แต่เพียงซนเป็นคุกกี้ที่คุณชื่นชอบ? คุณเป็นผู้กระทำความผิดทางโภชนาการหรือความผิดทางโภชนาการหรือไม่? และการเลือกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของเรามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการดื่มสุราคุกกี้ในมือเปล่า? เนื่องจากพวกเขาไม่มีอะไรมากไปกว่าดิสเก็ตที่ไม่มีแคลอรี่ส่วนใหญ่คุกกี้ส่วนใหญ่จึงขาดเส้นใยโปรตีนและไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งบอกถึงร่างกายของเราว่า "ขอบคุณฉันเต็มอิ่มแล้ว" คุกกี้หมายเลขหนึ่งมักเป็นเพียงขั้นตอนแรกเท่านั้น คุกกี้หมายเลข 13. Adios การลดน้ำหนัก
เพื่อให้สอดคล้องกับคุกกี้ของคุณให้ลองจับคู่แบรนด์ที่คุณชื่นชอบกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและมีโปรตีนสูง (นั่นคือเหตุผลที่พระเจ้าให้นมแก่เรา) และไม่ทำให้คุกกี้เป็นขนมขบเคี้ยวของคุณ ถ้าคุณหิวกินอะไรจากสารแรกแล้วมีคุกกี้หรือสองอย่างยอด หากต้องการดูว่าแบรนด์ที่คุณชื่นชอบตกอยู่ในลำดับชั้นทางโภชนาการอย่างไรให้ดูที่การจัดอันดับใหม่นี้โดยทีมงานเฉพาะที่ Eat This, Not That! (กำลังมองหาอาหารที่จะช่วยให้คุณตัดลงอย่างรวดเร็วหรือไม่ลองดู 30 อาหารที่ละลายรักจับ
จาก BEST TO WORST ...
35Kashi Chocolate อัลมอนด์บัตเตอร์
โภชนาการ (1 คุกกี้ 30 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
คุกกี้เหล่านี้ส่วนใหญ่ทำจากธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่น triticale (ข้าวสาลีข้าวไรย์ไฮบริด) และบัควีทเมล็ดพืชที่ไหม้ช้า เนยอัลมอนด์ชิปช็อคโกแลตและอัลมอนด์กรอบเป็นส่วนประกอบทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว พวกเขาเป็นเพียงแค่สามใน 50 ของอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!
Kashi ข้าวโอ๊ตช็อคโกแลต
โภชนาการ (1 คุกกี้ 30 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ผลิตด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด, ช็อกโกแลตชิปสีดำ semisweet, น้ำมันคาโนลา, น้ำผึ้งและแป้งเจ็ดเมล็ดคุกกี้เหล่านี้มีทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ ให้บริการแต่ละ 12 กรัมของธัญพืชและ 4 กรัมของเส้นใย satiating มีเพียง 65 มิลลิกรัมของโซเดียม พวกเขายังเป็นโมฆะของส่วนผสมที่เป็นอันตรายเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS), รสชาติเทียม, สีย้อมและสารกันบูดเลซิตินจากถั่วเหลืองและน้ำมันเติมไฮโดรเจนซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็ง
เค้กคุกกี้ของอาหาร Snackwell's Devil
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 32 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
Snackwell เป็นเรื่องยุ่งยากมาก พวกเขาเพียงรายการข้อมูลโภชนาการสำหรับคุกกี้เท่านั้น แต่เราเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าที่นี่เพื่อแสดงขนาดการให้บริการที่เทียบเท่าได้กับคุกกี้คุกกี้ของเพื่อน ๆ ในขณะที่คุกกี้เหล่านี้ปราศจากส่วนผสมที่ไม่สมบูรณ์ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาขาดเส้นใยและส่วนประกอบแรกของพวกเขาคือน้ำตาล และหากคุณยังไม่ทราบคุณควรจะให้ข้อมูลกับตัวเองด้วยการตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินน้ำตาล
Udi ของปราศจากกลูเตต์เบเกอรี่เบเกอร์ Pecan คุกกี้ช็อกโกแลตชิป
โภชนาการ (1 คุกกี้ 26 กรัม): 100 แคลอรีไขมัน 6 กรัม (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 65 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
แม้จะมีตัวแทนสุขภาพของพวกเขาผลิตภัณฑ์ตังฟรีมักจะไม่ดีสำหรับคุณ "ส่วนผสมเช่นแป้งข้าวโพดและแป้งข้าวกล้องซึ่งถูกใช้โดยผู้ผลิตเพื่อเลียนแบบพื้นผิวและรสชาติของกลูเตนมีความหนาแน่นมากกว่าส่วนผสมที่พวกเขาใช้แทน" Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh กล่าว คุกกี้ของ Udi นี้มีแป้งข้าวกล้องและแป้งมันฝรั่งดังนั้นคุณจึง จำกัด ตัวเองไว้ ต้องไปตังฟรีหรือไม่? ตรวจสอบเหล่านี้ 15 ขนมที่ดีที่สุด Gluten ฟรีสำหรับการลดน้ำหนัก!
Nabisco Ginger Snaps
โภชนาการ (4 คุกกี้ 28 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คุณสามารถกินสี่ขิง Snaps สำหรับแคลอรี่เพียง 120 และ 2.5 กรัมของไขมัน นอกจากนี้ยังทำจากกากน้ำตาลและขิงจริงซึ่งพบว่าเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อที่ขับออกไป ถ้าไม่ได้มีปริมาณน้ำตาลและเกลือของพวกเขาคุกกี้ที่ไร้ศีลธรรมเหล่านี้จะมีอันดับที่สูงขึ้น
แคร็กเกอร์สัตว์ Snak-Saks
โภชนาการ (17 แครกเกอร์ 31 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
เนื่องจากรายละเอียดด้านโภชนาการของสัตว์รบกวนและการอุทธรณ์ที่น่าชื่นชมสำหรับเด็กพ่อแม่หลายคนจึงเข้าถึงพวกเขาเป็นคุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขาไม่เลวร้ายมาก! เพียงแค่ใช้ "แหล่งแคลเซียมที่ดี" กับเม็ดเกลือ จับคู่กับนมที่ดีที่สุดเหล่านี้และทางเลือกนม!
28 & 29นิวแมน -O ของ Hint-o-Mint & Chocolate Creme
New-O ของคำแนะนำ -o-Mint
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 25 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ครีมช็อกโกแลต Newman-O
โภชนาการ (2 คุกกี้ 27 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
การหมุนเวียนสุขภาพ Oreo ทำให้ Newman-O ช่วยคุณประหยัดพลังงานได้ 10 แคลอรี่และไขมันและน้ำตาลไม่กี่เกร็ด โปรไฟล์โภชนาการจริงๆไม่แตกต่างกัน แต่คะแนนสูงกว่า Oreo ใด ๆ ในรายการนี้เพราะพวกเขากำลังโมฆะของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและรสชาติเทียมและมีส่วนผสมอินทรีย์ เรารู้สึกประหลาดใจที่พบว่าทั้งสองคนยังคงมีเลซิตินจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นสารอิมัลชันที่ทำหน้าที่จับน้ำและน้ำมันในไขมันเพื่อรักษารสชาติไว้ พบในอาหารที่มีน้ำตาลมากและเห็นได้ชัดว่าบางคนอินทรีย์เช่นกัน
ตีนกบ
โภชนาการ (30 กรัม): 100 แคลอรีไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 65 มก. 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3 กรัมน้ำตาล) 1 กรัมโปรตีน
ด้วยส่วนผสมเพียง 4 ชิ้นและน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัมวอล์กเกอร์จะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีกว่า แต่พวกเขายังมีเกือบ 10 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5) ดังนั้นอย่าเก็บมือของคุณในคุกกี้ไห
คุกกี้นิวตันฟิก
โภชนาการ (คุกกี้ 1 คุกกี้ 28 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม ((เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
มะเดื่อ Newtons เต็มไปด้วยผลไม้แท้ธัญพืชและไขมันทรานส์ อย่างไรก็ตามเราพบน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในรายการส่วนผสมพร้อมกับ 12 กรัมน้ำตาลต่อคุกกี้ สำหรับตัวเลือกที่มีน้ำตาลน้อยกว่าให้ตรวจสอบ 15 ขนมต่ำสุดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!
ไฟเบอร์เนยอบเชยลูกเกดอ่อน
โภชนาการ (1 คุกกี้ 31 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คุกกี้ที่ชุ่มชื่นเหล่านี้มีเส้นใย 5 กรัม (ประมาณ 20% ของ RDA ของคุณ) และไม่มีไขมันอิ่มตัว แต่พวกเขายังมีเลซิตินจากถั่วเหลืองดังนั้นตัดตัวเองออกหลังจากหนึ่ง
ไฟเบอร์กลาสช็อกโกแลตคู่แบบนุ่ม
โภชนาการ (1 คุกกี้ 31 กรัม): 120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) 130 มิลลิกรัมโซเดียม 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต (5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
Chocolate-on-chocolate สำหรับ 120 แคลอรี่? ก็ไม่เลวนะ. (แต่ถ้าคุณต้องการใยเสริมคุณจะดีกว่ากับ 11 อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก)
Lorna Doone คุกกี้ขนมชนิดร่วน
โภชนาการ (4 คุกกี้ 29 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
สูตรคุกกี้ขนมชนิดร่วนของ Lorna Doone ได้รับการสร้างสรรค์ให้แก่ Nabisco โดยพนักงานชาวสก็อตจาก Pittsburgh, PA อย่างไรก็ตามเราสงสัยว่ารุ่นที่เขาส่งต่อจากแม่ของเขาเรียกร้องให้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนเลซิตินจากถั่วเหลืองและรสเทียม
Mint Oreo Thins
โภชนาการ (4 กระป๋อง, 29 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ไม่แปลกใจ Oreo Thins เป็น Oreo แรกที่ปรากฏตัวในรายการนี้ พวกเขาได้รับการโฆษณาว่า "เบากว่าและใช้คุกกี้ Oreo แบบคลาสสิก" และคุณสามารถดื่มด่ำกับแคลอรี่ได้มากกว่าสองเท่า แต่น่าเสียดายที่ Nabisco ยังไม่กลายเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่มุ่งมั่นในการกำจัดสารเติมแต่งออกจากผลิตภัณฑ์ของตนซึ่ง ได้แก่ HFCS เลซิตินจากถั่วเหลืองและรสชาติและสีเทียม
ข้าวโอ๊ตลูกเกดของ Annie
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 26 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 65 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
เราชอบที่เหล่านี้มีข้าวสาลีอินทรีย์และไม่มี HFCS หรือสีย้อม จับคู่กับหนึ่งใน 25 ขนมที่มีโปรตีนสูงที่สุดในอเมริกา!
เนยถั่ว
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 28 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
หากคุณเป็นแฟนของเนยถั่วลิสงมีโอกาสที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับ Nutter Butters สักระยะหนึ่งหรือสองครั้ง Nabisco ตอกคำสั่งผสมหวานและกรุบนี้ โภชนาการพูด แต่พวกเขาไม่ร้อนดังนั้น คุกกี้รูปถั่วลิสงสองชิ้นมีไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมและส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลมากมายรวมทั้งน้ำมันไฮโดรเจนและเลซิตินจากถั่วเหลือง ติดกับเนยถั่วลิสงธรรมดาสำหรับขนมขบเคี้ยว satiating เลือกหนึ่งในการจัดอันดับของเราจาก 26 Top ถั่วลิสง Butters!
Pepperidge Farm Montauk ช็อกโกแลตนม
โภชนาการ (1 คุกกี้ 31 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 85 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคุกกี้ที่นุ่มและอ่อนนุ่มทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน แต่อย่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดถึง - เหล่านี้ทำด้วยน้ำมันเติมไฮโดรเจนและส่งมอบไขมันอิ่มตัว 3 กรัมต่อคุกกี้
แอนนี่ 's Lemon Drop คุกกี้ Bites
โภชนาการ (7 คุกกี้ 31 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
หนึ่งในคุกกี้ขนาดเล็กเหล่านี้มีเพียงแค่หนึ่งกรัมน้ำตาลและแคลอรี่ 20 ซึ่งเป็นข้อมูลทางโภชนาการที่ยากที่จะเอาชนะ เราชอบที่พวกเขากำลังปลอดจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและสีย้อมสังเคราะห์ เพียงแค่ไม่กินพวกเขาโดยกำมือ - ที่หนึ่งใน 30 นิสัยที่ไม่ดีที่นำไปสู่ไขมันหน้าท้อง
บัตเตอร์เนยถั่วลิสง Homma's Homestyle
โภชนาการ (1 คุกกี้): 190 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
สูตรยายเรียกร้องให้มีไขมันจำนวนมาก - 13% ของเงินประจำวันของคุณในคุกกี้เพียงอย่างเดียว เนยถั่วลิสงอยาก? ตรวจสอบการจัดอันดับของเราจาก 26 Top ถั่วลิสง Butters!
ชิป Ahoy Chewy
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 31 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงสีคาราเมลและรสเทียม ถ้าคุณต้องการรสชาติสดใหม่จากเตาอบให้ไปหาของที่มีส่วนผสมของส่วนผสมที่แท้จริงไม่ใช่รายการซักผ้าของคนที่ผ่านการประมวลผลแล้ว
ชิพส์ Ahoy Chewy กับ Reese's
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 30 กรัม): 140 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 90 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ช็อกโกแลตชิปและชิ้นถั่วลิสงเนย - คัพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อาหารของคุณตกราง
ฟาร์ม Pepperidge Mint Milano
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 29 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 35 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คุ้กกี้ที่ดูน่าชังนี้มีไขมันอิ่มตัวมากกว่าพายครีมเล็ก ๆ ของ Debbie Oatmeal
ขนมพุดดิ้งครีมโอ๊ตบดขนาดเล็กของ Debbie
โภชนาการ (1 ชิ้น): 170 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ครีมนุ่ม ๆ สอดแซนด์วิชระหว่างคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดสองชิ้น - มันฟังดูน่าเกลียดและมันเต็มไปด้วย HFCS, รสเทียมและน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน
Nabisco Nilla Wafers
โภชนาการ (8 เวเฟอร์ 30 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
แยมวานิลลาเหล่านี้อาจดูเหมือนง่ายและสะอาด แต่พวกเขาทำด้วยน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนเทียมเทียมและเลซิตินจากถั่วเหลือง
Mrs. Fields ช็อกโกแลตชิปกึ่งหวาน
โภชนาการ (1 คุกกี้ 30 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
Mrs. Fields อาจนำความทรงจำของห้างสรรพสินค้าที่น่ารื่นรมย์กลับมาใช้ แต่มีตัวเลือกคุกกี้ช็อกโกแลตที่ดีกว่า
Keebler Vienna Fingers
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 31 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
อำนาจของโภชนาการ Keebler Elves 'ไม่ขลังดังนั้น แซนด์วิชครีมวานิลลา 2 อันมีไขมัน 6 กรัมและน้ำตาล 10 กรัมรวมทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงและเลซิตินจากถั่วเหลือง
กำมะหยี่สีแดง Oreo
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 29 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลแดงและโซเดียมเล็กน้อยน้ำตาล Velvet เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเค้กวันเกิดเล็กน้อย (ดูด้านล่าง)
เค้กวันเกิด Oreo สีทอง
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 29 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
หากคุณสามารถทำงานไขมันและน้ำตาลในงบประมาณการบริโภคอาหารได้คุกกี้สองชิ้นนี้ดีกว่าเค้กวันเกิดเฉลี่ย
ไร่ Pepperidge บรัสเซลส์
โภชนาการ (3 คุกกี้ 30 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
"คุกกี้ที่โดดเด่น" เหล่านี้โดดเด่นในแง่ของแคลอรี่และจำนวนน้ำตาลของพวกเขา
Oreo Double Stuf
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 29 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
สำหรับคุกกี้ที่มีค่าน้อยหนึ่งชิ้นค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจะเสียค่าใช้จ่ายเพียงหนึ่งกรัมน้ำตาลและ 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
ที่มีชื่อเสียง Amos Chocolate Chip
โภชนาการ (30 กรัม): 155 แคลอรี่, 7.2 กรัมไขมัน (2.1 กรัมไขมันอิ่มตัว), 109 มิลลิกรัมโซเดียม, 19.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1.0 กรัม, 9.3 กรัมน้ำตาล), 2.1 กรัมโปรตีน
แคลอรี่และไขมันในคุกกี้ขนาดกัดเหล่านี้สามารถเพิ่มได้อย่างรวดเร็ว มักจะคำนึงถึงส่วนต่างๆเป็นหนึ่งใน 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากคนผอม!
ฝันมะพร้าว Keebler
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 28 กรัม): 180 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 100 มก., 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (น้อยกว่า 1 กรัมเส้นใย, 12 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 2 กรัม
มะพร้าวจริงถูกนำมาใช้ใน Coconut Dreams ของ Keebler แต่นั่นเป็นข่าวดีเพียงอย่างเดียวคือคาราเมลฟัดจ์ส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผลและน้ำตาล 10 กรัมจะลบล้างผลประโยชน์ของซุปเปอร์ฟู้ด
Keebler EL Fudge คุกกี้ดั้งเดิม
โภชนาการ (คุกกี้ 2 ก้อน, 36 กรัม): 180 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
แคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ทำลายอาหารมากขึ้นจากเหล่าเอลฟ์ Keebler ที่หลงใหล หากคุณมีความอยากคาร์โบไฮเดรตฤดูใบไม้ผลิสำหรับหนึ่งใน 25 เหล่านี้คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแทน!
Pepperidge Farm Milano ช็อกโกแลตเข้ม
โภชนาการ (3 คุกกี้ 27 กรัม): 180 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ช็อกโกแลตดำมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายรวมถึงการลดน้ำหนักและต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่ด้วยไขมันอิ่มตัว 4 กรัมบวกกับเลซิตินจากถั่วเหลืองและน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนคุกกี้เหล่านี้ไม่ได้ใกล้เคียงกับสุขภาพ
คุกกี้ที่แย่ที่สุดในอเมริกาคือ ... Oreo Mega Stuf Cookie
โภชนาการ (2 คุกกี้ 36 กรัม): 180 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 90 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ทุกคนเห็นว่า Mega Stuf - คุกกี้ยอดนิยมที่แย่ที่สุดในอเมริกาซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมของกระบวนการผลิตแคลอรีน้ำตาลและไขมัน หากนี่เป็นคุกกี้ที่คุณไปเยือนเราขอแนะนำให้คุณเลิกใช้ ASAP และทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ของ Newman-O หรืออย่างน้อยก็ จำกัด ตัวเองด้วย และในขณะที่คุณกำลังเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ที่แย่ที่สุด 150 ชนิดในอเมริกา!
