สำหรับพวกเราบางคนที่ลืมไปช้อปปิ้งร้านขายของชำหรือพักสายที่สำนักงานก็มักจะยากที่จะนั่งลงไปที่บ้านทำอาหาร แน่นอนการที่ resorting to Seamless เป็นวิธีที่สะดวกในการรับประทานอาหารค่ำ แต่ถ้าคุณดูเอวของคุณการหาคำสั่งซื้อเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารที่คุณโปรดปรานอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าการทำอาหารเย็นที่บ้าน
Thankfully ร้านอาหารและ fasts สบายไอรายการอาหารที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีในปี 2017 เราได้ปัดเศษขึ้นมากที่สุดอาหารที่เป็นมิตรของพวกเขาทั้งหมดด้านล่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องบีบบีบในการประชุมอาหารกลางวันอื่นก่อนสิ้นปี ตรวจสอบ 'ออกแล้วลองพิจารณาอาหารเหล่านี้ 25 มื้อสำหรับมื้ออาหารภายใต้ 500 แคลอรี่ด้วย
พิซซ่าครัวแคลิฟอร์เนีย Banh Mi Bowl
ได้รับอนุญาติจาก California Pizza Kitchen 540 แคลอรี่ไขมัน 33 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 770 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 28 กรัม แทนการกดปุ่ม CPK สำหรับพิซซ่าตามปกติของคุณให้ไปที่ชามสไตล์เวียดนามใหม่ มันเต็มไปด้วย superfoods เช่น quinoa, ผักคะน้าทารก, หัวไชเท้าแตงโมและอะโวคาโดและราดด้วยไก่ย่างฉ่ำ - ทั้งหมดสำหรับภายใต้ 550 แคลอรี่
Olive Garden Chicken Margherita
ได้รับอนุญาติจาก Olive Garden ต่อมื้อกลางวัน: 370 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 700 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 37 กรัม Olive Garden เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารจานใหญ่ซึ่งมักจะเสิร์ฟในชีสและซอสครีม แต่ย่างอิตาเลียนเมื่อเร็ว ๆ นี้รีดออกดีสำหรับคุณเลือก Margherita ไก่จะตอบสนองความอยากของเมดิเตอร์เรเนียนของคุณในขณะที่รักษารอบเอวไว้ในเช็ค
กุ้งแดงกุ้งกุลาดำและกุ้งแดง
ได้รับอนุญาติจาก Red Lobster 600 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 1, 870 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 46 กรัม ละเลียดอาหารทะเลทอดและเลือกใช้ปลาซาร์ดีนย่างแดงและกุ้งแดง ความสุขของการเล่นกระดานโต้คลื่นและสนามหญ้านั้นเต็มไปด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อทำให้เป็นมื้ออาหารกลางวันหลังการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบหรือมื้อเย็นที่เติมเต็มซึ่งจะไม่ทำให้คุณมีแคลอรี่มากนัก เพียงให้แน่ใจว่าจะเก็บอาหารมื้ออื่น ๆ ของคุณ 'เกลือต่ำเนื้อหาเป็นอาหารกุ้งและเนื้อสันในนี้มีโซเดียมสูง
พิซซ่า Mod The Kane
ได้รับความอนุเคราะห์จาก MOD Pizza Per mini: 320 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 890 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 13 กรัม อยากพิซซ่าเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันสูงและมีโซเดียมสูงหรือไม่? มองไม่ไกลจากพายหิมะตามฤดูกาลของ Mod Pizza ที่ชื่อว่า The Kane Brian Figler, MOD's Culinary Manager กล่าวว่า "ความหอมหวานของพริกสดดองนี้มอบรสชาติที่น่าทึ่งซึ่งเมื่อเทียบกับผักขมแล้ว gorgonzola และ pepperoni ก็สร้างพิซซ่าแสนอร่อยและมีเอกลักษณ์
ไก่ Caprese Mozzarella ของ Applebee
ได้รับอนุญาติจาก 700 แคลอรี่ของ Applebee ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 2, 370 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 52 กรัม Applebee's ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่ย่างและมันฝรั่งบดกระเทียมโดยไม่ทำให้อาหารของคุณหยุดชะงัก ไก่ Caprese Mozzarella Chicken มีเต้านมไก่ย่างและรสชาติสดของโหระพามอสซาเรลล่ามะเขือเทศและหอมแดง ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? ตัวเลือกนี้มีโซเดียมสูงดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูงคุณอาจต้องการเลือกอาหารอื่นที่ได้รับการอนุมัติจากรายการนี้
Cava ปรุงรสตามฤดูกาล Veggies
ได้รับอนุญาติจาก Cava 60 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัมไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 180 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 2 กรัม ในฐานะที่เป็น Chipotle ที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน Cava ไม่เคยพลาดที่จะเพิ่มรสชาติให้กับผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ คราวนี้ก็มีความสุขกับเราด้วยเทศกาลอาหารคั่ว เพิ่มส่วนผสมของกะหล่ำบรัสเซลส์สควอชบัตเตอร์เน็ทแครอทกะหล่ำดอกไปยังฐาน Greens + Grains เพื่อรับประทานอาหารมื้อกลางวันแสนอร่อยที่มีรสชาด
Sharky's Woodfired ย่างเม็กซิกันย่างผักสลัด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Grill เม็กซิกัน Woodfired Sharky โดยไม่ต้อง croutons: 616 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.1 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 460 มิลลิกรัมโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 61.4 กรัม (เส้นใย 11.6 กรัมน้ำตาล 10.5 กรัม) โปรตีน 14.3 กรัม Sharky's ระบุชัดเจนว่าเป็นแหล่งวัตถุดิบอินทรีย์และท้องถิ่นเพื่อสร้างการนำเสนอเมนู zesty ดังนั้นในขณะที่ผักสลัดคั่วใหม่ไม่เพียง แต่บรรจุใน fixins สดก็ยังเต็มไปด้วยเกือบ 12 กรัมของเส้นใยใส่ท้องและประมาณ 14 กรัมของโปรตีน satiating ส่วนที่ดีที่สุด? มีโซเดียมต่ำและมีไขมันดี
ก๋วยเตี๋ยวเรือและ บริษัท ไทยแกงเขียวหวานกุ้ง
แทนที่จะถลุงราเมนขึ้นรับประทานอาหารกลางวันให้ทำเป็นจานหมูมังสวิรัติแบบนี้หรือ? เพียง 390 แคลอรี่เท่านั้นผลิตภัณฑ์ใหม่ของ บริษัท ก๋วยเตี๋ยวและ บริษัท มีสับปะรดผักชนิดหนึ่งถั่วลันเตาและหัวหอมแดงเคลือบด้วยซอสมะเขือเทศรสเปรี้ยวและโรยด้วยงาดำ หากคุณกำลังมองหาการกระแทกโปรตีนคุณสามารถเติมชามได้ด้วยกุ้งปรุงรส
สวนมะกอก Linguine Di Mare
ได้รับอนุญาติจาก Olive Garden 570 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัม) 1, 450 มิลลิกรัมโซเดียม 64 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมใยน้ำตาล 11 กรัม 44 กรัมโปรตีน Olive Garden ให้บริการอาหารทะเลที่มีแสงสว่างเต็มไปด้วยเส้นใยและเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นภัยคุกคามสามอย่างที่คุณจะรักการบิดบนส้อมของคุณ การเลือกใช้พาสต้าที่สดใหม่นี้ซึ่งทำจาก linguine ทั้งเมล็ดจะช่วยให้นิ้วของคุณใกล้เคียงกับเป้าหมายของร่างกายแตกต่างจากแท่งขนมปังแบบไม่ จำกัด ที่จะทำได้
โอบองแปงสตูว์ไก่ Poblano ย่าง
@ AuBonPain / Twitter ต่อขนาดเล็ก: 80 แคลอรีไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 4 กรัม โอบองแปงช่วยลดปริมาณไขมันในเต้าหู้โดยการต้มกับเต้านมเต้านมมะเขือเทศพริกขูดคั่วพริกไทยหอมมะเขือเทศผักชีฝรั่งหัวหอมกะหรี่และแครอทในน้ำซุปไก่
ร้านอาหาร Bob Evans ย่างคั่วอย่างช้าๆ
ได้รับอนุญาติจาก Bob Evans 250 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 460 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 15 กรัม อาหารเย็นคั่วแบบคั่วช้าสำหรับแคลอรี่เพียง 250 เท่านั้น? ลงชื่อเข้าใช้เรา! บ๊อบอีแวนส์ 'เลือกไม่สูงในโซเดียมหรือน้ำตาลและยืมอาหารของคุณเป็นจำนวนเงินที่ดีของโปรตีนที่จะช่วยลดความอยากอาหารเย็น post-dinner ไอศกรีม
IHOP สตรอเบอร์รี่สดและส้มฝรั่งเศส Toast
ได้รับอนุญาติจาก IHOP 630 แคลอรีไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 830 mg โซเดียม 98 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 38 กรัม) โปรตีน 20 กรัม สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่าง 30 พฤษภาคมถึง 30 กรกฎาคมคุณสามารถสั่งซื้อรายการโปรดของ IHOP แบบคลาสสิกของคุณเช่น Brioche French Toast หรือครีมยัดไส้ครีมหวานที่มีผลไม้แท้แทนที่จะเป็นของหวาน การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 240 แคปซูล 12 กรัมไขมันและ 33 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมซึ่งเพิ่มน้ำตาลเมื่อเทียบกับกรณีที่คุณสั่งสตรอเบอรี่กล้วย French Toast ที่พบในเมนูปี - รอบ.
ตลาดนัดสุนัข
@ BostonMarket / Twitter 4 แถบ: 210 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 830 mg 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 21 กรัม เป็นเวลาไม่กี่เดือนในฤดูร้อนนี้ตลาดบอสตันนำเสนอเตาอบเนื้อไก่อบกรอบ เนื้อไก่ที่ทอดด้วยปีกนกทุกชิ้นจะถูกอบมากกว่าทอดเพื่อสุขภาพที่นุ่มนวลในการซื้อไก่แบบสบาย ๆ อย่างรวดเร็ว "เกือบครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันชอบปิ้งอาหารผัดเรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแนะนำแถบไก่อบกรอบที่เป็นวิธีใหม่สำหรับผู้เข้าพักที่จะเพลิดเพลินไปกับดีกว่าสำหรับคุณกระทืบพวกเขากระหาย" Boston Market ซีอีโอจอร์จมิเชล, ในแถลงข่าว แต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้เห็นรายการที่มีไขมันต่ำกลับมาที่เมนูตั้งแต่
TGI Friday's Turkey Burger
ได้รับอนุญาติจาก TGI Friday's 520 calories, ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 1, 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 31 กรัม เลือกเบอร์เกอร์ไก่งวงของ TGI Friday ในร้านอาหาร Jack Daniel's Burger ที่ไม่เหมือนใครและคุณจะประหยัด 590 แคลอรี่ไขมัน 33 กรัม 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 1, 850 มิลลิกรัมโซเดียมและ 63 กรัมน้ำตาล วิธีที่ดีกว่าเพื่อตอบสนองความอยากของชาวเบอร์เกอร์ของคุณหากคุณถามเรา
California Pizza Kitchen ซานตาเฟชาม
ได้รับอนุญาติจาก California Pizza Kitchen 690 แคลอรี่ไขมัน 38 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัม (เส้นใย 12 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 35 กรัม อีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับทำ CPK ได้แก่ ซานตาเฟชามผักโขมมะนาวไก่มะเขือเทศข้าวโพดถั่วดำกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีแดงกะหล่ำปลีอะโวคาโด ถ้าคุณอยากผอมลงคำสั่งนี้ขอให้แต่งกายด้านข้างและใช้เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น
