีแคลอรี่ที่ต่ำกว่าและมีเส้นใยสูงกว่าคู่แข่ง

แปซิฟิคฟู้ดส์ซุปมะเขือเทศอ่อนโซเดียม

1/2 ถ้วย 50 แคลอรี 1 กรัมไขมัน 0.75 กรัมไขมันอิ่มตัว 190 มิลลิกรัมโซเดียม 8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 2.5 กรัม

ความสะดวกสบายของฤดูหนาวที่ชื่นชอบสำหรับแคลอรี่เพียง 50 !? ไม่ได้ดีไปกว่านี้! เติมเกลือและโปรตีนได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยซุปที่ดีที่สุดถึง 20 ชนิดที่ช่วยเผาผลาญไขมัน!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams

11 คุกกี้ 49 แคลอรี่ 1.6 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 40 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7.9 กรัมเส้นใย 0.5 กรัมน้ำตาล 2.8 กรัมโปรตีน 0.7 กรัม

ขนมขบเคี้ยวนี้มีทั้งปริมาณที่เหมาะสมของความหวานและเหมาะสำหรับคนที่น้อยและผู้ใหญ่เหมือนกัน

ราสเบอร์รี่สด

¾ถ้วยแคลอรี่ 49 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 11.25 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 3.75 กรัมโปรตีน 1.1 กรัม

คิดว่าราสเบอร์รี่แต่ละตัวเป็นยาลดน้ำหนักขลัง บรรจุเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่พวกเขาเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายให้รอบเอวของคุณ

Suzie ของธัญพืชข้าวโพดข้าวโพดบาง Quinoa & งา

3 เค้ก, 38 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 11 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 1.5 กรัม

เหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมทั้งสี่อย่างเช่นข้าวโพด quinoa เมล็ดงาและเกลือทะเลและทำให้รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีในการวิ่งเค้กรูปแกะสลัก จับคู่กับช้อนโต๊ะของเนยอัลมอนด์ (100 แคลอรี่) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่อยู่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่เครื่องหมาย

ช็อกโกแลตนม Hershey กับอัลมอนด์

2 ชิ้น, 47 แคลอรี่, ไขมัน 3 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม, โซเดียม 5.5 มิลลิกรัม, เส้นใย 0.4 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 0.88 กรัม

หากคุณกำลังจะได้ดื่มด่ำกับอาหารหวานก็มักจะเป็นบวกถ้าคุณสามารถรับประทานอาหารบางอย่างพร้อมกับมัน โดยการจับคู่อัลมอนด์ที่เผาผลาญไขมันกับช็อกโกแลตที่เป็นลายเซ็นของพวกเขาเฮอร์ชีย์จะทำเครื่องหมายจุด