การปรุงอาหารสามมื้อต่อวันอาจมีราคาแพง แต่ถ้าคุณรู้วิธีการซื้อสินค้าสิ่งที่ต้องเตรียมและวิธีจัดเก็บอาหารที่ดีที่สุดคุณสามารถยืดเงินได้ยากกว่าที่คุณคิด
ในความเป็นจริงมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่คุณจะตั้งเท้าในร้านขายของชำหรือเริ่มเรียกดูแบบออนไลน์ซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าภายในงบประมาณของคุณจะคุ้มค่าและประหยัดเงินได้จริงๆ ตัวอย่างเช่นในขณะที่ทุกคนรู้เกี่ยวกับการช็อปปิ้งของรายการขายสินค้าคุณรู้หรือไม่ว่าต้องจ่ายค่าเช่าคืนเมื่อร้านค้าต้องการจัดส่งสินค้าที่เน่าเสียง่ายซึ่งอาจไปเสีย?
นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่ากลยุทธ์ในการประหยัดเงินแทบจะไม่จบลงเมื่อคุณออกจากร้านเนื่องจากสิ่งที่คุณซื้อและวิธีเตรียมอาหารนั้นมีผลโดยตรงต่อสิ่งต่างๆเช่นความหิวและความหิวโดยรวม การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกต่อไปหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปทานอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยวในเวลาต่อมาซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีราคาแพงและไม่ดีต่อสุขภาพ
พูดถึงเส้นใยเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารที่มีกระเป๋าสตางค์และเอวลดไขมันมากขึ้นด้วยรายชื่อ 43 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไฟเบอร์!
รู้ว่าคุณมีอะไรบ้าง
Shutterstock ก่อนที่คุณจะทำอะไรให้ถือหุ้นของสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือที่บ้าน ซึ่งรวมถึงสมุนไพรและเครื่องเทศซึ่งโดยปกติจะใช้เท่าที่จำเป็นในสูตรและค่าใช้จ่ายเงินสวย มีแน่นอนไม่จำเป็นต้องซื้อสินค้าที่คุณมีอยู่แล้วและที่เดียวสามารถประหยัดเงินได้มากขวาปิดค้างคาว
ทำรายการช้อปปิ้ง
Shutterstock มีเหตุผลที่คนจำนวนมากให้คำแนะนำในการทำรายการก่อนที่คุณจะออกไปที่ร้านขายของชำหรือเริ่มช้อปปิ้งออนไลน์ หากคุณทราบอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังหาอะไรอยู่ (หลังจากได้รับของที่บ้านแล้ว) จะมีโอกาสน้อยที่จะกระตุ้นการซื้อหรือซื้อสินค้าที่คุณไม่ต้องการ การสร้างรายการและการเกาะติดไว้ช่วยให้คุณสามารถอยู่ภายในงบประมาณได้
ไม่ไปช้อปปิ้งร้านขายของชำในกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่า
Sergey Gavrik ช้อปปิ้งในขณะท้องว่างไม่เคยเป็นความคิดที่ดี ในความเป็นจริงงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า "ความหิวจะกระตุ้นแนวคิดทั่วไปและความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการได้มา" ตาม Huffington Post หมายถึงการตีซูเปอร์มาร์เก็ตขณะที่ความหิวกระหายทำให้มีแนวโน้มที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร วิธีหนึ่งที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณไม่บ่นในขณะที่คุณซื้อสินค้าโดยเติมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน สำหรับแรงบันดาลใจให้ดูที่ 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!
ยึดติดกับเนื้อสัตว์ที่ไม่แพง
Shutterstock สเต็กเนื้อซี่โครง T-bone และเนื้อเป็นอาหารที่มีราคาแพงที่สุดในบรรดาเนื้อสัตว์ แต่คุณยังสามารถรับประทานอาหารอร่อยได้ด้วยการตัดชิ้นส่วนที่มีราคาแพงและมีราคาแพงกว่าเช่นปีกด้านข้างแขวนหรือสเต็กกระโปรง ในขณะที่อดีตสามตัดเป็นที่รู้จักสำหรับรสชาติและความอ่อนโยนของตนโดยใช้ crockpot หรือหม้อหุงแรงดันเป็นวิธีที่ดีและง่ายในการ tenderize และเพิ่มรสชาติให้กับไตรยางศ์หลังและคุณจะบันทึกหลายดอลลาร์ต่อปอนด์
หลีกเลี่ยงผลไม้และผักก่อนหั่น
Shutterstock ผลไม้และผักที่หั่นไว้ล่วงหน้าล่อลวงเพราะการหั่นและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับคุณ แต่มักจะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าทั้งคู่ที่ยังไม่ได้แตะต้องและมักไม่ค่อยสดรื่นนานนัก หลีกเลี่ยงรายการก่อนตัดและซื้อผลไม้หรือผักทั้งหมดแทน อาจต้องใช้เวลาสักครู่ไม่กี่นาที แต่กระเป๋าสตางค์ของคุณจะขอบคุณ
ลองผลไม้และผักแช่เย็น
Shutterstock หากซื้อสดไม่ได้ผลสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณให้ลองแช่แข็ง น่าแปลกที่ผลไม้แช่แข็งและผักจะสามารถรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาได้มากในขณะที่ยังเป็นราคาที่ไม่แพงและเอื้อต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรอีก? สารพัดที่แช่แข็งมักช่วยให้คุณประหยัดเวลาเพราะทุกอย่างปอกเปลือกแล้วตัดและพร้อมที่จะไป
ซื้อ Spiralizer
ซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งขายผลไม้ผักและผลไม้บางชนิดไว้ล่วงหน้าแล้ว (เรากำลังมองหาคุณ Zoodles!) แต่ก็เหมือนกับการซื้อสินค้าที่ตัดมาก่อนการจัดซื้ออาหารที่กลายเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นเรื่องใหญ่เสียเงิน แทนที่จะซื้อ spiralizer (ราคาประมาณ 20 เหรียญ) และก๋วยเตี๋ยว - ผลไม้และผักทั้งหมดเท่าที่คุณต้องการโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ลงทุนในหม้อทันที
แม้ว่ามันอาจดูเหมือนจะเป็นผลดีที่จะซื้อไอเท็มเป็นวิธีการประหยัดเงิน แต่ Instant Pot ก็อยู่ในกลุ่มของตัวเอง ด้วยราคาประมาณ 100 เหรียญสหรัฐอุปกรณ์นี้ทำหน้าที่ของเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีค่าใช้จ่ายหลายอย่างเช่นหม้อหุงข้าวไฟฟ้าหม้อหุงช้าหม้อหุงข้าวเครื่องทำโยเกิร์ตหม้อหุงต้มและหม้ออุ่น ไม่เพียง แต่ Instant Pot จะช่วยให้คุณประหยัดเงินในระยะยาว แต่ยังช่วยเพิ่มพื้นที่เก็บข้อมูลโลภมากมาย
ซื้อเมื่อขาย
Shutterstock ขณะนี้อาจดูแจ่มแจ้งชัด ๆ การซื้อการขายเป็นวิธีสำคัญในการประหยัดเงินเมื่อซื้อสินค้า ที่ Whole Foods และซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งเช่นการขายรายสัปดาห์ใหม่ ๆ จะเริ่มขึ้นทุกวันพุธ นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอสุดพิเศษในช่วงสุดสัปดาห์และข้อเสนอพิเศษ 1 วันในวันศุกร์อีกด้วย ติดตามยอดขายทั้งหมดโดยใช้เว็บไซต์หรือป้ายโฆษณาในร้านค้าและเลือกซื้อสินค้าตามลำดับ หากคุณมีความทะเยอทะยานจริงๆคุณอาจลองวางแผนรายการช้อปปิ้งของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ขายได้ทุกสัปดาห์
เตรียมอาหารของคุณ
Shutterstock เช่นเตรียมรายการช้อปปิ้งเตรียมอาหารยังเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและป้องกันการใช้จ่ายฟุ่มเฟือย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณวางแผนและเตรียมอาหารกลางวันในวันทำงานก่อนเวลาคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะออกไปกับเพื่อนร่วมงานและจ่ายเงิน 20 เหรียญที่สถานที่สลัดที่ทันสมัยเหล่านี้
ดูวันหมดอายุ
Shutterstock เมื่อช้อปปิ้งคุณควรดูวันที่หมดอายุในรายการอาหาร แม้ว่าจะเป็นเคล็ดลับที่เป็นของแข็งที่คุณควรคำนึงถึงว่าคุณพยายามที่จะประหยัดเงินหรือไม่ก็ตามอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด เพราะซูเปอร์มาร์เก็ตมักให้ส่วนลดที่สูงขึ้นสำหรับอาหารใกล้วันหมดอายุ มิฉะนั้นจะต้องถูกโยนออกไป ในความเป็นจริงแอปพลิเคชันที่เรียกว่า Flashfood เชื่อมโยงผู้บริโภคกับอาหารที่กำลังจะหมดอายุและเสนอขายให้กับพวกเขาในราคาที่ต่ำกว่าราคาเดิม
ซื้อในจำนวนมาก
Shutterstock เคล็ดลับที่เห็นได้ชัดก็คือการซื้อสินค้าจำนวนมากและเราไม่ได้พูดถึงร้านค้ากล่องใหญ่อย่าง Costco และ Sam's Club ตัวอย่างเช่น Whole Foods เช่นสินค้าจากถังขยะจำนวนมาก (เช่น quinoa ถั่วต่างๆและถั่ว) มักจะราคาถูกกว่าคู่ของพวกเขาที่บรรจุ มีอะไรอีก? คุณสามารถควบคุมจำนวนสินค้าที่คุณซื้อได้โดยลดศักยภาพในการเสีย (และเสียเงิน)
ซื้อชีส
20 อาหาร Quick & Easy หนึ่ง Pot คล้ายคลึงกับการซื้อจำนวนมากการซื้อเนยแข็งในชีสต่างกับรุ่นที่ห่อด้วยหีบห่อล่วงหน้าเป็นเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเงินได้เนื่องจากสินค้าที่บรรจุก่อนมีราคาแพงกว่า
และในขณะที่กลุ่มชีสอาจข่มขู่ให้บางคนไม่คิดว่าพวกเขาสามารถทำมันได้โปรดจำไว้ว่าหากเก็บไว้อย่างถูกต้องชีสจะเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ยึดแบรนด์ Store
Sergey Gavrik หญิงช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำ
ซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งและร้านอาหารระดับไฮเอนด์มีแบรนด์ส่วนตัวของตัวเองซึ่งเหมือนกับยาทั่วไปมีราคาไม่แพงกว่าของ "ของจริง" แบรนด์ร้านค้าของ 365 Foods ของ Whole Foods มีราคาไม่แพงกว่าแบรนด์อื่น ๆ ที่ขายและขายเย็บเล่มต่างๆเช่นธัญพืชโยเกิร์ตและซอสมะเขือเทศอินทรีย์ Aldi และ BJ's Wholesale Club มีแบรนด์ของตัวเองราคาไม่แพง
ลงทะเบียนเพื่อรับส่วนลด
Shutterstock นอกเหนือจากแบรนด์ของตนเองแล้วกลุ่มซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากยังมีบัตรส่วนลดของตัวเองซึ่งมักจะให้รางวัลแก่ความภักดีในหมู่ผู้บริโภคและรับประกันเฉพาะข้อเสนอเฉพาะสำหรับผลิตภัณฑ์บางประเภทเท่านั้น ตัวอย่างเช่นบัตร Kroger Plus Card ช่วยให้คุณได้รับราคาขายสินค้าหลายร้อยรายการในสโตร์และหากคุณลงทะเบียนบัตรของคุณบนเว็บไซต์ Kroger คุณจะได้รับคูปองในจดหมายรวมถึงหนังสือคูปองเป็นระยะ ๆ และคูปองส่วนตัวตาม พฤติกรรมการช้อปปิ้งของคุณ
ช็อปต่อในตอนค่ำ
Shutterstock เชื่อหรือไม่ว่าเวลาของวันที่คุณเลือกที่จะตีซูเปอร์มาร์เก็ตอาจมีผลกระทบอย่างมากต่องบประมาณของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปที่ร้านค้าได้ในเวลากลางคืนเช่นคุณสามารถประหยัดเงินได้มาก ณ สิ้นวันร้านค้ามักจะมองหาเพื่อกำจัดอาหารที่เน่าเสียง่ายดังนั้นการแกว่งโดยขนมปังและ / หรือเนื้อเคาน์เตอร์และดูว่าคุณสามารถทำคะแนนข้อเสนอใด ๆ
สต๊อกสินค้าเกี่ยวกับมะนาว
Shutterstock เมื่อมันมาถึงเวลาที่จะปรุงอาหารของคุณให้ใช้มะนาวเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ ไม่เพียง แต่เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่เต็มไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีสารโพลีฟีนซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าอาจช่วยป้องกันการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เพคตินซึ่งพบในเปลือกและเยื่อกระดาษของผลไม้เช่นมะนาวเช่นมะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition คนที่รับประทานเพียงแค่ 5 กรัมเพคตินจะมีความอิ่มตัวมากขึ้นดังนั้นหากคุณทำงานมะนาวในมื้ออาหารของคุณคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปหาวินาทีหรือเสียเงินและแคลอรี่โดย กินอาหารว่างในภายหลัง มะนาวสามารถยับยั้งความหิวโหยได้โดยการทำหน้าที่เป็น suppressant กระหาย
หาทางเลือกแหล่งโปรตีน
Shutterstock โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารใด ๆ ที่สมดุล แต่สารอาหารที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันหน้าท้องไม่ได้มาจากเนื้อแดงเท่านั้นซึ่งอาจมีราคาแพงมากขึ้นอยู่กับการตัดและคุณภาพ ในความเป็นจริงไข่ถั่วพืชตระกูลถั่วและธัญพืชเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่ทำลายธนาคารดังนั้นควรให้คนเหล่านี้รับประทานอาหารเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้และพยายาม จำกัด การบริโภคเนื้อแดงเป็นครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ กระเป๋าสตางค์และเอวของคุณจะขอบคุณ มีอะไรอีก? พืชตระกูลถั่วและธัญพืชโดยเฉพาะมักขายเป็นกลุ่มซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสต๊อกได้โดยไม่ต้องไปเกินงบประมาณ
ติดกับผลไม้และผักที่อยู่ในฤดู
Shutterstock เมื่อทำรายการช้อปปิ้งของคุณสำหรับสัปดาห์ให้สังเกตว่าผลไม้และผักอยู่ในช่วงฤดูไหน นอกจากการสร้างความมั่นใจในความสดใหม่การซื้อและการปรุงอาหารด้วยผลผลิตที่อยู่ในฤดูจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เนื่องจากสินค้าในฤดูกาลที่สามารถจัดหาในประเทศมักมีราคาต่ำกว่าอาหารที่ต้องนำเข้าจากประเทศอื่น ๆ
รู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บอาหารของคุณ
Shutterstock เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารที่คุณซื้อจากมื้ออาหารของคุณจากการทำให้เสียเร็วเกินไปจะช่วยให้คุณทราบถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บทุกสิ่งทุกอย่าง แม้ว่ากฎจะแตกต่างกันไปในแต่ละรายการ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณควรใส่สิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเน่าเปื่อยในลิ้นชักที่มีการตั้งค่าที่มีความชื้นต่ำ ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ที่ปล่อยก๊าซเอธิลีนเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ด้วยว่าการงอกเช่นผักใบเขียวและสมุนไพรควรไปในลิ้นชักที่มีความชื้นสูงเพราะความชื้นจะช่วยให้ผักใบเขียวสดและสดใหม่เป็นเวลานาน .
สูตรอาหารคู่
Shutterstock การเสแสร้งสูตรอาหารอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนเตรียมอาหารแล้ว แต่ถ้ายังไม่ได้ลองพิจารณาว่านิสัยง่ายๆอาจส่งผลต่องบประมาณของคุณอย่างไร สำหรับผู้เริ่มต้นการเสแสร้งสูตรหมายความว่าคุณจะใช้ส่วนผสมที่คุณซื้อมากขึ้นซึ่งจะแปลว่าเสียอาหารน้อยลงและทำให้เสียเงิน มีอะไรอีก? การเสแสร้งสูตรยังช่วยให้คุณสามารถเก็บของเหลือซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ในภายหลัง
ควบคุมส่วนของคุณ
Shutterstock การควบคุมส่วนต่างๆจะไม่เพียงช่วยให้คุณมีรูปร่างที่แข็งแรง แต่ก็จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ หากคุณเตรียมอาหารแต่ละมื้อก่อนนั่งรับประทานอาหาร (ในทางตรงกันข้ามกับการรับประทานอาหารในครอบครัว) คุณจะรู้สึกกระวนกระวายมากขึ้นในการลุกขึ้นและเดินกลับไปหาวินาทีซึ่งหมายความว่าคุณจะมีอาหารเหลือสำหรับมื้ออาหารต่อไปในช่วง สัปดาห์. เมื่อแยกออกจากอาหารเพียงให้แน่ใจว่าคุณมีจานสมดุลที่มีผักครึ่งและหนึ่งในสี่ของแต่ละโปรตีนและธัญพืช
ปรุงด้วยไฟเบอร์เพิ่มเติม
Shutterstock ผลก็คือมีประโยชน์มากมายที่จะทำให้มั่นใจว่ามื้ออาหารของคุณเต็มไปด้วยเส้นใย สารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีและได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคเบาหวานและการเพิ่มน้ำหนัก หนึ่งในเหตุผลที่เส้นใยช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเป็นเพราะมันทำให้คุณเต็มอิ่มนานขึ้น การปรุงอาหารที่มีเส้นใยมากมายเช่นถั่วธัญพืชและผักตระกูลกะหล่ำ - เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินอาหารที่มากกว่าที่คุณต้องการทำให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักและเก็บของเหลือสำหรับมื้ออาหารต่อไปได้
กอดไข่
Shutterstock ไข่มีราคาถูกและไม่ควรปรุงอาหารนอกฤดูดังนั้นจึงต้องจ่ายค่าอาหารให้หลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากแหล่งไข่ที่มีวิตามินและเกลือแร่หลากหลายแล้วไข่ยังช่วยลดความหิวกระหายได้อีกด้วย อุดมไปด้วยโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อและไขมันอิ่มตัวจากการบริโภคการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินไข่ในตอนเช้าจะกินอาหารน้อยลงในช่วงที่เหลือของวัน กล่าวคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งกระเป๋าสตางค์และรอบเอวของคุณเพราะหมายความว่ามีอาหารว่างและแรงกระตุ้นที่ไม่จำเป็นมากเกินไปเมื่อซื้อตอนบ่าย
ผัดไขมันที่ราคาต่อรองและสิ้นสุด
Shutterstock มีกำมือของผักต่างๆในตู้เย็นและ / หรือธัญพืชหรือเครื่องเทศในตู้? แทนที่จะปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ดีก่อนที่คุณจะมีโอกาสใช้งานให้ใช้สต็อกของราคาและสิ้นสุดที่คุณมีและพิจารณาเปลี่ยนผสมทั้งหมดเป็น stir fry อร่อย คุณจะไม่เพียง แต่ช่วยลดของเสียจากอาหารเท่านั้น แต่คุณยังประหยัดเงินได้มากเท่าที่จะทำได้จากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
หรือทำซุป
Shutterstock ถ้าผัดไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณคิดจากนั้นพิจารณารวมทั้งหมดของที่เหลือเหล่านั้นเข้าด้วยกันและทำให้หนึ่งขนาดใหญ่ซุปปลอบโยน นี้เป็นวิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพและประหยัดเงินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผักบางอย่างที่เป็นเพียงไม่กี่วันจากการเปลี่ยน ซุปจะช่วยให้ผักไม่เสียไปและมันจะอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในการบูต!
ย่างไก่
Shutterstock การย่างไก่เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วและเป็นวิธีที่ดีในการเลี้ยงดูกลุ่มใหญ่ ๆ และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ปรุงอาหารให้กับกลุ่มก็ตามไก่ย่างก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ของเหลือจะเก็บไว้ไม่กี่วันและถ้าคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงขึ้นคุณสามารถใช้เนื้อที่ที่เหลือเพื่อทำสลัดไก่บางแสนอร่อย - สมบูรณ์แบบสำหรับงานเลี้ยงอาหารกลางวันที่ทำงาน ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้กระดูกไก่เพื่อทำน้ำซุปของคุณเองซึ่งเป็นฐานที่ดีสำหรับซุปที่กล่าวข้างต้น
ทำด้วยตัวคุณเอง
Shutterstock นอกจากน้ำซุปไก่น้ำผักยังเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการทำด้วยตัวคุณเองโดยใช้ผักจำนวนมากที่คุณอาจมีอยู่แล้ว แน่นอนว่าซุปเปอร์มาร์เก็ตขายน้ำซุปที่เตรียมไว้ล่วงหน้าของตัวเอง แต่ทำไมเสียเงินกับสิ่งที่คุณสามารถโยนกันเองโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ปลูกผักของคุณเอง
Shutterstock หากคุณมีพื้นที่ว่างและเวลาลองพิจารณาการปลูกผักและผลไม้ของคุณเอง นอกเหนือจากการเป็นแหล่งผลิตผลสดใหม่และมีสุขภาพดีแล้วการทำสวนจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหงาช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้และยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่นการศึกษา 2011 จากเนเธอร์แลนด์ที่ CNN ชี้ว่าการทำสวนสามารถต่อสู้ความเครียดได้ดีกว่ากิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ ที่นำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นโดยรวม ถ้าคุณไม่สามารถจัดการสวนเต็มรูปแบบได้แล้วให้เริ่มต้นด้วยโหระพาใบเล็กหรือโหระพา แทนที่จะเสียเงินในสมุนไพรเหล่านั้นที่ร้านขายของชำคุณเร็ว ๆ นี้จะสามารถแหล่งที่มาจากที่เก็บพื้นบ้านของตัวเอง
ซีลสูญญากาศซีล
Shutterstock เราได้พูดคุยกันเป็นอย่างมากเกี่ยวกับการประหยัดเงินเหลือใช้ในภายหลัง แต่จะไม่มีผลใด ๆ จนกว่าจะได้รับการปิดผนึกอย่างถูกต้อง เพื่อให้แน่ใจว่าของที่เหลืออยู่ที่ความสดสูงสุดและเก็บให้นานที่สุดลองปิดผนึกสูญญากาศ ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถเก็บไว้ได้หลายวัน (หรือบางครั้งก็เป็นสัปดาห์) ในเวลาก่อนที่จะทำให้เสีย การพูดของเหลือถ้าคุณมีพวงของอัตราต่อรองและสิ้นสุดคุณก็ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับแล้วตรวจสอบสูตรเหล่านี้สำหรับซุปที่ดีที่สุด -20 การเผาผลาญไขมัน!
