อาหารแช่แข็งมีแนวโน้มที่จะมีการแร็พที่ไม่ดีเนื่องจากมีโซเดียมสูงและมีสารกันบูดเทียม แต่อาหารที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็งของวันนี้อยู่ห่างไกลจากอาหารเย็นทางทีวีที่มีการประมวลผลในวัยเด็กของเรา ยากที่จะปฏิเสธได้ว่าอาหารแช่แข็งสามารถเข้ามาได้อย่างสะดวกเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันที่สำนักงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาสามารถจัดเตรียมอาหารอร่อย ๆ ไว้บนโต๊ะได้ภายในไม่กี่นาที

แต่เนื่องจากยากที่จะถอดรหัสว่าคนใดจะไม่โยนลูกบอลทำลายลงไปในชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเราพบอาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับสุขภาพสำหรับคุณดังนั้นคุณจึงสามารถคว้ามันได้อย่างแท้จริงจากช่องแช่แข็งในตอนเช้าและไป และถ้าคุณกำลังมองหาสินค้าอื่น ๆ ที่พร้อมแล้วให้ลองดูรายการอาหารแช่แข็งที่ดีที่สุด 46 รายการ

Wildscape Peri Peri Portobellos กับมันฝรั่งหวาน, ถั่วดำและมะม่วง, ขมิ้น Farro และมะพร้าว Toasted

ได้รับอนุญาติจาก Wildscape 350 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 12 กรัม

คุณสามารถทิ้งอาหารว่างสำนักงานตอนเที่ยงของคุณได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณทานอาหารที่มีโปรตีนสูงนี้อยู่เคียงข้างคุณ มันมีการกรอก Farro, เห็ด Portobello คั่วและมันฝรั่งหวานซึ่งจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน แคชชอลที่มีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ต่อถ้วยคุณจะได้รับอาหารสไตล์บริสุทธ์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับความผิดได้

ซื้อ Wildscape

กะหล่ำปลี Brussel Harvest รายวัน + Harvest Tahini Bowl

ได้รับอนุญาติจาก Daily Harvest 330 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ดื่มด่ำกับรสชาติของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนด้วยชามการเก็บเกี่ยวแสนอร่อยที่ให้เส้นใยหนาแน่นและผักย่างแสนอร่อยเช่นกะหล่ำปลีแกรนิคกระเทียมและสควอชบัตเตอร์เน็ท คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณโซเดียมในถ้วยนี้จะเกินขีด จำกัด รายวันที่แนะนำของคุณ; มันมีเพียง 100 มิลลิกรัมทำให้คุณรู้สึกได้ถึงพลังและภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นในไม่กี่นาที

$ 6.99 - $ 7.99 ในทุกวัน --harvest.com

ชามอาหารเช้าแสนอร่อย Dr. Praeger

ทิฟฟานี่ Ayuda 270 แคลอรี่, 12 กรัมไขมัน (3 ไขมันอิ่มตัว 5g), 450 มก. โซเดียม, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 12 กรัม

ชามอาหารเช้าที่แสนอร่อยนี้อาจมีลักษณะคล้ายกับแท่งหีบห่อที่มีแคลอรีสูง แต่จริงๆแล้วมันสามารถเริ่มต้นช่วงเช้าได้ด้วยเท้าขวาเนื่องจากมีโปรตีนที่ดี และถ้าคุณกำลังมองหาตัวเลือกอาหารเช้าแช่แข็งที่ดีอื่น ๆ นี่คือ 32 อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดอาหารเช้าแช่แข็งที่จะเพิ่มในช่องแช่แข็งของคุณ

$ 4.99 ใน ShopRite

Pesto & Egg White Scramble เลือกเพื่อสุขภาพ

ทิฟฟานี่ Ayuda 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 430 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

จริงๆคุณมีข้ออ้างที่จะข้ามมื้ออาหารเมื่อชามนี้มีเพียง 190 แคลอรี่และหกกรัมของไขมัน ไข่ขาวที่มีโปรตีนสูงและถั่วไตขาวจะทำให้คุณตื่นตัวและตื่นตัวก่อนที่จะมีการประชุมสำนักงานครั้งต่อไป

ซื้อ Healthy Choice

ลูกชิ้นไก่เนื้อนุ่ม Kidfresh Mighty Meaty

ได้รับอนุญาติจาก Kidfresh 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

ลูกชิ้นไก่เหล่านี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ใหญ่เนื่องจากพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโซเดียมต่ำ ไม่ว่าคุณจะให้บริการพวกเขาผ่านพาสต้าข้าวสาลีหรือข้างสลัดร้านค้าที่ซื้อได้อย่างรวดเร็วไม่มีการปฏิเสธลูกชิ้นเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการแช่แข็งสำหรับผู้ที่กระทืบเวลาอย่างรุนแรง และการพูดเกี่ยวกับการประหยัดเวลาที่นี่มี 20 สูตรด่วนทำด้วยอาหารแช่แข็งที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีที่จะทำให้

$ 3.99 เมื่อ Direct Direct

เห็ด Veestro Risotto

ได้รับอนุญาติจาก Veestro 350 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 320 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 64 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ผู้ที่สังเกตอาหารจากพืชจะรักบริการจัดส่งเช่นถ้ามี 50 + อาหารมื้อเย็นแบบ a la carte และคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารใด ๆ เหล่านี้ skimping ออกเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ริซอตโตเห็ดชนิดปราศจากคอเลสเตอรอลนี้สามารถนำไปใช้กับไขมันและโซเดียมได้ง่ายและให้ปริมาณเส้นใยที่ดี

$ 10.99 บน Veestro.com

Tribali Foods ไก่ Chipotle Patties

ได้รับอนุญาติจาก Tribali Foods 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 410 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มโปรตีนจำนวนมากไก่ไข่เหล่านี้จะทำงานได้ดีเมื่อส่งมอบโปรตีนขนาดใหญ่ถึง 22 กรัมในจานของคุณโดยมีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่เท่านั้น และผู้ที่ชื่นชอบ Keto อาจต้องการเพิ่ม Patties เหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของพวกเขาด้วยเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสุทธิสามกลิตต่อพัฟจึงคุ้มค่ากับการดื่มและการพูดถึง Patties แช่แข็งนี่คือเบอร์เกอร์แช่แข็งที่ดีที่สุดที่เราได้รับการทดสอบ

55.96 เหรียญต่อ 4 แพ็คบน Amazon

Qrunch Quinoa เบอร์เกอร์ดั้งเดิม

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Qrunch 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 240 ม. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เหล่านี้เบอร์อินทรีย์ quinoa เป็นที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาบางสิ่งเบา ๆ ที่จะกินในระหว่างวันทำงาน ปริมาณแคลอรี่ไขมันและโซเดียมต่ำจะไม่ทำให้เกิดปัญหากับอาหารมื้อใหญ่ที่คุณวางแผนไว้หลังจากทำงาน

4.99 ถึง 6.99 เหรียญใน Qrunch

รู้สึกถึงอาหารที่ดีข้าวผัดผัก

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Feel Good Foods 350 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

แยกทางเลือกซื้อผักชีฝรั่งจีนกับทางเลือกที่มีประโยชน์มากนี้ซึ่งอาจมีโซเดียมครึ่งหนึ่งของคำสั่งซื้อข้าวผัดแบบดั้งเดิมของคุณ การพูดถึงการสั่งซื้อในที่นี่ 23 อาหารที่คุณไม่ควรสั่งซื้อสำหรับการจัดส่งหรือ Takeout

$ 62.18 ต่อ 8 แพ็คบน Amazon

Gardein หวานและ Tangy ปีกบาร์บีคิว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Gardein 110 แคลอรี่ไขมัน 5g (ไขมันอิ่มตัว 0g) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4g (เส้นใย 2g และน้ำตาล 0g) โปรตีน 14g

คุณจะต้องแปลกใจกับปีกบาร์บีคิวที่ไร้คราบเนื้อเหล่านี้ ขณะที่พวกเขามีลักษณะเป็นฝันร้ายที่เต็มไปด้วยโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตพวกเขามีโซเดียม 300 มิลลิกรัมและมีคาร์โบไฮเดรตแค่ 4 กรัมเท่านั้น และแทนที่จะกินแคลอรี่สูงและมีโปรตีนน้อยปีกเหล่านี้จะบรรจุวิตามินซีที่มีกล้ามเนื้อสร้างขึ้น 14 กรัมและนำแคลอรี่เพียง 110 แคลอรี่ลงในจานของคุณ

$ 49.25 ต่อ 8 แพ็คบน Amazon

สะโพกไก่ฟาร์มไก่อินทรีย์

ได้รับอนุญาติจากฟาร์ม Hip Chick 180 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 390 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

นิ้วมือของไก่อาจดูคล้ายกับอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ แต่อนุญาตให้นิ้วไก่ของอินทรีย์และสารกันบูดฟรีพิสูจน์ว่าคุณผิดพลาด พวกเขาข้ามโซเดียมที่เพิ่มขึ้นและไขมันที่พบในที่สุดไดรฟ์ thru ประมูล นอกจากนี้คุณยังได้รับปริมาณที่ดีของโปรตีนที่นี่เป็นหนึ่งในบริการให้ได้ถึง 16 กรัมของโปรตีน

$ 31.96 ต่อ 4 แพ็คบน HipChickFarms.com

Sweet Earth Truffle Lovers พิซซ่า

ทิฟฟานี่ Ayuda 280 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 360 mg โซเดียมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 12 กรัม

แน่นอนคุณต้องการที่จะหยุดพิซซ่าส่งไปยังสำนักงานเมื่อทางเลือกแช่แข็งนี้อยู่ในตู้เย็น แคลอรี่และโซเดียมมีแคลอรีต่ำและเป็นวิธีที่ดีกว่าตัวเลือกซื้อที่เค็มและเลี่ยนที่คุณพึ่งพามากเกินไป

$ 6.99- $ 7.99 เมื่อ SweetEarthFoods.com

ไส้กรอกอาหารเช้าแสนอร่อยของ Hilary's Veggie

ได้รับอนุญาติจาก Hilary 90 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 260 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไม่ว่าคุณจะให้บริการพวกเขาเหนือเตียงหรือรับประทานอาหารด้วยตัวเองไส้กรอกอาหารเช้ารสเผ็ดนี้ก็เป็นอะไรที่ธรรมดา หนึ่งขนมพายมีสามกรัมของโปรตีนและเพียง 90 แคลอรี่

$ 4.29 ใน ShopRite

Lean Cuisine ต้นกำเนิด Linguine กับผักโขมและลูกชิ้นเนื้อ Ricotta Meatless

ได้รับอนุญาติจาก Lean Cuisine 260 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

อย่าลืมลองรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยในวันจันทร์หน้าของ Meatless นำลูกชิ้นที่เต็มไปด้วยชีสโรสค็อกอินทรีย์ลงบนเตียงของลาเวนเดอร์ผักขมอร่อยไปยังจานของคุณ และทำโดยไม่มีสีเทียมรสหรือสารกันบูด นี้เป็นอาหารกลางวันหนึ่งที่จะมีในตู้เย็นเมื่อคุณมีวันที่วุ่นวายข้างหน้า!

$ 3.99 ใน ShopRite

Tres Latin Black Bean & ข้าวโพดหวาน Pupusa

ได้รับอนุญาติจาก Tres Latin Foods ต่อ pupusa: 130 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

pupusas เหล่านี้มังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีกว่ากระเป๋าร้อนที่เต็มไปด้วยโซเดียมที่คุณไม่สามารถหยุดการ munching เมื่อเป็นหก pupusas มี 210 มิลลิกรัมของโซเดียมและเพียง 170 แคลอรี่ และโม้รายการส่วนผสมที่มีขนาดเล็กมากคุณจะไม่ต้องกังวลกับส่วนผสมที่ไม่สามารถออกเสียงได้หาทางภายในอาหารกลางวันของคุณ

$ 5.99 เมื่อ TresLatinFoods.com

วิธีที่มีสุขภาพดีขึ้นแช่แข็งบัตเตอร์เนส Squash Veggie Noodles

ได้รับอนุญาติจาก Healthier Way 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

จริงๆคุณไม่สามารถผิดพลาดกับแพ็คแช่แข็งของก๋วยเตี๋ยวสควอชบัตเตอร์เน็ทโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่พวกเขาสามารถแต่งตัวได้อย่างง่ายดายด้วยซอสพาสต้าน้ำตาลต่ำหรือซอสเพสโต้ห้านาทีคืนก่อน

$ 3.99 ถึง $ 4.99 ใน Healthier-Way.com

Trifecta Turkey Patty, ข้าวกล้อง, ผักรวม, อาหาร

ได้รับความอนุเคราะห์จากโภชนาการ Trifecta 262 แคลอรี่ไขมัน 10.2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.6 กรัม) โซเดียม 89 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 37 กรัม (เส้นใย 5.5 กรัมน้ำตาล 6.2 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

ไม่มีอะไรที่สมดุลเช่นเดียวกับมื้ออาหารแสนอร่อยนี้ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนอินทรีย์ที่มีโปรตีนสูงและผักที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นบวบ, ผักชนิดหนึ่งและแครอท

$ 9.97 ต่อสัปดาห์ที่ trifectanutrition.com

อาหารที่ดีทำง่าย Organic Cilantro มะนาวไก่ Entree

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Good Food ได้ง่าย 260 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ใช่แม้กระทั่งการไปของคุณเพื่อ burrito สามารถทำเพื่อสุขภาพ ปลาอินดิเพนซีฟอินทรีย์ช่วยลดปริมาณโซเดียมและแคลอรี่ทำให้คุณคิดใหม่ว่า Chipotle ทำงานได้ทั้งหมด

$ 2.99- $ 3.49 ที่ GoodFoodMadeSimple.com

Zoni Foods หวานมันฝรั่งทอด Alfredo

ได้รับอนุญาติจาก Zoni 290 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

บอกลาของอิตาลีด้วยความช่วยเหลือจากจานก๋วยเตี๋ยวรสเผ็ดซึ่งแลกกับก๋วยเตี๋ยวที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับก๋วยเตี๋ยวกุ้งเกลียวหวานราดหน้าด้วยซอสมะม่วงหิมพานต์และถั่วเขียวเขียวชอุ่ม

ซื้อ Zoni Foods

ไก่ Beetnik มะนาวกับข้าวกะหล่ำดอก

ได้รับอนุญาติจาก Beetnik 150 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 160 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

จานนี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการออกไปข้างนอกเนื่องจากใช้ส่วนผสมอินทรีย์ที่ไม่ได้ล้นหลามเกินไปในโซเดียมไขมันและแคลอรี่ นอกจากนี้ข้าวกะหล่ำดอกยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับข้าวทำให้เป็นที่ต้องการของผู้ที่ต้องการนำพาใยอาหารเพิ่มขึ้น

$ 5 ใน Walmart