4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก



เมื่อ Dunkin 'Donuts ประกาศว่ามีแซนวิชไก่ทอดทอด 600 แคลอรี่เราไม่เชื่อว่าพวกเขายืนยันว่าจะทำการตลาดพวกเขาเป็น "ขนม" อย่ากังวลเราไม่ได้ทานอาหารว่าง . เราอยู่ที่นี่เพื่อให้ความมั่นใจว่าอาหารว่างแสนอร่อยของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในทุกๆวัน

ในขณะที่เราไม่ต้องการแนะนำขนมหวานที่มีช่วงกลางตอนเย็นที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะพบในงานเลี้ยงอาหารค่ำของร้านอาหารมากมายเราก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับความจำเป็นในการเลือกรับอาหารว่างได้ แทนที่จะห้อมล้อมด้วยความอยากที่จะทำให้คุณกลับมามีแคลอรี่อีก 600 แคลอรี่เก็บครัวไว้พร้อมกับอาหารว่างที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก!

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง Crunchy

กินนี่ซะ!

แพ็คแคลอรี่ Blue Diamond 100 แคปซูล

แคลอรี่100
อ้วน9 G
ไฟเบอร์2 G
โปรตีน4 G

ถั่วมีไขมันสูงซึ่งอาจดูเหมือนเป็นผลหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่การรับประทานไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวปานกลางเช่นเดียวกับที่พบในแคลอรี่ 100 แคลอรีของ Blue Diamond ของอัลมอนด์ทั้งตัวสามารถปัดป้อง munchies และทำให้คุณเต็มอิ่ม การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแบบเดียวกับมื้ออาหารมีรายงานว่า 40% ลดความต้องการรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น พระคุณแห่งการอวยพรที่นี่คือบริการที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถล้นมือได้

เมื่อคุณต้องการอะไรบางอย่างครีม

กินนี่ซะ!

โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันของ Siggi ไอซ์แลนด์

แคลอรี่100
อ้วน0 G
น้ำตาล9 G
โปรตีน14 G

โปรตีนจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการเผาผลาญมากกว่าทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันดังนั้นจึงช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและโยเกิร์ตแบบกรีกหรือไอซ์แลนด์ที่มีโปรตีนสูงเช่น Siggi เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีเปรียบเทียบผลของความอิ่มเอมของขนมขบเคี้ยวสูงปานกลางและโปรตีนต่ำในสตรีอายุ 24 ถึง 28 ปีและพบว่าโยเกิร์ตโปรตีนสูงมีผลมากที่สุด . นอกจากนี้ Siggi's ยังเหมาะสำหรับกินของอร่อย!

เมื่อคุณต้องการสิ่งที่มีรสเค็ม

กินนี่ซะ!

SkinnyPop ข้าวโพดคั่ว, Original

แคลอรี่150
อ้วน10 G
ไฟเบอร์3 G
โปรตีน2 G

Volumetrics เป็นแผนการรับประทานอาหารที่ได้รับการปกป้องโดย Barbara Rolls จาก Penn State University และขึ้นอยู่กับการได้รับไมล์สะสมมากขึ้นจากอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำ ตัวอย่างเช่นสลัดขนาดใหญ่หรือในกรณีนี้เกือบ 4 ถ้วยข้าวโพดคั่วจะทำให้คุณพอใจมากกว่าช็อกโกแลตและแคลอรี่น้อยลง หากคุณเป็นคนที่หดหู่โดยส่วนที่ไม่เหมาะสมบางส่วนให้เข้าถึงขนมขบเคี้ยวที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นผลไม้ผักหรือขนมหวานที่เป็นที่ชื่นชอบของเราเช่นข้าวโพดคั่ว สำหรับความหลากหลายที่มีมาก่อนเรารัก SkinnyPop เพราะปราศจากสารปรุงแต่งและอร่อยโดยไม่ต้องเค็มเกินไป

เมื่อคุณต้องการอะไรหวาน

กินนี่ซะ!

VitaBrownie ช็อกโกแลตลึกและชโลม

แคลอรี่100
อ้วน2 G
ไฟเบอร์7 G
โปรตีน4 G

กับ VitaBrownies คุณสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่หวานในเวลาใดก็ได้โดยไม่ต้องก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ จัตุรัสช็อคโกแลตแต่ละชิ้นบรรจุกากธัญพืชไว้ 8 กรัมเป็นอาหารหลักของคนที่มีมิดเดิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Tufts พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานธัญพืช 3 ตัวหรือมากกว่านั้นมีไขมันหน้าท้อง 10 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าคนที่กินแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและขนมขบเคี้ยวการไร้ความรู้สึกเป็นสิ่งที่ดี!

แนะนำ