ไม่จำเป็นต้องซื้อชุดชั้นในที่มีราคาแพง คุณไม่จำเป็นต้องให้คะแนนห้องพักโรงแรมแฟนซี (แม้ว่าเราจะไม่คัดค้านอย่างใดอย่างหนึ่งของท่าทางเหล่านั้น) เพื่อให้คู่ของคุณมีอารมณ์เป็นของขวัญที่ง่ายและค่อนข้างถูก: อาหาร!

คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำของเราสำหรับมัน; มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้แน่ใจว่าอาหารบางอย่างได้รับการประกันเพื่อเปิดคู่ของคุณ คุณเห็นทั้งการกระทำของการมีเพศสัมพันธ์และการกินอาหารที่เปิดใช้งานศูนย์ความสุขของสมองโดยการปล่อยอารมณ์กระตุ้นฮอร์โมน dopamine และไม่เพียงแค่หยุดอยู่ที่นั่นเท่านั้น อาหารยังสามารถยกระดับความสุขในห้องนอนของคุณด้วยการเพิ่มอารมณ์ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเปลือยกายเพิ่มความใคร่และเพิ่มความเพลิดเพลินของคุณ ดังนั้นแทนที่จะรีบสั่งช่อดอกไม้ให้จดรายการช้อปปิ้งกับอาหารเหล่านี้และคุณจะช่วยในการทำให้ชีวิตของคุณฉ่า และก่อนที่คุณจะจับคู่ของขนมแสนอร่อยเหล่านี้กับช็อคโกแลตให้ตรวจสอบว่าลูกอมของคุณเลือกไว้ในเกณฑ์ดีในรายการของเราที่เป็นที่นิยม 45 วันวาเลนไทน์ Candies วันจัดอันดับ!

หอยกาบ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการขาดวิตามินบี 12 มีความเกี่ยวข้องกับอัตราการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่สูงขึ้น การคาดเดาว่าเหตุใดจึงขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าวิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตเลือดสองปัจจัยสำคัญในการรักษาและสร้างคุณภาพ หากคุณกำลังมองหาการยกระดับพลังงานของคุณในคืนใหญ่ของคุณมองไม่เพิ่มเติมกว่าชามอร่อยของหอยกับ linguine

ไม่เพียง แต่การให้บริการ 3 ออนซ์ของหอยให้บริการขึ้นส่าย 1, 400 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำของคุณทุกวันของการส่งเสริมพลังงานวิตามินบี, หอยเหล่านี้ยังมีสูงใน L-arginine, กรดอะมิโนที่แปลงเป็นไนตริกออกไซด์ (NO) . ก๊าซที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้จะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายเพื่ออำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้คุณ (หรือคู่สมรสของคุณ) รับและพักอย่างหนัก (ในความเป็นจริง NO มีพลังมากจนเป็นส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ใน Viagra)

มันฝรั่งอบ

การปอกเปลือกมันฝรั่งจะช่วยให้คุณและคนรักของคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณสองคนเริ่มปอกเสื้อผ้าของกันและกัน พวกเขาไม่ใช่หัวที่น่าสนใจที่สุด แต่มันฝรั่งมีสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ: โพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์นี้ช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวเพื่อล้างน้ำส่วนเกินและทำให้ท้องเบาบลง นอกจากนี้โพแทสเซียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดรวมถึงบริเวณที่อยู่ไกลจากใต้ท้องทะเลซึ่งพบว่ามีความรู้สึกตื่นเต้นทางเพศ เป็น win-win!

ไวน์แดง

แบ่งแว่นตาไวน์ออก! ผู้หญิงที่ดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่หนึ่งถึงสองแก้วมีความต้องการทางเพศสูงขึ้นและมีความต้องการทางเพศสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มเหล้าองุ่นตาม รายงานของ Journal of Sexual Medicine สิ่งที่ทำให้ยาอายุวัฒนะเป็นประโยชน์ ผิวองุ่นช่วยให้ flavonoids มีความเข้มข้นสูงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณที่สำคัญของร่างกาย (คุณรู้) นักวิจัยค้นพบว่าไม่มีประโยชน์อะไรเพิ่มเติมในการดื่มมากกว่าสองแก้ว และในความเป็นจริงการจัดอันดับการดื่มมากเกินไปเป็นหนึ่งใน 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและอ้วนขึ้น

ชาเขียว

มันไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับการละลายออกไขมันหน้าท้อง; สารกระตุ้นการเผาผลาญชาเขียวที่เรียกว่า catechins จะช่วยเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานของตับได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเพิ่มความต้องการทางเพศด้วยการส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณที่ต่ำกว่า "แคทธิชินสามารถฆ่าอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายและทำให้หลอดเลือดแดงไหลเวียนได้เพิ่มมากขึ้น" Cassie Bjork, RD, LD, Healthy Life กล่าว "Catechins ยังทำให้เซลล์ของหลอดเลือดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งจะเพิ่มขนาดของหลอดเลือดนำไปสู่การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น" ซึ่งต่อมานำไปสู่ภาวะแข็งตัวของผู้ชายและพลังงานจิตมากขึ้นระดับความตื่นตัวที่สูงขึ้นและเร็วขึ้น การขนส่งฮอร์โมนเพศระหว่างสมองและอวัยวะเพศในสตรี

ช็อกโกแลตเข้ม

ขออภัยที่ไม่ได้นับไอศครีมช็อกโกแลตนม ความแตกต่างคือช็อกโกแลตดำ (ไปมากกว่าร้อยละ 70 ของโกโก้ที่เป็นของแข็ง) มีระดับโพแทสเซียมสูงที่สุดในสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำตาลต่ำสุด (ซึ่งสามารถลดความต้องการทางเพศและความต้องการได้) เมื่อติดเครื่องโกโก้จะเพิ่มระดับฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์ฮอร์โมน serotonin ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและความอิ่มเอิบในขณะที่ลดระดับความเครียดซึ่งจะเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณและช่วยให้เข้าถึงการสำเร็จความใคร่ได้ง่ายขึ้น และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: flavanols ในโกโก้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านทางหลอดเลือดแดงและผ่อนคลายหลอดเลือดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ สิ่งนี้ส่งเลือดไปยังทุกพื้นที่ที่ถูกต้องทั้งในด้านล่างและในสมองซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุขทางเพศ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลวันอาจช่วยให้แพทย์ไป แต่ก็จะไม่ให้ไปคู่ของคุณ! ตามการศึกษาของอิตาลีที่มีผู้หญิง 700 รายสตรีที่กินผลไม้เป็นประจำซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารเสริมที่กระตุ้นการมีเพศสัมพันธ์เช่น phytoestrogens โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระมีเพศสัมพันธ์ที่สนุกและน่าเพลิดเพลินมากกว่าคนที่ไม่ชอบ

หอยนางรม

ตำนานที่หอยนางรมเป็น aphrodisiacs จริงมีบุญบาง เนื่องจากหอยที่เต็มไปด้วยสังกะสีและการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีระดับสังกะสีสูงกว่าในระบบของพวกเขามีเพศสัมพันธ์ที่ดีกว่าคนที่มีระดับต่ำกว่า คนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้เช่นกัน การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมธาตุสังกะสีในผู้ที่เป็นชายชราที่มีภาวะขาดสังกะสีเล็กน้อยเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของระดับฮอร์โมนเพศชาย คุณไม่จำเป็นต้องไปมากกว่างบประมาณ: เพียงหอยนางรมครึ่งโหลจะเปลือกออกเกือบสามครั้ง RDA

ผักขม

การรับประทานผักขมสีเขียวที่มีแคลอรี่ต่ำไม่เพียง แต่จะให้รูปชุดชั้นในเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นด้วยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ต่ำกว่ารอบเอว นั่นเป็นเพราะสีเขียวใบที่เป็นที่นิยมของ Popeye อุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในเส้นเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ฟังดูเซ็กซี่ แต่คุณแน่ใจว่าจะสนุกกับผลงานนี้ "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เลือดไปสู่ส่วนปลายซึ่งสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้เพศมีความพึงพอใจมากขึ้น" นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson Ph.D. กล่าว ผู้หญิงจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะมีการสำเร็จความใคร่และผู้ชายจะพบว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศเข้ามาอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

เนื้อวัว

เหตุผลบางประการที่ทำให้คู่รักเลิกมีเซ็กส์? ความเมื่อยล้าและความเครียด "แต่บางครั้งก็มีส่วนประกอบทางชีวภาพในการเล่น" เนลสันกล่าว หนึ่งในสาเหตุของความเมื่อยล้าในสตรีคือการขาดธาตุเหล็ก สภาพสามารถทำให้เกิดพลังงานและทำให้คุณหงุดหงิดซึ่งอาจส่งผลให้ไดรฟ์เพศต่ำเธออธิบาย แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนการบริโภคเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะช่วยฟื้นฟูระดับพลังงานในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความบกพร่องเหล่านี้ เนื้อวัวหญ้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ หากไม่ได้มีเหตุผลเพียงพอที่จะผัดสเต็กลองพิจารณาเรื่องนี้ว่าการตัดโปรตีนนี้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสังกะสีในอาหารซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของผู้หญิง

แง่งขิง

รากขิงมีคุณสมบัติในการช่วยให้หน้าท้องสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณด้วยการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตไหลลงสู่พื้นที่ห่างไกลของคุณ การบริโภคช้อนชาเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คุณต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติโรคหัวใจ เครื่องเทศยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและความมีชีวิตของตัวอสุจิในผู้ชาย

ไข่

นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะได้ลิ้มรสไข่แดง: สีเหลืองอุดมไปด้วยโภชนาการคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวสร้างฮอร์โมนเพศชาย หากอาหารของคุณไม่มีไขมันที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์อื่น ๆ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนที่สำคัญนี้ได้ สงสัยเกี่ยวกับกล่องที่จะรับที่ซูเปอร์มาร์เก็ต? อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา: 26 สิ่งที่คุณควรทราบก่อนเลือกซื้อกล่องไข่

ปลาไขมัน

เป็นความลับที่ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าล้นโอเมก้า 3 กรดไขมัน แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบ: macronutrient ไม่เพียง แต่ประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ แต่ยังเพิ่มระดับ dopamine (ฮอร์โมนความรู้สึกที่ดี) ใน สมอง. การกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและการไหลเวียนโลหิตของ dopamine ช่วยกระตุ้นการกระตุ้น มีมากขึ้น: "Dopamine จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับคู่หูของคุณซึ่งทำให้เพศสนุกสนานมากขึ้น" เนลสันกล่าวเสริม

ผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายทุกสิ่งเป็นก้านเซ็กซี่อย่างจริงจัง "คื่นฉ่ายประกอบด้วย androsterone ฟีโรโมนเพศชาย (สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากเหงื่อ) ซึ่งการวิจัยที่ จำกัด ได้แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ดีขึ้นจากผู้หญิง" Keri Gans, MS, RDN การกิน androsterone อาจทำให้ร่างกายของเพื่อนส่งสัญญาณที่มีกลิ่นหอมซึ่งทำให้เขาเป็นที่ต้องการของผู้หญิงมากขึ้นในขณะเดียวกันก็กระตุ้นความเร้าอารมณ์ของตัวเอง ดูเหมือนคุณควรออกจากห้องสำหรับcruditéเล็กน้อยก่อนอาหารเย็น!

โยเกิร์ตกรีก

ปลุกอารมณ์ความรู้สึกของคู่ของคุณด้วยไอศกรีมโยเกิร์ต - หากคุณให้อาหารแก่เขา! คอนเทนเนอร์เพียงอย่างเดียวสามารถให้วิตามินบี 12 ที่ช่วยในการสร้างพลังงานได้ถึงร้อยละ 20 ของชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงร้อยละ 12 ของโพแทสเซียมแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณหลุดลอกและสูบได้ การไหลเวียน: ปัจจัยสำคัญสองประการในการเริ่มต้นใช้งาน

สตรอเบอร์รี่

ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากความรู้สึกสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่เก็บไขมันได้นอกจากนี้ยังช่วยลดความต้องการทางเพศของคุณและลดความยุ่งยากในแผน V-day ของคุณ ในขณะที่คุณควรมองหาเพื่อรับมือกับรากของความเครียดในชีวิตประจำวันคุณยังสามารถช่วยคู่ค้าของคุณจัดการกับความวิตกกังวลของพวกเขาด้วยการให้บริการสตรอเบอร์รี่ได้ เพียงห้าของผลเบอร์รี่สีแดงเหล่านี้จะให้เกือบร้อยละ 100 ของ DV ของวิตามิน C: วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านผล cringe คุ้มค่าของ cortisol ไม่ชอบสตรอเบอร์รี่? เหล่านี้ 32 อาหารที่ปิดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณอ้วนยังจะทำงาน

กาแฟ

เตรียมพร้อมสำหรับค่ำคืนที่เลวร้าย? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยวันที่เป็นกาแฟ ตามที่นักวิจัยจาก University of Texas กล่าวว่ากาแฟอาจเป็นหนึ่งในเครื่องกระตุ้นความใคร่ที่ดีที่สุดในบริเวณรอบ ๆ ผู้ชายที่ดื่มวันละ 2-3 เม็ดนั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรค ED ได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเหล้าถ้วยโจ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสารกระตุ้นที่พบในกาแฟก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย ยากระตุ้นเดียวกันนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการใส่เพศหญิงในอารมณ์ในการศึกษาแยกต่างหาก ทำไมคุณไม่คว้า cuppa และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับคืนอันยาวนาน?

Serrano Chilies

ถ้าคุณชอบมันร้อนในเตียงดูในการรับประทานอาหารร้อนบางอย่างบนจานของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิจัยชาวฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่กินอาหารที่มีอาการกระปรี้กระเปร่ามีแนวโน้มที่จะมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้ที่มีอาการอ่อนวัย ผู้วิจัยได้ศึกษาถึงผลของ T-boosting ในส่วนของแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบในพริกที่การวิจัยก่อนหน้านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นรวมทั้ง quercetin ซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายโดยการลดจำนวนที่เป็น หรือถูกล้างออกโดยไต

บลูเบอร์รี่

กำลังมองหาสิ่งที่ยากขึ้น? การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์เช่นบลูเบอร์รี่มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายตามผลการศึกษาร่วมกันจาก University of East Anglia และ Harvard University flavonoids สามชนิดคือ anthocyanins (พบในบลูเบอร์รี่) flavanones และ flavones (ทั้งที่พบในผลไม้เช่นมะนาว) - มีประโยชน์มากที่สุดในการป้องกัน ED เพื่อให้แน่ใจว่าด้านบนชีสเค้กครีมที่มีผลเบอร์รี่สดบางอย่างถ้าคุณกำลังมองหาที่จะได้รับมันในภายหลัง!

ไก่งวง

แม้ว่าจะไม่ใช่วันขอบคุณพระเจ้าคุณก็มีอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ต้องขอบคุณถ้าคุณทานไก่งวง: เพิ่มความกระหายทางเพศของคุณ สัตว์ปีกมีระดับอาร์จินีนอมิโนแอซิดสูงที่สุดคือสารอาหารที่ช่วยในการสร้างโปรตีนและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ดังที่เราได้กล่าวไว้ในช่วงต้น ๆ NO จะช่วยให้สามารถเปิดเส้นเลือดได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนโลหิตให้กับช่วงล่างของคุณ

แตงโม

ถ้าเราบอกว่า "ไลโคปีน" คุณอาจจะคิดถึงมะเขือเทศ คุณคงจะไม่คิดถึงแตงโมและไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ บางทีตอนนี้สิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไป ผลไม้สีชมพูมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศร้อยละ 32 และไลโคปีนมีส่วนช่วยให้ Viagra มีความสามารถในการผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปสู่พื้นที่ต่างๆของร่างกาย ไม่ต้องพูดถึงแตงโมยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยขจัดคราบท้องของคุณก่อนนอนบนเตียง การพูดของแบนท้องของคุณมีคุณตรวจสอบออกเหล่านี้ 42 วิธีในการสูญเสีย 5 นิ้วของไขมันหน้าท้อง?