10 พัลส์พาสต้าที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ



ลืมการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2016 และโอลิมปิกฤดูร้อน ตามที่สภานิติบัญญัติแห่งสหประชาชาติกล่าวว่าเป็น "ปีแห่งการเต้นของชีพจร" และคุณสามารถเดิมพันได้ว่าเป็นหัวข้อร้อนที่ Eat This ไม่ว่า! - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราได้เห็นการแบรนช์ใหม่ของเมล็ดที่ทำบุญไม่ได้แล้ว

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ชีพจร" มาก่อน แต่คุณอาจคุ้นเคยกับอาหารที่ประกอบกันเป็นกลุ่ม: ถั่วแยก, ถั่วแดง, ถั่วฝักยาวและถั่วแห้งทุกประเภท เพื่อจำแนกเป็นชีพจรพืชจะต้องเก็บเกี่ยวเฉพาะสำหรับเมล็ดแห้งของพวกเขาซึ่งแตกต่างจากถั่วเขียวหรือถั่วเหลืองซึ่งถือว่าเป็นผัก ในขณะที่ความสนใจจากสื่อพัลส์อย่างฉับพลันอาจเป็นผลงานของแคมเปญที่สร้างขึ้นมาอย่างพิถีพิถันไม่มีอะไรที่จะปฏิเสธประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้

ถั่วเหล่านี้มีถั่วลันเตาและถั่วลิสงมีสารอาหารที่อยู่ในท้องมาก ได้แก่ โพแทสเซียมเหล็กวิตามินบีสังกะสีและแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มระดับ serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ของคุณมั่นคงและความกระหายในการตรวจ ในขณะที่ความหนาแน่นของธาตุอาหารที่มีความเข้มข้นสูงเป็นสิ่งหนึ่งสิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพัลส์คือเนื้อหาเส้นใยสูงของพวกเขา เต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำทำให้พัลส์แตกลงช้าๆในลำไส้ของคุณเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในหัวใจสามารถช่วยลดระดับ LDL-cholesterol (ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ) และชนิดที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของเราช่วยให้เซลล์เหล่านี้เต็มไปด้วยพลังงานและคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง มะเร็งที่ตรวจพบบ่อยครั้งที่สาม)

พืชพัลส์ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมจากพืชด้วยโปรตีนเฉลี่ย 9 กรัมต่อครั้ง แต่ดิบ, ชีสแห้งมีผลตอบแทนโปรตีนได้สูงขึ้น! วิธีหนึ่งในการแตะประโยชน์นี้ก็คือการใช้แป้งชีส - ซึ่งนั่นคือสิ่งที่พาสต้าเหล่านี้ทำ ในขณะที่แนวโน้มของปราศจากกลูเตนอาจเป็นปัจจัยใหญ่คนอเมริกันก็มีการประชุมเรื่องชีสชีสที่มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีโปรตีนที่หนาแน่นและมีเส้นใยสูง มีส่วนเกี่ยวข้องในการเพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคอ้วน อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัลส์ชีสพาสต้าและวิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนออกได้สำหรับพาสต้าข้าวสาลีทุกวัน และเพื่อดูว่าพาสต้ายัดไส้พัสส์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดอันดับใดโปรดดูที่รายงานพิเศษ 17 ประเภทยอดนิยมของพาสต้าแห้ง - จัดอันดับ!

ถั่วชิกพี

Chickpeas หรือที่เรียกว่าถั่ว Garbanzo เป็นวิธีที่ไม่แพงเพื่อให้ได้รับปริมาณเส้นใยโปรตีนและโฟเลตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจ ไม่ต้องพูดถึงมะเขือเทศมีความสามารถในการให้กรดไขมันจากไลซีน - กรดอะมิโนที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์โดยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและคอลลาเจนและยังช่วยในการควบคุมความอยาก: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าคนที่รับประทานเพียงครั้งเดียว ลูกไก่ในแต่ละวันรายงานความรู้สึกร้อยละ 31 เต็มรูปแบบกว่า counterparts ถั่วน้อยของพวกเขา นอกจากการกินพวกเขาเป็นพาสต้าแล้วให้ใช้ชีพจรอันยิ่งใหญ่นี้ในหนึ่งใน 20 วิธีการที่น่าตื่นตาตื่นใจและแปลกใจในการกินถั่ว Chickpeas

Banza Chickpea Penne

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 8 กรัม

ขอบคุณถั่วดำที่เป็นส่วนผสมแรก (จากสี่เท่านั้น) พาสต้านี้จะให้คุณได้รับ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยอาหารประจำวันของคุณ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ เพียงเพิ่มเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณอาจจะเพียงพอที่จะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงทำให้รู้สึกอิ่ม จะดียิ่งขึ้นเมื่อคุณแลกของที่มีเส้นใยสูงและอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสำหรับพาสต้าคาร์โบไฮเดรตที่ขาดแคลนสารอาหารของคุณโดยทั่วไป สลับ ziti ของคุณสำหรับ Banza chickpea penne รวมกับกระป๋องของมะเขือเทศบดเครื่องเทศอิตาเลียนและริคอตต้า อบในจานอบกับ mozzarella หั่นบาง ๆ ที่ด้านบนเพื่อสร้าง ziti อบตามใจ

ถั่วดำ

ผลไม้ที่มีมนต์ขลังนี้ดีต่อหัวใจและท้องของคุณ: ถั่วดำเป็นแหล่งที่ดีของแป้งที่ทนต่อความรู้สึกซึ่งจะติดอยู่รอบ ๆ ระบบทางเดินอาหารเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและเลี้ยงแบคทีเรียโปรไบโอติกในลำไส้ของคุณ โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อมดลูกของคุณถั่วเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างสารเคมีบิวเททซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง นอกจากนี้การลดไขมันหน้าท้องถั่วเหล่านี้โม้วิตามิน B6 ในปริมาณมากซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้

สำรวจ CuisineBlack Bean Spaghetti

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 25 กรัมเส้นใย 12 g

ทำจากถั่วดำอินทรีย์อย่างสมบูรณ์ subbing ปาเก็ตตี้สำหรับพาสต้าข้าวสาลีของคุณเป็น no brainer (หมายเหตุ: สำรวจ Asian ได้รับการเปลี่ยนชื่อเป็น Explore Cuisine เมื่อเร็ว ๆ นี้) นอกจากนี้การให้บริการอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับเส้นใยที่จำเป็นสำหรับคุณเกือบครึ่งวันจะให้ปริมาณเดียว เหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เมื่อคุณไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ให้ออกซิเจนเพียงพอซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ตลอดเวลา เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากพาสต้าถั่วที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กนี้ให้กินมันในซอสมะพร้าวรสเผ็ดเช่นผักโขมและพริกแดงผักเหล่านี้มีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น

ถั่วเหลืองที่ทนต่อความร้อน Bean Rotini

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 22 กรัมเส้นใย 15 กรัม

Isabel Smith, MS, RD, CDN อธิบายว่าหลาย ๆ คนมีปัญหาติดอยู่กับขนาดการให้บริการที่แท้จริงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเล็กนิดเดียว - "ง่ายมากที่จะกินมากเกินไป" เธอแนะนำให้ส่วนของพาสต้าเป็น 25-33 เปอร์เซ็นต์ของจานของคุณและมีปริมาณโปรตีนและเส้นใยสูงเช่นนี้คุณจะต้องใช้ขนาดพาสต้าที่ให้บริการเพื่อเติมเต็มของคุณเท่านั้น ในการเปรียบเทียบพาสต้าถั่วดำให้เติมส่วนใหญ่ของจานด้วยผลสดสดเช่นมะเขือเทศเชอร์รี่และหน่อไม้ฝรั่งและไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีจากกุ้งผัดคุณจะมีอาหารที่เป็นตัวเอกและสมดุลในมือของคุณ

ถั่วดำโบราณและข้อศอก Quinoa

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 12 กรัมเส้นใย 7 กรัม

อาจไม่ได้ทำจากถั่วดำ แต่พาสต้านี้ยังมีโภชนาการที่ดีกว่ากล่องโดยเฉลี่ยของคุณ แต่ละตัวมีกลูเตนโดยธรรมชาติ แต่ก็ยังมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนพาสต้าแบบดั้งเดิม ใช้ข้อศอกเหล่านี้ในหนึ่งใน 18 สูตรที่น่าทึ่งสำหรับ Mac และชีสสำหรับการลดน้ำหนัก!

ถั่ว

ชีพจรนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของมนุษย์เป็นเวลานานถึง 13, 000 ปีซึ่งเป็นรูปแบบของโปรตีนและมังสวิรัติที่ราคาไม่แพงของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากความสามารถในการลดการอักเสบกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทำให้อาหารลดลงและลดคอเลสเตอรอล สารอาหารที่ให้ผลต่อการลดคอเลสเตอรอลของพืชตระกูลถั่วนั้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจากใยอาหารเพื่อนเก่าของเรา นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและการบริโภคพืชตระกูลถั่วเช่น lentils ที่สูงขึ้นตามการศึกษาใน Archives of Internal Medicine

5a

แหล่งเพาะปลูกถั่วเขียวโบราณและ Quinoa Penne

5b

เก็บเกี่ยวโบราณแดง Lentil & Quinoa Rotelle

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 7 กรัม

เมื่อพูดถึงพาสต้าถั่วลิสงคุณไม่สามารถผิดพลาด แต่คุณจะได้รับรสนิยมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปที่ใด ถั่วเขียวเป็นที่รู้จักสำหรับรสชาติที่โดดเด่นของพวกเขารสชาติเผ็ด ในทางกลับกันเม็ดสีแดงมีรสหวานและ nuttier สำหรับความแตกต่างในสี? ถั่วลิสงต่างมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกัน แต่โดยไม่คำนึงถึงสีสารต้านอนุมูลอิสระของถั่วแดงและเขียวมีความสามารถในการขจัดอนุมูลอิสระที่คล้ายคลึงกันตามการศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร เพิ่มรสชาติของ Greenneent Penne โดยการจับคู่กับ Arugula Peppery, ความสนุกของมะนาวสดใสและ Parmesan สำหรับขนมหวานสีแดงรสชาติหวานจะดีขึ้นด้วยการผสมของสควอชบัตเตอร์เน่ผักโขมและไส้กรอกไก่งวงที่มีซอสมะเขือเทศแดงหวาน

เม็ดสีแดงอ่อนเม็ดโตนด

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 21 กรัมเส้นใย 11 กรัม

ใครรู้ว่าคุณสามารถเสิร์ฟพาสต้าและยังได้รับบริการเต็มรูปแบบของผัก! นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณคว้ากล่องเพนเนนเลนต์ที่ทนสีแดงได้ ข่าวดีเมื่อลูกของคุณผลักดันผักชนิดหนึ่งไปที่ทุกมื้อ ถ้าพาสต้าแสนอร่อยนี้ไม่ได้ทำลองเคล็ดลับนี้และหนึ่งน้อยของคุณจะกินผัก 54 เปอร์เซ็นต์!

โต๊ะโมเดิร์น Lentil Penne

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 3 กรัม

ไม่สามารถตัดสินใจว่าจะเลือกพาสต้าถั่วลันเตาได้ที่ไหน? โต๊ะสมัยใหม่มีหลังของคุณ นี้ penne lentil ผสมทำจากทั้งสีเขียวและสีแดง lentils คำสั่งผสมเผ็ดและเผ็ดจะสมบูรณ์แบบที่จะกินกับซอส alfredo แสงหรือถ้าครีมไม่ได้จริงๆสิ่งที่คุณ heroes เพสโต้จะช่วยเพิ่มรสชาติ โดยไม่คำนึงถึงการเลือกซอสของคุณเพิ่มไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ถั่วและเนยแข็ง Parmesan และคุณจะดีไป!

พาสต้าถั่วเขียว Lentil ข้อศอก

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 14 กรัมเส้นใย 17 กรัม

นอกจากความจริงที่ว่าคุณได้รับสารอาหารมากมายจากถั่วเราไม่สามารถหยุดความรู้สึกเพ้อเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพาสต้าพาสต้ายัคทำจากธัญพืช คุณไม่สามารถหาแบบดั้งเดิมใด ๆ ในตลาดที่มีเพียงส่วนผสมเดียว เสิร์ฟคาราโอเกะข้อศอกแห่งความสนุกสนานนี้ให้กับเด็ก ๆ ในแสงสลัดปลาทูน่า ใส่คุกกี้ข้อศอกที่ผ่านการปรุงสุกปลาทูน่าอัดแน่นพร้อมกับหัวหอมสีแดงขุ่นและผักชีฝรั่ง โยนด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่มีไขมันต่ำมัสตาร์ดไดกันมัสตาร์ดเกลือและพริกไทย

ถั่ว Adzuki

ถั่วพื้นเมืองในเอเชียนี้เป็นวัตถุดิบหลักในรายการร้านขายของชำของ Sarah Koszyk's, MA, RDN ครึ่งถ้วยแต่ละทำหน้าที่ 9 กรัมของโปรตีนและเส้นใยมากกว่า 8 กรัมสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ anthocyanin และ catechin ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดการสะสมไขมันและการอักเสบตามการศึกษาใน Nutrition Research

สำรวจ Cuisie Organic AdzukiBean Spaghetti

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 21 กรัมเส้นใย 12 g

หากคุณได้รับฉลากโภชนาการเพียงอย่างเดียวที่คุณอาจผิดพลาดเกี่ยวกับพาสต้าที่ใช้พลังงานนี้สำหรับแถบโปรตีนที่ใช้งานได้ ในการผสานกับธีม Explore Asian (ชื่อเดิมของ Explore Cuisine) ให้ทำพาสต้าถั่วแสนอร่อยนี้ลงในผัดทอดงา - ถั่วเหลือง ทอดหอมหัวใหญ่ผักชนิดหนึ่งพริกแครอทและเห็ดในกระทะด้วยน้ำมันหรือผักที่เป็นกลาง เมื่อผักเสร็จแล้วให้ใส่สปาเก็ตตี้ถั่ว adzuki แล้วเทลงในส่วนผสมของซอสถั่วเหลืองน้ำมันงาน้ำผึ้งและศรีราชา

ถั่วเขียว

ถั่วเหล่านี้มีเนื้อเนียนนุ่มและหอมหวาน แน่นอนว่าพวกเขามีโพแทสเซียมเหล็กและเส้นใยสูง แต่ก็มีโปรตีนร้อยละ 24 ยิ่งไปกว่านั้นถั่วอื่น ๆ ที่แตกต่างจากพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ยังคงรักษาระดับวิตามิน C ในระดับสูงได้แม้จะต้ม แป้งถั่วเขียวมักนิยมใช้เป็นซุปข้นสำหรับซุปและสตูว์นอกจากนี้ยังทำให้ก๋วยเตี๋ยวที่ยอดเยี่ยม

สำรวจอาหารออร์แกนิกถั่วเขียวและ Edamame Fettuccine

ต่อการให้บริการ: โปรตีน 25 กรัมเส้นใย 11 กรัม

ในขณะที่ถั่วเหลืองของ edamame ไม่ใช่โปรตีนชีพจร แต่ก็ยังเพิ่มโปรตีนที่ดีเยี่ยมในรูปของโปรตีนและเส้นใยในพาสต้าพัลส์นี้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับพาสต้านี้ก็คือว่ามันไม่เคย overcooks ดังนั้นคุณจะมีพื้นผิวที่สมบูรณ์แบบ al dente ทุกครั้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บไว้ในน้ำสำหรับน้ำร้อนนานแบ่งลงพันธบัตรโมเลกุลแป้งซึ่งทำให้ง่ายขึ้นสำหรับร่างกายในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี! อย่างไรก็ตามอัล dente พาสต้าช่วยให้ระดับกลูโคสอยู่ในระดับคงที่ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียพลังงานในอาหาร การรักษาพาสต้าอัล dente ของคุณเป็นหนึ่งใน 40 สุดยอดเคล็ดลับพาสต้าที่จะอยู่ผอม!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)