ความน่าเชื่อถือใน Trader Joe เป็นเรื่องง่าย พวกเขาขายผลิตภัณฑ์จากฉลากส่วนตัวของพวกเขาและถือพวกเขาถึงมาตรฐานบางอย่างไม่มีรสเทียมสารกันบูดผงชูรสหรือไขมันทรานส์ที่เราเห็นด้วยอย่างแน่นอน แต่ไม่เร็ว! เพียงเพราะรายการส่วนผสมของพวกเขาได้รับดาวทองทั่วไม่ได้หมายความว่าฉลากโภชนาการของพวกเขาทำเกินไป ในบรรดาตัวเลือกที่มีสุขภาพดีทั้งหมดเราได้ติดตามผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเต็มไปด้วยโซเดียมที่มีไขมันสูงและมีระดับน้ำตาลสูง

อย่าปล่อยให้ระเบิดแคลอรี่เช่นใบเหล่านี้โดยคุณ แทนที่จะเชื่อใจคนตาบอดทำไมคุณถึงไม่เริ่มแอบดูผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นก่อนที่มันจะเข้าครัวของคุณ? ความตั้งใจนั้นพร้อมกับคำแนะนำในการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดจากซูเปอร์มาร์เก็ต 46 แห่งที่เคยมีให้คุณเลือกซื้อของเฉพาะร้านขายของชำที่มีมาตรฐาน ของคุณ เท่านั้น

ถั่วและผลไม้และน้ำผึ้ง

ต่อ 1/4 ถ้วย (60 กรัม): 300 แคลอรี่ 14 กรัมไขมัน (11 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 35 มก. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 26 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ไม่มีอะไรที่เลวร้ายยิ่งไปกว่าการร่วงลงของขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ซ่อนตัวอยู่ในฉลากโภชนาการที่อยู่ด้านหลังขนม หากคุณคิดว่าคุณพลาดไม่ได้กับกำมือและผลไม้ถั่ว Trader Joe อยู่ที่นี่เพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณด้วยการผสมผสานของถั่วลิสงมะเดื่ออัลมอนด์ต้นถั่วพิสตาชิโอเฮเซลนัทลูกเกดวอลนัตมะพร้าวเมล็ดงาและน้ำผึ้ง . แคลอรี่ 300 แคลอรี่ในเพียงหนึ่งเสิร์ฟและเกือบ 30 กรัมของน้ำตาลส่วนผสมนี้เป็นมากกว่าอาหารโกงกว่าเครื่องประดับสำหรับเหล่านี้ 50 Oats สูตร Oats สำหรับการลดน้ำหนัก

มันฝรั่งพริกป่น

ต่อ 13 ชิป (28 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก. ทานคาร์บอน 17 กรัม (เส้นใย <1 กรัม <น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ถึงชิปไปเหล่านี้ไม่ได้เลวร้ายได้อย่างรวดเร็วก่อน ในขณะที่เราไม่ชอบไขมัน 8 กรัมที่พบใน 13 รายพวกมันเป็นมันฝรั่งทอดดังนั้นเราจะพาพวกมันไปหาพวกมัน นอกจากนี้พวกเขากำลังเผ็ดพอที่จะขึ้นปริมาณน้ำของคุณกับตาข่ายแต่ละ snacking ปัญหาที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือสารสกัดจากยีสต์ที่ซุ่มซ่อนในรายชื่อส่วนผสม สารทดแทนผงชูรสสารเติมแต่งนี้ถูกค้นพบโดยนักวิจัยมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์เพื่อให้มีกลูตาเมตฟรีเพียงพอสำหรับก่อให้เกิดปัญหาสำหรับคนที่ไวต่อ MSG สอดกับดักด้วยถุงใส่ชิปปิ้งมันฝรั่งสุกศรีราชาแทน

สลัดไก่สีขาว Curried Deli

ต่อ 1/3 ถ้วย (104 กรัม): 310 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 210 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

เรารักสลัดที่เต็มไปด้วยโปรตีน แต่ไม่เมื่อพวกเขากำลังเต็มไปด้วยไขมัน แพคเกจนี้ของไก่ขาว curried, toasted เม็ดมะม่วงหิมพานต์หัวหอมสีเขียวและแหวนน้ำผึ้งในที่ 21 กรัมและที่เพียงหนึ่งบริการ; กินสิ่งทั้งปวงและคุณจะต้องเพิ่มจำนวนสามเท่าซึ่งมาในปริมาณไขมันต่ำกว่า 66 กรัมที่พบใน 2 บิ๊กแม็คที่ไม่ต้องพูดถึงเกือบ 1, 000 แคลอรี่ ดังนั้นอย่าปล่อยให้คำว่า "สลัด" หลอกให้คุณคิดว่าการผสมสีเหลืองสดใสนี้เป็นทางเลือกที่ดี

Broccoli & Cheddar Cheese Quiche

ต่อ 1 quiche (170 กรัม): แคลอรี่ 460, ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม), โซเดียม 910 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม) และโปรตีน 17 กรัม

อย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับการซื้อสิ่งนี้เว้นแต่คุณจะยินดีแบ่งปันกับเพื่อน ๆ เกือบ 500 แคลอรี่ในหนึ่ง quiche และใกล้ครึ่งหนึ่งของการบริโภคประจำวันของโซเดียมจานนี้จะไม่ดีพอแม้โดยไม่ต้อง 30 กรัมของไขมัน คุณสามารถกินชิ้นขนาดเล็กหรือดีกว่ายังปล่อยให้สิ่งนี้อยู่ในช่องแช่แข็งและซื้อผักชนิดหนึ่งชีสและไข่แทนการชักไข่เจียวของคุณเองที่บ้าน

เค้กช็อคโกแลตลาวา

ต่อ 1 ของหวาน (95 กรัม): 420 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 31 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

เป็นการดีที่จะปฏิบัติต่อตัวเองทุกๆครั้ง แต่บางทีคุณอาจไม่ควรปฏิบัติกับตัวเองมากนัก หนึ่งในเค้กลาวาของ Trader Joe มีปริมาณไขมันอิ่มตัวเกือบตลอดทั้งวันบวกกับน้ำตาล 31 กรัมที่เยี่ยมยอด ไม่ว่าเราจะประหลาดใจ - ของหวาน คือ เค้กช็อกโกแลตที่มีศูนย์ช็อคโกแลตหลังจากทั้งหมด

สเต็กบัฟฟาโลเบอร์เกอร์ที่ยังไม่ได้สุก

ต่อ 1 ขนมพาย (150 กรัม): 330 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (อิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 135 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

การวางแผน BBQ? เลือกแพ็คเก็ตที่แตกต่างกัน เหล่านี้คนควายพื้นอาจจะบ้าสูงในโปรตีน แต่ไม่ได้ปรับเนื้อหาไขมันของพวกเขา 29 กรัมเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเมื่อคุณพิจารณารสชาติอื่น ๆ ที่คุณจะเพิ่มให้เบอร์เกอร์ของคุณเพื่อเริ่มต้นด้วยฐานที่ดีขึ้น ทางเดินที่แช่แข็งเต็มไปด้วยพวกเขา - หญ้าขุนเนื้อ Angus เบอร์เกอร์ใคร?

Falafel ปรุงสุกแล้ว

ต่อ 3 ชิ้น (85 กรัม): 320 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ประการแรกไม่มีใครเคยเห็น Falafel สามชิ้นเข้าปากและเรียกวันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีกระเป๋า Twelve สิบสองถุง ไม่ว่าคุณจะมีคู่พิเศษหรือเพิ่มของเหล่านี้ไปยังเตียงของข้าวและผักที่คุณจะรับประกันได้มากกว่า 320 แคลอรี่และ 19 กรัมของไขมันในหนึ่งบริการ เราขอแนะนำให้ความร้อนและรับประทานอาหารอื่นแทน ดีกว่ายังทำให้รุ่นอบของคุณเองด้วยถั่วเขียวสดกระป๋องจาก Trader Joe เพื่อลดไขมันและแคลอรี่

ไก่และผักก๋วยเตี๋ยวซุป

ต่อ 1 ชาม (305 กรัม): 220 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 1, 060 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ช้อนขึ้นเกลือที่รุนแรงบางครึ่งหนึ่งของปริมาณรายวันของคุณจะเป็นที่แน่นอนกับเพียงหนึ่งชามซุปเกี๊ยว Trader Joe's ไก่และผักในน้ำซุปอาจเสียงดีพอ แต่ 1, 060 มิลลิกรัมของโซเดียมผลิตภัณฑ์นี้จะบรรจุจะทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ จากการศึกษาของศูนย์วิทยาศาสตร์ทางประสาทวิทยาขั้นสูงของมหาวิทยาลัย Deakin การเพิ่มเกลือในอาหารของคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารทั้งหมดได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ เราควรจะลดอาหารเหล่านี้ 26 ซุปโปรตีนสูงสำหรับ Abs แทน

พายฟักทองพริกคุกกี้บัตเตอร์

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (37 กรัม): 220 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

การเดินจากแฟนเพลงในฤดูใบไม้ร่วงนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งที่ไม่ได้รักเกี่ยวกับคุกกี้เนยผสมกับฟักทองบดและ Joe Joe? ดีมีเนื้อหาไขมันสำหรับ starters 15 กรัมของมันในทุกช้อนโต๊ะสองและให้ความซื่อสัตย์คุณจะต้องมีพลังเหนือมนุษย์ที่จะกินมากเท่านั้น แล้วมี 11 กรัมของสิ่งที่หวานอยู่ด้านบนของที่ซึ่งเป็นเพียงน้ำตาลมากเกินไปสำหรับการแพร่กระจายเช่นนี้ ไม่ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงสายตาของคุณหรือโยนเหยือกลงในตะกร้าของคนอื่นก็ตามไม่สำคัญสำหรับเราเพียงแค่ตราบเท่าที่คุณกำลังตรวจสอบโดยไม่ใช้มัน

ไก่ส้มแมนดาริน

ต่อ 1 ถ้วย (140 กรัม): 320 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

หากคุณเป็นลูกค้ารายหนึ่งที่ทำไก่สีส้มนี้เป็นรายการที่ 1 ในรายการความนิยมของ Trader Joe ในปี 2011 เราหวังว่าคุณจะเปลี่ยนวิธีการของคุณในตอนนี้ ในขณะที่เราอาจจะทานอาหารจีนปราศจากผงชู๊กก็ไม่มีอะไรให้รางวัลเกี่ยวกับจานไก่ทอดที่มีรสชาติหวานและเปรี้ยว ทำด้วยตัวเองชอบและซื้อจานเห็ดหอมแทนการรักษาความอยากไก่ของคุณ

น้ำตาลอินทรีย์น้ำตาลและอบเชยขนมอบเครื

ต่อ 1 ขนมอบ (52 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ขนมเบเกอรี่เหล่านี้ทำมาจากสเต๊กของ Pop-Tarts ที่มีรสชาติเหมือนกันได้อย่างไร? ไม่ดี. แคลอรี่ที่น้อยลงเพียง 10 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 3 ชิ้นรุ่น Trader Joe ก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่สำหรับคุณ มันยังมีอีก 6 กรัมของน้ำตาล! นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีคำว่า "ขนมอบ" อยู่เมื่อทานอาหารเช้า แม้ว่าคุณจะคิดถึงความคิดถึงในวัยเด็ก แต่ก็เป็นช่วงเอวที่กว้างขึ้นที่คุณจะได้รับ

เนยแข็งชีสเค้กเนยแข็ง Speculoos

ต่อเค้ก 1/6 (106 กรัม): 410 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ชีสเค้กที่ทำจากคุกกี้เนยเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่สามารถล่อใจคนที่ขยันขันแข็งมากที่สุดไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาหายากมาก ฟันหวานจะถูกวาดให้เป็นของหวานเช่นมอดที่มีเปลวไฟ แต่หากคุณบังเอิญเจอกับทางเดินที่ไม่ค่อยพบช่องแช่แข็งในการเดินทางครั้งต่อไปกับ Trader Joe ก็ไม่ใช่วันโชคดีของคุณ จนกว่าคุณจะพิจารณา 410 แคลอรี่ 45 กรัมไขมันและ 29 กรัมของน้ำตาลโชคดี

Pumpkin Vinaigrette

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม): 110 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 230 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ฤดูใบไม้ร่วงใน Trader Joe's เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ของปี ด้วยผลิตภัณฑ์ฟักทองมากมายที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางจึงดึงดูดการคว้ารายการเวลาที่ จำกัด ทั้งหมดที่คุณจะได้รับในมือของคุณ แต่ขัดขืนการกระตุ้นถ้าคุณทำได้ หลายคนอาจจะทำร้ายร่างกายได้มากกว่าของที่ดีเช่น vinaigrette ฟักทองนี้ เราจะไม่ปฏิเสธว่าเรื่องนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องน่าอัศจรรย์นอกจากสลัด แต่สิ่งที่เสียค่าใช้จ่าย? การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมัน 10 กรัมและโซเดียม 230 มิลลิกรัมก็ไม่เป็นไร - ไม่ใช่เมื่อสลัดสลัดเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักมีอยู่

หมูคาร์นีดินและไก่ Asada Burritos

ต่อเนื้อหมู 1/2 ฟอง (142 กรัม): 270 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 760 มิลลิกรัมโซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
ต่อไก่ 1/2 กก. (142 กรัม): 300 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 790 มิลลิกรัมโซเดียม 42 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ขัดแย้งกันไปที่จะหาซื้อเบอร์ริออท? เรามีคำตอบสำหรับคุณ: ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะเคี้ยวหมูหรือเนื้อไก่คุณกำลังมองไปที่การบริโภคประมาณ 300 แคลอรี่เกือบ 800 มิลลิกรัมของโซเดียมและใกล้เคียงกับ 10 กรัมของไขมัน เราควรพูดถึงตัวเลขเหล่านี้ว่าเป็นตัวเลข ครึ่งหนึ่ง ของเบอร์ริโตะดังนั้นเราจึงคูณทุกสิ่งทุกอย่างที่เราพูดโดยสองอัน ถ้ายังไม่เพียงพอที่จะส่งคุณไปในทิศทางอื่นเราก็ไม่รู้เหมือนกันว่าเป็นอย่างไร

Campfire S'mores Bar

ต่อ 1/3 บาร์ (40 กรัม): 180 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 125 มก. 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่จะสนุกไปกับการทำ s'mores แต่เก็บไขมันและน้ำตาลไว้ในการรับประทานอาหารเหล่านี้บาร์นี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถตัดก้อนช็อกโกแลตที่มีเกรแฮมแคร็กเกอร์ก้อนเล็ก ๆ 'mallows และเกลือทะเลซึ่งเป็นครั้งสุดท้ายที่เราตรวจสอบไม่ได้เป็นส่วนประกอบของ s'mores trifecta การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งในสามของการเลียนแบบการเสียเงินนี้จะทำให้คุณกลับ 19 กรัมของน้ำตาลและ 8 กรัมของไขมัน คุณจะต้องหลีกเลี่ยงในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น หลังจากนั้นจะไม่สามารถใช้ได้ในส่วนลูกอมอีกต่อไป

ขิงคาราเมลขิง

ต่อ 1 แก้ว (28 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 150 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

เราควรสร้างกฎทั่วไปเพื่อไม่ให้กินอาหารที่ปกคลุมไปด้วยน้ำตาลอ้อยที่คาราเมลซึ่งเริ่มต้นจากข้าวโพดคั่วของผู้ค้า Joe นั่นเป็นเพราะการเคลือบกรุบกรอบนี้สามารถทำให้ถุงข้าวโพดที่เป็นเมล็ดข้าวโพดบริสุทธิ์ไร้มลทินในขนมขบเคี้ยวซุปเปอร์หวานเมื่อรวมกับชิ้นขิงตกผลึก รสชาติแปลกมากพอที่จะปรับตัวให้เข้ากับคู่รักเมื่อเป็นตัวอย่างของร้านค้าในแต่ละวัน แต่นอกเหนือจากนั้นให้ปล่อยชิ้นส่วนเหล่านี้ไว้ด้านหลัง

พายสเต็กและสเต็ก

ต่อ 1 พาย (283 กรัม): 800 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม) โซเดียม 1, 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 64 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 34 กรัม

เชื่อหรือไม่ว่าการแทนที่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในขนมพายแบบมาตรฐานกับเนื้อวัวและผักชนิดต่างๆจริงๆแล้วคุณไม่ชอบทำอะไร ในความเป็นจริงคุณอาจจะแย่ลง ปริมาณน้ำตาลในสเต็กและพายอ้วนนี้ต่ำกว่าชิ้นลูกพีชของลูกพีช แต่ก็มีแคลอรี่ 800, 46 กรัมไขมันและครึ่งหนึ่งของปริมาณโซเดียมทุกวัน เราทุกคนเกี่ยวกับโปรตีนที่เกี่ยวข้อง แต่นั่นก็เป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงส่วนที่เหลือของฉลากโภชนาการ

นักว่ายน้ำสแกนดิเนเวีย

ต่อ 9 ชิ้น (42 กรัม): 160 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 27 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ครั้งต่อไปที่คุณเห็นลูกกวาดที่มีสีสันเหล่านี้ที่ Trader Joe's เพียงแค่ว่ายน้ำ สิ่งมีชีวิตเหล่านี้อาจมีรสชาติดีขึ้นเช่นมีเกิ๊กเชอรี่มะม่วงลูกพีชสีส้มและผลไม้เล็ก ๆ แต่ก็ไม่รู้สึกดีในการผ่านระบบของคุณ ด้วยเกือบ 30 กรัมของขนมหวานในเวลาเพียง 9 ชิ้นคุณจะต้องระมัดระวังอย่างมากกับปริมาณน้ำตาลที่เหลือของคุณทุกวัน ตามการศึกษาใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ผู้ที่ได้รับแคลอรี่ร้อยละ 25 หรือมากกว่าจากน้ำตาลที่เพิ่มเป็นโอกาสทวีคูณที่จะตายจากโรคหัวใจมากกว่าสองเท่าที่มีจำนวนน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเก็บฟันหวานของคุณให้พ้นจากสิ่งเหล่านี้และหั่นเป็นช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดแทน

สลัดมะนาวและอารุกกา

ต่อหนึ่งภาชนะ (260 กรัม): 300 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 830 มก. คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

ถ้าคุณมีหัวใจอยู่บนสลัดนี้ การทิ้งแพ็คเก็ตน้ำมันป่นลงไปอาจหมายถึงการตัดแคลอรี่ 80 และโซเดียม 300 มิลลิกรัมนั่นคือทำให้ไก่ตัวนี้ quinoa และสลัดกุหลาบมีคุณค่าทางโภชนาการ

เพียงนัทตี้ช็อกโกแลตเข้มถั่วและเกลือทะเล

ต่อ 1 บาร์ (40 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ช็อกโกแลตเข้มมีประโยชน์ แต่ควรรับประทานด้วยความระมัดระวังซึ่งแตกต่างจากแท่งเีรียนนี้ซึ่งจุ่มลงในซอง จากสามรสชาติที่พร้อมใช้งานนี่เป็นข้อเสนอสุดพิเศษสำหรับ Trader Joe's 200 แคลอรี่เป็นจำนวนเงินที่หนักที่จะบริโภคกับขนมขบเคี้ยวง่ายๆและการแก้ปัญหาหนึ่งในสี่ของการบริโภคไขมันในแต่ละวันของคุณในเวลาเดียวกันเป็นความขยันหมั่นเพียรเล็กน้อยไม่ได้คุณคิดว่า?

ข้าวโพดหวาน Burrata & Basil Ravioli

ต่อ 1 แก้ว (105 กรัม): 210 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 450 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ยากที่จะรู้สึกดีเกี่ยวกับการเคาะออก 9 กรัมของโปรตีนที่มีเพียงห้าของกระเป๋าพาสต้าเหล่านี้เมื่อคุณกินพื้นเพียงเท่าไขมันในเวลาเดียวกันเช่นเดียวกับ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต มีตัวเลือกโปรตีนจากพืชมากมายในตอนนี้ที่ฆ่าเกมพาสต้าจึงไม่สามารถทำร้ายเพื่อเปลี่ยนไปใช้ถั่วหรือถั่วชิกพีได้ และตั้งแต่พ่อค้า Joe's มีก๋วยเตี๋ยวสีดำบนชั้นวางของพวกเขาตอนนี้คุณมีข้อแก้ตัวที่จะไม่

พิซซ่าชีสฟรีตัง 3

ต่อ 1/2 พิซซ่า (156 กรัม): 350 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) 520 มิลลิกรัมโซเดียม 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปราศจากกลูเตนและ จำกัด ในตัวเลือกร้านขายของชำที่มีให้คุณ แต่คุณไม่ควรชำระเงินสำหรับผลิตภัณฑ์ประเภทไขมันเช่นนี้เมื่อช้อปปิ้งที่ Trader Joe's ช่องแช่แข็งพบว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่เราอยากจะคิดดังนั้นอย่าปล่อยให้มะเขือเทศสดของ Roma และข้าวมันฝรั่งและแป้งมันสำปะหลังหลอกคุณ มีสุขภาพดีเหมือนเสียงผลิตภัณฑ์นี้ยังคงบรรจุไขมันได้เกือบ 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วย สิ่งที่ดีที่เราได้ scoured ส่วนที่เหลือของส่วนที่แช่แข็งสำหรับ 26 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดอาหารแช่แข็งที่พ่อโจ; คุณไม่สามารถผิดพลาดได้!