20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด



แต่เมื่อฉันอธิบายที่ฟาร์มปศุสัตว์เสมอเมื่อคุณเติมอาหารเช่นนี้คุณมีห้องเล็ก ๆ เหลือสำหรับค่าโดยสารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยเส้นใยที่อิ่มเอิบและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับแสงสีเขียว แต่เมื่อการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างซึ่งผมเปิดเผยไว้ด้านล่างสุดคือรัชกาลสูงสุด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บรายการของชำไปของฉันและใช้พวกเขาเพื่อเตรียมอาหารและของว่างของคุณสำหรับวันข้างหน้า ผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากพบว่าการเตรียมอาหารและตัดผลผลิตก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวายช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความสำเร็จ ให้แน่ใจว่าได้ทำอาหารเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถกินอาหารสามอย่างสมดุลและสองอาหารว่างที่ดีต่อวัน ตารางนี้จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณดังขึ้นและช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่มีต่อสุขภาพโดยรวม

และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่ให้ตรวจดู 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

COMPLEX CARBOHYDRATES

ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวม แต่เส้นใยในคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพทำให้พวกเขา suppressants กระหายที่ยอดเยี่ยม ผมขอแนะนำให้ทานแคลอรี่รายวัน 45 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นี่คือบางส่วนของเดิมพันที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ:

บลูเบอร์รี่

ในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะให้การสรรเสริญบลูเบอร์รี่ต่ำต้อยที่เหมาะสมและเพิ่มพวกเขาในอาหารประจำวันของคุณ สิ่งที่ทำให้พวกเขายอดเยี่ยม? นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่าบลูเบอร์รี่อาจช่วยยับยั้งการเกิดไขมันหน้าท้องได้ หลังจากทดลองใช้ 90 วันหนูที่กินอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่พบว่าไขมันในท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ผลไม้หวานยังมีสารประกอบที่ปัดเป่าและย้อนกลับการสูญเสียความจำและการประสานงานของมอเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ

Quinoa

เมล็ดพืชโบราณนี้เป็นวีรบุรุษทางโภชนาการ นอกจากอุดมไปด้วยเส้นใยและแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กและแมกนีเซียมแล้ว quinoa เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายถึงกรดอะมิโนที่สร้างกล้ามเนื้อทั้ง 9 ตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง

แตงกวา

ผักเป็นรากฐานสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และผักที่มีแตงกวาในปริมาณน้ำสูงเช่นอยู่ในหมู่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาเติมคุณขึ้นแคลอรี่น้อยมาก

กินนี่ซะ! ปลาย

ใส่ปอกเปลือกออก! ผิวของแตงกวายังคงมีสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งวิตามินซีและวิตามินเคซึ่งช่วยควบคุมการแข็งตัวของเลือดและก่อให้เกิดกระดูกที่แข็งแรง

บร็อคโคลี

ผักส่วนใหญ่เต็มไปด้วยเส้นใยและผักชนิดหนึ่งก็ไม่มีข้อยกเว้น อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และช่วยลดน้ำหนักทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นผักชนิดหนึ่งยังประกอบด้วย phytonutrient เรียกว่า sulforaphane ซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและต่อสู้กับการจัดเก็บไขมันในร่างกาย นี่เป็นอาหารที่ต้องกินสำหรับคนตาย

กินนี่ซะ! ปลาย

เพิ่มผักชนิดหนึ่งลงในไข่เจียวในตอนเช้าของคุณและจับคู่กับหนึ่งใน 22 ชาเขียวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

พริกไทย

ด้วยสารประกอบที่ช่วยเร่งการเผาผลาญสาร dihydrocapsiate และปริมาณวิตามินซีสูงพริกแดงและสีเขียวหวานช่วยให้คุณหดตัวได้ ถ้วยผักที่มีรูประฆังเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นวิตามิน C ได้ถึง 3 เท่าในแต่ละวันซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะทำให้มีไขมันสะสมอยู่รอบบริเวณส่วนปลายของลำไส้ เตรียมขนมขบเคี้ยวขนาดบางส่วนของพริกล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นในถุงลมนิรภัย ด้วยวิธีนี้คุณจะมีอาหารว่างขณะเดินทางที่ดีต่อสุขภาพในการหยิก หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำ ๆ ลองดู 8 รายการ Grab and Go Snacks ภายใต้ 200 แคลอรี่

โปรตีน LEAN

การวิจัยพบว่าการกินโปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คนรับประทานอาหารน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป มุ่งมั่นที่จะบริโภคแคลอรี่รายวัน 30 เปอร์เซ็นต์จากแหล่งที่มาของสารอาหาร รายการโปรดของฉันอยู่ด้านล่าง

หมูสันนอก

เนื้อเสิร์ฟเนื้อหมูสามออนซ์มีไขมันน้อยกว่าอกไก่ที่ไม่มีผิวหนัง นอกจากนี้ยังมีโปรตีนการสร้างกล้ามเนื้อ 24 กรัมต่ออาหารหนึ่งมื้อและโคลีน 83 มิลลิกรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่เผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยปิดยีนที่รับผิดชอบในการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง เพิ่มลงในรายการอาหารมื้อค่ำทุกสัปดาห์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

เนื้อหญ้าหยาบ

เมื่อมันมาถึงสเต็กหรือเบอร์เกอร์ไปหญ้ากิน เนื้อวัวที่กินหญ้าเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโดยธรรมชาติมีไขมันน้อยกว่าพันธุ์ข้าวแบบดั้งเดิมและยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ

ถั่วเหลือง

เช่น quinoa ถั่วเหลืองถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบทำให้พวกเขาเลือกสมาร์ทสำหรับมังสวิรัติและสัตว์กินเนื้อเหมือนกัน ส่วนที่ดีที่สุด? มีหลายวิธีที่จะทำให้พวกเขานึกถึง สั่งให้ Edamame ที่ร้านซูชิที่คุณชื่นชอบเทนมถั่วเหลืองลงในกาแฟหรือปรุงอาหารเทมเป้ (หมักถั่วเหลืองหมัก) และเพิ่มแซนวิชกับผัดหรือแซนด์วิช

เธอรู้รึเปล่า?

เทมเป้มีความหนาแน่นมากกว่าเต้าหู้และมีปริมาณโปรตีนเป็นสองเท่าด้วย

อกไก่

อกไก่ปรุงสุกขนาด 3 ออนซ์มีแคลอรี่เพียง 142 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัม แต่บรรจุโปรตีนขนาด 26 กรัมจำนวนมากขึ้นกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ เพิ่มในอาหารของคุณเพื่อเร่งความพยายามที่บางลงของคุณและให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบสูตรไก่เหล่านี้ 10 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์การทำอาหารของคุณ

กราวด์ตุรกี

ไก่งวงเป็นซุปเปอร์อเนกประสงค์: มันสามารถใช้เพื่อทำพริก, ลูกชิ้น, พริกขี้หนูหรือเบอร์เกอร์ - และนั่นเป็นเพียงรายการสั้น ๆ เนื่องจากไก่งวงพื้นดินในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณอาจมีส่วนของเนื้อสัตว์สีเข้มของนก (ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณไขมันได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์) ให้มองหาเนื้อสัตว์ที่ผอมอย่างน้อย 95%

ปลาแซลมอนป่า

ถึงแม้ความหลากหลายของฟาร์มเลี้ยงสัตว์จะลดลงในแผนกสุขภาพ (มากกว่าที่นี่) ปลาแซลมอนป่าเป็นดาวโภชนาการ ไม่เพียง แต่มันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยต่อต้านการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบ แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในมื้ออาหารได้มากถึงร้อยละ 35!

ปลาซาร์ดีน

ปลาน้ำมันเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งรวมปลาแซลมอน นอกจากนี้หากคุณซื้อความหลากหลายในกระดูกพวกเขายังเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียม คุณสามารถกินได้โดยตรงจากกระป๋องหรือเพิ่มให้สลัด แต่สำหรับวิธีการที่ซับซ้อนมากขึ้นคุณสามารถสับปลาซาร์ดีนและสิ่งที่พวกเขาภายในพริกไทย peppadew ห้าวหาญ-a-สิ่ง ?! Peppadews เป็นเพียงหนึ่งใน 20 ของ Superfoods สำหรับ Abs ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนว่าเป็น Embroidery และเริ่มตัดแต่งเล็บ!

ถั่วดำ

ครึ่งถ้วยดำถั่วปรุงสุกมีแคลอรี่ 215, 8 กรัมของโปรตีนและน้อยกว่า 1 กรัมของไขมัน เมื่อเปรียบเทียบกับเนื้ออานเนื้อสันหลังย่าง 3 ออนซ์มีแคลอรี่ 158 แคลอรีโปรตีน 26 กรัมและไขมัน 6 กรัมที่มหันต์ซึ่งเกือบครึ่งหนึ่งเป็นอาหารที่ไม่อิ่มตัว ไปกับถั่วและเพิ่มจำนวนโปรตีนโดยการจับคู่กับแหล่งโปรตีนเพิ่มเติม สองไอเดียง่าย ๆ : ชุบซัลซ่าและไข่เจียวสำหรับอาหารเช้าหรือเพลิดเพลินกับถั่วดำผสมกับ quinoa เป็นอาหารจานเดียวกับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

นม

American Heart Association ขอแนะนำให้ทานนมวันละ 2-3 ครั้ง

นม 1%

ในขณะที่นมไขมันต่ำอาจมีแคลอรี่วิตามินหลายชนิดสามารถละลายไขมันได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดยกเว้นกรณีที่คุณเลือกใช้ 1% เติมนมวัวลงในข้าวโอ๊ตบดธัญพืชกาแฟหรือเครื่องลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและแคลเซียมของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารของคุณ

โยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตแบบกรีกจะบรรจุโปรตีนมากกว่าโปรตีนอีก 2 เท่า ในส่วนของตู้เย็น เลือกภาชนะที่ไม่ได้ใส่ไขมันและมองหาคำว่า "วัฒนธรรมสด" บนฉลากซึ่งหมายความว่ามีโปรไบโอติก นอกเหนือจากการช่วยย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้วแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้อาจช่วยให้คุณพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณ งานวิจัยเกี่ยวกับการติดตั้งคือการวาดภาพการเชื่อมต่อระหว่างเครื่องมือช่วยสุขภาพทางเดินอาหารเช่นโปรไบโอติกและการควบคุมน้ำหนัก

16 และ 17

ไขมันต่ำ Feta & Mozzarella

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นชีสที่คุณโปรดปรานอาจช่วยยับยั้งการเพิ่มน้ำหนักโดยการป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมไขมัน ชีสยังเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และปัดเป่าความกระหายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ! ปลาย

บรรจุชีสมอสซาเรลล่าไขมันต่ำและชิ้นส่วนของผลไม้เป็นอาหารว่างสำนักงานในตอนบ่ายหรือเพิ่มไขมันต่ำบาง feta ไปสลัดอาหารเย็นของคุณ

ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ไข่แดงหรือสองเม็ดโต (และเป็นแหล่งสะสมของโคลีนในการเผาไขมันหน้าท้อง) แต่อย่าลืมว่าพวกเขายังมีไขมันและแคลอรี่อยู่ด้วยดังนั้นอย่ากินอาหารเกินวันละสองครั้ง เพื่อเพิ่มพลังการดำรงอยู่ของไข่เจียวของคุณโดยไม่ต้องแคลอรี่ผสมไข่ 2 ฟองกับไข่ขาวหรือสองสี

กินนี่ซะ! ปลาย

มองหาไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ไข่แดงจะให้สารอาหารที่กระตุ้นสุขภาพเป็นพิเศษ

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ผมขอแนะนำให้ทานแคลอรี่ทุกวัน 25 เปอร์เซ็นต์จากไขมันที่มีประโยชน์

พิซตาชิโอ


เราเก็บต้นถั่วพิสตาชิโอไว้ในฟาร์มปศุสัตว์ 'The Biggest Loser' ไม่เพียง แต่เป็นอาหารว่างที่เป็นที่พอใจและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาแนะนำให้มีการลบเปลือกด้วยตนเองจะช่วยให้ผู้คนกินอาหารได้มากขึ้นและลดอัตราการสูบบุหรี่ลงซึ่งช่วยลดขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณแคลอรี่ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นหนึ่งใน 7 อาหารที่ดีที่สุดที่จะรับประทานเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! 20

น้ำมันมะกอก


การรับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับ adiponectin ฮอร์โมนที่ช่วยลดไขมัน Beyond เป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับกระพุ้ง, EVOO เป็นไปเพื่อเลือกสำหรับสุขภาพโดยรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหัวใจที่มีสุขภาพดี ทำให้คุณเป็นเพื่อนทำอาหาร ไม่สามารถรอที่จะเห็นกระเพาะอาหารที่อ่างล้างหน้า? จับคู่น้ำมันมะกอกของคุณกับ 11 นิสัยการกินที่ค้นพบ Abs ของคุณ

เชอริลฟอร์เบิร์ก, RD เป็นผู้เขียน คู่มือขนาดเล็กที่จะสูญเสียบิ๊ก! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของเคล็ดลับการลดน้ำหนักลดน้ำหนักของเธอรับสำเนาวันนี้!

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ