จาก Amanda Bynes ไปจนถึง Lindsay Lohan เราได้เห็นดาววัยเด็กจำนวนมากที่มี การ ล่มสลายที่ รุนแรง เมื่อเป็นผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามหนึ่งในเด็กที่ชื่นชอบ celebs ของเราไม่ได้เป็นเพียงการถือครองมันเข้าด้วยกันเป็น "เติบโตขึ้น" - เธอเจริญรุ่งเรือง! ตอนอายุ 28 Hilary Duff ช่างฟิตและมีความสุขมากกว่าที่เคยแม้หลังจากคลอดบุตร Luca ในปี 2012 อยากรู้ไหมว่าดาวของ TV Land Younger กำลังทำอะไรอยู่เพื่อรักษาร่างกายของเธอ? ดีที่คุณโชคดีเพราะเราได้มีเธอไปเพื่อสุขภาพ hacks ด้านล่าง อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้มีไขมันหน้าท้องที่น่ารังเกียจ!

หยุดหวาน

ในขณะที่เธอไม่ค่อยมีเวลาฮิลารีมักจะคัดจากนมคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและเพิ่มน้ำตาลซึ่งเป็นสิ่งที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินมากเกินไป เป้าหมายของดัฟฟ์คือการบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน (นั่นคือน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารในระหว่างการแปรรูปหรือปรุงอาหาร) ผลการวิจัยพบว่าการบริโภคของหวานที่มากเกินไปทำให้ร่างกายขับสารไตรกลีเซอไรด์ออกไป ซึ่งจะทำให้เกิดการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง

เป็นนักโภชนาการของคุณเอง

วันนี้มีแหล่งที่มาภายนอกนับล้านที่บอกเราว่าควรทำอย่างไร เราได้รับการบอกว่าจะใส่อะไรดนตรีฟังและแน่นอนว่าจะกินอะไร แต่ฮิลารี่ทำเสียงดังขึ้นและฟังเพลงแทนคนที่มีความสำคัญที่สุด: เธอเอง คุณเป็นคนเดียวที่รู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารบางอย่างได้อย่างไรดังนั้นคุณจึงต้องไปกับลำไส้ของคุณ แม้จะมีท่าทางของเธอเกี่ยวกับน้ำตาลนมและคาร์โบไฮเดรตเช่นดัฟฟ์ยังคงเพลิดเพลินกับแก้วไวน์หรือเบียร์ในแต่ละคืนกับอาหารค่ำ Takeaway ที่นี่? จำกัด การปล่อยตัวคุณรู้ว่าคุณจะไม่พลาด เพื่อให้แน่ใจได้ว่าคุณยังคงมีห้องในอาหารของคุณเพื่อเลือกแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยคุณจะเกลียดการเลิกล้ม

ที่เกี่ยวข้อง: 20 เคล็ดลับสำหรับการเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ

เก็บเรื่องพื้นฐานอาหารเช้า

การมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าวันของคุณจะเดินเท้าขวา นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้าที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นการลดน้ำหนักการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ อาหารเช้าของ Hilary รวมไปถึงสมูทตี้ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังที่ราดด้วยไข่ขาวราดด้วยไข่ขาวหรือกะหล่ำปลีอะโวคาโด ข้าวโอ๊ตของเธอมักมีเนยอัลมอนด์สำหรับโปรตีนและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับความหวานตามธรรมชาติในขณะที่ปั่นของเธอมักทำด้วยผงโปรตีนบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์นม ในการผสมผสานสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราวเธอจะผสมผักขมผักกาดหอมผักกาดหอมผักชีฝรั่งผักชีลูกแพร์แอปเปิ้ลและกล้วย สำหรับสูตรสมู ธ ตี้ที่น่าตื่นตาตื่นใจมากขึ้นในการหมุนเวียนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของคุณเองโปรดดูรายการสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ไปรับประทานอาหารกลางวันที่แสงสว่าง

ทุกคนต้องเติมเชื้อเพลิงในตอนกลางวัน แต่ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้กับทุกคน ใช้แรงบันดาลใจในการทานอาหารกลางวันจาก Hilary ซึ่งช่วยรักษาแสงแดดในช่วงกลางวันของเธอและมีสุขภาพดี มื้ออาหารของเธอเป็นสลัดที่มีแหล่งโปรตีนสูงเช่นไก่งวงหรือปลาย่าง (สำหรับสูตรอาหารกลางวันที่เป็นมิตรกับ Hilary ให้ตรวจสอบสูตรอาหารที่ดีที่สุดของเราถึง 20 สูตรสำหรับ Zero Belly) การรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอาหารเช้าใน reg ช่วยให้เธอคลายขึ้นครองราชสมบัติเล็กน้อยเมื่อมันมาถึงมื้อเย็นของเธอ เธอมักจะมีไวน์สักแก้ว (หรือสอง!) และปรุงอาหารอะไรก็ตามที่เธออยู่ในอารมณ์

ได้รับความอนุเคราะห์จาก: DFree / Shutterstock.com