25 วิธีในการจัดห้องครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก



มันง่ายมากที่จะปล่อยให้ห้องครัวของคุณกลายเป็นแม่เหล็กสำหรับความสับสนวุ่นวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เบาะหลังในรายการงานที่เร่งด่วนของคุณมากขึ้น ทำความสะอาดตู้เย็น, reworking วิธีการจัดพื้นที่ของคุณ decluttering ตู้ - ใครมีเวลา? เราเข้าใจดีว่าดูเหมือนว่ามันน่าจะเป็นงานที่ดี แต่เราก็รู้ด้วยว่าห้องครัวบ้าๆนี้สามารถทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากขึ้น นั่นคือเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องการทำให้งานและพื้นที่ของคุณไม่ล้นหลาม มีวิธีง่ายๆในการทำให้ห้องครัวของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมเพื่อให้คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย จากอาหารว่างไปจนถึงแกดเจ็ตการมีพื้นที่ที่คุณรู้สึกมีไหวพริบสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีมีความพยายามน้อยที่สุดเมื่อคุณตั้งค่าเสร็จแล้ว!

ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่ากินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับชั้นนำของพวกเขาและพิสูจน์ hacks สำหรับการทำห้องครัวของคุณสถานที่ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักในขณะที่ยังเป็นหนึ่งในความสงบสุขและความสามัคคีแทนความยุ่งเหยิงและความเครียด เมื่อคุณดีไปแล้ว (และอาจจะนิด ๆ หน่อย ๆ เกี่ยวกับสไตล์ห้องครัวใหม่และการปรับปรุงของคุณ!), รับ crackin 'ในสัปดาห์ของการเคลื่อนไหวสมาร์ทมากขึ้นด้วยคำแนะนำของเราในการเตรียมอาหารวันอาทิตย์: 25 เคล็ดลับการปรุงอาหารครั้งเดียวกิน สำหรับสัปดาห์!

เรียงตามตัวอักษรเครื่องเทศของคุณ

คุณเคยค้นหาตู้เก็บอาหารของคุณมาหมดแล้วกำลังมองหาเครื่องเทศเฉพาะเพื่อออกไปและซื้อเครื่องเทศใหม่และหาเครื่องเทศที่คุณต้องการหาในภายหลังหรือไม่? ใช่เรามากเกินไป! วิธีแก้ปัญหาง่าย: เรียงตามตัวอักษรสมุนไพรและเครื่องเทศของคุณ! "มันช่วยจริงๆ! เราพยายามต่อสู้กับเครื่องเทศที่ถูกต้องมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อหาซื้อของที่เรามีอยู่แล้ว "Karena Dawn และ Katrina Hodgson จาก Tone It Up กล่าว "ให้ลิ้นชักเครื่องเทศของคุณจัดไว้เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงทุกรสชาติที่คุณต้องการสำหรับอาหารและสนุกกับมันด้วย คุณสามารถเลือกขวดที่สนุกและได้รับการสร้างสรรค์ด้วยป้ายชื่อ "สาวมันของเครื่องเทศตอนนี้เป็นขมิ้น; หาเหตุผล 14 คนที่หมกมุ่นอยู่กับขมิ้น!

มีบอร์ดตัดหลายแผ่น

หากคุณไม่ได้ตัดในสายตาของคุณมันยากที่จะได้รับผลไม้สดและผักของคุณหั่นบาง ๆ หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและพร้อมสำหรับการดำเนินการ Tricia Griffin, RD, CSSD แนะนำให้เก็บแผ่นกระดานขนาดต่างๆไว้เรียงซ้อนกันและพิงกับ backsplash ของคุณ "นั่นเป็นวิธีที่ผมจำได้ว่าจะใช้ผักสดและผลไม้ในมื้ออาหารของฉัน" เธอเผย ไปข้างหน้าและ splurge คนที่คุณพบ aesthetically ที่ชื่นชอบเลือกสีที่คุณรู้สึกดีมอง!

ซื้อเครื่องใช้อเนกประสงค์

เมื่อพูดถึงเครื่องใช้ไฟฟ้าแล้วมีตัวเลือกมากมายที่จะทำทุกอย่างตั้งแต่ผสมผสานไอน้ำและเดือดลงบนเคาน์เตอร์ของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย แต่คุณควรใช้วิธีการประหยัดพลังงานและประหยัดพื้นที่มากขึ้นด้วยคอลเล็กชันเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณ "ฉันรักสิ่งต่างๆเช่นหม้อหุงข้าวแบบ 3-in-1 ที่เป็นสีน้ำตาลพ่อครัวแม่ครัวช้าหรือพ่อครัวกดดัน" ดร. โรเบิร์ต Silverman, DC ของ NY ChiroCare แนะนำ "การทำอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลากับพื้นที่ที่มีค่ามากนัก" พูดถึงแกดเจ็ตให้แอบมองดูแกดเจ็ตการทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Genius 20 รายการและดูว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก!

Mason Jar-Ify ครัวของคุณ

เก็บอาหารของคุณไว้ดูสวยและใช้ได้โดยเก็บถั่วเมล็ดพืชและธัญพืชไว้ในกระถางเมซันส์ นั่นคือสิ่งที่สาว Tone It Up สาบานด้วย! Karena และ Katrina แสดงให้เห็นว่า "ไม่เพียง แต่ช่วยให้ตู้เก็บอาหารของคุณมีระเบียบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นว่า

จัดระเบียบตู้เย็นของคุณ

ตู้เย็นของคุณเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งของห้องครัวเพื่อจัดระเบียบ แต่ถุงน่องมันไม่เพียงพอ; คุณต้องเข้าถึงรายการสุขภาพได้ง่าย Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, นักโภชนาการการทำงานที่ Carillon Miami Beach แนะนำให้เก็บภาชนะบรรจุและผักสลัดไว้ในภาชนะบรรจุและเหยือกน้ำที่หั่นเป็นชิ้น ๆ น้ำดีท็อกซ์ (คิดว่าน้ำที่ผสมด้วยมะนาวและมะนาวชิ้น) เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยตัวเองเหล่านี้ 21 วิธีการที่ดีต่อสุขภาพดีท็อกซ์โดยไม่ต้องต้มน้ำ

เก็บรากและอะโรเมติกไว้สดๆ

"มันฝรั่งหวานหัวหอมและกระเทียมต้องการพื้นที่มืดเพื่อให้สด" Karena และ Katrina กล่าว "ถ้าคุณมีลิ้นชักลึกที่ว่างเปล่าในห้องครัวของคุณให้พิมพ์ลงบนกระดาษ parchment จากนั้นเก็บของทั้งหมดเหล่านี้ไว้" การพูดสิ่งที่คุณต้องติดอยู่ในตู้เย็นของคุณให้ค้นพบอาหารที่น่าแปลกใจเหล่านี้ 11 ชนิดที่คุณควรเก็บไว้ ตู้เย็น.

ชาร์ป

อีกส่วนสำคัญในการตัดผักผลไม้เนื้อสัตว์และอื่น ๆ อีกหรือไม่? มีด! "มีมีดที่คุณโปรดปรานให้มีความคมมากขึ้นดังนั้นจึงง่ายดายในการตัดและสับผักของคุณ" NY Health and Wellness 'Fitness Director Lisa Avellino กล่าว "เก็บไว้ในบล็อกแม่เหล็กเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงด้วยเช่นกัน!" โบนัส: แถบแม่เหล็กติดตั้งช่วยให้ลิ้นชักของคุณปลอดจากมีดขนาดใหญ่และอาจถึงกับเข้าถึงสมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อยกว่าได้ยาก

ออกไปกับของเก่า

คุณกำลังเก็บอุปกรณ์สุ่มเพราะคุณอาจต้องการพวกเขาบางวัน? คุณได้รับเครื่องตัดพิซซ่าแบบเดียวกันจากเครื่องบันทึกการแต่งงานของคุณสองเครื่องและคุณมั่นใจว่าตัวเองอาจมีงานปาร์ตี้ยักษ์วันหนึ่งที่คุณต้องการพวกเขาทั้งสอง? หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและทิ้งอุปกรณ์ที่หักหรือซ้ำกันที่คุณไม่ได้ใช้ในสองปีเช่นเดียวกับสิ่งสุ่มที่คุณไม่เคยต้องการในสถานที่แรก "เรียบง่ายเป็นรูปแบบที่สูงที่สุดของความซับซ้อน เพื่อให้ทุกอย่างสะอาดสดใหม่ทันสมัยและใหม่ "Avellino กล่าว "เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจจากจานสีใหม่ ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในห้องครัว เมื่อเครียดหรือ overstimulated เรามักจะรีบเร่งและคว้าอะไรก็ได้ ดังนั้นช้าลงฉลาดและทำความสะอาดบ้านอย่างแท้จริง "

"ดู" เมนูของคุณสำหรับสัปดาห์

"ไม่อยู่ในสายตาออกไปจากใจ" เป็นคำขวัญที่ใช้ไม่ได้เมื่อคุณพยายามวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ ตามที่ Avellino สิ่งที่ดีที่สุดในห้องครัวของคุณคือกระดานชอล์กหรือไม้แห้ง "คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพล่วงหน้าเพื่อช่วยในการจัดการห้องครัวของคุณและได้รับการสนับสนุนจากทั้งครอบครัว"

ไปที่โซน

คุณสามารถขับตัวเองบ้าคลั่งรอบห้องครัวไปยังทุกลิ้นชักที่แตกต่างกันและตู้เก็บอุปกรณ์ที่คุณต้องทำสิ่งที่ต้องการทำกาแฟหรือแส้ขึ้นโพสต์การออกกำลังกายโปรตีนเขย่า Jennifer Marcus เจ้าของ D'Clutter Design มีวิธีง่ายๆในการเก็บกิจกรรม "กิจกรรม" ไว้ด้วยกันในขณะเดียวกันก็รักษาตัวให้มีความสุขด้วย: สร้างโซน!

"ถ้าคุณเป็นนักดื่มกาแฟให้สร้าง" โซนกาแฟ "ซึ่งอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณสามารถเข้าถึงกันและกันได้" มาร์คัสกล่าว "ใช้ตะขอใต้ตู้เพื่อแขวนแก้วไว้ข้างเครื่องชงกาแฟเพิ่มภาชนะตกแต่งข้างเครื่องชงด้วยสารให้ความหวานที่คุณชื่นชอบ" อ้างอิงจากมาร์คัสคุณสามารถทำเช่นนี้กับงานที่ทำจากห้องครัวที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการอบอย่าเก็บแป้งและน้ำตาลไว้ในอีกฟากหนึ่งของห้องครัวจากเครื่องผสมและชามของคุณ สร้างโซนอบด้วยการใช้ตู้หรือลิ้นชักเพื่อจัดเตรียมส่วนผสมและวัสดุสิ้นเปลืองทั้งหมด

คลองบรรจุภัณฑ์

หีบห่ออาหารมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกันซึ่งสามารถใช้ประโยชน์ได้มากกว่าที่ต้องการในตู้ของคุณ "เอาอาหารออกจากกล่องของพวกเขาและใส่ในตู้คอนเทนเนอร์ที่มีขนาดและชัดเจนเช่นเดียวกับขนาดไม่เพียง แต่คุณจะได้พื้นที่เพียงพอ แต่โดยการใช้ตู้คอนเทนเนอร์ที่ชัดเจนคุณจะรู้ได้ว่าเวลาที่คุณทำงานต่ำและต้องเติมเต็มสต๊อกของคุณ" มาร์คัสกล่าว หากคุณไม่ต้องการที่จะลืมแบรนด์ที่ถูกต้อง / คำแนะนำ / ข้อมูลโภชนาการของรายการให้ตัดฉลากออกจากกล่องและยึดติดกับภาชนะบรรจุ มาร์คัสยังแนะนำให้คุณสามารถเพิ่มเบ็ดขนาดเล็กลงในภาชนะและวางช้อนวัดไว้บนภาชนะได้ถ้าเป็นอาหารที่คุณต้องวัดออกเสมอ แต่ในขณะที่เรามีความสนใจของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่บรรจุเราขอให้คุณตรวจสอบว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารเหล่านี้ 26 ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา 2016!

ปรับ Away

ทำซ้ำมนต์นี้: คุณสามารถทำให้ห้องครัวของคุณทำงานให้คุณได้! "ในกรณีส่วนใหญ่ชั้นวางของคุณทั้งในตู้และตู้เย็นสามารถปรับได้! ตั้งค่าให้เหมาะกับความต้องการของสินค้าที่คุณต้องการ "มาร์คัสกล่าว "อย่าเพิ่งยอมรับว่าคุณต้องวางสินค้าที่ไหนสักแห่งที่ไม่สะดวกเพียงเพราะมันไม่เหมาะ" คุณมีความยืดหยุ่นและห้องครัวของคุณก็เป็นได้ "

ป้ายช่องแช่แข็งของคุณ

ฟังดูง่ายพอและยังมีคนจำนวนมากไม่ทำเช่นนี้ หากคุณต้องการทำอาหารเสริมเพื่อที่คุณจะได้รับอาหารเหลือทิ้งไว้ให้ได้ในภายหลังหรือคุณก็รู้เพื่อให้บางสิ่งบางอย่างแข็งเช่นขนมปัง (ซึ่งเปลี่ยนเป็นแป้งที่ทนได้! - มาร์คัสพูดได้ว่าคุณติดฉลากด้วย วันที่ที่คุณใส่ในช่องแช่แข็ง

สวนครัวของคุณ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความพึงพอใจ (และ zen effect) ของการปลูกอาหารของคุณเอง สมุนไพรเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถปลูกด้วยตัวคุณเองแม้ว่าคุณจะไม่มีสวนหลังบ้านสำหรับสวนเต็มรูปแบบ "เก็บหม้อขนาดเล็กของสมุนไพรปลูกเช่นสะระแหน่ผักชีฝรั่งและโหระพารอบห้องครัวของคุณและจมดังนั้นคุณ ' มักจะมีรสชาติที่สดใหม่และเครื่องปรุงที่มีอยู่ในมือที่จะโยนลงไปในอาหารหรือของหวานในเวลาใดก็ตาม "กริฟฟิพูดว่า และดีกว่าหรือยัง? มันจะทำให้ห้องครัวของคุณดูน่าสนใจและมีกลิ่นหอม!

ใส่ขนมของคุณออกไป

จัดเตรียมพื้นที่สำหรับอาหารว่างในห้องเตรียมอาหาร "ผมขอแนะนำให้มีนี้เป็นพื้นที่ปิดล้อมแทนที่จะทิ้งไว้ในที่โล่ง" Ciorciari กล่าว "ภายในเก็บสิ่งของที่คุณรู้สึกว่าอร่อยและมีสุขภาพที่ดีพอสมควร แต่คนที่ไม่ได้เป็น" ขนมขบเคี้ยว "และปล่อยให้คุณหลุดออกจากการควบคุม เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง. หากคุณรู้ว่าเป็นอาหารเรียกก่อนที่คุณจะซื้อให้ปล่อยไว้ในร้านสักพักก่อนที่จะอนุญาตให้เช่าพื้นที่อีกครั้งในห้องครัวของคุณ "สำหรับตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบางอย่างให้ตรวจดู 25 สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทำความสะอาดใหม่ที่คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้

รวมเป็นงานของคุณ

น้อยลงมากขึ้นเมื่อมันมาถึงหลายรายการที่คุณอาจจะ "สะสม" ในห้องครัวของคุณ ซาร่าห์แฮร์ริส, MS, RDN และผู้ก่อตั้งโภชนาการ Simpletic กล่าวว่ามีหลายสิ่งที่คุณควรจะรีบกำจัดให้ทัน "โยนออกภาชนะบรรจุอาหารทั้งหมดที่ไม่ได้มีการจับคู่ lids.They จะใช้พื้นที่ที่มีคุณค่าในตู้ของคุณ! และโยนออกหรือให้ไปทั้งหมด แต่สามแผ่นคุกกี้ คุณไม่ควรมีแผ่นคุกกี้มากกว่าที่คุณมีที่ว่างในเตาอบของคุณ "เธอกล่าว "โยนออกหรือให้ไปกระทะใด ๆ ที่ไม่ได้ nonstick. พวกเขาทำลายอาหารอย่าง 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาเพราะทุกอย่างเกาะติดอยู่ สุดท้ายให้เก็บเฉพาะกระทะจำนวนมากเท่าที่คุณมีที่ว่างบนเตาของคุณในครั้งเดียว นี้จะเป็นในครัวทั่วไปสูงสุดสี่กระทะ "FYI, สิ่งเดียวกันไปสำหรับหม้อ - ติดสี่สูงสุด

ใช้จ่าย $ 10

มีโซลูชันง่ายๆมากมายที่มีอยู่เพียงรอการค้นพบที่สถานที่เช่น Bed, Bath & Beyond และยังมีหลายคนที่ดูรายการเหล่านี้ว่าไม่จำเป็น แต่เรา turst; 10 เหรียญสำหรับผู้ถือกระเป๋าพลาสติกแบบ over-the-inside-cabinet ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง สิ่งที่ช่วยให้หม้อและฝากระทะของคุณอยู่ในแถวเล็ก ๆ มันเจ๋งมาก. ชนะอีกครั้ง: susan มินิซูชิที่จะติดอยู่ภายในตู้ของคุณสำหรับขนาดเล็กกระป๋องที่ไม่ได้เครื่องเทศและรายการของคุณ ไม่เราไม่ได้บอกว่าจะซื้อสิ่งที่สุ่ม! แต่ถ้าคุณรู้ว่าอะไรบางอย่างแน่นอนจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในแต่ละวันหรือรายสัปดาห์แล้วมันอาจคุ้มค่าคู่ bucks พิเศษ

ถูกโบว์ลิ่ง

"รับชามที่น่ารักที่จะออกบนเคาน์เตอร์ของคุณและเติมด้วยผลไม้สด! เป็นเช่นการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่าย แต่สามารถมีประสิทธิภาพในการเพิ่มอาหารสุขภาพในวันของคุณ "Jen Flachbart, MS, RD กล่าวว่า "เมื่อเราหิวเรามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงสิ่งที่สะดวกและอยู่ไม่ไกล คุณจะมีโอกาสมากกว่าที่เคาน์เตอร์ของคุณสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพแทนที่จะค้นหาผ่านตู้ของคุณสำหรับคุกกี้เหล่านั้น! "

มี "Just In Case" Supply ที่มีประโยชน์

คุณรู้หรือไม่ว่าสัปดาห์ที่แล้วมีเพียงไม่กี่ชั่วโมงในวันนี้และไปที่ร้านขายของชำดูเหมือนจะเป็นเพลงที่ไม่สามารถทำได้ "มีอาหารฉุกเฉินอยู่เสมอในผักแช่เย็นผักผลไม้เบอร์เกอร์ผักและข้าว" เอมี่ Gorin, MS, RDN กล่าว "ด้วยวิธีนี้ไม่มีข้ออ้างในการสั่งซื้อนอกบ้านเลย!" การกินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! ทีมงานสามารถเชื่อมโยงกับเคล็ดลับนี้ได้มากจนเรารวบรวมรายชื่อ 35 คนที่ไม่ว่างในเรื่องอาหารที่เก็บไว้!

วางขยะสูงขึ้นคุณต้องการสตูลขั้นตอน

อาหารเหล่านั้นที่ให้คุณแก้ไขปัญหาน้ำตาลอย่างรวดเร็วหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าผู้กระทำผิดชอบคุกกี้แคร็กเกอร์และลูกอม? อย่าทำให้มันง่ายมากที่จะยอมแพ้ในการทดลองที่ไม่สนใจและง่ายต่อการบุกเข้าไป! ทำให้มันเป็นความท้าทายโดยการวางสูงขึ้นในตู้ดังนั้นถ้าคุณต้องการจริงๆคุณต้องทำงานให้มันโดยการแบ่งออกจากอุจจาระขั้นตอนในการเข้าถึง 'em!

ลองใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ

เราอาศัยอยู่ในอนาคตที่ไม่ไกลดังนั้นเพื่อใช้ประโยชน์จากทุก gadgets ครัวไฮเทคที่มีให้คุณแนะนำ Avellino มีแอปพลิเคชันที่จะเปิดเตาอบของคุณในขณะที่คุณอยู่ในรถของคุณระหว่างทางกลับบ้านหรือเซ็นเซอร์ที่รู้ว่าไข่เหล่านั้นยังดีหรือไม่และคนอื่น ๆ สามารถบอกวันที่และเวลาที่คุณเปิดขวดที่กำลังนั่งอยู่ได้อย่างแท้จริง ตู้เย็น. พวกเขาสนุกที่จะใช้ แต่ที่ดีที่สุดช่วยป้องกันของเสียและช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากร้านขายของชำของคุณและใช้ประโยชน์จาก 25 วิธีในการใช้อาหารที่ลวก

มี Kitchen-Only Tablet

หากคุณพร้อมที่จะอัปเกรดแท็บเล็ตส่วนตัวของคุณให้คนรุ่นใหม่ลองคิดสองครั้งก่อนที่จะเลิกใช้งานเครื่องเก่าของคุณ แทนที่จะพิจารณาให้เป็นแท็บเล็ตเฉพาะสำหรับห้องครัว กำจัดตำราอาหารที่น่าอับอายและแม้แต่กองสูตรเก่า ๆ และทำให้พวกเขาทั้งหมดเพียงแตะหรือรูดบนแท็บเล็ตในครัวของคุณ

เครื่องใช้ในการทำอาหารเพื่อสุขภาพกัน

เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่น spiralers (สำหรับสิ่งต่างๆเช่น zoodles) เครื่องปั่นไฟฟ้าสำหรับเครื่องปั่นน้ำผลไม้เครื่องชั่งอาหารและอื่น ๆ ควรอยู่ในที่ที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับอุปกรณ์ที่คุณใช้อยู่เป็นประจำ "เก็บไว้อย่างประณีตบนโต๊ะเพื่อให้คุณมีพื้นฐานในการเตรียมอาหารอย่างรวดเร็ว" Ciorciari กล่าว

พิจารณาถังขยะขนาดเล็กพิเศษ

แทนที่จะต้องเคลื่อนย้ายระหว่างเคาน์เตอร์กับขยะหลักระหว่างการเตรียมอาหารและปรุงอาหารให้ดีลองพิจารณาการจัดเก็บภาชนะที่เหมือนขยะมูลฝอยที่คุณสามารถวางลงบนเคาน์เตอร์ของคุณชั่วคราวหรืออย่างถาวรเพื่อให้สามารถเข้าถึงอาหารได้อย่างราบรื่น

ดูกลยุทธ์กับหม้อกาแฟของคุณ

ทำไมต้องต้องกังวลเกี่ยวกับภาชนะอื่นอีกหรือสิ่งหนึ่งที่ควรทำความสะอาดถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำจริงๆ? Rallie McAllister, MD, MPH และผู้ร่วมก่อตั้ง MommyMDGuides.com มีทางออกที่ง่ายที่สุดเมื่อพูดถึงข่าวเช้าของคุณ "ใส่เครื่องชงกาแฟของคุณใกล้กับอ่างล้างจานมากพอที่จะใช้ก๊อกน้ำแบบพับเก็บได้เพื่อเติมเต็ม" เธอกล่าว "ไม่ต้องการเหยือก" กาแฟรัก? จากนั้นคุณจะชื่นชอบ 21 Foods You Can Add Coffee To!

แนะนำ