หลังจากที่ลูกบอลลดลงในแต่ละปีการโฟกัสของทุกคนดูเหมือนจะเปลี่ยนไปสู่สุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความสุข? ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตามเสาหลักแห่งความงามที่มองข้ามนี้มีบทบาทสำคัญในด้านความเป็นอยู่และความสำเร็จโดยรวมของคุณและใช่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในท้องของคุณด้วยเช่นกัน! และในขณะที่ความจริงที่ว่าพันธุศาสตร์ของเราเป็นส่วนหนึ่งใน "จุดที่มีความสุข" ของเราความสุขประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของเราเป็นไปอย่างดีหากไม่มีการควบคุมของเรา ดังนั้นทำไมไม่ทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ปี 2017 เป็นปีที่มีความสุขที่สุด?

เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราจึงร่วมมือกับเพื่อนของเราที่ Happify ซึ่งเป็น บริษัท เทคโนโลยีชั้นนำที่ให้กิจกรรมทางวิทยาศาสตร์และเกมเพื่อช่วยสร้างทักษะเพื่อความสุขยิ่งขึ้น ขอบคุณข้อมูลที่น่าอัศจรรย์ของพวกเขาเราได้ค้นพบวิธีง่ายๆ 30 วิธีที่ช่วยลดความเครียดความมั่นใจในตัวคุณเองชนะเป้าหมายร่างกายและเสริมสร้างความสุขในปีต่อไป!

จำกัด EMAIL

ตกตะลึง 52 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันตรวจสอบอีเมลของพวกเขาก่อนและหลังการทำงานและเราจำนวนมากกำลังตรวจสอบอีเมลของเราในวันป่วยด้วย ไม่เพียง แต่จะทำให้เราบ้าๆบอ ๆ แต่การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องทำให้ผลผลิตของเราแย่ลงและช่วยเพิ่มความเครียด ลดความเครียดและเพิ่มความสุขด้วยการปิดใช้งานการตั้งค่าป๊อปอัพเพื่อให้อารมณ์ของคุณไม่เปลี่ยนทุกครั้งที่มีข้อความ และดีกว่ายังไม่ตรวจสอบอีเมลของคุณมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวันเมื่อคุณออกจากสำนักงาน

กำลังมองหาวิธีอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสุขของคุณหรือไม่? แล้วตรวจสอบเหล่านี้ 23 อาหารคนมีความสุขกิน!

ออกหนังสือ DATE นั้น

การเป็นสังคม (IRL ไม่ใช่ออนไลน์) อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อคุณรู้สึกสีฟ้า แต่เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งไว้ ในความเป็นจริงการศึกษาของอังกฤษพบว่าการติดต่ออย่างสม่ำเสมอกับเพื่อน 10 คนหรือมากกว่าช่วยเพิ่มความสุขและยืดอายุชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นให้ออกหนังสือวันที่และเริ่มเขียนหนังสือในบางโอกาสกับเพื่อนของคุณเพื่อพบปะกับกาแฟดูหนังหรือข้อเสนอเพื่อชักขึ้นรับประทานอาหาร! เหล่านี้สูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพแน่ใจว่าจะเป็นงานเลี้ยงอาหารค่ำตี!

แผนเดินทาง

เคยสังเกตว่าการวางแผนการเดินทางมักจะน่าตื่นเต้นกว่าการเดินทางจริงหรือไม่? นั่นไม่ใช่ทั้งหมดในหัวของคุณ มันเป็นเรื่องจริงมาก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการคาดหวังของวันหยุดทำให้เรามีความสุขมากกว่าวันหยุดพักผ่อนของตัวเองและความยาววันหยุดไม่ส่งผลต่อระดับความสุขของเราเลย ด้วยเหตุนี้คุณจึงวางแผนที่จะพักผ่อนสั้น ๆ ตลอดทั้งปีแทนการเดินทางเพียงอันเดียว! และเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางของคุณให้ตรวจสอบ 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก!

ส่งจดหมายรัก

ไม่ว่าความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไรการตรวจสอบผู้คนในชีวิตของเราเป็นเรื่องสำคัญ คู่รักถึง 41 เปอร์เซ็นต์บอกว่ารู้สึกใกล้ชิดกับคู่หูและมีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์หลังจากใช้ข้อความและข้อความออนไลน์ ส่งโน้ตความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางอีเมลหรือ Instagram หนึ่งในภาพที่คุณชื่นชอบที่สุดของ #TBT ด้วย SO ของคุณการกระทำที่มีขนาดเล็กและรอบคอบนี้สามารถไปได้ไกล

ตรวจสอบหน้า Facebook ของคุณ

เรารู้ว่านี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับงานวิจัยอื่น ๆ ที่คุณได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่มีสองด้านให้กับทุกเหรียญ เพื่อไปต่อและเชื่อมต่อกับเพื่อนและความทรงจำใหม่ ๆ โดยการตรวจสอบโปรไฟล์ Facebook ของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่านักเรียนรู้สึกรักและคุ้มค่ามากขึ้นหลังจากล็อกอินเข้าสู่ Facebook มากกว่าที่เคยทำมาหลังจากทำแบบฝึกหัดยืนยันตนเองแบบดั้งเดิม เพิ่มพลังแห่งการสร้างโปรไฟล์ของคุณด้วยการอัปโหลดรูปโปรไฟล์ใหม่ที่ทำให้คุณรู้สึก fab หรือคลิกผ่านรูปภาพทั้งหมดเพื่อให้มีช่วงเวลาแห่งความสุขอีกครั้ง

ได้รับความจริงกับ BOSS ของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้แต่งงานกับงานแล้วพูดคุยกับผู้จัดการของคุณ เพียงแค่แสดงความกังวลเกี่ยวกับอีเมลที่ไม่มีวันสิ้นสุดและภาระงานที่ครอบงำสามารถลดความกดดันในการออนไลน์ 24/7 ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุขและคุณภาพชีวิตของคุณ และพูดถึงข้อเสียของโลกที่ทำงานให้ดู 21 วิธีการงานของคุณทำให้คุณอ้วน แต่ไม่ต้องกังวลเราได้มาด้วยวิธีการที่จะเอาชนะความท้าทายแต่ละครั้ง

ให้มากขึ้น

ในขณะที่ความคิดในการซื้อของตัวเองบางอย่างอาจดูเหมือนคุ้มค่าไม่มีอะไรที่คุ้มค่ามากไปกว่าการให้เวลาเงินและความเห็นอกเห็นใจแก่ผู้อื่น ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้เข้าร่วมโครงการใช้เงิน 5 ดอลลาร์หรือ 5 เหรียญสำหรับคนอื่น ผลที่ได้: คนที่ใช้เงินกับคนอื่นพบว่ามีความสุขมากกว่าคนที่ใช้เงินในตัวเอง ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องแจกของขวัญของสะสมเพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทน เสนอที่นั่งให้กับคนแปลกหน้าบนรถไฟที่หนาแน่นเขียนจดหมายขอบคุณสำหรับครูหรือโค้ชของบุตรหลานของคุณหรือเสนอให้ทำธุระเพื่อเพื่อน ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด

SAVOR SUCCESS

ส่วนสำคัญของความสุขคือการยอมรับและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ นักประสาทวิทยาริกแฮนสันกล่าวว่าสมองเหมือน Velcro สำหรับผลลบและ Teflon เป็นบวก บ่อยเกินไปเรามุ่งเน้นที่ข้อบกพร่องของเราและมองข้ามว่าเรามาไกลแค่ไหน คำแนะนำของเรา: กลับมาปรบมือให้กับความพยายามของคุณ - มันอาจทำให้คุณยิ้มได้มากขึ้น!

ย้ายเพิ่มเติม

ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพศหรืออายุคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันรู้สึกดีขึ้นกว่าการปรากฏตัวของพวกเขามากกว่าคนที่ไม่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำการขี่จักรยานการวิ่งหรือการยกน้ำหนักให้หาชนิดของการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้คุณ - จากนั้นทำเป็นประจำ! การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการรู้สึกดีต่อร่างกายของคุณ และเพื่อให้ได้น้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่ใช้งานอยู่ของคุณให้ตรวจดู 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ

มีเพศ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ทางเพศที่ดีก่อให้เกิดความพึงพอใจต่อร่างกาย - เป็นเหตุผลที่ดีพอที่จะทำให้เรายุ่ง!

สร้างรายชื่อผู้มีโอกาสเป็นผู้

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณตอบสนองได้ การปฏิเสธการสูญเสียและความล้มเหลวทำให้การรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองเป็นเรื่องง่าย - อย่าทำอย่างนั้น แต่เก็บรายการของทุกสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อทุกอย่างรู้สึกสิ้นหวังคุณจะมีภาพและสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตของคุณ การแจ้งเตือนอย่างรวดเร็วถึงความมั่งคั่งในชีวิตของคุณอาจช่วยให้หยุดเน้นข้อบกพร่องต่างๆและช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขในระยะยาว

เปลี่ยน PARTNER อาหารของคุณ

ทุกคนมีเพื่อนคนหนึ่งที่อดทนเรื้อรังและทำให้การรับประทานอาหารกับพวกเขาบิตที่น่ารำคาญ; แต่ถ้าความเชื่อมั่นในร่างกายไม่ดีเป็นรากเหง้าของความทุกข์ของคุณให้พิจารณาเปลี่ยนคู่ค้าของคุณ การรับประทานอาหารกับผู้ที่ จำกัด การบริโภคอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอุปสรรคต่อความสุขของคุณโดยการลดความคุ้มค่าของตนเอง

อาสาสมัคร

อาสาสมัครเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ในความเป็นจริงการสำรวจกลุ่ม UnitedHealth Group ของผู้ที่อาสาสมัครในปีที่แล้วพบว่า 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าอาสาสมัครเพิ่มอารมณ์ในขณะที่ 78 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าทำให้รู้สึกเครียดน้อยลง มองหาโอกาสที่จะให้กลับไปที่ชุมชนของคุณหรืออุทิศเวลาบางส่วนที่ที่พักอาศัยที่ถูกทอดทิ้ง คุณจะได้รับประโยชน์มากกว่าที่คุณใส่ไว้

หยุดกังวล

ได้รับนี้: มหันต์ 85 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่เรากังวลเกี่ยวกับที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง แม้ว่าความกังวลของเราจะกลายเป็นความจริงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาจัดการผลที่ดีกว่าที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ชงถ้วยชานั่งและสะท้อนถึงการที่คุณรอดชีวิตมาได้ 100 เปอร์เซ็นต์ของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วและคุณสามารถจัดการเรื่องอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับคุณได้อย่างง่ายดาย ทาง

หัวสำหรับ TREES

หรืออย่างน้อยซื้อพืชกระถาง จากภาระงานที่บ้าไปจนถึงเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญโลกธุรกิจของ บริษัท สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่มากไม่ต้องแปลกใจเลยว่าความเครียดจากการทำงานเป็นแหล่งที่มาของความไม่พอใจโดยรวมของประเทศของเรา หากต้องการความสุขเมื่อไปที่ 9 ถึง 5 ให้มุ่งหน้าไปยังสวนที่ใกล้ที่สุด เดินธรรมชาติช่วยลดความเมื่อยล้าจิตใจแห้วและความโกรธและช่วยเพิ่มความรู้สึกในทางบวก (โบนัส: เป็นอันดับที่ 17 ในรายการ 24 วิธีในการหดท้องของคุณภายใน 24 ชั่วโมง) ไม่สามารถก้าวออกไปได้? ซื้อโรงงานในช่วงสุดสัปดาห์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีต้นไม้อยู่ในที่ทำงานมีความสุขกับงานมากกว่าคนที่ไม่มีสีเขียว

ทำให้ส่วนใหญ่ของสัปดาห์

คนมีความรู้สึกมีความสุข 12 ครั้งในวันที่พวกเขาใช้เวลา 6 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวันกับครอบครัวและเพื่อน ดังนั้นถ้าคุณทำงานเต็มเวลาให้มากที่สุดของวันหยุดสุดสัปดาห์เหล่านั้น!

เล่นกับ PUP!

รู้สึกสีฟ้า? ค้นหาเพื่อนที่มีขนยาว! ไม่ใช่จินตนาการของคุณ การลูบคลำของลูกสุนัขช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่รู้สึกดี หากคุณไม่มีสุนัขตัวเองให้เดินเพื่อนหรือมุ่งหน้าไปยังที่พักพิงเพื่อเป็นอาสาสมัคร และอย่าลืมหาอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 10 อันดับสำหรับสุนัขของคุณด้วยเช่นกัน!

ออกไปให้กับคนอื่น

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าความแข็งแกร่งของระบบสนับสนุนทางสังคมของเราเป็นแหล่งความยืดหยุ่นความสำเร็จและความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามี เมื่อเราบังเอิญก่อวินาศกรรมเป้าหมายโดยการสูญเสียสายตาของพวกเขาการมี "อื่น ๆ " ที่เชื่อถือได้เพื่อนำทางเราและเตือนให้เราทราบถึงเป้าหมายเหล่านั้นทำให้เรามีความแข็งแรงในการกลับเข้ามาในเกม โทรหรือส่งข้อความถึงเพื่อนเมื่อคุณมีวันที่วุ่นวาย การถอดมันออกอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องหันหัวกลับหัวกลับหาง

ทำให้มีเวลากลางคืนวันพุธ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคู่รักที่ใช้เวลาอยู่ด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีแนวโน้มที่จะรายงานว่า "มีความสุข" ในการแต่งงานของตนเป็น 3.5 เท่า และได้รับนี้: พวกเขายัง 3.5 ครั้ง "พอใจทางเพศ" ในการแต่งงานของพวกเขามากกว่าคู่ที่ไม่ได้ให้เวลาสำหรับแต่ละอื่น ๆ ใช้คำแนะนำจากคู่รักที่มีความสุขและกำหนดเวลาสำหรับคืนวันที่; มันช่วยให้คุณใช้เวลากับแต่ละอื่น ๆ โดยไม่รบกวน (แต่หลีกเลี่ยง 27 อาหารที่ยุ่งเกี่ยวกับเพศของคุณไดรฟ์!)

เดินเล่นทุกวัน

ในคำพูดของ Elle Woods "การออกกำลังกายช่วยให้คุณมี endorphins เอ็นโดรฟินทำให้คุณมีความสุข "ไม่มีคำพูดจากหนังเรื่องจริง นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอมีผลต่ออารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อผู้คนรู้สึกว่าสีฟ้า กล่าวอีกนัยหนึ่งการออกกำลังกายช่วยยกตัวคุณขึ้นเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางและปานกลาง บรรทัดล่าง: ร่างกายและจิตใจจะแยกออกไม่ได้ ไม่กี่นาทีของการกระโดดแจ็คหรือการเดินอย่างรวดเร็วรอบบล็อกอาจไปได้ไกลมาก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นจากการออกกำลังกายของคุณดู 25 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จากผู้ชายที่เหมาะที่สุดในโลก

ค้นหากระแสของคุณ

หลายคนมีความสุขที่สุดใน "สถานะการไหล" ซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขากำลังมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานต้องใช้ทักษะในการเรียนรู้และเป็นเพียงความท้าทายที่คุณรู้สึก "ในโซน" และสูญเสียความรู้สึกทั้งหมด ของเวลา การเล่นกระดานโต้คลื่นและการเดินป่าทั้งสองแบบเหมาะสมกับการเรียกเก็บเงิน

รำพึง

ผู้ที่ฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในเปลือกนอกก่อนหน้าซ้ายบริเวณสมองที่มีความรับผิดชอบต่อความสงบและความสุข การกระทำนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องที่ชนะ! ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ตั้งเสื่อโยคะในห้องที่มีแสงแดดและหันหน้าไปทางทิศตะวันออกและใช้เวลาห้านาทีในการคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เมื่อคุณเสร็จสิ้นการให้ขอบคุณช้ายืนขึ้นและใช้เวลาในวันด้วยความเอร็ดอร่อย!

เลื่อนโฟกัสของคุณ

อารมณ์ไม่ดีมักบังคับให้เราต้องมุ่งเน้นที่ตัวเองมากเกินไป การขยับความสนใจของเราไปยังคนอื่น ๆ สามารถหลอกลวงจิตใจของเราให้ลืมโลกเล็ก ๆ ของเราเองได้อย่างที่เราจำได้ว่าทุกคนมีข้อดีและข้อเสียอยู่ด้วย ความคิดที่จะเปลี่ยนโฟกัสของคุณ: ช่วยเพื่อนบ้าน; เสนอซื้อกาแฟหนึ่งถ้วยให้กับชายชราที่อยู่ข้างหลังคุณ ใช้เวลาฟังปัญหาของเพื่อนและช่วยให้พวกเขาเห็นทางผ่าน การสร้างคนอื่น ๆ ก็จะยกให้คุณเช่นกัน

ตีถาดน้ำหนัก

การฝึกความแข็งแรงได้รับการแสดงเพื่อลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและปรับปรุงความนับถือตนเองซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการยับยั้งการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุและน้ำหนักที่ตามมา ตีน้ำหนักที่ห้องออกกำลังกายของคุณหรือตรวจสอบชั้นค่ายฝึกงานกับเพื่อนเพื่อรับ endorphins เหล่านั้นที่ไหล และตรวจสอบการตรวจสอบใหม่ของเรากินนี้ไม่ว่า! ส่วนออกกำลังกาย!

25 และ 26

เปิด BEATS & DANCE

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนพยายามอย่างหนักที่จะรู้สึกมีความสุขในขณะที่ฟังเพลงที่ตื่นตาตื่นใจพวกเขารู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขาเพิ่มมากขึ้นกว่าคนที่เพิ่งฟังอย่างอดทน เพื่อเพิ่มผลกระทบของการเต้นที่คุณชื่นชอบต่อไปร่องตี หลังจากที่มีการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ที่มีความสุข (คิดเต้นรำหรือกระโดดลงในอากาศ) คุณมีความสุขมากขึ้น

รู้สึกขอบคุณ

การกระทำที่เรียบง่ายในการระบุและชื่นชมสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อเราคือยาที่น่าแปลกใจในยุคใหม่ มันทำให้เราเต็มไปด้วยความมองโลกในแง่ดีและความมั่นใจในตนเองรู้ว่าคนอื่น ๆ กำลังอยู่ที่นั่นเพื่อเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเขียนจดหมายความกตัญญูให้กับคนที่คุณไม่เคยพูดถึงอย่างถูกต้องสามารถเพิ่มความสุขและลดอาการซึมเศร้าได้ทันที ออกจากโทรศัพท์ของคุณหรือดีกว่ายังเบ็ดและปากกาและไฟออกบางอย่างจริงใจขอบคุณบันทึก

GO FOR DARK

เปิดออกรสชาติอร่อยช็อกโกแลตไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือ การรักษาความหวานยังช่วยให้คุณเพิ่มความสุขทันที ขอโทษด้วยว่าบาร์ Snickers ไม่นับคุณต้องเข้าถึงสิ่งมืดที่มีคุณภาพสูง ทำไม? โกโก้เป็นส่วนผสมในช็อกโกแลตที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดีและพบได้ในแถบช็อคโกแลตสีเข้มเท่านั้น ไม่กี่ออนซ์ของช็อกโกแลตวันละมุนละไมคือสิ่งที่คุณต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และรักษาท้องท้องแบนไว้ในเช็ค

ประหยัด

การออมเป็นการยากที่จะเป็นส่วนหนึ่งเพราะไม่มีอะไรที่จะทำให้เรามีความสุขในวันนี้ แต่การประหยัดอย่างชาญฉลาดสามารถให้ความสุขอันยิ่งใหญ่แก่เราได้ เพื่อให้ตัวเองในอนาคตของคุณเป็นค่ายที่มีความสุขให้ใช้ประโยชน์จากงาน 401 K หรือคำมั่นว่าจะใส่ 10% ของเงินฝากทุกคนในบัญชีออมทรัพย์หรือดีกว่าให้ทำทั้งสองอย่าง!

ยกโทษให้

การศึกษาล่าสุดใน วารสาร Scandinavian Journal of Psychology กล่าวว่าคนที่มีความสุขมักให้อภัยมากกว่าคนที่ไม่มีความสุข แต่ positivity ภายในช่วยให้คนย้ายไปหรือไม่ปล่อยให้ positivity เพิ่มขึ้นหรือไม่? คำตอบอาจเป็น "ทั้งสอง": ไม่ว่าคุณจะเริ่มมีความสุขหรือไม่ก็ตามการให้อภัยคนที่ล่วงละเมิดในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ได้รับนี้: แม้จะมีภูมิปัญญาดั้งเดิมไม่จำเป็นต้องมีการปรองดองหรือแสร้งทำเป็นว่าทุกสิ่งทุกอย่างดี แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องพูดคำว่า "ฉันยกโทษให้คุณ" ออกมาดัง ๆ แทนที่จะคิดถึงการให้อภัยเป็นกระบวนการภายในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อช่วยในการจัดการกับประสบการณ์ในอดีตและยุติความเจ็บปวดความโกรธและความไม่พอใจของคุณในเหตุการณ์ เพื่อให้มันเกิดขึ้นมุ่งมั่นที่จะหยุดการมุ่งเน้นไปที่ตำหนิและก้าวไปข้างหน้าในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น เป็นของขวัญที่คุณให้กับตัวเองและอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความสุขได้อย่างมาก!