20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน



ในตอนท้ายของการแสดงการสูญเสียน้ำหนักทุกครั้งผู้เข้าประกวดจะแห่ไปทั่วเวทีสตูดิโอโทรทัศน์ในรูปแบบที่เหมาะสมเสื้อผ้าที่ทันสมัยซึ่งแสดงรูปตัดแต่งใหม่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามความรู้สึกมั่นใจและรอยยิ้มที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจจากผู้ชมเป็นเวลานานหลังจากการออกอากาศเชิงพาณิชย์ครั้งล่าสุด เป็นแรงบันดาลใจที่น่าทึ่งสำหรับคนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเพราะผู้ชมหลงใหลกับแรงจูงใจในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน

แต่ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากไม่ทราบว่าทุกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เปลี่ยนแปลง? ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมากเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและความอดทนต่อสภาพอากาศหนาวเย็น แม้ว่าจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่คนรุ่นก่อน ๆ มีน้ำหนักเกินจะรู้

คุณอาจรู้สึกอ้วน

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณหดตัว แต่ก็อาจใช้เวลาสักระยะหนึ่งเพื่อให้ใจของคุณสามารถติดต่อกับร่างกายของคุณได้ ตัวอย่างเช่นอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อใช้ในการคลิกผ่านไม้แขวนขนาด 6 หรือ 8 แทนการใช้ 16 และนั่นก็ดี เพื่อเริ่มต้นเห็นสิ่งต่างๆให้ชัดเจนยิ่งขึ้น (และเพิ่มความมั่นใจว่ามาพร้อมกับความสำเร็จที่สำคัญของคุณ) วางไว้สักสองสามนาทีในแต่ละวันและยืนอยู่หน้ากระจกในชุดชั้นในของคุณ จดพื้นที่ในร่างกายของคุณที่เปลี่ยนไปมากที่สุดและให้ตัวคุณเองกลับมาอยู่ด้านหลัง แม้อาจจะช่วยในการทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยรูปถ่าย "ก่อน" ก็ตาม การดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนจะช่วยให้คุณดูสมจริงมากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 25 น้ำหนักขาดทุน Mantras โภชนาการสาบานโดย

คุณไม่มีความคิดอะไรที่จะสวมใส่

บางคนที่มีน้ำหนักเกินมีปัญหาในการซื้อเสื้อผ้าเพราะไม่มีอะไรเหมาะกับสิทธิ คนอื่น ๆ ก็ซื้ออะไรก็ตามที่เหมาะสมแม้ว่าจะไม่ใช่สไตล์ของพวกเขาก็ตาม แต่น่าเสียดายที่คุณอาจตระหนักว่าสิ่งต่างๆอาจไม่ง่ายขึ้นเมื่อคุณลดลงแล้วความท้าทายอาจแตกต่างออกไปเล็กน้อย หากคุณซื้อสินค้าที่ร้านขนาดใหญ่หรือร้านค้าขนาดใหญ่และใหญ่ตลอดช่วงชีวิตของคุณตัวอย่างเช่นมันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ถ้าคุณรู้สึกเหมือนปลาที่อยู่ใน "ร้านผอม" นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะไม่แน่ใจว่าจะเติมอะไรใหม่ให้กับท้องแบนของคุณและรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยค่าใช้จ่ายในการสวมชุดชั้นในของคุณใหม่ ขอให้เพื่อนที่ทันสมัยเพื่อช่วยคุณระบุสิ่งที่ดีที่สุดอาจช่วยเติมเต็มรูปทรงใหม่ของคุณได้ แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นว่าตัวเองเป็น "คนตัดแต่ง" คนอื่น ๆ สามารถทำได้ดังนั้นอย่ากลัวที่จะหาเพื่อนที่ช็อปปิ้ง

คุณยังต้องดูสิ่งที่คุณกิน

ขอแสดงความยินดี, rock star! ในที่สุดเครื่องชั่งจะแสดงน้ำหนักเป้าหมายของคุณ! คุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับอาหารโกงที่ยักษ์นี้และยังรู้ว่าคุณ ยัง ต้องดูว่าคุณกินอะไร ถ้าคุณทำไม่ได้ปอนด์จะเริ่มคืบคลานกลับมา และไม่เพียงแค่นั้นคุณอาจจะต้องกินน้อยกว่าที่คุณได้เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ทำไม? ดีร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงน้อยที่น้ำหนักใหม่ รักษารูปใหม่ด้วยความช่วยเหลือจาก 20 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดไป

คุณอาจจะ Super Horny

ไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณ เมื่อคุณได้รับความนิยมจาก BMI คุณจะรู้สึกได้ถึงความตื่นตัวได้ง่ายขึ้นและขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Study ชายที่หนักกว่ามีระดับ T-level ใกล้เคียงกับ gents ที่มีอายุมากขึ้นกว่าทศวรรษเต็ม คุณอาจรู้สึกไม่ค่อยมีสติในภาพเปลือยซึ่งสามารถเพิ่มความต้องการของคุณได้เช่นกัน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ ก่อนที่จะกระโดดลงไปที่เตียงโปรดตรวจดูว่า 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณ!


5

คุณต้องการเสื้อผ้าอุ่น ๆ

Giámđốcศูนย์ควบคุมน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Judith Korner ผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมน้ำหนักกล่าวว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักลงเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวของคุณฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณสามารถจุ่มลงได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหนาวเย็นกว่าปกติ ซื้อการ์ดใบใหม่และเสื้อสเว็ตเพื่อให้มีประโยชน์ จัดเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะเก็บรักษาไว้ในรถของคุณและซ่อนตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ห่อหุ้มเหงื่อ

คุณหยุดนอนกรน

ดู ya, Snorezilla! ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการกรนทั้งสองอย่างนี้อาจเกิดจากการที่น้ำหนักเกินรอบคออาจหายไปพร้อมกับการลดน้ำหนักเพียงร้อยละ 5 และเพื่อให้ได้นอนหลับสนิทที่สุดทุกคืน 30 สิ่งที่ต้องทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

การใช้งานยังอาจเจ็บปวด

เมื่อคุณกำลังแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ไม่ผิดปกติสำหรับข้อต่อของคุณจะอยู่ในอาการปวดมาก ด้วยเหตุนี้เมื่อน้ำหนักเริ่มลอกออกการออกกำลังกายอาจเริ่มรู้สึกเหมือนมีความสนุกสนานและไม่ค่อยชอบงานบ้าน อย่างไรก็ตามหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานหลายปีเนื่องจากความอ้วนของคุณนี่อาจไม่ใช่กรณีนี้ คนบางคนต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและโครงร่างของระบบที่ได้รับความเสียหายจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะดำน้ำในโปรแกรมการออกกำลังกาย ข่าวดี? เมื่อร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับความท้าทายในการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการแล้วคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและความรู้สึกดีๆจาก endorphins

เกี่ยวข้อง: สูญเสีย£ 16 ด้วยการออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกายนี้

คุณจะมีอาการแพ้น้อยลง

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เครียดต่อมหมวกไตและระบบทางเดินหายใจทำให้อาการหอบหืดและภูมิแพ้รุนแรงขึ้น ตอนนี้คุณเป็นคนตัดแต่งคุณอาจสามารถหลบเครื่องสูดลมหายใจและตัดยาตามฤดูกาลออกได้ แต่อย่าเปลี่ยนยาตามปกติโดยไม่ได้พูดคุยกับ MD ก่อน!

ความสัมพันธ์กับอาหารอาจยังคงเครียด

หลังจากที่ผู้ติดสุรากลายเป็นคนมีไหวพริบพวกเขาไม่ได้ฉลองความสำเร็จของพวกเขาด้วยขวดไวน์ ความคิดแบบ "ไม่หันกลับ" แบบเดียวกันนี้ควรถือเป็นความจริงสำหรับทุกคนที่เพิ่งโดนน้ำหนักเป้าหมายของพวกเขา หลายคนที่มีน้ำหนักเกินกลายเป็นแบบนั้นเพราะความสัมพันธ์กับอาหาร บางคนหันไปหาอาหารเมื่อพวกเขากำลังเศร้าขณะที่คนอื่นเข้าถึงชิปและไอศกรีมเมื่อพวกเขาเครียดและนี่จะไม่เปลี่ยนแปลงเพียงเพราะคุณหดตัวลงจากขนาด 14 ถึง 4. เพื่อรักษาความสามารถของคุณ การสูญเสียน้ำหนักและท้องแบนที่เกิดขึ้นใหม่คุณต้องได้รับไปที่รากของยาเสพติดอาหารของคุณและพยายามที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร อาจต้องใช้ความพยายามในการค้นหาจิตใจและความพยายามทุกวัน แต่ผลลัพธ์ที่ยาวนานจะคุ้มค่า

คนยังคงวิจารณ์คุณเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ

แต่ตอนนี้พวกเขาจะบอกคุณว่าคุณผอมเกินไป ตามที่คุณได้ค้นพบไปพร้อมกับการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณแล้วเมื่อพูดถึงเรื่องอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักทุกคนมีความเห็น คุณอาจพบว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะพูดว่า "ฉันไม่สามารถทำได้" และ "ฉันไม่ทราบว่าคุณทำแบบนั้นแบบนั้นได้อย่างไร" หรือแม้แต่ "ตอนนี้คุณผอมมาก" เขย่ามันออก ความคิดเห็นของผู้คนมักเป็นภาพสะท้อนถึงคุณค่าของตนเอง อย่าให้ความคิดเห็นเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับรูปทรงตัดแต่งใหม่ของคุณ

PLUMMETS ความช่วยเหลือของคุณ

เมื่อ Reddit ผู้ใช้ Digbybare ถามเพื่อน "redditors อ้วนก่อน" เพื่อแบ่งปัน "การเปลี่ยนแปลงที่น่าแปลกใจ / ไม่คาดฝันมากที่สุดหลังจากสูญเสียน้ำหนัก" เธอได้รับความคิดเห็นมากกว่า 3, 257! และคุณสามารถเดิมพันเราขุดผ่านส่วนแบ่งการยุติธรรมของพวกเขาสำหรับข้อมูลเชิงลึกบาง! MattressCrane เขียนว่า "ฉันเสียน้ำหนักประมาณ 50 ปอนด์ตั้งแต่เดือนตุลาคมที่ผ่านมาและฉันสังเกตเห็นว่าเวลาที่ฉันดื่มฉันเมามากจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่คาดคิดเล็กน้อยไม่มีเบียร์อีกเก้าตัวที่จะได้รับความสนใจจากฉัน เพียงแค่เงยอื่นผมคิดว่า " แคลอรี่น้อยลงและใช้เหรียญน้อยลง - ชนะแน่นอน! ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการดื่มเหล้าที่ดีกว่าสำหรับคุณ? ตรวจสอบคำแนะนำพิเศษของเรากินนี้ไม่ว่า! สำหรับนักดื่ม

คุณยังไม่อาจ "รับสาว"

ในขณะที่นักโภชนาการบางคนรายงานว่าได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากเพศตรงข้ามหลังจากสูญเสียน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับรางวัลในเกมรัก ในความเป็นจริง dieters บางรายงานประสบปานของโรคอ้วนแม้หลังจากที่พวกเขาได้สูญเสียน้ำหนักและไม่ได้เป็นเพียงแค่จินตนาการของพวกเขา หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ทางสังคมวิทยา พบว่าคนบอกว่าพวกเขาจะลังเลที่จะสร้างความสัมพันธ์โรแมนติกกับคนที่เคยเป็นน้ำหนักตัวมากเกิน ทำไม? พวกเขากลัวคนที่เป็นโรคอ้วนก่อนจะฟื้นน้ำหนักได้ แต่อย่าปล่อยให้หยุดคุณจากการวางตัวเองออกไปและบอกผู้ที่อาจเป็นคู่ครองเกี่ยวกับความสำเร็จที่น่าทึ่งของคุณ! ถ้าพวกเขาอายไปจากคุณเพราะคุณเคยมีน้ำหนักเกินอาจไม่ใช่คนที่คุณต้องการในระบบสนับสนุนของคุณต่อไป

คุณอาจจะสามารถโยน Meds ของคุณได้

คุณรู้อยู่แล้วว่าการเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถปัดเป่าสิ่งต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักอาจช่วยปรับปรุงอาการของสภาวะปัจจุบันของคุณได้เช่นกัน นั่นหมายความว่าคุณอาจจะได้รับยาลดลงในปริมาณที่น้อยลงหรือหยุดกินยาทั้งหมด ตรวจสอบกับ MD ของคุณและดูว่าเขาคิดว่าการเปลี่ยนแปลงประเภทใดบ้างที่คุณอาจได้รับประโยชน์ และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการประหยัดเงินและผอมลงให้ตรวจสอบเหล่านี้ 17 Swap ง่ายๆที่ประหยัด $ 255 ต่อเดือนในร้านขายของชำ

คุณอาจไม่มีความเชื่อมั่นมากขึ้น

"ฉันไม่เคยพูดกับคนที่สูญเสียน้ำหนักตัวมากและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ร่างกายของพวกเขาหลังจากเสร็จสิ้นแล้ว" John Janetzko นักศึกษาปริญญาโทฮาร์วาร์ดผู้สูญเสียน้ำหนัก 120 ปอนด์กล่าว "และฉันแน่ใจว่าถ้าคุณถามพวกเขาในตอนต้นพวกเขาทั้งหมดคิดว่ามันจะเป็นเวทมนตร์และพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อพวกเขาสูญเสียน้ำหนัก." แม้ชั่งน้ำหนัก 166 ปอนด์ Janetzko กล่าวว่าเขายังไม่รู้สึกบาง สำหรับบางคนความรู้สึกนี้เกิดจากความจริงที่ว่าพวกเขาสูญเสียน้ำหนักมากและยังคงไม่ได้มีร่างกายที่ตรงกับมาตรฐานระดับสูงของสังคมในด้านความงาม สำหรับคนอื่น ๆ การขาดความเชื่อมั่นเกิดขึ้นจากความรู้สึกที่ไม่ดีเกี่ยวกับส่วนที่เกินแขวนผิวและรอยแตกลาย "ผมคิดว่า [ก่อนคนอ้วน] สามารถใส่ใจในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดีและเป็นห่วงเป็นครั้งแรกที่คู่รักมองเห็นพวกเขา" David Sarwer ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางคลินิกที่ศูนย์น้ำหนักและการรับประทานอาหาร ความผิดปกติที่ Perelman School Medicine ที่ University of Pennsylvania บอกกับ NPR

ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ก่อนอาจไม่เปลี่ยน

หลายคนถือเอาการลดน้ำหนักด้วยความสุข แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป มันไม่ใช่การรักษาทั้งหมด เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณคุณจะต้องจัดการกับปัญหาทางอารมณ์อันเป็นสาระสำคัญไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวครั้งแรกของคุณหรือไม่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการและอ่านมากกว่า 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมในการเสริมรอยยิ้ม!

คุณยังคุณอยู่

แม้ว่าคุณจะมีขนาดครึ่งหนึ่งของตัวคุณเอง แต่คุณยังเป็นคุณอยู่ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะไม่เปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน - และคุณกำลังตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความผิดหวังถ้าคุณคิดว่ามันจะ
Alissa Rumsey โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า "หลายคนเชื่อว่าความทุกข์ลำบากของพวกเขาเป็นความจริงที่ว่าพวกเขามีน้ำหนักเกิน แต่ในความเป็นจริงแม้จะมีน้ำหนักออกมาคุณยังคงเป็นคุณอยู่" Alissa Rumsey โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว "คนอื่น ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาพยายามที่จะลดน้ำหนักดังนั้นเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายพวกเขามักจะพบว่าตัวเองสงสัยว่า" ใช่หรือไม่? "" หลายสิ่งยังคงไม่เปลี่ยนแปลง "มันเป็นจินตนาการเราคิดว่าเมื่อเราลดน้ำหนักทุกสิ่งทุกอย่างที่ผิดพลาดในชีวิตของเราก็เป็นไปอย่างถูกต้องนั่นหมายความว่าความสัมพันธ์ของเราจะเป็นไปได้ถูกต้องเรา จะรู้สึกแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับตัวเองคนตกใจที่พบว่าสิ่งที่พวกเขาได้รับความปรารถนาและการรอคอยและการทำงานไม่ได้เป็นสิ่งที่พวกเขาคิดว่ามันเป็นพวกเขาพบว่า 'โอ้นี้ไม่ได้ ทำในสิ่งที่ฉันคิดว่ามันกำลังจะทำและตอนนี้ฉันรู้สึกละอายใจที่ฉันยังไม่พอใจ '"

รสชาติอาหารที่ดีขึ้น

แปลก แต่จริง: หลังจากลดน้ำหนักแล้วมื้ออาหารมื้อเย็นอาจดูอร่อยมาก นักวิจัยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีความรู้สึกไวน้อยกว่าคู่ที่มีรูปร่างผอมลง เหตุผล: รสชาติของพวกเขาได้กลายเป็นหมองคล้ำจากการใช้มากเกินไป อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ไปที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักซึ่งอาจเปลี่ยนวิธีรับรสติดต่อกับสมอง เพื่อให้ได้รสชาติที่ดียิ่งขึ้นสำหรับการทดลองขับลองอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณไม่เคยมีมาก่อน (เช่นเดียวกับ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่กระชับ!) ในกรอบตัดแต่งของพวกเขาอาจเป็นรายการโปรดใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณในระยะยาว

ทุกอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

หนึ่งในการตอบสนองที่น่าแปลกใจและตลกมากขึ้นในฟอรัม Reddit ที่เราเจอมาจากผู้ใช้ Justcallmezach ที่เพิ่งหลั่งน้ำหนักเป็นจำนวนมาก: "ฉันประหลาดใจที่ตกใจครั้งแรกที่ฉันกระโดดลงไปในโกคาร์ทและบินรอบแทร็ก ฉันคิดว่าพวกเขาได้ปรับปรุงรถโกคาร์ทแล้วฉันก็ตระหนักว่าพวกเขา [ไปเร็วมาก] เมื่อพวกเขากำลังลาก 135 [น้อย] ปอนด์ "

ความเสี่ยงโรคมะเร็งของคุณต่ำกว่า

ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้ว่าสิ่งต่างๆเช่นการสูบบุหรี่และการอาบแดดมากเกินไปสามารถทำให้ความเสี่ยงต่อมะเร็งของพวกเขาเพิ่มขึ้นคนไม่กี่คนก็ตระหนักว่าโรคอ้วนนั้นเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง (โรคที่ก่อให้เกิดการอักเสบที่เกิดจากโรคอ้วนคือการตำหนิ.) นั่นเป็นข่าวร้าย ข่าวดีก็คือระดับของการอักเสบสามารถลดลงโดยการสูญเสียเพียงร้อยละห้าของน้ำหนักตัวของคุณตามที่การศึกษา วิจัยมะเร็ง ของสตรีวัยหมดประจำเดือน และผลการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนที่เข้ารับการผ่าตัด bariatric ก็มีผลเหมือนกัน เสียงเหมือนเหตุผลที่จะเฉลิมฉลองกับหนึ่งในการสูญเสียน้ำหนักแสนอร่อยเหล่านี้ปั่นให้เรา!

คุณอ่อนตัวน้อยลง

เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินคุณกำลังสวมเสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักอยู่ในห้องร้อน 24/7 ซึ่งไม่ใช่งานง่าย (ไขมันฉนวนตัวและเพิ่มอุณหภูมิแกน) นี่คือเหตุผลที่คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะเหงื่อมากขึ้นกว่า counterparts slimmer ของพวกเขา ก่อนที่จะลดน้ำหนักผู้ใช้ Reddit somebunnylovesyou กล่าวว่าคราบเหงื่อของเธอไม่ดีเท่าที่เธอจะต้องไปเรียนที่ชั้น 15 นาทีก่อนเพื่อเช็ดตัวเองลงในห้องน้ำพร้อมผ้าขนหนูเปียก ตั้งแต่วางปอนด์เธอรู้สึกตื่นเต้นที่จะรายงานว่าเธอไม่ได้รับเหงื่อออกมากและ "ไม่ต้องกังวลกับการกอดคนอีกต่อไป"

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา