Chick-fil-A Choices เมนูที่ได้รับอนุมัติโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล



ไม่เคยกลัว! ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด Chick-fil-A มีบ่อยกว่าไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่จะไม่สร้างความหายนะในรอบเอวของคุณ ตอนนี้ที่เราได้แบ่งลงโภชนาการอาหารเพื่อสุขภาพจะสั่งซื้อในขณะที่รับประทานอาหารที่ eatery อาหารจานด่วนไก่เป็นศูนย์กลางนี้ถึงเวลาที่จะหันไปจัดเรียงของผู้เชี่ยวชาญอื่น ที่นี่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชั่งน้ำหนักในมื้ออาหาร Chick-fil-A - เพราะถ้ามันดีพอสำหรับนักกีฬาฟิตเนสก็ดีพอสำหรับเรา!

สลัดตลาดย่าง

"ถ้าฉันอยู่ที่ Chick-fil-A ฉันจะสั่งสลัดตลาดย่างกับหนึ่งในเบาของพวกเขาแผลเป็น vinaigrette ด้านข้างเพื่อให้แคลอรี่ลงนี้พิสูจน์ความสมดุลที่เหมาะของโปรตีนทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันแล้วฉัน 'ได้รับน้ำหรือชาเย็นไม่หวานให้ดื่ม. " - Michael George Hofrath, PhD

"ฉันไม่เคยไป Chick-fil-A แต่ฉันอยากจะแนะนำให้ไปทำสลัดที่นั่นคุณได้รับความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและผักสดโดยไม่จำเป็นขนมปังแคลอรี่หนาแน่นทางเลือกที่ดีที่สุดคือ สลัดตลาดซึ่งมีสารอาหารมากมายเพียงแคลอรี่ 200 แคลอรี่และมีโปรตีนจากไก่ย่างเส้นใยจากผักและมหันต์ 230% ของวิตามินเอในแต่ละวันวิตามินซี 70% และแคลเซียม 10% แม้ว่าวิตามินดีจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินเอในชีวิตประจำวันถึง 230% แต่ก็เป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยในกระบวนการต่างๆในร่างกายของคุณเช่นการมองเห็นการสืบพันธุ์และการทำงานของหัวใจและปอดดังนั้นในขณะที่คุณอาจไม่ได้ คิดเกี่ยวกับการรับเพียงพอของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ทุกวันพวกเขาสร้างความแตกต่างใหญ่ในสุขภาพโดยรวมและสุขภาพ. " จิมมี่ Minardi ผู้ก่อตั้งการฝึกอบรม Minardi

แซนด์วิชไก่ย่าง

"ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ Chick-fil-A คือแซนด์วิชไก่ย่างซึ่งมีน้ำหนักเพียง 320 แคลอรี่ แต่บรรจุโปรตีน 30 กรัมที่มหันต์และเสิร์ฟบนขนมปังข้าวสาลีพร้อมกับมะเขือเทศและชิ้นส่วนของผักกาดหอม ใส่ซอส Chick-fil-A ลงบน แต่เพิ่มแคลอรี่ 140 และไขมันที่มีน้ำหนัก 13 กรัมดังนั้นขอแนะนำให้กินแค่เปล่าหรือซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดเล็ก ๆ " - Jim White, RD เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ

"แม้ว่าโดยทั่วไปฉันไม่อยากแนะนำห่วงโซ่อาหารจานด่วนให้กับลูกค้าหากพวกเขาอยู่ที่ Chick-fil-A มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่พวกเขาสามารถเลือกได้ฉันขอแนะนำให้สั่งแซนด์วิชไก่ย่างที่บรรจุโปรตีนโดยไม่ต้องมี ซอสพิเศษเพื่อลดแคลอรี่เพื่อเพิ่มมื้ออาหาร Chick-Fil-A มีทางเลือกสองด้านที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ถ้วยผลไม้และสลัดด้านข้างผมขอแนะนำให้ใช้ทั้งสองวิธี การบริโภคผักและผลไม้ของคุณทุกวันและจะเพิ่มเส้นใยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มอร่อยในการดื่มผมขอแนะนำให้สั่งซื้อขวดน้ำเพื่อล้างมันทั้งหมดลงหรือกาแฟร้อน / เย็นกับนมไขมันต่ำ - Lori-Ann Marchese, Celebrity Trainer: สร้างร่างกาย

สลัดผักย่าง

"เมื่อทานอาหารที่ Chick-fil-A ฉันไปที่ Salad Garden ย่างมันมีแค่ 200 แคลอรี่เท่านั้นที่ทำจากไก่ย่างผักกาดหอมแครอทผักใบเขียวผักโขมกะหล่ำปลีแดงแครอทและแอปเปิ้ลสีแดงและเขียวสตรอเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ดังนั้นจึงช่วยให้คุณผสมโปรตีนผักและผลไม้มีความหลากหลายในอาหารของคุณนี้จะช่วยให้คุณมีการระเบิดของสารอาหารซึ่งให้สารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับมะเร็งและสนับสนุนการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวมฉันเลือกที่จะใช้ lite น้ำสลัดอิตาเลียนซึ่งเป็นแคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่เท่านั้น " - Jim White, RD เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ

ข้าวโอ๊ตบดและสลัดตลาดย่าง multigrain

"เพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ป้ายถนน Chick-fil-A ถัดไปของคุณมีสองทางเลือกที่ดีในการพิจารณาสำหรับอาหารมื้อเช้าให้สั่งข้าวโอ๊ต Multigrain ที่มีรสชาติและกาแฟดำมื้อนี้จะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยง ไขมันอิ่มตัวที่ไม่จำเป็นถ้าคุณจะไปในวันต่อไปเลือกสลัดตลาดย่างที่มีน้ำแข็งชาหรือน้ำดื่มบรรจุขวดไม่มีแคลอรี่ต่ำและมีผักเพียงพอที่จะเติมคุณสำหรับการเดินทางถนนไปข้างหน้า! - Jay Cardiello

แนะนำ
  • สูตร: 25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    แตงโมเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดของฤดูร้อนปี 2016 และด้วยเหตุผลที่ดี: ผลไม้สีแดงสดไม่เพียง แต่อร่อย แต่ก็สามารถหาได้ง่าย แต่จริงๆแล้วสามารถช่วยให้คุณได้รับกระเพาะอาหารแบน! ในความเป็นจริงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมช่วยเพิ่มโปรไฟล์ไขมันและช่วยลดการสะสมไขมันเนื่องจากความเข้มข้นสูงของแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการทำงานของยีนที่เก็บไขมันและทำให้แตงโมมีสีลายเซ็น มันจะดีขึ้น: แตงโมยังสามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก คุณสามา
  • สูตร: 24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    ไม่ว่าคุณจะเคยย่างมาก่อนหรือไม่ก็ตามอุปกรณ์สนามหลังบ้านก็สามารถใช้งานได้อย่างล้นหลาม คุณควรให้ความร้อนสูงเท่าไหร่? ใช้เวลานานเท่าไรในการปรุงอาหารของคุณ? คุณควรใช้ถ่านชนิดใด? หนึ่งความผิดพลาดเล็ก ๆ ที่สามารถนำเบอร์เกอร์ของคุณจาก bangin 'ไป blah ดังนั้นเราจึงได้ปรึกษากับเชฟชั้นสูงต้นแบบย่างเนื้อและพ่อครัวมืออาชีพอื่น ๆ เพื่อนำเคล็ดลั
  • สูตร: 15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    คุณคงเคยได้ยินมาว่าอาหารแปรรูปไม่ดีสำหรับคุณ แต่เมื่อปรากฎเราใช้คำนี้ผิดไปหมด เป็นอาหารพิเศษที่เราต้องกังวล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการแปรรูปอาหารอยู่ในช่วงคลื่นที่หลากหลาย เริ่มต้นจากพื้นฐาน: อาหารที่ยังไม่ได้ทำของคุณ (เช่นผัก) อาหารที่ผ่านการประมวลผลขั้นต่ำที่สุดของคุณ (เช่นเนื้อสัตว์หรือโยเกิร์ต) และส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผล (เช่นน้ำตาลน้ำมันหรือน้ำส้มสายชู) "อาหารแปรรูป" เป็นอาหารที่ทำด้วยการเติมส่วนผสมในการปรุงอาหารที่แปรรูปดังนั้นเหล่านี้จึงรวมถึงเนยแข็งเนื้อหมูและแม้แต่ผักดอง แม้ว่าอาหารแปรรูปบางชนิดอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีการประมวลผลสูงเป็น "สูตร" ของส่วนผสมที
  • สูตร: 17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    เทรนด์ขมิ้นมีมูลค่าการดื่มมากขึ้น! SHOP ขมิ้น ขมิ้นเป็น detoxing เป็น Cher คือการ Sonny จริงๆคุณไม่สามารถมีหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ ขมิ้นฆ่าในเกมดีท็อกซ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระขมิ้นชันหลักซึ่งยืมเครื่องเทศสีทองของมัน Curcumin ยังรับผิดชอบต่อประโยชน์ของขมิ้นมากมายที่เกี่ยวข้องเช่นการล้างพิษตับการต่อสู้กับการอักเสบและอนุมูลอิสระการกระตุ้นสมองและลดคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงขมิ้นเป็นที่เคารพนับถือสำหรับเอวอำนาจ whittling ของ - จากการศึกษาในปีพศ. 2552 ที่จัดทำโดย USDA หนูที่เสริมด้วยขมิ้นมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายโดยรวมแม้ว่าอาหารจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม ตอนนี้น่าประทับใจแล้ว เพื
  • สูตร: 40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    แม้ว่าจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จัดซื้อไว้มากมาย แต่การวิเคราะห์สิ่งที่จัดเก็บไว้บนชั้นวางเป็นเรื่องพิเศษของเราหลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณได้รับขนม DIY ที่รวดเร็วและสดใหม่จากบ้านของคุณเอง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเราไม่มีเวลาให้ความเครียดกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่จะไม่ค่อยๆชิมเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ของเด็กโดยการหยิบขนมขบเคี้ยวไว้ใจได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ความเชื่อมั่นของคุณในการซื้อของชำของคุณสามารถเพิ่มขึ้นการบริโภคสารอาหารของคุณจะได้รับการส่งเสริมและรอบเอวของคุณสามารถหดตัวเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยการเคี้ยวอาหารว่างต่ำแคลอรีระหว่างมื้ออาหาร จับคู่เครื่องดื
  • สูตร: 8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าเกมคืนปาร์ตี้และบาร์บีคิวไม่สมบูรณ์แบบเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเบียร์เย็น ๆ แต่แฟนเบียร์ที่แท้จริงจะรู้ว่าการทำอาหารด้วยเครื่องดื่มโลดโผนสามารถอร่อยเช่นเดียวกับการจิบ มอลต์หวานและขมกระปรี้กระเปร่าเติมเต็มส่วนผสมหลากหลายของรูปแบบรสชาติที่หลากหลายและพื้นผิวทำให้เบียร์เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สุดยอดที่คุ้มค่ากับการเพิ่มรถเข็นของคุณ แต่การปรุงอาหารด้วยเบียร์สามารถครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ และนี่เป็นเหตุผลที่เรามาช่วยกัน! ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมพลังการทำอาหารของเบียร์ที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณสามารถทำอาหารจานโปรด
  • สูตร: เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    จากพลัมไปจนถึงมะเขือยาวแครอทสีม่วงอาหารสีม่วงมักเป็นความประหลาดใจที่ดี แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังมองหาอะไรอยู่ ใส่เผือกเป็นอาหารโบราณที่รู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกใหม่เอี่ยมที่ปรากฏขึ้นทุกที่ นี่คือข้อตกลง Taro มีรสหวานเล็กน้อยและมีรสเผ็ดร้อนและเป็นรากของพืชเผือกซึ่งเติบโตขึ้นในสภาพอากาศเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนทั่วทุกมุมโลก เผือกเป็นอาหารหลักในหลายเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อินเดียแอฟริกาและเกาะแปซิฟิกวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics Alissa Rumsey อธิบายเผือกว่า "ผักที่มีลักษณะคล้ายแป้งคล้ายกับมันฝรั่ง แ
  • สูตร: พริกตุรกี

    พริกตุรกี

    แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย ##ส่วนผสม ### ทำให้ 6 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 หัวหอมใหญ่สับ 1 กลีบกระเทียมสับ 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น 1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1/4 ถ้วยพริกผง ช้อนชา 1/8 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี 2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์) 1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้ง
  • สูตร: ขนมปังกล้วย

    ขนมปังกล้วย

    สูตรขนมปังกล้วยส่วนใหญ่เรียกปริมาณเนยสองเท่าที่ใช้ที่นี่ แต่เพื่อให้ก้อนอร่อยและอุดมไปด้วยรสชาติอย่างเข้มข้นของผลไม้ชื่อเราตัดเนยและเพิ่มกล้วยพิเศษและโยเกิร์ตสไตล์กรีก นี่ไม่ใช่อาหารเช้าของแชมเปี้ยนส์ แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมปังกล้วยอื่น ๆ หรือแม้แต่กล้วยรำข้าวหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่ (ยากที่จะเชื่อได้ แต่ก็ไม่ดีต่อคุณ) ส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้ดีที่อาหารเช้า ยังดีกว่าให้ทำของหวาน ปิ้งขนมปังและเสริฟพร้อมวิปครีม ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 4 กล้วยสุกมากปอกเปลือกและบด (ประมาณ 2 ถ้วย) 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตสไตล์กรีก 4 ช้อนโต๊ะเนยละลาย 2 ไข่ใหญ่ วานิลลา 1 ช้อนชา แป้ง 2 ถ้วย น้ำตาล 3/4 ถ้วย 1/2

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ให้คุณ Man Boobs

สิ่งที่คนไม่กี่คนตระหนักดีก็คืออาหารบางอย่างที่เรียกว่า "estrogenics" ทำจริงกับผู้ชายเพื่อ "feminize" พวกเขาโดยการลดระดับฮอร์โมนเพศชายของพวกเขาและการส่งเสริมสโตรเจนของพวกเขา ประหยัดเวลาในโรงยิมเพื่อต่อสู้กับกลุ่มที่ไม่พึงประสงค์ด้วยการพิจารณาอาหารเหล่านี้ก่อนมื้ออาหารต่อไป และจำนวนมากขึ้น "ลงที่นั่น" กับคู่มือที่จำเป็นนี้ 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ! กุ้ง ตามข้อมูลของ USDA โปรแกรมข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชคนโดยเฉลี่ยจะสัมผัสกับ 10 ถึง 13 สารกำจัดศัตรูพืชที่แตกต่างกันทุกวัน เก้าใน 10 ยาฆ่าแมลงที่ใช้กันมากที่สุดคือ "สารก่อกวนต่อมไร้ท่อ" ซึ่งหมาย