เนื่องจาก MD ทุกคนรู้ดีว่าอาหารของพวกเขามีบทบาทสำคัญในสุขภาพและอายุยืนของพวกเขาเราต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ลงท้ายด้วยจานของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาไม่ได้สัมผัสกับไม้ขนาด 10 ฟุต เพื่อให้ได้ความรู้เราได้ติดต่อทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบบทางเดินอาหารศัลยแพทย์พลาสติก OBGYNs เวชศาสตร์การกีฬาโรคอ้วนและผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันโรค หลายคนให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้สดผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์ไขมันไม่อิ่มตัวนมและไขมันที่ดีต่อร่างกาย ไม่ได้ เป็นสิ่งที่น่าตกใจ แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเขา ไม่ได้ กินก็ไม่น่าแปลกใจอีกต่อไป รับแอบสูงสุดในนิสัยการกินของผู้ที่อาศัยและหายใจสุขภาพและยาทุกวันและขโมยความลับสุขภาพและความรอบคอบประหยัดสำหรับอาหารของคุณเอง ที่นี่เราบอกทุกคน! แล้วไม่ควรพลาดสิ่งที่ไดรฟ์ผู้เชี่ยวชาญด้านไอทีบ้าในรายงานพิเศษของเราเมื่อวันที่ 21 Nutrionists Confess Peeves สัตว์เลี้ยงของพวกเขา!

ข้าวโอ๊ตรส

Eugenia Gianos, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ, ผู้อำนวยการคลินิกร่วมศูนย์เพื่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ NYU Langone Medical Center กล่าวว่า "ฉันพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์น้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำตาล" หรือน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนไขมันสังเคราะห์ที่สังเคราะห์ขึ้นจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดระดับคอเลสเตอรอล HDL ของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในขณะที่ข้าวโอ๊ตที่ตัดด้วยเหล็กกล้าจะพอดีกับ Dr.Gianos ' แผนอาหาร Quaker ทันทีข้าวโอ๊ตผลไม้และครีมเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทุกแพ็ครสเดียวที่มาในกล่องมีส่วนผสมใน "ไม่กิน" รายการของเธอในความต้องการของการเพิ่มรสชาติเพิ่มผลไม้สด, สัมผัสของน้ำผึ้งหรือออนซ์ของถั่วกับชามของคุณแทนคลิกที่นี่สำหรับ 50 Oats สูตร Oats Overnight สำหรับการลดน้ำหนัก!

ซุปครีมที่ใช้

"แม้ว่าฉันรักพวกเขาฉันพยายามหลีกเลี่ยงซุปครีม พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้กระเพาะอาหารของฉันกระเซ็นลงเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยแคลอรีที่ว่างเปล่าและมักมีเกี่ยวกับสารตัวเติมเช่นโปรตีนที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์สีย้อมสีอาหารและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่ฉันค้นพบในภายหลัง! "ดร. Taz Bhatia ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบบูรณาการและผู้เขียน The การแก้ไขท้อง Belly 21 วัน 3

ชีสเบอร์เกอร์

"ไม่มีอาหารที่ฉันหลีกเลี่ยงอย่างสิ้นเชิงหนึ่งชีสเบอร์เกอร์ไม่เคยฆ่าใครนอกจากจะสำลักมัน" Blase Carabello, MD, ประธาน Cardiology ที่ Mount Sinai Beth Israel Hospital กล่าว "อย่างไรก็ตามฉันจะ จำกัด ตัวเองให้ได้หนึ่งครั้งต่อเดือนเนื่องจากจานนี้มีไขมันสูงและเป็นไขมันอิ่มตัวและเสิร์ฟในขนมปังที่ผ่านการกลั่นด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้ว" (และด้านบนมีสีเขียวนี่คือรายการของ 10 Superfoods Healthier Than Kale เพื่อให้คุณสามารถผสมสลัดสลัดของคุณ) 4

ของที่อบเบเกอรี่ชนิดบรรจุไขมันต่ำ

"ฉันหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่วางตลาดในชื่อว่า 'ไขมันต่ำ' โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้จะได้รับการประมวลผลอย่างกว้างขวางและเต็มไปด้วยสารเคมีที่ถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อให้เกิดความสม่ำเสมอหรือสร้างรสชาติของรูปแบบไขมันเต็มรูปแบบที่พวกเขานำมาใช้ "Rebekah Gross, MD, นักการระบบทางเดินอาหารที่ Joan H. กล่าว Tisch ศูนย์สุขภาพสตรีที่ NYU Langone Medical Center "ฉันควรดื่มด่ำกับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงกว่าที่กินแทนเทียม ในกรณีส่วนใหญ่การจัดการที่แท้จริงรสนิยมที่ดีขึ้นเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นและไม่ก่อให้เกิดอารมณ์เสียทางเดินอาหารที่สามารถเชื่อมโยงกับอาหารแปรรูปสูง "5

โภชนาการบาร์

"ในฐานะศัลยแพทย์พลาสติกฉันมักคิดถึงภาพของฉัน" แพทย์ Lara Devgan, New York City กล่าวว่า "ในตอนท้ายฉันไม่เคยกินบาร์พลังงานหรือบาร์ขนาดเล็ก แม้ว่าพวกเขาจะอร่อยได้ แต่สำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันที่บรรจุอยู่คุณอาจกินขนม หลายแท่งเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายและพวกเขายังไม่เติมพอที่จะทดแทนอาหารหรือขนมขบเคี้ยวได้ "และหย่อนโยเกิร์ตลงไป ไม่จำเป็นต้องอ่านฉลากทุกชิ้นที่ร้าน เราทำแบบนี้เพื่อติดตามโยเกิร์ตแบรนด์เนมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! 6

ถ้วยยักษ์ของกาแฟ

ดร. Mamta M. Mamik ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การสืบพันธุ์ใน Icahn School of Medicine แห่ง Mount Sinai กล่าวว่า "ฉันพยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่มากเกินไป "ผู้ใหญ่สามารถบริโภคคาเฟอีนได้ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ 4 ถ้วยต่อวัน) แต่ดื่มอะไรมากกว่าที่อาจทำให้เกิดการขับแคลเซียมซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนส่วนเกินยังช่วยในการปัดอาการถอนตัวอึดอัดเช่นอาการเซื่องซึมนอนไม่หลับปวดศีรษะและหงุดหงิด "

Deli Meats

"ฉันกินอาหารที่สะอาดและเป็นพืชเพื่อหลีกเลี่ยงรายการที่ยาวนานสำหรับฉัน David L. Katz, MD, MPH, ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการป้องกันมหาวิทยาลัยเยลและประธาน American College of Lifestyle Medicine กล่าวเตือนถึงแม้ว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์ก็ตาม ในขณะที่ความเชื่อมโยงระหว่างเนื้อสัตว์กับโรคเรื้อรังค่อนข้างอ่อนแอการเชื่อมต่อระหว่างเนื้อสัตว์แปรรูปจากเกลือน้ำน้ำตาลและสารเคมีและความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังมีความแข็งแรงและสม่ำเสมอ ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ก็ควรจะบริสุทธิ์เหมือนที่คุณต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณเองเป็น ถ้าคุณทานเนื้อสัตว์ที่มีการหมักสูงแล้วพวกเขาก็อาจจะนำเนื้อมาวางไว้บนกระดูกของคุณเอง "8

โซดา

"ฉันไม่ดื่มโซดา เป็นเวลานานแล้วโคล่ามีโคเคนอยู่ในนั้นและดูเหมือนว่าจะเป็นโรคที่ไม่แข็งแรงมากขึ้นนับ แต่นั้น "Guillem Gonzalez-Lomas, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อที่ NYU Langone Medical Center กล่าว "โซดาไฟส่วนใหญ่มีฟอสฟอรัสซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมแคลเซียมและช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูก นอกจากนี้ยังมีเพียงแค่หนึ่งเดียวเท่านั้นที่สามารถเติมน้ำตาลได้ถึง 40 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับน้ำตาล 20 ก้อนซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับร่างกายในการรักษากลูโคสและระดับอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ และโซดาอาหารอาจเลวร้ายยิ่งกว่านั้น เครื่องดื่มอาหารมีปริมาณสารก่อมะเร็งและสารให้ความหวานเทียมที่มีผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อสมองและการเผาผลาญอาหาร ในขณะที่ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์พอสมควรฉันจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงสูงของโซดาและไม่มีรางวัล "และดูว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกโซดา! 9

นมถั่วเหลือง

"ฉันหลีกเลี่ยงนมถั่วเหลือง" Gonzalez-Lomas กล่าว ใช่เรื่องสยองขวัญที่เชื่อมโยงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองกับผลกระทบที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงเช่นการพัฒนาหน้าอกที่โตขึ้นในตัวผู้ที่มีสุขภาพดีเป็นพิเศษเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามความจริงก็คือถั่วเหลืองเลียนแบบฮอร์โมนหญิงและกระตุ้น estrogen receptors ในร่างกาย คุณต้องการที่จะเสี่ยงหรือไม่? นอกจากนี้ยังมีนมทดแทนอื่น ๆ อีกมากมายเช่นอัลมอนด์นมที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเดียวกัน "