สิ่งที่เริ่มในปีพ. ศ. 2523 ในฐานะร้านอาหาร "แม่และป๊อป" ที่มีชื่อว่า Rx for Edibles & Elixirs ของ TJ Applebee ได้เติบโตขึ้นเป็นห่วงโซ่ที่มีร้านอาหารเกือบสองพันแห่งทั่วโลก และเหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างที่มีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับรถบรรทุกมอนสเตอร์เต่ายักษ์ส่วนห่วงโซ่ก็สูญเสียความชำนาญและความชำนาญมากขึ้นและลูกค้าจะต้องจ่ายเบี้ยปรับ หลังจากการสืบสวนสอบสวน Scripps Howard News Service เปิดเผยว่ารายการอาหาร "สุขภาพ" จำนวนมากของ Applebee มีค่ามากถึง สามเท่า เมื่อเทียบกับที่โฆษณาได้กลายเป็นหนึ่งในร้านอาหารตัวสุดท้ายที่ปล่อยข้อมูลโภชนาการให้กับสาธารณชน

ทั้งหมดจะใช้เวลาเป็นอย่างรวดเร็วรวดเร็วที่ Applebee ของโภชนาการสถิติเพื่อดูว่าทำไมพวกเขามานานเพื่อทำความสะอาด มีตันของโกรธโภชนาการที่ซ่อนอยู่ในเมนูเพียงแค่รอที่จะบดขยี้ความฝันท้องเรียบของคุณ สิ่งที่เป็นพวกเขาจะไม่ง่ายทั้งหมดจุด ไม่ใช่แค่อาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ ที่ให้คุณ โซ่จะให้บริการจำนวนของรายการที่มีการบุกรุกกับสิ่งที่ต้องการเกลือและผงชูรสซึ่งทั้งสองสามารถชะลอความคืบหน้าของคุณ

ดังนั้นก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารที่ 'Bee's โปรดเจาะรายงานของเราเพื่อรับทราบเกี่ยวกับจานที่ต้องลองและคำขอปรับแต่งที่สามารถใช้คำสั่งของคุณจากที่น่ากลัวไปผอม และเพื่อให้แน่ใจได้ว่าคุณจะติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่ไหนคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่แย่ที่สุด 26 แห่งในอเมริกา 2016 ด้วย

แย่: บางรายการมีผงชูรส

ในขณะที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงผงชูรสกับผงชูรสจีนก็สามารถพบได้ในร้านอาหารอื่น ๆ มากมายรวมทั้งอาหารที่ Applebee's อาการคลื่นไส้ปวดศีรษะและปวดทรวงอกในคนที่อ่อนไหวนอกจากจะแสดงให้เห็นว่าสามารถขัดขวางการสื่อสารกับสมองได้ ผงชูรสสามารถพบได้ในมันฝรั่งหวานของ Applebee และ dips พร้อม (เช่นมันไม่ได้ยากพอที่จะหยุดกินมันฝรั่งทอด), All-In เบคอนเบอร์เกอร์สามเช่นเดียวกับฟาร์มปศุสัตว์ buttermilk ของพวกเขาและครีม cilantro ปศุสัตว์ dressings และเมื่อพิจารณาการแต่งกายเหล่านี้จะจับคู่กับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างอื่นเช่นแครอททารกซึ่งเป็นข่าวที่น่าตกใจจริงๆ ข้ามentréesและปพลิเคชัน doused ใน dips และเพียงขอน้ำสลัดที่แตกต่างกันหรือติดกับน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูถ้าสลัดของคุณเลือกมาพร้อมกับสิ่งที่

ที่เกี่ยวข้อง: 23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

ดี: พวกเขามีขนมหวานขนาดเล็ก

มีเหตุผลที่ดีว่า "ดีที่สุดในการกัดครั้งสุดท้าย" เป็นหนึ่งในชมเชยสูงสุดที่พ่อครัวจะได้รับ พูดโดยทั่วไปกัดมากขึ้นเราใช้เวลาน้อยอร่อยแต่ละกลาย; เป็นพื้นฐาน econ ด้วยเหตุนี้เองจึงดูเหมือนว่าเราสั่งซื้อขนมแคลอรี่ขนาดใหญ่จำนวนมาก ทางออกที่สมบูรณ์แบบ: ของหวาน Applebee ขนาดเล็กกัด ซึ่งแตกต่างจากพี่ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 1, 670 แคลอรี่ส่วนลูกบิด Brownie Bite จะใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการเดิน มีนาฬิกาอยู่ที่ 380 แคลอรี่ทำให้เป็นของหวานที่ดีที่สุดในเมนู รองชนะเลิศอันดับที่สอง: นักชิมขนมหวานฟัดจ์ มีแคลอรี่ 460 แคลอรี่และน้ำตาลที่ยังคงเหลือ 44 กรัมซึ่งยังคงสูงอยู่ แต่เห็นได้ชัด แต่ดีกว่าขนมที่ร้านอื่น ๆ โดยใช้เวลานาน กำลังมองหาวิธีที่จะได้ดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณได้มากขึ้นโดยไม่ต้องบรรจุปอนด์ ดื่มด่ำกับขนมหวานเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก 20 ชนิด

แย่: ทุกอย่างราดด้วยเกลือ

Applebee มีปัญหาโซเดียมรุนแรงบางอย่าง การต้มเหล้าที่ 6, 120 มิลลิกรัม (ซึ่งเกือบจะเท่ากับ 2 และเกลือครึ่งวัน!) ซัลซ่าเวิร์ดเนื้อวัว nachos เป็นผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดของร้านอาหาร แต่อาหารอื่น ๆ เกือบจะเลวร้ายมาก การขโมยตำแหน่งที่สองคือปีกที่ไร้กระดูกกับซอสบัฟฟาโล (4, 480 มิลลิกรัม) และการใช้บรอนซ์บ้านเป็นผักโขมและอาติโช๊คจุ่มที่มีเค็มประมาณ 3, 980 มิลลิกรัม แม้แต่อาหารที่ทำให้เกิดเสียงที่แข็งแรงก็ไม่ปลอดภัย ตัวอย่างเช่น Fiesta Lime Chicken มีเกลือ 3, 640 มิลลิกรัม (รวมถึงแคลอรี่ 1, 140 แคลเซียม) ระวังของหวานอีกด้วย ทั้งบราวนี่บราวนี่และเนยสีบลอนด์พีแคนมีโซเดียมเพียงไม่ถึง 1, 000 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่าที่คุณจะพบได้ในห้าคำสั่งของมันฝรั่งขนาดกลางจากเมนูของแมคโดนัลด์ ของที่นี่: เกลือเป็นที่ลี้ลับ - มันซ่อนตัวอยู่ในสถานที่แปลกประหลาดบางแห่งดังนั้นคุณควรอ่านข้อมูลโภชนาการออนไลน์ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหาร

ดี: พวกเขามีเมนูอาหารเบา

ในขณะที่เราชื่นชม Applebee's สำหรับเมนูอาหารเบาของพวกเขาชุดของอาหารสุขภาพเป็นศูนย์กลางที่ทั้งหมดอยู่ภายใต้เครื่องหมาย 650 แคลอรี่คุณจะต้องการล้างพวกเขาทั้งหมดลงด้วยน้ำแก้วยักษ์เพียงไม่กี่ อาหารทุกจานมีปริมาณโซเดียมมากกว่าครึ่งหนึ่งของวันซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคุณที่รู้สึกหนักและอ้วนแม้ว่านับแคลอรี่จะเป็นแบบอนุรักษ์นิยม หากคุณมีแนวโน้มที่จะบอลลูนสลัดกุ้งไทยหรือเนื้อสันนอกพริกไทยและธัญพืชเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากพวกเขาเป็นคนโซเดียมน้อยที่สุดในจำนวนมาก

กินนี่ซะ! ช่วงเวลาสนุก

ไม่เชื่อว่าการบริโภคเกลือของคุณมีความสำคัญหรือไม่? พิจารณาเรื่องนี้: สำหรับทุกๆเกลือเสริมที่คุณกินในแต่ละวันความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัย Queen Mary ในกรุงลอนดอน

ดี: มีจำนวนตัวเลือกน้ำตาลต่ำ

เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร: "แต่ร้าน Applebee ไม่ใช่ร้านอาหารที่มีสลัดผักโขม 50 กรัมหรือไม่?" ใช่ใช่มันเป็น มันยังเป็นที่ตั้งของแผ่นเสียงของซี่โครงที่มีเกือบ 100 กรัมของน้ำตาลจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ เราเรียกพวกเขาว่าเป็นเช่นนั้นในรายงานพิเศษของเรา 23 อาหารร้านอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามีจำนวนเดิมพันที่ปลอดภัย ไก่มะนาวซีดาร์ย่างเนื้อสันนอกย่างกับน้ำเกรวี่อ้วนและเนื้อสันนอกพริกไทยและธัญพืชทั้งหมดมีแคลอรี่น้อยกว่า 15 กรัมและ 600 แคลอรี่

แย่: พาสต้ามีแคลอรี่มากกว่า 1, 000 รายการ

ในขณะที่เราปรับตัวให้เข้ากับความอยากทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในบางโอกาสเราขอแนะนำให้ใช้ความยับยั้งชั่งใจบางอย่างหากอารมณ์เข้าชมในขณะที่คุณอยู่ที่ Applebee's หาก mac และชีสโดยทั่วไปไม่ได้รับความพอเหมาะพอพ่อครัวของ 'ผึ้งกับผู้เข้าประกวดราคาไก่พริกไทยน้ำผึ้งซึ่งนำมันนับแคลอรี่แล้วมหาศาลถึง 1, 580 เครื่องหมาย ไม่พูดถึงก็ยังดำเนินการ 154 กรัมของคาร์โบไฮเดรตพูดคุยเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดขัดขวาง! ไก่ cavatappi แบบสามชิ้นชีสซึ่งเป็นพาสต้าentréeอื่น ๆ ของ chain ไม่ดีมากนักซึ่งถือได้ว่ามีไขมันและแคลอรี่รวมทั้งวันมากกว่าที่คุณจะพบในสามมื้อในมื้อเดียวที่ให้บริการ McDoubles ถ้าคุณต้องขุดส้อมของคุณให้เป็นแป้งที่เจียระไนคุณจะดีกว่าการสั่งซื้อชีสและเนยแข็งชีสสี่ชีส (510 แคลอรี่) หรือเปลี่ยนรถรอบ ๆ และปรุงอาหารเหล่านี้ให้ดีที่สุด 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก, ที่บ้าน.

แย่: พวกเขาให้บริการจานปลาที่แย่ที่สุดในอเมริกา

แคลอรี่ 1, 530 แคลอรี่และไขมัน 102 กัมมันตภาพรังสีทำให้ปลาและมันฝรั่งทอดเป็นหนึ่งในรายการอาหารที่แย่ที่สุดของ Applebee โดยไม่ต้องพูดถึงอาหารปลาที่เลวร้ายที่สุดชิ้นหนึ่งในอเมริกา และเมื่อคุณหยุดพิจารณาว่าปลาที่มีสุขภาพดี จะ เป็นอย่างไรบ้างมันเศร้านิดหน่อย - มันเต็มไปด้วยโปรตีนลีนโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่โภชนาการที่ดีทั้งหมดไม่ได้มีโอกาสหลังจากที่มันถูกเคลือบในแป้งกรอบและเสิร์ฟพร้อมกับกองกองมันฝรั่งทอด เมื่อพูดถึงอาหารทะเลมักละทิ้งเรือทอดปลาทอดและเลือกใช้ย่างแทน แม้ว่าคุณจะไม่ชอบทานอาหารทะเล แต่ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารทะเลมื้อเย็นทางเลือกที่ดีที่สุดคือปลาแซลมอนย่างตะกั่ว (340 แคลอรี่) ที่มาพร้อมกับมัสตาร์ดและผักจากเมเปิ้ลที่ด้านข้าง

ดี: คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพได้ในราคาถูก

การจุ่มลงใน Applebee ท้องถิ่นของคุณเพื่อการกัดในช่วงกลางวันได้อย่างรวดเร็วอาจเป็นได้ทั้งคุ้มค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ ขอขอบคุณที่เลือกคอมโบอาหารกลางวัน 2 มื้อที่คุณสามารถจับคู่ได้ตามสัดส่วนของอาหารสองจานที่แตกต่างกันสำหรับน้อยกว่า $ 10 สั่งสลัดผักกาดเห็ดไก่และซุปผักโขมมะเขือเทศสำหรับ 510 แคลอรี่หรือสลัดบ้านกับน้ำมันมะกอก vinaigrette และซุปไก่ Tortilla สำหรับ 540 แคลอรี่ไม่เลว! สำหรับวิธีการรับประทานอาหารจากบ้านได้มากขึ้นโดยไม่ต้องจ่ายเงินเป็นปอนด์ลองดูเคล็ดลับ 35 ข้อในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร

แย่: เมนูจะพรุนกับไขมันทรานส์

- และเป็นจำนวนมาก! ในขณะที่มีเพียงเก้าจานที่ Applebee มีไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นอันตรายจานที่มีมันมี ตัน ! ตัวอย่างเช่นเบอร์เกอร์ quesadilla ดำเนินการ 4 กรัมของไขมันทรานส์ซึ่งเป็นมูลค่าสองวัน! ผู้กระทำผิดอื่น ๆ ได้แก่ สเต็ก quesadilla, พุดดิ้งอบ (ตกใจเรารู้), quesadilla ไก่, มันฝรั่งทอด, พริก, กุ้งและ Parmesan เนื้อสันนอกและ Fiesta Lime Chicken คัดกรองสิ่งเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ดี: พวกเขามีตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

อย่างที่คุณคาดไว้ Applebee's มีทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กเล็ก ๆ เช่นแซนวิชชีส 640 แคลอรี่เป็นต้น แต่เราไม่สามารถละเลยว่ามีจำนวนเสนอที่ค่อนข้างสุทธ์สำหรับมนุษย์เล็ก ๆ ในเมนูของพวกเขาด้วย เรารักที่พวกเขามีสองตัวเลือกที่แตกต่างกันส่วนสำหรับเด็กเล็กและเด็กใหญ่และเรากำลังขุดทุกด้านสุขภาพที่แม่และพ่อสามารถจับคู่กับแฮมเบอร์เกอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาหรือพิซซ่าขนมปังวิเศษ พร้อมด้วยลวดเย็บกระดาษเช่น mozzarella sticks และ fries คุณสามารถรับ applesauce dippers แอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตสลัดบ้านแครอททารกกับจุ่มผักชนิดหนึ่งนึ่งหรือโยเกิร์ตวานิลลากับสตรอเบอร์รี่กับคำสั่งของคุณมินิฉัน ยังดีกว่านี้เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา Applebee นำโซดาออกจากอาหารสำหรับเด็กและเมนูสำหรับเด็ก แม้ว่าพ่อแม่ยังสามารถสั่งซื้อเครื่องดื่มซอฟท์ดริ้งสำหรับลูกน้อยได้ แต่ห่วงโซ่ก็มีเพียงนมและน้ำผลไม้เท่านั้นที่เป็นตัวเลือกเครื่องดื่มในเมนูของพวกเขา

ดี: เป็นการง่ายที่จะสร้าง Combo สุขภาพของคุณเอง

โซ่มีขนาด 15 ด้านตันซุปและสลัดด้านข้างที่แตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะผสานอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณ ที่นี่มีสองรายการโปรดของเรา low-cal คอมโบไฟเบอร์สูง:

นึ่งผักโขม + มันฝรั่งบดกระเทียม + ด้านข้างของไก่ย่าง (450 แคลอรี่, โซเดียม 1, 430 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, เส้นใย 7 กรัม)
Garlicky Green Beans + ข้าวและข้าว + ไก่ย่าง (520 แคลอรี่โซเดียม 1, 360 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 64 กรัมเส้นใย 6 กรัม)

แย่: การสั่นของพวกเขาน่ากลัว!

สวรรค์ช่วยคนที่สั่งให้เขย่าคลาสสิกจาก Applebee's ในขณะที่คุณอาจจะไม่ถือว่า slurping หนึ่งลงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจไม่ได้คาดหวังให้พวกเขาทั้งหมดเพื่อแพ็ค 1, 000 แคลอรี่และ 100 กรัม - yes, 100! - จากสิ่งที่หวาน ถ้าคุณไม่ยอมลงไปจูบช็อกโกแลตของ Hershey มากกว่า 30 ชิ้นในเก้าอี้นั่งเดียวที่ชัดเจนจากถ้วยที่น่าสยดสยองเหล่านี้ การสั่งซื้อที่ดีขึ้น? หนึ่งในกลุ่มใหม่เล็ก ๆ เล็ก ๆ "Shorty Shakes." นาฬิกาเค้กคาราเมลที่หลากหลายและ 59 (ยังคงน่าสยดสยองอยู่ แต่มีขั้นตอนที่แน่นอนขึ้น) ในขณะที่รสช็อกโกแลตของถั่วมีรสชาด 690 แคลอรี่และ 66 กรัมของเม็ดสีขาว สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการลดปริมาณน้ำตาลของคุณอ่านต่อไปนี้ 30 วิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลมาก

แย่: อาหารบางมื้อมีทั้งวัน

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าผู้ใหญ่ จำกัด ปริมาณของไขมันในอาหารไม่เกินร้อยละ 35 ของแคลอรี่ทุกวัน นั่นหมายความว่าใครบางคนที่บริโภคแคลอรี่ 2, 000 รายต่อวันควรกินไม่เกิน 700 แคลอรี่ต่อน้ำหนัก และตั้งแต่ไขมันให้ 9 แคลอรี่ต่อกรัม 77 กรัมของไขมันควรเป็นขีด จำกัด บนของคุณและถ้าคุณสามารถเชื่อได้มีจานจำนวนมากที่ Applebee ที่ให้บริการมากขึ้นกว่าที่ หากคุณยังสามารถเชื่อได้ว่า quesadilla สามารถเก็บไขมันได้ 106 กรัมระหว่างเปลือก tortilla ที่ละเอียดอ่อน น่าตกใจมากยิ่งขึ้นคือสลัดไก่แบบตะวันออกซึ่งเต็มไปด้วย 99 กรัมของหัวใจ harmer ปลาและชิปที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และ Salsa Verde Nachos เนื้อเป็นอีกสองจานที่ทำให้เส้นเลือดของเราปวดเมื่อย แค่บอกว่าไม่!

ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ

แย่: เพียงหนึ่งในสลัดของพวกเขาคือ Low-Cal

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักการสั่งสลัดดูเหมือนจะเป็นการเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุด ยกเว้นบ่อยกว่าที่คุณรู้ว่าสลัดเป็นทางเลือกที่เลวร้ายที่สุดในเมนู และเนื่องจากร้านอาหารรู้ว่า "โภชนาการ" ขายดังนั้นพวกเขาจึงนำความหายนะในแคลอรี่ลงในเมนูเพิ่มเศษเล็กเศษน้อยของผักกาดหอมและพยายามส่งพวกเขาออกเพื่อสุขภาพและ Applebee ก็ไม่ต่างกัน เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งของสลัดentréeมื้อค่ำของพวกเขามีค่าเวลาของคุณ: สลัดกุ้งไทย (380 แคลอรี่) ตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งหมดมีแคลอรี่เกินกว่า 800 แคลอรี่และทำหน้าที่ในการร่ายรำไขมันทรานส์ไขมันที่ผลิตซึ่งถูกเชื่อมโยงซ้ำ ๆ กับโรคหัวใจและลดสมองและการทำงานทางเพศ สำหรับร้านอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในภารกิจที่จะหยุดความคืบหน้าการสูญเสียน้ำหนักของคุณตายในเพลงของตนให้ตรวจสอบรายงานพิเศษของอเมริกาสลัดร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุดของเรา

ดี: ง่ายต่อการใช้สอยที่บ้าน

ถ้าหลังจากอ่านบทความนี้คุณได้พบว่าหลายคนเลือกไปมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าที่คุณคิดหรือแม้กระทั่งคุณต้องการให้คุณกินที่ Applebee บ่อยกว่า แต่ก็ไม่สามารถทำได้ทางการเงินเรามา ข่าวดี! ขอบคุณบล็อก Applebee ที่หน้าแรก คุณสามารถสร้างรายการที่โปรดปรานของคุณโปรดในห้องครัวของคุณเอง สมมติว่าคุณเป็นแฟนตัวยงของสลัดไก่แบบตะวันออกของเราซึ่งเราบอกคุณแล้วว่ามีแคลอรี่ 1, 420 แคลอรี่และ 99 กรัมไขมัน คุณสามารถทำตามสูตรนี้เพื่อสร้างรูปแบบที่แคบลงโดยมีแคลอรี่เพียง 524 แคลอรี่และ 32 กรัมไขมันซึ่งเป็นเงินออม 896 แคลอรี่!