46 อาหารแช่แข็งที่ดีที่สุดในอเมริกา



มีข้อความเก่า ๆ ที่บอกว่าถ้าคุณต้องการความรัก การกระทำที่แท้จริงอยู่ในช่องอาหารแช่แข็งของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณซึ่งชายและหญิงไม่ติดภาระผูกพันในประเทศ (และอาจจะเป็นทักษะการทำอาหาร) รวมตัวกันเพื่อตามล่าอาหารมื้อเย็น

แม้ว่าเราไม่แน่ใจว่าส่วนของช่องแช่แข็งสามารถเก็บเทียนไว้ที่ Tinder ได้เราก็รู้ว่าสิ่งหนึ่งคือการหาอาหารที่คุณสามารถรักและจะรักคุณได้อย่างแท้จริงเป็นไปได้ถ้าคุณรู้ว่าควรหาอะไร และอาหารไมโครเวฟไม่ได้เป็นสารอาหารที่คุณอาจคิดว่าในความเป็นจริงพวกเขาสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว: การศึกษา 2014 ใน วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าเมื่อคุณเลือกรับประทานอาหารแช่แข็งจากร้านขายของชำ เก็บคุณจะใช้แคลอรี่น้อยลง 253 แคลอรี่และ 2.6 อิ่มตัวของไขมันอิ่มตัว 2.6 แผ่นต่อวันมากกว่าถ้าคุณหยุดรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจานด่วน

ไม่ว่าคุณจะจริงจังกับเรื่องโภชนาการหรือเพียงแค่ล่องเรือในห้องอาหารแช่แข็งเพื่อหา Mr. Hot Pockets เราก็มีทางเลือกที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ นักวิจัยของ Eat This, Not That! ใส่ถุงมือลงไปในช่องแช่แข็งเพื่อหาอาหารจานด่วนที่ดีที่สุด 46 ชิ้น และเพื่อเพิ่มความอ้วนมากยิ่งขึ้นอย่าพลาด 40 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้ว!

FROZEN BREAKFAST ENTREES

คุณต้องการเริ่มต้นทุกเช้าด้วยปริมาณโปรตีนที่มีสุขภาพดี (คิด 10 กรัมขึ้นไป) และเพิ่มปริมาณเส้นใยที่เติมเต็มท้อง (ลองใช้ 5 กรัมขึ้นไป) อาหารที่เราเลือกตรงตามเกณฑ์อย่างน้อยหนึ่งข้อ

Jimmy Dean Delights ชามอาหารเช้าไส้กรอกตุรกี

1 ชาม: 240 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว) 720 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

ในขณะที่เรากล่าวว่าอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบประกอบด้วยโปรตีนที่มีน้ำหนักมากและชามนี้มีส่วนที่ตอก โปรตีนมีปริมาณแคลอรี่ถึงร้อยละ 40 ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่ต้องทานอาหารว่าง ระเบิดไขมันได้มากขึ้นโดยการผสมและจับคู่โปรตีนที่จำเป็นที่สุด 29 อันที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก!

วาฟเฟิลบลูเบอรี่ Kashi

2 วาฟเฟิล: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 310 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

บลูเบอร์รี่เห็นได้ชัดว่าเป็นวาฟเฟิลอันดับแรก นอกจากนี้คุณยังจะได้รับเมล็ดธัญพืชเกือบครึ่งวันโดยไม่มีสีเทียมที่คุณจะพบใน Eggos

ดูน้ำหนักสมาร์ทเริ่มต้นสมาร์ทสไตล์แคนาดาไก่งวงเบคอนอังกฤษแซนวิชมัฟฟิน

1 แซนวิช: 210 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

นี้เป็นเครื่องโปรตีนลีน ขอขอบคุณเบคอนซึ่งเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่มีสัดส่วนน้อยที่สุดที่โต๊ะอาหารเช้า และพูดถึงมัฟฟินมื้อเช้าดูว่าคนอเมริกัน McClassic คนใดคนหนึ่งลงในรายการใหม่ที่จำเป็นรายการเมนูทุกรายการที่ McDonald's จัดอันดับ!

Kashi 7 Grain Waffles

2 วาฟเฟิล: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 310 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

คาชิทำวาฟเฟิลให้ถูกต้อง: นี่คือวาฟเฟิลที่บรรจุเส้นใยมากที่สุดในช่องแช่แข็ง

Pesto & Egg White Scramble เลือกเพื่อสุขภาพ

ต่อบาตร: 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 430 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ชามมื้อเช้าแสนอร่อยนี้มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ของเส้นใยและโปรตีนของเราซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของเราที่จะตื่นขึ้นมา

ถั่วสีดำและมะเขือเทศ Amy's Breakfast Burrito

1 เบอร์ริโตะ: 270 แคลอรีไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 540 มิลลิกรัม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ถั่วดำเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกและเบอร์ริโตะนี้เต็มไปด้วย 'em

ชามอาหารเช้าแสนอร่อย Dr. Praeger

270 แคลอรี่, 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), 450 มก. โซเดียม, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ทำด้วยไข่ฟรีไม่มีกรงสำหรับหมัดโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและผักที่ซ่อนไว้สำหรับวิตามินที่เพิ่มเข้ามาอาหารเช้านี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

พิซซ่าแช่แข็ง

หากคุณพบโปรตีนที่มีโปรตีนมากกว่า 10 กรัมต่ออาหารและโซเดียม 500-800 มิลลิลิตรผู้ที่ต้องการ Domino's รับประทานอาหารโกง?

ชีส Bagel Bites & Pepperoni

4 ชิ้น: 210 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 410 มก. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่ใช่อาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังดีสำหรับผลิตภัณฑ์พิซซ่าที่ไม่ใช่อาหาร คุณควรจะผ่อนคลายในอาหารว่าง 50 ชนิดนี้ด้วยแคลอรี่ 50 หรือน้อยกว่า

เอมี่ชีสพิซซ่า

½พิซซ่า: 290 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ทำจากแป้งสาลีอินทรีย์แป้งที่ไม่ได้ฟอกขาวรวมทั้งส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ตัวเลือกนี้ทำหน้าที่สร้างเส้นใย 2 กรัมและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 12 กรัม

นิวแมนของตัวเองสีขาวและพิซซ่ากรอบ

⅓พาย: 350 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 690 mg คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

Newman's Own ผสมผสานกับผักโขมและชีสสำหรับชิ้นแสนอร่อยอย่างแท้จริงของโซเดียมมากเกินไป คลิกที่นี่สำหรับคู่มือการลดน้ำหนัก Ultimate Topping Pizza!

Sweet Earth Truffle Lovers พิซซ่า

½พิซซ่า: 280 แคลอรีไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 360 มก. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 12 กรัม

คนรักทรัฟเฟิลชื่นชมยินดีกับพายที่บรรจุอูมามินี้ซึ่งแอบย่องลงมาในเส้นใย 5 กรัมที่น่านับถือและ 12 กรัมของโปรตีน

Peas of Mind Cheese พิซซ่า

⅓พาย: 240 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 11 กรัม

พวกเขากราบผักชนิดหนึ่งและแครอทลงไปในเปลือกโลก เคลฟเวอร์ปีศาจ! และยังคงอยากรู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้เปรียบเทียบกับ takeout? พลาดไม่ได้กับรายงานพิเศษของเรา: ทุกรายการเมนูที่ Domino's จัดอันดับ!

FROZEN PASTA ENTREES

Kashi Chicken Pasta Pomodoro

1 แคปซูล: 280 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 470 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

เงินฝากออมทรัพย์เล็ก ๆ ในทางเลือกในชีวิตประจำวันเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เงินฝากออมทรัพย์ง่ายๆของ
20 แคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้น 2 ปอนด์ต่อปี นั่นคือ£ 20 ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและไม่มีความรักมากขึ้นจัดการ แคลอรี่น้อยกว่าอาหารไก่แช่แข็งอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับ

Michelina's Macaroni & Cheese

1 แพ็กเกจ: 280 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

กระจายความสามารถในการทำเพลิงไหม้ของอาหารเพื่อความสะดวกสบายโดยการเลือกใช้การแสดงแสงนี้ มันมีไขมันน้อยกว่าพิซซ่ามากที่สุดแม้กระทั่ง

อาหารสี่ชนิดชีส Cannelloni

1 แพคเกจ: 230 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

แลกซอสสีขาวสำหรับซอสแดงและคุณจะประหยัดแคลอรี่น้อยกว่าหนึ่งเสิร์ฟทุกครั้ง สำหรับเคล็ดลับและเทคนิคที่ง่ายขึ้นอย่าพลาด 50 วิธีนี้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์

ไก่แบบ Bertolli Mediterranean, Rigatoni & Broccoli

1/2 แพคเกจ: 380 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 910 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

ด้วยการนับน้ำตาลต่ำมหันต์ 7 กรัมในการเติมเส้นใยและ 23 กรัมที่น่าประทับใจของโปรตีนเราสามารถมองเห็นเนื้อหาโซเดียมสูงเล็กน้อย

อาหารทะเลแช่เยือกแข็ง

ลดขนาดท้องให้เล็กลงด้วยกุ้ง เพียงแค่ข้ามซอสค็อกเทลและหลีกเลี่ยงปลานิล

กุ้งปรุงสุกกุ้ง

3 ออนซ์: 50 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมโซเดียม 330 มิลลิกรัมโปรตีน 10 กรัม

กุ้งที่ไม่มีมูลความจริงเป็นแหล่งโปรตีนที่น้อยที่สุดในโลก (และผู้ชายพูดถึงโปรตีนคุณจะต้องการอ่านรายการโปรตีนที่ดีที่สุด 30 ชนิดสำหรับอวัยวะเพศของคุณ)

Margaritaville Island Lime กุ้ง

6 กุ้ง 4 ออนซ์ 240 แคลอรี 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 330 กรัมโซเดียม 330 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 12 กรัม

กุ้งเหล่านี้ถูกโยนลงไปในเนย แต่โชคดีที่เป็นน้ำอัดลมดังนั้นเราจึงคิดว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อผู้อื่นที่เต็มไปด้วยเนย

SeaPak Salmon Burgers

1 เบอร์เกอร์: 110 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 0 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 16 กรัม

โยนมันลงบนตะแกรงแล้วแซนวิชระหว่างขนมปังปิ้งกับ arugula, หอมย่างและโยเกิร์ตกรีกปะด้วยน้ำมันมะกอกกระเทียมและผักชีฝรั่งสด จับคู่กับหนึ่งใน 20 ซุปที่อร่อยที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมันและคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพเต็มรูปแบบ

Gourmet Dining กุ้งผัดทอด

1/2 แพคเกจ: 200 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 640 มิลลิกรัมโซเดียมโปรตีน 12 กรัม

การตีความอเมริกันของอาหารเอเชียมีแนวโน้มที่จะมีโซเดียมสูง แต่การผสมผสานของเส้นใยและโปรตีนที่แน่นหนานี้ทำให้เกิดขึ้นได้

FROZEN CHICKEN ENTREES

มีโปรตีนสูงและมักไม่ติดมันไก่เป็นของเราไปในทางเดินที่แช่แข็ง - เพียงแค่ระมัดระวังในสิ่งที่ได้รับตามมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเห็นน้ำตาลในส่วนผสม นั่นเป็นวิธีที่นับแคลอรี่ได้รับการยกขึ้น เพลิดเพลินและกิน 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

ไก่ Evol Bowls Teriyaki

1 ชาม: 260 แคลอรี่ 3 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ชาม teriyaki ของ Evol ทำจากข้าวกล้องไก่ฟรีช่วงและผลิตผลได้มากพอที่จะตอบสนองความต้องการวิตามินเอได้ถึง 70% ของวันของคุณ

ไก่ Gourmet ชาติพันธุ์ Tikka Masala

1 แพคเกจ: 260 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 19 กรัม

ซอสปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมัน การพูดของโยเกิร์ตในขณะที่ร้านขายของชำให้แน่ใจว่าได้รับกองของเหล่านี้ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

ไก่ Wildscape Chimichurri

ได้รับอนุญาติจาก Wildscape 1 มื้อ: 430 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 670 มิลลิกรัม 56 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 24 กรัม

รายชื่อส่วนผสมที่มีวิตามินประกอบด้วย farro, มันฝรั่งผิวแดง, ต้นขาไก่และน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สำหรับมื้ออาหารที่อร่อยและอร่อยอย่างแท้จริงซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเอมกับอาหารมื้อเย็นที่ผ่านมา

อาหารที่ดีทำง่าย Organic Cilantro มะนาวไก่ Entree

1 burrito: 260 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

แทนข้าวขาวมาตรฐานอาหารนี้วางอยู่บนการผสมผสานของถั่วดำและข้าวกล้อง เราชอบธัญพืชเช่นข้าวที่ไม่มีการฟอก (และเรารักเมล็ด Chia- คลิกที่นี่สำหรับ 50 สูตร Chia Seed ที่ดีที่สุดใน Instagram

ไก่ Beetnik มะนาวกับข้าวกะหล่ำดอก

อาหาร 150 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

การผสมผสานของกะหล่ำดอก Beetnik, ไก่อ่อนหวานและซอสเห็ดหลินจือทำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง

เนื้อสัตว์แช่เย็น

กินนี้ไม่ว่า! ชอบอาหารไก่เพราะพวกเขามักมีโซเดียมและไขมันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อ entrees แต่ถ้าคุณเป็นนักล่าเนื้อแข็ง ๆ นี่คือสิ่งที่คุณควรซื้อ

ย่างเนื้อ Stouffer's Pot

1 อาหาร: 220 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ในโลกของentréesแช่แข็งมีเสมอเสียสละบางอย่างที่เกี่ยวข้อง ในกรณีนี้เราจะใช้การนับเกลือสูงกว่าไขมันทรานส์และได้รับการตีของเส้นใยและโปรตีนในกระบวนการ การพูดถึงเส้นใยถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆไม่ควรพลาดรายการที่น่าอัศจรรย์นี้จาก 37 อาหารที่ดีที่สุดที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์!

ห้องจัดเลี้ยง Meatloaf Meal

1 อาหาร: 330 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 1, 350 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

เมื่อพูดถึงการนำเสนออาหารที่สะดวกสบายสำหรับแคลอรี่ที่เหมาะสมเส้นBanére's entréesปกติเป็นหนึ่งในตู้ที่ดีที่สุด

White Castle ไมโครเวฟ Cheeseburgers

2 เบอร์เกอร์: 310 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัมไขมันกลูท 1 กรัม) โซเดียม 600 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

เราไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเรากำลังพูดแบบนี้ แต่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดี Harold และ Kumar ไม่ต้องกังวลกับเรื่องนี้มากนัก เฮ้พวกเขาดีกว่าเบอร์เกอร์ที่แย่ที่สุดในอเมริกา!

Newman's Beef & Broccoli มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

1/2 แพคเกจ: 250 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 800 ม. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

ส่วนผสมแรกในถุงนี้คือผักชนิดหนึ่ง ในโลกที่ใส่ใจในค่าใช้จ่ายของอาหารแปรรูปเป็นเรื่องที่หายากมาก พูดถึงผัก, ตรวจสอบเหล่านี้ 27 โปรตีนมังสวิรัติสมบูรณ์!

อาหารแช่แข็งและแอพพลิเคชัน

เนื่องจากด้านแช่แข็งจำนวนมากถูกอบแทนทอดคุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางอย่าง และเพื่อดูว่า McFry ที่คุณโปรดปรานออกมาได้อย่างไรโปรดอย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา: ฟาสต์ฟู้ดทุกจานทอดแบบฝรั่งเศส!

Ore-Ida Steak Fries

7 ฟัก 84 กรัม: 110 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

การให้บริการของ spuds ที่ซุกซ่อนเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่คุณพบในลำดับที่กลางโดยเฉลี่ยของ fast-food fries

ฟาร์มหนุนมันฝรั่งอบแห้งของ Cascadian Farm

¾ถ้วยเตรียม: 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ฟาร์ม Cascadian ใช้เพียงหนึ่งส่วนผสมใน app ถุงนี้: มันฝรั่งหวานอินทรีย์ ตรวจสอบเหล่านี้ฉลาดอื่น ๆ 40 วิธีในการลดน้ำหนักใน 4 วินาที

เนยไก่ออร์แกนิกอินทรีย์ Applegate Organics

3 แถบ: 150 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 360 มิลลิกรัมโซเดียม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม <1 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 11 กรัม

การใช้ลมหายใจเบาทำให้แถบ Applegate มีไขมันน้อยกว่าการแข่งขัน

JoséOléไก่ Taquitos รีดใน Tortillas ข้าวโพด

3 taquitos: 200 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (1.5 กรัมอิ่มตัว) 400 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม <น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไทเควโตเหล่านี้ชนะด้วยถุงนอนที่มีข้าวโพดน้อยซึ่งมีไขมันต่ำกว่าแป้ง tortillas และถ้าคุณชอบไปทางทิศใต้ของชายแดนอย่าพลาดทุกรายการเมนูที่ Taco Bell- อันดับ!

Foster Farms Mini Corn Dogs น้ำผึ้ง Crunchy

4 มินิสุนัข: 220 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

เพียง 55 แคลอรี่ต่อสุนัขความเสียหายที่นี่ค่อนข้างต่ำ

ICE CREAM และ FROZEN TREATS

หาคนที่มีส่วนผสมไม่กี่และอยู่ภายใต้ 20 กรัมของน้ำตาลและคุณสีทอง!

Breyers ราสเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สีดำ

1/2 ถ้วย: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย <1 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 1 กรัม

เคล็ดลับในการทำไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นเรื่องง่ายๆ: นำไปสู่เนื้อบางเบากว่าครีม หนึ่งนี้ใช้นมเป็นครั้งแรกและครีมเป็นครั้งสุดท้าย ใช้บิตเพื่อสร้างหนึ่งใน 56 Smoothies สำหรับการลดน้ำหนัก!

สูตรแสงสีม่วงของตุรกีฮิลล์

1/2 ถ้วย: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไอศกรีมกลมกล่อมกับช็อกโกแลตเนยถั่วลิสง - คุณจะไม่พบขนมที่เสื่อมโทรมกว่าที่มีแคลอรี่น้อยลงหรือมีโอกาสที่จะดื่มด่ำและลดไขมันหน้าท้องได้ในเวลาเดียวกัน

Edy's ช็อกโกแลตชิพช็อกโกแลตช้า

½ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 40 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เส้น Slow Churned ของ Edy ช่วยให้นมมากกว่าครีมซึ่งช่วยให้แคลอรี่อยู่ในเช็ค

ช็อกโกแลตกำมะหยี่แสนอร่อย

½ถ้วย: 130 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ดังนั้นอร่อยตัดไขมันโดยไม่จำเป็นต้องทำขึ้นสำหรับมันด้วยการตีพิเศษของน้ำตาล ด้วยนมถั่วเหลืองอินทรีย์คุณจะได้รับโปรตีนจากพืชและเส้นใยในแต่ละกัด จับคู่กับกล้วยหั่นบาง ๆ

กาแฟ Edy's Rich & Creamy Grand

½ถ้วย: 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 35 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ระวัง - มันทำด้วยกาแฟจริงดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดก่อนนอน การพูดของการนอนหลับนี่เป็น 30 สิ่งที่ควรทำ 30 นาทีก่อนที่พักเพื่อลดน้ำหนัก!

Brevet วานิลลาธรรมชาติ

½ถ้วย: 130 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 35 มก., 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Breyers Natural ได้รับความจงรักภักดีของเราสำหรับทั้งอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและความเรียบง่ายของแถลงการณ์ส่วนผสม

กำมะหยี่สีแดง Halo

1/2 ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ความลับเบื้องหลังโภชนาการของดารา: ทำจากนมและครีมและมี erythritol ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลที่มีแนวโน้มว่าจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร รับ spooning!

Snickers Ice Cream Bar

1 บาร์: 180 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 3 กรัม

เนื่องจาก Snickers Ice Cream Bar มีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำกว่าลูกกวาด Snickers ที่แท้จริง ดีกว่านี้ 40 สิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่พบในอาหาร!

Nestlé Drumstick Lil 'กลองวานิลลากับ Swirls ช็อกโกแลต

1 โคน: 110 แคลอรี่ 5 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 55 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ส่วนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปล่อยตัวหลังจากรับประทานอาหารค่ำ

Diana's Bananas Banana Babies ช็อกโกแลตเข้ม

1 ชิ้น: 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

กล้วยช็อกโกแลตและน้ำมันถั่วลิสง คุณไม่พบการรักษาที่แช่แข็งด้วยสูตรที่เรียบง่าย

บาร์ Fudge อร่อยดังนั้น

1 บาร์: 100 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 25 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

มีน้ำตาลต่ำและแคลอรีโดยรวมนี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่ควรคำนึงถึงแม้ว่าคุณจะไม่แพ้แลคโตสก็ตาม ซึ่งแตกต่างจากของหวานนมไขมันอิ่มตัวเนื้อหาของการรักษานี้มาจากการกระตุ้นสมอง MCTs จากพืช

โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ต Yasso แช่แข็ง Fudge Bar

1 บาร์: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 55 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

การอัพเกรดที่ยอดเยี่ยมของ Fudgsicle แบบมาตรฐานการรักษาแบบแช่แข็งนี้จะให้โปรตีนในท้อง 6 กรัม Kinda ชอบพุดดิ้งที่เราชื่นชอบ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)