อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโยคะ



การลดสีเขียวให้กับน้ำมันออกกำลังกายที่บำรุงกำลังเป็นเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ไม่เพียง แต่คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังชั้นเรียนโยคะช่วยให้คุณสามารถฝึกทักษะของคุณได้นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักเพื่อให้คุณดูดียิ่งขึ้นในกางเกงโยคะและการกู้คืนหลังออกกำลังกาย ตีเสื่ออีกครั้งเร็วกว่าในภายหลัง

ไม่แน่ใจว่าอาหารประเภทใดบ้างที่คุณชอบหรือว่าใกล้ชั้น Hatha คุณกินได้อย่างไร? ไม่เหงื่อออก กินนี้ไม่ว่า! ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะชั้นนำของประเทศและขอให้ชั่งน้ำหนักในการรับประทานโยคะที่พวกเขาชื่นชอบ หลังจากเพิ่มตัวเลือกที่จะไปถึงผู้เล่นรายสัปดาห์ของคุณแล้วเรามั่นใจว่าคุณจะได้เห็นการปรับปรุงการปฏิบัติและร่างกายของคุณในทันที

กินอาหารเช้าก่อนรับประทานอาหาร


1

แตงโม

แม้ว่าคุณจะเป็นโปรโยคะเก๋าก็ตามการผกผันบางครั้งอาจทำให้เวียนศีรษะเวียนศีรษะเนื่องจากการคายน้ำ เพื่อไม่ให้ศีรษะของคุณหมุนไปและท้องของคุณจากเสียงกระหึ่มบนแตงโมบางอย่างก่อนที่จะโยนชุดเกียร์โยคะของคุณ "แตงโมเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำให้การคายน้ำและความหิวกระหายได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณ" ครูสอนพิเศษที่มีชื่อเสียงและครูสอนโยคะ Kristin McGee ผู้ซึ่งรวมถึง Tina Fey สตีฟมาร์ตินและ Bethenny Frankel กล่าว "คาร์โบไฮเดรตย่อยได้อย่างรวดเร็วยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการเติมน้ำมันให้กับการออกกำลังกายของคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ในขณะนี้น้ำแตงโมเป็นทางเลือกที่ดี "

การเพิ่มกำลังปั่น

"ก่อนที่จะเข้าชั้นเรียนโยคะฉันชอบที่จะต้มยำกุ้งด้วยผลไม้ผักเนยถั่วและน้ำมะพร้าว" อาจารย์สอนโยคะจากนิวยอร์กและนักโภชนาการ Maria Sorbara Mora, RD, CDN กล่าว "Smoothies ไม่ได้เป็นเพียงแสงและความชุ่มชื้น แต่ยังย่อยได้ง่าย "Mandy Ingber ที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง, ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและผู้เขียน Yogalosophy ยอดนิยมจาก New York Times : 28 Days to the Ultimate Mind-Body Makeover เห็นพ้องกันว่า" "ฉันมองหาเชื้อเพลิงที่เบา แต่เติม" เธอแนะนำให้ทำ "ปั่นด้วยนมอัลมอนด์หรือน้ำมะพร้าวหนึ่งในสามของกล้วยแช่แข็งและตักมาลาหรือผงโกโก้โปรตีน เธอบอกเราว่า Sunfood และ Sunwarrior เป็นแบรนด์ที่กำลังจะไปถึงเธอ

ขนมปังธัญพืช

"อาหารว่างในสิ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนที่ชั้นเรียนของคุณจะเริ่มต้นขึ้น" Leah Kaufman, MS, RD, CDN นักโภชนาการกล่าวพร้อมกับ Just For Today สารอาหาร ศูนย์ให้คำปรึกษาและโยคะ "เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีพลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่เกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร" เธออธิบาย ทั้งชิ้นขนมปังธัญพืชและแอปเปิ้ลพอดีใบเสร็จ

กล้วยและน้ำผึ้ง

กล้วยเป็น PowerBar ของธรรมชาติ พวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้ง่ายซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย ผลไม้ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวที่มักหายไปจากเหงื่อ McGee แนะนำ drizzling กล้วยกับสัมผัสของน้ำผึ้งก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังชั้น

L? RABAR

"ในขณะที่ฉันไม่รู้สึกรุนแรงเกินไปเกี่ยวกับการกินอาหารบางอย่างก่อนที่จะโดนเสื่อมันเป็นประโยชน์เสมอที่จะไม่ทำ Inversions หรือบิดบนท้องเต็ม" นักโภชนาการ Therapist และ Instructor Yoga Anastasia Nevin, RDN, RYT อธิบาย (ทำสุนัขที่ด้อยลงและท้องเต็มไปด้วยอาหารหรือไม่ ดังนั้น ไม่ใช่ความคิดที่ดี Trust my!) "ด้วยเหตุนี้ฉันมักจะคว้าแสงบางอย่างเช่นLärabar พวกเขากำลังทำกับวันที่ซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติของการมีคาร์โบไฮเดรตพลังงาน "เราชอบรสชาติพายแอปเปิ้ลเพราะมันฟรีของแคลอรี่ Add-ins (เช่นช็อคโกแลต) และมาในภายใต้ 200 แคลอรี่

กินการปฏิบัตินี้หลังเลิกเรียน


6

สลัดผลไม้

แม้ว่าคุณอาจจะอยากลุกขึ้นทำสิ่งแรกที่สามารถทำได้ แต่คุณจะต้องมีกลยุทธ์มากกว่าเมื่อเทียบกับเชื้อเพลิงที่ทำการออกกำลังกาย "หลังจากชั้นเรียนโยคะแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเติมและเติมคาร์โบไฮเดรตในร้านของคุณ" Kaufman กล่าว "การกินสลัดผลไม้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำทั้งสองอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นแตงโมหรือส้มโอ" ชอบที่จะก้มลงเหมือน Bikram? ฟัง: "สำหรับผู้ที่ฝึกโยคะร้อนอาจเป็นประโยชน์ต่อการดื่มน้ำมะพร้าว มันเป็นธรรมชาติที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ดังนั้นจึงสามารถช่วยการให้น้ำได้ดีกว่าน้ำและป้องกันความเมื่อยล้าออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย. "

สีเขียวเข้มใบ

ไม่ว่าคุณจะคว้าสมู ธ ตี้อย่างรวดเร็วหรือนั่งลงไปที่สลัด Ingber ขอเรียกร้องให้โยคะทั้งหมดนำใบเขียวเข้มเข้ามาในมื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของพวกเขา "กรีนเช่นผักคะน้า arugula, romaine และผักโขมช่วย alkalize เลือดและเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีนอกเหนือไปจากมากมายเหลือเฟือของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ หลังจากออกซิเจนในเลือดด้วยลมหายใจระหว่างการฝึกคุณต้องการให้ร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการที่ดีเพื่อให้มันไป "Ingber อธิบาย

แซนด์วิช


"ถ้าชั้นเรียนของคุณกำลังใกล้ชิดกับมื้ออาหารผมขอแนะนำให้ทำแซนด์วิชกับไก่ไก่ทูน่าหรือไก่งวงราดด้วยผักผลไม้ชีสและน้ำสลัด การผสมผสานของสารอาหารช่วยเติมเต็มโปรตีนและคลังเชื้อเพลิงของร่างกายที่หมดไปในช่วงเซสชั่นในขณะที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนสำหรับช่วงที่เหลือของวัน "โมรากล่าว

นมช็อคโกแลต

สิ่งเดียวที่เต้นความรู้สึกสงบหลังจากเรียนโยคะ? เพลิดเพลินไปกับมันในขณะที่คุณจิบการรักษา chocolaty! "ถ้าคุณจะไม่สามารถคว้าอาหารได้เต็มที่หลังจากที่ชั้นเรียนของคุณผมขอแนะนำให้เติมน้ำมันด้วยนมช็อกโกแลตหรือนมผงช็อกโกแลตโปรตีนสูง" Diana Cullum-Dugan, RDN LDN ผู้ให้คำแนะนำด้านโภชนาการและครูสอนโยคะ . "นมช็อกโกแลตแทนของเหลวที่หายไปเป็นเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกายของคุณและการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนช่วยเติมเต็มเก็บไกลโคเจนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อาจได้รับการหักลงในระหว่างการปฏิบัติ" เสียงเหมือนข้ออ้างที่ดีที่จะหลงระเริงเรา!

หัวผักกาด

ไม่มากเกินไปคนรู้ แต่การกิน beets หลังจากชั้นเรียนโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถปัดความรุนแรงและความเมื่อยล้า McGee อธิบาย. "ไนเตรตในหัวบีทขยายหลอดเลือดนำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ในทางกลับกันกรดแลคติคน้อยกว่า - สิ่งที่รับผิดชอบในการเผาไหม้ที่คุณรู้สึกในช่วง chaduranga - สร้างขึ้นในกล้ามเนื้อ "เธออธิบาย คุณรู้สึกเจ็บน้อยลงเร็วกว่าที่คุณสามารถกลับไปที่เสื่อสำหรับชั้นอื่นได้ ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้เพิ่ม beets ลงในสลัดและแซนด์วิชหรือใช้เป็นเครื่องปิ้งขนมปังอะโวคาโด

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน