นี่คือวิธีที่ Katherine Heigl สูญเสีย 50 ปอนด์



หลังจากที่เกิดแล้วดาราดังคาดว่าจะกลับเข้ามาสู่พรมแดงในรูปแบบของการลดลงเล็กน้อย แต่ตาม Katherine Heigl (และแม่ที่ไม่เป็นที่รู้จักส่วนใหญ่ออกไป) ก็ไม่ได้ผลอย่างนั้น "ฉันหวังว่าจะได้รับน้ำหนักเพียง 25-30 ปอนด์เหมือนกับแม่ของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พบว่าไม่เป็นไปได้สำหรับฉัน" แม่ของสามคนเขียนไว้ในบล็อก Heavenly Days ของเธอ

"แม้จะเริ่มตั้งครรภ์ของฉันออกแผนอาหารที่ตั้งครรภ์ที่เป็นมิตรและเดินป่าก้นของฉันออก 5 วันต่อสัปดาห์น้ำหนักของฉันเก็บ creeping ขึ้น" แม้ว่าเธอจะสูญเสียอย่างน่าประทับใจ 50 ปอนด์แคเธอรีนไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักเป้าหมายของเธอยังและในเวลาเร่งด่วนที่จะเข้าถึงมัน . หาวิธีที่แคทเธอรีนวางแผนที่จะเรียกคืนการครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ของเธอด้วยเคล็ดลับที่สามารถทำได้ของเธอด้านล่างจากนั้นตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเราเพื่อเริ่มต้นเป้าหมายของคุณอย่างแท้จริง

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ katherineheigl

"หลายปีแห่งการกีดกันการนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียวการกำจัดกลุ่มอาหารที่สำคัญและการกำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่ไม่สมเหตุผลหมดไป ไม่มีสิ่งใดที่เคยทำงานให้ฉันและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงไม่ดีต่อร่างกายของฉันทัศนคติที่ฉันไม่ต้องการถ่ายทอดให้กับลูกสาวของฉัน "Kat กล่าวอย่างตรงไปตรงมาในบล็อกของเธอ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมนต์

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ katherineheigl

"คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของฉันคือการเริ่มต้นทุกเช้าโดยพูดออกมนตราบวกที่คุณเลือกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ฉันเป็น 'ฉันได้อย่างง่ายดายด้วยสุขภาพที่ดีแรงบันดาลใจพระคุณและความกตัญญูสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าที่ฉันสามารถแม้แต่จะจินตนาการถึงกับเป็นอันตรายต่อไม่มี' "เธอเขียน

เลือกแคลอรี่ที่ดี

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ katherineheigl

"อาหารแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักสำหรับฉัน ฉันไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากทุกสัปดาห์เพราะฉันไม่ได้เป็นผู้ที่มีผลกระทบกับหัวใจหรือการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก Kat ให้แน่ใจว่าเธอกำลัง "กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมแคลอรี่ที่มาจากส่วนผสมเพื่อสุขภาพ" เช่นข้าวโอ๊ตข้ามคืนสมูทตี้และซุป " Grey's Anatomy ดาวยังคัดท้ายชัดเจนจากไขมันไม่ดีและอาหารแคลอรี่และบำรุงร่างกายของเธอด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารเช่นไข่และอะโวคาโด

จับ Zzz ของคุณ

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ katherineheigl

"ฉันมีความสุขในการนอนหลับ อย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน ใช่ฉันรู้ว่าเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อกับอายุ 6 เดือน แต่ก็เป็นความจริง "การจับภาพ Zzz ที่กว้างขวางเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการผอมลงและวิทยาศาสตร์สามารถรับรองได้ การศึกษาที่เผยแพร่ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้ที่นอนหลับได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นประมาณ 385 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อช่วยในการนอนหลับผอมของคุณลอง 25 เคล็ดลับของหมอเองสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

รักการออกกำลังกายของคุณ

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ katherineheigl

"ฉันอุทิศไม่น้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของฉันเช่นโยคะและการเดินป่านาน ๆ " แคทเขียนไว้ และเราไม่สามารถตกลงกันได้มากขึ้น: การไปเที่ยวพักผ่อนและทดลองเล่นโยคะสนุกสนานเป็นเพียงแค่สองกิจกรรมที่สนุก ๆ ของเรา 35 กิจกรรมที่ไม่ค่อยรู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย

แนะนำ