10 พัลส์พาสต้าที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

ลืมการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2016 และโอลิมปิกฤดูร้อน ตามที่สภานิติบัญญัติแห่งสหประชาชาติกล่าวว่าเป็น "ปีแห่งการเต้นของชีพจร" และคุณสามารถเดิมพันได้ว่าเป็นหัวข้อร้อนที่ Eat This ไม่ว่า! - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราได้เห็นการแบรนช์ใหม่ของเมล็ดที่ทำบุญไม่ได้แล้ว

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ชีพจร" มาก่อน แต่คุณอาจคุ้นเคยกับอาหารที่ประกอบกันเป็นกลุ่ม: ถั่วแยก, ถั่วแดง, ถั่วฝักยาวและถั่วแห้งทุกประเภท เพื่อจำแนกเป็นชีพจรพืชจะต้องเก็บเกี่ยวเฉพาะสำหรับเมล็ดแห้งของพวกเขาซึ่งแตกต่างจากถั่วเขียวหรือถั่วเหลืองซึ่งถือว่าเป็นผัก ในขณะที่ความสนใจจากสื่อพัลส์อย่างฉับพลันอาจเป็นผลงานของแคมเปญที่สร้างขึ้นมาอย่างพิถีพิถันไม่มีอะไรที่จะปฏิเสธประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้

ถั่วเหล่านี้มีถั่วลันเตาและถั่วลิสงมีสารอาหารที่อยู่ในท้องมาก ได้แก่ โพแทสเซียมเหล็กวิตามินบีสังกะสีและแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มระดับ serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ของคุณมั่นคงและความกระหายในการตรวจ ในขณะที่ความหนาแน่นของธาตุอาหารที่มีความเข้มข้นสูงเป็นสิ่งหนึ่งสิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพัลส์คือเนื้อหาเส้นใยสูงของพวกเขา เต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำทำให้พัลส์แตกลงช้าๆในลำไส้ของคุณเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในหัวใจสามารถช่วยลดระดับ LDL-cholesterol (ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ) และชนิดที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของเราช่วยให้เซลล์เหล่านี้เต็มไปด้วยพลังงานและคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง มะเร็งที่ตรวจพบบ่อยครั้งที่สาม)

พืชพัลส์ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมจากพืชด้วยโปรตีนเฉลี่ย 9 กรัมต่อครั้ง แต่ดิบ, ชีสแห้งมีผลตอบแทนโปรตีนได้สูงขึ้น! วิธีหนึ่งในการแตะประโยชน์นี้ก็คือการใช้แป้งชีส - ซึ่งนั่นคือสิ่งที่พาสต้าเหล่านี้ทำ ในขณะที่แนวโน้มของปราศจากกลูเตนอาจเป็นปัจจัยใหญ่คนอเมริกันก็มีการประชุมเรื่องชีสชีสที่มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีโปรตีนที่หนาแน่นและมีเส้นใยสูง มีส่วนเกี่ยวข้องในการเพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคอ้วน อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัลส์ชีสพาสต้าและวิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนออกได้สำหรับพาสต้าข้าวสาลีทุกวัน และเพื่อดูว่าพาสต้ายัดไส้พัสส์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดอันดับใดโปรดดูที่รายงานพิเศษ 17 ประเภทยอดนิยมของพาสต้าแห้ง - จัดอันดับ!

ถั่วชิกพี

Chickpeas หรือที่เรียกว่าถั่ว Garbanzo เป็นวิธีที่ไม่แพงเพื่อให้ได้รับปริมาณเส้นใยโปรตีนและโฟเลตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจ ไม่ต้องพูดถึงมะเขือเทศมีความสามารถในการให้กรดไขมันจากไลซีน - กรดอะมิโนที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์โดยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและคอลลาเจนและยังช่วยในการควบคุมความอยาก: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าคนที่รับประทานเพียงครั้งเดียว ลูกไก่ในแต่ละวันรายงานความรู้สึกร้อยละ 31 เต็มรูปแบบกว่า counterparts ถั่วน้อยของพวกเขา นอกจากการกินพวกเขาเป็นพาสต้าแล้วให้ใช้ชีพจรอันยิ่งใหญ่นี้ในหนึ่งใน 20 วิธีการที่น่าตื่นตาตื่นใจและแปลกใจในการกินถั่ว Chickpeas

Banza Chickpea Penne

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 8 กรัม

ขอบคุณถั่วดำที่เป็นส่วนผสมแรก (จากสี่เท่านั้น) พาสต้านี้จะให้คุณได้รับ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยอาหารประจำวันของคุณ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ เพียงเพิ่มเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณอาจจะเพียงพอที่จะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงทำให้รู้สึกอิ่ม จะดียิ่งขึ้นเมื่อคุณแลกของที่มีเส้นใยสูงและอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสำหรับพาสต้าคาร์โบไฮเดรตที่ขาดแคลนสารอาหารของคุณโดยทั่วไป สลับ ziti ของคุณสำหรับ Banza chickpea penne รวมกับกระป๋องของมะเขือเทศบดเครื่องเทศอิตาเลียนและริคอตต้า อบในจานอบกับ mozzarella หั่นบาง ๆ ที่ด้านบนเพื่อสร้าง ziti อบตามใจ

ถั่วดำ

ผลไม้ที่มีมนต์ขลังนี้ดีต่อหัวใจและท้องของคุณ: ถั่วดำเป็นแหล่งที่ดีของแป้งที่ทนต่อความรู้สึกซึ่งจะติดอยู่รอบ ๆ ระบบทางเดินอาหารเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและเลี้ยงแบคทีเรียโปรไบโอติกในลำไส้ของคุณ โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อมดลูกของคุณถั่วเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างสารเคมีบิวเททซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง นอกจากนี้การลดไขมันหน้าท้องถั่วเหล่านี้โม้วิตามิน B6 ในปริมาณมากซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้

สำรวจ CuisineBlack Bean Spaghetti

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 25 กรัมเส้นใย 12 g

ทำจากถั่วดำอินทรีย์อย่างสมบูรณ์ subbing ปาเก็ตตี้สำหรับพาสต้าข้าวสาลีของคุณเป็น no brainer (หมายเหตุ: สำรวจ Asian ได้รับการเปลี่ยนชื่อเป็น Explore Cuisine เมื่อเร็ว ๆ นี้) นอกจากนี้การให้บริการอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับเส้นใยที่จำเป็นสำหรับคุณเกือบครึ่งวันจะให้ปริมาณเดียว เหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เมื่อคุณไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ให้ออกซิเจนเพียงพอซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ตลอดเวลา เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากพาสต้าถั่วที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กนี้ให้กินมันในซอสมะพร้าวรสเผ็ดเช่นผักโขมและพริกแดงผักเหล่านี้มีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น

ถั่วเหลืองที่ทนต่อความร้อน Bean Rotini

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 22 กรัมเส้นใย 15 กรัม

Isabel Smith, MS, RD, CDN อธิบายว่าหลาย ๆ คนมีปัญหาติดอยู่กับขนาดการให้บริการที่แท้จริงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเล็กนิดเดียว - "ง่ายมากที่จะกินมากเกินไป" เธอแนะนำให้ส่วนของพาสต้าเป็น 25-33 เปอร์เซ็นต์ของจานของคุณและมีปริมาณโปรตีนและเส้นใยสูงเช่นนี้คุณจะต้องใช้ขนาดพาสต้าที่ให้บริการเพื่อเติมเต็มของคุณเท่านั้น ในการเปรียบเทียบพาสต้าถั่วดำให้เติมส่วนใหญ่ของจานด้วยผลสดสดเช่นมะเขือเทศเชอร์รี่และหน่อไม้ฝรั่งและไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีจากกุ้งผัดคุณจะมีอาหารที่เป็นตัวเอกและสมดุลในมือของคุณ

ถั่วดำโบราณและข้อศอก Quinoa

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 12 กรัมเส้นใย 7 กรัม

อาจไม่ได้ทำจากถั่วดำ แต่พาสต้านี้ยังมีโภชนาการที่ดีกว่ากล่องโดยเฉลี่ยของคุณ แต่ละตัวมีกลูเตนโดยธรรมชาติ แต่ก็ยังมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนพาสต้าแบบดั้งเดิม ใช้ข้อศอกเหล่านี้ในหนึ่งใน 18 สูตรที่น่าทึ่งสำหรับ Mac และชีสสำหรับการลดน้ำหนัก!

ถั่ว

ชีพจรนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของมนุษย์เป็นเวลานานถึง 13, 000 ปีซึ่งเป็นรูปแบบของโปรตีนและมังสวิรัติที่ราคาไม่แพงของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากความสามารถในการลดการอักเสบกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทำให้อาหารลดลงและลดคอเลสเตอรอล สารอาหารที่ให้ผลต่อการลดคอเลสเตอรอลของพืชตระกูลถั่วนั้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจากใยอาหารเพื่อนเก่าของเรา นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและการบริโภคพืชตระกูลถั่วเช่น lentils ที่สูงขึ้นตามการศึกษาใน Archives of Internal Medicine

5a

แหล่งเพาะปลูกถั่วเขียวโบราณและ Quinoa Penne

5b

เก็บเกี่ยวโบราณแดง Lentil & Quinoa Rotelle

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 7 กรัม

เมื่อพูดถึงพาสต้าถั่วลิสงคุณไม่สามารถผิดพลาด แต่คุณจะได้รับรสนิยมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปที่ใด ถั่วเขียวเป็นที่รู้จักสำหรับรสชาติที่โดดเด่นของพวกเขารสชาติเผ็ด ในทางกลับกันเม็ดสีแดงมีรสหวานและ nuttier สำหรับความแตกต่างในสี? ถั่วลิสงต่างมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกัน แต่โดยไม่คำนึงถึงสีสารต้านอนุมูลอิสระของถั่วแดงและเขียวมีความสามารถในการขจัดอนุมูลอิสระที่คล้ายคลึงกันตามการศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร เพิ่มรสชาติของ Greenneent Penne โดยการจับคู่กับ Arugula Peppery, ความสนุกของมะนาวสดใสและ Parmesan สำหรับขนมหวานสีแดงรสชาติหวานจะดีขึ้นด้วยการผสมของสควอชบัตเตอร์เน่ผักโขมและไส้กรอกไก่งวงที่มีซอสมะเขือเทศแดงหวาน

เม็ดสีแดงอ่อนเม็ดโตนด

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 21 กรัมเส้นใย 11 กรัม

ใครรู้ว่าคุณสามารถเสิร์ฟพาสต้าและยังได้รับบริการเต็มรูปแบบของผัก! นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณคว้ากล่องเพนเนนเลนต์ที่ทนสีแดงได้ ข่าวดีเมื่อลูกของคุณผลักดันผักชนิดหนึ่งไปที่ทุกมื้อ ถ้าพาสต้าแสนอร่อยนี้ไม่ได้ทำลองเคล็ดลับนี้และหนึ่งน้อยของคุณจะกินผัก 54 เปอร์เซ็นต์!

โต๊ะโมเดิร์น Lentil Penne

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 3 กรัม

ไม่สามารถตัดสินใจว่าจะเลือกพาสต้าถั่วลันเตาได้ที่ไหน? โต๊ะสมัยใหม่มีหลังของคุณ นี้ penne lentil ผสมทำจากทั้งสีเขียวและสีแดง lentils คำสั่งผสมเผ็ดและเผ็ดจะสมบูรณ์แบบที่จะกินกับซอส alfredo แสงหรือถ้าครีมไม่ได้จริงๆสิ่งที่คุณ heroes เพสโต้จะช่วยเพิ่มรสชาติ โดยไม่คำนึงถึงการเลือกซอสของคุณเพิ่มไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ถั่วและเนยแข็ง Parmesan และคุณจะดีไป!

พาสต้าถั่วเขียว Lentil ข้อศอก

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 17 กรัม

นอกจากความจริงที่ว่าคุณได้รับสารอาหารมากมายจากถั่วเราไม่สามารถหยุดความรู้สึกเพ้อเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพาสต้าพาสต้ายัคทำจากธัญพืช คุณไม่สามารถหาแบบดั้งเดิมใด ๆ ในตลาดที่มีเพียงส่วนผสมเดียว เสิร์ฟคาราโอเกะข้อศอกแห่งความสนุกสนานนี้ให้กับเด็ก ๆ ในแสงสลัดปลาทูน่า ใส่คุกกี้ข้อศอกที่ผ่านการปรุงสุกปลาทูน่าอัดแน่นพร้อมกับหัวหอมสีแดงขุ่นและผักชีฝรั่ง โยนด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่มีไขมันต่ำมัสตาร์ดไดกันมัสตาร์ดเกลือและพริกไทย

ถั่ว Adzuki

ถั่วพื้นเมืองในเอเชียนี้เป็นวัตถุดิบหลักในรายการร้านขายของชำของ Sarah Koszyk's, MA, RDN ครึ่งถ้วยแต่ละทำหน้าที่ 9 กรัมของโปรตีนและเส้นใยมากกว่า 8 กรัมสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ anthocyanin และ catechin ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดการสะสมไขมันและการอักเสบตามการศึกษาใน Nutrition Research

สำรวจ Cuisie Organic AdzukiBean Spaghetti

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 21 กรัมเส้นใย 12 g

หากคุณได้รับฉลากโภชนาการเพียงอย่างเดียวที่คุณอาจผิดพลาดเกี่ยวกับพาสต้าที่ใช้พลังงานนี้สำหรับแถบโปรตีนที่ใช้งานได้ ในการผสานกับธีม Explore Asian (ชื่อเดิมของ Explore Cuisine) ให้ทำพาสต้าถั่วแสนอร่อยนี้ลงในผัดทอดงา - ถั่วเหลือง ทอดหอมหัวใหญ่ผักชนิดหนึ่งพริกแครอทและเห็ดในกระทะด้วยน้ำมันหรือผักที่เป็นกลาง เมื่อผักเสร็จแล้วให้ใส่สปาเก็ตตี้ถั่ว adzuki แล้วเทลงในส่วนผสมของซอสถั่วเหลืองน้ำมันงาน้ำผึ้งและศรีราชา

ถั่วเขียว

ถั่วเหล่านี้มีเนื้อเนียนนุ่มและหอมหวาน แน่นอนว่าพวกเขามีโพแทสเซียมเหล็กและเส้นใยสูง แต่ก็มีโปรตีนร้อยละ 24 ยิ่งไปกว่านั้นถั่วอื่น ๆ ที่แตกต่างจากพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ยังคงรักษาระดับวิตามิน C ในระดับสูงได้แม้จะต้ม แป้งถั่วเขียวมักนิยมใช้เป็นซุปข้นสำหรับซุปและสตูว์นอกจากนี้ยังทำให้ก๋วยเตี๋ยวที่ยอดเยี่ยม

สำรวจอาหารออร์แกนิกถั่วเขียวและ Edamame Fettuccine

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 25 กรัมเส้นใย 11 กรัม

ในขณะที่ถั่วเหลืองของ edamame ไม่ใช่โปรตีนชีพจร แต่ก็ยังเพิ่มโปรตีนที่ดีเยี่ยมในรูปของโปรตีนและเส้นใยในพาสต้าพัลส์นี้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับพาสต้านี้ก็คือว่ามันไม่เคย overcooks ดังนั้นคุณจะมีพื้นผิวที่สมบูรณ์แบบ al dente ทุกครั้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บไว้ในน้ำสำหรับน้ำร้อนนานแบ่งลงพันธบัตรโมเลกุลแป้งซึ่งทำให้ง่ายขึ้นสำหรับร่างกายในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี! อย่างไรก็ตามอัล dente พาสต้าช่วยให้ระดับกลูโคสอยู่ในระดับคงที่ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียพลังงานในอาหาร การรักษาพาสต้าอัล dente ของคุณเป็นหนึ่งใน 40 สุดยอดเคล็ดลับพาสต้าที่จะอยู่ผอม!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก