เพียงแค่สับไปรอบ ๆ ปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อให้อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ใหญ่ที่สุดของวันสามารถปรับปรุงความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมากมายตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetologia ทุกอย่างเกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงแค่นี้สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้สิ่งที่ช่วยให้คุณออกจากลิ้นชักของว่างในช่วงบ่ายและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในช่วงเย็น

นี่เป็นวิธีที่นักวิจัยได้ค้นพบนี้: ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 18 คนแบ่งเป็นสองกลุ่ม แม้ว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดจะรับประทานแคลอรี่รายวันเท่ากัน แต่กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเช้า 700 แคลอรี่ขนาดใหญ่และอาหารเย็นขนาดเล็ก 200 แคลอรี่ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ บริโภคแคลอรี่ส่วนใหญ่ในช่วงมื้ออาหาร อาหารกลางวันไม่แตกต่างกันระหว่างกลุ่ม หลังจากเจ็ดวันในแผนอาหารของพวกเขาเก็บตัวอย่างเลือดกลูโคส สองสัปดาห์ต่อมาผู้เข้าร่วมการศึกษาได้เปลี่ยนแผนอาหารและการทดสอบซ้ำ นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างมื้ออาหารกลางวัน นี้ไม่เพียง แต่ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ยังคุ้มครองอาหาร munchies หลังอาหารที่สามารถเป็นประโยชน์ dieters

ขณะที่นักวิทยาศาสตร์กำลังดำเนินการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลประโยชน์ในระยะยาวของอาหารนี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผลการวิจัยเหล่านี้เปิดเผยกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ในวันนี้! ดูเหมือนว่าคำแนะนำในการกินอาหารเช้าเช่นพระมหากษัตริย์อาหารกลางวันเช่นเจ้าชายและอาหารเย็นเช่นคนอนาถามีประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนหลังจากทั้งหมด

ทำให้เช้าของคุณนับ: นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเช้าขนาดใหญ่ให้ลื่น 8 วิธีในการลดน้ำหนักก่อนเที่ยงในวันของคุณ